अपार्टमेंट में गर्मी को कैसे दूर करें। शहर के अपार्टमेंट में गर्मी से कैसे बचें

जब बाहर का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस या इससे भी अधिक हो जाता है, तो हमारे घर लाल-गर्म चूल्हे जैसे लगने लगते हैं। गर्मी के दिनों में ऐसे कमरों में रहना बेहद मुश्किल हो जाता है। सौभाग्य से, आपके अपार्टमेंट को ठंडा रखने के तरीके हैं, और यह महंगे एयर कंडीशनर खरीदने की कीमत पर नहीं आता है।
सबसे पहले, आपको कमरे में सूरज की रोशनी की पहुंच को सीमित करने की जरूरत है, यानी सभी खिड़कियों को पर्दे या अंधा से ढक दें। एक विशेष कोटिंग के साथ अंधा जो सूरज की रोशनी को दर्शाता है, विशेष रूप से इसके साथ सामना करेगा, लेकिन हल्के रंगों में साधारण ब्लैकआउट पर्दे अपार्टमेंट को हीटिंग से पूरी तरह से बचाएंगे।
यदि संभव हो, तो आपको रेफ्रिजरेटर को छोड़कर, नेटवर्क से सभी बिजली के उपकरणों को डिस्कनेक्ट करने की ज़रूरत है, क्योंकि वे अतिरिक्त गर्मी उत्पन्न करते हैं।
अपार्टमेंट को अच्छी तरह से वेंटिलेट करें, लेकिन केवल रात में, जब बाहर हवा का तापमान अपार्टमेंट की तुलना में कम हो जाता है। ठंडी हवा दीवारों को ठंडा कर देगी और आपको लंबे समय तक कमरे में सुखद तापमान बनाए रखने की अनुमति देगी।
पंखा चालू करो। यह कमरे को ठंडा करने का एक तेज़ और, सबसे महत्वपूर्ण, सस्ता तरीका है। और हालांकि, वास्तव में, पंखा एयर कंडीशनर की तरह हवा को ठंडा नहीं करता है, लेकिन हवा को गति में सेट करता है, यह एक तथाकथित "नियंत्रित ड्राफ्ट" बनाता है। यहां तक ​​कि गर्म लेकिन परिसंचारी हवा का शीतलन प्रभाव होता है। हालाँकि, याद रखें कि आपको सीधे पंखे के सामने, हवा के बहाव में नहीं बैठना चाहिए, क्योंकि इससे कान और गले के रोग हो सकते हैं।
जब अपार्टमेंट में गर्मी असहनीय हो जाए तो टब को ठंडे पानी से भर दें और बाथरूम के दरवाजे खुले छोड़ दें। पानी पूरी तरह से गर्मी को अवशोषित करता है और हवा को ठंडा करता है। कमरों में एक बड़ा तापमान अंतर इस तथ्य को जन्म देगा कि संवहन कार्य करेगा।
गर्मी आमतौर पर बहुत गर्म हवा के साथ होती है। लेकिन आपको केवल कपड़े धोने हैं, और कमरे के ठीक बीच में गीले कपड़ों के साथ एक ड्रायर रखना है, और फिर, वाष्पीकरण के लिए धन्यवाद, कमरे में हवा ठंडी हो जाएगी। यदि यह आपके लिए एक अच्छी संभावना नहीं लगती है, तो पंखे के ठीक सामने एक कटोरी बर्फ का पानी (या बेहतर अभी तक, बर्फ) रखें।
दिन के दौरान खिड़कियां न खोलें! कई लोग गर्मी के दौरान कमरे में हवा आने के लिए खिड़कियां खोल देते हैं। यह गलती है! गर्म हवा न केवल आपके घर को ठंडा करेगी, बल्कि इसके विपरीत, यह इसे गर्म कर देगी। जब आप सुबह काम पर निकलें तो सभी खिड़कियाँ बंद कर दें और पर्दे लगा दें। जब आप घर लौटेंगे, तो आपका अपार्टमेंट ज्यादा ठंडा होगा।
अपने हाथ ठंडे पानी में धोएं। यह न केवल आपको राहत की भावना देगा और आपके शरीर को थोड़ा ठंडा करेगा, बल्कि पाइप में रहने पर ठंडा पानी आपके अपार्टमेंट को गर्म पानी के विपरीत गर्म नहीं करेगा।
क्या आप अभी भी शाम को गर्म हैं? याद रखें कि पारंपरिक प्रकाश बल्ब बहुत अधिक गर्मी उत्पन्न करते हैं। हम निश्चित रूप से यह आग्रह नहीं करते हैं कि आप अंधेरे में बैठें। हम आपको पारंपरिक प्रकाश बल्बों को फ्लोरोसेंट या एलईडी वाले बल्बों से बदलने की सलाह देना चाहते थे, जो ऊर्जा की बचत करने के अलावा गर्मी का उत्सर्जन भी नहीं करते हैं।
गर्मी में मत पकाओ! 30 डिग्री की गर्मी में खाना बनाने का विचार ही भयानक है। इसलिए, गैस स्टोव पर या गर्मी में ओवन में खाना पकाने से इनकार करना मुश्किल नहीं है। ऐसे मौसम में, एक नियम के रूप में, वैसे भी भूख कम हो जाती है, इसलिए अपने लिए सब्जी या फलों का सलाद बनाना सबसे अच्छा है, जो शरीर को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है, जो गर्मी में जीवन के लिए आवश्यक नमी को जल्दी से खो देता है।

यह हमेशा ऐसा होता है: आप गर्मियों की प्रतीक्षा करते हैं, आप प्रतीक्षा करते हैं, और फिर यह शहर में गर्मी और निकटता के साथ आता है, और आप पहले से ही अनजाने में शरद ऋतु का सपना देखना शुरू कर देते हैं। मूड, स्वास्थ्य और समय के कम से कम नुकसान के साथ गर्मी कैसे सहन करें? दरअसल, तेज धूप में और पहले से ही 20-25 डिग्री ("ओवरबोर्ड" तापमान ("ओवरबोर्ड" का उल्लेख नहीं करने के लिए) के साथ, बहुत से लोग कुछ भी नहीं चाहते हैं: न तो खरीदारी के लिए जाएं, न ही टहलने जाएं , वे बेकार महसूस करते हैं, लेकिन जिन्हें भी काम पर जाना पड़ता है...

यदि आप NameWoman की सलाह मानने की कोशिश करते हैं तो आप गर्मियों में गर्मी और उमस को बहुत आसानी से सहन कर सकते हैं।

समर डे रूटीन से गर्मी को कैसे मात दें

1 . सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक, बाहर न जाएं, और इससे भी ज्यादा, आपको दिन के इस समय धूप सेंकना नहीं चाहिए या बाहर पानी के पास नहीं होना चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस अवधि के दौरान घर के अंदर या बालकनी पर गर्मी सहन करें (लेकिन सीधे सूर्य के नीचे नहीं जो कांच के माध्यम से आप पर हमला करता है)।

2 . दिन के मध्य में, शारीरिक गतिविधि को कम से कम करने की कोशिश करें और सक्रिय खेलों में शामिल न हों - विचार करें कि आप विश्राम कर रहे हैं। यदि आप अति सक्रिय हैं और खेल के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो योग, पिलेट्स या श्वास व्यायाम का विकल्प चुनें। पूल की यात्रा भी बहुत उपयोगी होगी।

सबसे सरल व्यायाम , जो लगातार गर्मी में करने योग्य है: अपनी उंगलियों को ऊपरी छाती पर हल्के से टैप करें, इससे सांस लेने में आसानी होगी।

बच्चों के साथ टहलने के लिए सुबह और शाम को घूमना बेहतर होता है। आराम करने पर आपके बच्चे के लिए गर्मी और घुटन सहना आसान हो जाएगा, लेकिन एक बेचैन बच्चा शांत कैसे बैठ सकता है? बच्चों के डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि इस मामले में कंप्यूटर गेम उपयुक्त और उपयोगी भी हो सकते हैं। लेकिन नेमवूमन एक बार फिर याद दिलाता है: सुबह और शाम की सैर रद्द न करें, और यह भी याद रखें कि आपकी तरह, गर्मियों में पूल से बच्चे को फायदा होगा।

3 . आदर्श रूप से (जब तक, निश्चित रूप से, आपके पास सफेद रातें नहीं हैं), सूर्यास्त के समय बिस्तर पर जाएं (सड़क पर कम से कम थोड़ी देर चलने के बाद), और जल्दी उठने की कोशिश करें, जब यह अभी भी बहुत गर्म नहीं है। बिस्तर पर ज्यादा देर तक न लेटे रहें और सुबह उठने की प्रक्रियाओं की शुरुआत के साथ जल्दी करें।

गर्मी के मौसम में शराब पीना और खाना

4 . शरीर पर कम से कम तनाव के साथ गर्मी को सहन करने के लिए, आपको अधिक पीने की जरूरत है, लेकिन एक बार में थोड़ी मात्रा में ठंडा पानी (100 - 150 मिली) पिएं। एक समय में डेढ़ लीटर पानी की बोतल पीने से चेहरे और पैरों में सूजन हो सकती है, जो भारी नींद के साथ-साथ बिस्तर पर जाने से ठीक पहले बहुत अधिक पीने से विशेष रूप से आसानी से हो जाएगी। एक स्वस्थ व्यक्ति को औसतन प्रतिदिन दो लीटर स्वच्छ पानी पीने की आवश्यकता होती है। आपको लेख "" में आदर्श पेयजल के तापमान सहित अतिरिक्त सुझाव मिलेंगे।

प्रकृति को हाँ कहो

12 . पाउडर और फाउंडेशन की तुलना कपड़े से की जा सकती है। इसके अलावा, वे छिद्रों को बंद कर देते हैं और अत्यधिक पसीना आने का कारण बनते हैं। गर्मियों में हमेशा अपनी त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज़ करना याद रखें।

13 . न केवल समुद्र तट पर, बल्कि गर्म और भरे हुए शहर में भी धूप से सुरक्षात्मक सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता होती है। प्राकृतिक उपचार से, आपका मित्र चाय के पेड़ के आवश्यक तेल और मुसब्बर का रस है। यूवी फिल्टर के साथ विशेष हाइजीनिक लिपस्टिक का उपयोग करें - वे आपके होंठों को धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाएंगे और उन्हें मॉइस्चराइज़ करेंगे। आंखों की नाजुक और कमजोर त्वचा सुरक्षित रहेगी।

तेज गर्मी में कैसे ठीक से कपड़े पहने

15 . आदर्श रूप से, आपके कपड़े ढीले होने चाहिए (वैसे, जरूरी नहीं कि एक लंबी रोशनी वाले सरफान या ड्रेस में आप मिनी शॉर्ट्स की तुलना में गर्मी को और भी बेहतर तरीके से सहन कर सकें, जब आपकी त्वचा सूरज की किरणों से सक्रिय रूप से गर्म हो जाती है)। प्राकृतिक और हल्के कपड़ों को प्राथमिकता दें।

16 . धूप में, दिन में बिना टोपी के बाहर न निकलें। आपकी पसंद एक टोपी, पनामा टोपी या घर का बना टोपी है, लेकिन बेसबॉल टोपी नहीं है, जिसमें सिर केवल गर्म हो जाएगा और पसीना आएगा।

17 . गर्मी में सिंथेटिक अंडरवियर न पहनें - इसमें गर्मी होती है और त्वचा "साँस" नहीं लेती है। और इसके अलावा, ऐसे अंडरवियर में फंगस का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए गर्मियों में कई महिलाएं थ्रश की शिकार हो जाती हैं।

गर्मी के लिए अपने घर को कैसे तैयार कर गर्मी को मात दें

18 . अपने अपार्टमेंट को गर्मी से बचाएं! गर्मी-विकर्षक फिल्म के साथ खिड़कियां टेप करें - एक बहुत ही प्रभावी उपकरण, अपार्टमेंट में तापमान कम होने की गारंटी है।

19 . एयर कंडीशनर, सामान्य तौर पर, एक अच्छा आविष्कार है, लेकिन गलत दृष्टिकोण के कारण, यह अक्सर गर्मी को सहन करने में बिल्कुल भी मदद नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, मानव स्थिति को खराब करता है। सबसे पहले, यह आपके बालों को धोने के बाद घंटों तक लेटने या उस कमरे में रहने के लायक नहीं है जहां यह स्थित है। दूसरे, आपके घर और ओवरबोर्ड पर तापमान का अंतर बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए, एयर कंडीशनर को न्यूनतम, अधिमानतः 24 डिग्री पर सेट न करें। तीसरा, ध्यान रखें कि एयर कंडीशनर हवा को बहुत अधिक शुष्क करता है, इसलिए आपको ह्यूमिडिफायर (या बिंदु 20 से इसी तरह के तात्कालिक साधनों) से दिन को बचाना होगा, हो सकता है कि आपको एयर कंडीशनर के बजाय एक अच्छे ह्यूमिडिफायर को भी प्राथमिकता देनी चाहिए। ?) घरेलू परिस्थितियों में एक एयर कंडीशनर बनाने के लिए एक सरल और दिलचस्प टिप हमें इंटरनेट पर मिली: यदि आपके पास पंखा है, तो बस उसके सामने एक बर्फ की बोतल रखें, आसपास की हवा ठंडी हो जाएगी।

NameWoman की निम्नलिखित अनुशंसा काम आएगी यदि गर्मी को कैसे सहना वास्तव में आपके लिए अस्तित्व का विषय बन जाता है और रात में सोना भी पूरी तरह से असंभव है। बाथ को ठंडे पानी से भरें और एक गिलास लिंडेन काढ़े या चाय में नीलगिरी के तेल की 10-15 बूंदें डालें। परिणामी पानी में एक डुवेट कवर भिगोएँ (और अधिमानतः दो या एक पैडिंग कंबल भी) और इसे बालकनी के दरवाजे पर (या खुली खिड़की के सामने बालकनी पर) लटका दें। कम से कम एक छोटा ड्राफ्ट बनाने के लिए दूसरे कमरे में एक खिड़की या खिड़की भी खोलें।

20 . गर्मी हस्तांतरण की समस्या को हल करने में आर्द्रीकरण मुख्य है। सभी कमरों में प्रतिदिन गीली सफाई करें, इससे आपको सांस लेने में आसानी होगी। यदि ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो स्प्रे बोतल के साथ दिन में कई बार अपार्टमेंट में घूमें। एक अच्छा विचार, थकाऊ निष्पादन के बावजूद, पर्दे की दैनिक "धुलाई" है। पानी के साथ कटोरे और फूलदान रखकर अपार्टमेंट में हवा को नम करें, अंत में, बस बिस्तर के बगल में पानी की एक बाल्टी रखकर।

मिलेना जस्ट

यदि आपके पास अभी तक एयर कंडीशनर नहीं है और आप गर्मियों में अपार्टमेंट में गर्मी से बचने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो हम गर्मी को दूर करने के सभी संभावित विकल्पों पर विचार करने का प्रयास करेंगे। लोक तरीकों और विभिन्न चालों ने स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया है।

अपार्टमेंट में गर्मी से खुद को कैसे बचाएं

पन्नी, विशेष फिल्म, अंधा या कैसेट पर्दे अपार्टमेंट में सूरज की रोशनी के प्रवेश को कम करने में मदद करेंगे।

पन्नी का उपयोग करना विशेष रूप से सुंदर और सौंदर्यपूर्ण तरीका नहीं है, लेकिन यह किफायती और व्यावहारिक है। कम से कम, अभी आप यही कर सकते हैं, और फिर एक बेहतर विकल्प की खरीदारी के लिए जा सकते हैं।

पारदर्शिता की विभिन्न डिग्री में आने वाली सनस्क्रीन फिल्में बेहतर दिखेंगी। ऐसी फिल्म का उपयोग "दृश्यता" में हस्तक्षेप नहीं करता है और साथ ही सूर्य से सुरक्षा की गारंटी है।

ब्लाइंड्स और कैसेट शेड्स भी एक कमरे में प्रवेश करने वाले प्रकाश की मात्रा को नियंत्रित करने का एक अच्छा काम करते हैं। यह सब आपके स्वाद और आंतरिक सुविधाओं पर निर्भर करता है।

गर्मी में अपार्टमेंट को कैसे ठंडा करें

एयर कंडीशनर का उपयोग किए बिना एक अपार्टमेंट को गर्मी में ठंडा करने का दूसरा तरीका बर्फ और एक पंखा है। आपको पहले बर्फ जमा करके जमाना होगा, उदाहरण के लिए, प्लास्टिक की बोतलों का उपयोग करना। अगला, बर्फ को एक कटोरे में डालें, पंखा चालू करें और एयर कंडीशनर के प्रभाव की गारंटी है। विधि का नुकसान इसकी छोटी अवधि है। जब बर्फ पिघलती है, तो आपको सब कुछ दोहराना पड़ता है।

वायु-सेवन

अत्यधिक गर्मी के घंटों के दौरान, खिड़कियां बंद रखनी चाहिए। यह लगभग सुबह 10 बजे से रात 8 बजे तक है। मेगा-वेंटिलेशन सुबह जल्दी या रात में सबसे अच्छा किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको सभी खिड़कियां खोलने और पंखे को चालू करने की आवश्यकता है ताकि गर्म हवा जल्दी से ठंड से बदल जाए।

हैलो मित्रों!

अब वापस हमारी गर्मियों में। पिछले साल, यह मौसम बहुत गर्म नहीं था, कम से कम यहाँ हमारे लिए। लेकिन यह सच नहीं है कि अगली गर्मी भी उतनी ही स्नेहपूर्ण होगी। अब मौसम के साथ हो रहे हैं चमत्कार, शुरू हो जाए शैतानी गर्मी तो क्या? और आपको किसी तरह इससे छुटकारा पाने की जरूरत है।

इस लेख में, हमने आपके लिए 10 सबसे सरल और, वास्तव में, एयर कंडीशनिंग और अन्य महंगे और बोझिल उपकरणों के बिना गर्मियों में गर्मी से बचने के तरीके पर काम करने के टिप्स एकत्र किए हैं।

गर्मियों में, थर्मामीटर बहुत, बहुत ऊपर उठ सकता है। ऐसी पागल गर्मी बिल्कुल भी सुखद नहीं है, बल्कि कष्टप्रद है। साथ ही, यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि गर्मियों में खुद को लू से कैसे बचाएं। न केवल एक अपार्टमेंट में बिना एयर कंडीशनिंग के, बल्कि सामान्य तौर पर।

ओवरहीटिंग खतरनाक क्यों है?

सबसे पहले, आइए एक नजर डालते हैं कि तेज गर्मी खतरनाक क्यों है। इसका उत्तर सरल है, क्योंकि हमारा शरीर ज़्यादा गरम हो सकता है, मैं और भी अधिक कहूँगा, ज़्यादा गरम होना न केवल मनुष्यों के लिए, बल्कि जानवरों के लिए भी खतरनाक है। इसके बारे में मत भूलना!

सूरज की किरणें न केवल सुंदर तन और अच्छे मूड हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि वे बहुत आक्रामक हैं, और यदि आप इसके बारे में भूल जाते हैं और चिलचिलाती धूप में पूरा दिन बिताते हैं, तो परिणाम बहुत दुखद हो सकते हैं।

इसके अलावा, जब यह बहुत गर्म होता है, तो शरीर पसीने से प्रतिक्रिया करता है और बहुत सारे तरल पदार्थ और महत्वपूर्ण खनिजों को खो देता है। द्रव की आपूर्ति को जल्दी से भरने में विफलता से निर्जलीकरण हो सकता है, जो बदले में, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और सभी आगामी परिणामों को जन्म दे सकता है।

तो, गर्मियों का सूरज "कृपया" कर सकता है:

बर्न्स. और अगर आपको लगता है कि यह बकवास है, तो व्यर्थ है। सनबर्न से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं:

प्रतिरक्षा का दमन;

त्वचा कैंसर;

मेलानोसाइट्स की सौम्य विसंगतियाँ (झाई, मेलानोसाइटिक नेवी, और इसी तरह);

यह, बेशक, सूरज की किरणों के लंबे समय तक दुरुपयोग के साथ है, लेकिन इसके बारे में जानने लायक है। और साथ ही, धूप में जलने पर भी दर्द होता है, इसलिए मैं गर्मियों में छांव में रहने की कोशिश करता हूं।

लू लगना. यह भी बहुत गंभीर है. बेशक, गर्मी की गर्मी में बाहर जाने के बिना आप हीट स्ट्रोक प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि कमरा या कार बहुत भरा हुआ और गर्म है।

हीट स्ट्रोक के लक्षण:

त्वचा लाली;

• कमज़ोरी;

  मतली उल्टी;

  चक्कर आना, आंखों का काला पड़ना, दृश्य मतिभ्रम (आंखों के सामने झिलमिलाहट, विदेशी वस्तुओं की गति की भावना, आंखों के सामने रेंगना);

  लगातार और कमजोर नाड़ी;

  त्वचा गर्म और शुष्क हो जाती है;

  मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द;

  तेजी से साँस लेने।

लू. यह एक प्रकार का गर्म झटका है, लेकिन इसे चिलचिलाती धूप में ही कमाया जा सकता है। उसके कई गंभीर लक्षण भी हैं:

कमज़ोरी;

तापमान;

मतली और उल्टी;

बेहोशी।

गर्मी और सनस्ट्रोक के लिए अतिसंवेदनशील बच्चे, बुजुर्ग, वे लोग हैं जिनके शरीर निर्जलित हैं, मधुमेह वाले हैं, और जो अधिक वजन वाले हैं।

गर्मी में लू से कैसे बचे ?

बेशक, हमारा शरीर उच्च तापमान (30 डिग्री ±) का सामना करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसमें मदद की ज़रूरत नहीं है। घर के अंदर और बाहर गर्मी से बचने के कई तरीके हैं।

तेज धूप से दूर रहें

यह सबसे सरल है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है - बस छाया में अधिक समय बिताने की कोशिश करें, खासकर दोपहर के भोजन के समय (13 से 16 घंटे तक)। पानी के पास और पेड़ों की छाया में स्थान विशेष रूप से अच्छे होते हैं। बिल्कुल आंधी के दौरान नहीं, बिल्कुल =)

दिन के दौरान कोई खेल नहीं

गर्मी के दिनों में खेल गतिविधियां शरीर पर भारी बोझ डालती हैं और इसका उस पर अच्छा असर नहीं पड़ता। शाम या सुबह तक उन्हें स्थगित करना बेहतर है। नहीं, बेशक, अगर आप अच्छी तरह से वातानुकूलित कमरे में खेल खेलते हैं जहां तापमान आरामदायक है, तो सब ठीक है, लेकिन आपको बाहरी गतिविधियों से सावधान रहना चाहिए।

गर्म मौसम की दूसरी समस्या ओजोन है। जब सूरज चमक रहा होता है, तो हवा में ओजोन की मात्रा अक्सर बढ़ जाती है और पौधों की इसे अवशोषित करने की क्षमता तेजी से घट जाती है। यह गैस किसी व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा काम नहीं करती है:

श्वसन तंत्र को परेशान करता है;

सिरदर्द का कारण बनता है;

आँख लाली,

खांसी और फेफड़ों की शिथिलता।

एक खेल भार के संयोजन में, प्रभाव उदास हो सकता है।

उचित कपड़े

काले या गहरे रंग के कपड़े सूर्य की किरणों को आकर्षित करते हैं और शरीर को गर्म करते हैं, यह बात सभी जानते हैं, और हल्के कपड़े, सफेद या मटमैले, इन किरणों को प्रतिबिंबित करते हैं। इसलिए गर्मियों में लू से बचने के लिए चौड़े कट वाले हल्के रंग के कपड़े चुनें ताकि हवा चलती रहे।

हालाँकि, देखने का एक सीधा विपरीत बिंदु है: चूंकि हल्के रंग के कपड़े गर्मी को दर्शाते हैं, इसलिए यह हमारे अपने शरीर की गर्मी को भी वापस दर्शाता है, जबकि काला इसे अवशोषित करता है। और एक संस्करण है कि गहरे रंग के कपड़े, फिर से, एक विस्तृत कट के साथ, गर्मी से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करते हैं। यह आपको तय करना है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मैं गर्मियों के लिए कुछ हल्का चुनता हूं।

और फिर भी, आप चिलचिलाती धूप में बिना टोपी के लंबे समय तक नहीं रह सकते हैं, अन्यथा सनस्ट्रोक होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

अधिक पीना चाहिए

विशेष रूप से उच्च तापमान पर शरीर में तरल पदार्थ की पूर्ति अत्यंत महत्वपूर्ण है। पेय का प्रकार निर्णायक कारक है: कैफीनयुक्त पेय या अल्कोहल परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, लेकिन स्प्रिंटर जूस और मिनरल वाटर या बिना चीनी वाली हर्बल चाय आदर्श हैं।

लेकिन पेय के तापमान के बारे में क्या? पीने के लिए इष्टतम तापमान गर्म होता है, क्योंकि गर्म या ठंडे पेय रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देते हैं और शरीर को और भी गर्म कर देते हैं।

और फिर भी, आपको न केवल गर्मी में पीने की जरूरत है जब आप पहले से ही प्यासे हैं। क्योंकि तब शरीर में पहले से ही तरल पदार्थ की कमी हो जाती है।

हल्का खाना

गर्मियों में पकौड़ी के साथ तला हुआ सूअर का मांस बहुत अच्छा विकल्प नहीं है - भलाई के लिए बुरा। कारण यह है कि भोजन जितना भारी होता है, शरीर को पाचन पर उतनी ही अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। लेकिन सलाद, सब्जियां, मछली और कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ दिन के गर्म समय के लिए अच्छे विकल्प हैं। बहुत हल्का नमकीन मांस और सब्जी शोरबा, बदले में, खनिज संतुलन को अनुकूलित करते हैं।

अपार्टमेंट में गर्मी से बचने का सबसे अच्छा तरीका एयर कंडीशनिंग है, लेकिन यह हमेशा उपलब्ध नहीं होता है। इसलिए, हम इस तथ्य से आगे बढ़ेंगे कि यह सस्ता है, उदाहरण के लिए, पर्दे। गर्मी की गर्मी में अंधा और पर्दे के साथ कमरे को छायांकित करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। बस याद रखें कि वे सभी गर्मी से रक्षा नहीं करते हैं, अक्सर पर्दे केवल सूर्य से बचाते हैं, इसलिए इंटीरियर के इस तत्व को चुनते समय, गर्मी संरक्षण पर ध्यान दें।

हीट-प्रोटेक्टिव रोलर ब्लाइंड्स और स्क्रीन को उनकी उपस्थिति से पहचानना आसान होता है, वे विशेष एनामेल्स या वार्निश से ढके होते हैं।

बिजली के उपकरणों का वेंटिलेशन और बंद होना

अगर बाहर गर्मी है तो खिड़कियाँ बंद रखनी चाहिए, नहीं तो गर्मी घर में अपना रास्ता बना लेगी। इसलिए, परिसर को देर शाम या सुबह बहुत जल्दी हवादार करना आवश्यक है - बशर्ते कि बाहर का तापमान कमरे के तापमान से कम हो।

एक और समस्या बिजली के उपकरणों की है, क्योंकि वे बहुत अधिक गर्मी पैदा करते हैं। आप उन्हें बस बंद कर सकते हैं। बेशक, कोई भी रेफ्रिजरेटर को बंद करने की पेशकश नहीं करता है, लेकिन कुछ इतना गंभीर नहीं है।

बिस्तर लिनन और रजाई का विकल्प

बेशक, आप बिना कंबल के बिल्कुल नहीं रह सकते, यहां तक ​​​​कि गर्मी की रात में भी आप फ्रीज कर सकते हैं। लेकिन, फिर भी, इस मौसम के लिए हल्की सांस लेने वाली सामग्री से बने कंबल चुनना बेहतर है, सौभाग्य से, अब पसंद व्यापक है।

इसके अलावा, बेड लिनेन लेना बेहतर होता है जो थोड़ी ठंडी सामग्री से बना होता है, जैसे कि माको-साटन, रेशम, लिनन या पर्केल कॉटन।

बेशक, किसी झील, नदी या पूल में कहीं ठंडा होना बहुत अच्छा है, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह हमेशा एक किफायती विकल्प नहीं होता है। यदि यह संभव नहीं है, तो आप हमेशा स्नान कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण: पानी का तापमान गर्म होना चाहिए, ठंडा नहीं, नहीं तो शरीर फिर से गर्म हो जाएगा।

डॉक्टर कॉल

अंतिम लेकिन कम से कम, यदि आपको या आपके किसी जानने वाले को हीटस्ट्रोक या सनस्ट्रोक के लक्षण हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें। यह मजाक नहीं है, खतरा नश्वर है!

जब तक एंबुलेंस रास्ते में हो, पीड़ित को किसी ठंडी जगह पर ले जाएं। अपने आप को बर्फ के पानी से ठंडा करने की आवश्यकता नहीं है, बेहतर है कि आप अपने कपड़े उतार दें और अपने शरीर को ठंडे पानी में भिगोए हुए स्पंज या रुमाल से पोंछ लें।

हां, 30 डिग्री की गर्मी कोई उपहार नहीं है, मेरे लिए 25 पहले से ही एक आपदा है, लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है, अगर आप "सुरक्षा सावधानियों" को जानते हैं।

बस इतना ही, मिलते हैं अगले लेखों में। आपको कामयाबी मिले!

पी.एस.और याद रखें कि गर्मी में अपने पालतू जानवरों को लंबे समय तक कार में बंद रखना बिल्कुल असंभव है! इससे उनकी जान को खतरा है।

ओल्गा नागोर्न्युक

गर्मी को मात देने के 30 तरीके

ग्रीष्म ऋतु के आगमन के साथ गरमी आती है। जैसे ही थर्मामीटर + 30 ° C से अधिक हो जाता है, हम एयर कंडीशनर के नीचे मोक्ष की तलाश करने लगते हैं। और उनके बारे में क्या जिनके पास विभाजन प्रणाली नहीं है? आखिरकार, ऐसी इकाई की खरीद, यहां तक ​​​​कि "बजट" मॉडल की उपस्थिति को देखते हुए, हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। और ऐसे लोग भी हैं जो स्वास्थ्य पर इसके हानिकारक प्रभाव के डर से एयर कंडीशनिंग स्थापित करने की जल्दी में नहीं हैं। उन्हें क्या करना चाहिए?

उन लोगों के लिए जिन्होंने गर्मी के चरम पर एयर कंडीशनिंग के बिना खुद को पाया, हमने कई सिफारिशें संकलित की हैं जो आपको कम से कम असुविधा के साथ धूप की तबाही से बचने की अनुमति देती हैं।

घर में गर्मी से बचने के उपाय

निम्नलिखित युक्तियाँ आपको घर में एयर कंडीशनिंग के बिना गर्मी से बचने में मदद करेंगी:

• दीवारों को इंसुलेट करके अपने घर/अपार्टमेंट को धूप से बचाएं। थर्मल इन्सुलेशन तापमान को "धारण" करता है, कमरे को जल्दी से गर्म होने से रोकता है। यह आपको पूरी गर्मी के लिए नहीं बचाएगा, लेकिन कुछ हफ़्ते के लिए थर्मामीटर की ऊपर की ओर गति धीमी हो जाएगी।

सर्दियों में, थर्मल इन्सुलेशन, इसके विपरीत, घर में गर्मी बचाएगा और हीटिंग पर बचाएगा;

• धूप वाली तरफ की खिड़कियों पर ब्लाइंड्स या रिफ्लेक्टिव फिल्म लटकाकर सीधे धूप को कमरों में प्रवेश करने से रोकें। कमरा गहरा हो जाएगा, लेकिन सड़क के तापमान में 5-7 डिग्री सेल्सियस के अंतर की गारंटी है;

• शाम और सुबह में, खिड़कियां खोलें और घर को हवादार करें। सबसे पहले, इस समय यह बाहर थोड़ा ठंडा हो जाता है, और आपके पास कमरे में तापमान को कुछ डिग्री कम करने का अवसर होता है। दूसरे, दिन के दौरान स्थिर हवा को हवादार और ऑक्सीजन से समृद्ध करने की आवश्यकता होती है।

पूरी रात खिड़कियां और बालकनी के दरवाजे खुले छोड़ दें: ठंड से आपको निश्चित रूप से कोई खतरा नहीं होगा, और यह सोने के लिए और अधिक सुखद होगा;

• ओवन और स्टोव का कम उपयोग करें - ये उपकरण कमरे में हवा के तापमान में 5 डिग्री अतिरिक्त जोड़ सकते हैं। गर्मियों में, आपकी भूख कम हो जाती है, इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करें: फल खाएं (वे आपकी प्यास पूरी तरह से बुझाते हैं) और सलाद, चूल्हे को खुद से छुट्टी दें, और चूल्हे की देखभाल करने से खुद को दूर करें।

• एक प्रशंसक का प्रयोग करें। कमरे के चारों ओर गर्म हवा को धकेलने से स्थिति को कम करने में ज्यादा मदद नहीं मिलेगी। लेकिन अगर आप इसके द्वारा उड़ाए गए हवा के जेट के नीचे बर्फ के पानी की कई बोतलें डालते हैं, तो आप तापमान में कुछ डिग्री की कमी सुनिश्चित करेंगे।

वेंटिलेशन के लिए भी पंखे का इस्तेमाल करें। यदि शाम की ठंडक पर्याप्त नहीं है, तो डिवाइस को बर्फ की बोतलों के साथ किसी एक खिड़की के सामने रखें, जिससे एयर कंडीशनर का प्रभाव पैदा हो;

• रात को सोते समय अपने तकिए के नीचे बर्फ के पानी की बोतलें रखें। चिंता न करें: फुल / सिंथेटिक विंटरलाइज़र की एक परत आपको ठंड नहीं लगने देगी, लेकिन रात में आपका सिर गर्म नहीं होगा और आप गर्म पसीने में नहीं उठेंगे;

• जब घुटन के कारण सो जाना असंभव हो, तो बिस्तर के लिनन को एक बैग में मोड़ो और थोड़ी देर के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दो: चादर और डुवेट कवर ठंडा हो जाएगा, और नींद जल्दी आएगी।

प्राकृतिक कपड़ों से बने बिस्तर लिनन का प्रयोग करें। सिंथेटिक सामग्री कमजोर हाइज्रोस्कोपिसिटी की विशेषता है: गर्म मौसम में ऐसे बिस्तर में सोना बेहद अप्रिय होगा।

• कालीनों से छुटकारा। टेपेस्ट्री और गलीचे ठंड को "चोरी" करते हैं, इसलिए उन्हें शरद ऋतु तक पेंट्री में आराम करने के लिए भेजें, और फर्श और दीवारों की सुखद ठंडक का आनंद लें;

• कमरों को हरा भरा करो। जीवित पौधे (विशेष रूप से फिकस और ताड़ के पेड़) कमरों को ठंडा करने में सक्षम हैं। कोई इनडोर पौधे नहीं? बक्सों का निर्माण करें और सामान्य एक वर्षीय पेटुनिया लगाएं: यह आंखों के लिए अच्छा है, और कमरे में तापमान थोड़ा कम है;

• पारंपरिक गरमागरम लैंप फ्लोरोसेंट और एलईडी लैंप की तुलना में 80% अधिक गर्मी पैदा करते हैं। निष्कर्ष स्पष्ट है: साधारण लैंप को बदलने की जरूरत है, परिवार के बजट को बचाने और सूरज से गर्मी की एक और डिग्री जीतना;

• प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनें। कपास और लिनन अत्यधिक सांस लेने योग्य और अत्यधिक अवशोषक हैं, जो गर्म मौसम में भी अधिकतम आराम प्रदान करते हैं। यह कुछ भी नहीं है कि रेगिस्तान के बच्चे - बेडौइन - विशेष रूप से इन सामग्रियों से बने कपड़े पहनते हैं।

थोड़ी देर के लिए चुस्त चीजों को छोड़ दें: वे आकर्षक दिखती हैं, लेकिन वे सामान्य एयर कंडीशनिंग में हस्तक्षेप करती हैं, और आपकी त्वचा सांस लेना चाहती है - इसे करने से न रोकें;

• नियमित रूप से ठंडा स्नान करें: पानी शरीर को ज़्यादा गरम होने से रोकता है, और साथ ही त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, जो गर्मी की गर्मी में आपके साथ गंभीर तनाव का अनुभव करता है।

इसे ज़्यादा मत करो: पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए, अन्यथा आप सर्दी से नहीं बच सकते, लेकिन गर्मी में खांसी और नाक बहने से लड़ना अभी भी एक खुशी है;

• ठंडे पानी में भिगोया हुआ तौलिया और गले में लटकाने से भी गर्मी से निपटने में मदद मिलती है। इस पद्धति का एथलीटों पर परीक्षण किया गया है, उनके अनुभव का लाभ उठाएं;

• गीले बाल ठंडक का अहसास कराते हैं और गर्म शरीर के तापमान को नीचे लाते हैं। अपने सिर को नम करें, और आप देखेंगे: आपके लिए गर्मी सहना बहुत आसान हो जाएगा;

• जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाए, तो कपड़ों को ठंडे पानी में भिगो दें: कुछ देर के लिए यह राहत देगा और आपको गर्मी से बचाने में मदद करेगा;

• कम आंदोलन। शारीरिक गतिविधियाँ रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती हैं, और व्यक्ति गर्म हो जाता है। गर्मी आने से पहले या उसके कम होने के बाद काम पूरा करने के लिए अपना दिन निर्धारित करें;

• खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, साधारण पानी और चाय को प्राथमिकता दें, जो अन्य पेय की तुलना में प्यास बुझाते हैं। हम बर्फ का पानी पीने की सलाह नहीं देते हैं: गर्मियों में गले में खराश होना सर्दियों की तरह ही अप्रिय होता है;

• अरोमाथेरेपी का सहारा लें। यह कमरे में तापमान को कम नहीं करेगा, लेकिन यह आपको गर्मी के तनाव से निपटने और ठंडक का भ्रम पैदा करने में मदद करेगा। इसके लिए पुदीना और दालचीनी बहुत अच्छा काम करते हैं।

सड़क पर और काम पर गर्मी से बचने में मदद करने के तरीके

सड़क पर और कार्यालय में, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

• अपने कपड़े सावधानी से चुनें। घर पर भी यही नियम लागू होता है: हम केवल प्राकृतिक और आरामदायक कपड़े पहनते हैं। त्वचा को हवा की मुफ्त पहुंच प्रदान करना, हम ज़्यादा गरम करते हैं और कम पसीना बहाते हैं;

• अपने साथ एक पंखा ले जाएं। इस मामले में, यह छेड़खानी की विशेषता नहीं है, जैसा कि 19 वीं शताब्दी की महिलाओं के साथ है, लेकिन एक उपकरण जो आपको गर्मी से बचने की अनुमति देता है। फैनिंग ठंडक का हल्का भ्रम पैदा करता है। जब कोई पंखा न हो, तो रूमाल का उपयोग करें - मुख्य बात यह है कि यह हमेशा हाथ में रहे;

• सड़क पर अपने साथ ठंडे पानी की बोतल लेकर जाएं। यह गले को गीला करने और हीट स्ट्रोक से बचाने में मदद करेगा;

• कोशिश करें कि क्रीम का इस्तेमाल न करें: गर्मियों में त्वचा के लिए उनके बिना सांस लेना मुश्किल होता है, स्थिति को खराब न करें;

• यदि प्रबंधन को कोई आपत्ति नहीं है (और यह आपको आधे रास्ते में मिलना चाहिए, क्योंकि यह पहले से ही एयर कंडीशनिंग पर सहेजा गया है), अपने डेस्कटॉप पर पानी का एक कंटेनर रखें: मछली के साथ एक मछलीघर या एक सजावटी मिनी-झरना। पानी वाष्पित हो जाता है, हवा का तापमान थोड़ा कम हो जाता है;

• समय-समय पर स्प्रे बोतल से अपने आस-पास के क्षेत्र को पानी से स्प्रे करें। इस तरह से चेहरे को मॉइस्चराइज़ करना अच्छा होगा, फिर घुटन का अहसास इतना दमनकारी नहीं होगा;

• भूनिर्माण और इसकी गर्मी को कम करने की क्षमता के संबंध में नियम कार्यालय में भी लागू होते हैं। यदि आपने अभी तक अपने कार्यालय में फ़िकस और ताड़ के पेड़ नहीं खरीदे हैं, तो पकड़ लें;

• दोपहर का भोजन ठंडी जगह पर करें। शायद इमारत के उत्तरी भाग में स्थित एक कमरे में, जहाँ सूरज शायद ही कभी दिखता हो। एक वातानुकूलित कैफे में जाएं जहां आप कम से कम एक घंटे के लिए गर्मी से बच सकते हैं।

युक्तियाँ आपकी कार में गर्मी को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए

यदि आपकी कार में एयर कंडीशनिंग नहीं है या यह बस मौजूद नहीं है, तो आप खिड़कियां खोल सकते हैं, यात्री डिब्बे में गर्म हवा दे सकते हैं और ईंधन की खपत बढ़ा सकते हैं, या आप हीट स्ट्रोक से बचने के लिए अधिक प्रभावी उपाय कर सकते हैं:

• खिड़कियों पर सन शेड्स लटकाएं। निर्माता उन्हें सुविधाजनक सक्शन कप से लैस करता है, इसलिए उनकी स्थापना में 5 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है, लेकिन केबिन में तापमान 5-7 डिग्री कम हो जाता है;

• कार को धूप में छोड़ते समय कार के विंडशील्ड पर रिफ्लेक्टिव स्क्रीन लगाएं। फिर, कार में बैठकर, आपको भाप कमरे में महसूस नहीं होगा;

• गंदगी धूप को आकर्षित करती है। अपनी कार को अधिक बार धोएं: एक पॉलिश की हुई सतह सूर्य की किरणों को बेहतर ढंग से दर्शाती है।

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ऊर्जा पेय के स्फूर्तिदायक गुणों को परीक्षा की तैयारी करने वाले छात्रों, पार्टी में जाने वाले लापरवाह लोगों और समय सीमा को विफल नहीं कर सकने वाले कार्यकर्ताओं के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। लेकिन क्या हर कोई एनर्जी ड्रिंक के खतरों के बारे में जानता है - गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से लेकर मृत्यु तक? आप एनर्जी ड्रिंक क्यों नहीं पी सकते - आगे पढ़ें।