Главная › Похудение › Беременных не была пресной заменить. Питание беременной женщины

Беременных не была пресной заменить. Питание беременной женщины

Из этой статьи вы узнаете:

Почему вода необходима во время беременности
Сколько воды должна пить беременная для правильного развития плода
Как различается уровень потребления питьевой воды в разные триместры беременности
Какую воду полезно пить будущей матери
Как увеличить потребление питьевой воды
Как устранить отечность во время беременности

Беременность вряд ли можно назвать легким периодом в жизни женщины. Для этого времени одновременно характерно и радостное ожидание малыша, и проблемы с самочувствием. Будущей маме важно правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Причем последний вопрос заслуживает особого внимания. Потребность в жидкости у беременных женщин возрастает, однако избыток питья может привести к отекам. Из этой статьи вы узнаете, сколько воды должна пить беременная, чтобы не навредить себе и будущему ребенку?

Почему беременным важно пить воду

Для того чтобы организм женщины нормально функционировал во время беременности, необходимо выпивать не меньше двух литров воды в течение суток. При этом 1,5 литра воды выводится через почки, а остальные 0,5 литра – посредством дыхания и через кожу.

При беременности объем крови, циркулирующей в организме женщины, возрастает на 50–60 %. Благодаря этому обеспечивается полноценное поступление питательных веществ развивающемуся плоду. Поскольку кровь на 80 % состоит из воды, употребление достаточного количества жидкости имеет для беременных первоочередное значение.

Беременным необходимо пить много воды, чтобы предотвратить развитие инфекций мочевыводящих путей. Подобные заболевания обусловлены физиологическими изменениями, происходящими в организме в период вынашивания ребенка. С увеличением количества потребляемой воды возрастает и мочевая экскреция. За счет этого бактерии вымываются раньше, чем провоцируют какое-либо воспаление.

Жидкость требуется для формирования околоплодных вод. Амниотическая жидкость на 99 % состоит из воды. С 25-й недели ее количество увеличивается еженедельно на 50 мл, а к 37-й неделе объем околоплодных вод достигает примерно одного литра.

Оптимальный питьевой режим помогает организму беременной женщины справляться с задержкой жидкости. В связи с увеличением объема крови, в небольшой отечности во второй половине беременности нет ничего страшного. Однако отеки могут проявляться чересчур выраженно, усложняя обычную жизнь будущей мамы. Употребление достаточного количества воды улучшает ее циркуляцию в организме беременной. Также выводится лишняя соль, способствующая задержке жидкости.

Рассуждая о том, сколько воды должна пить беременная, остановимся на причинах, по которым будущим мамам необходимо обильное питье. Среди них можно отметить следующие:

снижение риска возникновения запоров;
предотвращение появлений геморроя;
поддержание мягкости и эластичности кожи;
очищение организма женщины и плода от токсинов;
нормализация процессов терморегуляции.

Сколько воды необходимо пить в первом триместре

Первый триместр беременности является наиболее важным периодом, когда происходит закладка и формирование всех систем и органов плода. Задача беременной женщины – обеспечить будущему малышу необходимое количество жидкости, питательных веществ и кислорода.

Сколько же воды должна пить беременная женщина в первом триместре? В сутки, с учетом физиологических потерь, рекомендуется выпивать примерно 2,5–2,7 л жидкости.

Потребность в воде может возрасти из-за следующих факторов:

жаркое время года, сопровождающееся повышенным потоотделением;
повышенная температура тела;
расстройства органов желудочно-кишечного тракта;
токсикоза.

Токсикоз у беременных женщин может сопровождаться рвотой и признаками обезвоживания. В таком случае для коррекции водно-электролитного баланса необходимо обратиться к врачу. При тяжелых формах этого состояния, когда беременная не может пить самостоятельно, жидкость вводится в организм внутривенно.

Сколько воды необходимо пить во втором триместре

Если говорить о том, сколько воды должна пить беременная женщина во втором триместре, то для этого периода характерно некоторое снижение количества потребляемой жидкости. Многие, начиная со второго триместра, замечают проявления отечности:

ямки, которые остаются, если надавить на голень;
проблемы при надевании и снятии колец;
пастозность лица;
резкое и значительное повышение массы тела.

Избыток жидкости , которая употребляется беременной женщиной во втором триместре, покидая сосудистое русло, задерживается в тканях организма. Впрочем, слишком сильно ограничивать питье также не рекомендуется.

Сколько же воды должна пить беременная женщина в этот период? Во втором триместре существенно повышается метаболизм плода, в связи с чем увеличивается количество продуктов жизнедеятельности, которые должны выводиться из организма. Соответственно большей нагрузке подвергаются внутренние органы беременной женщины: почки, сердце, легкие и печень. Если пить недостаточно воды, то возникнут проблемы с очищением крови от вредных веществ.

Сколько воды необходимо пить в третьем триместре

В третьем триместре беременности женщинам необходимо строго контролировать объем потребляемой воды. Рекомендуется фиксировать в дневнике количество выпитой и выделенной жидкости в течение суток.

Неоднозначно мнение о том, сколько воды должна пить беременная в третьем триместре. Ранее врачи советовали ограничивать питьевой режим до 1,5 л воды в целях профилактики возникновения отеков. На сегодняшний день специалисты придерживаются иной точки зрения – в ограничении нуждается не жидкость, а соль. А значит обычное меню нуждается в пересмотре еще до наступления беременности. Соль, которая поступает в организм беременной женщины одновременно с пищей, задерживает жидкость в тканях вне сосудистого русла. Следовательно, эффективной профилактической мерой станет уменьшение количества в рационе именно этого элемента.

Какую воду следует пить беременным

В период вынашивания и кормления женщине требуется качественная вода. Важно, чтобы жидкость была:

Чистой. В воде не должны содержаться примеси и посторонние вещества (соли тяжелых металлов, бактерии и микроорганизмы и т. п.).
Бутилированной родниковой или минеральной.
Негазированной.

Чистая вода, предназначенная для питья беременных, не нуждается в кипячении. Высокая температура губительна для содержащихся в ней веществ и минералов.

Помимо вопроса, сколько воды должна пить беременная женщина, важным также является то, какую жидкость ей пить можно, а от употребления какой лучше отказаться. Остановимся на этих моментах более подробно.

Водопроводная вода.

Беременным женщинам категорически противопоказано пить водопроводную воду, так как она не несет никакой пользы для здоровья. Жидкость, которая протекает в городской системе водоснабжения, лишь условно можно назвать питьевой. В ней могут присутствовать свинец или другие тяжелые металлы, что чревато серьезными негативными последствиями для плода. И при наличии альтернативных вариантов пить такую воду не следует.

Исследования показали, что водопроводная вода содержит свыше 2000 посторонних химических веществ. Речь идет о фенолах, марганце, алюминии, свинце, ртути, молибдене, никеле, хроме и производных нефти. Питьевая вода подобных примесей содержать в своем составе не должна.

Приведенная таблица содержит средние значения, которые могут различаться в разных регионах. Однако она наглядно показывает, что нормативной документации эти показания не соответствуют.

Фильтрация водопроводной воды не поможет очистить ее от примесей на 100 %. Поэтому еще до наступления беременности лучше начать пить родниковую, артезианскую, дополнительно очищенную воду.

Кипяченая водопроводная вода.

Водопроводная вода обеззараживается путем добавления в нее хлора. Во время кипячения он не испаряется и вступает во взаимодействие с прочими содержащимися в воде химическими элементами. Соответственно кипяченую водопроводную воду не стоит пить беременным женщинам.

Очищенная водопроводная вода.

Очищенной называют воду, пропущенную через фильтр. В домашних условиях для этого чаще всего пользуются кувшинными угольными фильтрами, насадками на кран и фильтрами, устанавливаемыми под раковину.

Такие фильтры очищают воду от содержащихся в ней примесей, в том числе хлора, а некоторые – и от вредоносных бактерий. Фильтрующие картриджи в обязательном порядке должны заменятся новыми в соответствии с инструкцией. Если говорить о кувшинных устройствах, то такая замена должна производиться не реже раза в месяц. В противном случае эффекта от их использования не будет.

Низкое качество водопроводной воды в России является причиной недолгого срока службы импортных очистительных механизмов. А потому для некоторых регионов выгоднее покупать бутилированную воду.

С помощью мембранных фильтров можно очистить воду не только от вредных примесей, но и от содержащихся в ней минеральных солей и других важные микроэлементов, обеспечивающих нормальное функционирование организма беременных. Такая очистка делает жидкость пустой, не несущей абсолютно никакой пользы человеку. Для обогащения ее состава можно использовать минерализатор.

Лечебная минеральная вода.

Сколько минеральной воды должна пить беременная женщина? Нужна ли она в рационе будущей мамы? Из-за большого содержания солей такую жидкость следует пить только при наличии определенных показаний, соблюдая дозировку, рекомендованную лечащим врачом.

Здоровым беременным женщинам не следует пить лечебную минеральную воду, так как она может спровоцировать развитие гастрита и отложение солей.

Детская вода.

Должна ли беременная женщина пить детскую воду, которую можно купить в бутылках разного объема? Какого-либо вреда от употребления детской водички не будет. Однако следует учитывать, что содержащиеся в ней минералы и прочие микроэлементы, по количеству рассчитаны на потребности детского организма. Их содержание гораздо ниже, чем в обычной жидкости, а значит, польза от ее употребления будет меньше. Также крайне сложно понять, сколько детской воды в день должна выпивать беременная.

Газированная вода.

Сколько должна пить беременная газированной воды, и не будет ли она вредна? Врачи придерживаются мнения, что употребление газированных напитков женщинам в положении противопоказано. Углекислый газ, входящий в состав, попадая в организм способен нарушить нормальное функционирование пищеварительной системы. Скопление пузырьков в желудке и кишечнике провоцирует такие неприятные явления, как изжога, отрыжка, кишечные колики, метеоризм или запор.

Употребление газированной воды может обострить хронические болезни желудочно-кишечного тракта у беременных. Не рекомендуется пить такую жидкость и в период грудного вскармливания.

Оксигенированная вода.

У каждой второй беременной женщины в карте стоит диагноз «гипоксия плода», что означает внутриутробный недостаток кислорода для ребенка. Поэтому врачи в женских консультациях рекомендуют будущим мамам проводить больше времени на свежем воздухе. Это не так просто выполнить в условиях больших городов. Справиться с проблемой недостатка кислорода поможет употребление оксигенированной (обогащенной кислородом) воды. Именно такую жидкость должна пить беременная.

Оксигенированная вода отлично тонизирует, снижает симптомы токсикоза, повышает иммунитет, стабилизирует давление, улучшает работу сердца, уменьшает уровень сахара в крови, нормализует вес и оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов.

Оксигенированная вода, которую должна пить беременная, продается как в обычных супермаркетах, так и в аптеках. Жидкость производят, насыщая кислородом обычную родниковую или артезианскую воду под воздействием высокого давления. Она должна быть выпита в течение 15–20 минут после вскрытия упаковки, пока из нее не вышел весь кислород.

Минеральная бутилированная вода.

А сколько должна пить беременная женщина минеральной столовой воды? Именно такая должна быть включена в ежедневный рацион. Для розлива в бутылки используют питьевую жидкость первой и высшей категории. Это говорит о ее чистоте и пользе для здоровья. Категория означает насыщенность воды минеральными веществами и полезными микроэлементами. В бутилированной столовой минеральной воде не содержится посторонних примесей, а потому ее можно использовать не только беременным, но и всей семье.

Источниками действительно хорошей питьевой бутилированной воды являются артезианские скважины, талые ледники или горные водоемы.

Для природной питьевой воды характерен особый вкус, отличный не только от обычной водопроводной, но и от фильтрованной. Сначала он может показаться странным и непривычным. Такой вкус жидкости из природных источников, удаленных от городских загрязнений, придает кислород.

Главное достоинство питьевой бутилированной воды – длительный срок хранения. Причем он достигается не благодаря консервантам и примесям, а за счет высокого качества жидкости и содержащихся в ней полезных компонентов.

Можно говорить об абсолютной безопасности бутилированной воды. Именно такую жидкость должна пить беременная женщина, но подходит она для употребления не только взрослыми, но и детьми. Ею можно не только утолять жажду, но и готовить из нее первые и вторые блюда.

При покупке столовой минеральной воды обязательно обращайте внимание на состав. Избегайте воды, искусственно насыщенной минералами. Это означает, что в обычную водопроводную воду добавили дополнительные вещества. Прежде чем совершить покупку, стоит внимательно ознакомиться с этикеткой. Большая часть воды, которая доставляется на дом, является обычной (водопроводной) очищенной водой.

Как правильно пить воду беременным

Сколько воды должна пить беременная женщина в день? С началом второго триместра, количество потребляемой жидкости должно быть слегка сокращено. Воду заменяют сочными фруктами или молочными продуктами, способствующими эффективному уменьшению чувства жажды.

Определить, сколько литров воды должна пить беременная женщина в каждом триместре, является задачей врача-гинеколога. Впрочем, помимо количества выпиваемой жидкости, будущим мамам стоит обращать внимание на правильность ее употребления. Во время беременности стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Важно пить воду небольшими глотками, смачивая ею губы. Так чувство жажды пройдет быстрее, но в то же время не получится выпить слишком много жидкости.
Можно употреблять воду во время приемов пищи, поскольку сухие продукты, раздражая вкусовые рецепторы, вызывают чувство жажды.
Для получения более быстрой реакции мозговых центров, отвечающих за жажду, нужно пить воду правильной температуры, в зависимости от времени года. В зимний период лучше пить жидкость комнатной температуры, в летний – напитки, температура которых будет +10…+12 °С.

Нельзя терпеть жажду, поскольку это негативно сказывается как на здоровье будущего малыша, так и на самочувствии беременной женщины. С помощью правильного питьевого режима можно свести к минимуму риски, которые возможны во время беременности.

Как бороться с отечностью во время беременности?

Избежать отеков не всегда удается за счет ограничения соли и коррекции количества употребляемой воды. При появлении отеков необходимо как можно скорее обратиться к врачу, а также воспользоваться следующими рекомендациями:

Не стоит пренебрегать специальными кремами для снижения отечности.
Можно делать ванны для ног с прохладной водой, а затем ложиться так, что ноги находились выше уровня головы.
Помогает также массаж ступней, как выполняемый самостоятельно, так и, например, супругом.
До рождения ребенка стоит отказаться от ношения колец.

Не забывайте о том, что любые лекарства можно пить только после консультации с врачом. Это относится и к мочегонным средствам. Употребление препарата создает риск для развития малыша, смазывает клиническую картину беременности и нарушает электролитный баланс в организме будущей мамы.

Советы о том, как беременным увеличить количество потребляемой воды

Как беременной пить воду, чтобы увеличить количество потребляемой жидкости? Каждый раз необходимо брать большую чашку или стакан, чтобы можно было выпить чуть больше. Ежедневно рекомендуется выпивать по восемь стаканов жидкости, преимущественно простой воды.

Для придания воде более приятного вкуса в нее можно добавить лимонную дольку либо небольшое количество сока.
Не стоит пить много воды до приема пищи, поскольку это может снизить аппетит.
Следует постоянно носить с собой бутылку воды.
Равномерно распределите прием жидкости, выпивая по стакану воды через каждые пару часов.
Не стоит употреблять большого количества газированных и/или кофеиносодержащих напитков, поскольку они обладают мочегонными свойствами.
При отечности и пастозности беременным следует пить больше воды. Это приведет к выведению лишней жидкости.
Обратите внимание на такие полезные источники воды, как свежие фрукты и овощи .
Во время беременности категорически запрещено употреблять алкоголь.

Если качество воды оставляет желать лучшего…

Проблему грязной воды в доме можно частично решить установкой качественного фильтра, но в таких системах периодически возникает необходимость замены комплектующих, ведь от этого напрямую зависит, насколько хорошо будет очищена жидкость для питья.

В то же время остается нерешенным вопрос: как добиться того, чтобы на нашем рабочем месте или у ребенка в школе была вода наилучшего качества? Лучшее решение – купить ее с доставкой.

Компания «Айсберг» предлагает выгодные условия для обслуживания своих клиентов:

бесплатная доставка воды на дом или в офис: покупатели оплачивают только стоимость товара;
скважины, из которых набирается наша вода, имеют документы регистрации в Государственном водном кадастре РФ;
для добычи и бутилирования воды используются передовые технологии, что помогает сохранять и преумножать ее качество и природную чистоту;
мы также реализуем современные кулеры для воды и другое оборудование, изготовленное известными европейскими брендами с учетом существующих стандартов качества. Размеры помп и стеллажей для бутылей варьируются, позволяя установить приборы даже в небольших помещениях;
доставка питьевой воды на дом или в офис осуществляется по минимальной цене, благодаря постоянным акциям от нашей компании;
вместе с водой вы можете приобрести одноразовую посуду, чай, кофе и прочую вспомогательную продукцию.

Чистая вода – это ценность, но она не должна быть на вес золота. Наша миссия – обеспечить каждый дом и рабочее место качественной питьевой водой, поэтому мы приготовили для наших клиентов самые выгодные условия.

Олег Николаевич Иноземцев,

врач-диагност, педиатр

Для чего нам нужна жидкость?

Жидкость организму необходима для осуществления обменных процессов, и поэтому человеческий организм наполовину состоит из воды. Если воды в организме достаточно, то и обменные процессы протекают нормально, и продукты обмена выводятся своевременно. Однако избыточное количество жидкости в организме – тоже плохо. Тем более в период беременности, когда организм функционирует в особом режиме, запасая воду с целью недопущения обезвоживания и расстройства обменных процессов. Бесконтрольное употребление жидкости во время беременности может привести к развитию отеков и, соответственно, к прибавке в весе.

При увеличении срока беременности жидкость в организме задерживается более активно. Это происходит по ряду причин. Среди них увеличение веса, увеличение количества околоплодных вод, увеличение объема циркулирующей крови. Организм беременной включает все механизмы по запасу жидкости в организме. Все это помогает беременной во время родов и после избежать обезвоживания. Но не всегда организм запасает адекватное количество жидкости, иногда он может «переусердствовать» и запасти слишком большой объем жидкости, что приводит к отекам, ухудшающим состояние беременной и вызывающим различные осложнения. Итак, сколько необходимо пить при беременности жидкости, чтобы она шла только на пользу и не причинила осложнений?

Сколько пить жидкости беременным?

Не секрет, что первая половина беременности у многих женщин сопровождается токсикозом, проявляющимся тошнотой, рвотой и снижением аппетита. Часто беременные в этот период худеют. Поэтому не нужно в первую половину беременности строго ограничивать употребление жидкости, а многие доктора даже советуют пить больше (около двух литров жидкости в сутки). Жидкость поможет справиться с тошнотой и рвотой, а соответственно, и с обезвоживанием. Обильное питье также избавит от запоров и восполнит недостаток жидкости в жаркую погоду.

Кроме всего прочего, достаточное количество жидкости нужно организму для адекватного функционирования кишечника, для поддержания уровня кровяного давления, которое в первом триместре беременности закономерно снижается. Жидкость нужна для усвоения витаминов, минеральных веществ и просто для хорошего настроения и самочувствия.

Во втором триместре беременности все системы организма беременной перестраиваются на усиленную работу, и прежде всего – эндокринная и выделительная системы. При перестройке на новый режим работы происходит задержка в организме жидкости, а с ней и ионов натрия. Поэтому питьевой режим в этот период должен измениться – вводятся некоторые ограничения.

Ограничения прежде всего касаются потребления соли и богатых ею продуктов. Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме и вызывает раздражающее чувство жажды. И если рекомендовать только ограничение питья жидкости без ограничения потребления соли, то, скорее всего, беременная не выполнит эти рекомендации. И даже если беременная пьет мало, отеки все равно будут, так как соль удерживает воду в клетках.

Необходимо избегать продуктов с высоким содержанием соли – соленой рыбы, маринованных огурцов, квашеной капусты, колбасы, консервов, сыра, кетчупа, майонеза, фастфуда. Исключить соль из рациона полностью – задача нереальная, а вот ограничить ее употребление возможно. Поначалу пища будет казаться пресной и невкусной, но привыкание к несоленому (натуральному) вкусу продуктов происходит уже примерно через одну-две недели.

Стоит заметить, что ограничение соли в питании полезно всем людям, а не только беременным. Такое питание снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Вообще, натуральный вкус продуктов достаточно насыщенный, но соль просто «забивает» вкусовые рецепторы, и мы не ощущаем натурального вкуса продуктов. Многие опасаются, что при бессолевой диете организм лишится натрия и хлора. Этого не произойдет, так как соль в естественном виде имеется в составе многих продуктов (хлеб, мясо, овощи). При ограничении или полном исключении соли из рациона объем выпиваемой жидкости даже можно не ограничивать. Можно воспользоваться таким правилом: заменять каждый стакан воды каким-либо овощем или фруктом. По объему жидкости они равноценны, а пользы гораздо больше: овощи и фрукты прекрасно утоляют жажду и не вызывают отеков. В них много клетчатки, необходимой для выведения шлаков и профилактики запоров.

Тактика борьбы с отеками

Что делать, если при соблюдении всех рекомендаций врача, ограничении соли, правильном питании отеки все равно появились? В этом случае поможет ведение дневника потребления и выделения жидкости. Сначала это будет делать сложно, но потом вы привыкнете. По дневнику будет четко видно, имеются проблемы или нет. В одной колонку вписывайте все выпитое и съеденные продукты (напитки – в миллилитрах, а фрукты и овощи, пюре, супы, каши – в граммах). Во вторую колонку нужно вписывать объем выделяемой мочи за один раз и за сутки (в миллилитрах).

По анализу дневника можно легко заметить, после употребления каких продуктов задерживается больше жидкости и какие продукты нужно исключить или ограничить.

Очень просто определить избыток жидкости в организме можно при регулярных взвешиваниях и контроле над прибавками в весе. Такой контроль проводится при каждом посещении беременной женской консультации. При этом оцениваются прибавки в весе в сравнении с предыдущими, а также в сравнении со сроками беременности. До 20 недель беременности масса тела прибавляется не очень сильно (по несколько сотен граммов в неделю или месяц). При токсикозе некоторые беременные могут даже терять вес, но это нормальное явление и не опасно для здоровья (если, конечно, потеряно не 5–10 кг сразу).

Вторая половина беременности характеризуется достаточно быстрой прибавкой в весе, которая зависит от объема жидкости, задерживаемой в организме беременной. Нормальной прибавкой веса во вторую половину беременности является 350–500 граммов в неделю. Прибавка более 350–500 граммов считается опасной как для беременной, так и для плода. Женщины часто неверно считают, что прибавка веса происходит от так называемого «раскармливания» плода. На самом деле рост и вес плода не зависят от массы тела и роста беременной мамочки. Регулирует процесс поступления питательных веществ в организм плода плацента (детское место), и поэтому плод получает столько питательных веществ, сколько ему необходимо – не больше и не меньше, а вся лишняя пища осядет на боках беременной мамочки.

Патологическая прибавка в весе у беременной в основном связана с задержкой жидкости и формированием отеков (если нет истинного ожирения и других эндокринных расстройств). Прибавки в весе вследствие отеков бывают резкими, буквально за пару дней беременная набирает до двух килограммов веса. И здесь уже нужно вести дневник потребления жидкости. Чтобы быстро избавиться от отеков, нужно применять разгрузочные дни, смысл которых в запуске адекватного метаболизма (обмена веществ) и мочегонном эффекте, за счет которого происходит потеря жидкости и, соответственно, снижение массы тела. Разгрузочные дни могут быть представлены яблочными и творожными днями. При яблочной разгрузке беременной нужно съесть за сутки примерно 1,5–2 килограмма яблок. При творожном дне беременная должна употреблять натуральный творог (не творожок из магазина!) в таком же количестве, распределив его на весь день. После разгрузочного дня лишняя жидкость из организма беременной выходит, и женщина может вернуться к обычному бессолевому рациону.

Но бывает так, что отеки никак не хотят уходить, как бы беременная ни старалась проводить разгрузочные дни и держать бессолевую диету. В таком случае нужно обязательно обратиться к врачу, который помимо отеков может обнаружить и высокое артериальное давление, изменения анализов крови и мочи. В таком случае необходима госпитализация и медикаментозная терапия, так как с такими отеками шутки плохи: они могут вызвать опасные для жизни осложнения, которые развиваются стремительно. Особую угрозу представляют отек мозга с развитием судорог.

Что можно пить беременной женщине?

Если беременность протекает гладко, то особых ограничений в приеме привычных жидкостей – чай, кофе, соки, минералка – нет (ведь беременность – не болезнь). Но всегда ли беременность протекает гладко? Конечно же, нет. И вот тогда-то нужно урезать вышеописанное меню жидкостей.

К числу жидкостей, которые необходимо ограничить, относится прежде всего кофе. Кофе содержит кофеин, и его ежедневный прием (до четырех чашек в день) можно приравнять к никотиновой зависимости – кофемании. При беременности кофе исключаем! Можно лишь выпить чашку натурального кофе (не растворимого!) с целью повышения артериального давления (при пониженном давлении).

На употребление чая тоже накладываются ограничения. Он должен быть некрепкий – опять же из-за содержащегося в нем кофеина. Но лучше перейти на травяные чаи. В зеленом чае кофеина столько же, сколько и в черном, однако зеленый чай более полезен: в нем много микроэлементов и биологически активных веществ.

В период беременности нужно забыть о какао, так как оно является сильным аллергеном, а также вымывает кальций из костей (при частом употреблении).

Различные газировки (фанты, колы, спрайты) вызывают избыточное газообразование (метеоризм), содержат в своем составе много различных химических добавок и консервантов, и поэтому их тоже исключаем из рациона беременной.

Минеральную воду тоже надо употреблять осторожно, так как негазированная вода содержит много соли, а про соль мы уже говорили.

Соки очень полезны для беременных женщин, особенно свежевыжатые. Если нет возможности сделать свежевыжатый сок, лучше купить пакетированный сок для детского питания: в нем меньше химических добавок и красителей. Очень полезны для беременных морсы, компоты, кисели, отвар шиповника.

Употребление «правильной» жидкости при беременности позволит избежать отеков, набора лишнего веса и повышенного кровяного давления.

Журнал "40 недель. Календарь беременности" №0 4 (8 3 ) Апрель 2015

О том, что во время беременности необходимо правильно питаться, знают все. Но для будущей мамы важно не только правильно есть, но и правильно пить. Соблюдение оптимального питьевого режима, при котором организм получает ровно столько жидкости, сколько требуется маме и ее будущему малышу, – залог благоприятного течения беременности и рождения здорового ребенка.

Первый и начало второго триместров беременности.

Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2--2,5 л жидкости. Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах. При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности (первые 12 недель) часто развивается токсикоз; чаще всего он проявляется тошнотой и рвотой. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с добавлением сока половины лимона.

Второй и третий триместры беременности.

После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения. На почки в этот период ложится существенная нагрузка – они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки. А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления).

С 20 недель необходимо изменить свой питьевой режим и диету, но сделать это за один день невозможно, к неизбежным ограничениям придется привыкать заранее – недель с 16. Тогда к 20 вам уже будет легко все соблюдать, и вы избежите прелестей гестоза.

Итак, свободная жидкость уходит из крови, не поступает к ребенку, а вся остается у вас в тканях – в виде сначала скрытых, а потом видимых отеков. Когда не будет сниматься кольцо с пальца – это уже ситуация госпитализации. Сначала у вас округлится лицо и вы начнете заметно прибавлять вес. Все будут радоваться и умиляться, кроме вашего лечащего врача.

Имейте в виду – главное – не ограничить жидкость, не может человек взять и перестать пить. Главное – исключить из еды соль. Абсолютно исключить – не только в виде белого порошка – не просто не досаливать, не добавлять в еду при готовке, не питаться в столовых, где вы не можете этого контролировать, но и исключить из рациона продукты, в составе которых много соли – мы не обсуждаем соленую рыбу и огурцы, это вещи абсолютно противопоказанные во второй половине вплоть до родов, но кроме них надо выкинуть колбасу, особенно копченую, все консервы и твердый сыр. Вы выдаете мужу личную солонку и готовите продукты, которые не требуют активного подсаливания – каши и тп. Не волнуйтесь, полностью исключить соль вы все равно не сможете – она есть везде, даже в хлебе. Когда вы совершите такой подвиг, вы сами захотите пить гораздо меньше, чем обычно. Ограничивать поступление жидкости не надо, при полном отказе от соли достаточно будет просто сместить равновесие в сторону связанной, а не свободной жидкости – т.е. есть сочные продукты, фрукты, овощи.

Творог рыночный, фрукты-ягоды в любом количестве, хоть арбузы – только не сок и не компот, а натуральное яблоко – вот особенности диеты второй половины. Связанная жидкость в составе цельных фруктов не уходит в отек, а остается в крови, идет к ребенку, кожура этих цельных фруктов поможет со стулом, витаминная польза тоже налицо.

дневник «выпито/выделено»

Любимая отговорка беременных «я вообще немного пью» – не проходит. Много-немного – вы можете сами контролировать все, в сложных случаях, когда отечность продолжает оставаться – вести дневник «выпито/выделено». В "выпито " заносится не только свободная жидкость, но и полный вес фруктов, овощей, супы, йогурты, салаты и тп. В "выделено " – выделенное, измеренное мерным стаканчиком. Некоторый перевес в сторону «выпито» будет – вес кожуры яблок и тп:). Вы сами, ведя этот дневник не меньше недели, поймете какая разница между столбцами для вас нормальна – когда вы не отекаете и не мучаетесь от жажды. Этот дневник поможет объективизировать ваш водно-солевой обмен, иначе врач будет настаивать что вы много пьете, а вы – что вообще засохли.

Не забудьте, что сладкое тоже усиливает жажду, и поэтому его не то чтобы нельзя, как соль – а просто сами подумайте, какие продукты вы можете есть, не испытывая желание их запить литром воды – вот такая диета и будет для вас правильной. Некоторым может показаться, что просто ограничить воду, особенно зимой, проще, чем менять весь рацион и отказываться от огурчиков. А некоторым – что еще проще пить мочегонные. Это заблуждение. Во-первых, слепое ограничение жидкости и прием мочегонных только усиливает способность организма запасать воду и отечность (как и написано во всех зарубежных руководствах, на которые любят ссылаться), а во-вторых в условиях обезвоживания страдают почки, в них развивается инфекция, главным пунктом лечения которой становится обильное питье, и выбрать что важнее – невозможно. Поэтому не надо крайностей. Выбросьте соль, и больше никаких проблем у вас не будет в этом вопросе, не надо будет жертвовать глотком воды и зарабатывать пиелонефрит. После родов все с радостью отмечают, что хотя им уже все можно, но обычная пища кажется очень соленой, и солят они гораздо меньше. Мы не молодеем, в зрелом возрасте отказаться от солененького из-за повышенного давления будет гораздо сложнее, такого стимула, как беременность, по силе больше нет, пользуйтесь им для оздоровления своего образа жизни – не только на эти 9 мес, как жертва ради ребенка – а ради себя, своего здоровья и красоты – с удовольствием!

О том, что во время беременности необходимо правильно питаться, знают все. Но для будущей мамы важно не только правильно есть, но и правильно пить. Соблюдение оптимального питьевого режима, при котором организм получает ровно столько жидкости, сколько требуется маме и ее будущему малышу, - залог благоприятного течения беременности и рождения здорового ребенка.

Первый и начало второго триместров беременности.

Второй и третий триместры беременности.

После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения. На почки в этот период ложится существенная нагрузка - они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки. А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления).

С 20 недель необходимо изменить свой питьевой режим и диету, но сделать это за один день невозможно, к неизбежным ограничениям придется привыкать заранее - недель с 16. Тогда к 20 вам уже будет легко все соблюдать, и вы избежите прелестей гестоза.

Итак, свободная жидкость уходит из крови, не поступает к ребенку, а вся остается у вас в тканях - в виде сначала скрытых, а потом видимых отеков. Когда не будет сниматься кольцо с пальца - это уже ситуация госпитализации. Сначала у вас округлится лицо и вы начнете заметно прибавлять вес. Все будут радоваться и умиляться, кроме вашего лечащего врача.

Имейте в виду - главное - не ограничить жидкость, не может человек взять и перестать пить. Главное - исключить из еды соль. Абсолютно исключить - не только в виде белого порошка - не просто не досаливать, не добавлять в еду при готовке, не питаться в столовых, где вы не можете этого контролировать, но и исключить из рациона продукты, в составе которых много соли - мы не обсуждаем соленую рыбу и огурцы, это вещи абсолютно противопоказанные во второй половине вплоть до родов, но кроме них надо выкинуть колбасу, особенно копченую, все консервы и твердый сыр. Вы выдаете мужу личную солонку и готовите продукты, которые не требуют активного подсаливания - каши и тп. Не волнуйтесь, полностью исключить соль вы все равно не сможете - она есть везде, даже в хлебе. Когда вы совершите такой подвиг, вы сами захотите пить гораздо меньше, чем обычно. Ограничивать поступление жидкости не надо, при полном отказе от соли достаточно будет просто сместить равновесие в сторону связанной, а не свободной жидкости - т.е. есть сочные продукты, фрукты, овощи.

Творог рыночный, фрукты-ягоды в любом количестве, хоть арбузы - только не сок и не компот, а натуральное яблоко - вот особенности диеты второй половины. Связанная жидкость в составе цельных фруктов не уходит в отек, а остается в крови, идет к ребенку, кожура этих цельных фруктов поможет со стулом, витаминная польза тоже налицо.

Дневник "выпито/выделено"

Любимая отговорка беременных "я вообще немного пью" - не проходит. Много-немного - вы можете сами контролировать все, в сложных случаях, когда отечность продолжает оставаться - вести дневник "выпито/выделено". В "выпито " заносится не только свободная жидкость, но и полный вес фруктов, овощей, супы, йогурты, салаты и тп. В "выделено " - выделенное, измеренное мерным стаканчиком. Некоторый перевес в сторону "выпито" будет - вес кожуры яблок и тп:). Вы сами, ведя этот дневник не меньше недели, поймете какая разница между столбцами для вас нормальна - когда вы не отекаете и не мучаетесь от жажды. Этот дневник поможет объективизировать ваш водно-солевой обмен, иначе врач будет настаивать что вы много пьете, а вы - что вообще засохли.

Не забудьте, что сладкое тоже усиливает жажду, и поэтому его не то чтобы нельзя, как соль - а просто сами подумайте, какие продукты вы можете есть, не испытывая желание их запить литром воды - вот такая диета и будет для вас правильной. Некоторым может показаться, что просто ограничить воду, особенно зимой, проще, чем менять весь рацион и отказываться от огурчиков. А некоторым - что еще проще пить мочегонные. Это заблуждение. Во-первых, слепое ограничение жидкости и прием мочегонных только усиливает способность организма запасать воду и отечность (как и написано во всех зарубежных руководствах, на которые любят ссылаться), а во-вторых в условиях обезвоживания страдают почки, в них развивается инфекция, главным пунктом лечения которой становится обильное питье, и выбрать что важнее - невозможно. Поэтому не надо крайностей. Выбросьте соль, и больше никаких проблем у вас не будет в этом вопросе, не надо будет жертвовать глотком воды и зарабатывать пиелонефрит. После родов все с радостью отмечают, что хотя им уже все можно, но обычная пища кажется очень соленой, и солят они гораздо меньше. Мы не молодеем, в зрелом возрасте отказаться от солененького из-за повышенного давления будет гораздо сложнее, такого стимула, как беременность, по силе больше нет, пользуйтесь им для оздоровления своего образа жизни - не только на эти 9 мес, как жертва ради ребенка - а ради себя, своего здоровья и красоты - с удовольствием!

По материалам сети Интернет

Лето - замечательное время года, наполненное прогулками на природе, поездками на море и вкусными фруктами и овощами, обогащенными витаминами и минералами. Однако этот период является весьма сложным для будущих мамочек : они страдают от жажды и отеков. Сегодня мы поговорим о летнем питьевом режиме женщины в период вынашивания малыша и выясним, как и на что может повлиять недостаток жидкости в организме.

В течение девяти месяцев организм женщины запасается «живительной влагой» намного старательнее, чем обычно. Малыш стремительно развивается, увеличивается объем околоплодных вод, возрастает циркуляция крови , большая часть органов функционируют намного сильнее, наблюдается ускорение процессов обмена .

Не стоит забывать, что дефицит воды в организме может обусловить уменьшение объема крови, в результате чего происходит увеличение количества гормона , который отвечает за сокращение матки. Это чревато преждевременными родами.

Количество потребления жидкости

Специалисты утверждают, что за сутки каждый человек должен выпивать около 1,5-2 литров воды. Нормы потребления жидкости для будущих мам отличаются. Это зависит прежде всего от состояния здоровья и срока вынашивания ребенка. При нормальном ходе беременности в первом и втором триместре женщина должна выпивать не менее 2,5 литров жидкости за сутки, а в последнем триместре - 1,5 литра. Важно помнить, что двадцатая неделя беременности представляет собой некую границу , по этой причине объем жидкости на этом сроке следует уменьшить . На последних месяцах ожидания малыша женщина может страдать от отеков, поэтому дневная норма потребления жидкости должна составлять не более 1,5 литра воды. Одновременно с этим в летний период необходимо отказаться от употребления соли и сахара.

Какой жидкости отдать предпочтение?

В этот особый период времени женщина должна думать не только о том, чтобы усмирить чувство жажды . Важно чтобы каждый глоток благотворно воздействовал на организм самой мамы и ее малыша. Отдать предпочтение следует чистой воде , можно пить и минеральную воду, но только без газа. Также утолить жажду помогут компоты, зеленый чай и морс из клюквы.

От чего следует отказаться?

Ни в коем случае не пейте в период беременности кофе , поскольку этот напиток повышает артериальное давление , а это может оказать негативное влияние на развитие малыша. Исключите из питьевого рациона сладкие напитки с газом, которые стимулируют процессы брожения , и алкоголь, влияющий на нервную систем у будущего ребенка.

Гинекологи уверяют, что воду пить необходимо небольшими дозами. Питьевой режим должен быть дробным , поскольку при употреблении 200 миллилитров жидкости почки начинают усиленно функционировать. В итоге - почки не справляются с таким объемом, да и вода из организма выводится в этом случае достаточно долго.

Если вы очень хотите пить, наберите в рот немного воды, прополощите его и сплюньте. В следующий раз оставьте воду во рту на несколько минут и повторите процедуру . В летнее время употреблять жидкость лучше небольшими дозами, так вы сможете избежать возникновения отеков .

Старайтесь выходить на улицу в вечернее время, тогда и жажда будет просыпаться не так часто. Соблюдайте все рекомендации и ваша беременность будет легкой, а лето не станет источником проблем, подарив тепло солнца, массу положительных эмоций и воспоминаний.