अक्सर मूड क्यों नहीं होता। खराब मूड, अगर आपका मूड लगातार खराब रहता है तो क्या करें

संभावना है कि पृथ्वी पर हर व्यक्ति कम से कम एक बार अपना मूड खो देता है, लगभग 100% है। काम में परेशानी, निजी जीवन में असफलता - कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं। साथ ही जिन तरीकों से वे ब्लूज़ से छुटकारा पाने में कामयाब रहे, "ड्यूटी पर लौटें" और मुस्कान के साथ जीना जारी रखें। लेकिन फिर भी, उदासीनता और अवसाद के इस "रिश्तेदार" को खुद से दूर करते हुए, ऊब से बचने और ऊब से बचने के लिए सभी मामलों में कई सुझाव और विकल्प हैं।

मनोवैज्ञानिक बोरियत को एक प्रकार की नकारात्मक भावना या मनोदशा के रूप में वर्णित करते हैं। इस अवस्था में, एक व्यक्ति अपने आस-पास होने वाली हर चीज के प्रति उदासीन होता है, किसी चीज में दिलचस्पी नहीं रखता, कुछ नहीं चाहता। वह खुद अच्छी तरह जानता है कि यह "अच्छा नहीं" है, लेकिन वह इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता, यही वजह है कि चरित्र में चिड़चिड़ापन दिखाई देता है।
बोरियत के कारणकिसी व्यक्ति की न केवल व्यक्तिगत समस्याएं दिखाई दे सकती हैं, जब वह "खो" जाता है और जीवन का अर्थ नहीं पा सकता है, हर्षित भावनाओं को महसूस करने में सक्षम नहीं होता है और उसके पास कोई लक्ष्य नहीं होता है, बल्कि कई महत्वपूर्ण समस्याएं भी परिचित होती हैं। उदाहरण के लिए, नीरस और उबाऊ काम, दिन-ब-दिन दोहराया जाना, संचार की कमी, जब "दिल से दिल की बात" के लिए कोई दोस्त या प्रेमिका पास में न हो, किसी घटना का लंबा इंतजार।
यहां तक ​​कि अंतरिक्ष यात्रियों को लंबे समय तक भारहीनता के संपर्क में रहने का खतरा होता है, जिससे संवेदी नियंत्रण का नुकसान हो सकता है। लोग बस दुनिया को "महसूस" करना बंद कर देते हैं - यहां बोरियत से कैसे नहीं मरना है।

बोरियत को परिभाषित करें

बोरियत से अच्छा नहीं होगा, जानकार विशेषज्ञ कहते हैं, और वे इसकी तुलना मादक पदार्थों की लत से करते हैं - एक व्यक्ति भावनाओं, नई संवेदनाओं के लिए प्रयास करता है, और अल्पकालिक आनंद प्राप्त करने के बाद फिर से निराशा में पड़ जाता है।
इस तरह के व्यवहार की तुलना एक ही समय में "सब कुछ और कुछ भी नहीं" के साथ की जा सकती है - नई गतिविधियाँ जल्दी से ऊब जाती हैं, खराब एकाग्रता और आराम करने में असमर्थता हाथ से जाती है, पुरानी थकान, तंत्रिका तनाव, चिंता की भावना और निरंतर खोज में बहती है। नई उत्तेजना, अविश्वसनीय आलस्य के मुकाबलों द्वारा प्रतिस्थापित। यह नैतिक रूप से समाप्त हो जाता है, एक व्यक्ति को भागों में "खा जाता है", वह जीवन के साथ जल्दी से "संतृप्त" हो जाता है, लेकिन हमेशा भूखा रहता है।

ऐसी "अलार्म" घंटियाँ सुनकर, आपको घबराना नहीं चाहिए - पनडुब्बियाँ महीनों से पानी के नीचे तैर रही हैं, और नाविक अभी भी "बहादुर लोग" हैं। किसी ने यह वादा नहीं किया कि बोरियत की स्थिति से छुटकारा पाना आसान होगा, लेकिन किसी ने यह नहीं कहा कि यह एक अति कठिन कार्य होगा। इसके लिए सब कुछ है - कुछ सरल युक्तियाँऔर नियम, सिर और हाथ जो सब कुछ करेंगे।
सबसे पहले आपको इसका कारण समझने की जरूरत है - बोरियत क्यों हावी हो गई। यह करना काफी कठिन है, लेकिन फिर भी अपने आप से पूछें, "प्रकाश इतना अच्छा क्यों नहीं है?" और ईमानदारी से प्रश्न का उत्तर दें। सामान्य तौर पर, सबसे लोकप्रिय प्रतिक्रियाएं प्यार, दोस्ती और काम होंगी।
केवल नए लोग ही आपको दुखी प्रेम से बचाएंगे, केवल आपका पसंदीदा व्यवसाय ही घृणित नौकरी की जगह ले सकता है, यद्यपि कम वित्तीय आय के साथ, दोस्ती ही पाई जा सकती है। इस सब के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण और तरीकों की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ निश्चित हैं सामान्य नियम, जो आवश्यक हैं मनोवैज्ञानिक संकट पर काबू पाने के लिए:

1. आलसी मत बनो। मानव आलस्य ले सकता है विभिन्न रूप, लेकिन जब ऊब जाता है, तो यह विशेष रूप से विकसित होता है। मेरा घर के छोटे-छोटे कामों में भी मन नहीं लगता, ज्यादा गंभीर बातों की तो बात ही क्या। आपको खुद को मजबूर करना होगा और यहां आत्म-नियंत्रण महत्वपूर्ण है। वास्तव में, अंत में, किसी व्यक्ति को सही ढंग से किए गए किसी भी कार्य से संतुष्टि की भावना मिलती है, जो आनंददायक भावनाओं को जोड़ता है।

कुछ को इसमें "टू-डू लिस्ट" से मदद मिलती है, जहाँ सभी छोटी चीज़ों का संकेत दिया जाता है। एक सूची बनाने के बाद, एक व्यक्ति इसके कार्यान्वयन की निगरानी करता है, जो पहले से ही किया जा चुका है उसे हटा देता है। यह उद्देश्य देता है। बेशक, यह वैश्विक स्तर पर इतना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन फिर भी। यह पहले से ही "सुरंग के अंत में प्रकाश" है जिस पर आपको जाना चाहिए।

2. सक्रिय होना। आपको नरम सोफे पर नहीं लेटना चाहिए, भले ही कोई दृश्य मामले न हों। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लगातार कहीं दौड़ने और कुछ करने की जरूरत है। नहीं। आपको केवल एकांत, घरेलू छुट्टी, उदासी और अकेलेपन से संतृप्त होने के पक्ष में, विभिन्न कार्यक्रमों, लंबी पैदल यात्रा और अन्य चीजों का दौरा नहीं छोड़ना चाहिए।
   किसी कंपनी में, दोस्तों या परिचितों के समाज में, मुस्कुराने, कुछ नया सीखने, किसी दिलचस्प व्यक्ति से मिलने का मौका बहुत अधिक होता है। यदि आप नहीं चाहते हैं तो घटनाओं के अंत तक रुकना जरूरी नहीं है, लेकिन आपको निश्चित रूप से खुद को "हवादार" करने की जरूरत है।

बोरियत का पीछा करना

जब ऊब जाता है, तो कुछ भी नहीं करना व्यक्ति का मुख्य दुश्मन बन जाता है। इसलिए, यह कुछ सबसे प्रभावी शौक और गतिविधियों पर ध्यान देने योग्य है जो बोरियत को दूर करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

• संगीत और सिनेमा। सबसे सरल और सबसे किफायती। पसंदीदा धुनें या फिल्में आपको खुश करने में सक्षम होंगी, नए आपको किसी चीज़ में रुचि लेने में सक्षम होंगे। शैक्षिक कार्यक्रम दिखाएंगे कि जीवन में हमेशा कुछ नया सीखने के लिए, कुछ नया सीखने के लिए होता है।
• इंटरनेट। वैश्विक नेटवर्कअब लगभग सभी के लिए उपलब्ध है। इंटरनेट पर आप सभी प्रकार के रुचि समूह पा सकते हैं, जहाँ आपको निश्चित रूप से समान विचारधारा वाले लोग, समान स्वाद वाले लोग मिलेंगे, जिनके साथ संवाद करना दिलचस्प होगा। आभासी मित्र भी मित्र होते हैं, वे समर्थन करने, सुनने और सलाह देने में सक्षम होंगे।
• खेल। व्यायाम न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा, बल्कि इसके लिए नियमित प्रयास की भी आवश्यकता होगी। प्रशिक्षण या खेलों के शासन और नियमितता को दिन के कार्यक्रम में शामिल किया जाएगा, जिससे ब्लूज़ के लिए बहुत कम समय बचेगा, और खेल की सफलता आत्मविश्वास की भावना को बढ़ाएगी।
• शौक। शौक समस्याओं को दबाने से ध्यान हटाने में मदद करते हैं। पसंदीदा व्यवसाय लुभावना है, आपको परेशानियों को भूलने की अनुमति देता है, संतुष्टि और सकारात्मक भावनाओं की भावना देता है।
• घर का पालतू। एक पालतू जानवर जिम्मेदारी की भावना देगा, और इसकी देखभाल करने से आपको "मैं नहीं चाहता" (उदाहरण के लिए, सुबह 6 बजे कुत्ते को टहलाना) के माध्यम से भी कुछ करना होगा। इसके अलावा, पालतू ईमानदारी से अपने मालिक से प्यार करता है, उसे अकेला नहीं छोड़ेगा, अपने कार्यों से खुश और खुश करने में सक्षम है।

यह याद रखने योग्य है कि जीवन में कई रोचक, असामान्य, आकर्षक और सुंदर चीजें हैं। यह सब याद किया जा सकता है, याद किया जा सकता है और पहचाना नहीं जा सकता है यदि आप ऊब, उदासी और निराशा के आगे झुक जाते हैं। इसलिए, उन्हें दूर भगाया जाना चाहिए और आपके पास आने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

ऐसा लगता है कि आज सबसे भयानक मूड है?! कारण स्थापित करना असंभव है, या उनमें से बहुत सारे हैं जो विचार बिखेरते हैं, किस पर रुकना है? बधाई हो, आप इसमें अकेले नहीं हैं! कैसे एक भयानक मूड पर काबू पाने के लिए?! सबसे प्रभावी और के बारे में प्रभावी तरीकेचलो बात करते हैं। तैयार?! तो आगे बढ़ो!

भयानक मिजाज क्यों?

जब एक खराब अवसादग्रस्त मनोदशा सचमुच सब कुछ परेशान करती है। कुछ लोग बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति आक्रामकता के साथ एक भयानक मनोदशा व्यक्त करते हैं, दूसरों में यह पूरी तरह से उदासीनता और अनिच्छा में किसी को भी एक शब्द कहने के लिए प्रकट होता है।

जब कोई व्यक्ति अच्छे मूड में नहीं होता है, तो उसका मूड खराब होता है, कौन से कारण इसे भड़का सकते हैं? यह अवस्था जीवन में निम्नलिखित घटनाओं से पहले होती है:

यदि आत्मा को चोट लगती है, तो बिल्लियाँ बिना रुके वहाँ खरोंचती हैं, आपको अपनी स्थिति सुनने की आवश्यकता है। केवल अवसाद की समस्या का विश्लेषण करके, स्वयं को जानकर ही आप उदासियों से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं।

हम खुद को सुनते हैं

यदि आप एक भयानक मूड में हैं, तो यह आपके भीतर के स्व के साथ संवाद करने का समय है। अपनी आंतरिक स्थिति का विश्लेषण करें। केवल यह तरीका यह समझने में मदद करेगा कि खराब मूड का कारण क्या है। अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनें। आपको क्या लगता है? यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान करता है। केवल स्वतंत्र आंतरिक कार्य से ही कोई व्यक्ति अपने भीतर असुविधा का कारण खोज सकता है।

खुद को महसूस करना और अपनी स्थिति का अवलोकन करना हर किसी को नहीं दिया जाता है। यदि कोई व्यक्ति अपनी आत्मा में "देख" नहीं सकता है, तो आपको मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए। विशेष तकनीकों और मनोवैज्ञानिक अभ्यासों की मदद से, आप अपनी भावनाओं को समझना सीख सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि उनके साथ आगे क्या करना है।

कैसे लड़ें?

सिर्फ़ लौह महिलाबुरे मूड में होने के कारण भावनाओं पर लगाम लगाना जानता है। अधिकांश लोग भावनात्मक रूप से न केवल जीवन में बदलाव के लिए प्रतिक्रिया करते हैं, बल्कि एक भयानक मनोदशा के लिए भी। हालाँकि, ऐसी अवस्था आपको आंतरिक रूप से या इससे भी अधिक बाहरी रूप से चित्रित नहीं करती है। क्या तुम चाहते हो लंबे समय के लिएबदसूरत रहो? तो, चलो अपने आप को एक साथ मिलें! जैसा कि वे I. Ilf और E. Petrov के प्रसिद्ध उपन्यास "द ट्वेल्व चेयर्स" में कहते हैं: डूबते हुए लोगों का उद्धार स्वयं डूबने वाले लोगों का काम है। तो, कार्रवाई के लिए आगे:

• अपने आप को एक उपहार के साथ व्यवहार करें। उदासियों की पहली शुरुआत में, अपने लिए एक उपहार खरीदें। यहां तक ​​​​कि अगर वांछित नई चीज के लिए आपके बटुए में पर्याप्त पैसा नहीं है, तो निश्चित रूप से स्वादिष्ट चॉकलेट का एक बार है। चॉकलेट आपको हमेशा खुश रखेगी, और कुछ ही मिनटों में। यह खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है। हमें इसे प्राप्त करने की आवश्यकता है।
• खुद से प्यार करो। जब आप बुरे मूड में होते हैं तो बस आपको क्या चाहिए। "हम पंख साफ करते हैं": हम युक्तियों को सीधा करते हैं, एक नया मैनीक्योर और पेडीक्योर एक अच्छे मूड की गारंटी है।

• अपने दोस्तों को बुलाओ। जैसा कि जीवन के अनुभव से पता चलता है, एक स्नातक पार्टी खराब मूड को भूलने में मदद करती है। और जितनी भी समस्याएं आप अपने दोस्तों के साथ शेयर करते हैं वो इतनी गंभीर बिल्कुल भी नहीं लगती हैं।
• नया रोमांटिक रोमांच। अगर किसी महिला का मूड खराब है, तो आप थोड़ा प्रयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पर चलते हैं सामाजिक नेटवर्कऔर एक नए परिचित का मनोबल बढ़ाएं। कम से कम शाम के लिए फीमेल फेटले क्यों नहीं बन जातीं?
• कॉमेडी या मेलोड्रामा चालू करें। फिल्म की शैली खराब मूड वाली महिला के चरित्र की विशेषताओं पर निर्भर करती है। कोई मेलोड्रामा का दीवाना है, तो कोई साइंस फिक्शन या एक्शन मूवी देखकर शाम को रोशन करने से नहीं चूकता। सबसे महत्वपूर्ण बात, एक अच्छा अंत। नहीं तो मूड ही खराब हो जाएगा।

हम एक अच्छा मूड "खा" लेते हैं - हम इसे प्राप्त करते हैं

कुछ लोगों को पता है कि कुछ खाद्य पदार्थों में "खुशी" होती है: पदार्थ जो मूड में सुधार करते हैं। इसलिए, हम एक नोटबुक निकालते हैं या स्मार्टफोन में एक नोट पर लिखते हैं:

बेशक, किसी ने भी अपने पसंदीदा व्यंजन रद्द नहीं किए। आप अपने आप को खुश क्यों नहीं कर सकते, खासकर अगर खराब मूड? यह बहुत जरूरी है!

गतिविधियों को जोड़ना

जब आप भयानक मूड में होते हैं तो आप क्या करते हैं? बहुत से लोग बस अपने आप को एक कंबल में लपेट लेते हैं, सोफे पर लेट जाते हैं और दहाड़ने लगते हैं, खुद के लिए खेद महसूस करते हैं। इस "विनाशकारी" नियम के बारे में भूल जाओ! अपने आप को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करें, अपने शरीर को जोश के साथ रिचार्ज करें। जॉगिंग, डांसिंग, फिटनेस ट्रेनिंग, स्विमिंग - सभी सक्रिय खेल आपको उदासीनता को हमेशा के लिए भूलने में मदद करेंगे।

थकने से मत डरो। बेशक परिणाम शारीरिक गतिविधिआप महसूस करेंगे, लेकिन तुरंत मनोवैज्ञानिक रूप से स्वतंत्रता और प्रफुल्लता महसूस करेंगे।

यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए तैयार नहीं हैं, तो पैदल यात्रावैकल्पिक रूप से। हालांकि, आपको तेजी से जाने की जरूरत है। चलने की गति सीधे मूड में सुधार की दर के समानुपाती होती है। जितनी तेजी से आप जाते हैं, उतना ही बेहतर ऑक्सीजन रक्त को संतृप्त करता है। नतीजतन, उदास निराशावादी विचार आपके जीवन से दूर हो जाते हैं।

किसी भी मामले में बुरे के बारे में न सोचें। हाँ, यह कठिन है। लेकिन आपको खुद पर काबू पाना होगा। आपकी सहायता के लिए - हेडफ़ोन में सकारात्मक नृत्य संगीत। लाभ उठाएं, आपको इसका पछतावा नहीं होगा!

नए की ओर!

कैसे एक भयानक मूड पर काबू पाने के लिए? नई चीजों के साथ अपने विचारों को व्यस्त रखें! उदाहरण के लिए:

ऑटोट्रेनिंग का प्रयास करें। मैं तुरंत जी। बेज़ानोव द्वारा निर्देशित फिल्म "द मोस्ट चार्मिंग एंड अट्रैक्टिव" को याद करना चाहता हूं।

में वह अद्भुत चलचित्रखराब मूड से निपटने के तरीके के बारे में सरल सुझाव दिए। देखने के बाद अच्छे मूड की गारंटी है। और आत्म-सम्मोहन एक संपूर्ण प्रभावी कला है।

खराब मूड किससे डरता है?

विरोधाभास जैसा कि यह प्रतीत हो सकता है, एक बुरे मूड का दुश्मन हँसी है। हंसना! चेहरे की मांसपेशियां भावनाओं को पकड़ लेती हैं। इसलिए, जैसे ही होंठ मुस्कान में फूटते हैं, प्रतिक्रिया "मज़ा" तुरंत मस्तिष्क में प्रवेश करती है। बेशक, सिद्धांत रूप में, सब कुछ ठीक है। हालाँकि, यह खराब मूड पर हमला करने का एक सिद्ध पहला तरीका है।

अपने लिए थोड़ी छुट्टी मनाओ। और इसका कारण सचमुच "अंडरफुट" है। उदाहरण के लिए, चैंपियनशिप में आपकी पसंदीदा टीम की जीत, आपकी पसंदीदा बिल्ली या कुत्ते का जन्मदिन, वर्षगाँठ आदि। अपने दोस्तों को आमंत्रित करें और दिल से मज़े करें।

होशियार और खुश हो रहा है

अपने मूड को बेहतर बनाने का एक और तरीका है आत्म-विकास में संलग्न होना। हां, अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन बौद्धिक गतिविधि एक विस्तृत श्रृंखला में उपयोगी है।

सबसे पहले, आप मानसिक रूप से विकसित होते हैं। दूसरे, भीतर का विश्वास कि आप और भी होशियार हो जाएंगे, तुरंत आपके मूड को प्रभावित करेगा। वर्ग पहेली हल करें, अपठित खोलें दिलचस्प पुस्तक, रास्ता मनोवैज्ञानिक परीक्षण, में खेलो बोर्ड खेल. या बेहतर अभी तक, अपनी गतिविधियों का निर्माण करें। तुम अब क्या करना चाहते हो? अपनी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करो और करो।

डिप्रेशन से कैसे पार पाएं?

बेशक, जीवन में ऐसी स्थितियां हैं जिनमें पारंपरिक तरीके मूड को बेहतर बनाने के लिए शक्तिहीन हैं। हालाँकि, उदास होना कोई विकल्प नहीं है। वैसे तो मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि डिप्रेशन धीरे-धीरे आत्मविश्वास की कमी की ओर ले जाता है। यदि आप तार्किक रूप से सोचते हैं, तो उदास, निराशावादी, असुरक्षित व्यक्ति में किसे दिलचस्पी होगी? अधिक से अधिक, आप अपने जैसे लोगों को अपनी ओर "आकर्षित" करेंगे।

अगर भारी मनोवैज्ञानिक समस्याअंदर बैठो, फिर किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लो। यह आपको वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा। याद रखें कि सब कुछ बीत जाता है। असफलता जीवन में शाश्वत साथी नहीं होगी।

जीवन केवल काला और सफेद रंग नहीं है। इसे जलना चाहिए और उज्ज्वल सकारात्मक रंगों से भरा होना चाहिए। आपका दिन और आपका पूरा जीवन इस बात पर निर्भर करेगा कि आप किस ब्रश और किस रंग का उपयोग करते हैं। इंद्रधनुष के सभी रंगों में अपने जीवन को "स्मियर" करें!

हर पल को केवल सकारात्मक और उज्ज्वल रंगों से भर दें। साहसपूर्वक अपने जीवन के इंद्रधनुष के माध्यम से जाओ, और हो सकता है कि आप रास्ते में कभी भी अवसाद से न मिलें!

खराब मूड

इस उपयोगी लेख को पढ़ने के बाद, आप जानेंगे कि खराब मूड से कैसे निपटें और धीरे-धीरे अपनी याददाश्त से अनसुलझे समस्याओं को कैसे जाने दें।
खराब मूड- यह एक चिड़चिड़ी मनोवैज्ञानिक स्थिति है, जो जीवन की गुणवत्ता में कमी और होने वाली हर चीज से आंतरिक असंतोष के कारण होती है।
निश्चित रूप से आपने एक से अधिक बार देखा है कि खराब मूड में कुछ भी योगदान नहीं दे सकता है। यहाँ आप सुबह से उठे हैं और महसूस किया है कि अंदर कुछ क्रोधित है। और इसके लिए सामान्य रूप से कोई वस्तुनिष्ठ कारक नहीं हैं। इस घटना को सहज गतिविधि कहा जाता है और व्यक्ति की इच्छा की परवाह किए बिना खुद को प्रकट कर सकता है।
यदि आप वैज्ञानिक योगों के दायरे में नहीं जाते हैं, तो यह कहना सुरक्षित है कि एक खराब मूड व्यक्ति को खुद से नाराज कर देता है। आप इससे निपटने की कोशिश करते हैं, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ।
तो क्या करें यदि आप खराब मूड से लगातार या पुरानी अस्वस्थता महसूस करते हैं। बेशक, आप कॉफी के आधार पर अनुमान नहीं लगा सकते हैं, लेकिन जितनी जल्दी हो सके एक जानकार डॉक्टर से संपर्क करें, जो आपके बारे में अपनी बड़ाई करेगा गहरा ज्ञानमनोविज्ञान के क्षेत्र में। लेकिन व्यवहार में नीचे सुझाई गई तकनीकों का उपयोग करके आप स्वयं खराब मूड से निपटने का प्रयास क्यों नहीं करते।

एक)। अगर सुबह के समय आपको लगे कि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं तो सबसे पहले इस स्थिति को सख्त नियंत्रण में लें। इसी क्षण, आप महसूस करेंगे कि कैसे अंदर कुछ हस्तक्षेप का सख्त विरोध कर रहा है और आपके सार को और भी गहरे दुखों से भरने की कोशिश कर रहा है। चर्च के कैनन के दृष्टिकोण से, एक बुरा मूड कुछ भी नहीं है जो कि खुशी देने के लिए असंतोष से ज्यादा कुछ नहीं है। बल के माध्यम से मुस्कुराने की कोशिश करें, अपने आप को सुझाव दें कि आप अभी भी महसूस कर सकते हैं कि चारों ओर सब कुछ कैसे घूम रहा है। अपने जीवन के सबसे कठिन पलों के बारे में सोचें। इसे अपने सिर में घुमाएं, काश ऐसा फिर कभी न हो। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह तकनीक भयानक दुःख के क्षणों में भी खराब मूड से निपटने में बहुत मदद करती है।
2). काम की शिफ्ट के लिए घर छोड़कर, चारों ओर देखें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि पूर्ण सुख के लिए आपके पास क्या कमी है। आप चलते हैं, आवाज़ सुनते हैं और सुंदरता देखते हैं। यदि कोई टुकड़ा आपको परेशान करता है, तो उस पर गुस्सा न करने की कोशिश करें, धीरे-धीरे उसके प्रति एक अनुकूल रवैया बनाएं वस्तुगत सच्चाई. अधिकांश लोगों में चिरकालिक चिड़चिड़ापन खराब मूड का मुख्य कारण होता है। संयम करने की क्षमता सहिष्णुता और अच्छे मूड की गारंटी है, जो सीधे व्यक्ति के अस्थिर गुणों पर निर्भर करती है। छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा न करें, फिर आपको आंसू नहीं बहाने पड़ेंगे, बिना यह समझे कि उनके कारण क्या हुआ। जीवन के साथ लगातार असंतोष सिर्फ एक पुरानी टूटन और पूरी दुनिया के प्रति आक्रोश पैदा करता है।
3). यदि खराब मूड सिंड्रोम अनसुलझे समस्याओं से जुड़े वस्तुनिष्ठ कारकों के कारण होता है, तो एक बात समझ लें: जैसे ही वे आते हैं, समस्याएं हल हो जाएंगी, और अधीर प्रतीक्षा केवल पहले से ही बिखर जाएगी तंत्रिका प्रणाली. मेज पर बैठें और प्रतिकूल घटना होने की स्थिति में जोखिम के तथाकथित उपाय को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने का प्रयास करें। ऐसा करने से आप क्या खोते हैं? और अब आप समस्या को हल करने के लिए वास्तविक रूप से क्या कर सकते हैं? यदि आप शक्तिहीन हैं, तो आत्म-सम्मोहन और सख्त आंतरिक नियंत्रण की विधि से, अपने आप को घोषित करें कि वैसे भी क्या होगा। ध्यान रखें कि लगातार खराब मूडउन लोगों में देखा गया है जो अब वह आनंद लेने में सक्षम नहीं हैं जिसके लिए वे लगातार प्रयास करते रहे हैं।
चार)। दर्दनाक कारक से तथाकथित मजबूर टुकड़ी के साथ बुरे मूड से लड़ें। गहरे दुखों पर ध्यान न दें ताकि उतर न जाएं निर्धारित समय से आगेकब्र तक। यह किसी व्यक्ति को किसी और चीज़ पर स्विच करने के लिए मजबूर करने वाले सबसे शक्तिशाली तर्कों में से एक है। बल के माध्यम से, अपने आप को विशुद्ध रूप से सकारात्मक श्रेणियों में और वैज्ञानिक दार्शनिक कार्यों की सहायता से सोचने के लिए मजबूर करें।
5). चारों ओर फिर से नज़र डालें। इस बात से खुश नहीं होना चाहिए कि कोई असफल हो गया है। यह तकनीक आपके कठिन जीवन की तुलना उन लोगों से करके बुरे मूड से निपटने में मदद करती है जो दोगुने कठिन हैं। वास्तव में शोक देखें, तो आप महसूस कर सकते हैं कि एक खराब मूड केवल थोड़ी सी थकान है जिसे आपके भीतर की दुनिया के करीब से देखने की आवश्यकता है।
6). अगर खराब मूड एक भारी नुकसान है, तो यकीन मानिए कि कोई भी दुःख आपको हमेशा के लिए एक मजबूत लगाम में नहीं रख सकता है। वह क्षण आएगा और आप स्थिति को एक घातक अनिवार्यता के रूप में स्वीकार करेंगे, जिसे आपको अधिक दृढ़ व्यक्ति बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

मैं वास्तव में आशा करता हूं खराब मूडआप अपने अंतहीन आशावाद से शांत हो सकते हैं, जो एक शाश्वत लौ की तरह आपकी आत्मा में कहीं जलता है।

जब आप किसी के जीवन में प्रवेश करते हैं, तो ऐसे कार्य करें जैसे आप यात्रा कर रहे हैं। आखिरकार, आप किसी पार्टी में मास्टर के व्यंजन नहीं पीटते और मेज पर गंदगी नहीं करते? तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए अगर आपने किसी व्यक्ति का दिल तोड़ा और आत्मा में बैठ गया, और उसने आपको दरवाजे से बाहर कर दिया। सभी निष्पक्षता में।

अगर आप किसी के प्यार में हैं तो लंबे समय तक दुखी रहना नामुमकिन है। आखिरकार, आपको केवल इस व्यक्ति के बारे में सोचना है, और दिल हल्का हो जाता है, और मूड अचानक बढ़ जाता है।

मैं चश्मा लगाता हूं ताकि कोई सूजे हुए, आंसुओं से, आंखों से न देखे। मैने पहना फैशन पोशाकताकि टूटे हुए दिल और घायल आत्मा को कोई न देख सके। मैं आईने के पास मुस्कुराने की कोशिश करता हूं ताकि किसी को पता न चले कि मेरा मूड कितना घटिया है। क्या? मैं कैसा कर रहा हूँ? सब कुछ अद्भुत है, सब कुछ बस शानदार है!

जब आपके पास ... हो अच्छा मूडऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपको देखकर मुस्कुरा रही है। जब मूड खराब होता है - यह मुस्कान मुस्कराहट में बदल जाती है।

सर्वोत्तम स्थिति:
क्या आप कह रहे हैं कि मूड नरक नहीं है? चलो, आईने के पास जाओ, अपने कान बाहर करो और अपने गालों को फुलाओ। और बस हंसने की कोशिश करो!

और जैसे, कुछ भयानक नहीं हुआ, सब कुछ हमेशा की तरह है। लेकिन, किसी कारण से, जब मैं सभी छोटी चीजों को एक साथ रखता हूं, तो बोनस के रूप में मेरा मूड खराब हो जाता है।

हैंगओवर ... खराब मूड ... कान के ऊपर चुपचाप सूँघना ... बिल्ली का बच्चा मुझे पेश करने की कोशिश कर रहा है: "बस, माशा, सप्ताह के दिनों में पी लो!" :)

क्या आप बुरे मूड में हैं? - तब मैं आपके पास जाऊंगा)

खैर हैलो, मूड, लेकिन मैंने सोचा कि हम इस साल एक दूसरे को नहीं देखेंगे।

ऐसे दिन होते हैं जब एक वैज्ञानिक बिल्ली उसके बगल में एक चिन्ह लटकाती है: “सावधान! गुस्से में कुत्ता"।

केवल हमारी तकनीक का मूड खराब है, और केवल हमारी तकनीक को ही नाराज किया जा सकता है!)

आत्मा की सभी अवस्थाओं में से, जब हम इसे मारते हैं तो यह अधिक से अधिक स्वाभाविक हो जाती है ...

असम्भव सुख के लिए लालायित न रहो, असफल दुर्भाग्य में आनन्द मनाओ।

एक जली हुई मनोदशा तब होती है जब एक पल में ऊब और जुनून भर जाता है।

हम मुस्कान के पीछे एक बुरा मूड छुपाते हैं, एक खूबसूरत रूप के पीछे एक टूटा हुआ दिल, लेकिन अंदर सिर्फ दर्द होता है।

सबसे जरूरी है मूड अच्छा होना, बाकी तो पैसे का मामला है।

ऐसा मिजाज कि न तो किसी परीकथा में कहा जा सकता है, न ही अपशब्द गढ़े जा सकते हैं।

किसी कारण से, यह इतना व्यवस्थित है कि जब किसी व्यक्ति को बुरा लगता है, तो वह उन लोगों के साथ अच्छा महसूस करता है जिन्हें बुरा लग रहा है ...

मेरी आत्मा में एक बहुत बड़ा ब्लैक होल है… कोई शर्त नहीं है… इसलिए मैं अपने आप में चला गया… मैं जल्द वापस नहीं आऊंगा…

अधिकांश सबसे अच्छा उपायमूड के इलाज के लिए - एक चुटकुला या मनी पोशन का इंजेक्शन।

मैं परेशान नहीं हूँ क्योंकि हम नहीं मिले! मैं बेवकूफी से बुरे मूड में हूँ!

... बिना किसी कारण के बहरी लालसा और भूतिया उन्माद के विचार ...

हालांकि मुझे बुरा लगता है, लेकिन यह दूसरों को कष्ट देने का कारण नहीं है।

आपके जीवन की घटनाएं सीधे आपके मूड पर निर्भर करती हैं।

जो लोग मेरे जीवन को बर्बाद करते हैं .. जानबूझकर या नहीं ... आनन्दित हों, अपनी सफलताओं तक आनन्दित हों ... नरक में आप इसके ऊपर नहीं होंगे!

क्यों, जब आप बुरे मूड में हों, तो क्या आप Vkontakte को इतना छोड़ना चाहते हैं?

बिना खुले पैराशूट की तरह कुछ भी बहुत कम समय के लिए मूड खराब नहीं करता है

वह चली गई, प्रेरणा लौट आई।

वह रोना पसंद करती है, लेकिन वह यह नहीं बताएगी कि वह क्या सपना देख रही है .. और पृष्ठ पर केवल गाने ही उसके आंसुओं के बारे में बताएंगे

अगर घर में आपका मूड खराब है, तो काम पर किसी दोस्त को बुलाएं।

आपका मूड कैसे खराब हुआ, इस बारे में सोचकर क्या यह आपका मूड खराब करने लायक है?

चुप रहो सबको वरना मैं तुम्हारा दिमाग खराब कर दूंगा!

ऐसा लगता है जैसे कोई अपने दिल में गंदगी ले गया हो और खुद को साफ करना भूल गया हो ...

तुम फर्श पर क्यों बैठे हो? - मैं बहुत सहज महसूस करता हूँ। अंधेरे में क्यों? - बिजली बचाओ। आपके गालों पर आंसू क्यों लुढ़क रहे हैं? - मैं प्याज काट रहा हूँ। - फर्श पर अंधेरे में ??? - हाँ।

टेढ़े वॉलपेपर की तरह मेहमानों को कुछ भी खुश नहीं करता है!

मैं हर उस व्यक्ति की सराहना करता हूं जिसने खराब मूड में कम से कम एक बार मुझे मुस्कुराने का मौका दिया।

और उबाऊ और उदास, और हाथ देने वाला कोई नहीं है ...

मूड ज्यादा देर तक खराब न हो इसके लिए इसे सेल्फ कंट्रोल के फ्रीजर में रखना जरूरी है।

अच्छे मूड में होना अपने ईर्ष्यालु लोगों को पीड़ा देना है।

मैं आपको जवाब क्यों नहीं देता? क्योंकि कोई इच्छा नहीं है! =(क्यों? क्योंकि मूड नहीं है!! क्यों?

जीवन में, एक बुरे मूड को एक विचारशील मनोदशा, धनुष के साथ होंठ, सार्थक उच्छ्वास, आंखों में लालसा, भूख की कमी और यौन इच्छा, आँसू, बिस्तर पर झूठ बोलना, नाक को तकिये में दबाना चाहिए।

आँसू ... सबसे अच्छा अवसादरोधी ...

मूड बेहतरीन है। उड़ान सामान्य है। बारिश की उम्मीद नहीं है।

मैं आज बहुत दयालु हूं, और मूड बहुत अच्छा है, मुझे अपने कुत्ते को लात मारने दो!

जाहिर है, चमत्कारों को पता नहीं है कि उन्हें होना चाहिए।

सब कुछ ठीक चल रहा है - बस गुजर रहा है।

ऐसे क्षण होते हैं जब लोग अपराध से प्यार करते हैं।

कभी-कभी आप सोचते हैं: "और वह दिन कब आएगा जब मैं "आप कैसे हैं" "उत्कृष्ट" प्रश्न का उत्तर दूंगा और झूठ नहीं बोलूंगा?

अगर आप अच्छे मूड में हैं, तो पूरी खुशी के लिए केवल पैसा ही काफी नहीं है।

हमें इस सारी बोरियत को रोकने की जरूरत है।

उदासीनता नहीं, अवसाद नहीं। और थकान ... और बस सब कुछ खराब कर देती है।

बारिश ... केवल उसने सांत्वना दी - उसके बालों को सहलाया, उसके चेहरे को ... उसके आँसुओं को बूंदों में छुपाया ... उसके दर्द को छुपाया ...

और मैं खुद को फांसी लगाने जा रहा हूं। अभी-अभी। मौसम अच्छा है।

जीवन बकवास है, आप इसे कितना भी मरोड़ें ... इसे मोड़ें नहीं, नहीं तो सब कुछ आप पर गिर जाएगा!

जीवन में पूर्ण सुख के लिए हमेशा कुछ न कुछ कमी रह ही जाती है, फिर मल, फिर रस्सी, फिर साबुन...

मैं खुश होना चाहता था और तनावग्रस्त हो गया।

जब भगवान अच्छे मिजाज थमा रहे थे, मैं पिछले दिनों टॉयलेट में बैठा था...

सब कुछ इतना बुरा नहीं होता अगर यह वांछित होने के लिए बहुत कुछ नहीं छोड़ता।

वह इतना उदास था कि उसके पास विचार भी आना बंद हो गए।

किसी कारण से, बुरी आदतें अच्छे मूड में योगदान करती हैं !!!

चीनी के बिना चाय, एक गर्म कंबल, नकारात्मक विचारों का एक गुच्छा, एक बुरा मूड और आत्मा में खालीपन…

आप जो देखते हैं उससे मूड मेल खाता है।

मैं जैसा हूँ छोटा बच्चाजब मेरे पास पर्याप्त ध्यान नहीं होता है तो मैं रोता हूं, जब यह बहुत अधिक होता है तो यह मुझे परेशान करता है।

मैं ठीक हूँ। कुछ बहुत बुरे तरीके से, लेकिन ठीक है...

मैं मूड में हूं। कुछ गड़बड़ है, लेकिन मूड में है।

दरअसल, हमारे पास खराब मूड के कुछ ही कारण होते हैं। लेकिन वे हर दिन अलग होते हैं।

जब बिल्लियां अपने दिल को खरोंचती हैं, तो ऐसा नहीं होता है। वे गंदगी दफन कर रहे हैं ...

मुझे बारिश बहुत पसंद है... तुम इसमें अपने आंसू छुपा सकते हो...

मैं मोड में हूँ - मुझे परवाह नहीं है ...

सबसे ज्यादा परेशान करने वाली बात यह है कि हर कोई अच्छा कर रहा है! लगता है जैसे मैं सो रहा हूँ मुफ्त वितरणएक जादू फावड़ा के साथ बकवास ...

डिप्रेशन बस खुशी की तीव्र आवश्यकता की अवधि है।

आप किसी स्टोर में मूड नहीं खरीद सकते, लेकिन साधारण खरीदारी आपको खुश कर देती है।

आप तभी लिखते हैं जब आप अच्छे मूड में होते हैं, शायद यह आपके लिए हमेशा बुरा ही होता है!

सब कुछ खराब मूड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, यहां तक ​​​​कि लोग भी

जब आपका मूड चोरी हो जाए तो पुलिस को बयान कैसे लिखें?

मज़ा मूड! आओ खाएं! खराब मूड! पास मत आना, यह संक्रामक है!

भाग्य अक्सर हमें ऐसे लोग देता है जो जीवन के अनुभव के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन जीवन के लिए नहीं।

अवनकिदवरा… सेक्तुम्सेम्ब्रा… बस मर जाओ… सनकी खराब मूड!

उस व्यक्ति को भूलना मुश्किल है जिसने खराब मूड में कम से कम एक बार आपको मुस्कुराया हो

जीना हानिकारक है, क्योंकि वे इससे मर जाते हैं ...

मैं प्रतिशोधी नहीं हूं और दुष्ट नहीं हूं। मैं बिल्कुल उदासीन हूं।

अगर बारिश अंदर है तो आप बारिश से नहीं बच सकते...

जब आप बुरे मूड में होते हैं, लेकिन स्टेटस में आप हीरो की तरह मस्ती महसूस करते हैं

मुस्कान का स्वरूप न केवल मनोदशा पर निर्भर करता है, बल्कि दांतों के आकार पर भी निर्भर करता है।

और जीवन सुंदर है (कॉटन कैंडी में एंटीडिप्रेसेंट पाए जाते हैं)

चलो यह करते हैं: मैं अब खुश और खुश होने का नाटक कर रहा हूं, और तुम इस पर विश्वास करते हो।

यह सिर्फ एक भ्रम है कि मूड पहले से कहीं ज्यादा खराब है। हमेशा कुछ न कुछ करना होता है, यह केवल बदतर होगा।

मैं उदास मूड में हूं।

सब कुछ मूड पर निर्भर करता है। अगर मूड है तो आप उत्साह के साथ सोफे पर लेट जाएं। खैर, अगर मूड नहीं है तो आप बिना किसी उत्साह के सोफे पर लेट जाएं।

मैं फिर से एक छोटा बच्चा बनना चाहता हूँ, बिना किसी समस्या के, बिना किसी चिंता और पीड़ा के ... ((

सब कुछ पहले जैसा है, सब कुछ हमेशा की तरह है, सब कुछ बहुत परिचित और उदास है, क्योंकि दिल में कोई अर्थ नहीं है, जीवन में, प्लस शरद ऋतु मौसम में ठंडी है, आत्मा में ठंढ है ...

जब आप गहरी गंदगी में हों, तो अपना मुंह बंद रखें!

सुप्रभात आएगा, मुझे पता है ..

यहाँ लंबे समय से प्रतीक्षित सोमवार आता है। हस्ताक्षर। क्लब "अवसाद"

क्या आपको लगता है कि मूड खराब और अच्छा हो सकता है? लेकिन नहीं, यह अभी भी खराब हो सकता है ...

मैं एक अच्छा मूड उधार दूंगा, ब्याज पर।

एक अच्छा मूड तब होता है जब आप शौचालय में भी गाना चाहते हैं।

अपने तत्व से बाहर होना - किसी और में चढ़ना।

डिप्रेशन तब होता है जब आप इंटरनेट चालू करते हैं और यह नहीं जानते कि कहां जाना है।

तुम्हें पता है, मेरे मूड में वायलेट की तरह गंध नहीं है!

अद्भुत ... मैं मजबूत हूं ... मैं पेरिवायट करता हूं ... सब कुछ .. लेकिन नितंब इसके लायक नहीं हैं ... मुझे पीड़ा दें (((

आंसू वो शब्द हैं जो दिल नहीं कह सकता

निराशावादी वह व्यक्ति होता है जो एकतरफा सड़क पार करते समय दोनों तरफ देखता है।

अपने ईर्ष्यालु लोगों को पीड़ा देना एक अच्छे मूड में होना है।

अच्छा मूड? नहीं, नहीं सुना।

डिप्रेशन तब होता है जब आपका जीवन एक उदास काले और सफेद कार्टून जैसा हो जाता है।

यदि आपके मित्र का मूड खराब है, तो चिंता न करें, यह यौन संचारित नहीं है।

खराब मूड, मौसम खुश नहीं है, आदमी ने फेंक दिया, मेरे सिर में बुरा विचार?!?! टंडारिन खाओ और मुस्कुराओ !! :)

क्या आप अक्सर अवसाद और बुरे मूड से पीड़ित रहते हैं? क्यूबा के रस्तमंस आपको हंसना सिखाएंगे।

जब आप बुरे मूड में होते हैं, तो आप अपने पसंदीदा संगीत के अलावा और कुछ नहीं सुनना चाहते।

यदि आप सही एंटीडिप्रेसेंट चुनते हैं तो जीवन अच्छा है!!!

जब जीवन में सब कुछ नहीं जाता है, तब एक क्षण आता है जब आप FSUs!

मूड खराब... रोंगटे खड़े कर देने वाले...

यदि आप गलत पैर पर उठे हैं, तो दूसरों का मूड खराब न करें!

पूरे दिन, मैं तुम्हारे बारे में सपने देखता हूं, और यह झूठ नहीं है ... तुम जल्दी करो, तुम जल्दी करो ... मेरा पसंदीदा सोफा!

हाँ, मैं मिजाज का मालिक हूँ!.. लेकिन उसकी एक अलग राय है।

एक अच्छा उपाय यह है कि दूसरों में इसे बिगड़ने की कीमत पर खुद को खुश करो।

निराशा और खराब मूड न केवल दूसरों के लिए दर्दनाक होता है, बल्कि संक्रामक भी होता है ...

हमेशा सुंदर और मधुर बने रहना आसान नहीं है, जैसे कि दुनिया में बादल वाले दिन नहीं हैं। लेकिन किसी के लिए दुनिया में अकेला बनना, यकीन मानिए, उससे भी ज्यादा मुश्किल है, उससे भी ज्यादा मुश्किल...

वे मेरी पीठ पीछे क्या कहते हैं, मुझे इसकी परवाह नहीं है। क्योंकि वे इसे अपने चेहरे पर कहने की हिम्मत नहीं करेंगे।

एक अच्छा विचार था... लेकिन वह अकेलेपन और लालसा से मर गई..

क्या आप जानना चाहते हैं कि मुझे बुरा क्यों लगता है? -हाँ -क्योंकि प्यार आ गया है...

अवसाद गहरी आध्यात्मिक गुदा की स्थिति है।

मैं अपने आप में चला गया, मैं जल्द वापस नहीं आऊंगा

सुबह का सूरज कष्टप्रद होता है, सभी वस्तुएं हाथ से निकल जाती हैं, और आस-पास के लोग, जैसे कि द्वेष से बाहर, सब कुछ वैसा नहीं करते जैसा हम चाहते हैं। ये सब खराब मूड के संकेत हैं। आमतौर पर इस अवस्था में वे कहते हैं: "मैं गलत पैर पर खड़ा हो गया।" लेकिन हमारी जीवटता कभी-कभी बेसबोर्ड से नीचे क्यों गिर जाती है? और खराब मूड से कैसे निपटें अगर यह अचानक आप पर हावी हो जाए? आइए एक साथ कारणों का पता लगाएं और उनसे छुटकारा पाने के तरीकों का पता लगाएं।

चिड़चिड़ापन और खराब मूड - कारण

मूड की कमी एक बेहद कपटी चीज है। इस अवस्था में, एक व्यक्ति न केवल कुछ करना चाहता है, बल्कि कुछ भी नहीं कर सकता है। कोई भी छोटी चीज, जैसे कि अलमारी में सही चीज की कमी, एक सैंडविच जो मक्खन के साथ फर्श पर गिर गया हो या कॉफी गिर गई हो, अत्यधिक जलन पैदा कर सकता है। आसपास के लोगों के तो क्या कहने। यदि नेता खराब मूड में काम करने के लिए आता है, तो, एक नियम के रूप में, पूरी टीम इससे पीड़ित होती है। लेकिन क्या होगा अगर ऐसे बॉस का मूड हर दिन खराब हो? इस मामले में, निश्चित रूप से संघर्षों से बचा नहीं जाएगा।

नकारात्मकता का सामना कैसे करना है, यह जानने के लिए सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि कौन सी गलतियां निराशा की ओर ले जाती हैं। किसी व्यक्ति के लगातार बुरे मूड में होने के कई कारण हैं:

• बार-बार चरम सीमाओं में गिरना, किसी भी संघर्ष को हल करने की विशेषता। दूसरे शब्दों में, यह किसी व्यक्ति की स्थिति का आकलन करने में समझौता करने और बीच का रास्ता निकालने में असमर्थता है;
• भविष्य की नकारात्मक भविष्यवाणी। वे। भविष्य में केवल नकारात्मक घटनाओं की लगातार अपेक्षा करने की प्रवृत्ति;
• नकारात्मक सोच. इसमें किसी व्यक्ति की जानकारी को केवल नकारात्मक तरीके से देखने की प्रवृत्ति होती है, इसे पूरी तरह से अनदेखा करना। सकारात्मक पक्ष;
• अपने आप पर अत्यधिक मांग। ऐसे लोग लगातार खुद से कहते हैं कि वे "कर सकते हैं" या "चाहिए।" ऐसे कठोर ढाँचों में रहते हुए, उन्हें सकारात्मक तरीके से नहीं रखा जाता है और जल्दी से नकारात्मक विचारों की ओर बढ़ जाते हैं;
• अनुमान। वे दूसरों के विचारों और उनके अर्थ का अनुमान लगाने की कोशिश में शामिल हैं। आमतौर पर ऐसे लोगों को यकीन होता है कि वे सही हैं और अपने अनुमानों की जांच नहीं करते हैं, उनके बारे में पूरी तरह से आश्वस्त हैं।

बार-बार खराब मूड का एक और अहम कारण होता है। दैनिक तनाव और अधिक काम लगभग अनिवार्य रूप से इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक व्यक्ति को जीवन में समस्याएं, अनिद्रा, खराब स्वास्थ्य, थकान और परिणामस्वरूप खराब मूड होता है। उसे हराना संभव है। मुख्य बात यह है कि समय पर ध्यान दें कि नकारात्मक तेजी से सामने आ रहा है और तत्काल इससे छुटकारा पाना शुरू हो गया है।

खराब मूड से कैसे निपटें?

तो, आपने देखा कि चिड़चिड़ापन एक मुस्कान को अधिक से अधिक बार बदलना शुरू कर दिया, लोग अचानक बदल गए और अकेले अपने अस्तित्व के साथ तनाव करना शुरू कर दिया, और दुनिया अचानक काली और सफेद हो गई, और सकारात्मक विचारों को एक बुरे मूड से बदल दिया गया। क्या करें? आप विशेष अभ्यासों की सहायता से स्वयं को सकारात्मक भावनाओं के लिए तैयार कर सकते हैं। यह मानते हुए कि जीवन में हमारा मूड बाहरी परिस्थितियों और हमारे विचारों पर निर्भर करता है, हमें अपने मन को नकारात्मकता से मुक्त करने और सकारात्मक तरीके से ट्यून करने की आवश्यकता है। इसमें दो तरीके मदद करेंगे:

इन अभ्यासों को सप्ताह में कई बार दोहराएं। थोड़ी देर बाद, आप बस अपनी आंखें बंद करके और टीवी रिमोट कंट्रोल के साथ खुद को कल्पना करके खराब मूड से छुटकारा पाने के तरीके का उपयोग कर सकते हैं।

इन अभ्यासों का उपयोग करने के अलावा, अपने आप पर लगातार काम करना महत्वपूर्ण है वास्तविक जीवन. अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की कोशिश करें और धूप में ज्यादा समय बिताएं, मिलें अच्छे दोस्त हैंउन सभी चीजों को करें जो आपको लंबे समय से प्रताड़ित कर रही हैं, और कभी-कभी बिना किसी कारण के अपने आस-पास की दुनिया को देखकर मुस्कुराएं। आपका सकारात्मक रवैया प्रतिशोध के साथ आपके पास लौटेगा, और आप फिर कभी खुद से नहीं पूछेंगे कि सुबह आपका मूड खराब क्यों हो गया।