1 й триместр беременности рекомендации. Первый триместр беременности – особенности развития крохи, ощущения мамы и важные рекомендации

1–12-я неделя беременности – это период закладки и дифференцировки всех будущих органов и систем, поэтому первый триместр является важным и ответственным для развития малыша. Рациональное питание беременной женщины – это первый шаг к здоровью будущего ребенка, что позволит его маленькому организму справляться с инфекциями, предотвратить появление , иметь крепкие кости, хорошие способности к обучению в любом возрасте.

Из всех факторов внешней среды питание играет главную роль. Неправильное и недостаточное поступление питательных веществ во время беременности может послужить причиной выкидыша, врожденных дефектов, отставанию в развитии. А недостаток отдельных витаминов, микро- и макроэлементов может повлиять как на развитие плода, так и на дальнейшее здоровье ребенка.

Особенности рациона беременной женщины

В первом триместре характер питания и образ жизни сильно не отличается от того, к которому женщина привыкла до беременности. Когда плод еще маленький, он наиболее чувствителен к недостатку пищевых веществ и нутриентов, поэтому важно, чтобы беременная в первом триместре питалась максимально разнообразно, включая как можно больше разных продуктов, используя ежедневно источники натуральных витаминов и минеральных веществ: , обязательно зелень, морепродукты, орехи, семечки, кисломолочные продукты.

Энергетическая ценность пищи должна быть увеличена всего лишь на 100 ккал, т. е. 2200–2700 ккал/сутки, распределяясь следующим образом: углеводы – 55 %, жиры – 30 %, белки – 15 %.

БЕЛОК

Белок обязательно должен присутствовать в рационе беременной женщины. Он необходим для роста матки и правильного развития плода.

Белок необходим для роста плода, матки и плаценты, амниотической жидкости, увеличения объема циркулирующей крови женщины. С первых месяцев беременности появляется повышенная потребность в белках, 1,5 г на 1 кг массы беременной в сутки, это примерно 60–90 г. Значение имеет не только их количество, но и качество. В рационе должно приходится 50 % на белок растительного происхождения, 50 % – на животного происхождения (из них 25 % – мясо и рыба, 20 % –молочные продукты и 5 % – яйца). Отдаленные последствия для ребенка в результате недостаточного поступления белка – риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии.

ЖИРЫ

Жиры как источники полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов обеспечивают нормальное развитие головного мозга, зрительного аппарата, интеллектуальных способностей. Жиры должны поступать в виде растительных масел, а вот бараний, свиной и говяжий надо свести до минимума. В сутки жиров можно съедать до 80 г, 25 г из них может быть сливочное масло.

УГЛЕВОДЫ

Углеводы – это главный источник энергии, притом регулярное их употребление избавит беременную от такой проблемы, как запор. Углеводов полагается 500 г/сутки, но при изначально избыточной массе тела следует ограничиться 300–350 г/сутки. Поступать они должны с крупой (гречневая, овсяная, рисовая), свежими овощами, фруктами (в сутки рекомендуется съедать фрукты шести разных цветов), хлебом (1–2 кусочка в день).

Интересно знать! Ученые из Новой Зеландии (университет Саутгемптона) доказали, что диета с низким содержанием сахара и крахмала на ранних сроках беременности может изменить ДНК будущего ребенка. В последствии эти дети могут иметь проблемы с весом (к 7–9 годам), увеличивается риск развития и сердечно-сосудистых заболеваний.

ЖИДКОСТЬ

На ранних сроках беременности количество выпиваемой жидкости можно не ограничивать. Вместе с супами и кашами ее должно поступать около 2 литров. При выборе напитков останавливайтесь на , компотах из свежих фруктов, морсах, натуральных соках. Соки лучше пить свежевыжатые из отечественных фруктов и овощей.

• Есть следует свежеприготовленную домашнюю еду.
• Чтобы пища усваивалась лучше, надо не лениться и жевать дольше (до 40 раз один пищевой комок), так, кстати, и насыщение придет быстрее.
• Не сочетать и картофелем.
• Заправлять салаты , а не майонезом или сметаной.
• Что надо есть ежедневно:

1. Мясо или рыбу – 150 г/сутки,
2. Молоко (кефир) – не более 240 мл/сутки,
3. Творог – 50 г,
4. Хлеб – 150 г,
5. Овощи – до 500 г,
6. Свежие ягоды и фрукты – до 500 г/сутки.

• Желательно иметь полноценный завтрак, обед и ужин, распределяя калории следующим образом: на завтрак 25–30 %, второй завтрак 10 %, в обед – 40 %, полдник – 10 %, ужин – 10 %. В перерывах съедать фрукт или йогурт.
• Есть надо небольшими порциями.
• Основной прием пищи (обед) получать до 13:30.
• Ну и конечно, не есть после 19:00, перед сном можно выпить стакан кефира, простокваши или съесть немножко творога.
• В летний период фруктов и зелени употреблять до 60 %, а 40 % – это овощи, орехи, бобовые. В зимний период – наоборот.
• Фрукты и овощи рекомендуется употреблять местные, потому что они реже вызывают аллергию. Есть семена и орехи.
• Включать в рацион еду, обогащенную и пектином, она стимулирует работу кишечника и предупреждает запоры.

Каким витаминам и нутриентам следует уделить внимание в первом триместре беременности

В I триместре беременности женщине крайне важно получать достаточное количество фолиевой кислоты.

Известно, что эмбрион на ранних стадиях очень чувствителен к изменению количества витаминов и минералов. Дефицит различных нутриентов приводит к врожденным порокам развития у плода, невынашиванию беременности, плацентарной недостаточности, анемии, гестозу и другим осложнениям беременности. Витамины обеспечивают нормальное протекание беременности и внутриутробное развитие плода. При разнообразном и правильном питании у беременной нет потребности в приеме витаминных препаратов, лишь в осенне-зимний период всем беременным рекомендуется принимать комплексные витаминные препараты, специализированные продукты для беременных и .

На заметку! Следует помнить: чем дольше хранится овощ или фрукт, тем меньше сохраняется в нем витаминов. При сушке, замораживании и термической обработке продукты тоже теряют ряд витаминов.

В продуктах при термической обработке:

• Фолиевая кислота. Относится она к . Дефицит фолиевой кислоты на ранних сроках не редко приводит к порокам развития нервной трубки малыша. Норма для беременной женщины – не менее 400 мкг/сутки. Содержится она в капусте брокколи, шпинате, перце (зеленом), цитрусовых. Отдаленные последствия недостатка фолиевой кислоты – нервно-психические нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, поэтому фолиевая кислота назначается абсолютно всем женщинам в первом триместре беременности.
• Витамин А. Это единственный витамин, который требует особой строгости во время беременности. Экспериментально доказано, что при дефиците витамина А могут возникать разные пороки развития органов зрения, сердечно-сосудистой системы, дыхательной и мочеполовой системы плода. Но и небольшое увеличение его дозы может привести к серьезным проблемам как со стороны матери, так и со стороны малыша. Поэтому, принимая комплексные витамины, нужно выбирать только предназначенные для беременных с содержанием витамина А 1200–1400 мкг (3900–4620 МЕ).
• . Играет очень важную роль впервые 14 недель беременности: обеспечивает нормальную работу плаценты, нормализует кровоток между организмом женщины и плодом, способствует нормальному гормональному балансу, тем самым сохраняет беременность и предупреждает выкидыш, участвует в формировании органов и предупреждает внутриутробные нарушения развития плода, сглаживает вредное воздействие окружающей среды.
• Железо. Стоит отметить железо: его недостаток может вызвать преждевременные роды, развитие анемии у родившегося ребенка. Суточная потребность – 15–20 мг.

Из практики участкового педиатра! Женщины с нормальным уровнем гемоглобина и те, которые имеют анемию, но принимают препараты железа, чаще рожают детей с нормальным уровнем гемоглобина. А вот у женщин, которые имеют низкий уровень гемоглобина и отказываются принимать препараты железа, чаще рождаются дети с гемоглобином ниже нормы и восстановить его до года препаратами железа не всегда получается с первого раза.

• Йод. При недостаточном поступлении может вызвать выкидыш, нарушение интеллектуального, нервно-психического развития, гипотиреоз. Отдаленные последствия – нарушение нервно-психического развития, низкорослость, задержка полового развития, поэтому стоит есть морепродукты и грецкие орехи. В йоддефицитных районах всем беременным женщинам назначаются .
• Кальций и фосфор. Кальция необходимо 1 г/сутки, фосфора – в два раз больше. Продукты, богатые кальцием: сыр, желтки, молоко.

На заметку! 0,8–1,2 л молока в день полностью обеспечат организм беременной в кальции и фосфоре.

Дополнительные витаминные и минеральные добавки нужны:

• При недостаточном объеме и калорийности питания – фолиевая кислота, .
• При многоплодной беременности – витамин С.
• При наличии вредных привычек – железо, цинк, медь, кальций.
• Строгим вегетарианкам – витамина В12, витамин D, кальций.
• Жительницам северных районов – .

Прибавка веса

В первой половине беременности прибавка в весе незначительная – 1,5–2 кг, худеть беременная не должна. И уже хорошо бы приобрести напольные весы.

Интересно знать! Оказывается, если беременная женщина испытывает недостаток в питании, то у плода начинает работать ген, который способствует максимальному усвоению питательных веществ из ограниченного количества продуктов. Затем, когда ребенок родится, начнет расти и развиваться, и пищи будет поступать достаточно, может развиться , т. к. «включенный» во внутриутробном периоде ген и далее способствует максимальному усвоению питательных веществ, словно их по-прежнему не хватает.

Питание при токсикозе первой половины беременности

Расценивается как осложнение беременности. Причина этого состояния неизвестна, но радует тот факт, что к 12–14-й неделе он проходит. Проявляется токсикоз тошнотой и рвотой в утренние часы, непереносимостью запахов.
Советы, которые помогут справиться с токсикозом:

• При тошноте надо питаться маленькими порциями.
• Исключить сладкое (при употреблении сладкого резко меняется уровень сахара в крови, что может спровоцировать рвоту), высококалорийную и жирную пищу.
• Отказаться от продуктов, которые вызывают тошноту.
• Есть еду теплой и ни в ком случае не горячей.
• Не делать резких движений, они могут спровоцировать рвоту.
• Отказаться от курения, никотин усиливает секрецию желудочного сока, что может вызвать рвоту;
• При упорной рвоте выпивать не менее 2 литров жидкости в день;
• При токсикозе следует больше есть продуктов, богатых витаминами С и группы В.
• Справиться с приступами рвоты помогает лимон, квашеная капуста, курага, имбирь, отвар из семян укропа, отвары из трав (мята, корень валерьяны, календула, листья тысячелистника). Принимая отвары трав, надо иметь ввиду, что их влияние на плод не изучено!

Анемия во время беременности

Чтобы предотвратить развитие анемии, женщине необходимо употреблять в пищу продукты, богатые железом.

Снижение гемоглобина во время беременности не является исключением и случается почти у половины женщин. Проявляется анемия снижением гемоглобина в анализе крови, усталостью, бледностью кожных покровов и слизистых, мельканием «мушек» перед глазами. При значениях гемоглобина менее 100 нужно обратиться к гинекологу за выбором железосодержащего препарата.

Для удержания гемоглобина в рамках нормальных значений (не ниже 120) следует включать в рацион мясные и овощные блюда. Среди мясных продуктов лидером по содержанию железа является говядина (свинина уступает, мясо птицы не считается железосодержащим), немного проигрывают говядине печень, почки и сердце. Среди продуктов растительного происхождения это яблоки, гранаты, персики, помидоры, зелень, гречка.

При анемии желательно сократить количество молочных и углеводистых блюд, исключить черный чай и кофе (они нарушают всасывание железа в органах пищеварения). А вот богатые витамином С и медью продукты есть надо обязательно, они, наоборот, помогают железу усваиваться в организме.

Принимать железосодержащие препараты и соблюдать диету следует и после восстановления уровня гемоглобина, ведь за счет роста плода увеличивается нагрузка на организм, плюс необходимо подготовиться к кровопотери в родах.

Какие продукты стоит избегать в первом триместре беременности?

1. Алкоголь. Алкоголь является одним из самых токсических веществ, которые опасны для малыша, особенно в первом триместре, когда органы ребенка только начинают развиваться. Алкоголь легко проникает через плаценту к плоду, нарушает процесс кровообращения между организмом матери и ребенка, в итоге питательные вещества не попадают к ребенку в полном объеме. Важно знать, что употребление алкоголя может вызвать врожденные дефекты, чаще нервной системы, недостаточную прибавку веса.
2. Кофеин. Наряду с алкоголем является опасным продуктом в период закладки органов малыша. Сюда относятся : чай (черный и зеленый), натуральный кофе, энергетические напитки, кола. От этих напитков желательно отказаться совсем или хотя бы ограничить прием. Кофеин легко проникает через плаценту и может повлиять на работу сердца и органов дыхания ребенка. Последствия: выкидыши, синдром внезапной младенческой смерти, низкий вес, к тому же высокие дозы кофеина могут стать причиной врожденных аномалий.
3. Лекарственные средства. На сегодняшний день недостаточно изучено влияние лекарственных препаратов на организм будущего ребенка. Поэтому рекомендуется самостоятельно не принимать никаких лекарств, а в случае любых жалоб обращаться к гинекологу, т. к. он, имея опыт, сможет подобрать при необходимости нужной препарат и в нужной дозировке и только в том случае, если их польза превышает вред для ребенка и матери. А в первом триместре, поскольку идет закладка органов, противопоказаны любые препараты. Гинеколог назначит принимать фолиевую кислоту, витамин Е, возможно, железо и йод – эти безобидные и весьма нужные лекарственные препараты будущая мама должна пить обязательно и добросовестно.
4. Витамин А. Он необходим организму беременной женщины, нельзя принимать его выше допустимой дозировки и следует ограничить употребление продуктов с высоким его содержанием. Именно по этой причине следует избегать в рационе блюд из печени.
5. Ну и конечно, следует помнить, что жареное, копченое, фастфуд, сладости и сдоба, еда, напичканная химическими добавками, не принесет пользы ни матери, ни ее будущему ребенку.

Специальные диеты

• Вегетарианство.

Женщинам-вегетарианкам и во время беременности возможно сохранить свой образ жизни. Необходимо употреблять в пищу растительный белок, возможен дополнительный прием препаратов железа, витаминов В12, D.

• Непереносимость лактозы.

Молочные продукты являются источником кальция, но некоторые люди испытывают дискомфорт после их употребления: вздутие живота, послабление или закрепление стула, урчание, газообразование – это признаки лактазной недостаточности, т. е. непереносимости молока и продуктов из него. Во время беременности эти симптомы немного уменьшаются, но если все-таки дискомфорт заставляет женщину от них отказаться, то следует больше есть продуктов, богатых кальцием (сыр, лосось, капуста (особенно брокколи), шпинат, миндаль, инжир, бобы).

Здоровое и сбалансированное питание беременной женщины – это самый эффективный и естественный метод профилактики заболеваний будущего малыша. Руководствуясь простыми правилами, женщина может и должна подарить миру прекрасного крепыша.

1 триместр беременности - это начальный, но очень важный этап беременности, на протяжении которого происходит формирование всех органов и систем у будущего малыша.
Достаточно сложен первый триместр и для мамочки, так как именно сейчас ей придется столкнуться с большей частью трудностей всего беременного срока.

1 триместр беременности: сколько это недель, когда заканчивается

Ранний период беременности или первый триместр длится 13 акушерских недель. Его отсчет ведется с первого дня последней менструации, после которого произошло зачатие. Многие молодые мамочки недоумевают, почему при первом осмотре у гинеколога, спустя всего неделю после задержки, им ставят срок 5-6 недель, хотя по сути малышу в животике не более 3,5-4 недель.

Ответ к этой загадке прост - первый месяц беременности в медицинской практике длится 6, а не 4 календарных недели, так как в расчет срока берутся и те 14 дней со дня начала последних месячных, когда яйцеклетка готовилась к оплодотворению. Это тот период, когда ваш будущий малыш совершает серьезное «путешествие» по маточным трубам в сторону матки, которая станет его домиком на протяжении следующих девяти месяцев.

Первый триместр беременности: что происходит

Первый триместр, как и последующие два трехмесячных периода вынашивания ребенка, имеет свои характерные особенности. В этот период в организме беременной и эмбриона происходят важные процессы, которые задают «ход» всему течению беременности. В зависимости от индивидуальных особенностей ранний этап беременности каждая женщина переносит по-разному.

Практически постоянными спутниками всех мам на первых неделях становятся:

1. непроходимая усталость
2. тошнота
3. головная боль и обмороки
4. сонливость
5. депрессия и раздражительность
6. молочница

Но плохое самочувствие легко можно пережить, если правильно настроиться. Справиться с токсикозом и бушующими гормонами поможет пересмотр образа жизни. Постарайтесь больше отдыхать и гулять на свежем воздухе, измените режим питания, заменив бутербродное меню на здоровую пищу - это поможет быстрее «приспособиться» к появлению «жильца» в животе.

Что происходит с ребенком:
В первые три месяца эмбрион активно развивается. На пятой неделе в его организме происходят серьезные процессы по закладке важных органов: печени, почек и пищеварительной системы. На шестой неделе у малыша завершается формирование сердца, которое с этого момента начинает сокращаться. К 12-й неделе зародыш уже полностью похож на человечка - его рост составляет 5-6 см, а вес 9-14 г.

Питание при беременности 1 триместр

Питание в первом триместре - актуальный вопрос для рожениц, страдающих токсикозом, на фоне которого возникает абсолютное отвращение ко всему, что связано с едой. Что же кушать на раннем сроке, чтобы обеспечить развивающемуся малышу все необходимые питательные вещества в полном объеме?

Рацион и режим питания на раннем сроке лучше всего подбирать из своих индивидуальных предпочтений, особенно когда бушует токсикоз и все продукты в глазах беременной делятся на две категории - невозможно есть и приемлемо. Бороться с этой проблемой поможет дробное питание - по чуть-чуть, но часто.

Что полезно есть и пить: отварное мясо и рыбу, овощные супы, фрукты и овощи в любом виде, кисломолочные продукты. Отказаться нужно от всего жареного, острого и кислого, хотя маринованный огурчик или квашеную капустку лучше оставить в меню - они вызывают аппетит и помогают сгладить симптомы токсикоза.

Полезное меню первого триместра должно включать такие блюда:

• Хлопья из отрубей, мюсли и каши;
• Овощные супы на легком бульоне и тушеные рагу;
• Салаты из овощей и фруктов;
• Мясные и рыбные паровые котлетки, запеканки
• Молочные пудинги

Для перекуса лучше отказаться от фастфуда и бутербродов, а запастись галетным печеньем и соком, которыми можно в несколько заходов между основными приемами пищи «заедать» тошноту.

Анализы для беременных в первом триместре

Первый триместр беременности самый насыщенный в плане медицинского обследования. Именно в этот период женщинам назначают много анализов, чтобы составить правильный план наблюдений за течением беременности.

В список обязательных анализов и обследований входят:

1. кровь на ВИЧ/СПИД, на инфекции, передающиеся половым путем, ТОРЧ-инфекции, гепатит В и С, группу и резус-фактор, гемоглобин;
2. общий анализ мочи;
3. мазок на микрофлору из влагалища;
4. электрокардиограмма сердца.

Также на раннем сроке гинекологи выдают беременной направление на прохождение диспансеризации у узких специалистов: невропатолога, окулиста, отоларинголога, стоматолога, хирурга и терапевта.

Выделения при беременности в первом триместре

Первый триместр считается самым опасным периодом беременности, в ходе которого может возникнуть выкидыш. Главным симптомом угрозы прерывания и невынашивания плода является кровотечение.

Очень часто в первые три месяца у будущих мам появляются выделения из влагалища различного характера и оттенка. Нормой считаются слизистые выделения белесого оттенка, усиливающиеся под воздействием гормона беременности - прогестерона.

В срочном порядке следует обращаться к врачу, если появились:

• Темно-желтые, желтые, желтоватые или коричневые выделения. Они могут свидетельствовать о наличии половой инфекции или о замирании плода.
• Белые выделения творожистой консистенции. Они являются признаком молочницы, которая может вызвать патологию у плода.
• Кровянистые выделения или мазня, которые могут быть признаком выкидыша.

Секс в первом триместре беременности

В 1 триместре, когда будущие родители еще не привыкли к своему новому статусу, в семейных парах острым становится вопрос секса - можно или нет? Акушеры в первом триместре очень даже разрешают интимные отношения мамочкам, если нет угрозы невынашивания.

Но на данном этапе противницами секса часто выступают женщина, у которых на фоне гормонального всплеска и постоянного недомогания отпадает желание вступать интимную связь. Решить эту проблему можно только в индивидуальном порядке. Психологи рекомендуют заботливым папочкам не отчаиваться и немого подождать - когда будущая мама «привыкнет» к беременности, она обязательно вспомнит и о муже, нуждающемся в ее ласке.

Спорт во время беременности первый триместр

Часто будущим мамочкам, ведущим активный образ жизни до беременности, сложно отказаться от спорта. По мнению акушеров, этого делать и не стоит, так как сегодня концепция ни в коем случае «не трясти» ребенка в животе считается устаревшей, а для легких родов гинекологи даже советуют женщинам посещать спортзал, но без фанатизма.

Конечно же, вы должны отказаться от тренировок с повышенной физической активностью, активного бега и качания пресса. А вот езда на велосипеде, плавание, йога или гимнастика - эти занятия будут даже полезны для будущей мамы.

Первый триместр беременности: что можно и что нельзя

Первый триместр - очень важный период в развитии малыша. Что можно и что нельзя делать в первые три месяца, чтобы не навредить ребенку?
Действительно, с наступлением беременности женщинам приходится отказаться от многих привычек. Но это не значит что нужно кардинально менять образ жизни. При этом с категоричными «табу» стоит все-таки ознакомиться, так как они сулят опасность для крохи.

Категорические «нельзя» первого триместра:

1. алкоголь, сигареты, кофе и газировка;
2. лительное пребывание на солнце;
3. физические нагрузки;
4. стрессы;
5. токсичные вещества;
6. лекарства без назначения врача.

Главными «можно» первого триместра являются:

1. спокойствие,
2. полноценный отдых,
3. прогулки на свежем отдыхе,
4. сон и здоровое питание.

Беременность 1 триместр: что нужно знать

Вы в первый раз становитесь мамой и растерялись, увидев две полосочки на тесте, не зная, что в первую очередь нужно сделать? Алгоритм прост: посетить гинеколога, стать на учет в женскую консультацию, пройти необходимое обследование и наслаждаться своим интересным положением.

На этом этапе не обязательно отказываться от работы и путешествий, если они запланированы. При хорошем самочувствии и отсутствии медицинских противопоказаний допускают перелеты на самолете, поэтому можно смело отправляться в жаркие страны - это никак не навредит ни малышу, ни маме.

Важно помнить, что во время беременности, особенно в первом триместре, опасны любые простуды и прием лекарств. Даже при банальном насморке следует незамедлительно посетить гинеколога и получить квалифицированные рекомендации, не занимаясь самолечением с применением даже тех препаратов, которые продаются без рецепта.

Факторов, которые могут оказать негативное влияние на беременность в первом триместре не перечесть. Но не стоит отчаиваться - избежать проблем при вынашивании ребенка возможно.

Правила первого триместра: спокойствие и следование всем рекомендациям гинеколога, полноценный отдых и сон, исключение стрессов и переутомления, здоровое питание и полноценный питьевой режим.

И не забывайте, вынашивание ребенка - это не болезнь, которую нужно лечить, а замечательное состояние, подаренное женщине природой. Наслаждайтесь им, и тогда беременность пройдет у вас как одно счастливое мгновение.

Счастливая или печальная весть о беременности часто настигает женщину врасплох, так как зачатие происходит гораздо раньше, чем будущая мать узнает об этом. На тот момент, когда она наконец осознает факт будущего материнства, в ее утробе уже активно формируются микроскопические органы, системы, строение и внешний вид ребенка. Данный период называют В связи с этим возникает вопрос: "Первый триместр - это сколько недель?" Что нужно есть на ранних сроках и как бороться с «великим и ужасным» токсикозом? Ответы на все эти и другие вопросы, касающиеся первого триместра беременности, в нашей статье.

Формирование эмбриона - сроки и угрозы

Нормальная беременность будущей матери длится около 40 недель (3 триместра). За это время микроскопическая клетка, постепенно развиваясь и совершенствуясь, проходит свой первый непростой путь - от оплодотворенной яйцеклетки до плода, чтобы стать в итоге человеком. 40 недель организм матери вынашивает будущее существо, которое готовится к самостоятельной жизни. Именно на ранних сроках беременности происходят важнейшие для будущего ребенка события - формируются все жизненно необходимые органы. Поэтому вопрос о том, первый триместр - это сколько недель, задают не из праздного любопытства, а с целью обеспечить все условия для нормального

Первым триместром называют срок с первого дня последней менструации до конца 12 недели. Этот период считается самым сложным в жизни женщин, в особенности тех, кто решил испытать счастье материнства впервые. И самым опасным в плане существования реальной по причине гормонального дисбаланса, генетических и иммунологических заболеваний матери, банальных инфекций, существования патологий, аномалий в строении половых органов и прочих отклонений.

Способы борьбы с плохим самочувствием

1 триместр характеризуется активной перестройкой организма будущей матери. Главная особенность этого периода - увеличение в крови гормона прогестерона, который является жизненно важным для зародыша, но способен вызывать неприятные ощущения у беременной в виде головокружения, слабости, запора и токсикоза. Неизбежны также внешние изменения: значительное увеличение груди, появление пигментных пятен, потеря веса из-за токсикоза. апатия, смена настроения, вздутие живота - частые симптомы на ранних сроках беременности. Кроме того, могут возникнуть такие проблемы, как частое мочеиспускание, молочница, обмороки, поносы, тошнота и рвота.

Что же делать в подобных случаях? Старайтесь чаще гулять, пить больше жидкости (7-8 стаканов в день), правильно питаться (об этом чуть ниже), делать частые перерывы в работе, выполнять комплекс специальных и настраивать себя только на положительные эмоции.

«Великий и ужасный», или Как бороться с токсикозом в первом триместре?

Токсикоз - самое неприятное явление при вынашивании ребенка, причиной которого выступает изменение гормонального фона матери. Сопровождается он, как правило, тошнотой, рвотой, головными болями, повышенной утомляемостью, непереносимостью определенных запахов. У каждой женщины он протекает по-разному: одни страдают токсикозом весь период беременности, а у других он проявляется лишь незначительно. Однако последним радоваться рано. По словам врачей, чем сильнее токсикоз на ранних сроках, тем легче будет протекать далее беременность.

Как бороться с токсикозом в первом триместре? Соблюдать простые правила:

• Полноценный сон (7-9 часов).
• Регулярные прогулки на свежем воздухе (желательно не в одиночестве).
• Прием пищи маленькими порциями несколько раз в день.
• Частое жевание (орешков, сухофруктов, яблок, крекеров).
• Употребление в пищу продуктов, насыщенных белком (фасоль, семечки, молоко, рыба, мясо), кальцием (молочные продукты, капуста, хлеб).
• Предпочтение жидкой и полужидкой еды, овощей и фруктов.
• Пить минеральную воду, клюквенный или апельсиновый морс, чай с лимоном, настой мяты.
• Принимать витамины группы B.

Необходимые действия

Многие будущие матери задаются вопросами о том, что нужно успеть сделать, куда обращаться за советом (к маме, врачу, опытной подруге или знакомой бабке) и становиться ли на учет на ранних сроках беременности. В первый триместр животик у женщины практически не заметен, но это не повод отказываться от помощи врача.

Записаться в женскую консультацию по месту прописки или стать на учет в платную клинику следует не позднее конца периода, сдав необходимые анализы крови, мочи, мазки и сделав УЗИ. Дополнительно можно пройти пренатальный скрининг (ультразвуковое и биохимическое обследование), с помощью которого выявляются возможные группы риска и отклонения в развитии плода.

Угроза выкидыша - причины и меры

Как упоминалось выше, первый триместр опасен большой степенью риска в плане самопроизвольного прерывания беременности. Частота подобных случаев составляет 10-20 %. Причинами выкидыша могут быть:

При начинающемся выкидыше наблюдаются кровянистые выделения, острые боли внизу живота. Кровотечения могут быть короткими, длительными, периодичными, еле заметными, а боли - сильными и слабыми. В любом из этих случаев следует немедленно обратиться к врачу.

В данном случае вопрос о том, первый триместр - это сколько недель, является жизненно важным, так как именно в этот период велик риск прерывания беременности.

Рацион

Беременность вносит множество изменений в жизнь будущей матери - ей приходится отказываться от тесной одежды, высоких каблуков, неполезных продуктов и вредных привычек - всего, что может навредить здоровью ребенка. Огромное значение при беременности имеет правильное питание, которое различается в каждом из трех триместров. Здесь у мам может возникнуть вопрос: триместр - сколько это недель или месяцев? Один триместр составляет 12 недель или 3 месяца. Каждый триместр - важная ступень развития зародыша, требующая особого внимания в плане питания, обследования и физических нагрузок.

Что касается правильного рациона, то перейти на здоровую и полезную пищу, сказать курению, алкоголю и некоторым лекарствам: «Нет!» стоит еще в период планирования беременности. Однако во многих случаях факт зачатия становится неожиданным событием, и поэтому врачи советуют обратить внимание на свой рацион в первом же триместре.

Что можно и нужно есть?

Распространенное мнение о том, что будущая мать должна питаться за двоих, стремительно опустошая запасы холодильника и употребляя в пищу все, что попадется под руку (точнее, под зубы) - ошибочно. Питание в первом триместре должно состоять из комплекса питательных веществ, а не лишних калорий. Рекомендуется ограничить потребление жареного мяса, рыбы (заменив их на отварные блюда), жирной пищи и кондитерских изделий. Разрешаются соленые и кислые продукты (огурцы, капуста, селедка) в умеренных количествах. Старайтесь не пропускать обед или завтрак, ужин делайте легким. В идеале вы должны питаться 4-5 раз в день небольшими порциями.

Рацион беременной в первом триместре выглядит примерно так:

• Первый завтрак: фрукты, порция каши, тосты со сливочным маслом. Он должен содержать 30 % калорийности всего суточного питания.
• Ланч (через 2-3 часа): 1-2 фрукта или салат из фруктов, яйца, творог. Калорийность - 20%.
• Обед: куриный, говяжий или овощной бульон, отварное мясо, крупы, салат (овощной или фруктовый). Обед включает 40 % калорийности.
• Ужин: рыба, мясо, бобовые, пюре, фрукт, кондитерские изделия (не более одной порции). Калорийность - 10 %.
• Перед сном рекомендуются 3-4 яичных белка, стакан кефира, йогурт.

Полезные продукты

Правильное питание на ранних сроках беременности включает в себя только самые полезные продукты, содержащие белок (рыба, мясо, молочные продукты, крупы, овощи). Полноценные белки и аминокислоты, необходимые будущей матери, есть в кефире, простокваше, твороге и сыре. Удовлетворить потребность организма в углеводах можно продуктами, богатыми клетчаткой - хлеб грубого помола, ягоды, овощи, фрукты. Желательно употребление в пищу жиров растительного происхождения - подсолнечное, кукурузное и оливковое масло. В рационе обязательно должны присутствовать орехи, сухофрукты, макаронные изделия и йогурты.

Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, полуфабрикатов, крепкого чая, растворимого кофе и фастфуда. Вареный кофе, сладости и солености допускаются, но в малых количествах. Если же женщина на ранних сроках беременности изъявляет желание съесть известь, глину, мел, соль и прочие «удивительные вещи» - это говорит о недостатке солей кальция в организме. Рацион в подобных случаях пересматривают и подстраивают под кальцийсодержащие продукты, а также принимают специальные витаминные комплексы.

Витамины

На ранних сроках обязательно применение витаминов для обеспечения роста и нормального развития эмбриона. Выбор определенного витаминно-минерального комплекса лучше поручить врачу, который назначит именно то, что необходимо будущей матери в данный период. Чаще всего у многих женщин ощущается нехватка витамина B.

Основные витамины в первом триместре, в которых нуждается организм:

• Витамин A - формирование органов зрения, скелета, нормализация внутриутробного развития.
• Магний, витамин E - снижают риск выкидыша.
• Фолиевая кислота, цинк, медь - необходимы для предотвращения пороков в развитии ребенка.
• Витамины группы B - способствуют нормальному формированию плода, защищают организм матери от инфекций и срыва беременности, облегчают токсикоз.
• - укрепляет иммунитет мамы и сердце малыша.
• Витамин PP - обеспечивает клеточное дыхание малыша и снижает риск возникновения отклонений в развитии.
• Витамин D и кальций - формируют костный скелет, зубы, костные ткани, укрепляют стенки сосудов.

Главное условие при приеме витаминных комплексов - не переборщить с препаратами и принимать их лишь по назначению врача.

Физические упражнения

Первые 14 недель жизни - самые опасные для эмбриона. На данном этапе женщине следует ограничить физические нагрузки и отказаться от интенсивных занятий спортом, так как любое напряжение брюшных мышц, например пресс, может привести к выкидышу. Однако в первом триместре беременности будущей матери просто необходима дыхательная гимнастика, тренировка бедер и йога.

Так как живот на ранних сроках беременности едва различим, можно выполнять комплекс простейших физических упражнений:

Для каждого триместра предусмотрен определенный комплекс физических и дыхательных упражнений. Занятия на протяжении всей беременности помогут сохранить будущим мамам форму и родить без осложнений и трудностей.

Бесспорно, женщине предстоит преодолеть еще множество трудностей, опасностей и проблем с самочувствием. Чего только стоит отказ от любимого фастфуда, крепкого кофе или бодрящей утренней пробежки! Но кардинальное изменение привычного образа жизни - не повод отказываться от счастья материнства. И пусть у вас совсем маленький срок беременности, но вы уже порядком измучены токсикозом, часто задаетесь вопросом о том, первый триместр - это сколько недель, и совершенно не представляете себя заботливой матерью. Однако первый же крик новорожденного подарит вам несравнимую ни с чем радость - счастье материнства, которое отодвинет на задний план все перипетии беременности.

Первые недели беременности - пожалуй, самый ответственный этап. Именно в это время закладываются все системы и органы малыша, а мамин организм капитально перестраивается. Будьте осторожны и постарайтесь не делать вещи из нашего списка.

1. Принимать очень горячий душ или ванну. Дело, конечно, не в воде (она как раз беременным полезна), а в ее температуре. У будущей мамы может повыситься давление и пульс, закружиться голова. Кроме того, жара часто вызывает тки, а в первом триместре это опасно. Никто не мешает вам принимать приятные теплые ванны!
2. Пить обезболивающие препараты. В первом триместре ибупрофен и его производные под запретом: доказано, что они увеличивают риск выкидыша и открытого овального окна в сердечке ребенка. Если вы страдаете от или других болей, проконсультируйтесь с гинекологом: врач подскажет, какие лекарства можно принимать. В любом случае, не лишним будет попробовать самомассаж и эфирные масла.
3. Часами загорать. Перегрев вреден и для мамы, и для малыша, а кроме того, под действием гормонов вы можете покрыться . После долгого пребывания на солнце также велик риск обезвоживания.
4. Забывать о витаминах. В первом триместре особенно нужны - сейчас активно формируются все органы малыша. Из пищи получить нужное количество микроэлементов почти невозможно. Если вам трудно глотать большие капсулы или вкус витаминов вызывает рвотный рефлекс, сообщите врачу - он подберет другую форму выпуска.
5. Подолгу сидеть. На начальном сроке объем крови в организме увеличивается почти в два раза - это большая нагрузка на вены. А долгое сидение неминуемо повышает риск и отеков. Каждые два часа нужно вставать с места и делать небольшую зарядку или просто прогуливаться в течение 10-15 минут.
6. Есть сырые продукты. Суши, стейки medium rare, мягкие сыры - все это очень вкусно, но запрещено для беременных. Эти продукты могут содержать бактерии, опасные для будущего малыша. Потерпите: уже через девять месяцев вы снова сможете наслаждаться любимыми блюдами.
7. Работать с красками. В первом триместре еще не сформирована плацента - надежное укрытие малыша от внешнего мира. Именно поэтому для него очень опасны любые химикаты. Постарайтесь пользоваться только натуральной косметикой и удержитесь от желания покрасить стены в будущей детской!
8. Заниматься экстремальными видами спорта. Активность очень полезна на любом сроке беременности, но в пределах разумного. От прыжков с парашютом или фридайвинга лучше отказаться. Йога, ходьба, танцы - идеальный фитнес в первом триместре.
9. Злоупотреблять кофе. Врачи не рекомендуют беременным пить больше одной чашки бодрящего напитка в день. Избыток кофе грозит угрозой выкидыша и низкой массой плода. Для бодрости можно пить чай со специями, имбирную воду или натуральный цикорий.
10. Голодать и переедать. Жить на одной воде и цветочной пыльце невозможно, когда в тебе растет малыш. Впрочем, на мороженом и соленых огурцах тоже не стоит. Постарайтесь питаться здоровыми продуктами и следить за набором веса, но ни в коем случае не пытайтесь его искусственно затормозить!
11. Употреблять алкоголь. Нет данных о том, что какое-то количество и вид спиртного абсолютно безопасны для беременных - даже один бокал вина. Врачи советуют будущим мамам полностью воздерживаться от алкоголя, так как последствия могут быть очень серьезными - от недобора веса до поражений мозга у малыша.
12. Убирать за кошкой. Кошачьи экскременты могут быть заражены