Что лучше фитнес или тренажерный зал для похудения. Аэробная тренировка виды и правила выполнения упражнений для жиросжигания

Занятия дома или в тренажерном зале?

У тех, кто решил заняться собой, часто возникает вопрос, где лучше заниматься? Стоит ли тратить деньги на занятия в зале или можно с таким же успехом заниматься дома? Попробуем рассмотреть все плюсы и минусы занятий дома и в тренажерном зале, разберемся, где лучше и как правильно качать мышцы.

Начнем с домашних занятий. Основная масса домашних упражнений – это обычно простые, базовые движения. Все зависит от наличия разных тренажеров и гантелей. К сожалению, не все могут позволить себе хорошо оборудовать «домашний» зал, поэтому много полезных, изолированных упражнений отпадает из-за нехватки оборудования и места. К плюсам же можно отнести то, что не надо ездить или куда-то ходить. Грубо говоря, проснулся и занимайся, в любой день, в любое время. Это, несомненно, удобно. Но есть и другая проблема – нехватка мотивации для занятий. Обычно, со временем интерес угасает, и заставить себя заниматься становится настоящей проблемой. Тогда тренажеры будут простаивать попросту.

Плюсы занятий дома:

1. Доступ к имеющимся тренажерам в любой день и любое время
2. Привычная атмосфера, отсутствие «посторонних»
3. Быстрый доступ к пище
4. Никто, кроме тебя не сломает «любимый тренажер»
5. Тренажеры всегда свободны, нет очереди.

Минусы занятий дома:

1. Частый недостаток нужных тренажеров
2. Устранение всех поломок возлагается на тебя
3. Бывает сложно заставить себя начать что-то делать (Нерабочая атмосфера)
4. Не у кого спросить совета или посмотреть на технику
5. Не всегда есть тот, кто может подстраховать
6. Нет нужного общения, в нужном кругу людей

Посещение тренажерного зала требует больше времени, чем занятия дома. Время будет уходить на дорогу, переодевание, бывает, на ожидание, пока освободится тренажер и на другие мелочи. Помимо времени, также возникнут и финансовые затраты на абонемент и дорогу, если тренажерка находится не рядом с домом.

На мой взгляд, тренажерный зал полностью окупает все затраты. Во-первых, есть на кого посмотреть, с кем поговорить, узнать что-то новое, спросить что-то. Во-вторых, всегда есть, кто подстрахует. В-третьих, нужная атмосфера и музыка облегчат и сделают работу эффективней. Также, в любом тренажерном зале будет достаточно тренажеров на все мышцы, разместить которые в домашних условиях просто нереально, да и нецелесообразно.Вдобавок, многие тренажерные залы имеют собственные магазины спортивного питание, а тренера наверняка смогут не только рассказать как правильно качать мышцы но и проконсультировать вас и посоветоватьпроверенные временем пищевые добавки.

Если вы решили начать ходить в фитнес-клуб, то для начала вам нужно определиться куда ходить: в тренажерный зал или на групповые занятия . Что эффективнее и с чего лучше начать заниматься новичку?

Плюсы и минусы групповых занятий

Большинство фитнес-клубов предлагают занятия, в которых группа из 15-30 человек тренируется под руководством профессионального инструктора. Тренировки могут быть совершенно разной направленности : аэробика, танцы, сайклинг , кроссфит, йога, пилатес . Ниже мы рассмотрим плюсы и минусы занятий в группе. Это поможет вам понять, что выбрать: тренажерный зал или групповые тренировки.

Плюсы:

1. Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок , в то время как тренажерный зал требует от вас изучение базовых фитнес-основ.

1. Занятия проходят под руководством тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений во избежание микротравм и растяжений.

1. Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.

1. Перед вами будет выбор различных готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике.

1. Даже если вы обладаете необходимыми спортивными знаниями, групповые занятия всегда помогут вам расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое.

1. Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь.

Минусы:

1. Каждый спортклуб предлагает ограниченный ассортимент программ для группового фитнес а. Да и выбор тренеров не всегда достаточно широк.

1. Цена групповых занятий как правило выше, чем посещение тренажерного зала.

1. Тренировки проходят в определенные дни и часы, поэтому вам всегда нужно подстраиваться под готовое расписание.

1. Как правило, на занятиях в группах стоит ограничение на количество человек, которые могут находиться одновременно в зале. Это доставляет дополнительные неудобства.

Как видите, занятия в группах подходят даже тем, кто никогда не занимался фитнесом . Однако ограничения в выборе программ и строгое расписание делает их посещение не совсем удобными.

Плюсы и минусы тренажерного зала

Тренажерный зал представляет собой набор силовых и кардио-тренажеров, а также дополнительный инвентарь: гантели, штанги, блины, гири, коврики и др. Рассмотрим плюсы и минусы самостоятельного посещения тренажерного зала без личного тренера.

Плюсы:

1. Расширяется выбор фитнес-клубов. Во-первых, обычных «тренажерок» намного больше, чем залов с групповыми занятиями. Во-вторых, вам не нужно ориентироваться на расписание этих тренировок.

1. Вы самостоятельно регулируете нагрузку, интенсивность тренировки и ее продолжительность в зависимости от ваших возможностей, настроения и самочувствия.

1. Посещение тренажерного зала не завязано на определенное время, а значит вы сами выбираете, в какое время вам ходить заниматься.

1. Вы всегда можете перекроить свой фитнес-план и разбавить его новыми упражнениями, чтобы разнообразить тренировки и исключить застой. В групповых занятиях это не зависит от вас.

1. Как правило, именно в тренажерном зале занимаются самые продвинутые в фитнесе , в отличие от групповых тренировок, где большинство – новички. Глядя на подтянутые тела и чужие успехи, вы обретете дополнительный стимул привести себя в форму. Да и научитесь чему-то новому.

1. Посещение тренажерного зала дешевле, чем занятия в группах.

Минусы:

1. Если вы начинающий, то вам предстоит самостоятельно изучить основы фитнеса и базовые упражнения со свободными весами и на тренажерах. Это требует не только вашего времени, но и желания.

1. При самостоятельных занятиях в зале, у вас не будет тренера, который мог бы корректировать вашу технику выполнения упражнений.

1. Вы наверняка не раз столкнетесь с ситуацией, когда нужный вам тренажер банально занят. Особенно это будет актуально для тех, кто посещает зал вечером после работы - в это время в фитнес-клубах аншлаг.

1. Вы сами регулируете нагрузку и интенсивность тренировок, поэтому есть высокий риск тренироваться не в полную силу.

Как видите, в отличие от групповых занятий тренажерный зал больше подходит тем, кто любит тренироваться самостоятельно и готов в одиночку познавать основы фитнеса.

Тренажерный зал или групповые занятия: на чем остановиться?

Пора подвести итог, что лучше и эффективнее - тренажерный зал или групповые занятия. Безусловно, это вопрос индивидуальный, но несколько выводов мы сделать можем.

1. Если вы начинающий , вам лучше остановиться на занятиях в группе. Готовая тренировка и помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес.

2. Если вы не готовы к жестким расписаниям занятий , то лучше выберите тренажерный зал. Опоздания чреваты неудобным местом в самом хвосте группы или пропуском тренировки из-за переполненности зала.

3. Если вы любите экономить , то также лучше выбрать тренажерку. Групповой фитнес всегда дороже, а иногда еще ограничен количеством посещений в месяц.

4. Если вам не хватает стимула , чтобы заниматься спортом, запишитесь на занятия в группах. Коллективная мотивация действует безотказно.

Если у вас есть возможность - чередуйте тренажерный зал и групповые занятия. Это поможет вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность.

Представьте ситуацию: сынуля стал пропадать после уроков, периодически постреливает деньги, не говорит, где и с кем ходит…

Думаете, наркотики? Нет! Это симптомы фитнес-лихорадки - ваш малыш решил слепить из себя взрослого мужчину и пошел… в качалку! Пощупайте бицепс - растет? Хорошо! Однако у тягания железа, как и у всего на свете, есть обратная сторона. Давайте рассмотрим плюсы и минусы подростковых экспериментов с тренажерами.

Поможет нам в этом Андрей Дышлевич, директор магазина спортивного питания «РусАтлет» .

У молодых людей в возрасте 16-18 лет происходит очень бурный рост: кости растут быстрее, чем сухожилия, а мышцы - еще быстрее, чем кости. Но неокрепшие «новые» мышцы и костно-связочный аппарат достаточно ранимы.

Из этого следует, что все нагрузки надо очень строго дозировать. Основная задача молодых людей и их тренеров - в молодом возрасте не загнать организм.

Ведь мало того что весь организм растет как на дрожжах, в голове еще живет юношеский максимализм: в 16 лет все посетители «качалки» хотят стать за неделю Шварценеггерами. Отсюда проблемы: подростки берут большие веса, рвут сухожилия и мышцы - и приходится долго восстанавливаться.

Как выглядит хороший тренер?

Несмотря на то что фитнес-центров и тренажерных залов сейчас очень много, грамотный тренер - большая редкость. Как отличить «хорошего» от «нехорошего»?

Грамотный тренер как минимум спросит у нового посетителя медицинскую справку, где будет написано, разрешены ему занятия спортом или нет. Кроме того, тренер должен объяснить подростку, что бодибилдинг - это не просто качание железа. Чтобы получить результат, придется поменять стиль жизни.

Хороший тренер должен первые несколько тренировок провести с молодым человеком. Причем он обязан не только показать технику выполнения упражнений, но и объяснить, как подготовиться к занятиям - как сделать разминку, разогреть мышцы.

Что касается техники, то тренер должен проследить, чтобы подросток выполнял упражнения максимально правильно, а не так, как ему удобно. В лучшем случае при неправильной технике накачаются не те мышцы (или вообще ничего не накачается), а в худшем - возможны травмы: вывихи, растяжения мышц, вплоть до разрыва. Кроме того, очень важно с самого начала выполнять упражнения верно, так как переучиваться намного сложнее, чем освоить с нуля.

Ну и, конечно, оценив физическое состояние подопечного, тренер подберет оптимальные веса и количество повторений.

Новый стиль жизни

На результат тренировок влияет не только «железо» и техника, но и весь стиль жизни. Юноше, жаждущему обрести новое тело, надо спать минимум 8 часов в сутки, жизненно необходимо завязать с вредными привычками (ни курения, ни возлияний), начать правильно питаться. Лучший стиль питания - дробный, 5 раз в день с промежутками в три часа.

«Бутербродничать» 5 раз в день тоже нельзя - придется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. От питания на бегу ждать результатов не стоит, потому что от того, что бодибилдер ест, зависит 70-80% успеха.

Принцип питания прост: с утра налегаем на медленные углеводы - это всевозможные каши и макаронные изделия. Белки должны поступать в организм во второй половине дня, причем белки именно животного происхождения (молоко, мясо, рыба, творог), так как в них содержатся незаменимые аминокислоты.

И не надо стремиться «вытопить весь жир» - похудеть, чтобы «кубики» на прессе стали заметны. Недостаток пищи и чрезмерные физические упражнения могут привести только к тому, что организм измотается и истощится. Если не есть, мышц не будет - это проверенный факт!

Спортзал и экипировка

Как выбрать хороший спортзал? Рецепт прост: там должен работать хороший тренер (а про него мы уже говорили). Есть такие спортзалы, куда люди ходят ради тусовки - поболтать, обсудить, как прошел день. Это приятно, но к бодибилдингу отношения не имеет. Хотите сделать себе новое тело, ищите зал, где люди работают, потеют и, как результат, не отвлекают вас от ваших целей.

Что касается экипировки, на нее также надо обратить внимание. Во многие залы люди приходят заниматься в шлепанцах. Это кошмар! Например, приседая в шлепанцах со штангой, рискуешь выскользнуть из тапка и оказаться придавленным этой самой штангой.

Однако и покупать штангетки - специальную обувь для пауэрлифтинга - тоже смысла нет. Форма для занятий спортом должна изначально представлять собой тренировочный костюм с длинными штанами и длинными рукавами. Благодаря всему длинному тело легче прогреть во время разминки и сохранить тепло в течение всей тренировки.

Какие нагрузки исключить?

Желательно исключить из тренировочных процессов те нагрузки, которые действуют вдоль оси позвоночника, - например, приседания с большими весами. Большой вес - это вес самого человека и больше (если подросток весит 60 кг, то 60 кг и более - уже перебор).

Еще одно упражнение, которое следует исключить, - жим штанги над головой. Широкие плечи можно накачать и с помощью других упражнений: например, с помощью разведения рук с гантелями.

Исключите становые тяги с большим весом. Многие молодые люди возра-зят - скажут, ерунда! Есть парни, которые в 16-18 лет делают становую тягу по 250 кг и приседают. Но надо понимать, что у всех разные данные и разная наследственность. Я считаю, что лучше в юном возрасте недорастить пару сантиметров бицепсов, чем подорвать сердце, порвать сухожилие или заработать смещение позвонков.

Идеальная тренировка

•  Лучше заниматься в одно и то же время. Если человек жаворонок, то подходит первая половина дня, если сова, то вечер.
• Оптимальная длительность тренировки - 40-60 минут. Если заниматься больше, то эффект будет обратным - мышцы только истощатся.
• Тренировка должна быть продуманной, насыщенной, с равным количеством отдыха между подходами, без отвлечений на разговоры.
• Хорошо заниматься с партнером - во‑первых, партнер всегда может подстраховать, во‑вторых, посмотреть со стороны на техническую правильность выполнения того или иного упражнения.
• Человек, занимающийся спортом, должен хорошо отдыхать: 8-9 часов сна - обязательно.
• Оптимальная регулярность занятий - 3 раза в неделю. Когда человек начинает заниматься, первые 3 месяца организм только подстраивается под новый режим, поэтому не пускайте своего маленького в «качалку» по 7 раз в неделю.
• При целенаправленном наборе мышечной массы стоит вести дневник, в котором нужно описывать, какие делал упражнения, с каких весов начал, каков прогресс. Также можно делать записи о своем самочувствии и регулярно показывать свой дневник тренеру. Тогда потом можно будет понять, правильно ли построены тренировки.

Спортивное питание

Многие родители при слове «спортивное питание» падают в обморок и кричат решительное «нет!». Не путайте спортивное питание со стероидами. Стероидам - нет! А про спортивное питание поговорим. К сожалению, при обычном питании, особенно в условиях современного города, организму едва-едва хватает питательных веществ для поддержания жизнеобеспечения. А для дополнительного мышечного роста требуется дополнительный белок. Его можно получить из протеиновых коктейлей. Такой коктейль - это не жуть жуткая типа анаболика, а просто очищенный белок.

Если человеку, не занимающемуся спортом, достаточно 1 грамма белка на килограмм веса в день, то тем, кто старается нарастить мышечную массу, количество получаемого белка нужно утроить. Но и одного протеина недостаточно. При занятии спортом витаминов и минеральных веществ организмом расходуется в 2-3 раза больше, чем при обычной жизнедеятельности. Так что не бойтесь биологически активных и минеральных добавок - они нужны. Причем витамины и минеральные комплексы лучше употреблять спортивные, потому что в них подобраны как раз те вещества, которые тратятся во время занятий спортом в большом количестве.

Кто-то склонен к гиперболизации положительной стороны посещения спортзала, а для кого-то на виду одни лишь минусы. При этом объективный взгляд нf вещи требует знания обеих сторон медали!

Весна - это время, чтобы задуматься о том, в какой форме, располагая какими запасами жировой прослойки, вы будете встречать и проводить лето. Для женщин весна является, с одной стороны, поводом для «предпляжного» беспокойства, а с другой стороны, очень ярким и активным стимулом для деятельности, направленной на улучшение фигуры. Перспектива снять с себя максимум одежды и продемонстрировать окружающим истинные свои параметры действует на представительниц прекрасного пола очень положительно. Это по преимуществу. В то же время, конечно же, есть и уверенные в себе женщины, и женщины, которым в принципе нет особого дела до такой мелочи, как забота о фигуре.

Впрочем, процентное соотношение явно в пользу тех, кто стремится к самокоррекции. Так было, и так будет. Начиная с первых дней весны, спортзалы испытывают на себе дополнительную наполняемость теми, кто готовится к лету. Большинство из этих прекрасных дам после того, как им удастся скинуть пару-тройку килограммов, благополучно исчезают из числа занимающихся - надо полагать, вплоть до следующей весны. В то же время некоторые заниматься прекращают, даже не получив никакого особого результата, — просто потому, что предпринимать что-то уже поздно, поскольку наступило лето, а вместе с ним и пляжный сезон.

Итак, если брать в расчет женскую половину человечества, то можно смело утверждать, что для тренировок в спортзале прекрасным дамам необходим стимул. Лишь немногие из них занимаются круглогодично, на каком-то непостижимом для остальных энтузиазме. Остальные не находят причин и поводов, чтобы ходить в спортзал постоянно. Цель достигнута - можно прекращать занятия. Нет видимого результата - можно прекращать занятия. Нет удовлетворения - можно прекращать занятия. Соответственно, кто-то видит в постоянных тренировках плюсы, а кто-то минусы. При этом существует в равной степени и одно, и другое, и вопрос состоит в том, на что больше обращается внимания.

Собственно, эти плюсы и минусы самые стандартные и хорошо известные. Мы лишь напомним о них тем, кто в спортзале будет новичком, и тем, кто хочет систематизировать свое понимание данной тематики.

Итак, положительные стороны тренировок в спортзалах основаны, главным образом, на пользе самой физической активности для человека и его самочувствия. Движение обеспечивает укрепление мышц и суставов, повышение гибкости, тренирует вестибулярный аппарат, сердце и дыхание. Кроме того, тренировки - это способ эффективно похудеть, получая при этом еще и заряд положительной энергии. Впрочем, в спортзале при желании можно вместе с приведением тела в тонус также набрать массу в виде мышц.

Тренировки в спортзале в обязательном порядке и неизбежно позволят постепенно стабилизировать психику, улучшить настроение. Более того, доказано также существование возможности избавиться от депрессии, навязчивого страха, всяческих фобий, бессонницы и т.д. в рамках тренировок. Все это происходит за счет насыщения тела активным кислородом во время занятий.

Наконец, такие, несомненно, полезные качества, как выносливость, быстрота, сила неизменно формируются при тренировках в спортзале. Причем все эти качества при правильном подходе к нагрузкам и самим тренировкам можно с легкостью обращать в дело устранения заболеваний. То есть можно лечиться спортом. Как говорится, долго ли, умеючи!

С другой стороны, занятия в спортзале, спорт, физические тренировки - это в тоже время и риск, и источник некоторых проблем.

Так, заниматься в спортзале не всегда безопасно. Точнее сказать, это безопасно не для всех. Некоторые люди из-за проблем со здоровьем или из-за каких-то особенностей здоровья должны заниматься с большой осторожностью. Мы имеем в виду, в частности, противопоказания к занятиям спортом, противопоказания к тренировкам.

Здесь нельзя не остановиться на вопросах использования медсправки для спорта, медсправки в спортзал. Данная медицинская справка предусматривает инициирование медицинского осмотра на допустимость спортивных занятий человека. Врачи выявляют все потенциальные и реальные противопоказания, если они есть. Для этого необходим общий осмотр, иногда - сдача анализов, диагностика. Полный допуск к занятиям - это форма 1. Для тех, у кого есть противопоказания серьезного толка, оформление медсправки для спорта невозможно. Как уже можно было догадаться, медицинская справка, о которой мы говорим, четким названием не обладает. Медсправка в спортзал, медсправка для спорта, медсправка для занятий спортом - это все она. При этом форма 1 - это название для медсправки в спортзал, выдаваемой человеку, полностью без противопоказаний — с полным допуском к тренировкам.

Противопоказания к тренировкам в спортзале определяются индивидуальными особенностями, степенью тяжести заболевания или патологии. Они могут носить постоянный либо временный характер. Кроме того, некоторые заболевания и отклонения развития организма не рассматриваются как противопоказания, если их при помощи тренировок можно корректировать. В таком случае также пригодится и даже будет в некотором смысле незаменимой медсправка для занятий спортом.

Иногда противопоказания касаются только конкретных тренировок. Так, болезни сердца и сосудов, а также диабет — это запрет для беговых и силовых тренировок. Дерматологические заболевания, эпилепсия, пневмония и бронхиальная астма запрещают плавание. Шейпинг и аэробика противопоказаны людям с больным позвоночником. Подобных частных случаев существует еще много. Также всегда тренировки противопоказаны при острых инфекционных болезнях, при высокой температуре и лихорадке.

Явным минусом посещения спортзала выступает отложенность их результата. Никто не похудеет в спортзале за неделю и даже за две, не вылечится сразу же и, возможно, даже не будет получать удовольствия от занятий на протяжении первого времени.

Спортзал должен стать неотъемлемой частью повседневной жизни, устроиться в распорядок дня. Причем это возможно, только при сохранении мотивации к тренировкам. Если такого не будет, не будет и результата, и время, таким образом, будет потрачено впустую.

Нельзя не сказать, что заниматься в спортзале опасно с точки зрения существования риска получить травму. Такие вещи, как растяжение связок, переломы, вывихи, ссадины и синяки, а также многое другое, не редкость для занимающихся. Собственно, даже при минимальной нагрузке на первых порах почти все ощущают боль в мышцах, которую можно рассматривать как минус, поскольку она в некоторых случаях может сковывать движения, мешать спать и т.д.

Вообще неправильная организация занятий в спортзале несет прямую опасность здоровью. Есть риск не только не вылечиться, но усугубить свое состояние или получить дополнительные проблемы со здоровьем.

Итак, на что обращать внимание - на плюсы или на минусы, каждый решит сам. Лучше всего, конечно, принять в расчет и то, и другое. В таком случае появляется реальный шанс сформировать объективную индивидуальную позицию по поводу занятий в спортзале, занятий фитнесом и физкультурой (что, впрочем, по сути, одно и то же).

Каждый знает, что спорт – это здоровье. На сегодняшний день почти каждый современный человек может реализовать, на первый взгляд неосуществимую, мечту – иметь красивое и здоровое тело . Однако ходят в спорт зал или просто делают разминку утром не так-то много людей. На самом деле, многие оказывается находят массу причин, чтобы отложить приобретение абонемента в фитнес клуб, а зря!

Вот перечень всех плюсов посещения тренажерного зала:

Это здоровье прежде всего! Спорт помогает нашему организму быть более выносливым и сильным. Уже давно подмечено, спортсмены реже болеют, а если даже и заболели, то быстрее выздоравливают. К тому же понижается риск «заболеваний цивилизации». Это проблемы с сердцем, суставами, позвоночника, разных застоев и проч. К тому же, от тренировок пропадут вредные привычки , если таковые имеются. Вам будет просто жаль своих усилий. И вместо клуба вы предпочтете выпить кефир и лечь спать пораньше.

В тренажерном зале у вас есть возможность выбрать тот уровень нагрузки, который под силу именно вам в данный момент, а также тренировать больше те группы мышц, которые вы считаете нужным. Можно заниматься самостоятельно, можно и с персональным тренером. Так что, простор для творчества есть.

Новый круг общения. В зале у вас обязательно появятся новые знакомые, которые имеют с вами схожие цели, а как это восхитительно иметь союзников и поддержку. Возможно, что вы даже сдружитесь с ними настолько, что старые и может даже вредные связи сами собой отпадут.

Экономия. Многие тут возразят, ведь абонементы не дешевые сами по себе, но, начав заниматься спортом, вы поневоле начнете следить за своим здоровьем. Походы с друзьями в клуб, Макдональдс и распитие спиртного уже покажется вам дикостью – столько усилий было потрачено на достижения идеального тела, неужели все в пустую? И тут вы, подсчитав сколько денег вы потратили на зал, понимаете, что данные мероприятия вас просто не интересуют. Сюда относятся и питье пива лежа перед телевизором, поедание сладкого и прочее.

Еще хорошее здоровье избавит от частых походов по врачам, которые стоят немало. Экономия на лицо.

Хорошее настроение и бодрость. Современному человеку не хватает встряски. Постоянное сидение в офисе за компьютером способствует появлению застоев сначала в теле, а потом и в голове. Поэтому, если вам срочно нужна свежая и креативная идея, а вы не в состоянии что-либо придумать, идите срочно в зал !

Из головы пропадают негативные мысли. Если у вас депрессия – бегом в зал. Встряска даст результат уже после первого подхода. К томуже злость должна как-то выйти, лучше в зале, чем вы выплесните ее на своих родных. Отсюда вытекает, что спортивные люли более уравновешенные и спокойные.

Мужчинам после 40 тренажерный зал просто необходим , ведь физические нагрузки способствуют выработке тестостерона , а в 40 его выработка резко падает. Те, кто не ходят на спорт в таком возрасте, находятся в зоне риска потери своей мужественности.

Тренировки формируют ваш характер. Все спортсмены вам это подтвердят – спорт помогает быть более стойким, пробивным и сильным. К тому же, спорт формирует уверенность в себе, поэтому людям с комплексами собственной неполноценности необходимо пойти в зал. Общаясь с новыми людьми, и, преодолевая препятствия, они открывают себя с новой стороны и понимают, что способны на большее.

В тренажерном зале можно не только встретить новых друзей, но и любовь . Многие знаменитые спортивные пары познакомились именно так: в зале или на соревнованиях. Кстати, это относиться ко всем людям, посещающих зал. Если вы хотите найти девушку, которая ведет здоровый образ жизни, то найти такую в тренажерном зале не составит труда.

Можно еще и еще писать о полезности спорта , но это основные пункты. Так что, если после прочтения этой статьи вы все еще сомневаетесь, сомневайтесь дальше, не всем же быть здоровым и иметь красивое тело!

Понравилось, нажми пожалуйста кнопочки соцсетей ниже, помоги развитию и продвижению сайта!