Нездоровый образ жизни и не. К чему приводит малоподвижный «сидячий» образ жизни

С грустью я смотрю на уходящих товарищей: один за другим они оставляют залы ресторанов, барные стойки и наполненные снедью рыночные ряды и, надев кроссовки, переходят в стан борцов за здоровье. Кроссовки! Эту аляповатую обувь, пахнущую китайским рабским трудом и испещренную логотипами. Эту потную пошлость. Зачем им, моим товарищам, здоровье, если борьба за него стоит так дорого? Зачем им лишние пять лет жизни, если платить за них надо двадцатью выброшенными годами бега от себя, подслушанными в раздевалках спортивных клубов разговорами, порванными сухожилиями, больными коленями? Чтобы в старости пожалеть об упущенном? Ну или чтобы дождаться еще одного великого года, когда из винограда получается великое вино? Так есть много других великих годов, они прошли, и вино достигло того возраста, когда его надо пить, когда им надо наслаждаться – за столом, с никуда не бегущими друзьями.

Одна моя знакомая постоянно говорит о похудении, вывешивает в соцсетях графики потери живого веса, не позволяет себе лишней крошки. И что? Она теперь тонка, как скульптура Джакометти, ее талия – что ножка фужера, она – девочка в свои пятьдесят. Вот только кожа у девочки – не девичья, она – мятый пергамент, в который завернут точеный скелет; что толку, что на осиной талии застегиваются японские юбки размера XS, если нет жизни в этой изящной статуэтке?

Почему? Когда? Зачем худоба стала мерилом здоровья и красоты? Я даже не говорю об этой своей знакомой и миллионах раскачиваемых ветром костлявых девиц-анорексичек, я говорю о вполне здоровых – душой и телом – людях, которые променяли радость ночного поедания китайской лапши на идею существования в чужом теле, на пару размеров отстающем от того, что его обладателю предписано природой.

Кадр из фильма «Парни со стволами».

Да, некогда живот был признаком богатства, потом ровно таким же признаком стало отсутствие живота. Но истина в том, что сегодня у богатства вообще нет никаких внешних признаков; что за право с достоинством носить часы Casio придется заплатить дороже, чем за любые ролексы; что майки и джинсы у бедняков и миллиардеров одинаковые и что единственная привилегия богатства – не думать об условностях, вставать в любое время, ездить по миру и не соблюдать диету. Потому что диета – это рабство, и единственный верный ответ на вопрос официанта об аллергиях и непереносимостях: «Дешевое шампанское». Именно плохая шипучка несовместима со здоровьем, а не еда или выпивка вообще. Именно скучная, превращенная в арифметику еда – страшный яд. Бог дал нам чувства, чтобы слышать музыку, видеть краски, различать тонкие ароматы и наслаждаться вкусом стейка из выдержанной говядины. Чем, скажите, способность понимать Шенберга отличается от способности понимать бургундское? Ничем. Хорошим поваром, кстати, сегодня не стать без Шенберга, Сая Твомбли и Маурицио Каттелана, потому что подаваемое в лучших ресторанах – такое же произведение, что и музыка с живописью, что театр с кинематографом, и ровно так же подаваемое в лучших ресторанах – результат большого научного исследования.

Вообще, этот ваш ЗОЖ мне кажется извращением. Нет, я не против извращений, но не до такой же степени, не до отказа от всего лучшего, что цивилизация дала своим неразумным чадам! ­Извращения должны дополнять картину жизни, а не выстригать купюры. Извращения должны быть чем-то приятным. Любовь к устрицам, в конце концов, тоже извращение, но ее же не сравнишь с мерзкими извращениями вроде пробежек по слякоти, фитнеса в час пик или плавания в корыте с хлоркой! Вот это – пробежки, фитнес и плавание в бассейне – и есть настоящие извращения, это – то, о чем надо говорить вполголоса, стыдясь и не привлекая внимания. Нет, бороться с ЗОЖ в стиле «Ми в квадрате» (Мизулина, помноженная на Милонова) тоже не надо, но пусть извращенцы делают свое дело тайно, не занимаясь прозелитизмом среди молодежи, пусть ходят на свои три буквы без шума и помпы. Потому что здоровье – это не объем талии, не кубики на животе, не кроссы и марафоны, здоровье – это когда ты от глютена не падаешь в обморок, когда организм усваивает лактозу, когда, прожевав кусок сыра, не бежишь каяться, когда кусок мяса хочется поскорее бросить на гриль и съесть, запивая красным вином, когда от еды – и от жизни! – получаешь удовольствие, а не чувство вины.

Весь этот ЗОЖ – чисто религиозное помешательство. Возможно, нападая на него, я даже нарушаю какой-нибудь закон, защищающий экстатические чувства от оскорбления, и группа прихожан Всемирной церкви свидетелей трусцы уже бежит в своих потных кроссовках в Зоологический суд с иском. Но я принципами поступиться не могу, мне рот бегуны не закроют, клянусь глютеном! Я как обедал и ужинал в лучших ресторанах мира, так и буду продолжать этот свой НОЖ, свой исключительно нездоровый образ жизни, свой крестовый поход к сияющему мишленовскими звездами гастрономическому Иерусалиму. И у меня тоже есть вера – в то, что очередная эта ваша ересь канет в Лету, не оставив следа, пото­му что любой образ жизни, при котором мы не вредим друг другу, он и есть – здоровый. И кстати, мои гурманство и гедонизм – они всем полезны, особенно в периоды кризисов. От вашего бега дурацкого рабочие места не создаются, а от моего обжорства – еще как! Официанты, таскающие тарелки, повара, поварята, судомойки, фермеры, выращивающие кур, коров и овощи, охотники, бьющие дичь, собиратели и бортники, грибники, ученые, исследующие пищевую ценность муравьев и жуков-короедов, столяры, делающие столы и стулья, ресторанные критики – все зависят от моего аппетита, моего нежелания бежать и худеть, моего кошелька и, в конце концов, моего здоровья. Здоровья, но не Здорового Образа Жизни, самого меня, а не моего образа! И да, я распространяю любовь. Любовь к грудинке, к фиолетовым артишокам, к спарже в сезон, к кривым пахучим яблокам, к сделанной вручную пасте, к оливковому маслу, к перцу чили, васаби, дижонской горчице, к старому шампанскому, к чаю с Тайваня, к дальневосточным гребешкам, к лангустинам и морским ежам с Фарерских островов, к мраморной говядине и жирному тунцовому брюшку, к помидорам с Сицилии и моцарелле из‑под Неаполя, к пармезану, к байонской ветчине и трюфелю из Перигора, к боровикам, к белым груздям со сметаной, к белужьей икре и боттарге, к утиным яйцам и гусиной печенке, к сыру из козьего молока, к только что испеченному хлебу и деревенскому сливочному маслу, к горькому шоколаду, к созревшей гуаве и чуть недозревшему инжиру, сорванному с ветки, к кинзе, корню сельдерея, кальмару с гриля, испеченному на костре барашку, к супу том-ям, к кулебяке с вязигой, к квашеной капусте и малосольным огурцам, к односолодовому виски и к арбузу, к картошке в любом виде и к чечевичной похлебке, к замерзшему салу, к репе, редьке и редису, к огромной бело­й фасоли, к родниковой воде и к вам – дорогие­ братья и сестры во гурманстве.

Геронтологическая наука (наука о долголетии) утверждает, что человек при соблюдении соответствующих гигиенических правил есть возможность жить, как правило, до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самого простейшего, обоснованного наукой здорового образа жизни. Одни становятся жертвами чрезмерного аппетита, не могутотказать себе в еде и много едят, что приводит к неизбежному в этих случаях ожирения, склероза сосудов и другим негативным последствиям, другие являются жертвами малоподвижности, вызывающий гиподинамичний синдром и преждевременное старение, третьи не умеют отдыхать, всегда нервные, беспокойные, страдают бессонницей, что в конечном итоге является причиной различных заболеваний психосоматической направленности. Некоторые люди, поддаваясь пагубное привычке к курению, алкоголю или наркотикам, активно сокращают свой жизненный путь.

Что же такое образ жизни? Известный валеолог Ю.П. Лисицын в понятие образ жизни включает важный факторлюдську активность, рассматривая ее в трех аспектах:

• интеллектуальная и физическая активность;
• трудовая и вне трудовая активность;
• социальная, культурная (образовательная) активность, деятельность в быту и т.д.

C настоящей позиции можно говорить что способ жизни это определенный, исторически обусловленный тип, вид жизнедеятельности или определенный способ нематериальной (духовной) сфере жизнедеятельности людей. В данном случае образ жизни понимается как категория, отражающая наиболее общие и типичные способы материальной и духовной жизнедеятельности людей принять в единении с природными и социальными условиями.

С другой стороны образ жизни рассматривается как интегративный образ жизни индивида, как система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды, как сложный комплекс действий и переживаний, наличие полезных привычек, закрепляя природный ресурс здоровья и отсутствие вредных, разрушающих его.

Большинство западных ученых определяют образ жизни как широкую категорию, которая включает индивидуальные формы поведения, активность и реализацию своих возможностей в труде, повседневной жизни и культурных привычках, свойственных тому или иному социально-экономическому укладу.

Составляющими образа жизни являются:

• трудовая активность человека;
• общение и бытовые взаимоотношения;
• социальная, психоинтелектуальна и двигательная активность;
• деятельность, направленная на преобразование природы, общества и самого себя;
• способы удовлетворения материальных и духовных потребностей;
• формы участия людей в общественно-политической деятельности;
• познавательная деятельность на уровне теоретического, эмпирического, ориентированного и практического знания;
• медикопедагогична деятельность, направленная на физическое и духовное развитие человека;
• привычки, режим, ритм, темп жизни, особенности работы, отдыха.

В историческом аспекте представления о здоровом образе жизни впервые начинает формироваться на Востоке. Так, в древней Индии за 6 веков до нашей эры в Ведах сформированы основные принципы соблюдения здоровогообраза жизни. Один из нихдосягнення устойчивого равновесия психики. Главным условием достижения этого равновесия является полная внутренняя свобода, отсутствие жестокой зависимости человека от физических и психологических факторов окружающей среды. Вторым условием, которое приводит к установлению внутреннего равновесия путь сердца, путь альтруизма ко всему живому в этом мире как высшем выражению сути жизни. Третье условие внутренней свободы путь разума, путь знания, которые обеспечивают жизненную стойкость человека.

В Восточной философии и медицине всегда телесное и психическое рассматривался как единое целое. Согласно древней китайской медицине дисгармония организма имеет место при психической дисгармонии. Она рассматривала пять болезненных настроений: гнев и вспыльчивость, затьмаренисть переживаниями, озабоченность и грусть, печаль и тоска, страх и озабоченность. Склонность к таким настроениям, нарушает и парализует энергию как отдельных органов, так и всего организма в целом, сокращая жизнь человеку. Радость же придает гармоничную эластичность енерготечиям организма и продлевает жизнь.

В тибетской медицине невежество считалось общей причиной всех болезней. Невежество порождает патологическое образ жизни, вечной недовольство, пессимистические переживания, пагубные пристрастия и другие отрицательные качества у человека. Умеренность во всем, естественно поведение и преодоление неуцтваосновни составляющие здорового образа жизни.

Восточная философия и медицина имели холистичний подход к человеку, они понимали ее как единое целое, непосредственно связано с природой, космосом. Этот неразрывную связь человека с окружающей средой обеспечивал формированию и закреплению ее здоровье, возможность противодействовать недугам.

Представление о здоровом образе жизни встречаются и в античной философии и медицине . Так, например Гиппократ в трактате "О здоровом образе жизни" рассматривает его как некую гармонию, к которой следует стремиться путем соблюдения целого ряда профилактических мероприятий. Он акцентирует внимание на физическом здоровье человека . Демокрит большее внимание предоставляет духовному здоровью. Он рассматривает его как "хорошее состояние души", при котором душа пребывает в спокойствии и равновесии, не взволнована никакими страстями, страхами и другими заботами.

Особенность античного периода заключается в том, что на первый план выступает физическое компонент здорового образа жизни, видтискуючы духовный на второе место. В восточной философии и медицине четко прослеживается неразрывная связь между духовным и физическим состоянием человека.В древнем Китае здоровья рассматривали как высшая ценность человека, постоянно должна прирастать. Положение восточной медицины основаны на отношении к человеку как личности, а потому проблему здоровья рассматривали с учетом индивидуального отношения человека к нему, включающего осознание самого себя и собственного образа жизни.

Таким образом, для каждой цивилизации присущ определенный образ жизни, связанный с этнографическими особенностями и культурой народов.

Способ жизни как категория социальная.

Она намного шире, чем существующие представления: это не только наличие или отсутствие вредных привычек, церивень производства, благосостояния, культуры, образования, медицинская активность и т.д.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), способ життяце способ существования, основанный на взаимодействии между условиями и конкретными моделями поведения человека. Итак адекватная модель поведения для определенных конкретных условиях снижает риск возникновения заболевания. 3 этого также следует, что разные условия жизни предусматривают и различные модели поведения.

Образ жизни определяется обществом, но принципы здорового образа жизни формируются науками о людинумедициною, валеология, педагогикой, социологией, культурологией и др.

В образе жизни, как социальной категории, можно отделить следующие основные категории:

• Уровень жизни (экономическая категория);
• Качество жизни (социальная категория);
• Уклад жизни (социальноэкономических категория);
• Стиль жизни (социальнопсихологична категория).

Под уровнем жизни понимают материальное обеспечение людей (заработная плата, пенсии, стипендии, другие источники благосостояния, обеспечение жильем, работой, социальные гарантии и т.д.).

Качественная сторона жизни определяется степенью социальных и духовных свобод индивида. Индикатором качества жизни является образование, свобода мысли и свобода слова. Статистика свидетельствует, что высокообразованные интеллектуальные люди с уважением относятся к своему здоровью и проявляют обеспокоенность за здоровье других.

Уклад жизни характеризуется отношением людей к средствам производства, их социальная активность, семейное положение, т. е. те стороны жизни человека, в которых она проявляет социальную активность и позволяющие ей достичь поставленной цели.

Стиль жизни это принятые нормы поведения в обществе, в частности, отношения между мужчиной и женщиной, отношения между родителями и детьми, уважение к старшему поколению, этические и эстетические ценности в обществе. Стиль жизни также включает привычки, вкуси, склонности, манеры, устойчивые воспроизводящие черты людей, например, стиль жизни аскета, спартанский стиль жизни и др.

Стиль жизни характеризует индивидуальность человека.

Образ жизни отдельных индивидов разделяют на здоровый и нездоровый. Для здорового образа жизни характерны следующие основные составляющие:

• Активная жизненная позиция;
• Удовлетворение работой, физическое и духовное комфорт, полноценный отдых;
• Сбалансированное рациональное питание, соблюдение закона равновесия получаемой энергии и расходуемой энергии и закона о соответствии химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах;
• Регулярная физическая и двигательная активность;
• Психофизиологическое удовлетворения в семье;
• Экономическая и материальная независимость.
• Личная гигиенарациональний суточный режим, уход за телом, гигиена одежды и обуви.

Все составляющие характеризуются как такие, которые обеспечивают человеку удовольствие от жизни и положительно влияют на здоровье.

Противоположные позиции имеет нездоровый образ жизни, связанный с дискомфортом, накоплением негативных эмоций и факторов, которые рано или поздно бумерангом отразятся на нервно-психологическом статусе, как признак начала любых симптомов заболевания организма.

В нездоровом образе жизни все те составляющие, характерные для здорового образа жизни, имеют противоположную направленность. Например, вместо регулярной физической активности и рухугиподинамия и гипокинция, вместо активной жизненной позиции социальная пассивность и т.п.

Здоровый образ жизни основан на принципах нравственности, которые являются основой социальной жизни человека. Это, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих гуманности человека.

Здоровый образ жизни это не просто все, что благотворно влияет на здоровье людей, это не отдельные формы медико-социальной активности (соблюдения гигиенических норм и правил, режима труда, отдыха, питания, искоренения вредных привычек и многое другое), а прежде все деятельность, активность личности, группы людей, общества, используя материальные и духовные условия и возможности в интересах здоровья, гармоничного физического и духовного развития человека. К здоровому образу жизни также следует включать такие критерии как гармоничное сочетание биологического и социального в человеке, неспецифические и активные способы адаптации организма и психики человека к неблагоприятным условиям природы и социальной среды, отношение к себе, к другому человеку, жизненные цели, ценности и т.д.

В практической деятельности при определении индивидуальных критериев и целей здорового образа жизни существуют два альтернативных подхода: традиционный и нетрадиционный.

Традиционный передбачаедосягнення всеми членами общества одинаковой поведения,которая считается верной и проявляется в отказов от курения и употребления алкоголя, повышение подвижной активности, ограничения в еде, особенно в насыщенных жирах, сохранения массы тела в обоснованных пределах. Эффективность традиционного подхода оценивается по количеству людей, которые придерживаются рекомендованной поведения. Но как показывает практика, заболеваемость людей зависит как от поведения, так и от гено фенотипических особенностей их. Явным недостатком традиционного подхода является то, что он, приводя к ровной поведения людей, не приводит к равенству конечного здоровья.

Нетрадиционный подход к здоровому образу жизни предполагает, что все люди разные, а потому поведение их в течение жизни не может быть однотипной. Любое поведение следует оценивать как здоровую, если она приводит к желаемому оздоровительного последствия. Для оценки количества здоровья в нетрадиционном подходе разработана методика, которая дает человеку возможность с учетом индекса здоровья и уровня здоровья самому принимать решение, какое поведение является более эффективной для формирования, развития и закрепления здоровья. Итак, в рамках этого подхода здоровый образ жизни определяется, входя с индивидуальных критериев,личного выбора наиболее эффективных средств оздоровления и контроля за их эффективностью.

Из указанного следует, что для лиц, имеющих высокий уровень здоровья любой образ жизни, что является для них обычным, будет вполне здоровым. Как традиционный, так и нетрадиционный подход к здоровому образу жизни предусматривают отсутствие вредных привычек и активное творение здоровья, включая все его компоненты. При этом необходимо учитывать, что образ жизни отдельного человека, семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни постоянно и целенаправленно.

Формирование здорового образа жизни является главным рычагом первичной профилактики в закреплении здоровья населения через изменение моды и уклада жизни. Большое значение при этом предоставляется гигиеническом физическом, физиологическом и медицинскому обучению, воспитанию, формированию позитивной психологической установки по отношению к собственному здоровья.

Вы хотите стать «картофелиной на диване»?

Последствия офисной работы

«Сидячий» образ жизни и отсутствие физической активности может привести к различным болезням. А стресс на работе и дома, если не имеет возможности «выплеснуться» наружу в виде физической разгрузки, приведет к истощению физического и умственного здоровья. Узнайте последствия нездорового образа жизни и срочно меняйтесь к лучшему!

Я-диван-холодильник - любовный треугольник

Малоподвижный образ жизни - сегодняшняя реальность нашего мира. Этим термином обозначают нерегулярную или минимальную физическую активность, которая является плохой привычкой большинства людей.

Мы ежедневно усердно трудимся за столами в кондиционируемых офисах, каждый день испытывая недостаток физической нагрузки, а потом вваливаем свое тело в машину, чтобы в кондиционируемом средстве передвижения добраться до дома, где можно отдохнуть на мягких подушках дивана под прохладой кондиционера и под убаюкивающий мерцающий свет телевизора.

Чтение, просмотр телевизора, сидение за компьютером и любая другая деятельность, где вы почти не применяете физическую силу, - всё это можно отнести к неактивному образу жизни. Но это не значит, что вам срочно нужно бросать работу, не читать книги. Жизнь с недостаточной физической активностью, в широком смысле, означает, что ваше тело и мышцы не используются полноценно, сокращается циркуляция крови, тело не дополучает кислород, и всё это приводит к болезням различного характера.

Именно поэтому спорт и оздоровительные профилактические мероприятия так важны в нашей жизни.

Как сидячая жизнь скажется на нас

Медики говорят, что с годами мы теряем жизненную энергию. Но не является секретом и то, что даже 20-35-летние люди, ведущие малоподвижный образ жизни, болеют чаще, а с годами ситуация усугубляется. А вы знаете, как зовут таких развалюх в Америке? «Картофелина на диване»! Вы же не хотите ей стать?

Физическая активность является нашим аккумулятором жизненной силы, чем больше мы двигаемся, тем более накапливаем сил на будущее. Оптимальное поступление кислорода, здоровое кровообращение, эффективное усвоение питательных веществ и правильные клеточные процессы организма - всё будет работать как налаженные часы.

Когда вы усиленно занимаетесь спортом, вы потеете, токсины выводятся из организма. А физическая активность на свежем воздухе на солнце имеет мощный оздоровительный эффект, это профилактика многих болезней!

Причины и последствия малоподвижного образа жизни

Лень обычно считается основной причиной малоподвижного образа жизни. Всегда находятся бесконечные причины не заниматься спортом или какими-нибудь активными видами деятельности. Следует запомнить, что слабая физическая активность неизбежно приведет к слабому здоровью!

Самыми основными последствиями, с которыми люди могут столкнуться, если не уделяют нагрузкам достаточно внимания, это ожирение, болезни сердца, мышечная атрофия и многие другие болезни.

Ожирение, избыточный вес

Ожирение определяется как избыток жира в теле человека, как результат неправильного питания и нездорового образа жизни . Обычно проявляется, когда количество потребляемых калорий существенно выше, чем требуется организму. И тогда приходит ожирение. Иногда причиной ожирения могут быть генетика или проблемы со здоровьем, однако в большинстве случаев это результат «сидячего» образа жизни.

Риск развития сердечных заболеваний

Чтобы тело функционировало без перебоев, сердце качает нашу кровь. А если физическая активность отсутствует, кровообращение нарушается. Кровь начинает двигаться медленно, а сосуды сужаются.

Поэтому всегда развитие сердечных заболеваний связано с образом жизни, когда не следят за своим собственным здоровьем и не занимаются физкультурой. Уже с молодости нужно заботиться о своем сердце, чтобы свести к минимуму риск развития болезней сердца.

Букет болезней – спутник малоподвижного образа жизни

Остеопороз, диабет, рак, бессонница, болезнь Альцгеймера. Можно перечислять долго. Все они могут быть последствием недостаточной физической активности и сидячего образа жизни.

Вставай на лыжи!

Введя в свой распорядок дня немного активных занятий, таких как спортивная ходьба, бег, а может просто прогулка перед сном, вы сможете гордиться собой. Сменив «сидячий» образ жизни на активную жизненную позицию, вы проживете долгую и продуктивную жизнь!

У меня есть друг Раис, вот уж в ком действительно стоит аккумулятор, который хватит ему до конца его жизни! Этот человек никогда не стоит на месте, это реально Энерджайзер нашего времени. Кому-интересно —

С успешной старостью, по данным геронтологов, коррелирует понятие «хорошее самочувствие» (wellness), которое нередко путают с другим поня­тием - здоровье (health). Здоровье - лишь часть хорошего самочувствия, которое представляет собой комбинацию окружения, эмоциональных, ду­ховных, социальных, физических и культурных аспектов индивидуальной жизни.

В 2000 г. Национальный совет по возрасту (National Council on the Aging - NCOA) сообщил результаты опроса 3 тыс. взрослых разных возрастов. Они позволили развеять существовавшие прежде мифы об ограниченности по­жилых людей. Согласно полученным данным:

3 Юрьева Л.Н. Кризисные состояния (http://www.krotov.org ).

♦ 84% американцев очень счастливы, если им удалось дожить до 90 лет;

♦ подавляющее число жителей США назвали то время, в котором они живут, наилучшими годами своей жизни;

♦ не существует точной даты наступления пенсионного возраста или ухода по старости - так считают сами респонденты;

♦ понятие среднего возраста в последнее время сильно расширилось; 45 % респондентов в возрасте от 65 до 69 лет и "/ 3 респондентов в возрасте старше 70 лет относят себя к среднему возрасту {middle-aged);

♦ более 3 / 4 респондентов в возрасте 65 лет считают, что пожилые заслу­живают большего уважения;

♦ около трех четвертей 65-летних респондентов, отметив важность сек­суальных отношений в пожилом возрасте, заявили, что 75-летние муж­чины и женщины вполне еще сексуально привлекательны 74

Данные этого исследования, а также другого крупномасштабного проек­та - The New England Centenarian Study, позволяют социологам и геронтоло­гам по-новому взглянуть на пожилых и старых людей, пересмотреть базо­вые положения философии старения. Как и в современном менеджменте,

новый стиль управления старостью в масштабах общества предполагает по­иск преимуществ старых людей, а не акцентироваться на их недостатках. Потенциал старости еще не познан и не изучен до конца именно потому, что на протяжении долгого времени к этой категории общество относилось с пре­небрежением. Новейшие данные сви­детельствуют, что генетического по­тенциала большинству из нас хватит лет до 85. При разумном образе жизни человек может находиться в здравии и здоровье до 100 лет. «Хорошему самочувствию», как установили врачи, преж­де всего способствует ограничение нашего веса, борьба с ожирением. Сред­ством достижения гармонической старости выступают физические упраж­нения и рациональное питание.

В США здоровый образ жизни стал национальной нормой в 1980-е гг. Два главных врага, которых здесь хотели победить, - курение и ожирение. С первым борьба продолжалась 20 лет - он еще жив. Второй враг, кажется, победил самих американцев. Более половины жителей США обладают лиш­ним весом, примерно 20% из них страдают ожирением. По официальной статистике Министерства здравоохранения США, в стране почти 54 млн человек страдают избыточным весом. Ежегодно от ожирения в США уми­рают 300 тыс. человек, жертвами табака становятся 400 тыс. человек, а ал­коголя - всего лишь 92 тыс. Для них уже никогда не наступит «золотая ста­рость».

На лечение сопутствующих заболеваний, таких как диабет и паралич сер­дца, уходит около 6% общих расходов на здравоохранение. В 1999 г. 14% подростков и 13% детей в США обладали избыточным весом (в 1970 г. тол-

74 Myths and Realities of Aging 2000 (http://iml.umkc.edu ).

стых детей и подростков было втрое меньше). В 2000 г. на лечение людей с избыточным весом было потрачено 117 млрд долл. По ущербу, наносимому населению США, ожирение приближается к курению. В США ожирение, наконец, признали национальной проблемой.

Более 90% случаев ожирения - результат переедания. Привыкнув пи­таться быстро, один-два раза в день, мы успеваем съесть больше, чем нуж­но. Скорость реакции рецепторов насыщения (нервные окончания, распо­ложенные преимущественно в верхних отделах желудка) несопоставима со скоростью, с которой мы забрасываем в себя припасы. К тому моменту, когда рецепторы наконец «опомнятся» и подадут сигнал в мозг, мы успева­ем забить желудок до отказа. Стенки его растягиваются. В следующий раз, чтобы наполнить желудок и вновь испытать чувство удовлетворения и сы­тости, потребуется большее количество пищи. И так по возрастающей.

Проводя в течение 16 лет наблюдение за 115 тыс. женщин, ученые во главе с Дж. Мэнсон установили, что в возрасте свыше 18 лет превышение нормаль­ного веса всего на 10 килограммов увеличивает риск преждевременной смер­ти. Риск возрастает по мере увеличения веса. Избыточный вес сказывается

на здоровье примерно 45% мужчин и 36% женщин Великобритании; 85% женщин заявляют о желании похудеть. Даже во Франции, которая традицион­но считалась страной, где этой болез­ни не существует, насчитывается до 10% детей, страдающих от излишка веса.

Ежегодно только американцы тратят 40 млрд долл. на покупку особых диетических продуктов и примерно 500 млн долл. на покупку новых книг о суперсовременных диетах, помогающих сбросить излишний вес. При этом, по данным ученых, 95% диет абсолютно бесполезны, потому что могут дать требуемый эффект лишь через 1-5 лет.

Ожирение, некогда считавшееся индивидуальной болезнью, уже затра­гивает целые народы и социальные слои. Ученые констатируют: ожирение перестало быть болезнью богатых. Оно удел всех слоев населения. Пока неясно, по какой причине ожирение распространяется в цивилизованных странах. До недавнего времени считалось, что ожирение грозит тем, кто мало двигается. Но сегодня ученые пришли к выводу: болезнь поражает чаще всего тех, кто неправильно питается.

По данным НИИ питания РАМН, 2-3,5% населения России недоедает, в то время как 55% россиян старше 30 лет страдают от ожирения. Отсюда - атеросклерозы, инфаркты миокарда, ишемическая болезнь сердца, смерти в трудоспособном возрасте. В рамках проведенного во всех регионах России мониторинга были обследованы до 95% населения; нарушения питания были выявлены практически у всех групп населения. Однако в незамедли­тельной адресной помощи нуждается не более 4%.

За последнюю четверть века средний москвич прибавил в высоту на 6 см, а в ширину - на 20 см. В срочном порядке модельеры пересматривают старые лекала и стандарты одежды. За 10 лет количество сверхполных москвичей воз­росло в два раза и составляет ныне 25% от общего числа горожан. Медики бьют тревогу - с ожирением надо бороться на государственном уровне!

Ожирение укорачивает жизнь в среднем на десятилетие. Как показали результаты недавнего исследования, у некоторых групп жителей США про­должительность жизни сокращается еще больше - почти на 20 лет. Ученые Университета Алабамы установили, что ожирение особенно опасно для мо­лодых людей. Так, белые мужчины 20-30 лет с выраженным ожирением живут на 13 лет меньше, чем их сверстники с нормальным весом. Для жен­щин этот разрыв составляет 8 лет. Среди страдающих ожирением молодых афро-американцев продолжительность жизни сокращается на 20 лет у муж­чин и 5 лет у женщин.

Осознав национальную опасность, американцы начали решительное на­ступление на ожирение. Если в 2001 г. от него страдали 61%, в 2002 - 56%, то в 2003 - 55% населения страны. Впер­вые за 20 лет американцы начали ху­деть. Они стали уделять больше внима­ния калорийности потребляемых про­дуктов и заниматься спортом: хотя бы раз в неделю комплекс физических уп­ражнений выполняет две трети взрос­лых жителей страны.

Многим ли пожилым людям в Аме­рике доступно «успешное постарение»? Если следовать указанным выше крите­риям, то становится ясно, что за чертой «золотой старости» должны оказаться те люди, у кого отсутствует не то что половина, а хотя бы часть таких факторов. По данным К. Остина, в США 59% женщин старше 85 лет, представляющих национальные меньшинства страны, живут в бедности. У 43 млн американ­цев нет медицинской страховки. Им мешают нерешенные финансовые про­блемы, например невысокая зарплата или долги 75 . К группам риска, которых может миновать счастливая старость, в США относят: низкодоходных стари­ков, пожилых представителей национальных меньшинств, вдов и вдовцов, больных, умственно отсталых и инвалидов, нарко- или алкоголезависимых стариков, сельских жителей, бездомных, одиноко живущих стариков, а теперь еще и очень толстых людей.

ВОЗРАСТНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

В нашей стране общенациональной программы «Счастливая старость» еще не существует. Она возможна лишь на базе удовлетворения первичных жизненных потребностей пожилых людей - при хорошей пенсии, нормаль­ном питании, решении жилищной проблемы, обеспечении элементарного медицинского ухода. Пока для десятков миллионов пенсионеров не реше­ны элементарные проблемы, в том числе нищенство стариков, думать о бо­лее высоких задачах преждевременно. Тем не менее специалисты уже сегодня готовят научную базу для будущего, а во многих регионах странах, пусть пока

15 Austin С. D. Aging well: What are the odds? // Generations. 1991. Vol. 15(1). P. 73-75.

еще робкими шагами, наделе разворачиваются программы, обеспечиваю­щие пенсионерам более высокий уровень жизни, сопоставимый с тем, что в США называется успешным постарением. Отечественный подход получил наименование возрастной реабилитации, основная цель - найти способы замедлить темп старения, развитие возрастной патологии, средства, повы­шающие уже сложившийся низкий уровень трудоспособности.

В глобальном плане проблема трудовой реабилитации сливается с про­блемой увеличения продолжительности жизни. Различные авторы по-раз­ному подходят к определению понятия реабилитации пожилых людей. Одни рассматривают ее как совокупность мероприятий, направленных на уско­рение лечения заболевания, снижаю­щего трудоспособность пожилого ра­бочего или служащего. Другие понима­ют реабилитацию как совокупность мероприятий, связанных с восстанов­лением пожилого человека до макси­мально возможной физической, психи­ческой, социальной и профессиональ­ной полноценности. Третьи считают, что реабилитация имеет своей целью не только возможное психическое и фи­зическое восстановление, но и возрож­дение способности быть полезным обществу, чувствовать себя его полноп­равным членом. Во всех случаях реаби­литация должна быть направлена на предупреждение и замедление стреми­тельного процесса старения 76 . Профессионально-трудовая реабилитация определяется как совокупность юридических, производственных, педагогических, организационных, меди­цинских и иных необходимых мероприятий, направленных на поддержание, повышение и восстановление профессиональной трудоспособности человека. Трудовая реабилитация включает в себя производственную адаптацию в своей профессии, которая предполагает адекватную производственную на­грузку, рациональный режим труда, сниженную норму выработки, сокра­щенный рабочий день.

Профессиональная реабилитация состоит в профессиональной переориен­тации, тренировке профессионально значимых функций, обучении и пере­обучении трудовым навыкам, в переводе на облегченные условия деятель­ности в обычном производстве. И наконец, льготное пенсионирование, отстранение от основной работы, перевод на вспомогательные виды труда, надомный труд, посильная физическая нагрузка в домашних условиях.

Социальная реабилитация заключается в подготовке к рациональному образу жизни в предпенсионном периоде, необходимости активизировать общественную жизнь в коллективах и восстанавливать различные виды на­ставничества, пропагандировать курсы общего образования по типу «уни-

Социальная геронтология: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М., 1999. С. 145-147.

верситетов третьего возраста», организовывать клубы по интересам, худо­жественную самодеятельность и т.п.

Одной из важных задач комплексной предпенсионной подготовки явля­ется формирование сознательного отношения к своему здоровью и потреб­ности в получении и использовании соответствующих герогигиенически.х знаний.

Главным в работе врачей реабилитационных отделений была активная и вторичная профилактика заболеваний сердечнососудистой системы, явля­ющихся основной причиной инвалидности людей трудоспособного возра­ста и смертности, рисковых заболеваний предпенсионного возраста, таких

как диабет, онкологические заболева­ния, нервные расстройства, заболевания опорно-двигательного аппарата и др.

Медицинский и психологический эффекты реабилитации выражаются в устранении или снижении уровня рис­ка развития хронической патологии и ее осложнений, в предупреждении фи­зических ограничений. Эффективность реабилитации включает в себя:

♦ физиологическую эффективность, т.е. улучшение или стабилизацию функционального статуса;

♦ экономическую эффективность, т.е. увеличение производительности труда и сокращение сроков реабилитации и ресоциализации старею­щих работников;

♦ социальную эффективность, т.е. устранение вредного влияния окружа­ющей среды 77 .

Еще в советские времена на многих промышленных предприятиях на базе ведомственных больниц и поликлиник функционировали реабилитацион­ные отделения, проводилось медицинское обследование работников, испы­тывающих какие-либо трудности в выполнении профессиональных обязан­ностей по достижении предпенсионного возраста. Конечная цель таких ре­абилитационных отделений состояла в продлении продолжительности трудовой деятельности по достижении пенсионного возраста.

Особых успехов в разработке реабилитационных программ для различ­ных профессиональных групп лиц предпенсионного возраста достигли со­трудники реабилитационного отделения, руководимого Д.Л. Решетюком, в Институте геронтологии и гериатрии АМН СССР в Киеве. Заслуживают уважения и разработки в этом направлении ленинградских геронтологов во главе с А.А. Дыскиным. Проблема реабилитации лиц предпенсионного воз­раста очень сложна и имеет комплексный характер: медицинский, профес­сионально-трудовой и социальный.

77 Яцемирская Р.С., Беленькая И.Г. Указ. соч. С. 145-150.