Как побороть послеродовую депрессию у папы. Мужская послеродовая депрессия: как помочь папе? Послеродовая депрессия мужчин - факт доказанный наукой

И в этот момент молодые мамы начинают требовать, предъявлять претензии, обижаться, что еще больше усугубляет ситуацию (что на самом деле является вполне закономерной и объяснимой, но к сожалению, неэффективной реакцией в случае, если у отца, действительно, состояние депрессии). Другой распространенной причиной депрессий (она универсальна и для мам, и для пап) является несовпадение ожиданий и с реальностью.

Мужчина ждет, что как только он увидит малыша, тот сразу будет ему улыбаться, проявлять интерес, гулить.

Но первые недели он только ест, спит и плачет. Прибавьте к этому стресс, о котором писали выше, и дело сделано.

Как определить послеродовую депрессию у мужа?

Реакции мужчин отличаются от женщин, поэтому иногда поставить диагноз становится очень затруднительно. Но все же психологи выделяют следующую симптоматику:

• Избегает контактов с ребенком.
• Становится слишком раздражительным.
• Замыкается в себе, уходит в работу или наоборот начинает активную социальную жизнь с одной лишь целью - как можно реже появляться дома.

Главный вопрос - что делать?

Все осложняется, если послеродовая депрессия наблюдается и у мамы (в первую очередь, у мамы, конечно!).

Когда оба родителя находятся в таком состоянии, необходима помощь третьего.

Для ребенка - бабушка или няня, чтобы немного разгрузить и облегчить жизнь, для родителей - профессиональный психолог.

Если же мама чувствует в себе силы помочь своему мужу, то в первую очередь, нужно искренне поговорить с ним. Спросить, что его беспокоит, рассказать о своих чувствах. После этого вместе выработать комфортное для обоих решение - например, установить очередность в уходе за ребенком, особенно в ночное время.

Самое худшее, что можно делать в этот период - требовать, попрекать, предъявлять претензии, заставлять.

Никто не говорит, что раз муж в депрессии, нужно взвалить все на свои плечи и гордо нести. Такой подход приведет к эмоциональному и физическому истощению женщины, а мужчине вряд ли сильно поможет.

В этот момент нужно просто помочь супругу привыкнуть к новой роли. Рассказывайте, как следует обращаться с новорожденным, гуляйте втроем, встречайтесь с друзьями семьи, обращайте внимание на первые успехи малыша и обсуждайте, каким он будет через неделю, месяц или год. Стройте планы!

Также обязательно нужно находить время на отдых и увлечения, чтобы вырваться из домашней суеты. Совместно или поодиночке - решать вам.

Не стесняйтесь просить помощи у родных. Это время вдали от ребенка вы проведете во благо семьи, а за несколько часов ничего критичного не произойдет. Будьте рядом и поддерживайте друг друга!

В последние месяцы тема депрессии активно обсуждается в соцсетях и СМИ. Многие решаются рассказать свои истории борьбы и преодоления болезни. Очень много откровенных, важных и полезных текстов пишутся о послеродовой депрессии. Сегодня мы представляем вам материал о феномене мужской послеродовой депрессии, который для нас написал молодой отец с психологическим образованием, автор телеграм-канала о родительстве Сергей Галиуллин.

Год назад у меня родилась дочь. Чуть ранее мы договорились с женой, что я уйду с работы и буду целыми днями сидеть, лежать и делать все остальное с ребенком. После родов жена взяла месяц отпуска, а через месяц ушла на кухню, включила компьютер и стала работать. А я стал нянчиться с дочерью.

Через какое-то время я понял, что устаю, злюсь, становлюсь неадекватным. Жена всегда была рядом: во-первых, она кормила грудью, во-вторых, брала на себя удар ночью, в-третьих, помогала, если меня клинило.

Я всегда знал, что послеродовая депрессия у матерей связана с гормональными изменениями во время беременности и родов. Но решил уточнить, бывает ли нечто . Я вгрызся в научные исследования и заодно опросил знакомых молодых отцов, чтобы сверить показания.

Как протекает послеродовая депрессия у отцов

Что говорят ученые

Британское сообщество поддержки родителей выделяет следующие симптомы послеродовой депрессии у отцов:

• Отец проводит с ребенком минимум времени или вообще избегает общения с ним;
• Раздражается по любому поводу и провоцирует ссоры в семье;
• Ведет себя иррационально: злоупотребляет алкоголем, неосторожно водит автомобиль, изменяет жене;
• Замыкается в себе, избегает друзей, бросает прежние увлечения;
• Недосыпает, постоянно устает, чувствует себя физически слабым.

Даже один из симптомов может свидетельствовать о наступившей депрессии. Но если отец испытывает все вышеперечисленные проблемы, пора бить тревогу. Недосыпать может каждый молодой родитель, но не каждый выпивает лишнего и орет на близких.

Что говорят отцы

Я опросил 30 отцов разного возраста. У некоторых один ребенок, у некоторых два и три. Кто-то проводил с детьми час в день в их первый год жизни, кто-то, как и я, сидел с ними безотрывно.

Половина опрошенных сказали, что не испытывали никаких симптомов. Даже высыпались, в чем можно им только позавидовать.

Другой половине повезло меньше - они недосыпали, раздражались по пустякам, бросали прежние увлечения, вели себя импульсивно.

Алексей, редактор, хотел бы больше отдыхать, но нужно было помогать жене по хозяйству.

Виктор, психолог, говорит, что легко отделался, потому что основное внимание дочь требовала от мамы. Он только уравновешивал мамины перепады настроения и развлекал ребенка.

Андрей, радиоведущий, говорит, что было сложно, но он ничего не помнит. Видимо так работают защитные механизмы психики.

Павел, редактор, сказал, что многие симптомы были с ним и до рождения ребенка.

Что становится причиной депрессии

Что говорят ученые

Исследователи из Медицинской школы Восточной Виргинии считают основными причинами послеродовой депрессии у отцов недостаток сна, новые обязанности и послеродовую депрессию у жены. Видимо, сложно брать на себя весь груз родительства, когда партнеру рядом сильно хуже, чем тебе. В том же исследовании выяснилось, что депрессию испытывает каждый десятый отец. Причем в первые месяцы почти все отцы чувствуют себя счастливыми, а к пятому месяцу некоторых накрывает депрессия.

Еще одна причина депрессии - общество запрещает мужчинам рассказывать о своих проблемах. Некоторые мои знакомые, например, плохо отреагировали на то, что я больше провожу времени с ребенком, чем мама. Вряд ли я буду рассказывать им о своих отцовских комплексах. В некоторых городах, например, в Перми, энтузиасты пытаются создавать отцовские форумы и фестивали, самоорганизовываться, чтобы обсуждать трудности родительства. Но получается с трудом - отцы остаются брошенными или начинают злоупотреблять алкоголем.

Что говорят отцы

Почти все опрошенные, что испытывали трудности, списали на это на новые обстоятельства. Слишком многое изменилось - график ребёнка не совпадает с графиком работающего родителя. Петр, руководитель пиар-агентства, говорит, что вечерами пытался «сменить деятельность» и помогать жене. Но рабочие вопросы приходилось откладывать на потом. Некоторые отцы подходят к проблеме философски: новый опыт всегда дается с трудом. Антон, бизнес-консультант, сказал, что он изменился полностью, потому что пересмотрел ценности. Но когда пересмотр завершился, оставалось только радоваться.

Мне было тяжело от того, что я бросил работу. Иногда возникала ломка - бросить игрушки и бежать за компьютер, писать тексты. Выход был найден - подработка. Стало еще тяжелей физически, но легче в эмоциональном плане.

Как справляться с послеродовой депрессией

Что говорят ученые

Самое главное - признать, что депрессия существует. Даже если это ее легкая форма или отдельные признаки. Дальше нужно просить помощи у жены, близких и друзей. Если не помогает или всем настолько же плохо, пора идти к специалистам. Иначе мозг сам найдет выход - алкоголь, измены, развод.

Доктор Крейг Гарфилд из Школы медицины Фейнберга говорит, что в поддержке нуждаются все папы, даже если у них нет депрессии. Важно, что отцы не ищут поддержки, их трудности должны заметить близкие. И не перепутать: мамы становятся подавленными и апатичными, а отцы - агрессивными и избегающими трудностей. Гарфилд рекомендует обращаться с трудностями к педиатрами, но вряд ли врачи в муниципальным поликлиниках готовы лечить отцов. Хотя попробовать стоит - отцам выдают больше авансов, чем мамам и могут даже помочь.

Что говорят отцы

Почти все опрошенные отцы справлялись одним способом - терпели и привыкли. У любого ребенка есть большой плюс - он растет и к этому привыкаешь. Кто-то успевал отсыпаться в выходные, счастливчики даже спали днем. Артем, девелопер, говорит, что ему помогал юмор. Это, кстати, самая совершенная психологическая защита, если на шутки и иронию остаются силы.

Мне помогли прогулки с дочкой. Первые полгода она спала в коляске, а я дышал лесным воздухом и слушал аудиолекции в плеере. Позже дочь спать перестала, но наступило лето. Мы кормили белок, изучали листочки и травинки и дурачились.

Хотя никто из опрошенных отцов не назвал свое состояние депрессивным, это не значит, что проблемы нет. Возможно, часть отцов не осознавала свои проблемы, кто-то мог и промолчать. Может через пять-десять лет отцовские сообщества будут помогать молодым родителям справляться с трудностями. А пока если чувствуете трудности и не можете держать себя в руках, обратитесь к специалистам.

Послеродовая депрессия у женщин — явление довольно распространенное. Но такому состоянию подвергаться могут и мужчины, хоть это и может показаться странным. Явление это не нужно считать несерьезным, оно может привести к печальным последствиям, так что важно вовремя распознать его и начать действовать. А как проявляется и почему возникает послеродовая депрессия у мужчин?

Депрессия после родов: что это за явление?

Послеродовая депрессия — состояние, встречающееся примерно у 10-25% женщин (такие цифры приблизительны и были получены в ходе исследований, проводившихся в разных странах). Но если верить статистике, от 4 до 10% (опять же в разных странах данные могут быть разными) мужчин тоже замечают некоторые изменения, которые можно отнести к депрессивному состоянию.

Обусловлено данное явление переменами, связанными с появлением в семье ребенка. Такие перемены кардинальны, ведь супруги привыкли жить друг для друга, привыкли к свободе. И вдруг появился кто-то, кто отнимает почти все свободное время, плачет, мешает спать и заниматься привычными делами. Это не может остаться незамеченным. И если одни привыкают к новой жизни быстро и без потерь, то другие болезненно и долго свыкаются с новой ролью, что и приводит к депрессии.

Сама по себе депрессия — серьезное состояние, а в некоторых странах она расценивается как заболевание, требующее грамотного и своевременного лечения. А если учесть, что возникает такое явление после появления малыша, когда нужно думать и заботиться не только о себе, но и ребенке, то недооценивать серьезность нельзя ни в коем случае.

Каковы причины такого состояния?

По каким причинам возникает мужская послеродовая депрессия? Стоит перечислить их:

1. Неготовность к серьезным переменам в жизни. Если женщина готовится к появлению малыша на протяжении всей беременности, то большинство мужчин не осознает того, какие изменения грядут. Таковы природа и психология представителей сильной половины человечества, с этим нельзя ничего поделать.
2. Несоответствие ожиданий и реальности. Мужчины думают, что, увидев милое создание, сразу же проникнутся глубокими чувствами к нему и будут умиляться. На самом же деле в подавляющем большинстве случаев все оказывается далеко не так. Да, когда малыш тихо лежит, улыбается или издает смешные звуки, все это вызывает умиление (но даже в таких случаях не у всех). Но когда ребенок начинает плакать, кричать, пускать слюни везде и постоянно пачкать подгузники, весь трепет куда-то улетучивается. Что касается отцовского инстинкта, то он сильно отличается от материнского и развивается не сразу после рождения, а иногда спустя годы после появления ребенка на свет, когда малыш начинает говорить и учится проявлять свои чувства. А некоторые за всю жизнь проявлений такого инстинкта так и не ощущают.
3. Банальная усталость. Если усталость превращается в хроническую, то это не может не влиять на работу нервной системы, которой необходим отдых. Недосыпы, переутомления, невозможность побыть несколько минут в тишине — все это сказывается на настроении и состоянии. Усталость может копиться месяцами и играть роль бомбы замедленного действия, а может буквально съедать человека изнутри.
4. Повышенная требовательность супруги. Порой женщины слишком многого требуют от своих мужей, считая, что все радости, горести, заботы и трудности нужно делить пополам. Но представителям сильной половины человечества порой трудно вживаться в новую роль, трудно осваивать новые обязанности. И это нормально, ведь общение с малышом и уход за ним — это большая ответственность, которая может оказывать давление на психику мужчины.
5. Немаловажную роль играют и такие факторы, как тоска по прошлой жизни и понимание того, что она уже в прошлом, а также явно ощущаемое и осознаваемое ограничение свободы.
6. Недостаток внимания от супруги. С появлением в семье ребенка женщина все свое время уделяет ему. На мужа времени практически не остается. И супруг, привыкший к заботе и ласке со стороны любимый женщины, будет страдать от этого. Многие все прекрасно понимают, но ведь легче от этого не становится. Ведь раньше были объятия, поцелуи, свидания, полноценная и разнообразная сексуальная жизнь. И вдруг все изменилось, и это будет беспокоить и угнетать мужчину.
7. Переживания по поводу недостатка материальных средств для обеспечения малыша и супруги всем необходимым. Это тоже беспокоит мужчину и давит на него.
8. Изменения во внешности супруги. Если до появления в семье ребенка жена всегда следила за собой и была неотразима в любых ситуациях, то после рождения малыша времени на банальные процедуры, связанные с уходом за собой, может не оставаться. Да и фигура после родов у многих меняется. Мужчине необходимо с этим свыкнуться. Считается, что муж должен любить жену любой, но ведь мужчины любят глазами, такова их природа. Так что перемены во внешнем виде любимой женщины тоже сказываются на состоянии и настроении мужчины.

Как проявляется такое состояние: основные симптомы и признаки

Некоторые мужчины стараются скрывать свои переживания и все держать в себе. И все же есть определенные признаки, по которым можно определить отклонения:

1. Ссоры и скандалы. Это первый и самый явный признак. Немногие могут сдерживать переживания и эмоции. Ссоры могут возникать почти на пустом месте, например, из-за невымытой посуды или из-за не вовремя приготовленного ужина. А так как состояние обоих супругов очень напряженное, то скандалы могут быть серьезными: с оскорблениями, взаимными упреками и унижениями.
2. Мужчина проводит мало времени с ребенком или не хочет этого делать. Если супруг хочет общаться с малышом, если ему это интересно и нужно, он будет стараться проводить как можно больше времени с чадом. Но при депрессии такое общение будет казаться обременительным и бессмысленным, поэтому супруг всячески будет стараться избегать контактов с ребенком.
3. Супруг может задерживаться на работе и искать любые поводы не присутствовать дома. Если раньше такого не было, то есть повод задуматься.
4. Усталость, утомленность. Депрессия — серьезная нагрузка не только для нервной системы, но и для всего организма в целом, так что мужчина может чувствовать себя усталым и утомленным даже с утра и после отдыха.
5. Апатия. Отсутствие желания что-либо делать и предпринимать — явный признак депрессивного состояния. На работу мужчина будет ходить без желания, другие заботы для него тоже будут казаться бессмысленными и обременительными.
6. Раздражительность. Любые мелочи могут выводить новоиспеченного отца из себя, он на все будет реагировать остро. Сдерживать себя в состоянии депрессии очень трудно, так что не заметить данный симптом сложно.
7. Проблемы со сном. Они возникают из-за напряжения и множества мыслей, которые постоянно вертятся в голове мужчины.
8. Замкнутость и отстраненность. Если мужчина не делится новостями, не рассказывает о том, что происходит в его жизни, и не особо интересуется тем, что происходит в его отсутствие дома, то есть повод задуматься.

Что делать: как избавиться от депрессивного состояния?

Борьба с депрессией — дело непростое. Тут важно действовать правильно и сообща. Это значит, что оба супруга должны менять себя и стараться изменить свою семейную жизнь.

Вот что следует предпринимать:

1. Первый и самый важный шаг — откровенный разговор по душам. Нужно поговорить и высказать все то, что беспокоит, рассказать о своих переживаниях и найти пути решения всех проблем.
2. Отдых необходим, так что мужчина должен высыпаться и расслабляться (как и женщина). Как этого добиться? Можно установить график дежурств и распределить обязанности. Так, в одну ночь вставать к малышу будет супруг, а в другую это будет делать супруга.
3. Мужчинам необходимо личное время и личное пространство, так что супруга должна позволять любимому иногда посмотреть телевизор или увидеться со своими друзьями. Но и муж должен осознавать, что вторая половина тоже нуждается в этом, все должно быть обоюдно и справедливо.
4. Женщина должна следить за собой, а супруг в то же время должен понимать, что на приведение себя в порядок потребуются усилия и время. Если муж будет поддерживать жену и позволять ей полчаса-час уделять уходу за собой, то вскоре все вернется на круги своя.
5. Очень важна забота друг о друге. Умный мужчина понимает, что у любимой может просто не хватать времени на приготовление еды. А мудрая женщина сделает все, чтобы супруг не чувствовал себя обделенным. Например, обниматься и целоваться малыш абсолютно не мешает.
6. Общение с ребенком поможет быстрее свыкнуться с новой ролью отца и вжиться в нее. И тут важна поддержка супруги. Она может показывать и рассказывать, как и что делать, ненавязчиво и мягко корректировать действия неопытного папы. При таком раскладе вскоре мужчина приобретет все необходимые навыки и умения и все будет делать с удовольствием.
7. Важно и нужно проводить как можно больше времени в семье. Можно много гулять вместе или даже отправиться в другой город на несколько дней, чтобы сменить обстановку. Совместное времяпровождение сплачивает и помогает осознать, что теперь в семье трое, и это здорово!
8. Следует интересоваться жизнью супруги и малыша. А жена может и даже должна рассказывать о том, как прошел ее день, что нового и интересного сделал ребенок. Но постоянно говорить о чаде не следует, это может напрягать.
9. Важно больше общаться. Супруги должны интересоваться жизнью друг друга.

Чем опасно такое состояние: возможные последствия

Если вовремя не распознать мужскую депрессию и не начать действовать, то это может грозить серьезными последствиями. Некоторые просто не выдерживают и уходят из семьи. Другие ищут утешения и разнообразия «на стороне», то есть с другой женщиной.

Страдать будет и ребенок. Частые скандалы и ссоры крайне негативно сказываются на детской психике. Пусть ребенок совсем маленький и не понимает слов, но крики он прекрасно слышит, и они его пугают, как и состояние матери (дети чувствуют своих мам на эмоциональном уровне).

Терпения всем родителям!

Послеродовая депрессия у мам – явление распространенное и довольно изученное, но, оказывается, схожие симптомы проявляются и у некоторых мужчин. И хотя среди молодых пап депрессия встречается реже, наплевательское отношение к ее проявлениям может отразиться негативно на всех домочадцах и, прежде всего, на ребенке. Как же можно распознать послеродовую депрессию у мужчин? О ее признаках, причинах, лечении и пойдет речь в статье.

Что такое депрессия после родов?

Согласно исследованиям, проводившимся в разных странах мира, от послеродовой депрессии страдают до 25% женщин и до 10% мужчин. Причем, если изучение послеродовых нарушений у женщин ведется на протяжении последних 50 лет, то на проблемы новоиспеченных отцов психологи и врачи впервые обратили внимание всего несколько лет назад.

Депрессия – это не просто подавленное настроение или меланхолия, мучащая родителей, а серьезное заболевание, которое требует грамотной и квалифицированной помощи. Ведь теперь маме и папе приходится думать и о себе, и о новорожденном ребенке.

Появление в семье младенца вызывает кардинальные перемены в жизни супругов, привыкших к стабильным отношениям. Малыш занимает все свободное время, постоянно плачет и мешает спать. Большинство родителей достаточно быстро адаптируются к новым условиям, но некоторые очень долго привыкают к новой роли, что и вызывают депрессию.

Как распознать послеродовую депрессию у мужа: симптомы и признаки

Признаки подобного явления у отцов и матерей чем-то схожи: нарушение сна, усталость и апатия. Однако способы реагирования мужчин на послеродовую депрессию значительно отличаются от женских, что во многом затрудняет диагностику. И все же специалисты выделили основные симптомы, по которым можно судить о наличии у молодого папы психоэмоциональных проблем.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

1. Супруг проводит мало времени с младенцем или старается всячески избежать контактов с ним. В нормальном состоянии отец хочет быть с ребенком все свое свободное время (если он, конечно, не устал на работе), но при депрессии подобное общение кажется бессмысленным.
2. Новоиспеченный отец раздражается из-за любой мелочи, поэтому в семье возникают постоянные ссоры. Скандал может вспыхнуть буквально из-за любой «искры», к примеру, из-за неприготовленного вовремя ужина или грязной посуды.
3. Молодой отец стал задерживаться на рабочем месте или ищет любой повод, чтобы не появляться дома. Если до рождения малыша такого не наблюдалось, значит, это должно насторожить супругу.
4. Мужчинам, страдающим от послеродовой депрессии, свойственно импульсивное и рискованное поведение, например, неосторожное вождение, злоупотребление алкоголем и даже внебрачные связи.
5. Также супруг может стать замкнутым, потерять былой интерес к увлечениям и хобби, выключиться из активной социальной жизни. Если мужчина не рассказывает о том, что происходит на работе, не делится новостями, не интересуется домашними делами, женщине стоит обратить на это особое внимание.

Причины подобного поведения

Наверняка у женщин возникнет закономерный вопрос: «Отчего молодому папаше страдать от депрессии?» Не он вынашивал и рожал малыша, да и после родов основные хлопоты ложатся на хрупкие женские плечи. И все же, откуда берется отцовская послеродовая депрессия?

1. Неготовность к переменам. Это женщины готовятся к появлению детишек еще до беременности, а большинство будущих отцов по большому счету и не осознают, как изменится их жизнь с появлением младенца (Читаем также: ).
2. Разница между ожиданиями и реальностью. Мужчины ждут, что их отцовский инстинкт пробудится сразу же после появления в доме милого карапуза. Однако после бессонных ночей, испачканных подгузников и громкого рева этот самый инстинкт почему-то не появляется. И лишь через несколько лет отец начинает с удовольствием возиться с умным и разговорчивым ребенком.
3. Тоска по прежней свободе. Некоторые папы, привыкшие по выходным к веселым встречам с приятелями, с горечью осознают, что прежняя свобода далеко в прошлом.
4. Требования супруги. Не каждый мужчина готов делить с супругой все заботы и хлопоты, связанные с новорожденным. Возможно, женщина слишком давит на него, утверждая, что «мужей моих подруг не надо заставлять помыть посуду, убраться в квартире и погулять с сыном».
5. Усталость. Недосыпы и хроническое переутомление (работа, дом, ребенок) сказываются на настроении мужчины и работе его нервной системы. Иногда усталость копится месяцами, а иногда депрессия может возникнуть и через пару недель.
6. Недостаток женского внимания. С рождением младенца практически все внимание женщины достается ему, а не супругу. Неудивительно, что мужчине не хватает объятий, поцелуев и полноценной сексуальной жизни.
7. Изменения во внешности жены. У многих женщин после родов меняется фигура, появляются лишние килограммы. Да и на уход за собой порой совсем не остается времени. Не каждый мужчина готов любить и желать супругу независимо от ее внешности и лишнего веса (Читаем также: ).

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Бороться с депрессией нужно сообща. Не только супруг, но и жена должны изменить себя и свое отношение к семейным обязанностям. Что же конкретно нужно предпринять?

• Обязательно поговорите по душам, выясните, что беспокоит мужа, расскажите о том, что тревожит вас. В идеале необходимо найти решение, которое бы устроило обоих супругов.
• Установите график дежурств, чтобы и мама, и папа могли выспаться и отдохнуть. Например, сегодня вставать к кричащему малышу будет жена, а завтра – муж. Если же родители слишком сильно устают, можно попробовать нанять для ребенка домашнюю няню ().
• Женщине необходимо выкраивать время, чтобы привести себя в порядок. Однако супруг также должен поддерживать супругу и брать заботу о ребенке полностью в свои руки на пару часов в день. Так молодая мама скорее вернет себе прежнюю стройную фигуру.
• Молодому папе, работающему и помогающему по мере сил супруге, необходимо иногда вырываться из домашней суеты: посмотреть телевизор, поиграть в компьютерную игру, встретиться с приятелями. Но и женщина также должна видеться с подругами, ходить в кафе или кинотеатр.
• Отцу необходимы дополнительное время и помощь жены, чтобы быстрее вжиться в новую роль. Супруга может рассказать и ненавязчиво показать, как следует обращаться с новорожденным. Нужно также проводить втроем больше времени: гулять, ходить в гости к бабушкам, встречаться с друзьями семьи.
• Молодым родителям важно обращаться за помощью к родным, которые смогут посидеть с малышом, сходить в поликлинику, взять его к себе на целый день. Освободившееся время можно потратить на гармонизацию супружеских отношений.
• Если же психоэмоциональное состояние супруга только ухудшается, нужно проконсультироваться у специалиста, попросить квалифицированную поддержку психотерапевта. Помните, что депрессия у мужчины может грозить серьезнейшими последствиями.

Возможно, молодым мамам странно слышать, что и у мужчин бывает послеродовая депрессия. Однако факт остается фактом. Отсутствие помощи в таком состоянии может разрушить даже самые крепкие отношения. Задача женщины – вовремя заметить эту угрозу и поддержать супруга.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Для мамы: 10 советов КАК избавиться от депрессии после родов: признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео) —

Послеродовой психоз: причины, симптомы и лечение —

Видео сюжет: послеродовая депрессия у мужчин

Послеродовая депрессия понемногу признается обществом и самими женщинами. Многим мамам стыдно и неловко заявить о том, что им приходится тяжело после рождения даже долгожданного малыша в счастливом браке. А что насчет мужской послеродовой депрессии? Мы расскажем, как проявляется это опасное состояние у отцов.

В семье появляется новый житель. Партнерам приходится категорическим образом менять пищевые и режимные привычки, а еще - бороться со стрессом вместе или по одиночке.

У женщин послеродовое депрессивное состояние обусловлено не в последнюю очередь гормонами. Тут важно отличать легкую грустинку по временам, когда вы были посвящены только себе и могли побыть в одиночестве (такое настроение проходит через несколько недель) от непосредственно послеродовой депрессии . Депрессия - тяжелое затяжное состояние, которое не ослабевает со временем, а только становится еще интенсивнее. Депрессия у женщин сопровождается апатией, унынием, нежеланием или невозможностью мамы заниматься собой и ребенком, а в тяжелых случаях - стремлением навредить малышу, маниакальными мыслями, навязчивыми состояниями и другими поистине страшными симптомами.

Депрессия свойственна и отцам. Оказывается, на пап тоже влияют гормоны. А еще - усталость, недосып, ревность к ребенку, которые «посягает» на жену, чувство беспомощности и неидеального себя в роли главы семьи. Общение с малышом ввиду депрессии дается трудно.

Как протекает послеродовая депрессия у мужчин?

Депрессующий отец проводит с ребенком малое количество времени, даже если его появление было ожидаемым. Вы можете заметить раздраженность мужчины, перерастающую в агрессию, иррациональное поведение (когда он вам так нужен, он вдруг срывается на рыбалку или задерживается после работы, потому что «У Мишки жена родила - праздновали»). Он проявляет нарочитую неосторожность в вождении, демонстрирует холодность к вам, отсекает все прежние дружеские связи или просто молчит. Параллельно с этими аномалиями в поведении ваш партнер чувствует физическую усталость.

Любой из подобных симптомов свидетельствует о начале отцовской депрессии. За своими, материнскими, проявлениями стресса женщина может не заметить, что с ее любимым что-то неладное, или реагировать обидами и слезами, что только ухудшает положение. Важно заметить подступающую депрессию вовремя и забить тревогу.

Удивительно, но некоторые отцы спустя годы говорят, что было сложно, однако они ничего не помнят: вероятно, психика оберегает их от травмирующего опыта. Другие папы вспоминают, что все прошло легко, и они даже высыпались. Есть и те мужчины, которые отслеживали у себя признаки депрессии еще в период беременности своей любимой.

Основная причина упаднического настроения отцов лежит на поверхности. Это тотальный недосып, новые обязанности и перераспределение старых ролей, невозможность быть слабым, когда женщине рядом приходится еще тяжелее. Интересный факт: в первые месяцы отец чувствует себя на подъеме, радуется жизни и новому члену семьи, гордится женой и носит ее на руках, а вот к пятому месяцу жизни младенца погружается в депрессию. Такие состояния свойственны 10% мужчин. Возможно, каждый папа хоть раз сталкивался с тем или иным признаком депрессии, ведь если мужчина не говорит об этом, это не значит, что ее не было.

Еще одна важная причина - табу на мужскую слабость в нашем обществе. С детства ребенку внушают: мужчины не плачут. Каждое падение, неудача в школе, драка во дворе сопровождаются комментариями (в том числе, женскими!): «Что ты как девочка», «Подотри сопли, тряпка», «Другие детки будут смеяться». Конечно, представителям мужского пола признаться в своем плохом настроении кажется стыдным и неподобающим. Как итог - латентно протекающая депрессия, побег в алкоголь, холодность в семье, развод или насилие, как крайняя степень расстройства.

Депрессивные состояния могут проявляться и тогда, когда ребенок был незапланированным, родился другого пола, чем ожидал папа, если младенец не здоров с рождения или банально мучается детскими коликами.

Не последнюю важность имеют гормоны. Да-да, гормональная перестройка касается не только женщин. У мужчин может снизиться тестостерон, а эстроген - повыситься через 3-6 месяцев со дня рождения малыша. Если женщина страдает от депрессии, то шансы ее партнера «заразиться» повышаются. Бить тревогу нужно в том случае, если через 6-8 адаптационных недель плохое настроение отца не меняется к лучшему, а только прогрессирует.

Что говорят сами отцы?

Практически все отцы спустя время признают, что действительно испытывали сложности с принятием новых жизненных обстоятельств, но не расценивали это как депрессию. На одних давит ответственность, роль кормильца, финансовая нестабильность, на других - невозможность проводить время с женой так, как прежде. Третьи в редких случаях вынуждены оставить работу и поменяться с партнершей ролями (когда в декрет идет мужчина).

Самое важное - осознание проблемы. Как правило, именно этот этап самый сложный, ведь мужчина попросту не признает, что у него депрессия. Дальше еще труднее, ведь приходится просить помощи близких и специалиста. Менталитет наших соотечественников не допускает возможности, что обращение к психотерапевту сродни походу к стоматологу, ведь мозг - такой же орган, как и другие, и требует бережного отношения и лечения. Мужчина думает: «Ага, то есть я псих? Ну не, сами идите к своим мозгоправам». И находит подходящий вид сублимации: спиртное, азартные игры, женщины, навязчивые идеи.

Женщина должна убедить своего партнера в том, что ему стоит поговорить со специалистом, что его состояние нормально и встречается не только у него, что общение с психологом не есть слабость, а скорее выбор взрослого. Можно попробовать семейную терапию, если депрессии подвержены оба родителя.

Поддержка нужна абсолютно всем папам, даже если у них нет признаков депрессии. Женщина в депрессии становится слабой, плаксивой, апатичной, мужчина же агрессивен и раздражителен.

Зачастую способом справиться с настроением становится игнорирование своего состояния. Мол, пройдет само. Попустительское отношение если не приводит к ухудшению, то уж точно влияет на будущие поведенческие реакции отца и его отношение к ребенку как предмету раздражения. Хорошая защита - юмор, если на него остаются силы.

В первую очередь, нужно стабилизировать физическое самочувствие. Отцам рекомендуется пользоваться случаем, когда спит ребенок, и дремать самим. Это относится и к мамочкам. Когда вы недосыпаете, то для депрессии или же примитивного раздражения создается благодатная почва.

Мамам стоит привлекать отца к общению с малышом с первых минут. Дайте ему в руки сверток с младенцем прямо в роддоме. Все «боюсь» решительно игнорируйте. Давайте кроху подержать папе, оставляйте их вдвоем, отлучаясь в ванную или в аптеку. Отправляйте на прогулку с коляской: малыш на воздухе будет преимущественно спать, а отец получит возможность пройтись и ощутить себя отличным папой под восхищенными взглядами мамочек и старушек в сквере.

Общайтесь, находите время для нежности и заботы. Не нужно разграничивать ребенка и мужа - они не соперники, и ваша любовь к ним разная. Покажите, что проводить время можно втроем (или вчетвером, если вы родили двойняшек либо в семье есть дети) не менее здорово, чем в паре.

Если эта беременность не первая, то придется помогать и старшим деткам принять факт прибавления в семье. Вам сейчас и самой нелегко, и только при поддержке близких можно преодолеть все трудности и наладить комфортный микроклимат в семье.

Хотя новоиспеченный папа может не признавать факт депрессии, это не значит, что ее у него нет. Есть надежда, что через пару лет (или десятков) общество даст возможность родителям проявлять свою неидеальность и открыто говорить о трудностях, не боясь осуждения.