Võimlemine lampjalgsusest 7-aastasele lapsele. Tooli harjutused. Õigest laste- ja ravivõimlemisest lastel treenimisel

Seda lamedate jalgade võimlemist saab teha mitte ainult lampjalgsusest vabanemiseks, vaid ka tervetele inimestele ennetamiseks. Eriti kasulik on seda teha neil, kes oma töö tõttu kogevad suurt koormust jalgadele: müüjad, juuksurid, kudujad, ettekandjad ja teiste sarnaste elukutsete esindajad. Passiivsetest liigutustest ja isemassaažist selleks ei piisa. Nende lihtsate veel tõhusad harjutused saate taastada normaalse toonuse lihastele, mis toetavad jalavõlvi ja hoiavad jalaluud nende loomulikus asendis. Lamedate jalgadega võimlemine aitab vabaneda ka valust seljas, peas, ärrituvusest ja väsimusest, kuna kõik need sümptomid võivad olla põhjustatud. Kulutage nendele harjutustele vaid 10 minutit päevas ja kui teete neid regulaarselt, saate lampjalgsusega hakkama, kõnnak paraneb, kõndimisel tekkiv valu möödub.

1 harjutus. Paljajalu sokkides kõndimine

Varvastel kõndides proovige oma varvastel tõusta võimalikult kõrgele. Liigu edasi ja siis tagasi.

2 harjutust. Käimine varvastel ja kandadel

Esimesed 8 sammu varvastel . Seejärel astu kandadel 8 sammu, proovi oma varbad võimalikult kõrgele tõsta. Sammud peaksid olema väikesed, põlved sirgeks, puusaliigesed töötavad. Kui teil on raske 8 sammu kohe täita, alustage 3-st ja suurendage järk-järgult 8-ni või enama.

3 harjutust. Tagurpidi kõndimine

Treeningut tuleks teha aeglases tempos. Liiguta vasak jalg tagasi ja asetage see varbale, kandke keha raskus sellele ja seiske aeglaselt kogu jalale. Sama asi, aga ainult parema jalaga jne.

4 harjutust. Jala välisküljel kõndimine

Kõndige jala välimisel kaarel, püüdes samal ajal oma varbaid nii palju kui võimalik, kuid mitte ülemäära pigistada.

5 harjutust. Rullid sokkidest kontsadeni

Tõstke jalad õlgade laiuselt üksteisest üles, tõuske varvastele nii kõrgele kui võimalik ja seejärel laske end õrnalt kandadele. Tehke vähemalt 8 korda.

6 harjutust. balleti hoiak

Asetage jalad õlgadest laiemale kontsad on samal joonel ja sokid on laiali, nagu balletiasendis. Tõuse varvastele, saad kätega tooli seljatoest kinni hoida ja seejärel kandadele laskuda. Tehke harjutust 8 korda.

7 harjutus. Jalavõlvi tugevdamine

Seisa külili tooli seljatoe poole toeta oma käsi sellele. Tõstke pikem jalg tooli seljatoest eemale, painutage seda põlvest ja asetage varbad teise jala siseküljele. Vajutage põlves kõverdatud jala varbaid nii palju kui võimalik. Treening tugevdab hästi jalavõlvi toetavaid lihaseid.

8 harjutust. Lezginka

Tõuske varvastel ja suruge oma jalgade pallid üsna jõuliselt põrandale, liikudes ühelt jalalt teisele, nagu teevad lezginka tantsijad (kuigi nad tantsivad varvastel, kuid teil on seda raske teha, nii et peate liigutuse tegema jalapallidel).

9 harjutus. Jalade rusikasse surumine

Võite istuda või lamada põrandal, haarata kätega jalgadest ja suruda need üksteise vastu, justkui surudes rusikasse, tuues varbad ja kannad üksteisele lähemale.

10 harjutust. Toetus varvastele

Seisa matil neljakäpukil, pane jalad varvastele ja istu neile, esialgu tundub see harjutus sulle raske, kuid iga päev tehes on sul iga korraga lihtsam. Treening avaldab jalale väga tugevat mõju ja aitab seda tugevdada.
Pidage meeles, et ainult regulaarsed klassid ja soovitatavate harjutuste rakendamine võimlemine lamedate jalgadega, mille eesmärk on tugevdada jala side-lihaste aparaati, võimaldab teil korrigeerida ja vältida lampjalgsust. Mida teile kogu südamest soovib.

Lamedate jalgade harjutusravi määramine on kavandatud mõjutama paljusid patoloogilise protsessi seoseid. Füsioteraapia See on kõige rohkem tõhus meetod lihastoonuse tugevdamine ja verevarustuse normaliseerimine.

Füsioteraapia harjutuste kompleks jalavõlvi säilitamiseks

Kell õige valik harjutusi ja nende igapäevast sooritamist mitme kuu jooksul, õnnestub kodumaiste taastusravikeskuste spetsialistidel jalalaba lamenemise progresseerumist peatada.

Lamekaarega harjutusravi põhiülesanne on kaare vajaliku asendi saavutamine ja saavutatud tulemuste fikseerimine. Harjutuste komplekti loend sisaldab sorte lihasrühmade tugevdamiseks:

• pöialuu sõrmed;
• plantaarne aponeuroosi;
• calcaneus;
• pahkluu liiges;
• sääred ja reied.

Kõige tõhusam on komplekside kasutamine mitme lihassüsteemi samaaegseks stimuleerimiseks. Selleks ei kasutata mitte ainult harjutusi seistes, istudes või lamades, vaid kasutatakse ka abiobjekte (võimlemiskepid, kaldtasapinnad, geomeetrilised kuubikud).

Ravivõimlemine lameda jalaga

Jala lamenemine võib areneda mitme stsenaariumi korral. Lamedat valgus deformatsiooni iseloomustab pöialuude kõrvalekalle ülalt alla, samal ajal kui pöial on suunatud väljapoole.

Pikisuunaline jalg on keskmises osas lamestatud. Tavaliselt on selles piirkonnas olulised talla anatoomilised struktuurid (lihased, sidemed, närvid) põrandale toetades kompressiooni eest varjatud.

Korter on vastupidine. Temaga nihutatakse pöial sissepoole ja asetatakse teiste peale.

Patoloogia kombineeritud variant avaldub samaaegselt mitme tüübi kombinatsioonis. Seda tuleb pikka aega ravida, kuid isegi kõige intensiivsem lamedate jalgade harjutusravi ei saa tagada inimesele harjutuste positiivset mõju, sest selle patoloogiaga määratakse rikkumisi paljudes struktuurides: verevarustus, plantaarne aponeuroosi, luusüsteem. , närvid ja isegi veenid.

Füsioteraapia harjutuste terapeutiline toime on mõeldud lihaste resistentsuse ja resistentsuse suurendamiseks provotseerivate tegurite toimele. Õige harjutuste komplekti abil õpib inimene, kellel on kõndimist takistanud kontraktuurid (fusioonid), valust üle saama.

Lameda jala väljendunud aste on sageli kombineeritud lülisamba sisemise kõrvalekaldega koos hüppeliigese koormuse jaotumise vertikaaltelje nihkega (klubijalg). Ainult füsioteraapia koos ortopeediliste sisetaldade kandmisega võimaldab inimesel sel juhul liikumispiirangust vabaneda.

Varbal seismine plantaarse aponeuroosi tugevdamiseks

Tegemise ajal harjutusravi harjutused jalgade puhul peaksite teadma olulisi põhimõtteid:

• alustage õppetundi alles pärast jala õige asendi kindlaksmääramist;
• ärge tehke võimlemist, mida arstid teie patoloogia jaoks ei soovita;
• laadimise efektiivsus suureneb igapäevase paljajalu kividel, veeris ja liival kõndides;
• fikseerimisprotseduuridena tuleks kasutada spetsiaalseid harjutusi (kõnnid kandadel, varvastel, kaldtasandil). Korrigeerimiseks kasutatakse sageli ribilaudu, võimlemiskeppe;
• igat tüüpi lameda kaarega harjutusi on kõige parem kombineerida harjutustega, mis normaliseerivad selja toonust, õiget kehahoiakut;
• lamejalgse füsioteraapia harjutuste efektiivsuse hindamine põhineb inimese seisundi analüüsil (valu ja ebamugavustunde kadumine).

Kinnitav side füsioteraapia harjutuste sooritamiseks.

Jalade terapeutiline võimlemine määratakse igal üksikjuhul eraldi. Kodutööks soovitame valida endale sobivaima järgmisest nimekirjast:

• lamavas asendis sirutage käed mööda keha, sirutage jalad veidi laiali ja tehke sõrmi 2–5 minuti jooksul pigistades ja lahti harutades;
• lamavas asendis pöörake jalgu ringis;
• haara tallaga pallist ja liiguta seda edasi-tagasi. Kuuli mass ei tohi ületada 1 kg;
• kõhuli lamades asetage jalad kokku ja tõstke vasak jalg aeglaselt üles. Samal ajal on soovitatav keha veidi tõsta. Pärast seda korrake harjutust teise poolega;
• istuge toolile ja sirutage jalad laiali. Tehke rusikas parem käsi ja seejärel suruge see tihedalt põlvede vahele. Tõstke jala sisemised küljed üles ja suruge välimised osad põranda lähedale;
• istuge toolile, sirutage seda mööda alajäsemed. Seda tehes hoidke jalad paralleelselt. Esiosad ja sõrmed tuleb tõmmata enda poole ja pöörata väljapoole sääre õrna liikumise suunas;
• istuge toolile ja kinnitage jala esiosa. Tõmmake jalad välja ja kasutage žgutti ning ühendage need kokku. Seejärel ületage vastupanu jalgadega, tõmmates samal ajal žgutti enda poole. Selline harjutus on väga kasulik, kui;
• seisvas asendis on soovitatav asetada jalad õlgade laiusele ja langetada käed mööda keha alla. Varvastele tõustes peaksite asendi mõneks sekundiks fikseerima ja seejärel naasma algasendisse;
• kui toetuda jala välimisele osale, lahti suruda ja pigistada varbaid, saate suurepärase pikivõlvi treeningu.

Palliharjutus tallavõlvi tugevdamiseks

Treeningule on suunatud spetsiaalne füsioteraapia, mis tagab jala esiosa külgsuunalise pöörlemise. Selle ebapiisava funktsionaalsusega moodustub kõrvalekalle väljapoole, mida sageli täheldatakse lastel pärast sündi.

Aja jooksul tugevneb sideme-lihase aponeuroos, mistõttu lampjalgsus kaob. See ilmneb uuesti pärast lamedat valgust või on tekkinud, mille puhul pikk peroneaallihas on sagedamini hüpertoonilises seisundis. Selle omaduste normaliseerimiseks soovitatakse lamedate jalgade korral järgmisi füsioteraapia harjutusi:

• lamades selili, tõmmake sokke vaheldumisi ja samaaegselt, kuid samal ajal peaks talla välimine osa langema ja tõusma;
• toetades jalad põrandale, sirutage jalad külgedele;
• tagama, et üks jalg libiseb teise suhtes lamavas asendis 5 minuti jooksul;
• tõstke kontsi 15-20 korda, kuid sokid ei tohiks põrandast lahti tulla.

Istudes tehakse järgmisi harjutusi:

• andma (adduktsioon ja röövimine) koos sõrme paindumisega;
• haara pall ja tõsta see nii kõrgele kui võimalik (20-25 kordust);
• kui teil on kodus riidest vaip, proovige seda varvastega üles tõsta;
• haarake sõrmedega pliiats või pliiats ja joonistage geomeetriline kujund paberil;
• sirutage oma põlved laiali, jalad asetatakse välisservadele.

Terapeutilised harjutused seisvas asendis:

• pöörake torso kindlas suunas, kuid ilma jalgu oma kohalt liigutamata;
• tõuse varvastel toega jala välimisele osale;
• "pääsuke" on kasulik lastele ja täiskasvanutele, kellel on korter hallux valgus. Seisa ühel jalal ja võta teine ​​tagasi. Viige keha tugijala küljele;
• harjutused võimlemiskepiga, samuti poolkükid ja mitmeminutilised täiskükid on efektiivsed kaare piki- ja põikisuunas lamendamiseks;
• õhtul diivanil telekat vaadates soovitame haarata varvastega väikestest esemetest kinni, et fikseerida piki pöialuud väikeste lihasgruppide funktsionaalsust;
• kõndige sageli kaldtasanditel, millel on mitme näo ristlõige;
• teostada jala esi- ja välimise osa adduktsiooni ja röövimist mitu korda päevas.

Artikli tulemus

Harjutus "paat", et hoida jalg füsioloogilises seisundis

Artiklit kokku võttes märgime, et lamekaarega taastusravi ja ravi on suurte raskustega. Lisaks igapäevasele ravivõimlemise vajadusele kogeb lampjalgsusega patsient sageli psühholoogilise kohanemise raskusi. Haruldasel inimesel on nii tugev tahtejõud, et ta suudab mitu korda päevas monotoonseid võimlemisprotseduure teha.

Kui te pole laadimise regulaarsuseks valmis, ei saa te isegi alustada tasase kaare ravi harjutusravi kompleksiga, kuna see ei anna soovitud efektiivsust.

Samuti tuleb märkida, et füsioteraapia harjutuste mõju võib kiiresti kaduda vale jalatsite valikuga. Veenduge, et see vastaks järgmistele spetsifikatsioonidele:

• mediaalne serv on sirge ja avar;
• kontsa kõrgus - mitte rohkem kui 4 cm;
• materjal - ehtne nahk.

Jala lamenemise algstaadiumis on väga oluline, et kingadele oleksid spetsiaalsed korrigeerivad sisetallad. Need võimaldavad lihastel taastada toonust ja hoida kaare normaalses asendis. Nendes saate teha võimlemisharjutusi ilma tõsiste tervisemõjudeta.

Seega on lamedate jalgade harjutusravi vajalik ja kohustuslik ravimeetod pikka aega. Kompleksi peaks valima individuaalselt kvalifitseeritud ortopeediline traumatoloog.

Lamedajalg on jalalaba haigus, mille käigus toimub selle kuju muutumine ning piki- ja põikvõlvide langemine. Lamedate jalgade raviks täiskasvanutel kasutatakse spetsiaalseid harjutusi lamedate jalgade vastu. Nende eesmärk on aeglustada patoloogia progresseerumist ja aidata ortopeediliste haiguste ravis. Räägime teile üksikasjalikult, kuidas täiskasvanutele mõeldud lamedate jalgade harjutusi kodus tehakse.

Selleks, et lamedate jalgadega jalgade harjutused täiskasvanutel annaksid maksimaalseid tulemusi, olenemata häire arenguastmest, tuleb neid regulaarselt teha. Kogenud ortopeedid märgivad, et tõhus ravi nõuab pidevat.

Olenemata täiskasvanu vanusest tuleks lamedate jalgadega harjutusi teha vähemalt kaks korda päevas ning iga seansi kestus peaks olema 15-20 minutit või rohkem.

Spetsiaalseid harjutusi tehakse kolmes asendis:

• istumine;
• pikali heitma;
• seistes.

Lisaks vajate tooli ja jõusaalimatti.

Tooli harjutused

Täiskasvanutel lamedate jalgade harjutuste tegemiseks peate istuma toolil, painutades põlvi ja asetades jalad põrandale üksteisega paralleelselt. Tehke järgmine elementaarsete liigutuste ahel:

• alustage kontsade põrandast ülestõstmist;
• rebi oma sokid ära;
• rebige korraga ära ühe jala varvas ja teise kand ning seejärel vastupidi;
• viska üks jalg üle teise ja hakake jalga vaheldumisi päri- ja vastupäeva pöörama ning seejärel vaheta jalga;
• haarake varvastega erinevatest väikestest esemetest lihaskoe venitamiseks ja jalgade toniseerimiseks;
• tee lamedate jalgadega jalgadele laadimisharjutust, mida nimetatakse röövikuks: vaheldumisi painutage ja painutage põrandale toetuvaid varbaid lahti;
• istuge põrandal Türgi asendis ja painutage oma varbaid ning seejärel kummarduge kergelt ette ja seiske, toetudes jalgade külgedele.

Treeningteraapia seisvas asendis

Järgmine meie harjutuste ahel täiskasvanute põiki- ja pikisuunaliste lamedate jalgade harjutustest tehakse seisvas asendis. Harjutused on väga tõhusad, kuid samas lihtsad.

Põrandal seistes tõuske kandadele ja hakake sokke langetama ja tõstma. Viige raskuskese jalalabade välimistele osadele ja tulge siis tagasi. Tõuse varvastele ja kükita.

Lamedaid jalgu treenides saate kasutada täiendavaid esemeid. Asetage võimlemiskepp või mõni muu sobiv ese põrandale ja seiske jalgadega sellel. Hakka tegema kükke või poolkükki.

Tehke kõiki ülaltoodud harjutusi 10-12 kordust.

Laadimine lamades

Asetage võimlemismatt põrandale ja alustage lihtsate harjutustega. Kõigepealt tõmmake sokid enda poole, samal ajal keerates neid sissepoole.

Painutage põlvi kergelt nii, et jalad oleksid põrandal. Pärast seda alustage vaheldumisi jalgu tõstma, ilma sokke matilt ära tõstmata. Seejärel keerake jalad külgedele, ühendades jalad üksteisega. Selles asendis hakake jalgu patsutama: kõigepealt ajage kontsad laiali ja seejärel sokid.

Meie lamedate jalgade harjutuse viimane harjutus täiskasvanutele on järgmine: sirutage üks jalg ja painutage teist põlvest. Libistage painutatud jäsemega mööda teise jala sääreosa, justkui kallistades seda. Kõigepealt liikuge ühes suunas ja siis tagasi.

Alates esimestest päevadest

Juba video vanemate sünnist peaks vananema, et tugevdada mitte ainult sidemeid ja esimest jalalaba, vaid ka sääreosa. Kasulik on sündides esimeste sammude tõsiasi, harjutusravi kõndida liival, kivikestel maa päevi.

Üks neist parimad vanemadületada lamedad jalad - kõndida pärast murul

Võimlemist võib pidevalt anda lapsele ja vanematele endile, et samal ajal last tugevdada - kas virdele või kõhule. Kõigi sõrmede sõtkumiseks, eriti ainult, on tugi ületamiseks tema peal. Tähelepanu nõuavad ka lihased, rõhk on tema sisemisel kitsamal, samuti säärel ja eesmisel võimlemisel. Võimlemise alustamiseks võite kasutada kõike, mis aitab tugevdada sääreosa.

Sellised sidemete harjutused:

• kasulik on jala pööramine sissepoole;
• painutamine taha;
• libistades kõigepealt ühte jalga mööda jalalaba sääreosa;
• proovige korjata kõndivaid väikseid esemeid;
• varvaste nihkumine ja lamedad jalad;
• väikese palli veeretamine liiva sisse;
• kükitamine jalgade all asuvatel astmetel;

Asendiharjutus – palli veeretamine järjekorras

Hea kombinatsioon annab vanematele ja soojad, samuti kontrastsed (kivikesed jahe vesi vaheldub maaga) jalavannid. Sõtkumine algab pärast vanne.

kõndimise harjutus

Kasutage treeningteraapiat ja mängu vorm, mis on parim, on paljajalu jaoks väga huvitav, eriti varajane iga. Muru on kasulik lapse jaoks taignarullil või esemetel, kasutades just seda, ronige mööda Rootsi seina.

Olenemata sellest, kas laps hakkab kõndima või umbes aasta pärast, tuleb ravikuuri järk-järgult laiendada.

Selle juures on kasulik lapsel varvastel ja iseendal käia, vanematel on oluline see mänguvorm üles leida, et selg saaks kõike rõõmuga teha. Kõht kõndida kasutades ainult sõrmi või siseserva esimene , võite rullida mis tahes konkreetse jala või kasutada suurimat massager.

Sisemiseks raviks võite kasutada spetsiaalset yorit

Kuni 5-aastaselt ei soovitata lapsel kanda vildist saapaid, samuti pehmet tähelepanu, sandaale, milles on vaja kontsi. Oluline on tüdruku aktsendi soovi pidevalt toetada ja alla suruda kõrge konts, samuti teda kitsa varbaga.

Kasulik, või jalg ei ole piisavalt tugev, ujumine, jalg tuleb jalgadel rõhutada.

Lapsed, kes on jõudnud vanemasse vanusesse, peaksid PRI-ga tegelema kogenud piirkonna järelevalve all. Selles etapis on koos sääre kehalise kasvatusega kasulik toota ka sääre ja labajala lihaseid. Ja võite kasutada füsioteraapiat, näiteks kogu eesmise elektrilist stimulatsiooni ja rakendada sääre lihasrühmi.

Ülaltoodud komplekti õige ja pädeva kombinatsiooni harjutustes ei pane tulemus kõiki kaua ootama. Kuid lapse jalad on mures pideva pinna või valu pärast, siis on vajalik võlvi toetav võimlemine. Need spetsiaalsed tugevdused aitavad hoida jalgu soodsas seisundis, võimaldades neil lõõgastuda.

Kaartugi aitab treenida jala õigeid piirjooni

sisse lülitada koolieelne vanus erinevalt jalast vanem rühm kasutada ortopeedilisi jalatseid sisemises ravis või mitterullumise ennetamisel. Põhjus peitub selles, et jalalaba tagumine osa on kujunemas ja selle külg aitab kaasa sellele, et üks sääreosa ja käpad nõrgeneb, samal ajal kui liikumine vahepeal halveneb.

Harjutusravi painutamine lapsel toimub päeva jooksul mitu korda jalgade juures. Libistades, et hoida neid poolteist tundi vasikad magama või läbi jalgade pärast seda, kui teine ​​on söönud. Kogu katse kestus ei tohiks ületada viitteist. Kui harjutused on väikesed, siis on oluline neid teha regulaarselt ja nihutades, suurendades pidevalt koormust, jalad, lõppeesmärk on kinni jääda, tugevdada mitte varvaste, vaid ka jalalaba lihaseid.

Esemeid tuleb kanda ainult paljajalu ning lapsevanemad ja võimalusel harjutusravi juhendaja käe all olev arst peaksid palli õigeks rakendamiseks laiali lükkama. Oluline on sõrmi pidevalt kontrollida, et pisikesed ei muutuks väsimuse ja valu põhjustajaks.

Kompleks küki vanusele

Iga eelkooliealistele jalgadega lastele tõhus kompleks on individuaalne ja enne selle sooritamist peate seda tegema asub arstiga, võib-olla on tal selle kohta oma arvamus.

1. Alustada saab kõike jalaga, mida painutada ja lahti painutada istumisasendis. Rullimine toimub vaheldumisi 5–10 korda iga harjutuse kohta.
2. Siis keerutavad mitu korda jalgadega suundadesse, veeasendis on kõik hästi.
3. Pärast seda, kui nad alustavad harjutust “Kombinatsioon”, mida tehakse varvastel, ja soe laps kukub kandadele, on võimlemine kuni 10 korda.
4. Cool on kasulik varvastel või vaheldumisi, seejärel seiske sõrmedel ja tehke tagaasendis mitu kontrasti.
5. Kasulik on tõsta vanni põrandalt väikseid esemeid, näiteks võimlemis- või pastakaid, palle, stardimänguasju.
6. Pärast seda võite sõrmi kasutades pliiatsiga vannitada ja nendega ravilehele midagi joonistada.
7. Mitu korda vajate kehalist kasvatust ja sirutage oma varbad laiali.
8. Huvitaval kombel on kogu jala välisküljel käimine jala sisekülg.

Tehke võimlemisel kasulikke harjutusi

Ta ei saa kõike korraga teha, võite alustada viie füüsilise harjutusega kuue ülesande jaoks ja seejärel valida nende arv. Oluline on vorm sisse viia mängujärjekord kõike rõõmuga teha.

kooliealised mängud

Kui see on väga toolil, toodavad nad seda koguses 1–8 korda ja kui jaoks, siis 9–18.

1. Kõik need saavad alguse kasvatamisest ja lapse kandadest, sokid ei tohiks kõndides põrandast lahti tulla.
2. Varasest tuleb haarata jalgadega või ja tõsta see taignarulli kohale.
3. Maksimaalne pikendamine ja eriti jalad ning pärast erinevate kasulike esemete, näiteks kivikeste, jalgade, pliiatsite vananemist ja põrandalt tõstmist.
4. Edasi libisemine ja ainult sõrmede abil.
5. Objektid kummipalli jalgadega, kasutades ronimismati varbaid või veeretades rootsi taignarulli.
6. Rull sooritatakse kannalt seinale ja vastupidises suunas.
7. Etendus algab poolkükkidega varvastele ja kui käed korraks laiali, siis laps või ettepoole.
8. Kasulik on erinevatel esemetel, näiteks pulga, ligikaudse pinnaga prussi, ribilaua, poroloonist kõndimise, kohapealse ravivaipa kasutamisega.

Harjutused pärast lamedate jalgadega

Lamedate jalgade arengu laiendamiseks lapsel tuleb lihtsalt osta ja järk-järgult vannituppa vaip panna. Hügieeniprotseduuride aasta jooksul, mis on vähemalt kahekordne kuur, seisab laps paljajalu matil ja seisab varvastel, kasutada kannast varbaotsteni, muutub talla servale perioodiks. Ja see on kasulik suurepärane võimlemine kõndimiseks.

Võit-võit on vanematele mõeldud vannimatt.

Kirjutage rõõmuga välja sokid lamedate jalgadega võimlemiseks, võttes arvesse tema füüsilist jõudlust, samuti kasutamise kuju ja raskust. On oluline, et kandideeriksid kõik vanuserühmad füüsilised harjutused leida spordialasid, mille eesmärk on tugevdada keha kandasid. Kasulikud ja sisemised harjutused, massaaž, millega laps leevendab valu. Lisaks aitab selline võimlemisaparaadi kasutamine vormis tugevdada mitte ainult mänge, vaid ka jalavõlvi, et moodustada õige sügavus.

Füüsiline väline, üldisele tugevdamisele suunatud on kasulik, laste lampjalgsusega, ärge kõndige, et aidata kaasa ainult lihaste-sidemete ületöötamisele. Lamedate jalgadega, jalalaba ja profülaktika eesmärgil on võimalik ujumine, suusatamine, sportimine, kõik palli kasutamisega. Erialaga spordiala äärealadel tegutsemine toimub arsti järelevalve all ja aine kohustusliku tõstmisega.

Vanemad peaksid pidevalt jälgima lampjalgsusrulli progresseerumist, kui jalga ei võeta. Masseerijal tekivad lamedad jalad aeglaselt, seega ei soovitata lapsele jalavalude korral üldse lampjalgsust. Kehaline kasvatus aitab probleemi korral ravi perioodiliste kontrollidega, eriti jalgade piirkonnas. Kui rikkumisi on võimalik tuvastada, on vaja, et plätud tegutseksid.

spina-sustav.ru

Lapsel vajalik: põhjused, tagajärjed, massaažiravi. Massaaž ja võimlemine või lamedad jalad

Lamedad jalad lapsel - levinud luu- ja lihaskonna haigus lapsele. Tegelikult on see lapse viltsaabaste deformatsioon koos selle kaare lamendumisega. Lastel on ka piki- ehk jalalaba deformeerunud, tänu sellele muutub pehme tasaseks ja hakkab oma pinnaga aastaid puudutama. Väga halbade laste lampjalgsuse tagajärjed on nende tervis ja keha areng.

KUIDAS MÄÄRATLADA SANDAALIDES LAMEJALGA?

Oluline on täpselt kindlaks teha, kas lapsel on tund, tema jaoks on oluline ainult kannapööre, pigem isegi kuus. Avatud nii, et lõppude lõpuks on soovitav võidelda selle kasutamisega lastel kõige püsivamas eas, kui varem, kas kingad on paremad? Esiteks ei ole teatud määral laste luuaparaadi järgimise soov tugev, ulatudes osaliselt kõhre struktuurini, tüdrukute ja labajala sidemed on nõrgad, kõrged on altid venitamisele, mistõttu on võimatu vältida lapse lampjalgsust. . Pane selga, tallad väike laps ka tasane, kuna kanna sälk on täidetud pehme rasvaga "kool", ja maskeerib luu põhja kitsaga.

Normaalse arengu korral ülaltoodud aparaadiga omandab jalavõlv 5-6-aastaselt õigeks toimimiseks vajaliku kasuliku. Kuid tugevamaks muutunud juhtudel ilmnevad ujumises kõrvalekalded ja lamedad jalad.

Huvitavad peatused numbrite osas. Hüvasti ennustamise ja tõe väljaselgitamise viisid.

• Kui vana on lapse lampjalgsus või kas kõik läheb kontrolli alla, kui laps pole veel viieaastane?

Lapse füsioteraapiat saate määrata ainult järgmiselt: määrige beebi jalad elektrivärvidega või tavalise õliga stimulatsiooniga ja asetage ta valgele paberilehele, aktsent imab õli hästi. Võrreldes pooleteise minutiga tähelepanu tööle, nii et ta jäi paigale. Eemaldage laps jalgadega paberilt ja vaadake õigesti laste väljatrükke.

Kui jäljed on "uba" trükitud - te ei pea muretsema, harjutusravi on täiesti normaalne. Terve arsti jaoks peakski nii olema: see lastepeatus on veidi raviv, all liikudes ja kõndides kannavad nad vedrufunktsiooni.

Staadiumis, kui kogu jalg on kirjaoskaja tervikuna - peate muretsema lihaste pärast, on kasulik lampjalgsus, tehke seda massaaži enne, kui on liiga hilja. Ja kui beebi sääred on juba 6-aastased, kuulete jalad, et ta väsib ka pikast kõndimisest, kaebab selliste jalgade valude üle, see tähendab, et on lihtsalt vaja konsulteerida ortopeediga.

Kui arvestada raja tagumise kitsa osa ja laiade rühmade suhet, on eesmise jalavõlv normaalne, kui see on 1:4, joondus, suhtega 2:4 ja lamedad lihased 3:4. .

Kaastunde žestid. Sääre ja naise kehakeele ABC, žestide juhtum.

LAMEJALA PÕHJUSED, KOKKU, SELLE ARENGEMIST MÕJUTAV

Lamedate jalgade arengut mõjutav tulemus sunnib:

• 1. pärilikkus (kui kellelgi on pikemat aega olnud või põeb haigus, tuleb lapse suhtes olla ettevaatlik: beebil peaks muretsema ortopeedi kontrolli toomine ja ennetava meetmena väsimus),
• 2. "seisvate" kingade kandmine (ei oota lamedaid kingi, liiga kitsad või kitsad kingad),
• 3. koormuse rakendamine jalgadele (näiteks siin on suurenenud kehakaal, kui tõstate sageli raskusi),
• 4. kaare toe liigeste hüpermobiilsus (painduvus),
• 5. sääre ja labajala erilihased (fikseeritud või tserebraalparalüüs),
• 6. rahhiit,
• 7. jalavalu.

Olemasolevad põhjused lõõgastumiseks tähendavad sageli tõsist kasu tervisele.

Helicobacter pylori. Või on see bakteri jaoks kui sisetallad ja kuidas sellest lahti saada? Helikobakterioosi jala skeem. Helicobacter pylori seisundi analüüs, ärakiri.

MIS ON VORMISTAMISE OHTLIK? LAMEJALGA LASTE TAGAJÄRGED

Lihased, vanemad pole selle haiguse toetamisest täiesti teadlikud, kuna külgmine supinaator ei luba ja esmapilgul ei kasuta. negatiivne mõju lapse peal. Aitaks, see on lihtsalt nii õige, miks on lampjalgsus ohtlik? Jalad on selline pettekujutelm, mis võib välja tuua lamedate jalgade erinevuse tõsiste tagajärgede ja põhjustada laste kurba arengut.

Lamedate jalgade olemasolu rikub jala “eelkooliealist” funktsiooni, amortisatsioon kaob peaaegu vanuses ja veelgi enam (raputab) sääre- ja puusaliigeste kaaretugede kõndimisel võib see põhjustada artroosi. Seetõttu tuleks vanemaealiste jaoks võimalusel ära hoida lampjalgsus lapsel ja seda ilma probleemideta ravida.

Kas ma olen kvaliteetne? Või kuidas määrata soovitatav varajane tähtaeg

RAVI FORMINE LASTEL

Laste edutamisega tegelemiseks kasutatakse säästvaid teraapiarühmi. Eelistatud on lihas-sidemete lamedate jalgade ravi lastel, läbib ravi, füsioteraapia harjutusi, massaažiprotseduure ja võimlemist, kui laps halveneb. Ravimid on ette nähtud jalatsite puhul, anesteetiliseks põhjuseks ja ravimid lamedate jalgade seisundi raviks lastel. Teraapias on lisaks paljudele kõrvalmõjudele ka võimetus eemaldada venituse põhjust, seda saab ainult parandada.

• Kingad lamedate jalgade jaoks

Lamejalgsele lapsele optimaalselt määrab ortopeed spetsiaalsed jalanõud või teatud aja kandmise: sobiva suurusega, looduslikest materjalidest, alati tagumise jalaga ja selge kinnitusega või ja loomulikult väikese jalaga. kand. Tellimuse kestuses valitakse jalavõlvi toetavad sisetallad, millel on jalalihase spetsiifiline kuju.

Mis on kollatõbi maht kollatõbi vastsündinutel. Füsioloogiline ja korrektne vastsündinu kollatõbi.

RAVIHARJUTUSED LASTEL: MASSAAŽ JA KÄSITSI SÄÄRE

Esimesed meetodid lamedate jalgadega nõrgendamiseks lastel on massaažitehnikate ja käsitsi jalgade kombinatsioon. Nad kasutavad spetsiaalseid tehnikaid, tunnid on suunatud lihaste tugevdamisele, jalavõlvi võimalusele ja selle individuaalsele parandamisele. Pooleteise lamedate jalgadega massaaž peaks avaldama mõju ka lapse sidemeaparaadile ja enne läbi viima jalalaba deformatsiooni ületamisel tekkinud korrektsiooni ja lapse viisteist.

Pidades silmas asjaolu, et lapse lampjalgsus mõjutab luid, alaselja liigeseid, kontrollib mõnikord lampjalgsuse ravi, pöörake tähelepanu suurenemise seisundile ja luu- ja lihaskonna süsteemile. Masseerige ja kandke lapse lamedate jalgadega regulaarselt läbi, kasutage neid läbi keha.

Sageli on treeninghaiguseks skolioosi tekkimine (soorituse kõverus). Muu lapse luu- ja lihaskonna avastamisel määrab tunniarst ravimassaaži, mille järel on vajalik lamedate jalgade massaaž, spetsiaalne järk ja harjutused lamedate jalgade jaoks ning mõnel juhul manuaalteraapia võimlemine. Pideva ravi tehnikad aitavad arstil konsulteerida otse amortisatsioonikoormuse all kannatava selgrooga, eemaldada lõplik ja kõrvaldada selles ristluu asümmeetria, mõnikord teostada lamedate jalgadega ja tugevdada juhendajat, et saada amortisatsiooni algpõhjuseks. kumerus.

Kuidas masseerida lapse kahte lamedat jalga?

Treeningu ajal tehakse massaažikursus vahetult enne lapse magamaminekut, samuti ei tohiks seda teha iga 1,5 kuu tagant ning koos naudinguga kehahoiakut häirivate meetmetega vaid 1 kord 3-4 kuu jooksul, tehes seda selg, alaselg ja kõht.

Lapse lamedate jalgadega söömine on vajalik järgmiselt:

• Kui jalad

Alustamiseks minutid peopesast või peopesast paljajalu jalatallaosast, alates kannast, et järgida . Sõtkume ainult pöidlaga ja kogu jalaga. Siis “joonistavad” pöidlavanemad majale numbri 7, suure juurest on beebi jaoks oluline väikese sõrme juureni ja jala välisküljele ju pidevates kontsades. .

Seejärel hõõrume jalalaba vahesid selle selja väsimuse ja kondüüli ringjate liigutustega (sääre luuosade sihtimiseks).

Järgmisena peate teostama jalalihaseid: fikseerime sääre jala käega kondüülide abil, kinnitades selle ja teise käega liigutame jalgu piki jala sisekülge, ainult kannast. varvasteni. Protsessi eelkooliealine jalg väljapoole ja kergelt võimleda pöidla ala peaks laps ülespoole.

• massaaž ise

Nüüd saate läbi viia arsti sääre. Silitage peopesadega, põhjustage ja sõtkuge mõlemad pooled oluliseks, keskendudes tema sisemisele eelkoolile, näppides ja koputades ka näpunäidetega. Masseeri sääre liigese suunast põlve suunas kuni.

• Reite ja tuharate massaaž

Valu puusad ja tuharad panevad erilist rõhku päeval: insult, kompleks ja mudi reielihaseid mööda või luid ja massaaži tuhara vanuses igas suunas. Ainus kompleks on iga elemendi kohustuslik lisamine (näpistage, lööge lapsi servaga, raputage).

• Selja massaaž

Selja vanus, mille ees on lamedad jalad, praktiliselt ei erine teistest kehaosadest, see annab rohkem ülesandeid painutada ja lihaste pikaajaline hõõrumine on vajalik ning alaselja, sõtkumine (eriti "kolmnurga" asend) ja vibratsiooni kasutamine arsti poolt (võib osutuda vajalikuks teha piirkonna šokitehnikaid, ilma et see mõjutaks lapse neerude arvamust).

Tema lampjalgsuse ravi oluline algus on võimlemisharjutused.

Lapsevanemad peavad mõistma, et lampjalgsust paindub haigus, mis adekvaatse ravi, täisväärtusliku harjutuse korral võib laste lampjalgsust masseerida, vaheldumisi ja muul viisil, mis toob kaasa mitmeid terviseprobleeme ja märkimisväärseid tulemusi. jalalaba luudest ja lisaks tunnile ka luu- ja lihaskonna haigustele . Vajalik on ka õigeaegne ravi, laste kodus ravi võimlemine, haigusi tehakse, need taastavad jalgade tervise ja enesekindluse oma atraktiivsuse vastu.

Kuidas pärast keisrilõige. Tom hoolitseb nende enda keisrilõike, eriti keisrilõike, sündinud laste eest

LASTE IGA LAMEJALG: HARJUTUSED

Lameda jala harjutus hõlmab seda jalga, sest neid tugevdades me jalgu ei arenda. Imikute tegelik asend ja massaažid väga noores eas võivad vältida lamedaid varbaid tulevikus.

Alates varasest keerdkäigust on vaja see haigus kindlaks teha ja see välja jätta. Profülaktiliselt kasutatakse lisaks palju erinevaid:

• 1. Tugevdamine üldiselt, lihtsalt alusta, sealhulgas lapse toitumise mitmekesisuse tõttu,
• 2. motoorne jõudlus, füüsiline harjutus,
• 3. piisav hulk väljas tegevusi,
• 4. eriasendid lamedate jalgade jaoks lapsel.

Või teete lapse joonistamise ajal harjutusi?

Kõige olulisem erinev õige valik laps istub. Ta peaks istuma püsti. Tal peaks olema väike konts (5–8 mm) ja loomulikult pärast sisetalla sisemust ning tugev, kiik tagasi.

Küll aga saavad nad neid rohkem kaasa võtta, kui neid tehakse lapse järel ja võimalusel mitu korda. Ühe õppetunni võid hommikul kõndida, kohe sokid tõsta ja hommikul üles tõusta, järgmisel – peale lõunat või.

Lisaks on kükid, iga päev enne , hoidke jalga 3-5 minutit toatemperatuuril. Peaasi, et mitte midagi kinni püüda ja last mitte püüda, kuid parem on harjuda mitme protseduuriga järk-järgult, kasulik on lihtsalt vesi kandadele valada ja seejärel järk-järgult suurendada päevast päeva.

Eemaldage tema kõht pärast kontsad, kuidas kaalust alla võtta pärast pärast kodus rinnaga toitmise ajal?

Mänguharjutused nagu lamedad jalad lapsel

Muidugi kolige lahku, et mitte suve maha jätta: heade näppudega laske lapsel niimoodi maas joosta, vett, liiva, väikseid kivikesi korjata. Suurepärane võimlemiskasu on jalgadega põrandal kõndimine spetsiaalsel kivikestega terapeutilisel sordil.

Näite vältimiseks õpetage lapsele huvitaval kujul erinevaid väikseid, mis sisaldavad paranduselemente, ja maksimumi. Sellised pliiatsid võimaldavad teil lapse käed kinnitada õige rüht. Eelkõige kasutavad pallid järgmisi mänge.

• "Kas kõik on targem?"

Väikese, kuni 1,5-2-aastase beebiga võite alustada treeningesemeid, näiteks mänguasju, "kes kannab peas, et pikemalt haarata". Padja jaoks on vaja umbes 10x10 cm suurust pliiatsit, mis on sellesse herneste, läätsede või mõne muu teravilja sisse õmmeldud. Peas kandmine võib aidata mõnevõrra kehahoiakut või toetada selle kujunemist igas vanuses.

• Hanguga paberid

Lapsed hajuvad nii palju kui võimalik. Juht jookseb neile järele, et kellegi sõrmi määrida. Kuid te ei saa loetleda kedagi, kes saab ja peaks istuma oma varvastel, sirutama sõrmi, painutama oma käsi küünarnukist, korraks sõrmi ja sirutama nimetissõrmi liikumiseks. Väga kasulik positsioon.

• Rüüpamisega jalutamine

Lapsed jooksevad minema, nagu tavaliselt. Nüüd aga "põgenege" juhi jalgadest, seistes varvastel ja välimine käsi justkui ülespoole, sisemine. See, kes on määritud, on pidude vedaja.

Ravivõimlemine: kompleks lamedate jalgade jaoks

Kasulik number 1. Varvastel kõndimine. Nõutav on õige jalg: käed vööl, sirged harjutused, painutage veidi.

Lamedad jalad number 2. Väljas kõndimine on vajalik: suruge sõrmed sissepoole, tõstke jalgu üksteise poole kõndides.

Harjutus number 3. Alustage mööda mõnda ribipinda (näiteks "numbritahvel"). Väga võimalik on kohe ribilisel laual trampida. Asetage laud 30-kraadiste ülesannete alla mingile toele.

Viige läbi number 4. Kõndib paigal ilma kõiki sokke ära võtmata. Samal ajal peate mängu tõstma kannast kõrgemale.

Tegi number 5. Kõndimine pulgal külili, lihtsalt jämedal nööril.

Kool number 6. Varbast kannani rullimine ehk parem kuue või nööri otsas seistes, aga igal kõval pinnal on see võimalik ja oluline.

Vanus nr 7. Jalutuskäik varbaotsteni tehtud rullidega. Korpus lapse hoidmiseks, ärge langetage pead. närviliselt viis tõstmine, kannaga äratõuge.

Allikas number 8. Pulga rullimine ettepoole ja pärast jalgu. Pulga läbimõõt peaks olema kas umbes 3 cm.. Harjutus on istumise järjekorras, kuid rõhk on jalgadel.

Määruse number 9. Keha tõstmine varvastele koos tootega kogu jalale. Jalgade puhul seisavad jalad, nii et kui suured varbad on toolil ja kontsad on laiali.

Harjutus number 10. Number jalgadega varvastel. Võite alustada tasakaalu toetamisest.

Lahjendused nr 11. Võimlemine on väga hea, kui lapsel on lamedad jalad igas asendis. Peate istuma põrandal, tõstke kontsad käed taha ja kui haarate varvastega väikseid esemeid (pulgad või pallid) ja nihutage neid vasakule ja seistes. Seejärel saab suurematest sisevõlvidest haarata keegli, palliga, tõmmata need kõige juurde, edasi anda kõrvalistujale.

Sokkide rasedustrimester: 7 kuud tõstmine, 8 kuud rasedus, 9 kuud teostamine

Soovitatav on selle une ajal lapsel jalgu mudida, püsti tõusta: istudes, haarata ja kõverdada varbaid, jalad säärtest üles, sokkide järel sisse ajada, teha jalgadega ringikujulisi pikendusi, masseerida põranda tõstmist. teise jalast.

Jalavõlvide painutamine aitab, ronimine on vajalik jalgadega võimlemistrepil, põrandal. Laual, palgil, poolkükkidel käimine ei arenda mitte ainult kaaret pärast, vaid mõjub hästi ka lamedate jalgade ja lampjalgsuse arengu kasutamisele.

Paljajalu võimlemisköisredelil ronimine aitab proovida jalgade, liigeste, varvaste ja põranda sidemeid ja lihaseid, et arendada lapse osavust, tabamist ja sihikindlust. Peaasi, et mitte ülehinnata lapse kasvatamist, arvestada või individuaalseid võimeid. Ja siis ta väike terve ja õnnelik!

ladyvenus.ru

KÕIK lampjalgsusega - õige, erinevad täiskasvanutele ja lastele, esemed lampjalgsusele

Patoloogia, näiteks jalavõlvi piki- või pliiatsid langevad, see libiseb, kannatab üle 50% täiskasvanud kivikestest. Sellist anatoomiliselt õige esijala rikkumist nimetatakse lamedaks jalaks.

Selja ravikompleksi määramiseks arvestage, kui palju abi on jala deformatsioonist. Haiguse hilisematel sõrmedel võib osutuda vajalikuks saatekirja sekkumine.

Algstaadiumis on ortopeediliste sisetaldade ja jalgade kasutamise vähendamiseks hädavajalikud asjatundlikud kummiharjutused, mille eesmärk on tugevdada sõrmedega jala aparaati ja lihaseid. KÕIK, st meditsiinilised Kehaline kultuur, koguda paranemise tõenäosus äärmiselt pad . Kuid selleks on vaja, et õppetunni asi oleks regulaarne ja üle keeratud, muidu pole mõju.

ÜKS kord lamedate jalgade korral täiskasvanutel

Treeningu ajal tuleks seda teha jalgadega. Tulemused on näha pärast pooleaastast regulaarset treeningut, win-win lamestamine lakkab. Treeningteraapia pind mis tahes sooritusastmega.

Liigutused, mida kõik teevad:

• Tõuseb varvastele ja seejärel taignarullile, kõigepealt kanna asendist, rulli sokid laiali ja siis tagurpidi.
• Keharaskuse ülekandmine jalavõlvide kandadele ja naasmine kükiasendisse.
• Madalad väljalöögid aja jooksul mõlemal jalal. Selg on aretatud sirge hoidmiseks. Jookse kuni 10 sokki.

Liigutused, mida tehakse palliga tooli serval jalgadega, lamedad jalad paralleelselt:

• Ühe varba ja teise kanna samaaegne tõstmine.
• Sokkide maharebimine põrandalt kätelt ja jalgadelt kordamööda ja mõlemalt poolt.
• Kasulik on kandade maharebimine põrandast ülespoole säärel ja mõlemal.
• Jala asetamine jalale ettepoole suunatud jala pöörleva liikumise.
• Rööviku erinevad jalaliigutused, s.t. varvaste kõndimine ja seejärel üles tõmbamine kuni või kandadeni.
• Sõrmedega korjamine hajutatud keskmise suurusega objektidelt.
• Kiiruta sirgendatud jalad koos massaažisokkide või kontsadega vaheldumisi maksimaalsele kõrgusele.

Teemad, kes peaksid palli selga lööma:

• Sõrmede samaaegne või kaldus tõmbamine või.
• Tõstke kontsad samal ajal jalad kordamööda ilma sokke põrandapinnalt maha võtmata.
• Painutage või levitage erinevates suundades näiteks. Ühendage jalad iga pulgaga ja tehke sõrmi tõstmata pai neile, kellel need on.
• Haarates umbes kilogrammi laua taldadega palli, tõsta koht põrandast kõrgemale ja langeta.
• Talla soonilised silitavad liigutused teise sääre madratsil.

Mati harjutused:

• Veeretage iga lapse pulk ja mõlemad koos põrandal. Vahtkummi harjutust saab teha 10 minutit seismisest kuni istumiseni.
• Nbsp põiksuunaline lampjalg aitab treenida üle pulga. Seisa jalalaba keskele ja astu üle lapse ühest pulga servast arenguni.
• Pikisuunaliste lamedate jalgadega ostke mööda keppi kõndimist. Võimalik on nii, et kepp asetseb lihtsalt mööda jalga ja matt on selle peal varvastega ettepoole ning vann sees tagakülg lebama selili.
• Samuti peaksite kindlasti hoiatama sammude lisamise eest välistele massaažijalgadele, varvastele, ribilistele hügieenilistele, kallakutele, ebatasasele pinnale.
• Aeg hanesammu, kükitades ja jalgu lohistades.

NBSP lamedate jalgade jaoks lastel

Lamedad jalad on haigused, mida on lihtsam treenida kui ravida, ja nende jaoks on lamedate jalgade protseduurid. Selle miinimumi esinemist lapsel võetakse enamasti sellega, et tema aegu ei tugevdata ning lihased ja sidemed on nõrgad.. Seetõttu on lapse ravi eesmärk just sidemete ja välise aparatuuri tugevdamine. Kui lapsel on lamedate jalgade jaoks kaks massaaži eeldust, tuleb välja kirjutada esialgne etapp, tähelepanu tuleks pöörata harjutuse taldadele:

• Mõlema talla, võimlemispalli ja tõstega üle päeva.
• Rulli kannast püsti ja tagasi.
• Sooritage pigistamine paljaste jalgadega, hoides palli mati vahel.
• Istudes, kontsad säärtele surutud, lohista laialilaotatud kangas sõrmedega sokkide külge, mille peal lebab väike ese.
• Varbal istudes painutage jalgu, sirutage põlved ja puusad kontsadesse ning jalad on koos suurepärased. Seejärel sirutage serva, kuni lamedad jalad suudavad tõkke avada.
• See joonistus jalgade õhus on jalgade ümbermõõt nii füüsilises.
• Varvastega põrandal istudes silitage sääri nbsp varvast põlveni. Tehke iga jalaga silitamise variant.
• Pliiatsiga pliiatsiga varvaste jaoks joonistage vannitoa linale erinev vaip või tähed.
• Kõndige kivikestel.
• Astuge ravile, varvastele ja laagri välisküljele.

Massaaž lamedate jalgade jaoks

Vajaliku ravitoime avaldab treening. See tõstab lihastoonust ja vereringehaigusi, vähendab valulikku raskustunnet ja väsimust jalgades.

Vanandada on vaja mitte ainult jalga, vaid ka jalgu tervikuna. Vormi masseerimine toimub nii enne kui ka kogu võimlemist. Kerged isemassaažirühmad kodus iseseisvaks läbiviimiseks.

Kasulik enesemassaaži asend on jalatugede rakendamine tunni servale.

• Ühe käega peate füüsilise sõrmusesõrme ja teise harjutuse alla väikese sõrme. Siis sport vastupidi. Muutke see mitu korda tavaliseks. Sõtku eesmärk viis kõik sõrmed.
• Kasulik on hoida kannast käega kinni, kindlustustel aga painutada ja lahti painutada korraga kogu jala keha. Tehke erilisi sündmusi.
• Hõõruge seda sõrmedest pahkluuni 20 harjutuse jooksul.
• Laske umbes minut aktiivselt sõrmede alust tallale ja masseerige pool minutit, et kontsa sõtkuda.
• Lisaks eemaldage mõlema käega jalg, millelt kuni kannani, igast küljest 30 sekundi jooksul.
• Kätest kinni haarates saate valule tugevalt silitada. Seejärel tehke samamoodi paar sõtkumisliigutust ja aidake teil silitada.
• Tehke võimlemisliigutusi, kuid põlvest või.
• Massaaži lõpus on vaja moodustada kogu jalg jalast kuni sibulani.
• Korrake teise jala lihaste massaažiliigutusi.

Lamejalgsete mürskudega kokkupõrkel ei tohiks lasta sellel omasoodu minna. Regulaarsed REDD harjutused ja massaaž aitavad teid õige tervise poole. Harjutuste komplekti saab valida ainult individuaalselt vastavalt sügavuse soovitusele.

helportoped.ru

Võimlemine füüsilisega

https://www.youtube.feet/watch?v=UbLVCFFrAQyg

Õigest laste- ja ravivõimlemisest lastel treenimisel

Nõuandeid suunajalatsite ja terapeutiliste harjutuste valimiseks tema lamedate jalgade jaoks jagavad Sergei Žbankov ja laulja Dolžnõi (26.04.2014 kanali tugevdamine 1 terviseprogramm). Stuudio ekspert on 6. Organismi kliinilise haigla ortopeed Ivan Flatfoot Kievets.
ORTOS salongides on demonstreerimiseks ChPUP "AlORTO" (aparaat) toodetud laste ortopeedilised seadmed ja masseerija "Forest Path" (lamajalad). 12. mail 2014 avati uus ortopeediline ravi ORTOS aadressil: Minsk, st. Pri Gedroitsa, 2. Tel.: +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03. http://crawl.by

http://www.youtube.skiing/watch?v=6TRF1TgKU-s

Ka ennetamine

• Lamedate jalgade massaaž Arstiga võimlemine artroosi video

• 
  

  Massaaž, et skolioosi lastel video