Из за каких продуктов появляется целлюлит. Продукты в борьбе с целлюлитом: чего боится апельсиновая корка

8 самых опасных продуктов, пристрастие к которым способствует появлению целлюлита

Основная причина появления целлюлита – постоянное злоупотребление вредными продуктами, которое при недостатке движения и других, несовместимых со здоровым образом жизни действиях приводит к отложению жиров.

«Целлюлит» звучит для многих женщин как приговор. Но это заблуждение. Во-первых, он бывает даже у худеньких девушек, а во-вторых, все можно исправить. В первую очередь нам нужно вооружиться знаниями о тех продуктах, которые способствуют появлению целлюлита, но не для того, чтобы полностью их исключить — некоторые нужно просто ограничить или заменить более полезными.

Какие продукты могут вызвать целлюлит

На первом месте – изделия из белой муки, особенно песочное тесто. Высокая калорийность и при этом низкая пищевая ценность делают их, мягко говоря, не совсем безопасными для фигуры. Никогда не заменяйте полноценный прием пищи булочками, бутербродами, печеньем, пирожными и т.д. Альтернатива – черный хлеб с отрубями, печенье из цельных злаков, каши.

На втором месте – сахар. О нем нужно сказать отдельно, потому что уже доказано, что белый сахар очень вреден, причем злоупотребление этим продуктом может быть причиной многих проблем со здоровьем. 100 г сахара в сутки – это максимум, который мы можем себе позволить. Но современный человек это норму превышает, ведь очень многие продукты в большом количестве содержат тот самый сахар, который мы добавляем в кофе и чай. Выход есть – покупайте темный сахар, ешьте мед.

На третьем месте – сладкая газировка, в том числе и энергетические напитки. Настоящий яд – никак по-другому не скажешь. Они отравляют, закисляют организм, усиливают жажду, нарушают пищеварение и обмен веществ. Лучше выпить стакан свежеотжатого сока или компота.

На четвертом месте – фаст-фуд, полуфабрикаты, колбаса. Что тут говорить, это очень вредная, жирная пища, с высокой калорийностью и вредными добавками. Картошка фри с аппетитным гамбургером на обед – и целлюлит вам обеспечен.

На пятом месте – молочный шоколад, конфеты, жирное мороженое. Старайтесь чаще покупать горький шоколад, сухофрукты, готовьте мороженое дома.

На шестом месте – кофе. Чашечка свежемолотого кофе – это то, что можно себе позволить, а вот в растворимом виде этот напиток лучше исключить.

На седьмом месте – всевозможные соусы, кетчупы, майонез. Их можно заменить сметаной, оливковым маслом, горчицей.

На восьмом месте – алкоголь, особенно сладкие вина, пиво, слабоалкогольные напитки. Спирт в сочетании с сахаром очень «дружит с целлюлитом». А у тех, кто курит, очень мало шансов победить целлюлит.

Делаем выводы

Если обобщить, можно сделать вывод, что самыми опасными являются продукты, что содержат белый сахар, муку высшего сорта, консерванты, Е-добавки, алкоголь и жиры.

Никогда не набрасывайтесь на выпечку, конфеты, бутерброды, когда вы голодны. Углеводы с высоким гликемическим индексом, которые содержатся в этих продуктах, очень быстро усваиваются, уровень сахара резко снижается после быстрого усвоения такой пищи, и поэтому спустя один-два часа снова хочется кушать.

Исключив из своего рациона те продукты, о которых мы рассказали, вы не оставите шансов не только целлюлиту, а и очень многим болезням.

Удачи вам на пути к стройности и красивой фигуре!

Если верить статистике, на нашей планете больше ста миллионов представительниц прекрасного пола страдают от лишних килограммов, которые рано или поздно приводят к нарушениям в подкожно-жировом слое. Изменения эти мы и называем целлюлитом. Каждые десять лет число барышень, страдающих от этой проблемы, увеличивается на целых десять процентов! Ранее было принято воспринимать целлюлит, как физический недостаток, однако сегодня врачи уверяют, что его симптомы всерьез угрожают нашему здоровью.

Целлюлит сейчас – одна из самых наболевших и часто обсуждаемых проблем. И если зимой мы о нем иногда забываем (под теплыми брюками его не видно), то весной переживания из-за апельсиновой корочки на бедрах и попе усиливаются. Впереди пляжный сезон, а одевать купальник, когда бедра похожи на кожуру апельсина, не хочется никому.

Неправильный рацион – виновник возникновения целлюлита

Факторов, вызывающих целлюлит, много, они делятся на две категории. К первой можно отнести образ жизни, ко второй – проблемы в организме. Ученые уже давно установили, что на возникновение целлюлита очень сильно влияют насыщенные жиры. Больше всего от «апельсиновой корки» на коже страдают женщины в странах, в которых как раз насыщенные жиры - основа рациона населения, например, в США. А вот в Японии, где найти тучного человека очень сложно, люди употребляют в основном жиры полезные, полиненасыщенные. Основой меню должны быть зерновые, овощи, бобовые, фрукты. А ведь эти продукты у многих современных людей – как раз на «втором плане».

Самым коварным веществом, способствующим появлению бугорков жира на коже, признан кофеин, содержащийся в избытке в кофе, коле и черном чае. Злоупотребление этими напитками мешает лечить целлюлит. Кофеин вреден не только этим, он не дает некоторым ценным минералам и железу усваиваться в организме. Он же, помогая вырабатываться адреналину, создает большую нагрузку на надпочечные железы, которые из-за этого не справляются со своей задачей, то есть плохо регулируют водный баланс.

Вот перечень продуктов, которые желательно убрать из рациона, если вы нацелены победить целлюлит:

• птица и говядина содержат огромное количество химикатов, поэтому от них желательно отказаться;
• молочные продукты создают достаточно плотную пленку, она не дает жиру высасываться из лимфатической системы, именно поэтому их употребление желательно минимизировать;
• рафинированный сахар разумнее и вовсе убрать из рациона;
• избегайте кофе, коктейлей, сладкой газировки, алкоголя, еды с «искусственными» добавками и красителями – все это организм считает чужеродными веществами и скапливает на попе, бедрах и животе.

Продукты, помогающие убрать целлюлит

Диет в нашем мире придумано великое множество, рассказывать о них мы сейчас не будем. Но если вы нацелены бороться с целлюлитом до победного конца, то просто обязаны внести коррективы в свое каждодневный рацион. Главная ваша задача – убрать из него продукты, помогающие образовываться бугоркам жира под кожей и добавить еду, которая помогает с ними бороться. Для этого нужно запомнить следующие постулаты:

• растительные масла в рационе необходимы, ведь они дают возможность коже оставаться эластичной и без бугорков;
• рыбий жир способен разрушать «плохие» жиры, которые в избытке поступают в организм с едой;
• очень правильно наполнять свой рацион сырыми овощами и фруктами, всевозможными орехами, семечками и соевыми бобами;
• развитию целлюлита помешают зеленый салат и капуста, любые зеленые листовые овощи, зерновой хлеб, каши на воде;
• мед – единственная сладость, которую можно употреблять тем, кто борется с целлюлитом, ведь он содержит множество полезностей, но не способствует появлению бугорков жира под кожей; чистая вода поможет в борьбе с целлюлитом, ведь она помогает активизироваться обмену веществ и очиститься организму;
• апельсины и другие цитрусовые тоже отлично «работают», когда нужно убрать «апельсиновую корку» на коже, вот такой парадокс – витамин
• С из цитрусовых важен для укрепления всех тканей организма, он поддерживает синтез коллагена, помогает формироваться эластичным волокнам, тем самым противодействуя целлюлиту.

Чтобы убрать целлюлит, нужно не просто ежедневно употреблять в пищу продукты, помогающие с ним бороться, но и включать в рацион блюда, нормализирующие структуру жировых клеток и улучшающие пищеварение. Ниже приведены несколько рецептов таких «антицеллюлитных» блюд.

Коктейль «сжигатель жира» - это смесь из пахты из ягод черники, клубники, земляники, малины. Пахта способствует хорошей работе желудка и кишечника, а ягоды улучшают структуру жировой ткани.

Салат из белокочанной капусты с зеленью и лимонным соком помогает сжигать жир, выводить излишки жидкости, а это и есть борьба с «апельсиновой корочкой».

Блюда из картошки, как это ни странно, тоже помогают сделать кожу на бедрах и попе более гладкой и упругой – в картофеле много калия, а он эффективно выводит жидкость из организма. Но это утверждение не относится к чипсам, жареной во фритюре картошке и жаркому из картофеля со свининой.

Чтобы ткани стали более эластичными, нужен витамин С. Ежедневное употребление 50 г. сладкого перца, 50 г. черной смородины либо настоя (чая) ягод шиповника из 25 г. сухих ягод покроет требуемую суточную дозу аскорбиновой кислоты.

Лук-порей – настоящий враг жира, ведь этот овощ просто насыщен кальцием, магнием и железом, а эти вещества отлично уничтожают жир. А еще лук-порей содержит эфирные масла, убирающие лишнюю жидкость из организма и помогающие органам пищеварения должным образом переваривать пищу.

Нужно строго контролировать дозы полезных, «антицеллюлитных» продуктов. Если точно придерживаться рекомендаций по их составу и дозам, то между всеми компонентами возникнет взаимоусиление положительного влияния. Вот что нужно съедать каждый день, чтобы победить целлюлит:

• растительное масло любое – 1-2 чайных ложки;
• свежий ананас – 150 г. или три штучки чернослива;
• хлеб цельнозерновой или с отрубями – 30 г;
• свежие ягоды, фрукты, либо они же в замороженном виде – 200 г., киви, апельсин, грейпфрут, манго – любой фрукт на выбор, 1 шт;
• миндаль, орехи кешью или фундук – 20 г;
• зеленые овощи, сырая свекла, сельдерей, морковка – два-три раза в день по 150г;
• сырой сладкий перец – 300 г;
• морские продукты (креветки, крабы, кальмары) и морская рыба – 200 г в день;
• авокадо с лимонным соком – половинку плода в день.

Все продукты, перечисленные выше, следует дополнять творогом, кисломолочными напитками, крохмалистыми веществами, но их лучше кушать в первой половине дня. Также можно добавлять яйца и любое, но обезжиренное мясо.

Достаточно часто можно встретить рекомендацию, что общая калорийность антицеллюлитных продуктов в день не должна превышать 1500 калорий, однако многие опытные диетологи ставят ее под сомнение. Питайтесь правильно, употребляйте каждый день продукты, помогающие убрать целлюлит, много двигайтесь, в качестве дополнительных методов применяйте массаж, крем и обертывания, и тогда вы очень забудете о такой проблеме, как «апельсиновая корка».

Всех интересует, от каких продуктов появляется целлюлит. Было бы хорошо исключить из своего рациона 2-3 врага красивой фигуры и не иметь проблем до глубокой старости.

Однако все не так просто. Дело в том, что причин появления целлюлита великое множество. Не всегда в образовании ненавистной «апельсиновой корочки» виноваты продукты питания. Это заболевание связанно с нарушением обмена веществ. Часто оно возникает у молодых женщин, у которых есть гормональные сдвиги. Они могут вызываться приемом противозачаточных препаратов.

Среди виновников целлюлита называют вредные привычки, недостаток физической активности, стрессы и плохую наследственность. Согласитесь, что на каждую женщину одновременно действуют сразу несколько таких негативных факторов. Поэтому целлюлит с годами появляется у каждой представительницы прекрасного пола.

И все же продукты способствующие целлюлиту есть. Список их довольно длинный, он включает в себя разнообразные вкусности. Как всегда за все удовольствия в жизни женщина расплачивается своей красотой. Вот и в случае с целлюлитом все точно также.

Фаст фуд

Не имеете времени на полноценный обед? Приходится перекусывать гамбургерами и хот-догами? Целлюлит идет к вам! Точно такой же эффект будет и от бутербродиков, съеденных в спокойной домашней обстановке. Виной тому большая порция жиров и углеводов, которые содержатся в таких блюдах.

Кондитерские изделия

Ниже можно перечислять весь ассортимент магазинных сладостей и тортиков домашнего приготовления. Самыми безопасными и почти полезными признаны: халва, мармелад и лукум. Но их также необходимо употреблять в ограниченных количествах. Черный шоколад с высоким содержанием тоже претендует на звание безвредного лакомства.

Копчености

О них можно однозначно сказать, что пользы мало, мяса немного, а жира и различных синтетических добавок хоть отбавляй. Удобно конечно готовить не нужно, да и вкусно. Но лучше исключить их из своего рациона. Таким образом, вы избавитесь не только от целлюлита, но и многих других проблем с пищеварением.

Жареные блюда

Особенно вредна жирная жареная свинина и курочка с аппетитной хрустящей шкуркой. И картошка тоже кладезь вредных углеводов, которые готовы отложиться в клетках нашей кожи на бедрах и ягодицах (здравствуй целлюлит)!

Вредные напитки

Постарайтесь отказаться от молочных коктейлей, растворимого кофе (особенно со сливками), ликеров, пива. Решительное «нет» скажите сладким газированным напиткам. В одном стакане такой «шипучки» содержится столовая ложка сахара. А это почти суточная норма углеводов.

Продукты вызывающие целлюлит

Наш список коварных деликатесов дополнят такие продукты вызывающие целлюлит: всевозможные соусы; готовые маринады для мяса и птицы; жирные сыры, особенно плавленые и копченые; разнообразные паштеты; соленые продукты; различные пищевые добавки, ароматизаторы и красители.

Как спастись от целлюлита

Какие продукты способствуют целлюлиту, мы уже выяснили. Что же можно употреблять в пищу?

Конечно же это разнообразные овощи и фрукты в любом виде. Различные сорта рыбы и морепродуктов, но готовить их нужно не на сковородке. Нежирное мясо в тушеном или вареном виде. Молочные продукты с невысокой жирностью. Хлеб из муки грубого помола.

Свежевыжатые соки и различные чаи без сахара помогут пополнить запасы энергии, витаминов и микроэлементов. Побороть признаки целлюлита помогут соки огурца, сельдерея, моркови и капусты. Чтобы напиток был не только полезный, но и вкусный добавьте к ним яблочный или апельсиновый сок. Также нужно выпивать два литра чистой воды в сутки.

Из алкогольных напитков выбирайте вина. Самые полезные из них сухие красные и розовые. Но увлекаться ими не стоит.

Для борьбы с целлюлитом не забывайте больше двигаться. Физические упражнения нельзя заменить никакими косметическими средствами. Особое внимание уделяйте проблемным зонам. Ходите пешком. Старайтесь носить удобную обувь. Длительное ношение каблуков также считается причиной появления целлюлита.

Не забывайте про такие процедуры как обертывания, массажи, антицеллюлитные ванны. Пользуйтесь ими при каждом удобном случае. Также очень помогут в борьбе с «апельсиновой корочкой» бани и сауны. Усиливают эффект разнообразные скрабы для кожи и веник.

Теперь вы знаете, какие продукты способствуют целлюлиту, а что можно есть без неприятных последствий. Конечно, мало кто сможет строго придерживаться этих рекомендаций по питанию всю жизнь. Но перед тем как съесть очередной бутерброд со сладким чаем, вспомните о целлюлите и посмотрите на себя в зеркало. Зачем портить вашу красоту? Возможно, стоит ограничиться кусочком сыра и чаем без сахара.

Заболевание целлюлитом — это появление разросшихся клеток жира, выпирающих бугорками из-за перетяжки соединительной тканью. «Апельсиновая корка» возникает из-за нарушений баланса организма человека.

При нарушении обменных процессов в клетках происходит накапливание жира, всасывание токсинов, шлаков и жидкости. Клетки увеличиваются в размерах – «толстеют». Способствует этому недостаток клетчатки в питании. Для нормальной работы ЖКТ нужно ввести в рацион питания свежую зелень и овощи, в первую очередь – капусту.

Появившиеся на коже бугорки — звоночек от организма о проблемах в питании и о недостатке подвижного образа жизни. Несоблюдение режима питания и употребление вредной пищи – это факторы, провоцирующие появление «апельсиновой корки».

Обратите внимание! Наличие «апельсиновой корки» может быть и у женщин миниатюрной комплекции.

Продукты вызывающие целлюлит, которые категорически нельзя употреблять:

• Газированные сладкие напитки.
• Хот – доги.
• Гамбургеры.
• Чипсы.
• Калорийные фастфуды.

Обратите внимание! Выше перечисленная еда вредит работе ЖКТ, способствует появлению тромбов и повышает холестерин.

Вредные продукты, способствующие появлению жировых клеток в организме:

• Углеводсодержащий сахар, который лучше заменить коричневым сахаром или мёдом. Излишние углеводы способствуют нарушению важных процессов в организме: замедлению регенерации клеток, снижению выработки коллагена и отсутствию обновления слоев кожи.

  Нарушения происходят из-за накопления свободных радикалов, забирающих кислород и питание, предназначенных для работы клеток.

  Свободные радикалы не только деформируют кожу, но и приводят к её старению.

• Различная сдобная и сладкая выпечка с низкой питательной ценностью, но с большим количеством калорий.
• Соль, а точнее избыток натрия, содержащийся в ней, ухудшает работу почек и выведение токсинов из организма. Наличие токсинов — одна из причин возникновения целлюлита. Рекомендуется употребление соли не более 6г в день. Много соли в копченостях, маринадах и различных засолках.
• В шоколадных сладостях много калорий, их употребление провоцирует появление целлюлита, их лучше исключить из рациона. Но немного горького натурального шоколада можно съесть без опаски.
• Питаясь полуфабрикатами быстрого приготовления, человек издевается над своим организмом. С сосисками и колбасами поступают синтетические добавки, которые мешают выводить наружу токсины и жиры.

  Если питаться полуфабрикатами часто, то сопротивление организма вредным факторам ослабевает. В итоге, все больше становятся участки, занятые целлюлитом, все тяжелее становятся формы заболевания.

• Растворимым кофе, особенно, если в нем есть сливки и сахар, лучше пренебречь. Можно побаловать себя свежесмолотым кофе, но не более одной чашечки в день.
• Сладкими напитками, особенно энергетиками, нарушаются пищеварительные процессы и процесс обмена веществ в организме. Происходит закисление, появляется жажда.
• Целлюлит формируется из насыщенных животных жиров. Организм способен справиться с растительными жирами, а удалить животные жиры может с трудом. Приводящими к ожирению продуктами являются так же и сливочное масло, и жирные сливки.

Обратите внимание! Курение и употребление алкогольных напитков приводят к разрушению витаминов и старению кожи. Особенно способствует появлению целлюлита употребление пива, в котором много вредных веществ.

При попадании в организм алкоголя синтезируется эстроген, провоцирующий возникновение целлюлита. Менее опасным напитком является сухое вино.

Возникновению излишних жировых клеток способствует так же наличие стрессовых ситуаций и вредных привычек.

Продукты, которые противопоказаны при целлюлите

У женщины, которая питается правильно, больше шансов избежать появления «апельсиновой корки» на коже. Но если эта проблема уже возникла, воздержитесь от вышеперечисленных «вредных» продуктов, и избегайте запрещенных продуктов, усиливающих заболевание.

Обратите внимание! При резком похудении увеличивается риск появления целлюлита.

Хотите сохранить красоту кожи, питайтесь правильно. Получайте необходимые полезные вещества в достаточном количестве, откажитесь от вредных продуктов. Употребляйте убирающие целлюлит продукты, содержащие клетчатку и другие полезные вещества.

Полезное видео

Похожие записи

Большинство женщин страдают от целлюлита или так называемой «апельсиновой корки» вне зависимости от их веса и комплекции. Почему же появляется целлюлит ? Причины его возникновения кроются в особенности строения подкожной жировой клетчатки у женщин, которая значительно отличается от мужской. Также появление целлюлита связано с и нарушениями кровообращения. В этой статье мы расскажем о продуктах питания и привычках, которые способны вызвать целлюлит.

Что следует знать о целлюлите?

Жир и вода скапливаются в некоторых частях тела, чаще всего в области бедер и ягодиц. В подростковом возрасте, во время беременности или при приеме противозачаточных таблеток организм выделяет много эстрогена , который также способен спровоцировать подобные изменения.

Большое количество этого гормона в крови делает поры широкими, а кровеносные сосуды — хрупкими. Поэтому под кожей накапливаются токсины и лишняя жидкость.

Другие причины, по которым появляется целлюлит :

• Запоры
• Нарушения кровообращения
• Болезни печени
• Стресс
• Неправильное питание
• Сидячий образ жизни
• Курение

Продукты, которые провоцируют появление целлюлита

• Сладости: Употребление сладостей в большом количестве — одна из главных причин появления целлюлита. Так как это способствует увеличению количества жира в организме. Продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров активизируют воспалительные процессы. У женщин проблемными зонами являются бедра и ягодицы. Поэтому постарайтесь сократить потребление сладостей. Замените сахар натуральными подсластителями. О тдавайте предпочтение горькому шоколаду.

• Жирная пища: Жиры занимают второе место в рейтинге врагов красивого тела. Сократите потребление продуктов с высоким содержанием жиров. К таким продуктам относятся: молочная продукция, красное мясо, колбасные изделия, сосиски, бекон, сало, чипсы и другие продукты.
• Соль: Большое количество натрия содержится в полуфабрикатах. Избыток натрия задерживает жидкости в организме, провоцируя появление целлюлита. Поэтому рекомендуется снизить норму потребляемой соли до 1,5 г в день. Попробуйте готовить без соли или использовать морскую .

• Рафинированная мука: Все продукты, содержащие рафинированную муку, ухудшают обмен веществ. Углеводы откладываются в виде жира. Лучше заменить рафинированную муку на цельнозерновую.
• Фаст-фуд: Он вреден для здоровья по многим причинам. Фаст-фуд очень калориен, содержит много и насыщенных жиров. Постарайтесь обойтись без луковых колец, жареных куриных крылышек, пиццы и гамбургеров.

• Алкогольные напитки: Алкоголь вреден для здоровья по многим причинам, в частности, он вызывает целлюлит. Алкоголь калориен и токсичен, поэтому токсины могут накапливаться под кожей. Всевозможные алкогольные коктейли еще вреднее. Не злоупотребляйте алкоголем ради вашего же блага.
• Кофе: Информация по поводу кофе часто противоречива. Некоторые исследования показывают, что кофе ухудшает кровообращение, провоцирует воспаления и повреждения тканей. Другие утверждают, что полезен для здоровья, если употреблять его в меру.
• Газированные напитки: Они содержат много сахара, натрия, пищевые добавки и консерванты. Все это лишь усугубляет проблему и негативно влияет на организм человека. Если на этикетке указано «легкий» или «без сахара», это означает, что при производстве используются искусственные подсластители и красители.

Надеемся, что наши советы будут вам полезны.