जानें कि पानी के नीचे अपनी सांस कैसे रोकें। लंबे समय तक अपनी सांस कैसे रोकें

जर्मनी के टॉम सीतास ने 22 मिनट सांस रोककर विश्व रिकॉर्ड बनाया। 22 सेकंड। यह चीनी शहर चांग्शा में टेलीविजन कैमरों के सामने हुआ। परिणाम गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल किया जाएगा।

किसी को आश्चर्य हो सकता है कि वे ऐसा क्यों करते हैं, अपनी सांस को पानी के नीचे रोक कर रखते हैं ताकि शरीर में ऑक्सीजन का भंडार इस हद तक कम हो जाए कि कोई व्यक्ति जीवन और मृत्यु के कगार पर पहुंच जाए। लेकिन वे ऐसा करते हैं, जैसा कि चीनी शहर चांग्शा में जर्मन टॉम सीतास ने किया था, जो स्टैटिक एपनिया के लिए एक विश्व रिकॉर्ड स्थापित करता है - यह उस उपलब्धि का आधिकारिक नाम है जिसे इसमें शामिल किया जाएगा।

साहस और लचीलेपन के साथ, उन्होंने 17 मिनट 28 सेकंड के अपने रिकॉर्ड को तोड़ा, जो अब 22 मिनट 22 सेकंड के बराबर है। इसके अलावा, चीन में टॉम सीतास ने 2008 में ओपरा विन्फ्रे टीवी शो में लाखों दर्शकों के सामने अमेरिकी जादूगर डेविड ब्लेन द्वारा स्थापित आधिकारिक रिकॉर्ड को तोड़ दिया।

फोटो उस पल को दिखाता है जब विश्व रिकॉर्ड बनाने के दौरान टॉम सीतास लगभग 15 मिनट से सांस नहीं ले रहे थे।

यह उपलब्धि, सबसे पहले, हमारे लिए दो प्रश्न उठाती है: एक व्यक्ति ऐसे के लिए अपनी सांस कैसे रोक सकता है लंबे समय तक? और ऐसा क्यों संभव है, यदि यह ज्ञात हो कि हमारा मस्तिष्क ऑक्सीजन के बिना 4 मिनट से अधिक समय तक अपना कार्य नहीं कर सकता है।

उदाहरण के लिए, हम में से अधिकांश के लिए पानी के नीचे 25 मीटर के पूल को पार करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। दरअसल, हम अपनी सांस को 30 सेकंड तक रोक सकते हैं, और 2 मिनट तक अधिक प्रशिक्षित हो सकते हैं। प्रसिद्ध जापानी मोती गोताखोर सात मिनट तक पानी के नीचे अपनी सांस रोक सकते हैं। जीविकोपार्जन के लिए उन्हें इस कौशल की आवश्यकता होती है।

लेकिन 35 साल के टॉम सीतास ने गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में नाम दर्ज कराने के लिए ही अपना रिकॉर्ड बनाया। उसने 10 मिनट से अधिक समय तक सांस रोकने के लिए खुद को कैसे तैयार किया?

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह मनुष्यों के लिए घातक है। विशेषज्ञों के मुताबिक, ऐसा करने की कोशिश करने की बिल्कुल भी सिफारिश नहीं की जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि हमारे मस्तिष्क को लगातार ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिसके बिना मस्तिष्क की कोशिकाएं मर जाती हैं।

जब कोई व्यक्ति सांस नहीं ले रहा होता है, तो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का निर्माण होता है, जिससे स्वाभाविक रूप से एक घूंट लेने की इच्छा होती है। ताज़ी हवा. किसी तरह इस इच्छा पर काबू पाने के लिए, आप फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता को बढ़ाने के मार्ग का अनुसरण कर सकते हैं, इसलिए प्रशिक्षण के दौरान, उदाहरण के लिए, टॉम सीतास करते हैं, आप फेफड़ों की महत्वपूर्ण मात्रा को 20% तक बढ़ा सकते हैं।

वह सप्ताह में एक या दो बार पूल में तैरते समय या फिटनेस व्यायाम के साथ स्टैटिक एपनिया, डायनेमिक एपनिया के लिए प्रशिक्षण लेता है। पोषण में, वह ध्यान देता है उच्च सामग्रीसब्जियां और फल, साथ ही मछली का तेल।

लेकिन सांस रोककर रखने की ट्रेनिंग में यह सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं है। रिकॉर्ड परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को एक दबाव कक्ष में प्रशिक्षित करना चाहिए, जहां ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में शरीर ऐसी परिस्थितियों में जीवित रहने के लिए अनुकूल होता है। पर्वतारोहियों की तरह, सांस रोककर अभ्यास करने वाले लोगों को शरीर को ऑक्सीजन भुखमरी का आदी बनाना चाहिए।

इसके अलावा, ये लोग ऑक्सीजन की कमी से जुड़ी नई संवेदनाओं के लिए शरीर को समायोजित करने के लिए ज़ेन अभ्यास से विश्राम अभ्यास का उपयोग करते हैं, जैसे कि ऑक्सीजन से वंचित फेफड़ों का अनुभव, जो मिनटों के लिए पानी के नीचे होने पर अनुबंध करना शुरू करते हैं।

शारीरिक रूप से, फेफड़ों पर यह दबाव बेहद दर्दनाक होता है, लेकिन अनुभवी लोग पूर्वी योग की तकनीक का उपयोग करके शरीर पर मन की उच्च शक्ति डालने में सक्षम होते हैं, जिससे उन्हें रक्तचाप कम करने, हृदय गति कम करने और ऐसी स्थिति में जाने की अनुमति मिलती है आधी नींद कहा जा सकता है।

टॉम सीतास आमतौर पर ऐसे सत्रों से पहले खुद को तैयार करते हैं। पांच घंटों में, वह जितना संभव हो सके अपने चयापचय को धीमा करने के लिए खाना बंद कर देता है। यह उसे शरीर द्वारा ऑक्सीजन की खपत के स्तर को काफी कम करने की अनुमति देता है।

पानी में प्रवेश करने से पहले, वह एक विशेष तैयारी प्रक्रिया से गुजरता है। सबसे पहले, वह फेफड़ों को पूरी तरह हवादार करने के लिए डायाफ्राम के माध्यम से धीमी गहरी सांसें और साँस छोड़ना शुरू करता है।

रिकॉर्ड-ब्रेकिंग सांस रोकने की तैयारी में, टॉम सीतास एक सिलेंडर से शुद्ध ऑक्सीजन के साथ सांस लेने के सत्र आयोजित करते हैं ताकि शरीर को ऑक्सीजन की सीमा तक संतृप्त किया जा सके।

अगला कदम पानी के एक कंटेनर में डुबोना है, जहां वह एक लंबी सांस-रोकथाम के दौरान होगा। वह अपने पैरों पर एक अतिरिक्त भार लटकाता है, जो उसके शरीर को संतुलित करेगा, ऑक्सीजन से पूरी तरह से संतृप्त होगा और उसके फेफड़ों में ऑक्सीजन की आपूर्ति होगी।

दिलचस्प बात यह है कि लोग जमीन पर जितनी देर तक पानी के भीतर रह सकते हैं उससे दोगुनी लंबी सांस रोक सकते हैं। तो भूमि रिकॉर्ड केवल दस सेकेंड का है।

इसका कारण स्तनधारियों से विरासत में मिला रिफ्लेक्स है, जिसे "डाइविंग रिफ्लेक्स" कहा जाता है, जब शरीर के कुछ हिस्सों में वाहिकाओं को संकुचित किया जाता है, तो नाड़ी कम हो जाती है। इस प्रतिवर्त का उपयोग करके प्रशिक्षित गोताखोर अपनी हृदय गति को 50% या उससे अधिक कम करने में सक्षम हैं। वाहिकासंकीर्णन इस तरह से काम करता है जैसे कि गैर-महत्वपूर्ण अंगों में रक्त प्रवाह को कम करता है, और सामान्य रक्त प्रवाह को केवल हृदय और मस्तिष्क तक ही छोड़ता है।

एक तरह से या किसी अन्य, लेकिन जीवित रहने के लिए एक व्यक्ति को सांस लेनी चाहिए, और सवाल बने रहते हैं। सबसे पहला। ऑक्सीजन भुखमरी की सीमा कहाँ है? वर्तमान में कोई भी इस प्रश्न का सटीक उत्तर नहीं दे सकता है, लेकिन यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति आधे घंटे से अधिक समय तक सांस नहीं ले सकता है। दूसरा। इन करतबों के दौरान शरीर को क्या नुकसान होता है?

टाइम्ड ब्रीथ होल्ड का उपयोग अक्सर फ्रीडाइविंग में किया जाता है और यथासंभव लंबे समय तक पानी के नीचे रहने के लिए नियमों की एक पूरी श्रृंखला का पालन करना होता है। यह खेल बहुत कठिन है, इसके लिए निरंतर प्रशिक्षण और पूर्ण समर्पण की आवश्यकता होती है, इसलिए बहुत कम लोग इसका अभ्यास करते हैं। पानी के अंदर सांस रोककर रखने का वर्ल्ड रिकॉर्डकिसी को भी प्रभावित करेगा, लेकिन हमने एक सूची में शीर्ष 10 रिकॉर्ड धारकों को एक साथ रखने का फैसला किया जो गहराई से घर जैसा महसूस करते हैं।

10. स्टीफन मिफसूद

सूची एक फ्रांसीसी व्यक्ति के साथ खुलती है जो व्यवस्थित रूप से गोताखोरी में लगा हुआ था और इसमें सफल होने की कोशिश करता था। भले ही उनका आंकड़ा इतना महत्वपूर्ण न हो- 11 मिनट 35 सेकेंड, लेकिन वह खुद ही उनके पास आए। इस बीच, 2001 में, 8 मिनट 4 सेकंड, जिसे मार्टिन स्टेपनेक नाम के एक चेक द्वारा हासिल किया गया था, अभी भी अविश्वसनीय माना जाता था, लेकिन समय बीतता है, और हर साल मानव क्षमताओं की सीमा का विस्तार होता है।

9. रॉबर्ट फोस्टर

लेकिन इतिहास याद रखता है कि 1959 में कोई था जिसने कई दशकों तक सभी के लिए एक अप्राप्य बार सेट किया था। अमेरिका के एक साधारण तकनीशियन ने अपने उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छी तैयारी की बदौलत 13 मिनट 40 सेकंड के आंकड़े तक पहुंचकर न केवल रिश्तेदारों और दोस्तों, बल्कि दुनिया के पूरे खेल समुदाय को चौंका दिया।

8. अरविदास गाइसियुनस

2007 में सांस रोककर रखने का विश्व रिकॉर्ड किसी एथलीट के पास होने से बहुत दूर था। 15 मिनट 57 सेकंड - यह लिथुआनिया के एक बड़े ग्लास फ्लास्क में कितना खर्च किया गया, जिसने ट्रिक्स और ट्रिक्स में अपने कौशल को बेहतर बनाने की कोशिश की। कई खेल प्रशंसकों ने उन्हें एकमुश्त ईर्ष्या के साथ देखा, लेकिन जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि अरविदास अकेले नहीं थे। उनके अलावा उनकी बहन भी थीं, जो 13वें मिनट में सामने आईं।

7. डेविड ब्लेन

सबसे प्रसिद्ध जादूगरों में से एक, जो अंततः एक मीडिया व्यक्तित्व बन गया, डेविड ब्लेन ने 2008 में खुद को मुक्त करने के लिए सीखने का लक्ष्य निर्धारित किया और 4 महीने में बिना ऑक्सीजन के पानी के नीचे 17 मिनट के आंकड़े तक पहुंच गया। उनकी चालों को सबसे खतरनाक में से एक माना जाता है, इसलिए डेविड के बारे में एक से अधिक वृत्तचित्रों की शूटिंग की गई है।

6. निकोलो पुतिनगानो

परिश्रम और नियमित व्यायाम के बिना अपनी सांस रोककर रखने का विश्व रिकॉर्ड क्या है? इतालवी इस बारे में लंबे समय तक बात करना पसंद करते थे, जिसकी स्टॉपवॉच ने 19 मिनट और 3 सेकंड दिखाए। उन्होंने पत्रकारों को उत्साह और गर्व के साथ उन दो वर्षों का वर्णन किया जो उन्होंने सर्वश्रेष्ठ बनने पर खर्च किए। लेकिन जल्द ही उस पर काबू पा लिया गया।

5. पीटर कोलाट

एक पेशेवर गोताखोर होने के नाते, स्विट्जरलैंड के एथलीट ने एक भी प्रतियोगिता नहीं छोड़ी और फिर भी अपने लक्ष्य को हासिल किया। 2010 में, उनके टाइमर ने 19 मिनट और 20 सेकंड दिखाए, जिससे वह तत्काल चैंपियन बन गए।

4. रिकार्डो बही

ब्राजीलियाई खिलाड़ी ने पहले जमीन पर सांस रोककर विश्व रिकॉर्ड बनाया और फिर साबित किया कि वह पानी में भी इसे संभाल सकता है। उन्होंने गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में सर्वश्रेष्ठ की प्रशंसा चखने के लिए प्रवेश किया और उन्हें इतनी जल्दी किसी जर्मन को देने के लिए तैयार नहीं थे।

3. थॉमस सिएस्टा

से युवा वर्षथॉमस स्वतंत्र था, और उसके प्रयासों को पुरस्कृत किया गया। जर्मन ने केवल 1 सेकंड अधिक की गहराई पर रहने का प्रबंध करके बाहिर का रिकॉर्ड तोड़ दिया। जर्मनी में, वह एक राष्ट्रीय नायक बन गया, और इसे प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित करने और खाने के तरीके के बारे में उसके साथ साक्षात्कार लंबे समय तक टेलीविजन पर चलाए गए।

2. गोरान कोलक

महत्वाकांक्षी क्रोएशियाई के पास कई पुरस्कार हैं और वह नई उपलब्धियों के लिए सुधार जारी रखने के लिए तैयार है। वह पहले से ही विश्व स्तरीय प्रतियोगिताओं में नौ बार स्वर्ण विजेता हैं और उनका सही वक्त- साढ़े 22 मिनट। अब क्रोएशियाई पहले से ही तीस साल से अधिक का है, लेकिन वह और भी आश्चर्यचकित करने वाला है।

1. एलेक्स सेगुरा

अपनी सांस को पानी के भीतर रोककर रखने का विश्व रिकॉर्ड 24 मिनट 3 सेकंड का है और यह एक स्पैनियार्ड के पास है, जिसने इसे 2016 में बनाया था।

स्कूबा गियर के आविष्कार से हजारों साल पहले, लोगों ने इच्छाशक्ति और हवा के एक विशाल सांस के अलावा कुछ नहीं के साथ समुद्र में डुबकी लगाई। अपने परिवारों को खिलाने के लिए, मछुआरों और अतीत के मोती संग्राहकों ने कुछ मिनटों के लिए अपनी सांस रोककर रखने और यथासंभव लंबे समय तक पानी के भीतर रहने की क्षमता विकसित की।

आज, आप अभी भी स्कूबा डाइविंग उपकरण के उपयोग के बिना गहरी डाइविंग की कला का अभ्यास करने वाले लोगों से मिल सकते हैं। उदाहरण के लिए, बाजाओ जनजाति, समुद्री जिप्सी के लोग यही करते हैं। वे 20 मीटर से अधिक की गहराई तक गोता लगाते हैं और 5 मिनट तक पानी के नीचे रहते हैं, शिकार करते हैं और पर्यटकों द्वारा पानी में फेंके गए सिक्कों को इकट्ठा करते हैं। इसके अलावा, बहुत पहले नहीं नई तरहखेल फ्रीडाइविंग है, जिसमें लोग अपने स्वयं के आनंद के लिए ब्रीथ-होल्ड डाइविंग (एपनिया) का अभ्यास करते हैं। 8 मिनट या उससे अधिक समय तक अपनी सांस को कैसे रोकें, यह जानने के लिए यहां पेशेवर फ्रीडाइवर्स से सुझाव दिए गए हैं।

सांस लें। केवल आपके कंधे और छाती ही उठे हैं, है ना? अगर हां, तो आप ही इस्तेमाल करें ऊपरी हिस्साफेफड़े और गलत तरीके से सांस लेना। यदि आप गहरे गोता लगाने के लिए अधिक ऑक्सीजन में सांस लेना चाहते हैं, तो आपको अपने फेफड़ों की पूरी क्षमता का उपयोग करना शुरू करना होगा। उचित श्वास डायाफ्राम से शुरू होता है।

अपने मुंह के माध्यम से गहराई से श्वास लें और अपने फेफड़ों को ऑक्सीजन से भरने की कल्पना करें, नीचे से शुरू करें। अब वे डायाफ्राम से भरे हुए हैं। इसके अलावा, हवा पहले ही उरोस्थि तक पहुंच चुकी है। और अंत में, छाती के ऊपरी हिस्से में फेफड़ों के ऊपरी हिस्से में हवा भरी जाती है। पेशेवर मुक्त गोताखोरों के अनुसार, गहरी सांस लेने में 20 सेकंड का समय लगना चाहिए।

जब आप अपनी सांस रोकते हैं तो शरीर का क्या होता है

जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक सांस रोक कर रखता है तो उसका शरीर तीन अवस्थाओं से गुजरता है। सबसे पहले, शरीर में CO² की वृद्धि के कारण, आपको होगा इच्छासांस लें। यदि आप इसका विरोध करना शुरू करते हैं, तो डायाफ्राम में आक्षेप शुरू हो जाएगा। यह सिर्फ आपके शरीर का कहने का तरीका है, "अरे दोस्त, हमारे यहाँ CO2 का स्तर ऊपर है, क्या आप बेवकूफ बनाना बंद कर सकते हैं?"

यदि आप इन ऐंठन पर काबू पा लेते हैं, तो दूसरा चरण शुरू हो जाएगा, जिसमें प्लीहा आपके परिसंचरण तंत्र में ताजा ऑक्सीजन युक्त रक्त का 15% तक भर देगी। मनुष्यों में, यह आमतौर पर तब होता है जब शरीर सदमे की स्थिति में चला जाता है, लेकिन अंदर समुद्री स्तनधारियोंजैसे व्हेल और सील, तिल्ली में रक्त का एक समान "वेंटिलेशन" लगातार होता है। जब यह ऑक्सीजन युक्त रक्त परिसंचरण में प्रवेश करता है, तो फ्रीडाइवर ऐंठन बंद कर देता है और ऊर्जावान महसूस करता है।

तीसरा चरण चेतना का नुकसान है। मस्तिष्क शरीर में प्रवेश करने वाले ऑक्सीजन का लगभग 20% उपयोग करता है। जब मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि रक्त में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, तो यह बस बंद हो जाता है। यदि गोताखोर गोता लगाते समय ऐसा होता है, तो समुद्र उसकी कब्र बन जाएगा। पेशेवर फ्रीडाइवर्स इन संकेतों को पहचानना सीखते हैं और यह निर्धारित करते हैं कि उन्हें गोता लगाने में कितना समय लगता है। जब उन्हें ऐंठन का अनुभव होता है, तो वे जानते हैं कि उनके पास पानी के नीचे बिताने के लिए कुछ और मिनट हैं। जब फ्रीडाइवर का शरीर तिल्ली से ऑक्सीजन युक्त रक्त प्राप्त करता है, तो वह जानता है कि यह सतह पर आने का समय है ताकि पानी के नीचे चेतना न खोए।

स्टेटिक एपनिया प्रशिक्षण

इस तकनीक का उपयोग गहरे समुद्र में गोताखोरों द्वारा फेफड़ों को लंबे समय तक सांस रोकने के प्रभावों का सामना करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। उन्हें स्थैतिक कहा जाता है क्योंकि उनके निष्पादन के दौरान जगह में बने रहना, तैरना नहीं और बिल्कुल भी हिलना-डुलना आवश्यक नहीं है। दो प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं: पहला अतिरिक्त सीओ² से निपटने में मदद करेगा, और दूसरा फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि करेगा और इसलिए, उनमें संग्रहीत ऑक्सीजन की मात्रा।

सीओ² तालिका

जैसा कि आप देख सकते हैं, आराम की अवधि सेट से सेट तक कम और कम होती जाती है। आराम की अवधि के दौरान, हाइपरवेंटिलेशन का सहारा लिए बिना शांति से सांस लेना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक मिनट के लिए अपनी सांस नहीं रोक सकते हैं, तो इस समय को आपके लिए स्वीकार्य स्तर तक कम कर दें। अगर यह 30 सेकंड है, तो ठीक है। हर दिन बस 5 सेकंड जोड़ें। एक बार सुबह और एक बार शाम को कार्यक्रम करें।

ओ² टेबल

O² चार्ट पर आप जो प्रोग्राम देखते हैं, उसके साथ आपके फेफड़े अधिक ऑक्सीजन स्टोर करने में सक्षम होंगे और इसकी कमी होने पर बेहतर काम करेंगे। इस एक्सरसाइज में आपको अपनी सांस को ज्यादा देर तक रोकना होगा, लेकिन आराम की अवधि समान रहती है। जैसा कि पिछले मामले में, आप 30 सेकंड से शुरू कर सकते हैं और हर दिन 5 और जोड़ सकते हैं। दोनों वर्कआउट एक ही दिन में किए जा सकते हैं, लेकिन उन्हें कम से कम कुछ घंटों के अंतराल से अलग किया जाना चाहिए।

जितना हो सके कम मूवमेंट करें

शरीर की हरकतें बहुमूल्य ऑक्सीजन का उपयोग करती हैं, इसलिए यदि आप वास्तव में लंबे समय तक अपनी सांस को रोकना सीखना चाहते हैं, तो यथासंभव लंबे समय तक रुकना सीखें। अब आप जानते हैं कि कैसे पेशेवर फ्रीडाइवर्स अपनी सांस रोककर रखने का प्रशिक्षण लेते हैं। इन सिफारिशों का पालन करते समय, किसी भी मामले में आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन का सहारा लेना चाहिए और पानी में तब तक नहीं चढ़ना चाहिए जब तक कि आप आत्मविश्वास से जमीन पर प्रदर्शन न कर सकें।

स्विस पीटर कोलाट कई सालों से गोता लगा रहे हैं। इतना समय पहले नहीं, उनके शौक ने उन्हें गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल होने दिया। सांस रोककर पीटर 19 मिनट 21 सेकंड तक पानी के अंदर रहने में कामयाब रहे। आपने सही सुना, गोताखोर ने लगभग दो दर्जन मिनट पानी के भीतर बिताए, बस अपने फेफड़ों में हवा भरते रहे।

Http://today.kz के अनुसार, रफ्ज़ शहर के एक 38 वर्षीय निवासी ने सेंट गैलन में एक विषयगत प्रदर्शनी के लिए समर्पित एक प्रतियोगिता के दौरान अपना रिकॉर्ड बनाया। वह लंबे समय से प्रशिक्षण ले रहा था और उसे विश्वास था कि वह अपने कौशल का प्रदर्शन करने में सक्षम होगा। इसलिए उन्हें कार्यक्रम में आमंत्रित किया गया है आधिकारिक प्रतिनिधिगिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स। उन्होंने पुष्टि की कि स्विस वास्तव में किसी भी अतिरिक्त उपकरण का उपयोग नहीं करता है, केवल उसके शरीर की क्षमताओं पर निर्भर करता है।

गौरतलब है कि यह रिकॉर्ड पहली बार दोबारा नहीं लिखा गया है। अब तक, इसके मालिक इतालवी निकोला पुटिग्नानो थे, जो 19 मिनट और 2 सेकंड तक पानी के नीचे जीवित रहने में सफल रहे। यह उन मामलों में से एक है जहां पिछली उपलब्धि में जोड़े गए कुछ सेकंड भी प्रभावशाली लगते हैं।

पीटर कोलाट का रिकॉर्ड दर्शाता है कि कौशल के समुचित विकास के साथ एक व्यक्ति अद्वितीय उपलब्धियों के लिए सक्षम है। विशेष अध्ययन भी किए गए, जिससे यह स्पष्ट हो गया कि शरीर संरचना के मामले में स्विस के पास कोई लाभ नहीं था। दूसरे शब्दों में, वह महत्वपूर्ण रूप से घमंड नहीं कर सकता बड़े आकारफेफड़े या ऑक्सीजन की मांग की कमी। लेकिन पीटर ने बहुत प्रशिक्षण लिया और अंत में वांछित परिणाम प्राप्त करने में सक्षम था।

घटना के अंत के बाद, कोलाट ने कहा कि उन्हें खुद पर बहुत गर्व है, क्योंकि इससे पहले वह इतने लंबे समय तक कभी भी अपनी सांस रोक नहीं पाए थे। इस सफलता ने उन्हें उम्मीद दी कि आगे की उपलब्धि में सुधार किया जा सकता है। गोताखोर दो दर्जन मिनट की दहलीज को तोड़ने का सपना देखता है और गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स के प्रतिनिधियों को एक से अधिक बार आश्चर्यचकित करने के लिए अपने कौशल पर कड़ी मेहनत करने का वादा करता है।

त्रुटियों का सुधार: हमें फ्रीडाइविंग फेडरेशन से सामग्री में दी गई जानकारी का खंडन प्राप्त हुआ:

"फ्रीडाइविंग फेडरेशन की ओर से पेशेवर फ्रीडाइविंग प्रशिक्षक नीचे दिए गए लेख से दृढ़ता से असहमत हैं और मानते हैं कि इसमें निहित जानकारी और 'विशेषज्ञ' सलाह गलत है और शुरुआती फ्रीडाइवर्स के लिए खतरनाक हो सकती है। सांस रोककर गोता लगाने से पहले हाइपरवेंटिलेशन पानी के नीचे शिकारियों और साधारण गोताखोरों के डूबने का एक मुख्य कारण है जो "भविष्य के लिए सांस" लेने का फैसला करते हैं। यह किसी भी हालत में नहीं किया जाना चाहिए। हाइपरवेंटिलेशन के परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन की एक बड़ी आपूर्ति बिल्कुल भी जमा नहीं होती है, लेकिन, इसके विपरीत, कार्बन डाइऑक्साइड "सांस बाहर" जाती है, जो शरीर को संकेत देने के लिए जिम्मेदार है कि यह चढ़ने का समय है। इन संकेतों के बिना, पानी के नीचे एक व्यक्ति यह नहीं समझ पाएगा कि शरीर में ऑक्सीजन का स्तर गंभीर स्तर तक गिर गया है, वह चेतना खो देगा और डूब जाएगा। फ्रीडाइवर्स गहराई से सांस लेते हैं और महत्वपूर्ण बात यह है कि गोता लगाने से पहले आखिरी 3 या अधिकतम 5 बार धीरे-धीरे सांस लेते हैं। तब तक श्वास स्वाभाविक और शांत है। और ध्यान से काम करके आराम करना और गोता लगाने के लिए तैयार होना ज्यादा महत्वपूर्ण है, न कि सांस लेने से। फ्रीडाइविंग चरम खेलों से संबंधित है, इसलिए इससे पहले कि आप जीतना शुरू करें पानी के नीचे की दुनिया, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप एक प्रमाणित प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लें।"

हालाँकि इस तरह की अवधि के लिए अपनी सांस रोककर रखना कुछ शानदार लगता है, लेकिन इसे सीखा जा सकता है। स्टीफन मिफसूद ने स्टेटिक एपनिया में एक विश्व रिकॉर्ड बनाया - फ्रीडाइविंग के विषयों में से एक। यह गोता लगाने की गहराई या तैरने की गति को ध्यान में नहीं रखता है, लेकिन सांस लेने के एक स्टॉप पर एथलीट बिना स्कूबा गियर या श्वास नली के पानी के नीचे रह सकता है। श्वास को रोकना एपनिया कहलाता है। यह स्थिति हाइपरवेंटिलेशन का परिणाम है, यानी तीव्र श्वास, जिसके साथ आप शरीर को ऑक्सीजन से भर देते हैं।

अपने फेफड़ों को बासी हवा से मुक्त करें

गहरी सांस लें और अपनी सांस रोकें

धीरे-धीरे सांस छोड़ें

एक बार में 3-4 सेट करें

इचिथेंडर का रास्ता

हाइपरवेंटिलेशन, प्रक्रिया की प्रतीत होने वाली असाधारण उपयोगिता के साथ, एक कपटी चीज है। आप में अत्यधिक ऑक्सीजन हाइपोकैपनिया का कारण बन सकती है - एक ऐसी स्थिति जब शरीर नुकसान में होता है कि उसे इतनी अधिक O₂ की आवश्यकता क्यों होती है। लंबे समय तक हाइपरवेंटिलेशन के साथ, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम हो जाती है, ऊतकों में जैव रासायनिक संतुलन गड़बड़ा जाता है, आप चक्कर महसूस करेंगे और, सबसे अधिक संभावना है, चेतना खो देंगे। सामान्य तौर पर, हम किस लिए हैं? "यदि आप गंभीरता से मुक्त डाइविंग करने जा रहे हैं, तो एक साथी या कोच की उपस्थिति में अपने फेफड़ों को हवादार करना सुनिश्चित करें," इंगा वैलेन्टिनोवना ने पानी से अपनी उंगली से धमकी दी।