Eneseareng. Fitnessi arendamine

Kas oled juba mõelnud enesearengu tee leidmisele? Seejärel esitage endale järgmised küsimused:

• Kui sageli olete mõelnud, et maailm on teie suhtes ebaõiglane?
• Kui sageli tunnete, et asjad ei lähe nii, nagu peaksid?
• Kui sageli olete sattunud ummikusse, kuna ei suuda midagi teha või midagi parandada?
• Kui sageli olete endaga rahulolematu olnud?
• Kui sageli olete mõelnud, et suudate palju rohkem?
• Kui sageli olete unistanud, et olete keegi palju suurem?
• Kui sageli olete selle mõtte katkestanud, laskmata sellel täielikult välja kujuneda?

Nõrkadest inimestest lähtuvad hirmud ja neist sündinud pahed, mistõttu inimene järgib enamasti karjamentaliteeti, mitte ei vastandu sellele. Kuid "süsteemi vastu" ei tähenda "halba". See tähendab individuaalsust, isiksust, mille kujunemine toimub enesearengu, eneseharimise ja enesetäiendamise teel.

Enesearengu olemus on püsiv töökohtüle iseenda, et teatud inimest parandada ja arendada. Eneseareng on keeruline protsess, mistõttu paljud psühholoogid peavad seda etappi isiksuse kujunemise viimaseks.

Enesearengu vajaduse tekkimine

Inimest enesearengu teele tõukavaks jõuks on rahulolematus olemasoleva olukorraga ja indiviidi pidevalt esilekerkivad vajadused, mis nõuavad loogilist lahendamist. Lisaks on kõige levinumad tegurid, mis julgustavad inimest ennast arendama:

• Korrektselt korraldatud lapse ja teismelise perekonna haridusprotsess.
• Näited ümberkaudsetest inimestest.
• Ühiskonna hinnang.
• Inimese soov ennast inimesena ära tunda.

Kust alustada

Enesearendamine ei ole järeleandmine. Enesearenguks on võimatu nimetada koogist hoidumist, sest see mõjutab figuuri negatiivselt, või töötada ilma puhkepäevadeta ja pausideta, mille ainus eesmärk on teenida miljon. Ärge laske end petta, sest see kõik on vaid käik tohutus enesearengusüsteemis. Peate hakkama igas eluvaldkonnas midagi muutma, mitte andma järele mööndustele ja kiusatustele. Elu probleemse piirkonna saab määrata kasutades. Räägime, kust alustada enesearenguga

Enesearendustehnoloogia:

1. Ajakava: igapäevase rutiini loomine, mis struktureerib elu, määratledes koha tööks, loovuseks ja vaba aja veetmiseks.
2. Töö: karjääri ehitamine selles suunas, mis kõige enam köidab.
3. Raha: ilma füüsiliste, psühholoogiliste ja moraalsete ohvriteta.
4. Juhtimine: kontroll oma elu üle ilma saatuse peale lootma, iseseisev otsustamine.
5. Tõde: reaalsuse aktsepteerimine, valest, illusioonidest ja valedest vabanemine.
6. Meel: iseseisev mõtlemine ja loovuse avaldumine.
7. Julgus: hirmu ületamine.
8. Jõud: Motivatsiooni ja distsipliini loomine, mis aitavad teil eesmärke saavutada.
9. "tervislike" harjumuste juurutamine, keha tugevdamine.
10. Vaimsus: meelerahu, teadlik elamine harmoonias iseendaga.
11. Armastus: enese ja teistega ühenduse loomise võime parandamine.
12. Suhted: inimestes naudingu ja rahu leidmine.
13. Ühtsus: arusaam, et maailm pole vaenlane, vaid liitlane.

Kuidas seda saavutada

Esmapilgul võib see kõik tunduda raske ja lihtsalt ebareaalne, kuid tegelikult on igal inimesel enesearengu võime. Loomulikult on sellest raske lahti saada halvad harjumused ja saada edukas inimene aga peamine on alustada ja õige tee on meditatsioon.

Meditatsioon soodustab kvaliteetset füüsilist ja psühholoogilist lõõgastust, tõstab emotsioonide ja hirmu valitsemise võimet, tähelepanu ja tahte keskendumist, aitab vabaneda halbadest harjumustest – piisab vaid neljakümnest minutist päevas. See on praktika, mis on kõigile kättesaadav ja ei nõua enesearendamiseks eritingimusi. Selleks pole üldse vaja Tiibetisse kolida, mediteerida võib kasvõi teel tööle või õppima, ühistranspordis olles.

Eriline enesearengu liik

Tingimustes kaasaegne protsess humaniseerimine avalikku elu ja ühiskond ise on üks peamisi rolle antud loovusele. Vaatamata üldpildile haridussüsteem, kus loomingulistel distsipliinidel pole praktiliselt kohta, loovus ise areneb edasi tööstuse ja teenindussektori tasandil ning inimesel ei jää muud üle, kui pöörduda loomingulise enesearengu poole.

Mõiste "loominguline eneseareng" peidab endas mitmeid mõisteid:

1. Tunnetusprotsess, loominguline transformatsioon, eneseareng ja täiustamine.
2. eriline liik tegevus, mille lõpptulemuseks on teatud loomeobjekt.
3. Isiksuse kui terviku areng selle loomupäraste omaduste ja vajaduste tervikuna.

Enamasti tähendab termini kasutamine teist mõistet, seega tasub seda veidi üksikasjalikumalt käsitleda. Loominguliseks arendamiseks vajate:

• Häälestage end loovale mõtlemisele ehk täiesti uue tulemuse saavutamiseks.
• Loo midagi, too tegevusse midagi uut.
• Osalege oma oskuste arendamiseks kursustel.
• Jälgida laste loomeprotsessi, kuna laste loovus on vaba tarbetutest tavadest ja täiskasvanu tajust.
• Aktiveerige meel, kasutades täielikult ära kõiki meeli.
• Mõelge asjadele uus kasutusotstarve ja otstarve.

Kuid kõige olulisem, mida loomingulise enesearengu teel teha tuleb, on enda käitumismudeli standardite ja piiride hävitamine.

Lühidalt peamisest

Eneseareng on inimesele suurepärane võimalus end realiseerida selles suunas, mida ta enda jaoks eelistatavamaks peab. Siin pole piiranguid ja kokkuleppeid, iga inimene saab luua uue “mina”, nagu ta ise soovib. Peaasi on otsustada, seada eesmärk ja

Yu. M. Orlov eristab kahte polaarset käitumise kontrollimise paradigmat: vägivalla paradigmat ja vägivallatu kontrolli paradigmat.

Vägivaldne paradigma on üles ehitatud "ideaalse mina" ja "tõelise mina" võrdlusele, mis põhineb mingil hinnangulisel olukorral. Oodatav tulemus on inimese enda kallal töötamine puuduse parandamiseks. Tegelikult võib enda ebatäiuslikkuse teadvustamisel olla mitmetähenduslikud tagajärjed. Sunniviisilise kontrolli paradigma keskmes on soovimatu käitumise eest tasumine. See paradigma on ebaefektiivne. Õpitud käitumine on ebastabiilne. Ebasoovitava käitumise ohjeldamine või mahasurumine jätkub vaid seni, kuni on praktiliselt kindel võimalus täitmata tegevuse eest karistada.

Soovimatu käitumise kõrvaldamise vägivallatu paradigma ei ole mitte karistus, vaid väljasuremine, s.t. tugevdamata, soovimatu käitumise korral. Kustutamine viitab olukorra kordamisele, kus meeldejätmine toimus, kuid ilma emotsionaalse tugevdamiseta. Vägivallatu paradigma mõte on takistada inimestel soovimatut käitumist nautida.

Enesetäiendamine peaks Yu. M. Orlovi sõnul toimuma meeldiva piiril, siis läheb enesetäiendamine vabalt, sügavast, tõelisest inimlikust soovist saada paremaks, täiuslikumaks. Selle soovi keskmes on eneseteostuse vajadus, s.t. inimeses peituvate võimaluste katsetamisel ja elus avamisel.

Enesetäiendamisel on mitu etappi.

• 1. Introspektsioon. Selles etapis fikseerib inimene oma elu faktid:
  • – alati, kui mul on vaja oma mõtet väljendada, ei leia ma sõnu;
  • - alati, kui õpetaja mind tahvli juurde kutsub, eksin ära;
  • Kui tahan lõõgastuda, sirutan käe sigareti järele.
• 2. Introspektsioon. Faktide korrelatsioon teatud väärtustega. Kujutise "Ma olen ideaalne" ja "Ma olen tõeline" võrdlus. Selle tulemusena tekib lõhe ideaalse kuvandi ja "ma olen tõeline" vahele. Näiteks ütleb inimene endale: ma olen laisk, mul on nõrk tahe, ma ei tea, kuidas oma tundeid kontrollida jne.
• 3. Enesehinnang. Enesehinnang väljendab inimese suhtumist tekkinud lõhesse. Inimene peab tee ise määrama. See võib sisse lülitada psühholoogilise kaitsemehhanismi, näiteks: ma pole teistest halvem, olen asjaolude ohver, ma ei vaja seda jne. Ta võib minna sihikindla töö teele enda peal. Oskab leida viisi oma puuduste kompenseerimiseks.
• 4. Eesmärkide seadmine ja programmi koostamine. Eneseharimine on suunatud teatud isiksuseomaduste kujundamisele, mis on vajalikud mis tahes tegevuse edukaks elluviimiseks. Probleem on selles, et inimene ei suuda eesmärke ja tegelikke võimalusi alati korreleerida. Ta seab eesmärke, mis on abstraktsed (saavad nagu...) ja isegi mõttetud (õpi naeltel magama), rikkudes sageli lähemate ja kaugete eesmärkide vahekorda, ehitamata üles eesmärkide hierarhiat. Mõõtmatu laius, samaaegne eesmärkide seadmine segab eesmärgi õiget seadmist.
• 5. Eneseharimise programmi elluviimine. Programmi rakendamise esimene ja peamine tingimus on inimese võime end piirata. Selles etapis on kasulik pidada päevikut, kuhu salvestatakse õnnestumised ja ebaõnnestumised. Saate koostada ajakava. Inimene peab valdama kogu pedagoogiliste meetodite arsenali: enesearuanne, enesehüpnoos, enesekontroll, eneseveenmine, enesejulgustus, enesekriitika jne.

Isikliku enesetäiendamise programmi väljatöötamise üldplaan:

• 1. samm. Kauge eesmärgi seadmine. Võimaluse piires on vaja enda jaoks selgelt määratleda üldine eluperspektiiv: määrata kindlaks konkreetsed saavutused ja tähtajad. Samas ei tohiks aluseks võtta mingi kvaliteedi muutus, vaid tegu.
• 2. samm. Lähedase eesmärgi seadmine. Lähedane sihtmärk peaks olema kooskõlas kauge sihtmärgiga, peaks tooma kaugemale sihtmärgile lähemale.
• 3. samm. Isiklike ressursside määratlus. Oma ressursse tuleb vaadelda konkreetse juhtumi seisukohalt, mille elluviimise poole inimene püüdleb.
• 4. samm. Puuduvate ressursside tuvastamine. Mida kindlamalt me ​​enda jaoks määrame, mida eesmärgi saavutamiseks vajame, seda selgem on meile, kuidas eesmärgi nimel töötada.
• 5. samm. Algoritmi väljatöötamine eesmärgi saavutamiseks. Algoritmi koostamine on loominguline protsess. Seetõttu pole universaalseid algoritme olemas, need koostatakse olemasolevate ja puuduvate ressursside põhjal.
• 6. samm. Võimalike kahjude kindlaksmääramine. Kõik ei ole kunagi planeeritud ja programmeeritud. Lisaks tuleb meeles pidada, et eneseharimine nõuab enesevaoshoitust. Eesmärgi saavutamiseks tuleb sageli millestki loobuda. Inimene peab selleks valmis olema.

ISIKLIK TÄIENDAMINE

Isiksuse enesetäiendamise akmeoloogilised alused

Indiviidi enesetäiendamise akmeoloogiline (kreekakeelsest tipust) aluseks on vajadus aktiivse enesearengu, produktiivse eneseteostuse ja oma täiuslikkuse tippudele tõusmise järele.

Enesetäiendamise määrab inimese suhtlemine konkreetsega sotsiaalne keskkond, mille käigus ta arendab endas selliseid omadusi, mis annavad edu ametialane tegevus ja elus üldiselt. Järelikult on enesetäiendamine isiklik-sotsiaalne nähtus. See võib areneda kogu elu jooksul.

SL. Rubinstein tõlgendas elutee mitte ainult inimese liikumisena edasi, vaid ka ülespoole liikumisena, kõrgematele, täiuslikumatele vormidele ja inimliku olemuse parematele ilmingutele, ei ole elu lõpp mitte vanaduse, allakäigu ja surma saavutamine, vaid isikliku täiuslikkuse saavutamine.

Eneseareng on teadlik protsess oma kompetentsuse taseme tõstmiseks ja oluliste omaduste arendamiseks vastavalt sotsiaalsetele nõuetele ja isiklikule arenguprogrammile. Jõudes teatud enesearengu tasemele, omandab inimene oskuse juhtida jooksvaid sündmusi, kujundada head ja avatud suhe koos teistega, saavutada edu kutsetegevuses, olla kompetentne ja konkurentsivõimeline inimene ning tajuda elu tervikuna.

Enesetäiendamise protsess põhineb sisemisel mehhanismil olemasoleva taseme vastuolude ületamiseks isiklik areng("Ma olen tõeline") ja mõni selle kujuteldav olek ("Ma olen ideaalne"). Enesetäiendamise allikad on sotsiaalses keskkonnas. enesetäiendamine as sotsiaalne protsess lähtub ühiskonna ja elukutse nõuetest spetsialisti isiksusele. Pealegi peaksid nõuded olema mõnevõrra kõrgemad kui konkreetse inimese olemasolevad võimalused. Ainult sel juhul tekivad eeldused enesetäiendamiseks sisemiste vastuolude näol, mille tulemuseks on iseenda isiksuse sihipärase arendamise protsess.

Kui enesetäiendamise allikas on sotsiaalses keskkonnas, siis selle protsessi liikumapanevad jõud on motiivide näol isiksuse sees. isiklik areng. Siit ka rakenduslik järeldus: enesetäiendamise protsessi edukaks juhtimiseks on vaja lahendada topeltülesanne – vastavate tingimuste loomine ja vastavate vajaduste kujundamine.

Enesetäiendamise eesmärk pole kunagi saavutatav, see libiseb pidevalt eemale nagu horisondijoon. Seetõttu pole isiksuse arengul piire.

Iga tegevus ei ole enesetäiendamise tegevus. Igas tegevuses saab eristada kahte poolt – kohanemisvõimelist ja loomingulist. Viimane on enesetäiendamise protsessis määrav. Kahjuks peatub enamik inimesi oma arengus kohanemisprotsesside tasemel.

Struktuuriliselt koosneb enesetäiendamise protsess järgmisest etapid :

enesetundmine (teadlikkus oma võimetest, tugevatest külgedest nõrkused enesevaatluse, enesevaatluse, enesehinnangu kaudu);

enesemotiveerimine (motiivide ja sisemise stimulatsiooni meetodite kasutamine professionaalseks ja isiklikuks enesearenguks);

tööalase ja isikliku kasvu programmeerimine (enesetäiendamise eesmärkide sõnastamine, selle tegevuse viiside, vahendite ja meetodite määramine);

eneseteostus (enesetäiendusprogrammi elluviimine; eneseteostus kui eluviis).

Isikliku arengu kõigil etappidel on oluline säilitada stabiilne positiivne motivatsioon ja proovige vabaneda kognitiivsetest piirangutest, mis on seotud nende isiklike võimetega.

Pädeva ja konkurentsivõimelise isiksuse enesetäiendamise viisid ja vahendid

Inimestel on võimalus tegeleda oma arenguga kogu elu. Esimesel 18-20 aastal on areng tihedalt seotud kehalise küpsuse saavutamisega: õppimine koolis ja teistes asutustes avardab iga inimese silmaringi ja arendab võimeid. Tema küpsedes sõltub inimese areng üha enam tema enda initsiatiivist.

Akadeemiliste teadmiste omandamise võimest sõltub enesearengu võime suhteliselt suhteliselt.

Inimesed, kes saavutavad akmeoloogilised tipud ( arenenud isiksused) iseloomustavad järgmised tunnused.

Rahuldage nende vajadusi teisi inimesi piiramata.

Nad saavutavad märkimisväärset edu tegevustes, mis on nende eneseväljenduse objektiks.

Võtke vastutus oma tegude ja enda arengu eest.

Nautige elu aktiivselt.

Energilised ja vastupidavad oma igapäevatoimingutes.

Avatud muutustele ja uutele elukogemustele.

Individuaalne areng põhineb kindlalt ühel ideel: igal inimesel on realiseerimata potentsiaal.

Piirangud akmeoloogiliste tippude saavutamise teel.

Perekonna mõju õpetab peaaegu alati inimestele lapsepõlvest peale piiratud, ühekülgset ettekujutust endast; inimene saab elada kogu oma elu, realiseerides lapsepõlves seatud "programmi").

Oma inerts (kõik muutused on võimalikud eeldusel, et inerts on ületatud, mis nõuab energiat ja visadust).

Toetuse puudumine (teiste toetus aitab üle saada muutuste esilekutsumiseks vajaliku energiapuudusest).

Ebapiisav tagasiside ja vaenulikkus teistelt (paljudes rühmades annavad piisavat tagasisidet on ebaviisakuse tunnus: inimene vaatab kõverpeeglitesse ja areneb kõveralt; samuti võib iga inimeses toimuv muutus ähvardada või tuua ebamugavust tema lähedaste inimeste eludesse, seetõttu on nad vaenulikud).

Elu käigus loomulikult tekkivaid elukriise võib kogeda arendava või demoraliseeriva toimega. Et nad saaksid esimese variandi järgi edasi minna, on vaja kujundada harjumus käsitleda raskusi ja takistusi uute võimalustena. Iga, isegi kõige ebasoodsam sündmus, sisaldab inimese jaoks mõnda olulist õppetundi. Peate suutma seda assimileerida ja muuta see omaks, muuta see omaks isiklik kogemus. Igasugune elumuutus vajab selle õiget "lugemist", mille sisuks on leida endale võimalus, leida kasu ja kasu enda arengule. Üks edukas ärimees sõnastas selle nii: "Ma ei näe ebaõnnestumist kunagi ebaõnnestumisena, vaid ainult võimalusena arendada huumorimeelt." Seega on takistused ja tagasilöögid varjatud õnnistused. Kes neist õpib, saavutab suurema edu kui ta oleks saanud siis, kui ta poleks kokku puutunud takistusega või "ebaõnnestumisega".

Kõige praktilisem viis enesearengu elluviimiseks on: 1) õppimine; 2) teadlikkus; 3) edu ja isikliku kasvu takistavate isiklike piirangute ületamine.

Iga inimene, kui ta tahab olla edukas, peab õppima kohtlema ennast kui ainulaadset ja hindamatut ressurssi. Inimestel on võimalus mõjutada oma tulevikku ja olla sujuvad oma saatuse ehitajad. Oskust ise oma saatust juhtida võib defineerida kui "vastutust enda eest".

Võib määrata isiklik plaan enesetäiendustöö, mis koosneb järgmistest etappidest.

Enda piirangute paljastamine.

Hinnake neid ja arutage neid teistega.

Takistuste ületamine enesearengutöös.

Uute oskuste omandamine.

Teie edusammude analüüs.

Ära karda täiuslikkust, sa ei jõua selleni nagunii kunagi. See ühe suure inimese mitu sajandit tagasi öeldud lause tõestab taas, et inimesed on alati püüdnud ideaali poole. Isiklik areng ja enesetäiendamine on inimese kaks kaaslast, kes saadavad teda kogu elu. Nagu iga olend isiksus peab arenema. Igasugune seisak või taandareng tähendab moraalset surma. Seetõttu on tänapäeval nii oluline teha kõik endast oleneva, et miski ei segaks inimese kui täisväärtusliku isiksuse kujunemist ja kujunemist.

Inimese enesetäiendamise viisid

Enesetäiendamine on teadlik ja pidev töö endast kõrgemal. See protsess hõlmab omandatud oskuste, omaduste ja kalduvuste parandamist, mis vastab inimese elueesmärkidele. Isiksuse enesetäiendamise aluseks peab psühholoogia kõrgema närvitegevuse kohanemisvõime funktsiooni inimese elu- ja arengutingimustega, samuti tema enesehinnangu võimet. Ideaali poole püüdlemise motiivid võivad olla erinevad. See hõlmab armastust, professionaalseid ja materiaalseid stiimuleid, huve ning ideid ja uskumusi. Isiklik enesetäiendamine on võimatu, järgimata mitmeid olulisi tingimusi:

• sisekaemus, s.t. enda võrdlemine teistega, sisekaemus, enesehinnang, enesekriitika jne;
• enesetäiendamise programm;
• tahtejõud ja temperament.

Samuti juhtub, et paljud inimesed ei tea, kuidas oma ideaali saavutada või lihtsalt ei taha seda teha, sest. neile sobib stabiilsuse seisund ilma igasuguse arengu suunas liikumiseta. Lisaks on ka teisi indiviidi enesetäiendamise probleeme. Neid uurib selline teadus nagu akmeoloogia. See vastutab inimkonna arengumustrite eest küpsusperioodil ja kõige kõrgemale jõudmisel kõrge tase paranemine nimega acme. Teisisõnu, indiviidi enesetäiendamise akmeoloogilised alused peituvad aktiivsetes loominguline tegevus, eneseareng, eneseharimine ja suur soov neid saavutada. Inimese "akme" peamised omadused on tema loovus (kui võime olla loov) ja professionaalsus. See tähendab loomingulist keskendumist loomingulisele tegevusele.

Millised on indiviidi enesetäiendamise viisid? Need seisnevad pidevas töös enda kallal ja oma sisemise potentsiaali arendamisel. Loetleme mõned neist:

Raamat kui viis inimese enesetäiendamiseks

Nende etappide läbimine ei ole kõik üksikisiku enesetäiendamise viisid. Kirjandusel on selles pidevas töös tohutu roll. Veelgi enam, ideaali saavutamisel on kõige parem lugeda suurte inimeste elulugusid, kes läksid oma saavutustega ajalukku, või kirjandust, mille need samad inimesed kirjutasid. Isiksuse täielikuks enesetäiendamiseks soovitame järgmisi raamatuid:

Napoleon Hill - "Mõtle ja saa rikkaks"

M. Norbekov - "Lolli kogemus"

E. Robbins - "Giant"

Robert Kiyosaki – rikas isa, vaene isa

D. Carnegie - "Kuidas võita sõpru"

D. Allan - "Kuidas inimene mõtleb"

L. Tzu - "Sõja kunst"

Osho – kõik raamatud

Zig Ziglar – "Näeme tipus"

R. Branson – Biograafia

Steve Jobs – elulugu

Mahatma Gandhi - elulugu

Nelson Mandella – elulugu

S. Covey – "Väga tõhusate inimeste 7 harjumust"

Richard Bach "Jonathan Livingston Seagull", "Illusioonid", "Üks", "Sild üle igaviku"

Deepak Chopra "Seitse vaimset lepingut", "Armastuse tee"

John Kehoe "Alateadvus võib kõike teha"

Brian Tracy "Maksimeerimine"

Paulo Coelho "Alkeemik", "Veronica otsustab surra", "Zaire"

Spencer Johnson "Kus on mu juust või tunne oma unistust"

V. Sinelnikov "Armasta oma haigust", "Kavatsuse jõud"

Peter Spann "Vaesest multimiljonäriks seitsme aastaga"

Angel de Couatier "Olete terve elu oodanud", "Schemnik", "Tantsuõpetaja"

John Weider "Ela, et elada"

Robin Sharma "Munk, kes müüs oma Ferrari"

Pidage meeles – ainult ühe inimese täiuslikkus võib viia kogu maailma täiuslikkuseni.

"Ärge uskuge edusse, kui see tundub täiuslik, kui pärast õnnestumist näete, et palju on veel teha, rõõmustage ja jätkake oma teed, sest tee tõelise täiuslikkuseni on vaevarikas ja pikk."

Sri Aurubindo

Enesetäiendamine ja eneseareng on iga inimese elu oluline komponent. Eesliide "ise" tähendab, et inimene võtab isiklikuks kasvuks ja arenguks teadlikult ette ja teeb teatud toiminguid. Ta ise püüab arendada oma oskusi ja võimeid, on huvitatud olla ilus ja terve, vaimselt arenenud ja igakülgselt huvitav.

Oluline on teada! Vähenenud nägemine viib pimeduseni!

Nägemise korrigeerimiseks ja taastamiseks ilma operatsioonita kasutavad meie lugejad üha populaarsemaks muutuvat IISRAELI OPTIVISION - parim ravim, nüüd saadaval ainult 99 rubla eest!
Pärast selle hoolikat ülevaatamist otsustasime sellele teie tähelepanu pöörata...

Peamised enesetäiendamise valdkonnad on vaimne, moraalne, professionaalne, füüsiline ja intellektuaalne.

Isiklik enesetäiendamine on inimese eneseharimine edasiseks arenguks. Iga inimene püüdleb ideaali poole ja igaühel on ideaalist oma ettekujutus.

Tavaliselt toimub enesetäiendamine 6 etapis:

1. Esimeses etapis kujundatakse enesetäiendamise eesmärk;
2. Loodud kujutlusvõimes täiuslik pilt või tulemus, mida soovite enesetäiendamise protsessis saavutada;
3. Teostatakse eneseanalüüsi, võrreldakse ennast teiste inimestega, tehakse kindlaks oma nõrkused;
4. Ajaraamid on määratletud ja seatud;
5. Arendatakse enesetäiendusprogrammi;
6. Tahtejõu, iseloomu avaldumine, et mitte taanduda, töötada edasi ja saavutada soovitud eesmärk.

Enesearengu ja enesetäiendamise protsessis on teatud reeglid. Neid reegleid saab jälgida kõigis enesearengu raamatutes.

Kui õpite neid reegleid järgima, muutub teie elu palju paremaks ja huvitavamaks:

1. Pea tänupäevikut, soovide päevikut, eesmärgipäevikut. Kirjutage üles kõik, mis teile meelde tuleb. Pane kirja kõik head asjad, mis sinuga päeva jooksul juhtusid, kellele ja mille eest saad tänulik olla. Kirjutage oma ideed, soovid. Teie mõtetest saavad kavatsused ja teil on palju lihtsam asja kallale asuda.
2. Ole "siin ja praegu". Niipea, kui hakkad minevikule mõtlema, tunned valu, solvumist, viha. Mõtted tulevikule tekitavad sageli hirmu ja ärevust. Inimene saab olla õnnelik ainult praeguses hetkes. Harjumus olla "siin ja praegu" aitab inimesel mõista, et unistuste, unistuste, vanade pahandustega ei saa elada. Sa pead praegu elama ja midagi tegema.
3. Peate õppima kunsti, kuidas väikeste sammudega rohkem saavutada. Ärge võtke kõike korraga. Jaga tee oma eesmärgi poole väikesteks sammudeks ja liigu aeglaselt, kuid kindlalt selle poole.
4. Peate õppima, kuidas oma päeva õigesti planeerida. Kui paned kirja oma päevakava, oled üllatunud, kui palju aega oled raisanud tehes midagi, mida sa ei vaja või saaksid teha palju kiiremini.
5. Võtke ühendust inimestega, kes inspireerivad. Likvideerige suhtlemine nendega, kes teid maha tõmbavad. Jätke oma keskkonda inimesed, kes teid armastavad, kes saavad teile midagi õpetada.
6. Tervislik toit, füüsiline harjutus ja psühholoogilise seisundi reguleerimine on suurepärase tervise ja välimuse võti.

Enesetäiendamine ja -areng on tee eduni, eesmärkide saavutamiseni ja huvitav elu. See on raske töö iseenda, oma omaduste kallal, mis kestab kogu elu. Enda kallal töötamine peaks saama teie harjumuseks. Iga päev peate tegema teatud toiminguid kõigis enesetäiendamise valdkondades.

Peamine motivatsioon peaks olema harmoonia hinges, rahulolu enda ja oma elukvaliteediga. Oluline on töötada moraali ja vaimsuse kallal, osata luua isiklikke suhteid. Väga oluline on oma peas asjad korda seada, mõtetega tegeleda, õppida mõtteid välja lülitama ja nende lõputust voost puhkama. Asjade peas korda seadmine peab algama korrast majas. Regulaarne puhastamine, kõige ebavajaliku väljaviskamine aitab kaasa korrale peas.

Pole vaja pingutada selle nimel, et olla kõigi jaoks täiuslik, vaadata teiste jaoks parem välja. Kõigile hea olla on võimatu. Mõelge kõigepealt iseendale. Kui töötate enda kallal, meeldib teile teie väline ja sisemaailm, siis ja ainult siis saate edu saavutada.

Enesetäiendamise viisid erinevates valdkondades

Füüsiline eneseareng

Toonuse säilitamiseks ja hea tervis sa pead sööma õigesti, treenima vähemalt pool tundi päevas, magama vähemalt 8 tundi päevas, kulutama rohkem aega värske õhk. Hea füüsiline vorm annab enesekindlust, aitab ennast armastada.

Välja arvatud füüsiline vorm, on oluline töötada oma üldise kallal välimus, stiil. Korralikkus, hoolitsetus ja puhtus on eduka inimese tunnused.

Intellektuaalne sfäär enesetäiendamiseks

On vaja arendada strateegilist mõtlemist, loovust. Nüüd saate kõike õppida, kui käite kõikvõimalikel koolitustel, kursustel ja seminaridel.

Õppimine avaldab arengule soodsat mõju võõrkeel ja külastada uusi riike. See avardab silmaringi, võimaldab paremini tunda teist kultuuri, teiste rahvaste traditsioone ja vastavalt sellele ka uut iseennast.

On vaja tegeleda kujutlusvõime arendamisega. See aitab visualiseerida unistusi ja eesmärke, plaani nende saavutamiseks. Inimene suudab saavutada mis tahes eesmärgi, kui ta suudab seda väga üksikasjalikult visualiseerida.

Vaimne sfäär enesetäiendamiseks

Vaimne areng See aitab inimesel mõista oma olemasolu tähendust, mõista oma eesmärki, määrata kindlaks elu peamised põhimõtted, väärtused ja prioriteedid. Vaimset arengut saab saavutada palve, meditatsiooni, kursustel ja koolitustel käimise, psühholoogiliste mängude kaudu. On palju vaimseid praktikaid ja tehnikaid, mis aitavad kaasa vaimsele arengule.

Professionaalne ala enesetäiendamiseks

Tööturul konkurentsis püsimiseks on vaja arendada omadusi ja oskusi, mis on kasulikud kutsetegevuseks. Sageli vananevad ülikoolis omandatud teadmised kiiresti, nii et peate minema täiendkoolitustele, lugema erialakirjandust.

Edasiliikumise kiirus karjääriredel sõltub sellest, kui kiiresti suudab spetsialist õppida ja oma oskusi täiendada.

Oma ettevõtte õitsengust huvitatud juhid viivad läbi koolitusi ja seminare töötajatele, kes täiendavad oma oskusi ja õpetavad uut infot kiiresti tajuma.

Enesetäiendamise programm

Enne oma enesetäiendamise programmi loomist analüüsige objektiivselt oma tugevaid ja nõrku külgi. Mõelge, millisena soovite ennast näha ja mida elus saavutada. Määrake oma väärtused ja prioriteedid. Seadke endale selge ajaraam.

1. Ärge kunagi lõpetage õppimist. Lugege raamatuid, vaadake motiveerivaid filme, osalege kursustel, seminaridel, koolitustel, veebiseminaridel.
2. Hoolitse enda eest. Tehke sporti, sõitke aktiivne pilt elu, vabaneda halbadest harjumustest, süüa õigesti.
3. Ärge unustage puhata. Leia aega lõõgastumiseks. See võib olla massaaž, meditatsioon, vanniskäik, ilusalongi külastamine.
4. Seadke eesmärk, mis teid inspireerib. Las see eesmärk ulatub teie tavapärastest huvidest kaugemale. See muudab teie elu mitmekesisemaks.
5. Proovige iga päev midagi, mida te pole varem proovinud. Näiteks valmistage mõni raske eine või proovige restoranis midagi uut. Võib-olla pole sa kunagi lompides hüpanud ega jääpurikaid lakkunud?
6. Väga oluline on teha seda, mida kardad. Kirjutage oma hirmude nimekiri ja hakake neist üle saama.
7. Kaasake oma enesetäiendusprogrammi kindlasti ka vaimse arengu ese. Hakka käima loengutel, seminaridel või mõttemängudel. See aitab teil mõista oma elu eesmärki.
8. Leia aega pere, laste ja sõpradega koosolemiseks. Planeerige oma aega.
9. Treenige ennast mitte raiskama oma aega. Ärge vaadake televiisorit, ärge rääkige pikka aega telefoniga, ärge rääkige sotsiaalvõrgustikes või mängud. Need tunnid on ajaraiskamine.
10. Töötage oma kallal isikuomadused, emotsioonide kontroll. Mõtle läbi, milliste omaduste kallal tahaksid endas edasi töötada või arendada. Psühholoogiline koolitus aitab teid selles.

Enesetäiendamise programmis peate kirjeldama mitte ainult seda, mida soovite saavutada, vaid ka seda, kuidas te selle saavutate.

Iga enesetäiendamise valdkond mängib inimese elus kolossaalset rolli. Ühes valdkonnas on võimatu saavutada tipptaset, jättes teiste arengu tähelepanuta. Füüsiline areng ei mõjuta mitte ainult heaolu, vaid ka enesekindlust, enesearmastuse tunnet. Füüsiline aktiivsus mõjutab ajutegevust, suurendab mälu, intellektuaalseid võimeid, sportimine arendab visadust, tahtejõudu. Enesetäiendamine sisse intellektuaalne sfäär avardab silmaringi, soodustab suuremat tutvusringkonda ja suhtlemist. Vaimne areng aitab määrata väärtused, elu prioriteedid ja elu eesmärgi. See mõjutab loomulikult professionaalset sfääri. Kuna inimene ei saa mitte ainult töökohta vahetada, vaid ka aru saada, siis peab ta tegema midagi täiesti uut. See toob kaasa vajaduse erialase enesearendamise ning uute oskuste ja teadmiste arendamise järele.