Зачатие, беременность, женские энергии и родовой поток. Энергия беременной женщины Беременность духовная практика

Многие беременные женщины сталкиваются с проблемой хронической усталости, чаще всего в первом и третьем триместре. Если у вас нет сил ни на что, знайте, что с этим состоянием можно бороться. Чтобы быть энергичнее, следует заниматься спортом, хорошо питаться и спать, а также выпивать достаточное количество жидкости. Но помните, что любые изменения нужно согласовывать с врачом. Из этой статьи вы узнаете, как быть энергичнее во время беременности.

Шаги

Спорт

Занимайтесь спортом. Спросите врача, нет ли у вас противопоказаний для физических нагрузок. Если нет, старайтесь ежедневно выполнять простые упражнения. Беременным женщинам полезно заниматься спортом с умеренной нагрузкой полчаса каждый день. Ограничений по частоте пульса нет, но чтобы проверить, правильную ли вы нагрузку выбрали, попробуйте говорить во время занятий спортом. Если вам сложно говорить, значит, нагрузку следует уменьшить.

Ходите пешком. Старайтесь каждый день ходить пешком. Ходите во время перерыва на обед, гуляйте с собакой или находите время на прогулки после работы. Ходьба полезна, поскольку она улучшает кровообращение, что дает силы.

Работайте с весом. Силовые тренировки во время беременности безопасны, однако работать нужно с небольшим весом. Центр тяжести у беременной женщины смещен, поэтому вам будет сложно удерживать большое количество веса. Работайте с легкими гантелями и выполняйте по 15–20 повторений за один подход.

• Старайтесь укрепить верхнюю часть туловища. Выполняйте упражнения на бицепс, трицепс, плечи. Это поможет вам поднимать ребенка, когда он родится.

1. Плавайте. Плавание - одно из самых безопасных упражнений для беременных женщин. Плавание не создает нагрузку на суставы и не дает телу перегреваться. Это отличный способ разбудить свое тело и улучшить кровообращение.

   Попробуйте заниматься на кардиотренажерах в зале. 30 минут на кардиотренажере будет достаточно, чтобы вы стали энергичнее. Подойдет велотренажер - это безопасный для беременных вид нагрузки. Велотренажер будет удерживать ваш вес, и вы не упадете. Также можно заниматься на степ-тренажере, эллипсоиде, беговой дорожке.

   Занимайтесь йогой. Существуют специальные комплексы упражнений для беременных женщин , и многие из них дают организму новые силы. Запишитесь на йогу в фитнес-центре или в специальной студии йоги. Поищите видеоуроки в интернете или купите диск, чтобы уделять йоге полчаса в день, когда у вас будет свободное время.

   Танцуйте. Танцы - это отличный способ стать энергичнее. Танцы под бодрую музыку заставляют организм вырабатывать эндорфины и улучшают настроение. Эндорфины избавят вас от стресса, который может быть причиной утомляемости.

   • Не прыгайте и не вращайтесь слишком часто.

2. Боритесь с дневной сонливостью с помощью движения. Если вы на работе и чувствуете, что засыпаете, встаньте и походите. Выполните несколько упражнений на растяжку и на дыхание, пройдитесь по офису или выйдите на улицу.

   Спите днем. Если почувствуете, что устали, поспите. 20–30 минут достаточно для отдыха, но часовой сон даст вам больше сил. Даже если вы на работе, сделайте перерыв на 10–15 минут, выключите свет, закройте глаза, положите голову на стол или диван.

   • Дневной сон особенно полезен в первом триместре, когда вы будете чувствовать усталость практически каждый день.

3. Меняйте положение тела, чтобы в туалет хотелось реже. Постарайтесь ложиться так, чтобы вес ребенка не давил на мочевой пузырь. Встаньте на четвереньки на некоторое время. Это позволит переместить ребенка.

   Подкладывайте подушки под колени. Если вам больно спать на боку, кладите подушку между колен. Это снизит нагрузку на спину и бедра. Можно также подкладывать подушку под спину.

   • Купите специальную подушку для тела и используйте ее, когда будете спать на боку.

4. Откажитесь от несрочных дел. Если вы сильно устаете, откажитесь от необязательных дел и уделите больше внимания себе. Возможно, вам нужно будет отказаться от каких-то дел или внести изменения в график. Реже занимайтесь домом. Узнайте, можете ли вы работать из дома. Ваш отдых и сон важнее встреч с друзьями, родительского собрания и стирки.

   Боритесь со стрессом. Стресс во время беременности возможен, но если нервничать слишком сильно, вы не сможете спать ночью. Кроме того, стресс вызывает головные боли и изменения в аппетите. Находите время для себя. Делайте все, что позволит вам бороться со стрессом. Читайте книги, слушайте любимую музыку, занимайтесь йогой, выходите на улицу.

Питание

Разделите еду на несколько приемов пищи. Вам нужно будет съедать примерно на 300 калорий в день больше. Если есть большие порции, вас будет клонить в сон. Чтобы получать все нужные вещества и не чувствовать сонливости, старайтесь есть 5–6 раз в день небольшими порциями. Это позволит вам получить энергию от пищи и не чувствовать острого голода.

Ешьте больше белка. Белок позволяет получать энергию, которой хватает на весь день. Кроме того, аминокислоты, содержащиеся в белковых продуктах, способствуют развитию клеток ребенка. Во время беременности рекомендуется съедать 75 граммов белка в день. Белок содержится в следующих продуктах:

Ешьте больше сложных углеводов. Сложные углеводы полезны беременным женщинам. Они дают силы, необходимые для питания ребенка. Не ешьте рафинированные и переработанные углеводы (к примеру, пирожные, чипсы) и откажитесь от белого хлеба. Ешьте следующие продукты:

Добавьте в рацион железо. Продукты с высоким содержанием железа служат профилактикой анемии, которая может вызывать усталость и создавать опасность для ребенка. Железо поможет вам стать энергичнее. Ешьте следующие продукты:

Получайте необходимое количество витаминов. Продукты, богатые витаминами, помогут вам бороться с усталостью. Старайтесь есть больше следующих продуктов:

Включите в свой рацион калий. Продукты с высоким содержанием калия нужны мышцам - они помогают бороться с судорогами в ногах. Калий есть в следующих продуктах:

Употребляйте достаточное количество магния. Магний превращает сахара в полезную энергию. Если магния в крови мало, человек может чувствовать усталость. Низкий уровень магния также может приводить к судорогам в ногах, а достаточное количество этого элемента способно предотвратить судороги. Женщинам следует употреблять около 300 миллиграммов магния в день.

Откажитесь от сахара. Если уровень сахара в крови будет постоянным в течение дня, вы будете чувствовать себя энергичной. Сладкие продукты вызывают скачки сахара в крови, из-за чего человек временно ощущает приток сил, а после этого - сильную усталость.

• Если вам хочется сладкого, съешьте фрукты, темный шоколад, гранолу.

1. Ешьте более сытную еду. Во время беременности следует есть полезные и питательные продукты, но при этом стараться не набирать лишний вес. Поскольку организму нужна энергия для ребенка, вам нужно будет есть больше калорий. Добавьте 300 калорий к своему дневному рациону, чтобы поддержать организм. Если есть меньше, вы будете чувствовать упадок сил.

   Пейте больше воды. Вода крайне важна во время беременности. Старайтесь пить 8 стаканов жидкости в день. Молоко, сок и другие напитки учитываются в общем объеме жидкостей.

   Пейте напитки с кофеином с осторожностью. Недавние исследования показали, что во время беременности можно пить умеренное количество напитков с кофеином в день. Если вы не можете проснуться без кофе или любите выпивать кофе или чай в обед, не отказывайте себе, но следите за количеством кофеина в своем рационе. Не выходите за пределы 200 миллиграммов кофеина в день - такое количество содержится в 350 миллилитрах кофе.

Беременность – это замечательный период, когда не только тело женщины готовится к появлению новой жизни на свет, но и ее психика терпит значительные изменения. Все это просто необходимо для того чтобы можно было без труда и проблем выносить и родить здорового ребенка.

Во время беременности женщина наполняется новой энергией, которая нужна для роста малыша. Эта энергия распределяется на двоих: ребенка и будущую мать. Наверняка после зачатия многие представительницы прекрасного пола чувствовали прилив сил и испытывали ощущение выросших за спиною крыльев. Это говорит о том, что тело готово к развитию эмбриона внутри женского чрева. И от женщины зависит то, будет ли она улучшать свою энергию во время всего декретного отпуска или, решив, что это все ерунда, бросит развитие своего еще не рожденного малыша на произвол судьбы.

Энергетика беременной женщины выглядит как яркий светящийся шар, который изменяется в том случае, если будущая мать заболевает или чакры работают не гармонично. Целители считают, что чакры являются ключом к ментальному и физическому здоровью. Всего в теле человека семь энергетических центров, каждый из которых связан с определенным органом или системой организма. Йоги описывают чакры как вращающиеся вихри энергии, которые меняют свой цвет и форму в зависимости от состояния человека. Когда чакры полностью открыты и нормально функционируют, беременная чувствует прилив энергии, которая наполняет ее тело, даря ей ощущения счастья и благополучия.

В древние времена, чтобы достичь постоянного и неизменного баланса чакр и поддерживать энергию в своем организме, беременные женщины заплетали себе две косы, которые концентрировали в себе энергию космоса. Они верили, что таким образом поддерживают свое здоровье и здоровье не родившегося малыша, который таким способом мог получать все необходимое для нормального роста и развития.

Сегодня женщины, конечно, могут последовать этому стародавнему способу, но есть более действенные способы, которые будут полезны для энергетических центров – чакр. Сбалансировать их энергетику можно с помощью специальных упражнений, которые практикуют йоги. При желании можно попробовать помедитировать, чтобы очистить закрытые чакры и высвободить энергию наружу. Медитация является мощным инструментом, который расслабляет, помогает наладить связь с малышом, и наполняет тело энергией, которая так необходима растущему организму. Подробнее о медитации во время беременности вы можете узнать здесь

Узнать о том, что чакры заблокированы, можно всего лишь прислушавшись к ощущению своего тела и души. Если наблюдается токсикоз, головные боли, вялость, усталость и нежелание что-то делать, тогда это признаки того, что чакры нуждаются в немедленном очищении. Чтобы улучшить их состояние, избавиться от стресса, предродовых волнений и сложностей во время беременности рекомендуется применять ароматерапию, использовать специальные звуки, цвета и камни. Согласно учению «Фен-шуй»: дом беременной женщины должен быть обставлен таким образом, чтобы способствовать стабильности чакр и наполнению организма позитивной энергией. Обязательно следует обеспечить свое жилье хорошим освещением. Нельзя позволять, чтобы комнаты не проветривались, а в них было неубрано. Оформив свой дом в цвета, которые привлекают положительную энергию (желтый, оранжевый, золотой, зеленый, бирюзовый), можно способствовать улучшению течения беременности.

Наполнению энергией будущей матери способствуют такие камни как топаз, сердолик, розовый турмалин и дымчатый топаз. Из ароматов, согласно философии Фен-Шуй, лучше всего подойдет бергамот, розмарин (после первых 5-ти месяцев беременности), ромашка, майоран и жасмин. Следуя всем этим советам, беременная женщина будет заботиться не только о физическом, но и о ментальном здоровье своего ребенка и его психологическом благополучии и спокойствие.

Здравствуйте, мои чудесные читательницы! Тема сегодняшней статьи достаточно сложная, но я должна об этом написать. Должна — потому что сама долго по крупицам собирала эту информацию. Потому что я не знала многого из того, что знаю сейчас. Только сейчас я случайно наткнулась на знания, которые искала достаточно давно.

Многие знают про то, каких врачей желательно пройти во время планирования беременности. Об этом легко прочитать в интернете... Или просто спросить у терапевта. А вот как происходит духовная подготовка к зачатию? Что это такое? И почему это так важно?

Значение духовной подготовки

Прежде чем говорить на эту тему, нужно принять одну вещь: наше сознание в момент зачатия влияет на ребенка. Точнее, влияет на то, какая душа придет в нашу семью. Бывают души с тяжелой судьбой, которым предстоит еще много всего пройти на пути к Богу. А бывают те, которые с самого начала готовы следовать духовным путем. И такие души приходят к соответствующим родителям.

Разумеется, не нужно строить иллюзий, что мы на все можем повлиять. Не все зависит от нас. Но какая бы душа не пришла, она впитывает в себя настрой матери. Все, что происходит с матерью во время беременности, оставляет значительный отпечаток на ребенке. И мы обязаны провести всю беременность в благости, быть умиротворенными и счастливыми. А также налаживать контакт с Богом.

Поведение матери при беременности — это отдельная тема. Пока что поговорим о планировании. Именно планирование позволяет нам сделать первый шаг к ребенку. Показать ему первый урок духовности. Настроиться на волшебное таинство зачатия. Настроиться на любовь и служение. И быть максимально осознанными.

По сути, осознанно подходя к планированию беременности, мы демонстрируем Богу свои серьезные намерения. Мы обещаем Ему, что будем терпеливо заботиться о Его ребенке. Что будем вести малыша к Нему, что намерены дать своим детям духовное воспитание. Что мы воспринимаем родительство, как служение и ответственность, а не как сплошное наслаждение.

Именно поэтому, если мы верим в Бога, мы должны пройти духовную подготовку к зачатию. Это понравится Всевышнему.

Наши действия

Итак, подготовка включает в себя несколько аспектов:

• физическая;
• эмоциональная;
• интеллектуальная;
• духовная.

И наша задача — позаботиться обо всех этих аспектах. Так хорошо, как это возможно в данной ситуации.

Физическая подготовка

Пока мужчина не утвердился в желании пригласить в семью новую душу, зачатие крайне неблагоприятно. Нельзя добиваться этого какими-то уловками, угрожать или пользоваться сиюминутным настроением мужа.

Кроме того, для зачатия желательно выбрать подходящее время. В идеале — вычислить благоприятные астрологические дни. Но можно пойти и более простым путем. Осознать, насколько у вас сейчас удачный период.

На неудачный период указывает следующее:

• череда каких-то неприятностей в вашей жизни;
• неожиданные материальные сложности;
• ухудшение отношений с супругом;
• плохое самочувствие, слабость, апатия или раздражительность.

Если ничего из этого нет — значит, можно готовиться к зачатию ребенка.

Сколько должна длиться подготовка?

Это каждый решает сам. На востоке считается, что подготовка должна длиться один год. Но даже один месяц подготовки в наше время — это уже хорошо. Также нельзя слишком затягивать этот этап... Например, на пять лет. Ведь с возрастом здоровье женщины значительно ослабевает...

Подробнее о ведическом взгляде на зачатие слушайте в серии лекций Лаланы, а также лекциях Сергея Авакова «Родители-сотворцы». Очень рекомендую этот цикл, крайне интересный и полезный.

Надеюсь, статья оказалась полезной. Подпишитесь на обновления блога и расскажите об этой статье друзьям. Я желаю вам счастья. До встречи!

Любая женщина мечтает о ребенке, ведь это желание естественное и заложенное природой. Однако иногда случаются определенные проблемы с телом, которые препятствуют осуществлению мечты. Иногда в этих случаях помогает медицина, но также можно попробовать выздороветь, используя даосские практики для зачатия.

Женщины считают, что роды являются чрезвычайно болезненным процессом, однако даосские женщины наслаждаются появлением на свет малыша. Все дело кроется в поясничном отделе позвоночника, в слабости интимных мышц и невозможности их контролировать. Женщина не в состоянии расслабиться, из-за чего родоразрешение вызывает невыразимую боль. Влагалище очень эластично, поэтому может легко растягиваться, что провоцирует постоянное сокращение мышц. Только натренированные мышцы могут помочь пережить боль и быстро восстановить организм молодой мамы после родов.

Здоровье тела

Тело является материальной составляющей человека, поэтому за ним необходимо постоянно ухаживать. Современные люди постоянно испытывают стрессы, переживают отсутствие чистого воздуха и правильного питания, постоянно происходит эмоциональная нагрузка. Поэтому женщина затрачивает огромное количество энергии, и не восполняет ее. В итоге тело начинает болеть, ведь оно не может восстановиться естественным образом.

Даосские практики считают самой важной частью жизни именно здоровье тела, которое накапливает энергию и силы.

Даосские практики при беременности

Даосские практики для женщин ориентируются именно на половую сферу. Они восстанавливают и приводят в норму потоки энергии, многие заболевания исчезают без следа. Женщина ощущает гармонию, избавляется от болезней яичников и матки, эмоциональное состояние приходит в норму, начинает работать гормональная система в нужном режиме, человек худеет естественным путем и ощущает себя абсолютно здоровым. В итоге долгожданная беременность приходит без проблем.

Секс и отношения

Обычно девушки не воспринимают сексуальные отношения чисто физиологическим процессом для размножения, ведь они стараются максимально приблизиться к своему партнеру, познать его при помощи чувств и прикосновений. Удовлетворение человека в данной сфере находится в прямой зависимости от того, насколько он воспринимает окружающую действительность.

Часто беременные женщины отказываются от занятий любовь, списывая это на то, что секс может навредить будущему ребенку. Однако такая позиция может ухудшить эмоциональное состояние будущей мамы, ее восприятие действительности в других аспектах жизни.

Даосские женщины обучались тому, как сделать жизнь между мужчиной и женщиной гармоничной, как заниматься любовью во время беременности и как рожать младенца. Для этого использовались даосские практики, которые передавались из поколения в поколение.

Физиология тоже оказывает влияние на то, насколько качественным будет секс с беременной женщиной. Следует знать анатомические особенности тела, чтобы овладеть внутренними мышцами при помощи энергетических практик и перенестись с партнером на более высокий уровень. По мере того, как накапливается энергия, сексуальные отношения переходят в более тонкое состояние.

Техники даоса при беременности

Чтобы управлять энергией, нужно пройти несколько ступеней. Даосские техники для беременных являются практиками по накоплению энергии под названием нейгун.

Сначала нужно заняться физической подготовкой тела. Нужно научиться контролировать мышцы, напрягать и правильно растягивать их. Главное не навредить будущему ребенку, находящемуся в теле женщины. Поэтому стоит приступать к занятиям постепенно, стараться избегать неприятных ощущений и не переусердствовать.

Дыхательные упражнения помогают укрепить мышцы живота. Она становится эластичной, помогает избежать растяжек и рубцов. В любой момент мускулатуру можно расслабить и заставить работать правильно, ну а поясница перестает испытывать постоянное напряжение при беременности и ощущает себя комфортно.

Даосские практики позволяют наладить кровоснабжение в области таза. Для этого следует использовать гимнастику синг шен джуан, которая прорабатывает позвоночник и суставы тела, улучшая состояние здоровья и самочувствие беременной женщины.

Естественность — это важно

Будущие мамы начинают замечать результаты своих упражнений практически сразу. Ведь организм в ожидании малыша сразу настроен на получение позитива, поэтому и усваивает энергию намного быстрее и лучше. Если проводить даосские практики в течение всей беременности, то роды могут оказаться неожиданно легкими и безболезненными, женщина будет понимать, в какой момент необходимо производить то или иное действие.

Медитация дзиран ши считается самой важной техникой, ведь она позволяет максимально накопить энергию в нижней части живота. Именно ради ее получения нужно выполнять и остальные практики. Даосские учения помогают контролировать внимание женщины на самом важном событии, замедляют мысли и помогают добиться естественности. Все энергии движутся по кругу, которые и позволяют добиться совершенства в вынашивании младенца и родоразрешении.

Возможно вам также понравится:

Даосская практика достижения бессмертия Даосские практики омоложения лица и кожи Даосские упражнения для восстановления энергии Даосские практики для улучшения слуха Даосские практики для похудения Даосские практики Мантек Чиа – базовые практики

Особого внимания заслуживает такое терапевтическое действие йоги, как лечение бесплодия. Известны случаи, когда женщины, длительное время не имевшие возможности забеременеть, благодаря йоге укрепляли свое здоровье и становились счастливыми матерями.

В большинстве случаев женщины обращаются к инструктору по йоге уже будучи беременными. Именно благодаря беременности многие начинают задумываться о своем здоровье, желая выносить новую жизнь и при этом сохранить или даже улучшить форму своего тела.

С первых дней беременности в организме женщины происходит мощная эндокринная перестройка и начинается сложный период адаптации, нередко отягощенный токсикозом. Это период, когда женщине необходимо уделять себе намного больше внимания, чем раньше. Правильный режим занятий йогой во время беременности Вам сможет подобрать Ваш инструктор по йоге. Йога для беременных практикуется вплоть до родов.

Йога является идеальной подготовкой к беременности и родам. Йога не является физической нагрузкой для беременной! Это важно помнить врачам, которые запрещают беременным заниматься йогой при повышении тонуса матки. На занятиях йогой для беременных большое внимание уделяется специальным упражнениям для расслабления всего тела, мышц живота и, в частности, матки.

Каждое заня тие можно сопровождать успокаивающей и расслабляющей музыкой. Начало занятий - это всегда настройка на расслабление тела и осознавание своего нового положения. На занятиях йогой для беременных женщина имеет уникальную возможность отдохнуть от беспокоящих ее проблем, научиться релаксации на физическом и психоэмоциональном уровнях. Это помогает предотвратить или снизить вероятность тонуса матки. Как правило, особое внимание на занятиях йоги для беременных уделяется правильному, расслабляющему дыханию - так называемому полному дыханию йогов. Это специальное дыхание для снятия усталости, напряжения и эмоционального возбуждения. С его помощью можно справиться с сильным переживанием, абстрагироваться от внешних обстоятельств. Практика пранаямы очень полезна для беременных, поскольку при этом вентилируются легкие и тонизируется нервная система. Особенно ощутима ее польза для ранимой в период беременности женской психики.

В отличие от любых других видов физической подготовки (гимнастики, шейпинга, танцев, аэробики, бодибилдинга и т. п.), где всегда присутствует акцент на укрепление мускулатуры и идет расход энергии, йога, напротив, пополняет запасы энергии и воздействует на благосостояние всех органов. При этом не изнуряет и прекрасно сжигает все лишние жировые отложения на животе, бедрах, что помогает беременной предупредить чрезмерное увеличение массы тела, побороть целлюлит.

Многие во время беременности страдают от запоров, кишечник работает вяло и нестабильно. Это связано с тем, что растущая матка сдавливает органы брюшной полости и препятствует опорожнению кишечника. Состояние женщины усугубляется, если она по роду своей деятельности или образу жизни мало двигается. Кровь начинает застаиваться в геморроидальных венах, что может привести к геморрою. Благодаря специальным упражнениям йоги - «растяжке» и «скручиванию» - улучшается обмен веществ, нормализуются процессы переваривания, усвоения и выведения, тонизируется перистальтика, организм очищается на клеточном уровне.

На занятиях йоги для беременных женщины выполняют упражнения, терапевтическое действие которых направлено на профилактику и лечение геморроя, нередко являющегося следствием беременности и родов.

Все врачи знают, что самые распространенные проблемы во время родов - разрывы влагалища и промежности, что часто связано с рыхлостью, неэластичностью тканей, поэтому особое внимание на занятиях уделяется тренировке мышц тазового дна, промежности и влагалища. Практика показывает, что женщинам требуется много и регулярно упражняться, чтобы укрепить эти мышцы, научиться ими управлять, осознанно напрягая и расслабляя. Таким образом, йогой рекомендуется заниматься с первых дней беременности. Приобретенные на занятиях навыки помогают женщине во время потуг и обеспечивают благоприятный исход родов.

Привычка подолгу сидеть на мягком (креслах, диванах) нарушает кровообращение в малом тазу, в женских половых органах, приводя к застою крови, снижению активности и, как следствие, к гинекологическим заболеваниям; у беременных - к гипоксии плода, проблемам с тазобедренными суставами, крестцово-поясничным отделом позвоночника, часто - к угрозе выкидыша или преждевременных родов. Поэтому беременным рекомендуется чаще сидеть на твердой поверхности в любой позе со скрещенными ногами и прямым позвоночником. В таких позах можно смотреть телевизор, читать и т. д. Таким образом, к родам можно готовиться в процессе отдыха или обычных домашних дел.

На каждом занятии йоги беременные обязательно выполняют комплекс асан на поперечное растягивание ног, которые особенно полезны для облегчения родов. При их регулярном выполнении можно свести к минимуму родовые схватки. Также благодаря подобным упражнениям облегчается отток мочи, прекращаются влагалищные выделения, тазовое лоно расширяется, давая свободу для плода.

Особенно полезна йога беременным, которые страдают отеками ног, варикозным расширением вен, онемением конечностей. Чтобы предотвратить подобные осложнения, важно начинать заниматься йогой с первого триместра беременности. Для этого есть специальные упражнения в положении сидя и лежа. Терапевтический эффект заключается в нормализации кровообращения в ногах и бедрах. С этой целью важно также выполнять все так называемые перевернутые, то есть «лежачие» позы с поднятыми вверх ногами.

Таким образом, избыток напряжения в ногах и связанный с этим пониженный тонус сосудов, застой крови в нижней части тела, возникающий из-за давления растущей матки, нарушения функции поджелудочной железы, печени, мочевого пузыря и других внутренних органов можно предупредить или исцелить благодаря «перевернутым» позам йоги. Помимо этого, поза березки, например, оказывает терапевтическое воздействие на щитовидную железу, от правильной работы которой зависит здоровье матери и будущего ребенка.

Многие женщины не перестают работать до 40-й недели, что в корне неправильно. После 30-й недели любой беременной необходимо физически и психологически настраивать себя на роды, прекратить работать и всерьез заняться йогой, и шансы родить малыша в положенный срок возрастут. Во многом, помимо специальных асан йоги, этому способствует общение с малышом, которому женщина учится на занятиях. Расслабление тела и общение с малышом - то, чем обычно заканчивается каждое занятие йоги для беременных.

Итак, в общем, Йога оказывает и психотерапевтическое действие на беременную женщину, так как позволяет повысить самооценку и придает большую уверенность в своих силах, что немаловажно для будущих мам. Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием, осознанными напряжением и расслаблением тела. Йога способствует достижению состояния умиротворения, спокойствия, благодаря чему становится легче отстраняться от негативных мыслей и эмоций, уходить от суеты и адекватно вести себя при родах. Регулярное выполнение асан дает быстрый позитивный результат на физическом уровне, балансируя работу всех органов и систем, обеспечивая поддержку женщине и малышу в течение всей беременности и во время родов.

Если вы хотите родить здорового и крепкого малыша, то йога для беременных — это то, что Вам нужно.

Дополнение (прим. модер.):

Важно помнить, что физиология беременности не позволяет безобидно выполнять все асаны хатха-йоги. Поэтому для беременных женщин разработаны специальные комплексы упражнений. Обязательно ознакомьтесь с этими комплексами а также с асанами, которые противопоказаны при беременности. Лучше всего начать заниматься йогой в специальной группе для беременных мамочек. А затем, при желании, можно будет продолжить занятия самостоятельно.