7 साल के बच्चे के लिए फ्लैट पैरों से जिमनास्टिक। कुर्सी व्यायाम। बच्चों में व्यायाम करते समय सही बच्चों और चिकित्सीय जिम्नास्टिक के बारे में

फ्लैट पैरों के लिए यह जिम्नास्टिक, न केवल फ्लैट पैरों से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है, बल्कि स्वस्थ लोगों को भी रोकथाम के लिए किया जा सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जो अपने काम के कारण अपने पैरों पर भारी भार का अनुभव करते हैं: विक्रेता, नाई, बुनकर, वेट्रेस और अन्य समान व्यवसायों के लोग। निष्क्रिय आंदोलनों और आत्म-मालिश इसके लिए पर्याप्त नहीं हैं। इन सरल अभी तक के साथ प्रभावी व्यायामआप मांसपेशियों को सामान्य स्वर बहाल कर सकते हैं जो पैर के मेहराब का समर्थन करते हैं और पैर की हड्डियों को उनकी प्राकृतिक स्थिति में रखते हैं। फ्लैट पैरों के साथ जिमनास्टिक पीठ में दर्द, सिर में चिड़चिड़ापन और थकान से छुटकारा पाने में भी मदद करता है, क्योंकि ये सभी लक्षण हो सकते हैं। इन अभ्यासों पर दिन में केवल 10 मिनट बिताएं और यदि आप उन्हें नियमित रूप से करते हैं, तो आप फ्लैट पैरों से निपटने में सक्षम होंगे, आपकी चाल में सुधार होगा, चलने पर दर्द गुजर जाएगा।

1 व्यायाम। मोज़े पर नंगे पांव चलना

अपने पैर की उंगलियों पर चलते समय, अपने टिपटो पर जितना संभव हो उतना ऊपर उठने की कोशिश करें। आगे बढ़ें और फिर पीछे।

2 व्यायाम। पैर की उंगलियों और एड़ी पर चलना

पैर की उंगलियों पर पहले 8 कदम . फिर अपनी एड़ी पर 8 कदम उठाएं, अपने पैर की उंगलियों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें। कदम छोटे होने चाहिए, घुटने सीधे हों, कूल्हे के जोड़ काम कर रहे हों। यदि आपके लिए तुरंत 8 चरणों को पूरा करना मुश्किल है, तो 3 से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाकर 8 या अधिक करें।

3 व्यायाम। पीछे की ओर चलना

व्यायाम धीमी गति से करना चाहिए। कदम बाएं पैरपीठ के बल पैर के अंगूठे पर रख दें, शरीर के भार को इसमें स्थानांतरित करें और धीरे-धीरे पूरे पैर पर खड़े हो जाएं। वही बात, लेकिन केवल दाहिने पैर वगैरह से।

4 व्यायाम। पैर के बाहर की तरफ चलना

जितना हो सके अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ने की कोशिश करते हुए, पैर के बाहरी आर्च पर चलें, लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं।

5 व्यायाम। मोज़े से एड़ी तक के रोल

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए, अपने पैर की उंगलियों पर जितना हो सके उतना ऊपर उठें और फिर धीरे से अपने आप को अपनी एड़ी पर नीचे करें। कम से कम 8 बार करें।

6 व्यायाम। बैले रुख

अपने पैरों को अपने कंधों से चौड़ा रखें एड़ी एक ही लाइन पर हैं, और मोज़े अलग-अलग फैले हुए हैं, जैसे कि बैले स्टांस में। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, आप कुर्सी के पिछले हिस्से को अपने हाथों से पकड़ सकते हैं और फिर अपने आप को अपनी एड़ी पर नीचे कर सकते हैं। व्यायाम 8 बार करें।

7 व्यायाम। पैर के आर्च को मजबूत बनाना

एक कुर्सी के पीछे बग़ल में खड़े हो जाओ उस पर अपना हाथ आराम करो। जो पैर कुर्सी के पिछले भाग से अधिक दूर हो उसे उठाएं, घुटने पर मोड़ें और अपने पैर की उंगलियों को दूसरे पैर के अंदर की तरफ रखें। जितना हो सके घुटने पर मुड़े हुए पैर के पंजों को दबाएं। व्यायाम अच्छी तरह से मांसपेशियों को मजबूत करता है जो पैर के मेहराब का समर्थन करते हैं।

8 व्यायाम। लेजिंका

अपने पैर की उंगलियों पर उठो और अपने पैरों की गेंदों को फर्श पर काफी जोर से दबाएं, एक पैर से दूसरे पैर की ओर बढ़ते हुए, जैसे लेजिंका नर्तक करते हैं (हालांकि वे पैर की उंगलियों पर नृत्य करते हैं, लेकिन आपके लिए ऐसा करना मुश्किल होगा, इसलिए आपको पैरों की गेंदों पर आंदोलन करने की आवश्यकता है)।

9 व्यायाम। पैरों को मुट्ठी में बांधना

आप फर्श पर बैठ सकते हैं या लेट सकते हैं, अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ सकते हैं और उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ दबा सकते हैं, जैसे कि मुट्ठी में बांधना, अपने पैर की उंगलियों और एड़ी को एक-दूसरे के करीब लाना।

10 व्यायाम। पैर की उंगलियों पर समर्थन

चारो तरफ चटाई पर खड़े हो जाएं, अपने पैरों को पंजों पर रखें और उन पर बैठ जाएं, पहले तो यह व्यायाम आपको मुश्किल लगेगा, लेकिन इसे हर दिन करने से आपके लिए हर बार आसान हो जाएगा। व्यायाम का पैर पर बहुत मजबूत प्रभाव पड़ता है और इसे मजबूत करने में मदद करता है।
याद रखें कि केवल नियमित कक्षाएं और अनुशंसित अभ्यासों का कार्यान्वयन फ्लैट पैरों के साथ जिमनास्टिक,पैर के स्नायुबंधन-पेशी तंत्र को मजबूत करने के उद्देश्य से, आपको सपाट पैरों को ठीक करने और बचने की अनुमति देगा। पूरे दिल से आपकी क्या कामना है।

फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा की नियुक्ति रोग प्रक्रिया में कई लिंक को प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन की गई है। भौतिक चिकित्सायह सबसे है प्रभावी तरीकामांसपेशियों की टोन को मजबूत करना और रक्त की आपूर्ति को सामान्य करना।

पैर के आर्च को बनाए रखने के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास का एक परिसर

पर सही पसंदकई महीनों के लिए व्यायाम और उनके दैनिक प्रदर्शन, घरेलू पुनर्वास केंद्रों के विशेषज्ञ पैर के चपटेपन की प्रगति को रोकने का प्रबंधन करते हैं।

एक सपाट मेहराब के साथ व्यायाम चिकित्सा का मुख्य कार्य मेहराब की आवश्यक स्थिति को प्राप्त करना और प्राप्त परिणामों को ठीक करना है। अभ्यास के एक सेट की सूची में मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए किस्में शामिल हैं:

• मेटाटार्सल उंगलियां;
• तल का एपोन्यूरोसिस;
• कैल्केनस;
• टखने का जोड़;
• पिंडली और जांघ।

एक ही समय में कई मांसपेशी प्रणालियों को उत्तेजित करने के लिए परिसरों के उपयोग के साथ सबसे प्रभावी किया जाता है। इसके लिए न केवल खड़े होने, बैठने या लेटने की स्थिति में व्यायाम का उपयोग किया जाता है, बल्कि सहायक वस्तुओं (जिमनास्टिक स्टिक, झुके हुए विमानों, ज्यामितीय क्यूब्स) का भी उपयोग किया जाता है।

चपटे पैर के साथ चिकित्सीय व्यायाम

पैर का चपटा होना कई परिदृश्यों में विकसित हो सकता है। फ्लैट वाल्गस विकृति को मेटाटार्सल हड्डियों के ऊपर से नीचे की ओर विचलन की विशेषता है, जबकि अंगूठे को बाहर की ओर निर्देशित किया जाता है।

अनुदैर्ध्य पैर मध्य भाग में चपटा होता है। आम तौर पर, इस क्षेत्र में, तल पर समर्थित होने पर एकमात्र (मांसपेशियों, स्नायुबंधन, तंत्रिकाओं) की महत्वपूर्ण संरचनात्मक संरचनाएं संपीड़न से छिपी होती हैं।

फ्लैट इसके विपरीत है। उसके साथ, अंगूठा अंदर की ओर विस्थापित हो जाता है और दूसरों पर आरोपित हो जाता है।

पैथोलॉजी का संयुक्त रूप एक ही समय में कई प्रकारों के संयोजन से प्रकट होता है। इसका लंबे समय तक इलाज किया जाना है, लेकिन फ्लैट पैरों के लिए सबसे तीव्र व्यायाम चिकित्सा भी किसी व्यक्ति को व्यायाम से सकारात्मक प्रभाव की गारंटी नहीं दे सकती है, क्योंकि इस विकृति के साथ, कई संरचनाओं में उल्लंघन निर्धारित होते हैं: रक्त की आपूर्ति, तल का एपोन्यूरोसिस, हड्डी प्रणाली , नसों और यहां तक ​​कि नसों।

फिजियोथेरेपी अभ्यासों के चिकित्सीय प्रभाव को उत्तेजक कारकों की कार्रवाई के लिए मांसपेशियों के प्रतिरोध और प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। व्यायाम के सही सेट की मदद से, संकुचन (संलयन) वाला व्यक्ति जो उसे चलने से रोकता है, दर्द को दूर करना सीखता है।

फ्लैट पैर की एक स्पष्ट डिग्री अक्सर टखने के जोड़ (क्लबफुट) पर भार के वितरण के ऊर्ध्वाधर अक्ष में बदलाव के साथ कैल्केनस के आंतरिक विचलन के साथ जोड़ दी जाती है। आर्थोपेडिक insoles पहनने के साथ संयोजन में केवल भौतिक चिकित्सा एक व्यक्ति को इस मामले में आंदोलन के प्रतिबंध से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।

तल के एपोन्यूरोसिस को मजबूत करने के लिए पैर की अंगुली पर खड़े होना

करते हुए व्यायाम चिकित्सा व्यायामपैरों के लिए आपको महत्वपूर्ण सिद्धांतों को जानना चाहिए:

• पैर की सही स्थिति निर्धारित करने के बाद ही पाठ शुरू करें;
• जिमनास्टिक न करें जो आपके पैथोलॉजी के लिए डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं है;
• पत्थरों, कंकड़ और रेत पर रोजाना नंगे पांव चलने से चार्जिंग दक्षता बढ़ जाती है;
• फिक्सिंग प्रक्रियाओं के रूप में, विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाना चाहिए (एड़ी, पैर की उंगलियों पर, झुके हुए विमान पर चलना)। रिब्ड बोर्ड, जिमनास्टिक स्टिक अक्सर सुधार के लिए उपयोग किए जाते हैं;
• एक चपटा मेहराब के साथ सभी प्रकार के व्यायाम पीठ के स्वर को सामान्य करने के लिए व्यायाम के साथ सबसे अच्छे होते हैं, सही मुद्रा;
• एक सपाट पैर के साथ फिजियोथेरेपी अभ्यास की प्रभावशीलता का आकलन मानव स्थिति (दर्द और परेशानी का गायब होना) के विश्लेषण पर आधारित है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास करने के लिए पट्टी फिक्स करना।

पैरों के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। गृहकार्य के लिए, हम निम्नलिखित सूची में से आपके लिए सबसे उपयुक्त चुनने की अनुशंसा करते हैं:

• प्रवण स्थिति में, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं, अपने पैरों को थोड़ा अलग फैलाएं और अपनी उंगलियों को 2-5 मिनट तक निचोड़ें और साफ करें;
• लापरवाह स्थिति में, पैरों को एक सर्कल में घुमाएं;
• गेंद को अपने पैरों के तलवों से पकड़ें और आगे-पीछे करें। गेंद का द्रव्यमान 1 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए;
• अपने पेट के बल लेटते हुए अपने पैरों को एक साथ रखें और धीरे-धीरे अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं। उसी समय, शरीर को थोड़ा ऊपर उठाने की सिफारिश की जाती है। उसके बाद, दूसरी तरफ से व्यायाम दोहराएं;
• एक कुर्सी पर बैठो और अपने पैर फैलाओ। कुछ अच्छा करें दांया हाथ, और फिर इसे अपने घुटनों के बीच कसकर निचोड़ें। पैर के अंदरूनी हिस्सों को उठाएं और बाहरी हिस्सों को फर्श के करीब दबाएं;
• एक कुर्सी पर बैठो, उसके साथ खिंचाव निचले अंग. इसे करते समय अपने पैरों को समानांतर रखें। आगे के हिस्सों और उंगलियों को अपनी ओर खींचा जाना चाहिए और निचले पैर की कोमल गति की ओर बाहर की ओर होना चाहिए;
• एक कुर्सी पर बैठें और पैर के सामने के हिस्से को ठीक करें। पैरों को बाहर निकालें और एक टूर्निकेट का उपयोग करें और उन्हें एक साथ जोड़ दें। फिर टूर्निकेट को अपनी ओर खींचते हुए अपने पैरों से प्रतिरोध को दूर करें। ऐसा व्यायाम बहुत उपयोगी होता है जब;
• खड़े होने की स्थिति में, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखने की सिफारिश की जाती है, और अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करें। पैर की उंगलियों पर उठकर, आपको कुछ सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करना चाहिए, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आना चाहिए;
• यदि आप पैर के बाहरी हिस्से पर झुकते हैं, अपने पैर की उंगलियों को खोलते और निचोड़ते हैं, तो आपको अनुदैर्ध्य मेहराब का उत्कृष्ट प्रशिक्षण मिलता है।

प्लांटर आर्च को मजबूत करने के लिए बॉल एक्सरसाइज

विशेष फिजियोथेरेपी प्रशिक्षण के उद्देश्य से है, जो पैर के सामने का पार्श्व घुमाव प्रदान करता है। इसकी अपर्याप्त कार्यक्षमता के साथ, एक बाहरी विचलन बनता है, जो अक्सर जन्म के बाद बच्चों में देखा जाता है।

समय के साथ, लिगामेंटस-मस्कुलर एपोन्यूरोसिस मजबूत हो जाता है, इसलिए क्लबफुट गायब हो जाता है। यह एक सपाट वल्गस के बाद फिर से प्रकट होता है या बन गया है, जिसमें लंबी पेरोनियल मांसपेशी अधिक बार हाइपरटोनिटी की स्थिति में होती है। इसके गुणों को सामान्य करने के लिए, फ्लैट पैरों के लिए निम्नलिखित फिजियोथेरेपी अभ्यासों की सिफारिश की जाती है:

• अपनी पीठ पर झूठ बोलना, मोजे को वैकल्पिक और एक साथ खींचना, लेकिन साथ ही तलवों का बाहरी हिस्सा गिरना और उठना चाहिए;
• अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं, अपने पैरों को भुजाओं तक फैलाएं;
• सुनिश्चित करें कि एक पैर दूसरे के सापेक्ष 5 मिनट के लिए एक लापरवाह स्थिति में स्लाइड करता है;
• एड़ियों को 15-20 बार उठाएं, लेकिन मोज़े फर्श से नहीं गिरने चाहिए।

बैठने के दौरान निम्नलिखित अभ्यास किए जाते हैं:

• उंगली के लचीलेपन के साथ (जोड़ना और अपहरण) प्रदान करना;
• गेंद को पकड़ो और इसे जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाएं (20-25 दोहराव);
• यदि आपके पास घर पर एक कपड़ा गलीचा है, तो इसे अपने पैर की उंगलियों से उठाने का प्रयास करें;
• अपनी उंगलियों से एक पेंसिल या पेन लें और ड्रा करें ज्यामितीय आकृतिकागज पर;
• अपने घुटनों को बाहरी किनारों पर पैरों के साथ फैलाएं।

खड़े होने की स्थिति में चिकित्सीय अभ्यास:

• धड़ को एक निश्चित दिशा में घुमाएं, लेकिन पैरों को अपनी जगह से हिलाए बिना;
• पैर के बाहरी हिस्से पर समर्थन के साथ पैर की उंगलियों पर उठो;
• "निगल" एक फ्लैट वाले बच्चों और वयस्कों के लिए उपयोगी है हैलक्स वैल्गस. एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे को पीछे ले जाएं। शरीर को सहायक पैर की तरफ ले जाएं;
• जिमनास्टिक स्टिक के साथ व्यायाम, साथ ही अर्ध-स्क्वैट्स और कई मिनटों के लिए पूर्ण स्क्वैट्स आर्च के अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ चपटे के लिए प्रभावी हैं;
• शाम को सोफे पर, टीवी देखते हुए, हम मेटाटार्सल हड्डियों के साथ छोटे मांसपेशी समूहों की कार्यक्षमता को ठीक करने के लिए अपने पैर की उंगलियों से छोटी वस्तुओं को पकड़ने की सलाह देते हैं;
• अक्सर झुके हुए विमानों पर चलते हैं जिनमें कई चेहरों का क्रॉस सेक्शन होता है;
• पैर के सामने और बाहरी हिस्से को दिन में कई बार जोड़ना और अपहरण करना।

लेख परिणाम

शारीरिक स्थिति में पैर बनाए रखने के लिए "नाव" व्यायाम करें

लेख को सारांशित करते हुए, हम ध्यान दें कि एक सपाट मेहराब के साथ पुनर्वास और उपचार बड़ी कठिनाइयों से भरा होता है। दैनिक चिकित्सीय अभ्यास करने की आवश्यकता के अलावा, फ्लैट पैरों वाले रोगी को अक्सर मनोवैज्ञानिक समायोजन के संबंध में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। एक दुर्लभ व्यक्ति के पास ऐसे दृढ़-इच्छाशक्ति वाले प्रयास होते हैं कि वह दिन में कई बार नीरस जिम्नास्टिक प्रक्रियाएं कर सकता है।

यदि आप चार्जिंग की नियमितता के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप व्यायाम चिकित्सा परिसर के साथ एक फ्लैट आर्च का इलाज भी शुरू नहीं कर सकते हैं, क्योंकि यह वांछित प्रभावशीलता नहीं लाएगा।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि जूते के गलत चयन से फिजियोथेरेपी अभ्यास का प्रभाव जल्दी से गायब हो सकता है। सुनिश्चित करें कि यह निम्नलिखित विनिर्देशों को पूरा करता है:

• औसत दर्जे का किनारा सीधा और विशाल है;
• एड़ी की ऊंचाई - 4 सेमी से अधिक नहीं;
• सामग्री - असली लेदर।

पैर के चपटेपन के शुरुआती चरणों में, जूते के लिए विशेष सुधारात्मक इनसोल होना बहुत जरूरी है। वे मांसपेशियों को टोन हासिल करने और आर्च को सामान्य स्थिति में बनाए रखने की अनुमति देंगे। उनमें, आप गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के बिना जिमनास्टिक अभ्यास कर सकते हैं।

इस प्रकार, फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा लंबे समय तक उपचार का एक आवश्यक और अनिवार्य तरीका है। एक योग्य हड्डी रोग विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से परिसर का चयन किया जाना चाहिए।

फ्लैट पैर पैर की एक बीमारी है, जिसके दौरान इसके आकार में परिवर्तन होता है और अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब कम हो जाते हैं। वयस्कों में फ्लैट पैरों के उपचार के लिए, फ्लैट पैरों के खिलाफ विशेष व्यायाम का उपयोग किया जाता है। उनका उद्देश्य पैथोलॉजी की प्रगति को धीमा करना और आर्थोपेडिक रोग के उपचार में मदद करना है। हम आपको विस्तार से बताएंगे कि कैसे वयस्कों के लिए फ्लैट पैरों से व्यायाम घर पर किया जाता है।

वयस्कों में सपाट पैरों वाले पैरों के व्यायाम के लिए अधिकतम परिणाम देने के लिए, विकार के विकास की डिग्री की परवाह किए बिना, इसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए। अनुभवी आर्थोपेडिस्ट ध्यान दें कि प्रभावी चिकित्सा के लिए निरंतर आवश्यकता होती है।

वयस्क की उम्र चाहे जो भी हो, फ्लैट पैरों के साथ व्यायाम दिन में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए, और प्रत्येक सत्र की अवधि 15-20 मिनट या उससे अधिक होनी चाहिए।

विशेष अभ्यास तीन स्थितियों में किया जाता है:

• बैठे;
• लेटना;
• खड़ा है।

इसके अतिरिक्त, आपको एक कुर्सी और एक जिम मैट की आवश्यकता होगी।

कुर्सी अभ्यास

वयस्कों में सपाट पैरों से व्यायाम करने के लिए, आपको एक कुर्सी पर बैठना होगा, अपने घुटनों को मोड़ना होगा और अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर फर्श पर रखना होगा। प्रारंभिक आंदोलनों की निम्नलिखित श्रृंखला करें:

• अपनी एड़ी को फर्श से उठाना शुरू करें;
• अपने मोज़े फाड़ दो;
• एक साथ एक पैर के अंगूठे और दूसरे की एड़ी को फाड़ दें, और फिर इसके विपरीत;
• एक पैर को दूसरे के ऊपर फेंकें और बारी-बारी से पैर को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाना शुरू करें, और फिर पैर बदलें;
• मांसपेशियों के ऊतकों को फैलाने और अपने पैरों को टोन करने के लिए अपने पैर की उंगलियों से विभिन्न छोटी वस्तुओं को पकड़ें;
• "कैटरपिलर" नामक सपाट पैरों वाले पैरों के लिए चार्जिंग व्यायाम करें: बारी-बारी से झुकें और अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर टिकाएं;
• एक तुर्की स्थिति में फर्श पर बैठें और अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें, और फिर थोड़ा आगे झुकें और अपने पैरों के किनारों पर झुक कर खड़े हों।

खड़े होने की स्थिति में व्यायाम चिकित्सा

वयस्कों में अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों से हमारे व्यायाम की अगली श्रृंखला एक स्थायी स्थिति में की जाती है। व्यायाम बहुत प्रभावी हैं, लेकिन साथ ही सरल भी हैं।

फर्श पर खड़े होकर, अपनी एड़ी पर उठें और अपने मोज़े को नीचे और ऊपर उठाना शुरू करें। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पैरों के बाहरी हिस्सों में स्थानांतरित करें, और फिर वापस आ जाएं। अपने पैर की उंगलियों पर उठो और बैठो।

सपाट पैरों से पैरों के लिए व्यायाम करते समय, आप अतिरिक्त वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं। फर्श पर जिमनास्टिक स्टिक या कोई अन्य उपयुक्त वस्तु रखें और अपने पैरों के साथ उस पर खड़े हों। स्क्वाट या हाफ स्क्वैट्स करना शुरू करें।

उपरोक्त प्रत्येक अभ्यास को 10-12 दोहराव के लिए करें।

लेटते समय चार्ज करना

फर्श पर जिमनास्टिक मैट बिछाएं और साधारण व्यायाम करना शुरू करें। सबसे पहले अपने मोज़ों को अंदर की ओर मोड़ते हुए अपनी ओर खींचे।

अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। उसके बाद, बारी-बारी से अपने पैरों को बिना चटाई से उठाये अपने पैरों को ऊपर उठाना शुरू करें। फिर पैरों को एक दूसरे से जोड़ते हुए अपने पैरों को साइड की तरफ मोड़ें। इस स्थिति में, अपने पैरों को थपथपाना शुरू करें: पहले अपनी एड़ी को फैलाएं, और फिर अपने मोज़े।

वयस्कों के लिए फ्लैट पैरों से हमारे व्यायाम का अंतिम अभ्यास इस प्रकार है: एक पैर को फैलाएं और दूसरे को घुटने पर मोड़ें। एक मुड़े हुए अंग के साथ, दूसरे पैर के निचले पैर के साथ स्लाइड करें, जैसे कि उसे गले लगा रहे हों। पहले एक दिशा में आगे बढ़ें और फिर वापस।

पहले दिनों से

पहले से ही माता-पिता के जन्म का एक वीडियो न केवल स्नायुबंधन और पहले पैर, बल्कि निचले पैर को भी मजबूत करने के लिए उम्र का होना चाहिए। यह इस तथ्य से पहले कदम के जन्म के लिए उपयोगी है, पृथ्वी के दिनों के रेत, कंकड़ पर चलने के लिए व्यायाम चिकित्सा।

में से एक सबसे अच्छे माता-पितासपाट पैरों पर काबू पाना - घास पर चलना

जिम्नास्टिक लगातार बच्चे और माता-पिता को दिया जा सकता है, एक ही समय में बच्चे को मजबूत करने के लिए - जरूरी या पेट पर। सभी अंगुलियों को गूंथने के लिए, विशेष रूप से केवल, यह उस पर है कि समर्थन दूर हो जाता है। मांसपेशियों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता होगी, जोर उसके आंतरिक संकरेपन के साथ-साथ निचले पैर और उसके पूर्वकाल जिम्नास्टिक पर है। आप जिमनास्टिक शुरू करने के लिए हर चीज का उपयोग कर सकते हैं जो पैर के निचले पैर को मजबूत करने में मदद करता है।

ऐसे लिगामेंट एक्सरसाइज:

• पैर को अंदर की ओर मोड़ना उपयोगी है;
• पीछे की ओर झुकना;
• पैर की पिंडली के साथ पहले एक पैर खिसकना;
• चलने वाली छोटी वस्तुओं को उठाने का प्रयास;
• पैर की उंगलियों के स्थानांतरण और फ्लैट पैर;
• रेत में एक छोटी सी गेंद को रोल करना;
• कदमों पर बैठनापैरों के नीचे स्थित;

स्थिति व्यायाम - गेंद को क्रम में घुमाना

एक अच्छा संयोजन माता-पिता और गर्म, साथ ही विपरीत (कंकड़ ठंडा पानी पृथ्वी के साथ वैकल्पिक) पैर स्नान देता है। स्नान के बाद सानना शुरू होता है।

चलने का व्यायाम

व्यायाम चिकित्सा एक और खेल के रूप को अपनाएं, जो सबसे अच्छा है नंगे पैर के लिए बहुत दिलचस्प है, खासकर प्रारंभिक अवस्था. एक बच्चे के लिए रोलिंग पिन या वस्तुओं पर घास उपयोगी है, बस उसी का उपयोग करके, एक स्वीडिश दीवार पर चढ़ें।

चाहे बच्चा चलना शुरू कर दे, या लगभग एक साल बाद हो, उपचार के पाठ्यक्रम को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

इसमें बच्चे का पैर की उंगलियों पर चलना और खुद के लिए उपयोगी है, माता-पिता के लिए यह खेल के इस रूप को खोजना महत्वपूर्ण है ताकि पीठ खुशी से सब कुछ कर सके। केवल उंगलियों या पहले के अंदरूनी किनारे का उपयोग करके चलने के लिए, आप किसी विशेष पैर को रोल कर सकते हैं या सबसे बड़े मालिश का उपयोग कर सकते हैं।

आंतरिक उपचार के लिए, आप विशेष योरि का उपयोग कर सकते हैं

5 साल तक, बच्चे को महसूस किए गए जूते, साथ ही नरम ध्यान, सैंडल पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है, जिसमें ऊँची एड़ी के जूते की आवश्यकता होगी। लड़की के उच्चारण की इच्छा का लगातार समर्थन और दमन करना महत्वपूर्ण है ऊँची एड़ी, साथ ही उसे एक संकीर्ण पैर की अंगुली के साथ।

उपयोगी, या पैर पर्याप्त मजबूत नहीं है, तैरना, पैर को पैरों पर जोर देना चाहिए।

जो बच्चे पूर्व आयु में पहुंच चुके हैं उन्हें किसी अनुभवी क्षेत्र की देखरेख में पीआरआई में लगाया जाना चाहिए। इस अवस्था में निचले पैर की शारीरिक शिक्षा के साथ-साथ निचले पैर और पैर की मांसपेशियों का निर्माण भी उपयोगी होता है। और आप फिजियोथेरेपी का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि पूर्वकाल के सभी विद्युत उत्तेजना और निचले पैर के मांसपेशी समूहों को लागू करें।

उपरोक्त के सेट के सही और सक्षम संयोजन के अभ्यास में, परिणाम सभी को लंबा इंतजार नहीं कराएगा।लेकिन बच्चे के पैर लगातार सतह या दर्द से चिंतित हैं, तो आर्च सपोर्ट जिम्नास्टिक की आवश्यकता होगी। ये विशेष सुदृढीकरण पैरों को एक अनुकूल स्थिति में रखने में मदद करते हैं, जिससे उन्हें आराम मिलता है।

आर्च समर्थन पैर की सही रूपरेखा का अभ्यास करने में मदद करेगा

अन्दर की ओर मोड़ना पूर्वस्कूली उम्रपैर के विपरीत वरिष्ठ समूहआंतरिक उपचार या गैर-रोलिंग की रोकथाम में उपयोग कर रहे हैं या आर्थोपेडिक जूते। इसका कारण यह है कि पैर के पिछले हिस्से का निर्माण हो रहा है और इसका पक्ष इस तथ्य में योगदान देता है कि निचले पैर और पैरों में से एक कमजोर हो जाता है, जबकि इस बीच आंदोलन बिगड़ जाता है।

एक बच्चे में व्यायाम चिकित्सा का लचीलापन पूरे दिन में चरणों में किया जाता है। एक और डेढ़ बछड़ों को सोने के लिए या दूसरे के खाने के बाद पैरों के माध्यम से उन्हें पकड़ने के लिए स्लाइड करना। कुल प्रयास की अवधि एकत्र करने के लिए पंद्रह से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि व्यायाम छोटे हैं, तो उन्हें नियमित रूप से करना और स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण है, लगातार भार बढ़ाना, पैर, अंतिम लक्ष्य चिपकना है, पैर की उंगलियों की नहीं, बल्कि पैर की मांसपेशियों को भी मजबूत करना है।

आपको केवल नंगे पैर वस्तुओं को ले जाने की जरूरत है, और माता-पिता और, यदि संभव हो तो, व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक के तहत एक डॉक्टर को सही कार्यान्वयन के लिए गेंद को अलग करना चाहिए। उंगलियों को लगातार नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है ताकि छोटे बच्चे थकान और दर्द का कारण न बनें।

स्क्वाट उम्र के लिए जटिल

पैर वाले पूर्वस्कूली बच्चों के लिए प्रभावी प्रत्येक परिसर व्यक्तिगत है, और इससे पहले कि आप इसे भी करें, आपको करने की आवश्यकता है स्थितडॉक्टर के साथ, हो सकता है कि इस तरह की उनकी अपनी राय हो।

1. आप सब कुछ पैर से शुरू कर सकते हैं, बैठने की स्थिति में क्या झुकना और अनबेंड करना है। प्रत्येक अभ्यास के 5 से 10 बार बारी-बारी से रोलिंग की जाएगी।
2. फिर वे अपने पैरों को कई बार दिशाओं में घुमाते हैं, पानी की स्थिति में सब कुछ अच्छा है।
3. व्यायाम "संयोजन" शुरू करने के बाद, जो पैर की उंगलियों पर किया जाता है, और एक गर्म बच्चा अपनी एड़ी पर गिरता है, जिमनास्टिक 10 गुना तक होता है।
4. पैर की उंगलियों या वैकल्पिक पर कूल उपयोगी है, और फिर अपनी उंगलियों पर खड़े हो जाओ और बाद की स्थिति में कई विपरीत प्रदर्शन करें।
5. स्नान के फर्श से छोटी वस्तुओं को उठाना उपयोगी होता है, उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक या पेन, गेंदें, खिलौने शुरू करना।
6. उसके बाद, आप अपनी उंगलियों का उपयोग करके एक पेंसिल को स्नान कर सकते हैं, और उपचार शीट पर उनके साथ कुछ खींच सकते हैं।
7. कई बार आपको शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता होती है और अपने पैर की उंगलियों को फैलाना पड़ता है।
8. दिलचस्प बात यह है कि पैर के बाहर चलने वाले सभी पैर पैर के अंदर होते हैं।

जिम्नास्टिक में उपयोगी व्यायाम करें

वह सब कुछ एक साथ नहीं कर सकता, आप छह कार्यों के लिए पांच शारीरिक व्यायामों से शुरुआत कर सकते हैं, और फिर उनकी संख्या का चयन कर सकते हैं। फॉर्म को पूरा करना महत्वपूर्ण है खेलने का क्रमखुशी से सब कुछ करने के लिए।

स्कूली उम्र के खेल

यदि यह कुर्सी पर बहुत स्थिति में है, तो वे 1 से 8 गुना की मात्रा में उत्पादन करते हैं, और यदि के लिए, तो 9 से 18 तक।

1. वे सभी प्रजनन से शुरू होते हैं और चलते समय बच्चे की एड़ी, मोज़े फर्श से नहीं गिरने चाहिए।
2. आपको पहले वाले को अपने पैरों से पकड़ना होगा या रोलिंग पिन के ऊपर उठाना होगा।
3. अधिकतम विस्तार और विशेष रूप से पैरों का प्रदर्शन करना, और उम्र बढ़ने और फर्श से विभिन्न उपयोगी वस्तुओं को उठाने की कोशिश करने के बाद, उदाहरण के लिए, कंकड़, पैर, पेंसिल।
4. आगे की ओर खिसकना और केवल अंगुलियों के सहारे।
5. रबर की गेंद के पैरों वाली वस्तुएं, चढ़ाई वाली चटाई के पैर की उंगलियों का उपयोग करके या स्वीडिश रोलिंग पिन को रोल करते हुए।
6. एड़ी से दीवार पर और विपरीत दिशा में एक रोल किया जाता है।
7. प्रदर्शन शुरू होता है और पैर की उंगलियों पर अर्ध-स्क्वाट्स, और जब हाथ थोड़ी देर के लिए अलग हो जाते हैं, तो बच्चा या आगे।
8. यह विभिन्न वस्तुओं के लिए उपयोगी है, उदाहरण के लिए, एक छड़ी का उपयोग करना, एक बीम जिसमें लगभग सतह होती है, एक काटने का निशानवाला बोर्ड, फोम रबर से चलना, एक उपचार गलीचा का उपयोग करके मौके पर।

फ्लैट पैरों के साथ बाद के लिए व्यायाम

एक बच्चे में फ्लैट पैरों के विकास का विस्तार करने के लिए, एक बस खरीदता है और धीरे-धीरे बाथरूम में एक गलीचा बिछाता है। स्वच्छता प्रक्रियाओं के वर्ष के दौरान, जो पाठ्यक्रम में कम से कम दो बार होता है, बच्चा नंगे पांव चटाई पर खड़ा होता है और अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है, एड़ी से पैर तक का उपयोग, एक अवधि के लिए एकमात्र के किनारे पर हो जाता है। और यह चलने के लिए उपयोगी उत्कृष्ट जिमनास्टिक है।

एक जीत-जीत विकल्प माता-पिता के लिए स्नान चटाई है।

अपने शारीरिक प्रदर्शन के साथ-साथ आकार और उपयोग की गंभीरता को ध्यान में रखते हुए, खुशी के साथ फ्लैट पैरों के साथ जिमनास्टिक के लिए मोजे लिखिए। सभी आयु समूहों के लिए आवेदन करना महत्वपूर्ण है शारीरिक व्यायामशरीर की एड़ी को मजबूत करने के लक्ष्य के साथ खेल खोजें। उपयोगी और आंतरिक व्यायाम, मालिश, जिससे बच्चा दर्द से राहत देता है।इसके अतिरिक्त, जिमनास्टिक उपकरण के इस तरह के उपयोग से न केवल खेल को मजबूत करने में मदद मिलेगी, बल्कि पैर के आर्च को भी सही गहराई बनाने में मदद मिलेगी।

शारीरिक बाहरी, सामान्य मजबूती के उद्देश्य से उपयोगी है, बच्चों के फ्लैट पैरों के साथ, केवल मांसपेशी-लिगामेंट ओवरवर्क में योगदान करने के लिए न चलें। फ्लैट पैरों के साथ, पैर और रोकथाम के उद्देश्य के लिए, तैराकी संभव है, स्कीइंग, खेल, सभी एक गेंद के उपयोग के साथ। विशेष के साथ एक खेल के किनारे पर व्यवसाय एक डॉक्टर की देखरेख में और विषय में अनिवार्य वृद्धि के साथ किया जाता है।

पैरंट्स को लगातार कोई भी ऐसा करना चाहिए कि पैर न उठाने की स्थिति में फ्लैटफुट रोलर की प्रगति हो। मालिश करने वाले से फ्लैट पैर धीरे-धीरे विकसित होते हैं, इसलिए यह बिल्कुल भी फ्लैट पैर नहीं है कि बच्चे को पैरों में दर्द की सलाह दी जाएगी। शारीरिक शिक्षा उपचार की आवधिक परीक्षाओं में समस्या में मदद करेगी, खासकर पैरों के क्षेत्र में। इसमें उल्लंघन का पता लगाना संभव है, फ्लिप-फ्लॉप के लिए कार्रवाई करना आवश्यक है।

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एक बच्चे में आवश्यक: कारण, परिणाम, मालिश उपचार। मालिश और जिम्नास्टिक या फ्लैट पैर

एक बच्चे में फ्लैट पैर - एक बच्चे के लिए एक सामान्य मस्कुलोस्केलेटल रोग। वास्तव में, यह बच्चे के महसूस किए गए जूतों की विकृति है जिसमें उसके आर्च का चपटा होना है। बच्चों में अनुदैर्ध्य या पैर भी विकृत हो जाता है, इस वजह से नरम चपटा हो जाता है और अपनी सतह के साथ वर्षों को छूने लगता है। जो बच्चे बहुत खराब होते हैं उनके फ्लैट फुट का परिणाम उनका स्वास्थ्य और शरीर का विकास होता है।

सैंडल में फ्लैट फुट को कैसे परिभाषित करें?

यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या बच्चे के पास सबक है, उसके लिए केवल अपनी एड़ी को मोड़ना महत्वपूर्ण है, बल्कि छह भी। तो खोलो, आखिरकार, सबसे लगातार उम्र के बच्चों में उपयोग के साथ लड़ना वांछनीय है, पहले की तुलना में, जूते बेहतर हैं? सबसे पहले, कुछ हद तक, बच्चों के हड्डी तंत्र का पालन करने की इच्छा मजबूत नहीं है, आंशिक रूप से कार्टिलाजिनस संरचना तक पहुंचने से, लड़कियों और पैर के स्नायुबंधन कमजोर होते हैं, उच्च खिंचाव के लिए प्रवण होते हैं, इसलिए एक बच्चे में फ्लैट पैरों को रोकना असंभव है। . पर रखो, तलवों छोटा बच्चासपाट भी, क्योंकि एड़ी का निशान नरम वसा "स्कूल" से भरा होता है, और हड्डी के आधार को एक संकीर्ण के साथ मुखौटा करता है।

सामान्य विकास के मामले में उपरोक्तउपकरण, 5-6 वर्ष की आयु तक पैर का आर्च उचित कार्य के लिए आवश्यक उपयोगी हो जाता है। लेकिन ऐसे मामलों में जो मजबूत हो गए हैं, तैराकी में विचलन होता है, और फ्लैट पैर दिखाई देते हैं।

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• एक बच्चे में फ्लैट पैर कितने साल का होता है, या अगर बच्चा अभी पांच साल का नहीं हुआ है तो क्या सब कुछ नियंत्रण में है?

आप केवल बच्चे में फिजियोथेरेपी का निर्धारण इस प्रकार कर सकते हैं: बच्चे के पैरों को इलेक्ट्रिक पेंट या तेल से सामान्य उत्तेजना के साथ चिकनाई करें और उसे श्वेत पत्र की एक शीट पर रखें, उच्चारण तेल को अच्छी तरह से अवशोषित करता है। एक-डेढ़ मिनट के लिए काम पर ध्यान दें, ताकि वह स्थिर रहे। अपने पैरों से बच्चे को कागज से हटा दें और बच्चों के प्रिंटों को सही ढंग से देखें।

यदि निशान "बीन" में अंकित हैं - आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, व्यायाम चिकित्सा काफी सामान्य है। एक स्वस्थ चिकित्सक के लिए, ऐसा होना चाहिए: बच्चों का यह पड़ाव थोड़ा उपचारात्मक होता है, जब वे चलते और चलते हैं तो वे वसंत समारोह करते हैं।

चरण में, यदि पूरा पैर समग्र रूप से साक्षर है - आपको मांसपेशियों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है, फ्लैट पैरों के लिए उपयोगी एक पूर्वाभास है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, यह मालिश करें। और अगर बच्चे के पिंडली पहले से ही 6 साल के हैं, तो आप पैरों को सुनते हैं कि वह भी लंबे समय तक चलने से थक जाता है, पैरों में इस तरह के दर्द की शिकायत करता है, इसका मतलब है कि बस एक हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि हम ट्रैक के पीछे के संकीर्ण भाग और विस्तृत समूहों के अनुपात पर विचार करते हैं, तो पूर्वकाल पैर का आर्च सामान्य होता है जब यह 1:4 होता है, संरेखण, 2:4 के अनुपात के साथ, और फ्लैट - मांसपेशियां 3:4 .

सहानुभूति के इशारे। पिंडली और महिला शरीर की भाषा की एबीसी, इशारों का मामला।

फ्लैट फुट के कारण, कुल, इसके विकास को प्रभावित करना

परिणाम, फ्लैट पैरों के विकास को प्रभावित करने के लिए मजबूर करेगा:

• 1. आनुवंशिकता (जब किसी को लंबे समय से कोई बीमारी है या है, तो बच्चे से सावधान रहना जरूरी है: बच्चे को एक आर्थोपेडिस्ट को परीक्षा के लिए लाने और निवारक उपाय के रूप में थकान के बारे में चिंतित होना चाहिए),
• 2. "खड़े" जूते पहनना (फ्लैट जूते की प्रतीक्षा नहीं, बहुत तंग या तंग जूते),
• 3. पैरों पर भार का आवेदन (उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर वजन उठाते हैं तो शरीर के वजन में वृद्धि हुई है),
• 4. जोड़ों की कट्टर समर्थन अतिसक्रियता (लचीलापन),
• 5. निचले पैर और पैर की विशेष मांसपेशियां (फिक्स्ड या सेरेब्रल पाल्सी),
• 6. रिकेट्स,
• 7. पैर दर्द।

आराम करने के मौजूदा कारण अक्सर गंभीर स्वास्थ्य लाभ में तब्दील हो जाते हैं।

हैलीकॉप्टर पायलॉरी। या यह इनसोल की तुलना में एक जीवाणु के लिए है, और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए? हेलिकोबैक्टीरियोसिस के पैर की योजना। हेलिकोबैक्टर पाइलोरी स्थिति के लिए विश्लेषण, प्रतिलेख।

फार्म के लिए खतरनाक क्या है? फ्लैट फुट बच्चों के परिणाम

मांसपेशियों, माता-पिता इस बीमारी का समर्थन करने के लिए पूरी तरह से अनजान हैं, क्योंकि पक्ष से सुपरिनेटर बिल्कुल अनुमति नहीं देता है और पहली नज़र में उपयोग नहीं करता है नकारात्मक प्रभावबच्चे पर। यह मदद करेगा, यह बिल्कुल सही है, फ्लैट पैर खतरनाक क्यों है? पैरों का ऐसा भ्रम फ्लैट पैरों के अंतर के गंभीर परिणामों की रूपरेखा तैयार करने में सक्षम है और बच्चों में दुखद विकास की ओर ले जाता है।

फ्लैट पैरों की उपस्थिति पैर के "पूर्वस्कूली" कार्य का उल्लंघन करती है, मूल्यह्रास लगभग उम्र में गायब हो जाता है, और सभी "अधिक" (शेक) जब निचले पैर और कूल्हे जोड़ों पर आर्च का समर्थन करता है, तो इससे आर्थ्रोसिस हो सकता है। इसलिए, बड़े लोगों के लिए, यदि संभव हो तो एक बच्चे में फ्लैट पैरों को रोका जाना चाहिए और बिना असफल इलाज किया जाना चाहिए।

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बच्चों में उपचार का गठन

बच्चों में प्रचार से निपटने के लिए, बख्शते चिकित्सा समूहों का उपयोग किया जाता है। पसंदीदा हैं पेशीय-लिगामेंटसबच्चों में फ्लैट पैरों का उपचार, बच्चे के बिगड़ने पर चिकित्सा, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मालिश उपचार और जिमनास्टिक से गुजरना पड़ता है। बच्चों में फ्लैट पैरों की स्थिति का इलाज करने के लिए एक संवेदनाहारी कारण और दवाओं के रूप में जूते के मामलों में दवाएं निर्धारित की जाती हैं। थेरेपी में कई साइड इफेक्ट के अलावा खिंचाव के कारण को दूर करने में भी असमर्थता होती है, इसे ही ठीक किया जा सकता है।

• फ्लैट पैरों के लिए जूते

एक फ्लैट-पैर वाले बच्चे के लिए सबसे अच्छा, आर्थोपेडिस्ट विशेष जूते या कुछ समय के लिए पहनने का सुझाव देता है: आकार में उपयुक्त, प्राकृतिक सामग्री से बना, हमेशा पैर के पीछे और एक स्पष्ट निर्धारण पर या, और, ज़ाहिर है, एक छोटे से एड़ी आदेश की अवधि में, पैर की मांसपेशियों के विशिष्ट आकार के साथ, आर्च सपोर्ट इनसोल का चयन किया जाता है।

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बच्चों में उपचार अभ्यास: मालिश और मैनुअल शिन

बच्चों में फ्लैट पैरों से कमजोर होने के पहले तरीके मालिश तकनीक और मैनुअल पैर का संयोजन हैं। वे विशेष तकनीकों का उपयोग करते हैं, कक्षाओं का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना, पैर के आर्च की संभावना और इसे व्यक्तिगत रूप से सुधारना है। सपाट पैरों और आधे पैरों से मालिश करने से बच्चे के लिगामेंटस तंत्र पर भी प्रभाव पड़ना चाहिए और इससे पहले, एक सुधार करना चाहिए जो कि पैर की विकृति और बच्चे के पंद्रह की बीमारी से अधिक हो गया हो।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि एक बच्चे में फ्लैट पैर हड्डियों, निचले रीढ़ के जोड़ों पर प्रभाव डालते हैं, कभी-कभी फ्लैट पैरों के उपचार को नियंत्रित करने के लिए, बढ़ने की स्थिति और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर ध्यान दें। बच्चे के फ्लैट पैरों से मालिश और व्यायाम नियमित रूप से पूरे शरीर में करना चाहिए।

अक्सर, व्यायाम रोग स्कोलियोसिस (प्रदर्शन की वक्रता) का विकास होता है। अन्य बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का पता लगाने के मामले में, समय का डॉक्टर एक चिकित्सीय मालिश निर्धारित करता है कि बच्चे के फ्लैट पैर, विशेष धीरे-धीरे और बाद में फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम करें, और कुछ मामलों में मैनुअल थेरेपी व्यायाम आवश्यक है। निरंतर चिकित्सा की तकनीकें चिकित्सक को मूल्यह्रास के भार से पीड़ित रीढ़ पर सीधे परामर्श करने में मदद करेंगी, अंतिम को हटा दें और उसमें त्रिकास्थि की विषमता को समाप्त करें, कभी-कभी सपाट पैरों से करें और प्रशिक्षक को मूल कारण बनने के लिए मजबूत करें। वक्रता।

बच्चे के दो सपाट पैरों की मालिश कैसे करें?

व्यायाम करते समय, मालिश का कोर्स सीधे बच्चे के सोते समय किया जाता है, और यह भी हर 1.5 महीने में एक बार नहीं किया जाना चाहिए, और पोस्टुरल डिस्टर्बेंस उपायों के आनंद के साथ, 3-4 महीनों में केवल 1 बार ऐसा करना चाहिए। पीठ, पीठ के निचले हिस्से और पेट।

बच्चे के फ्लैट पैरों के साथ खाना निम्नानुसार आवश्यक है:

• अगर पैर

तल के नंगे पैर की हथेली या हथेली के मिनटों को एड़ी से शुरू करने के लिए, एड़ी से पालन करने के लिए। हम केवल अंगूठे और पूरे पैर से गूंधते हैं। फिर अंगूठे के माता-पिता घर पर 7 नंबर "आकर्षित" करते हैं, बड़े के आधार से यह बच्चे के लिए छोटी उंगली के आधार तक महत्वपूर्ण है, और आखिरकार, पैर के बाहर लगातार एड़ी में .

फिर हम पैर के अंतराल को उसकी पृष्ठीय थकान पर और शंकु के गोलाकार गतियों में (निचले पैर की हड्डी के हिस्सों को लक्षित करने के लिए) रगड़ते हैं।

अगला, आपको पैर की मांसपेशियों को करने की आवश्यकता है: हम निचले पैर के पैर को हाथ से ठीक करते हैं, इसे पकड़ते हैं, और दूसरे हाथ से हम पैरों को पैर के अंदर की ओर ले जाते हैं, केवल एड़ी से पैर की उंगलियों को। प्री-स्कूल की प्रक्रिया में पैर बाहर की ओर और हल्के से अंगूठे के क्षेत्र का व्यायाम बच्चे को ऊपर की ओर करना चाहिए।

• खुद की मालिश करें

अब आप डॉक्टर की पिंडली को बाहर ले जा सकते हैं। अपनी हथेलियों से स्ट्रोक करें, दोनों पक्षों को महत्वपूर्ण बनाएं और गूंधें, उसके आंतरिक प्रीस्कूल पर ध्यान केंद्रित करें, साथ ही युक्तियों के साथ पिंचिंग और टैपिंग करें। घुटने की दिशा में जोड़ की दिशा से निचले पैर की मालिश करें।

• जांघों और नितंबों की मालिश

कूल्हों और नितंबों में दर्द दिन पर विशेष जोर देता है: स्ट्रोक, जटिल और जांघ की मांसपेशियों को या हड्डियों के साथ, और किसी भी दिशा में उम्र के नितंबों पर मालिश करें। एकमात्र जटिल प्रत्येक तत्व का अनिवार्य समावेश है (चुटकी, बच्चों को किनारे से हराएं, हिलाएं)।

• पीठ की मालिश

सामने सपाट पैरों के साथ पीठ की उम्र व्यावहारिक रूप से शरीर के अन्य हिस्सों से अलग नहीं होती है, यह मांसपेशियों को मोड़ने और लंबे समय तक रगड़ने के लिए अधिक प्रदर्शन करती है और पीठ के निचले हिस्से को सानना (विशेषकर "त्रिकोण" स्थिति) और डॉक्टर द्वारा कंपन का उपयोग (बच्चे के गुर्दे की राय को प्रभावित किए बिना क्षेत्र में शॉक तकनीक करने की आवश्यकता हो सकती है)।

उसके फ्लैट पैरों के इलाज के लिए एक महत्वपूर्ण शुरुआत जिमनास्टिक अभ्यास है।

माता-पिता को यह समझना होगा कि फ्लैट पैर एक बीमारी से फ्लेक्स होते हैं, जो पर्याप्त चिकित्सा के मामले में, एक पूर्ण व्यायाम, बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिश की जा सकती है, वैकल्पिक रूप से, और अन्य तरीकों से, कई स्वास्थ्य जटिलताओं और महत्वपूर्ण प्रदर्शन की ओर जाता है पैर की हड्डियों की, और एक घंटे के अलावा, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के लिए। समय पर चिकित्सा भी आवश्यक है, घर पर बच्चों में व्यायाम का उपचार, रोग होते हैं, वे पैरों के स्वास्थ्य को बहाल करेंगे और अपने स्वयं के आकर्षण में विश्वास करेंगे।

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बच्चों में प्रत्येक फ्लैट पैर: अभ्यास

फ्लैट फुट एक्सरसाइज में यह पैर भी शामिल है, क्योंकि इन्हें मजबूत करने से हम पैरों का विकास नहीं कर पाते हैं। बहुत कम उम्र में शिशुओं में वास्तविक स्थिति और मालिश भविष्य में फ्लैट-पैर वाले पैर की उंगलियों को रोक सकती है।

शुरूआती मोड़ से ही इस रोग की पहचान करना और इसे दूर करना आवश्यक है। रोगनिरोधी जोड़ में, कई अलग-अलग लोगों का उपयोग आगे किया जाता है:

• 1. सामान्य रूप से सुदृढ़ीकरण, बस शुरू करें, जिसमें बच्चे के पोषण की बहुलता के कारण,
• 2. मोटर प्रदर्शन, शारीरिक व्यायाम,
• 3. पर्याप्त मात्रा में बाहरी गतिविधियाँ,
• 4. एक बच्चे में फ्लैट पैरों के लिए विशेष स्थिति।

या बच्चे को आकर्षित करते समय व्यायाम करें?

सबसे सर्वोपरि अलग सही चयनबच्चा बैठा है। उसे सीधा बैठना चाहिए। उसके पास एक छोटी एड़ी (5-8 मिमी) होनी चाहिए, और निश्चित रूप से, अंदर धूप में सुखाना के बाद, और एक मजबूत, वापस स्विंग होना चाहिए।

हालांकि, वे और अधिक लाने में सक्षम होंगे, यदि वे बाद में किए जाते हैं, और यदि संभव हो तो, कई बार एक बच्चे को। एक पाठ आप सुबह चल सकते हैं, तुरंत अपने मोज़े उठाएँ और सुबह उठें, अगला - दोपहर के भोजन के बाद या।

इसके अलावा, स्क्वैट्स हैं, हर दिन पहले, कमरे के तापमान पर पैर के 3-5 मिनट रखें। मुख्य बात कुछ भी नहीं पकड़ना है और बच्चे को नहीं पकड़ना है, लेकिन धीरे-धीरे कई प्रक्रियाओं का आदी होना बेहतर है, बस अपनी एड़ी पर पानी डालना उपयोगी है, और फिर धीरे-धीरे दिन के बाद समय बढ़ाएं।

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एक बच्चे में फ्लैट पैर की तरह खेल व्यायाम

बेशक, गर्मियों को याद न करने के लिए अलग हटें: अच्छी उंगलियों के साथ, बच्चे को जमीन पर इस तरह दौड़ने दें, पानी, रेत, छोटे कंकड़ उठाएं। कंकड़ के साथ एक विशेष चिकित्सीय किस्म पर पैरों के साथ फर्श पर चलने से एक उत्कृष्ट जिम्नास्टिक लाभ होगा।

उदाहरण को रोकने के लिए, बच्चे को विभिन्न छोटे बच्चों को सिखाएं, जिसमें सुधार के तत्व हों, और अधिकतम एक दिलचस्प रूप में। इस तरह की पेंसिल से आप बच्चे के हाथ ठीक कर सकेंगे सही मुद्रा. विशेष रूप से, गेंदें निम्नलिखित खेलों का उपयोग करती हैं।

• "सब कुछ होशियार है?"

1.5-2 साल तक के छोटे बच्चे के साथ, आप व्यायाम की चीजें शुरू कर सकते हैं, जैसे कि खिलौने, "जो लंबे समय तक पकड़ने के लिए अपने सिर पर हाथ फेरता है।" तकिए को लगभग 10x10 सेंटीमीटर आकार की पेंसिल की जरूरत होती है, और उस मटर, दाल या किसी अन्य अनाज में सिल दिया जाता है। सिर पर पहनने से किसी भी उम्र में कुछ हद तक मुद्रा में मदद मिल सकती है या इसके गठन को पूरा करने में सहायता मिल सकती है।

• हैंग के साथ कागजात

बच्चे जितना हो सके बिखर जाते हैं। किसी की उंगलियां दागने के लिए ड्राइवर उनके पीछे दौड़ता है। लेकिन आप किसी ऐसे व्यक्ति को सूचीबद्ध नहीं कर सकते हैं जो अपने पैर की उंगलियों पर बैठ सकता है, अपनी उंगलियों को सीधा कर सकता है, अपनी बाहों को कोहनी पर झुका सकता है, एक बार उंगलियां, और तर्जनी को आगे बढ़ने के लिए फैला सकता है। एक बहुत ही उपयोगी स्थिति।

• घूंट के साथ चलना

बच्चे हमेशा की तरह भाग जाते हैं। लेकिन अब, चालक के पैरों से, पैर की उंगलियों पर खड़े होकर "बचें" और बाहरी हाथ ऊपर की तरह, आंतरिक एक। जो कलंकित होता है वह पार्टियों का चालक होता है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक: एक बच्चे में फ्लैट पैरों के लिए एक जटिल

उपयोगी संख्या 1।पैर की उंगलियों पर चलना। सही पैर की आवश्यकता है: बेल्ट पर हाथ, सीधे व्यायाम, थोड़ा झुकें।

फ्लैट फुट नंबर 2.बाहर की ओर चलना है जरूरी: अपनी उंगलियों को अंदर की ओर दबाएं, एक दूसरे की ओर चलते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं।

व्यायाम संख्या 3.कुछ काटने का निशानवाला सतह (उदाहरण के लिए "नंबर" बोर्ड) के साथ शुरू करें। काटने का निशानवाला बोर्ड पर तुरंत पेट भरना बहुत संभव है। बोर्ड को किसी प्रकार के समर्थन पर 30 डिग्री के कार्यों के तहत रखें।

नंबर 4 का संचालन करें।सभी मोज़े उतारे बिना जगह-जगह चलना। साथ ही, आपको खेल को एड़ी से ऊंचा उठाने की जरूरत है।

5 नंबर किया।छड़ी के किनारे पर चलना, बस एक मोटी रस्सी पर।

स्कूल नंबर 6.पैर की अंगुली से एड़ी तक लुढ़कना, या यह छक्का या रस्सी पर खड़े होने पर बेहतर होता है, लेकिन यह किसी भी कठोर सतह पर संभव और महत्वपूर्ण है।

आयु #7.पैर के अंगूठे से रोल करके चलना। बच्चे को पकड़ने के लिए कोर, अपना सिर नीचे मत करो। घबराहट से पांच उठाना, एड़ी से धक्का देना।

स्रोत संख्या 8.छड़ी को आगे और पैरों के पीछे घुमाते हुए। छड़ी का व्यास या तो लगभग 3 सेमी होना चाहिए। व्यायाम बैठने के क्रम में है, लेकिन पैरों पर जोर देने के साथ।

विनियमन संख्या 9।पूरे पैर पर उपज के साथ शरीर को पैर की उंगलियों पर उठाना। पैरों के साथ, पैर खड़े हो जाते हैं यदि बड़े पैर की उंगलियां कुर्सी पर हों, और एड़ी अलग हो।

व्यायाम संख्या 10।पैर की उंगलियों पर पैर के साथ संख्या। आप संतुलन के लिए समर्थन से शुरू कर सकते हैं।

डाइल्यूशंस नंबर 11.एक बार बच्चे के सभी स्थिति में फ्लैट पैर होने पर जिमनास्टिक बहुत अच्छा होता है। आपको फर्श पर बैठने की जरूरत है, अपने हाथों को पीछे करके एड़ी पर जोर दें, और यदि आप अपने पैर की उंगलियों से छोटी वस्तुओं (छड़ें, या गेंदों) को पकड़ते हैं, और उन्हें बाईं ओर और खड़े होकर स्थानांतरित करते हैं। फिर आप बड़े आंतरिक वाल्टों को एक स्किटल, एक गेंद से पकड़ सकते हैं, उन्हें हर चीज तक खींच सकते हैं, उन्हें अपने बगल में बैठे व्यक्ति को पास कर सकते हैं।

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यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे इस नींद के दौरान पैरों को गूंथ लें, उन्हें खड़ा होना चाहिए: बैठना, पैर की उंगलियों को पकड़ना और मोड़ना, पैरों को ऊपर उठाना, मोज़े के बाद फैलाना, पैरों के साथ गोलाकार विस्तार करना, फर्श की उठाने की मालिश करना दूसरे के पैर से।

पैरों के मेहराब को मोड़ने से मदद मिलेगी, पैरों के साथ जिमनास्टिक सीढ़ियों पर, फर्श पर चढ़ना आवश्यक है। बोर्ड, लॉग, सेमी-स्क्वाट्स पर चलने से न केवल बाद में आर्च विकसित होता है, बल्कि पैरों पर फ्लैट फीट और क्लबफुट के विकास के उपयोग पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

एक जिम्नास्टिक ऑल-रस्सी सीढ़ी पर नंगे पैर चढ़ने से बच्चे में निपुणता, कब्जा और दृढ़ संकल्प विकसित करने के लिए पैरों, जोड़ों, पैर की उंगलियों और फर्श के स्नायुबंधन और मांसपेशियों की कोशिश करने में मदद मिलेगी। मुख्य बात यह नहीं है कि अपने बच्चे की परवरिश, विचार या व्यक्तिगत क्षमताओं को कम करके आंका जाए। और फिर वह छोटा स्वस्थ और खुश!

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फ्लैट पैरों के साथ सब कुछ - सही, वयस्कों और बच्चों के लिए विभिन्न, फ्लैट पैरों के लिए वस्तुएं

पैथोलॉजी, उदाहरण के लिए, पैर के आर्च के अनुदैर्ध्य या पेंसिल गिरते हैं, यह फिसल जाता है, 50% से अधिक वयस्क कंकड़ पीड़ित होते हैं। शारीरिक रूप से सही आगे के पैर के इस तरह के उल्लंघन को फ्लैट पैर कहा जाता है।

पीठ के लिए एक जटिल उपचार निर्धारित करने के लिए, विचार करें कि पैर की विकृति कितनी मदद करती है। रोग के बाद की उंगलियों पर, रेफरल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

प्रारंभिक चरणों में, आर्थोपेडिक insoles और पैरों के उपयोग को निचोड़ने के लिए, सक्षम रूप से रबर के व्यायाम अपरिहार्य हैं, जिसका उद्देश्य उंगलियों के साथ पैर के तंत्र और मांसपेशियों को मजबूत करना है। सभी, यानी मेडिकल भौतिक संस्कृति, अत्यंत पैड उपचार की संभावना एकत्र करें। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि पाठ की बात नियमित हो और पलट दी जाए, नहीं तो कोई असर नहीं होगा।

वयस्कों में फ्लैट पैरों के लिए एक बार

व्यायाम करते समय आपको इसे अपने पैरों से करना चाहिए। आधे साल के नियमित प्रशिक्षण के बाद परिणाम दिखने लगेगा, जीत-हार का चपटा होना बंद हो जाएगा। प्रदर्शन के किसी भी स्तर पर व्यायाम चिकित्सा सतह।

सभी द्वारा किए जाने वाले आंदोलन:

• पैर की उंगलियों पर उठता है और फिर एक रोलिंग पिन पर, एड़ी की स्थिति से पहले, मोज़े को अलग करें, और फिर उल्टा करें।
• शरीर के वजन को पैर के आर्च की एड़ी पर स्थानांतरित करना और स्क्वाट की स्थिति में वापस आना।
• दोनों पैरों पर समय के साथ कम फेफड़े। पीठ को सीधा रखने के लिए पाला जाता है। 10 मोजे तक चलाएं।

पैर, फ्लैट पैर समानांतर के साथ कुर्सी के किनारे पर गेंद के साथ किए जाने वाले आंदोलन:

• एक के पैर के अंगूठे का एक साथ उठाना और दूसरे की एड़ी को उठाना।
• हाथों और पैरों पर फर्श से मोज़े को बारी-बारी से और दोनों तरफ से फाड़ दें।
• एड़ियों को फर्श से ऊपर के पैर पर बारी-बारी से और दोनों पर फाड़ना उपयोगी होता है।
• पैर को पैर पर रखकर पैर की घूर्णन गति को आगे बढ़ाएं।
• कैटरपिलर के पैरों की अलग-अलग हलचल, यानी पैर की उंगलियों पर चलना और फिर एड़ी तक खींचना।
• बिखरी हुई मध्यम आकार की वस्तुओं पर उंगलियों से उठाना।
• मालिश मोजे या एड़ी के साथ बारी-बारी से अधिकतम ऊंचाई तक बीम ने पैरों को एक साथ सीधा किया।

विषय जो गेंद को पीठ पर करना चाहिए:

• उंगलियों का एक साथ या तिरछा खींचना या।
• एक ही समय में एड़ी को ऊपर उठाना, बिना मोजे को फर्श की सतह से हटाए।
• झुकना या, अलग-अलग दिशाओं में फैलाना उदाहरण। प्रत्येक छड़ी के साथ पैरों को कनेक्ट करें और अपनी उंगलियों को उठाए बिना, उन लोगों को थपथपाएं जिनके पास है।
• लगभग एक किलोग्राम बोर्ड के तलवों से गेंद को पकड़कर, फर्श के ऊपर की जगह को ऊपर उठाएं और नीचे करें।
• दूसरे पैर के गद्दे पर एकमात्र के काटने का निशानवाला आंदोलनों।

मैट व्यायाम:

• प्रत्येक बच्चे की छड़ी और दोनों को एक साथ फर्श पर रोल करें। फोम रबर व्यायाम 10 मिनट तक बैठने के लिए खड़ा हो सकता है।
• Nbsp अनुप्रस्थ फ्लैटफुट छड़ी के पार व्यायाम करने में मदद करता है। पैर के बीच में खड़े हो जाएं और बच्चे को छड़ी के एक किनारे से विकास की ओर ले जाएं।
• अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों के साथ, एक छड़ी के साथ चलना खरीदें। यह संभव है कि छड़ी बस पैर के साथ स्थित हो, और पैर की उंगलियों के साथ चटाई उस पर आगे हो, और स्नान में विपरीत पक्षपीठ पर लेट जाओ।
• आपको बाहरी मालिश पैरों पर, पैर की उंगलियों पर, रिब्ड हाइजीनिक पर, ढलान पर, असमान सतह पर कदम शामिल करने के लिए चेतावनी देना सुनिश्चित करना चाहिए।
• हंस कदम, बैठने और अपने पैरों को खींचने का समय।

बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए एनबीएसपी

फ्लैट पैर ऐसी बीमारियां हैं जिनका इलाज करने की तुलना में व्यायाम करना आसान है, और उनके लिए फ्लैट पैर प्रक्रियाएं हैं। एक बच्चे में इस न्यूनतम की घटना को अक्सर इस तथ्य के साथ लिया जाता है कि उसका समय मजबूत नहीं होता है, और मांसपेशियां और स्नायुबंधन कमजोर होते हैं. इसलिए, बच्चे का उपचार ठीक लिगामेंटस और बाहरी तंत्र को मजबूत करने के लिए होता है। यदि किसी बच्चे के पास फ्लैट पैरों के लिए दो मालिश पूर्वापेक्षाएँ हैं, तो निर्धारित करने के लिए एक प्रारंभिक चरण है, आपको व्यायाम के तलवों पर ध्यान देना चाहिए:

• दोनों तलवों, जिम्नास्टिक गेंद और दिन भर लिफ्ट के साथ।
• खड़े होने और पीछे जाने के लिए एड़ी से रोल करें।
• चटाई के बीच एक गेंद को पकड़कर, नंगे पैर से निचोड़ें।
• एड़ियों को पैरों से दबा कर बैठें, फैले हुए कपड़े को उंगलियों से मोज़े तक खींचें, जिस पर एक छोटी सी वस्तु पड़ी हो।
• एक पैर की अंगुली पर बैठकर, अपने पैरों को मोड़ो, अपने घुटनों और कूल्हों को अपनी एड़ी में फैलाएं, और आपके पैर एक साथ उत्कृष्ट हैं। फिर किनारे को तब तक सीधा करें जब तक कि सपाट पैर स्टॉप को खोलने में सक्षम न हो जाएं।
• पैरों की हवा में यह चित्र दोनों भौतिक में पैरों की परिधि होगी।
• अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श पर बैठे, पिंडली को पैर के अंगूठे से घुटने तक स्ट्रोक करें। प्रत्येक पैर के साथ पथपाकर का एक प्रकार करें।
• पैर की उंगलियों में एक पेंसिल के साथ एक पेन के लिए, बाथरूम शीट पर एक अलग गलीचा या अक्षर बनाएं।
• कंकड़ पर चलो।
• उपचार, पैर की उंगलियों और असर के बाहर कदम।

फ्लैट पैरों के लिए मालिश

प्रशिक्षण द्वारा आवश्यक उपचार प्रभाव डाला जाता है। यह मांसपेशियों की टोन और संचार संबंधी रोगों को बढ़ाता है, पैरों में दर्दनाक भारीपन और थकान को कम करता है।

न केवल पैर की उम्र, बल्कि पैरों को समग्र रूप से प्रदर्शन करना भी आवश्यक है। फॉर्म की मालिश पहले और सभी जिम्नास्टिक दोनों में की जाती है। घर पर स्वयं मालिश करने के लिए हल्के स्व-मालिश समूह।

आत्म-मालिश के लिए एक उपयोगी स्थिति पाठ के किनारे पर पैर के आराम को लागू करना है।

• एक हाथ से आपको शारीरिक अनामिका की आवश्यकता होती है, और दूसरी छोटी उंगली के नीचे व्यायाम करती है। फिर इसके विपरीत खेल। इसे कई बार सामान्य बनाएं। सभी उँगलियों से मार्ग का उद्देश्य गूंथ लें।
• एड़ी को अपने हाथ से पकड़ना उपयोगी होता है, और एक ही समय में पैर के पूरे शरीर को मोड़ने और मोड़ने के लिए किलेबंदी करना उपयोगी होता है। विशेष अवसर बनाएं।
• इसे उंगलियों से टखनों तक रगड़ते हुए 20 एक्सरसाइज करें।
• लगभग एक मिनट तक सक्रिय रूप से उंगलियों के आधार को तलवों पर रखें, और एड़ी को गूंथने के लिए आधे मिनट तक मालिश करें।
• साथ ही दोनों हाथों से जिस पैर से एड़ी तक सभी तरफ से 30 सेकेंड में हटा दें।
• अपने हाथों को पकड़कर, आप दर्द को मजबूत पथपाकर कर सकते हैं। फिर, इसी तरह, कुछ सानना आंदोलनों का उपयोग करें और आपको स्ट्रोक में मदद करें।
• जिम्नास्टिक पिछले आंदोलनों को करें, लेकिन घुटने से या तक।
• मसाज के अंत में पैर से लेकर ओनि तक पूरे पैर को बनाना जरूरी है।
• दूसरे पैर की मांसपेशियों की मालिश आंदोलनों को दोहराएं।

चपटे पैरों वाले प्रक्षेप्यों से टकराते हुए उसे अपना मार्ग नहीं लेने देना चाहिए। नियमित आरईडीडी व्यायाम और मालिश आपको उचित स्वास्थ्य की ओर ले जाने में मदद करेंगे। अभ्यास का एक सेट केवल गहराई की सिफारिश के अनुसार व्यक्तिगत रूप से चुना जा सकता है।

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शारीरिक के साथ जिमनास्टिक

https://www.youtube.feet/watch?v=UbLVCFFrAQyg

बच्चों में व्यायाम करते समय सही बच्चों और चिकित्सीय जिम्नास्टिक के बारे में

बच्चों में अपने फ्लैट पैरों के लिए दिशात्मक जूते और चिकित्सीय अभ्यास चुनने की सलाह सर्गेई ज़बैंकोव और गायक डोलज़नी (04/26/2014 के सुदृढ़ीकरण 1 चैनल पर स्वास्थ्य कार्यक्रम) द्वारा साझा की गई है। स्टूडियो में विशेषज्ञ 6 वें जीव क्लिनिकल अस्पताल, इवान फ्लैटफुट कीवेट्स के एक हड्डी रोग चिकित्सक हैं।
ChPUP "AlORTO" (उपकरण) और मालिश "फ़ॉरेस्ट पाथ" (फ्लैट फ़ुट) द्वारा निर्मित बच्चों के आर्थोपेडिक उद्देश्य ORTOS सैलून द्वारा प्रदर्शन के लिए प्रदान किए जाते हैं। 12 मई 2014 को, पते पर एक नया आर्थोपेडिक उपचार ORTOS खोला गया: मिन्स्क, सेंट। प्री गेड्रोइट्सा, 2. दूरभाष: +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03। http://crawl.by

http://www.youtube.skiing/watch?v=6TRF1TgKU-s

रोकथाम भी

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