नाड़ी की गणना कैसे करें: मैन्युअल माप और विशेष उपकरण। खरीदारों के अनुसार सर्वश्रेष्ठ हृदय गति मॉनिटर की रेटिंग

हार्ट रेट मॉनिटर फिटनेस गैजेट्स का एक दुर्लभ उदाहरण है जिसे लोग फैशन और सुविधा के लिए नहीं, बल्कि वास्तविक उपयोग के लिए खरीदते हैं। आपको बड़े शहरों की सड़कों पर डींग मारने वाला किशोर अपने दोस्त को यह कहते हुए नहीं मिलेगा, "देखो मैंने अपने लिए हार्ट रेट मॉनिटर कितना शानदार पाया," या एक ग्लैमरस लड़की एकदम नए गार्मिन या पोलर के साथ सेल्फी लेती हुई। लेकिन हजारों एथलीट नियमित रूप से उन्हें एक साधारण कारण से खरीदते हैं: वे धावक, साइकिल चालक, भारोत्तोलक और तैराकों को अपने वर्कआउट में अधिक कुशल बनाते हैं।

हमारे पिछले ग्रंथों में, हमने अक्सर जीपीएस घड़ियों या फिटनेस ट्रैकर्स की एक अलग विशेषता के रूप में हृदय गति मॉनिटर का उल्लेख किया है। लेकिन अंतत: हमें हृदय-गति मॉनीटर के लिए समर्पित विशिष्ट सामग्री मिल गई। इस पाठ से आप सीखेंगे:

- कैसे हृदय गति मॉनिटर शुरुआती और अनुभवी एथलीटों की मदद करता है;
- आज बाजार में किस प्रकार और किस प्रकार के हृदय गति मॉनिटर मिल सकते हैं;
- कौन से मॉडल पल्स को सबसे सटीक रूप से मापते हैं;
- क्या हृदय गति मॉनिटर के अतिरिक्त कार्य हैं और आपको उनके लिए कितना भुगतान करना होगा।

और हम आपको सबसे अधिक बजट और महंगे एचआरएम, सबसे लोकप्रिय मॉडल और साइकिल चालकों और चरम खिलाड़ियों के लिए विशेष हृदय गति मॉनिटर भी दिखाएंगे। हमें उम्मीद है कि हमारी सामग्री आपके दिल की धड़कन को थोड़ा तेज कर देगी!

एथलीटों को हृदय गति मॉनीटर की आवश्यकता क्यों होती है?

व्यक्तिगत रूप से, मैं गतिविधियों को ट्रैक करने या स्तर का विश्लेषण करने की तुलना में कार्डियक गतिविधि की निगरानी के कार्य में और भी अधिक लाभ देखता हूं मांसपेशियों. हृदय गति मॉनिटर प्रेरित या प्रोत्साहित नहीं करता है (औसत व्यक्ति को क्या चाहिए), लेकिन यह आपको सिखाता है कि खेल के दौरान भार को कैसे कम किया जाए। हृदय गति (एचआर) प्रशिक्षण की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करती है, इसके बारे में इंटरनेट पर कई व्यापक ग्रंथ हैं। यह सब हम कुछ पंक्तियों में समझाने का प्रयास करेंगे।
खेल के दौरान, हम 100% महसूस नहीं करते हैं कि उस समय हमारा दिल क्या अनुभव कर रहा है। क्या वह एक घंटे की दौड़ के बाद थक गया है, या सब कुछ क्रम में है, और आप अभी भी अपने आप को यातना दे सकते हैं? क्या वार्म-अप से हार्डकोर वर्कआउट करना पहले से ही संभव है या यह बहुत जल्दी है? इन सभी मामलों में लोगों को अक्सर अपनी भावनाओं पर निर्भर रहना पड़ता है। और वे नियमित रूप से लोगों को निराश करते हैं। नतीजतन - दिल की समस्याएं, बहुत कम या लंबे समय तक खेल। और हृदय गति मॉनिटर हमें क्या देता है?

हृदय गति मॉनिटर हृदय संकुचन की उस रेखा को दिखाता है कि आगे नहीं जाना बेहतर है. उस समय जब नाड़ी बहुत अधिक उछलती है, आपको व्यायाम को धीरे-धीरे "राउंड ऑफ" करने की आवश्यकता होती है। या लोड को एक उचित तक कम करें। वैसे भी, अब यह केवल शरीर के नुकसान के लिए ही होगा। यहाँ गैजेट है और मालिक को यह संकेत देता है: दिल थक गया है, यह बैठने और थोड़ा पानी पीने का समय है ... यह बहुत अच्छा है, क्योंकि यह मिथक कि प्रशिक्षण पूर्ण थकावट की स्थिति में समाप्त होना चाहिए, लंबे समय से खारिज कर दिया गया है .

हृदय गति मॉनिटर "वार्म-अप ज़ोन" दिखाता है. आप वार्म-अप के बिना गंभीर शारीरिक गतिविधि शुरू नहीं कर सकते - यह हर कोई जानता है। लेकिन यह कब खत्म होता है? और फिटनेस सत्र के लिए ठीक से तैयारी कैसे करें? हृदय गति मॉनिटर मॉनिटर करेगा कि आपका शरीर कैसे गर्म हो रहा है, और आपको बताएगा कि व्यवसाय में उतरना कब संभव होगा।

हृदय गति मॉनिटर अधिकतम प्रशिक्षण दक्षता का क्षेत्र निर्धारित करता है. शहर के एक पार्क में अपनी दसवीं गोद में दौड़ रहे हैं और सोच रहे हैं कि आप कमाल हैं? पल्स देखें। शायद यह आपकी गतिविधि के प्रभाव में ज्यादा नहीं बदला है, जिसका अर्थ है कि शरीर को अतिरिक्त भार की आवश्यकता है। यदि आप इस "इष्टतम क्षेत्र" को पकड़ते हैं, तो उसमें रहने का प्रयास करें: हृदय गति से अधिक न करें और कम न समझें।

हार्ट रेट मॉनिटर विभिन्न स्वास्थ्य स्तरों के लोगों के लिए खेल का रास्ता खोलेगा।यह शर्म की बात है, लेकिन कई "कोर" मानते हैं कि खेलों में उनका कोई स्थान नहीं है ... यह एक गलती है: व्यायाम चिकित्सा और हल्की फिटनेस ने अभी तक किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया है। केवल ऐसे लोगों के लिए मध्यम भार के क्षेत्र को छोड़ना बेहतर नहीं है! वह पूरा रहस्य है। और हृदय गति मॉनिटर ऐसे लोगों के लिए कॉम्प्लेक्स और भ्रम के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार बन सकता है।

और अंतर्निहित हृदय गति मॉनिटर वाले गैजेट अधिक सटीक रूप से खर्च की गई कैलोरी की गणना करते हैं और व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए पूर्वानुमान विकसित करते हैं। यह इतना अच्छा बोनस है!

प्रकार, मूल्य और डिजाइन

दिल की दर को मापने के लिए डिजाइनर कई अलग-अलग तरीकों के साथ आए हैं, साथ ही दिल की दर पर नज़र रखने के लिए कारक भी हैं। आइए आधुनिक हृदय-गति मॉनिटर के मुख्य वर्गीकरणों पर ध्यान दें।

पहले चुनें पल्स सेंसरजो आपको सबसे ज्यादा पसंद है। 21वीं सदी के हृदय गति मॉनिटर हृदय गति को दो तरह से पढ़ते हैं: ऑप्टिकल मापन और बायोइम्पेडेंस तकनीक का उपयोग करना। पहले मामले में, मानव त्वचा कृत्रिम रूप से केशिकाओं के करीब पारभासी है, और एक ऑप्टिकल सेंसर प्रकाश प्रतिबिंब की गति और विशेषताओं को पकड़ लेता है। रक्त परिसंचरण सीधे मीटर को प्राप्त होने वाले सिग्नल को प्रभावित करता है।

परंतु बायोइम्पेडेंस एक अधिक जटिल तकनीक है।एक विशेष उपकरण मानव शरीर को विद्युत संकेत भेजता है: ये सबसे कमजोर विद्युत निर्वहन व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ सीखने में मदद करते हैं। पसीने का स्तर, मांसपेशियों की संरचना, और एक ही समय में - और हृदय गति।

कौन सा सेंसर अधिक सटीक है यह एक कठिन प्रश्न है, हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे। अब बात करते हैं कि हृदय गति मॉनिटर कहाँ और कैसे जुड़े होते हैं।

सबसे अधिक फैशन आकारसमय और प्रवृत्तियों द्वारा निर्धारित - ब्रेसलेट. नाड़ी के करीब नाड़ी को मापना तर्कसंगत प्रतीत होगा, और अधिकांश फिटनेस ट्रैकर्स ने हमें लंबे समय से सिखाया है कि कंगन सुविधाजनक है। इसका मुख्य प्रतियोगी है छाती पर बांधा जाने वाला पट्टा. धावक आमतौर पर छाती की हृदय गति मॉनिटर के लिए मतदान करते हैं: बेल्ट माना जाता है कि सख्त बैठते हैं, और फिर भी हृदय गति को अधिक सटीक रूप से मापते हैं। सच है, लाड़ प्यार करने वाले शहरवासी और आराम के प्रशंसक ऐसे बेल्ट की कम उपयोगिता के बारे में शिकायत करते हैं। जैसे, वे रगड़ते हैं, और वे पसीने से रेंगने लगते हैं, और सामान्य तौर पर ... हर किसी को पूरे दिन अपनी शर्ट के नीचे चलने का अवसर नहीं मिलता है ... संक्षेप में, यह एक पेशेवर उपकरण से अधिक है लोक एक।

एक समय लोकप्रिय और असाधारण थे उंगली पर अटैचमेंट (हृदय गति मॉनिटर-रिंग) और ईयरलोब. वे बायोइम्पेडेंस सेंसर की शुरुआत से पहले दिखाई दिए, जब डेवलपर्स ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर से अधिकतम सटीकता प्राप्त करने की कोशिश कर रहे थे। ईयरलोब और तर्जनी पर, केशिकाएं सतह के जितना संभव हो उतना करीब होती हैं - यह हृदय गति को पढ़ने के लिए सुविधाजनक है। तदनुसार, ऐसे गैजेट नाड़ी को थोड़ा और सटीक रूप से मापते हैं। लेकिन अजीब उपस्थिति ने उन्हें लंबे समय तक विशेष दुकानों की अलमारियों पर पैर जमाने की अनुमति नहीं दी :)।

साथ ही इसमें HRM सेंसर्स मिल सकते हैं जिम के लिए फिटनेस उपकरण (आमतौर पर ये हैंडल पर बायोइम्पेडेंस सेंसर होते हैं), "स्मार्ट स्केल" और साइकिल कंप्यूटर।

खैर, एक और महत्वपूर्ण अंतर जिसके द्वारा आधुनिक हृदय गति मॉनिटर को विभाजित किया जा सकता है। वास्तव में यही है वह अवधि जिसमें वे डेटा की निगरानी करने में सक्षम हैं. सबसे पुराने जमाने के एचआरएम हृदय गति को केवल एक विशिष्ट क्षण में पकड़ते हैं जब आप उन्हें त्वचा पर दबाते हैं और एक विशेष बटन दबाते हैं। अधिकांश आधुनिक मॉनिटर हर समय "दिल की सुनते हैं", लेकिन सामान्य डेटा देते हैं, जैसे "सबसे कम हृदय गति, चयनित अवधि के लिए उच्चतम और औसत हृदय गति।" ठीक है, फैंसी मॉडल इन्फोग्राफिक्स के रूप में संपूर्ण निगरानी अवधि के लिए पूरी रिपोर्ट दे सकते हैं।

कीमत क्या है?हृदय गति मॉनीटर को कभी भी एक महँगा उपकरण नहीं माना गया है। सबसे अधिक बजट विकल्प 600-800 रूबल के लिए खरीदे जा सकते हैं. उच्च-गुणवत्ता वाले मास हार्ट रेट मॉनिटर को 1,500 से 5,000 रूबल तक की कीमतों पर खरीदा जा सकता है। पेशेवर साइकिल चलाने या चलाने वाले उपकरणों की कीमत 20,000 रूबल से अधिक हो सकती है।

कौन से सबसे सटीक हैं?

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि ऑप्टिकल चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर में आदर्श सटीकता होती है। फिर भी, हृदय निकट है, और शरीर के साथ उनका संपर्क कठिन होता है। दूसरे स्थान पर, लोकप्रिय अफवाह ने असहज एचआरएम को इयरलोब/उंगली पर रखा है। बायोइम्पेडेंस और ऑप्टिकल रीडिंग के साथ क्लासिक कंगन निम्नलिखित हैं।

आप वेब पर कई परीक्षण पा सकते हैं, जहां कोई एक मॉडल या दूसरा सटीकता के लिए लड़ाई जीतता है। इसके अलावा, अधिकांश जाम ठीक तब होते हैं जब एचआरएम अधिकतम शारीरिक परिश्रम पर हृदय गति को मापता है। आराम और वार्म-अप की स्थिति में, लगभग कोई भी मावे नहीं करता है। हालाँकि, जीवन इतना सरल नहीं है। और यहां तक ​​कि स्पष्ट प्रश्न: "जो कूलर है: बायोइम्पेडेंस या" ऑप्टिक्स "?" अभी तक हल नहीं हुआ। इसके अलावा, कई उपयोगकर्ता चेस्ट सेंसर के फायदों पर भी ईशनिंदा करते हैं। यदि आप विशेषज्ञों और उपयोगकर्ताओं की समीक्षाओं में तल्लीन हैं, तो आप किसी भी प्रकार की हृदय गति मॉनिटर पर वास्तविक गंदगी एकत्र कर सकते हैं।

क्या आप नकारात्मकता चाहते हैं ऑप्टिकल हृदय गति मॉनिटर? उसे ले लो! कलाई पर भी, वे बेवकूफ जाम से सुरक्षित नहीं हैं। कम से कम इस तथ्य के कारण कि प्रकाशिकी अलग तरह से अनुभव करती है अलग रंगत्वचा। सांवली त्वचा वाले लोगों के लिए, वे संकेतकों को कम आंक सकते हैं, बहुत अधिक गोरे लोगों के लिए, वे ज़्यादा अनुमान लगा सकते हैं। अतिथि पुस्तकों में आप विभिन्न जातीय समूहों के लोगों से इस कारक के बारे में ढेर सारी शिकायतें पा सकते हैं।

बायोइम्पेडेंस के साथ कलाई की हृदय गति मॉनिटर के फायदे प्रतीत होते हैं, जैसे कि निरंतर हृदय गति माप तक आसान पहुंच ... लेकिन यहां बहुत कुछ सेंसर की गुणवत्ता और इसके लिए सॉफ्टवेयर पर निर्भर करता है: सस्ते एशियाई मॉडल में इलेक्ट्रॉनिक्स अक्सर गड़बड़ कर देते हैं . और बीमार दिल वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं के लिए उनका उपयोग न करना भी बेहतर है (हालाँकि उन्हें खेल भी खेलना चाहिए और अपनी नब्ज मापनी चाहिए !!!)। सामान्य तौर पर, यह जितना जटिल होता है, इसे प्रबंधित करना उतना ही कठिन होता है।

पर चेस्ट ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटरएक माइनस है जो बालों वाले पुरुषों के साथ काम करते समय उत्पन्न होता है। यहां तक ​​कि अगर वे नियमित रूप से अपनी छाती को शेव करते हैं, छोटे बाल नाड़ी पढ़ने की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। और वे पसीने से तरबतर अच्छे दोस्त नहीं हैं। धावकों की पीठ और छाती पर कलाई और कान के लोब से अधिक पसीना आता है। इसके परिणामस्वरूप ढीला संपर्क होता है और यहां तक ​​कि सेंसर फिसलने का कारण भी बन सकता है। और छाती के बायोइम्पीडेंस के ठीक से काम करने के लिए, इसका शरीर के साथ अच्छा विद्युत संपर्क होना चाहिए। त्वचा सूख गई या पसीना आने का समय नहीं था - गलत डेटा हो सकता है।

यह पता चला है कि आदर्श श्रवण-दर मॉनिटर की तलाश में, किसी को एक निश्चित प्रकार के सेंसर पर नहीं, बल्कि किसी विशेष मॉडल की गुणवत्ता पर दांव लगाना चाहिए। यदि डेवलपर्स सभी नुकसानों के लिए प्रदान करते हैं, तो गैजेट के परिणाम पर भरोसा किया जा सकता है।

हार्ट रेट मॉनिटर कैसे चुनें: जीपीएस और ट्रैकिंग फ़ंक्शन वाले मॉडल

विश्वसनीय और सटीक सेंसर के अलावा HRM को और क्या लाभ होने चाहिए? अच्छी बैटरी? स्मार्ट सॉफ्टवेयर? अतिरिक्त सुविधाये?

खैर, अधिकांश हृदय गति मॉनीटर पर बैटरी लंबे समय तक चलती है। अगर वहां जीपीएस सेंसर चालू नहीं है, तो एचआरएम लगभग कलाई घड़ी मोड में रहता है। लेकिन एक्सेलेरोमीटर या नेविगेशन जैसे सुविचारित सॉफ़्टवेयर और बोनस ऐसे गैजेट्स में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।

आइए सॉफ्टवेयर सुविधाओं के साथ शुरू करें। एक आदर्श एचआरएम को चाहिए:

* प्रशिक्षण इतिहास बनाए रखें: आपके कंप्यूटर या स्मार्टफोन पर एक सुविधाजनक गतिविधि लॉग आपकी प्रगति को ट्रैक करने में आपकी सहायता करेगा! फिटनेस डायरी जितनी विस्तृत होगी, उतना अच्छा होगा;

* प्रशिक्षण क्षेत्रों के लिए स्मृति रखें।समय के साथ, आप सीखेंगे कि किस ज़ोन में कैलोरी बेहतर तरीके से बर्न होती है, जिसमें मांसपेशियां बढ़ती हैं और जिसमें आपको वर्कआउट के अंत की तैयारी करने की आवश्यकता होती है। आदर्श रूप से, गैजेट को उन्हें (3 से 5 क्षेत्रों से) याद रखना चाहिए और मालिक को आरामदायक संकेत प्रदान करना चाहिए;

* चेतावनी मेजबान. प्रशिक्षण क्षेत्र को बदलने के बारे में खतरे के बारे में (बहुत अधिक हृदय गति), अप्रभावी प्रशिक्षण (बहुत कम हृदय गति) के बारे में।

* कंप्यूटर, स्मार्ट फोन और फिटनेस ऐप से जुड़ने में सुविधाजनक। ANT+ प्रोटोकॉल पर ध्यान दें। यह एएनटी से कहीं अधिक कुशल है और इसका मतलब है कि आपका डिवाइस अन्य फिटनेस गैजेट्स के साथ "दोस्त बना सकता है"।

कुछ और जानना महत्वपूर्ण है: आपके सामने एक अनकोडेड या कोडेड हृदय गति संवेदक है। पहला एक खुला संकेत प्रसारित करता है, इसलिए इसमें हस्तक्षेप की संभावना अधिक होती है, लेकिन इसके साथ स्पोर्ट्स हार्ट रेट मॉनिटर भी सस्ते होते हैं। दूसरा एक एन्क्रिप्टेड सिग्नल प्रसारित करता है, जो लैग से सुरक्षित होता है।

कई एथलीट बिना किसी अतिरिक्त सुविधाओं के हृदय गति ट्रैकर्स का उपयोग करते हैं। लेकिन हमारे समय में, बड़े पैमाने पर खरीदार हमेशा किसी भी गैजेट में बोनस सुविधाओं की तलाश में रहते हैं। और आधुनिक हृदय गति मॉनिटर में कई सुखद आश्चर्य हैं जो प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए भी काम करेंगे। वे यहाँ हैं - ऐसी सेवाएँ जो आपके हृदय गति मॉनिटर को "निश्चित रूप से नुकसान नहीं पहुँचाएँगी":

• पेडोमीटर-एक्सेलेरोमीटर: इसके साथ आप जलाए गए और रखे गए कैलोरी की संख्या की गणना कर सकते हैं व्यक्तिगत डायरीगतिविधियाँ, अपनी स्वयं की प्रगति या गिरावट पर नज़र रखना;
• जीपीएस सेंसर: होना आवश्यक हैदौड़ने और साइकिल चलाने के प्रशंसकों के लिए। यह आपकी यात्रा की गति पर नज़र रखता है, ऊंचाई को ट्रैक करता है और बुनियादी नौवहन कार्य करता है;
• व्यापक बायोइम्पीडेंस विकल्प: याद रखें कि ये लघु बिजली के झटके आपको शरीर में मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के अनुपात को मोटे तौर पर निर्धारित करने की अनुमति देते हैं, साथ ही इस अनुपात में परिवर्तन को ट्रैक करते हैं। अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए दौड़ना शुरू करने वालों के लिए एक अच्छी सुविधा।

बेशक, इन सभी सुविधाओं को एक डिवाइस में मिलाने का विचार बहुत ही आकर्षक लगता है। इसलिए, अधिक से अधिक हृदय गति मॉनिटर अपने शुद्ध रूप में नहीं, बल्कि हाइब्रिड डिवाइस बाजार में दिखाई देते हैं। उन दोनों और अन्य को सबसे लोकप्रिय, बजट, महंगे और विशेष हृदय गति मॉनिटर की हमारी समीक्षा में शामिल किया जाएगा।

हृदय गति मॉनिटर के साथ सबसे लोकप्रिय गैजेट

तो, एचआरएम के साथ दो सबसे लोकप्रिय गैजेट मॉडल - फिटबिट चार्ज एचआरऔर पहले मामले में, हमारे सामने - "स्मार्ट घड़ियों" और एक फिटनेस ट्रैकर का मिश्रण। लेकिन पोलर अपने शुद्धतम रूप में हृदय गति मॉनिटर है। आइए उन पर करीब से नज़र डालें।

फिटबिट चार्ज एचआर हार्ट रेट मॉनिटर के साथ फिटनेस ब्रेसलेट।यह एक काफी महंगा फिटनेस ब्रेसलेट है जिसमें बिल्ट-इन हार्ट रेट मॉनिटर है, जिसकी कीमत $149 है। वह सभी मौजूदा मोबाइल ऑपरेटिंग सिस्टम के दोस्त हैं, कदम और कैलोरी बर्न की गणना कर सकते हैं, नींद के चरणों और ऊंचाई के स्तर की निगरानी कर सकते हैं। और "फिटबिट" सिग्नल को एसएमएस, इनकमिंग कॉल और प्राप्त हुए ईमेल. लेकिन डिवाइस का हार्ट रेट मॉनिटर कितना अच्छा है?

Fitbit सेंसर को अपनी खुद की PurePulse तकनीक का इस्तेमाल करके बनाया गया है। यह गतिविधि के केवल तीन क्षेत्रों को अलग कर सकता है(पर्याप्त नहीं!)। परिणाम इन्फोग्राफिक्स के रूप में एक स्मार्टफोन पर प्रदर्शित होते हैं, और उन्हें "कैलोरी बर्निंग" और शारीरिक गतिविधि के संकेतकों से भी जोड़ते हैं। यहाँ उपयोगकर्ता उसके काम के बारे में क्या लिखते हैं:

“नाड़ी में देरी हो रही है, खासकर जब हाथ पसीने से तर या गीला हो। यदि आपको अपनी नाड़ी की निगरानी करने की आवश्यकता है मज़बूती की ट्रेनिंगया दौड़ रहे हैं, तो यह कंगन तुम पर शोभा नहीं देगा!”, - लिखते हैं एंड्रयू एंड्रयू.

और अगला वक्ता उससे असहमत है:

"सबसे पहले, यह आपको" रेस्ट पल्स "पैरामीटर का उपयोग करके दिन के मोड में दिल के काम का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। मुझे यह देखने की अनुमति दी गई कि नियमित व्यायाम (दौड़ना) वास्तव में आराम करने वाली हृदय गति को कम करता है, जो हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने का संकेत देता है। दूसरे, यह आपको अपने वर्कआउट को एक इष्टतम तरीके से समायोजित करने की अनुमति देता है, जो आपके लिए आवश्यक ऑनलाइन हृदय गति क्षेत्र का उपयोग करता है, और कसरत के परिणामों पर बहुत विस्तृत आँकड़े भी देता है (दूसरे द्वारा: हृदय गति में परिवर्तन, कैलोरी बर्न, हृदय गति क्षेत्र)।"

बहुत से लोग मानते हैं अत्यधिक पसीने से गैजेट अपनी नब्ज खो देता है, लेकिन इस मामले में, बांह पर पट्टा ढीला करने से मदद मिलती है।

"चार्ज" की सटीकता को आदर्श नहीं कहा जा सकता है: लोड की स्थिति में, गैजेट अभी भी विचलन देता है। हालांकि, अक्सर ये 3-5-7 स्ट्रोक के महत्वपूर्ण विचलन नहीं होते हैं। और डेरेक क्लेमन्स आम तौर पर विश्वास दिलाते हैं कि उन्होंने फिटबिट रीडिंग की तुलना किसी अन्य कंपनी के चेस्ट सेंसर से की, और वे लगभग हर जगह मेल खाते थे। सामान्य तौर पर, बड़े पैमाने पर दर्शकों के लिए - एक सवारी।

और हार्ट रेट मॉनिटर वाले ब्रेसलेट से हमें क्या प्रभावित करेगा

यहाँ, आखिरकार, हृदय गति मॉनिटर एक साइड सर्विस नहीं है, बल्कि मुख्य कार्य है! यह गैजेट लगभग तीन गुना सस्ता है: केवल 54 डॉलर। ध्रुवीय दिन में 24 घंटे हृदय गति भी पढ़ता है और जलाए गए कैलोरी की अनुमानित संख्या का विश्लेषण करता है। लेकिन यहां कोई पेडोमीटर और हाइट डिटेक्टर, कॉल अलर्ट और फिटनेस गैजेट नहीं है। और आपको यह भी विचार करने की आवश्यकता है कि डिवाइस केवल चेस्ट सेंसर के साथ काम करता है। सिद्धांत रूप में, यह खरीदार को पढ़ने की सटीकता में वृद्धि प्रदान करना चाहिए। 4.5 सितारों की लोकप्रिय रेटिंग इस नियम की सर्वोत्तम पुष्टि करती है। खरीदारों के मुताबिक, गैजेट पूरी तरह से नाड़ी और कैलोरी जला देता है।

एरिक जेलिखते हैं:

"घड़ी का उपयोग करना अविश्वसनीय रूप से आसान है। जब आप पहली बार विंडो खोलते हैं, तो आप सेटअप विज़ार्ड से गुज़रते हैं, अपना वजन, लिंग दर्ज करें... और आप जाने के लिए तैयार हैं। वे स्वचालित रूप से आपके लिए आराम क्षेत्र निर्धारित करते हैं, सभी कार्यों को एक-दो बटन प्रेस में कहा जाता है ... मैं एक मुख्य व्यक्ति हूं, और मेरे लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि मैं अपने दिल को अधिभारित न करूं। इसलिए, हर बार जब मैं जोखिम क्षेत्र में जाता हूं, तो वह बस बीप करता है और मैं लोड कम कर देता हूं। मेरे लिए एकदम सही खरीदारी!

किस बारे में नकारात्मक टिप्पणी है? स्मार्टफ़ोन के साथ कनेक्शन की कमी (सभी डेटा को एक छोटे से डिस्प्ले पर खोजा जाना चाहिए), एक हटाने योग्य बैटरी का लगातार प्रतिस्थापन (हर 6 महीने) और बहुत ज़ोरदार चेतावनी संकेत ... क्या यह आपको तनाव देगा - अपने लिए तय करें :)।

लेकिन गैजेट का असली प्लस यह है जिमलिंक श्रृंखला मशीनों के साथ जुड़ता है और काम करता है. FT4 जल-प्रतिरोधी भी है जो इसे पूल में ले जाने या उथली नदी में तैरने के लिए पर्याप्त है (हालाँकि यदि हृदय गति ट्रैकिंग आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, तो हम इन उद्देश्यों के लिए हमारी समीक्षा से तैराकी फिटनेस ट्रैकर्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं)। मॉडल लड़कियों के साथ भी लोकप्रिय है: इसे हल्के हरे, गुलाबी, चांदी और काले रंगों में बेचा जाता है।

सब मिलाकर, शुरुआती और अनुभवी एथलीटों के लिए सार्वभौमिक विकल्प।

सबसे अच्छा बजट हृदय गति मॉनिटर और सबसे महंगा एचआरएम

क्या कीमत एचआरएम की गुणवत्ता को प्रभावित करती है? आइए सबसे सस्ते हार्ट रेट मॉनिटर और सबसे महंगे मॉनिटर में से एक की तुलना करें।

साइकिल चालकों के लिए सबसे अच्छा हृदय गति मॉनिटर

चलो साथ - साथ शुरू करते हैं हृदय गति मॉनिटर एचडीई फिटनेस स्पोर्ट के साथ बजट घड़ी मॉडल 7 डॉलर के लिए। सात रुपये!!! यह एक फास्ट फूड रेस्तरां में भरपेट भोजन है... या राजधानी में एक दर्जन मेट्रो सवारी। या... एक फिटनेस ट्रैकर???

कोई नहीं छुपाता कि चीन में एचडीई मुहर लगी है। अच्छा, आप इसे कैसे छुपा सकते हैं? लेकिन वह कुछ जानता है। किसी धावक या साइकिल सवार द्वारा पूरे किए गए अंतरालों की गणना करता है। यह वर्तमान समय को काफी सटीक दिखाता है ... यह बर्न की गई कैलोरी पर भी नज़र रखता है! सामान्य तौर पर, एचआरएम के साथ ऐसी सरल चीनी घड़ी। जो अभी भी किसी न किसी कारण से दो साल की वारंटी देते हैं।

एचडीई के मालिक सचमुच टिप्पणियों में आश्चर्य से चिल्लाते हैं:

"यह सचमुच काम करता है। मैंने इसे मजे के लिए खरीदा था, 7 रुपये के गैजेट में विश्वास नहीं था। लेकिन यह पता चला कि वह बहुत अच्छा था। मैंने परिणामों की तुलना चिकित्सा उपकरणों के संकेतकों से की और वे लगभग हमेशा मेल खाते थे!!!", - लिखते हैं रिक।

और दूसरे उन्हें निराश करने में तत्पर रहते हैं। आदिमआश्वासन देता हूं:

"घड़ी अच्छी दिखती है और अच्छी तरह से काम करती है। लेकिन हार्ट रेट मॉनिटर बेकार है। मैंने बैठने के दौरान लगातार 10 हृदय गति माप लिए, और 10 अलग-अलग परिणाम प्राप्त किए, 45 बीट प्रति मिनट से लेकर 87 बीट प्रति मिनट तक। किसी प्रकार का रूसी रूले.

हाँ, रूलेट। लेकिन इसे 7 रुपये के लिए क्यों नहीं खेलते? खरीदने का फैसला करना उतना मुश्किल नहीं है हृदय गति मॉनिटर के साथ देखें ध्रुवीय वी 800 जीपीएस, जिसकी डिवाइस की आधिकारिक कीमत $500 है। सच है, बिक्री पर आप इसे 350 "ग्रीन" के लिए पा सकते हैं।

दुनिया में सबसे महंगी हृदय गति मॉनिटर को "मल्टी-स्पोर्ट डिवाइस" के रूप में रखा गया है। आदर्श रूप से, V800 को किसी भी एथलीट को उत्साह में लाना चाहिए: एक फुटबॉल खिलाड़ी और एक गोताखोर, एक फिटनेस प्रेमी और एक भारोत्तोलक, एक धावक और एक जम्पर! डेवलपर्स ने उदारतापूर्वक अपने वंश की कार्यक्षमता के साथ साझा किया है जो इस तरह के लक्ष्य को पूरा कर सकता है। पोलर के लोगों के अनुसार, इस मॉडल का परीक्षण पेशेवर ट्रायथलेट्स और ट्रैक एंड फील्ड एथलीटों द्वारा किया गया था। यहाँ व्यर्थ नहीं दौड़ने के पारखी लोगों के लिए उन्नत जीपीएस-मोड प्रदान किया गया हैक्रॉस कंट्री और चरम पर्यटन।

यह गैजेट हृदय गति और तय की गई दूरी, चलने की गति और गति, ऊंचाई के स्तर और की निगरानी करता है शारीरिक गतिविधि. इसके साथ, आप शरीर की स्थिति का परीक्षण कर सकते हैं: आप और आपका दिल गंभीर कसरत के लिए कितने तैयार हैं! हार्ट रेट मॉनिटर के मालिक को इस तरह के सवाल का जवाब कुछ ही पलों में मिल जाएगा।

पोलर बैटरी फुल लोड पर 14 घंटे और लो पावर जीपीएस मोड में 50 घंटे तक चलती है। जीपीएस-उपकरणों के लिए लगभग एक रिकॉर्ड आंकड़ा! Polar V800 GPS की स्क्रीन प्रबलित गोरिल्ला ग्लास से ढकी हुई है, और यांत्रिकी 100 मीटर की दूरी पर भी डूबने से सुरक्षित है! डिवाइस को किसी भी चीज़ और किसी भी चीज़ के साथ सिंक्रनाइज़ किया जा सकता है, यह विशेष साइकिल सेंसर, जैसे कैडेंस विश्लेषक के अतिरिक्त भी प्रदान करता है। इस मॉडल में पहले से ही फिटनेस ट्रैकर्स से परिचित "स्मार्ट कोच" शामिल है, जो आपके पिछले परिणामों का विश्लेषण करता है और सुझाव देता है कि भविष्य में नए रिकॉर्ड कैसे प्राप्त करें।

पोलर V800 के मालिक उनकी खरीद से काफी खुश हैं. हालांकि, वे अधिक गंभीरता से trifles के साथ गलती पाते हैं।

“किसी कारण से, माउंटेन बाइक और माउंटेन ड्राइविंग स्टाइल के साथ काम नहीं किया जाता है। अब तक, Android के साथ कोई संबंध नहीं है ... ठीक है, व्यायाम बाइक के लिए सेंसर बहुत-बहुत हैं, दोस्तों।मोंटेरो लिखते हैं।

लेकिन यह सब अपने ग्राहकों की सुविधा और सुविधा के लिए डेवलपर्स की स्पष्ट चिंता से आच्छादित है। मॉडल में एक अंतर्निहित कूल बैकलाइट, कंपन अलर्ट, एक बड़ा और उच्च-विपरीत डिस्प्ले है। ऑप्टिकल सेंसर यहाँ बहुत अच्छी तरह से स्थित हैं और ब्लूटूथ लगभग पूरी तरह से काम करता है। यह पानी के नीचे पल्स को पूरी तरह से पढ़ता है ... संक्षेप में, यह एक उच्च गुणवत्ता वाला गैजेट है जो पैसे के लायक है।

साइकिल चालकों के लिए आदर्श हृदय गति मॉनिटर

साइकलिंग हार्ट रेट मॉनिटर के बारे में जानकारी के बिना हमारी कहानी अधूरी होगी। एक नियम के रूप में, वे चलने या फिटनेस उपकरणों की तुलना में बहुत अधिक महंगे हैं। यदि आप अपने लिए एक खरीदना चाहते हैं - 5 से 30 हजार रूबल से निवेश करने के लिए तैयार हो जाइए!

लेकिन प्रत्येक साइकिल HRM एक छोटा ऑन-बोर्ड कंप्यूटर है। यह एक व्यायाम बाइक के साथ, और एक शहर बाइक के साथ, और एक शांत पर्वत बाइक के साथ काम कर सकता है। निर्माताओं के नेता अभी भी वही हैं: गार्मिन, पोलर, सूंटो।सायक्लिंग हार्ट रेट मॉनिटर के फायदे और सुविधाओं के बारे में हमें बताने का शायद सबसे अच्छा तरीका मॉडल है ध्रुवीय CS300.

हां, यह काफी महंगा है - आपको पोलर के लिए भुगतान करना होगा 11900 रूबल. लेकिन बाइक कंप्यूटर के लिए यह एक बहुत ही बजट मॉडल है। खासकर यदि आप डिवाइस की उच्च रेटिंग को ध्यान में रखते हैं: विभिन्न बाजारों में 4 से 5 सितारों तक।

CS-300 की विशेषता यह है कि आप इसे स्टीयरिंग व्हील पर रख सकते हैं और इसे अपने साथ फिटनेस क्लास के लिए जिम ले जा सकते हैं। यह एक विस्तृत कार्डियोग्राम के रूप में हृदय गति देता है और आपके लौह मित्र की गति को सटीक रूप से मापता है। गैजेट में एक अद्भुत मेमोरी है और 14 प्रशिक्षण चरणों तक रिकॉर्ड करने की क्षमता है। हमने वार्म-अप किया, फिर अधिक सक्रिय अभ्यास किया, खुद को बार पर खींचा, दौड़े, बाइक पर बैठे ... इन सभी अंशों को छांटा जाएगा और उनका विश्लेषण किया जाएगा। हमारे लिए पहले से ज्ञात सभी परीक्षणों के लिए, हमने आराम के दौरान धीरज के लिए एक एरोबिक परीक्षण और ऑक्सीजन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता के लिए एक परीक्षण जोड़ा है। एक महत्वपूर्ण कार्य: आखिरकार, प्रशिक्षण की प्रभावशीलता और आपकी आंतरिक स्थिति रक्त में ऑक्सीजन के स्तर पर निर्भर करती है।

ऑटो स्टार्ट और ऑटो स्टॉप फ़ंक्शनजब आप पेडलिंग शुरू करते हैं या बंद करते हैं तो आपको साइकलिंग कंप्यूटर को स्वचालित रूप से प्रशिक्षण रिकॉर्डिंग शुरू करने और बंद करने की अनुमति देता है ... और दौड़ के अंत में आपको एक रिपोर्ट मिलती है: क्या आपने ट्रैक के विभिन्न चरणों में अच्छी तरह से पैडल किया है (चढ़ाई, ढलान, मैदान पर)।

वैसे, बाइक्स के बारे में: डिवाइस एक बार में दो बाइक की कॉन्फ़िगरेशन और विशेषताओं को याद रखता है. वर्कआउट शुरू करने से पहले आप किसी खास वर्कआउट के लिए सही सेटिंग्स वाली बाइक का चुनाव कर सकते हैं। और एक बहुत ही शांत बैटरी, बिल्ट-इन वर्कआउट रिमाइंडर (व्हील के पीछे, आलसी गधा) और भी बहुत कुछ है। कोई आश्चर्य नहीं कि साइकिल चालक नियमित रूप से इस डिवाइस को सर्वश्रेष्ठ बाइक हृदय गति मॉनिटर के बीच रैंक करते हैं!

"मेरे पास लगभग हर गार्मिन, तीन सूंटोस, एक पूर्ण ध्रुवीय संग्रह है! लेकिन यह चीज निस्संदेह उन सभी से ठंडी होगी। सभी परीक्षण जल्दी से किए जाते हैं, सब कुछ बहुत सरलता से किया जाता है। किसी भी उम्र का व्यक्ति इस चीज़ में महारत हासिल कर लेगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह बहुत विश्वसनीय और सटीक है।अमेज़न पोर्टल पर गुमनाम लिखता है।

प्रेशर मेजरमेंट फंक्शन के साथ सबसे अच्छा हार्ट रेट मॉनिटर - स्मार्ट ब्रेसलेट जेट स्पोर्ट FT-7 ग्रे

स्मार्ट ब्रेसलेट Jet SPORT FT-7 Grey का डिज़ाइन आधुनिक है। डिस्क्रीट टच स्क्रीन और डार्क रबराइज्ड स्ट्रैप हाथ पर एकदम सही लगता है, रोजमर्रा की गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करता है।

बुनियादी अंतर्निहित कार्यों के अलावा - स्लीप ट्रैकिंग, एक कैलोरी काउंटर, संदेशों और कॉलों की सूचनाएं, चरणों की संख्या को मापना, ब्रेसलेट में कई अतिरिक्त हैं। इनमें एक अंतर्निर्मित हृदय गति मॉनीटर शामिल है। आप किसी भी समय अपनी हृदय गति और रक्तचाप की जांच कर सकते हैं। टैचीकार्डिया वाले लोगों या जो खेल में बहुत सक्रिय हैं, उनके लिए यह बहुत सुविधाजनक है।

इसे किसी भी निर्माता के स्मार्टफोन से जोड़ा जा सकता है। प्रकार की परवाह किए बिना ऑपरेटिंग सिस्टम(एंड्रॉयड, आईओएस)। ब्रेसलेट के मालिक को फोन पर आने वाले ईमेल, आने वाले संदेशों और कॉल के बारे में हमेशा पता रहेगा।

उपसंहार

एक समय मुझे ऐसा लगा कि एक उपकरण में विभिन्न कार्यों को संयोजित करने की प्रवृत्ति अच्छी हृदय गति मॉनिटर को मार देगी। शुरुआत में, चीजें वास्तव में इस ओर चली गईं: हृदय गति संवेदक के साथ फिटनेस ट्रैकर्स ने कई जामों के साथ बाजार में प्रवेश किया ... वे अपनी रीडिंग में गलत थे, वे 24 घंटे अपनी नाड़ी नहीं माप सकते थे ... लेकिन लोग फिर भी खरीदते थे Fitbits और Jabons। क्योंकि वे अधिक फैशनेबल और पंप हैं। लेकिन हृदय गति मॉनिटर के निर्माताओं ने धीरे-धीरे इस खतरे का जवाब देना शुरू कर दिया। अब वे कम महत्वपूर्ण पेडोमीटर और एसएमएस और कॉल अलर्ट को अपने हृदय गति मॉनिटर में जोड़ रहे हैं। और उनकी सटीकता और विश्वसनीयता समान रही।

इसलिए, एथलीटों के पास भरोसा करने के लिए कोई है। इस समीक्षा में हमने जिन मॉडलों को सूचीबद्ध किया है, वे सभी योग्य गैजेट हैं जो अपना पैसा कमाएंगे। $ 7 के लिए चीनी का एक पैसा भी। और बेहद महंगा पोलर। उनकी सफलता की कुंजी सरल है: सरल तकनीक + सभ्य कार्यान्वयन = उपयोगकर्ता का प्यार और सटीक डेटा।

ओह, मेरी इच्छा है कि सभी डेवलपर्स इस सिद्धांत पर काम करें!

व्यायाम करते समय अपनी हृदय गति जानना महत्वपूर्ण है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं - रीसेट करें अधिक वज़न, हृदय प्रणाली को मजबूत करें या मांसपेशियों को पंप करें - नाड़ी जानने से कक्षाओं की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होती है और परिणाम तेजी से प्राप्त होते हैं। इसके लिए, हमें हृदय गति मॉनिटर के साथ एक स्पोर्ट्स घड़ी की आवश्यकता है - तकनीकी सहायक जो आपको बताएंगे कि कितनी तेजी से दौड़ना है, कितना आराम करना है और अधिक वसा कैसे जलाना है। हमने 6 सर्वश्रेष्ठ उपकरणों का चयन किया है जो पेशेवरों और नौसिखियों के बीच खुद को साबित कर चुके हैं।

चल रहे सीज़न के उद्घाटन का जश्न मनाने के लिए, इस समीक्षा में सभी हृदय गति मॉनीटर 15% छूट पर हैं। छूट पाने के लिए प्रोमो कोड जल्दी जाना है 10 जून 2016 तक वैध।

मियो अल्फा 2

डिज़ाइन: Mio Alpha 2 उपयोगितावादी डिज़ाइन वाली विशुद्ध रूप से स्पोर्ट्स घड़ी है। गैजेट एक विस्तृत सिलिकॉन ब्रेसलेट है, जिसके मध्य भाग में एक ब्लैक-एंड-व्हाइट बैकलिट डिस्प्ले है। से विपरीत पक्षएक ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर है। सूचना देखने और प्रशिक्षण मोड शुरू करने के लिए तीन बटन का उपयोग किया जाता है।

क्षमताएं: Mio Alpha 2 का मुख्य लाभ छाती के पट्टा के बिना हृदय गति माप की उच्च सटीकता है। एक से दूसरे में जाने पर 1 से 5 कार्डियो जोन और साउंड नोटिफिकेशन सेट करना। रनकीपर, स्ट्रावा, रंटैस्टिक या मैपमायराइड जैसे सभी लोकप्रिय ऐप्स के साथ सिंक करें। Mio Alpha 2 को दैनिक शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और विशेष रूप से तीव्र कसरत के दौरान उपयोगी है। लेकिन अगर आप हफ्ते में 3 घंटे अभ्यास करते हैं तो बैटरी 3 महीने तक चलेगी।

मियो फ्यूज

डिज़ाइन:उपस्थिति Mio Alpha 2 के समान है: वेंटिलेशन छेद, तीन बटन, एक ऑप्टिकल हृदय गति मॉनिटर के साथ एक सिलिकॉन पट्टा। लेकिन डिस्प्ले के बजाय एलईडी संकेतक हैं जो धूप में पूरी तरह से दिखाई देते हैं।

क्षमताएं: 3 या 5 कार्डियो ज़ोन सेट करना। जब वांछित क्षेत्र में प्रशिक्षण होता है, तो हरे रंग का संकेतक रोशनी करता है, जब आप क्षेत्र की सीमाओं से परे जाते हैं, तो लाल संकेतक रोशनी करता है और उसी समय कंगन कंपन करता है। सुविधाजनक, घड़ी को लगातार देखने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, Mio Fuse निरंतर गतिविधि माप मोड में काम कर सकता है, हृदय गति से नींद की गुणवत्ता पर नज़र रखता है और ब्लूटूथ और ANT + के माध्यम से स्मार्टफोन और अन्य स्पोर्ट्स गैजेट्स के साथ सभी डेटा को सिंक्रनाइज़ करता है। रोजाना वर्कआउट से बैटरी एक हफ्ते तक चलेगी।

गार्मिन अग्रदूत 235

डिज़ाइन:क्लासिक डिजाइन में खेलकूद घड़ी। Mio कंगन के विपरीत, वे न केवल शॉर्ट्स और टी-शर्ट के लिए उपयुक्त हैं, बल्कि जैकेट के लिए भी उपयुक्त हैं। 215x180 पिक्सेल के रिज़ॉल्यूशन वाला रंग 1.23" डिस्प्ले प्रशिक्षण जानकारी, गतिविधि इतिहास, ग्राफ़ और अन्य डेटा प्रदर्शित करता है। इसमें एक अंतर्निहित जीपीएस मॉड्यूल है। चार्ज 9 दिनों तक रहता है।

क्षमताएं:एलिवेट हार्ट रेट मॉनिटर निरंतर पठन मोड में है। कंप्यूटर से आँकड़े देखने के लिए गार्मिन कनेक्ट का एक वेब संस्करण है। मानचित्र पर गतिविधि ट्रैकिंग के साथ प्रत्येक कसरत के बारे में विस्तृत जानकारी। घड़ी की सुविधाओं की विशाल श्रृंखला में नींद की निगरानी, ​​​​VO2 गणना, पुनर्प्राप्ति सलाह और बहुत कुछ शामिल हैं। इसके अलावा, अग्रदूत स्मार्टवॉच के समान ही कर सकता है: अपने स्मार्टफोन से सूचनाएं प्राप्त करें, संगीत को नियंत्रित करें और स्वचालित रूप से सामाजिक नेटवर्क पर उपलब्धियों को पोस्ट करें।

गार्मिन फेनिक्स 3

डिज़ाइन:प्रीमियम खेल घड़ी। केस और स्ट्रैप स्टेनलेस स्टील से बने हैं, और कलर डिस्प्ले शॉक और स्क्रैच रेज़िस्टेंट सफायर क्रिस्टल से कवर किया गया है। एक सिलिकॉन पट्टा और नियमित ग्लास के साथ फेनिक्स 3 का मानक संस्करण दो बार हल्का (85 ग्राम बनाम 175) है। Fenix ​​​​3 Performer और Performer Sapprhire एक चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर के साथ आते हैं। अन्यथा, चारों संस्करण समान हैं।

क्षमताएं:जीपीएस, ग्लोनास, कंपास, अल्टीमीटर और एक्सेलेरोमीटर के साथ जियोलोकेशन ट्रैकिंग। अपने स्मार्टफोन को दरकिनार करते हुए सीधे वाई-फाई के माध्यम से गार्मिन कनेक्ट को डेटा भेजना। पूर्ण कीमा खेल सुविधाएँ: स्वचालित गतिविधि का पता लगाने, ताल, ऊर्ध्वाधर दोलन, जमीनी संपर्क समय, पुनर्प्राप्ति समय, VO2। स्मार्टफोन से सूचनाओं का तुल्यकालन। बैटरी इकॉनोमी मोड में 6 सप्ताह तक या सभी सेंसर चालू होने पर 20 घंटे तक चलती है।

पोलर एम400

डिज़ाइन:एक छोटे से प्लास्टिक के मामले के पीछे, एक सिलिकॉन का पट्टा और एक सस्ती कीमत, जीपीएस और एक अल्टीमीटर के साथ एक पूर्ण स्मार्टवॉच है। सिर्फ 55 ग्राम वजन। कंप्यूटर से कनेक्ट करने के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है: एक माइक्रोयूएसबी कनेक्टर है। डिस्प्ले मोनोक्रोम, बैकलिट, रिज़ॉल्यूशन - 128x128 पिक्सल है।

क्षमताएं:दैनिक गतिविधि और नींद की स्थिति को 24/7 मापना। अपने कंप्यूटर, स्मार्टफोन पर पोलर फ्लो सर्विस के साथ सिंक करें और अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए टिप्स के साथ विस्तृत आंकड़े प्रदर्शित करें। लक्ष्य और उपलब्धियां निर्धारित करना। विभिन्न कार्डियो जोन से चलते समय ध्वनि अलर्ट। बिना रिचार्ज के, पोलर M400 एक्टिव मोड में 8 घंटे और किफायती मोड में कई सप्ताह तक जीवित रहेगा।

ध्रुवीय A360

डिज़ाइन:स्मार्ट घड़ियों की क्षमताओं में फिटनेस ब्रेसलेट। कॉम्पैक्ट और हल्का, यह दैनिक गतिविधि को मापने के लिए एकदम सही है। बदली सिलिकॉन पट्टियाँ। ब्रेसलेट चमकीले एलसीडी डिस्प्ले के साथ आसानी से प्लास्टिक केस में बदल जाता है। हृदय गति मॉनिटर - पोलर का अपना विकास - बेहद सटीक है। इसे 30 मीटर गहरे पानी में डुबाया जा सकता है।

क्षमताएं:ध्रुवीय प्रवाह और तृतीय-पक्ष सेवाओं (रंकीपर, Google फिट, ऐप्पल हेल्थ किट और अन्य) के साथ सिंक्रनाइज़ेशन। Polar A360 आपकी नींद को ट्रैक करता है, आपकी हृदय गति को पढ़ता है और आपको अपने वर्कआउट को बेहतर बनाने के टिप्स देता है। सौ से अधिक खेल प्रोफाइल। ब्रेसलेट स्मार्टफोन से सूचनाएं भी प्राप्त करता है और आपको कॉल का जवाब देने की अनुमति देता है।

खेल शुरू करने का निर्णय लेने के बाद, कई नौसिखिए, विशेष रूप से जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए उत्सुक हैं, मीडिया में अनुभवी एथलीटों की सिफारिशों का अध्ययन करते हैं। सदमे-अवशोषित तलवों के साथ आरामदायक और स्नीकर्स के अलावा, बहुत से लोग हृदय गति मॉनिटर खरीदने की सलाह देते हैं। कलाई का उपकरण न केवल दिल की लय को प्रदर्शित करने में सक्षम होगा, बल्कि एक निरंतर भार को नियंत्रित करने में भी सक्षम होगा, जिससे मालिक को कैलोरी बर्न होने की जानकारी मिलेगी। इस लेख में, पाठक को हृदय गति पर नज़र रखने के बारे में बहुत सारी जानकारी मिलेगी, पता करें कि वे क्या हैं, मालिकों की समीक्षाओं और उपकरणों की वर्तमान कीमतों से परिचित हों।

"घोषणा करें, कृपया, पूरी सूची!"

हृदय गति मॉनिटर के संचालन के सिद्धांत में किसी की रुचि होने की संभावना नहीं है, लेकिन इसकी कार्यक्षमता भविष्य के मालिक के लिए बहुत उपयोगी होगी। आखिरकार, हृदय गति को पढ़ने के बुनियादी कार्य के अलावा, कई उपयोगी चीजें हैं जो हृदय गति मॉनिटर कर सकती हैं। कलाई डिवाइस, निर्माता और संशोधन के आधार पर, कर सकते हैं:

1. हृदय गति के निचले और ऊपरी मूल्यों के लिए थ्रेसहोल्ड सेट करते समय, एक श्रव्य संकेत के साथ मालिक को निर्धारित सीमा से परे जाने के बारे में चेतावनी दें। वजन कम करते समय यह बहुत सुविधाजनक होता है, क्योंकि प्रशिक्षण को दिल की लय की एक निर्धारित तीव्रता के साथ किया जाना चाहिए।
2. बिल्ट-इन पेडोमीटर आपको किसी न किसी इलाके में जॉगिंग करते समय दूरी की गणना करने की अनुमति देता है।
3. कैलोरी काउंटर प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत के आंकड़े रखता है।
4. जीपीएस ट्रैकर आपको नए मार्ग बनाने या स्थापित लोगों का अनुसरण करने की अनुमति देता है।
5. अन्य उपकरणों के साथ तुल्यकालन से सूचनाओं का आदान-प्रदान संभव हो जाता है। सावधानीपूर्वक अध्ययन के लिए डेटा को कंप्यूटर में सहेजा जा सकता है या किसी अन्य डिवाइस से जानकारी प्राप्त की जा सकती है, उदाहरण के लिए, साइकिल कंप्यूटर से।

मुख्य बात खरीदार को खुश करना है!

न केवल डिवाइस की कार्यक्षमता कीमत को प्रभावित करती है। बहुत कुछ इंस्टॉल किए गए सेंसर पर निर्भर करता है, जो दिल की धड़कन के बारे में जानकारी पढ़ता है और इसे बेस डिवाइस तक पहुंचाता है। इसलिए, फ़ोकस में एक और पैरामीटर है जिसे हृदय गति मॉनिटर - प्रकारों का अध्ययन करते समय ध्यान देने की आवश्यकता है। गैजेट की सुविधा को ध्यान में रखते हुए स्थापित सेंसर के पेशेवरों और विपक्षों का मूल्यांकन किया जाता है, क्योंकि उनकी कार्यक्षमता पूरी तरह से समान है: डेटा पढ़ने और इसे हृदय गति मॉनिटर में स्थानांतरित करने के लिए।

1. ब्रेसलेट में निर्मित सेंसर को सबसे सुविधाजनक माना जाता है। अपने हाथ पर घड़ी लगाएं - और अपने व्यायाम का आनंद लें। हालांकि, कंगन के कलाई पर ढीले फिट होने के कारण, माप सटीकता बहुत कम होगी।
2. छाती संवेदक, जो छाती पर नायलॉन घेरा के रूप में पहना जाता है, पर कुछ असुविधा पैदा करता है प्रारंभिक चरणकसरत करना। हालांकि, ऐसे मापों की सटीकता बहुत अधिक है।
3. इयरलोब या उंगली पर सेंसर को सटीक नहीं कहा जा सकता है, लेकिन ऐसे वर्कआउट होते हैं जब केवल ऐसा माप संभव होता है।

इसके अलावा, सेंसर वायर्ड और वायरलेस होते हैं, और डिजिटल या एनालॉग रूप में सूचना प्रसारित करने में भी सक्षम होते हैं।

सबसे सस्ता खंड

घरेलू बाजार में चीनी उपकरणों को हमेशा सबसे किफायती माना गया है रूसी नागरिक. इसके अलावा, विक्रेता से गुणवत्ता प्रमाण पत्र की उपस्थिति सभी खरीदारों को स्पष्ट रूप से साबित करती है कि गुणवत्ता के साथ कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। एक उदाहरण स्पोर्टमास्टर रिस्ट हार्ट रेट मॉनिटर है, जिसकी उत्कृष्ट कार्यक्षमता है जो केवल महंगे उपकरणों में उपलब्ध है:

• पेडोमीटर,
• कैलोरी काउंटर,
• जीपीएस ट्रैकर,
• बैकलाइट प्रदर्शित करें,
• ध्वनि संकेत।

मालिकों की कई समीक्षाओं को देखते हुए, चीनी उपकरण का सबसे बड़ा दोष दिल के आवेगों को मापने की सटीकता है, क्योंकि जानकारी कलाई से ली गई है। आप पट्टा को कस कर कस कर समस्या का समाधान कर सकते हैं, केवल इससे कलाई की सुन्नता हो सकती है।

उपभोक्ता हृदय गति पर नज़र रखता है

अधिकांश शुरुआती लोगों के लिए, हृदय गति मॉनीटर की कीमत प्राथमिकता होगी। आखिरकार, लावारिस होने वाली कार्यक्षमता के लिए अधिक भुगतान करने का कोई मतलब नहीं है। इसलिए, खरीदारों के लिए बाजार पर एक विशेष मूल्य आला है, जिन्हें सबसे सरल और सबसे सस्ती डिवाइस (3,000 रूबल तक) की आवश्यकता होती है। और अगर पाठक को लगता है कि यह उपकरण खराब गुणवत्ता का होगा, तो वह बहुत गलत है। आखिरकार, हृदय गति मॉनिटर चिकित्सा मापने वाले उपकरण हैं जो कठोर परीक्षण से गुजरते हैं और एक अंतरराष्ट्रीय गुणवत्ता प्रमाणपत्र रखते हैं।

इस जगह में कुछ विकल्प हैं, लेकिन रेंज बनाने के लिए पर्याप्त है सही पसंद. आपको उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि कलाई की हृदय गति मॉनिटर में अच्छी कार्यक्षमता होगी। मूल्य श्रेणी सामान्य माप को मानती है, जिसे खरीदार को पहले स्थान पर गिनना चाहिए।

सरलतम उपकरण हृदय गति को पढ़ने में सक्षम होना चाहिए और मालिक को जानकारी प्रदान करना चाहिए। हृदय गति मॉनिटर के अन्य सभी कार्यों को माना जा सकता है बढ़िया उपहारनिर्माता से।

1. कोई भी नौसिखिए ताइवानी निर्माता सिग्मा पीसी 3.11 की हृदय गति मॉनिटर वाली कलाई घड़ी के बारे में जानता है। शरीर के विभिन्न रंगों में मॉडल किसी भी खेल के सामान की दुकान पर उपलब्ध है। हृदय गति माप, घड़ी, स्टॉपवॉच और 30 मीटर तक गोता लगाने की क्षमता - एक शुरुआत के लिए सभी आवश्यक कार्यक्षमता।
2. मापने के उपकरणों के उत्पादन में जर्मनों को हमेशा उनकी सूक्ष्मता से प्रतिष्ठित किया गया है, इसलिए Beurer PM15 हृदय गति मॉनिटर कोई अपवाद नहीं है। हृदय गति मापन, घड़ी और जल प्रतिरोध मूलभूत विशेषताएं मानी जाती हैं। लेकिन एक अच्छा बोनस "प्रशिक्षण क्षेत्र" छोड़ते समय एक श्रव्य अलार्म के साथ हृदय गति के ऊपरी और निचले मूल्यों की सेटिंग है।
3. जर्मन रिस्ट हार्ट रेट मॉनिटर Sanitas SPM10, अपने प्रतिद्वंद्वियों के विपरीत, सेंसर को उंगली से छूकर डेटा पढ़ता है। यह स्पष्ट है कि डेटा की सटीकता के साथ समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन चेस्ट बेल्ट की अनुपस्थिति डिवाइस के आराम को जोड़ती है।

उपभोक्ता वर्ग

3,000 से 6,000 रूबल की हृदय गति की निगरानी की श्रेणी में ऐसे उपकरण शामिल हैं जो खरीदार को उनकी उपस्थिति के साथ आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वास्तव में, यह सरल कार्यक्षमता के साथ सुंदर हृदय गति मॉनिटर का एक आला है। हालांकि एक संभावित खरीदार इस श्रेणी में पेडोमीटर और हार्ट रेट मॉनिटर वाली घड़ियों को भी पा सकता है।

1. दिग्गज पीसी 22.13 में युवा मॉडल के विपरीत कोई अतिरिक्त कार्यक्षमता नहीं है, लेकिन यह बहुत अधिक आकर्षक लगती है।
2. जर्मन Beurer डिवाइस (PM18, PM25 और PM26) अधिक आकर्षक हो गए हैं, और उनकी कार्यक्षमता को कैलोरी काउंटर और कसरत कैलेंडर के साथ भर दिया गया है।
3. प्रसिद्ध फिनिश ब्रांड पोलर, जिसे FT1-FT4 मॉडल और उनके विभिन्न संशोधनों द्वारा दर्शाया गया है, भी इस श्रेणी में आते हैं। हृदय गति मॉनिटर बहुत स्टाइलिश दिखता है, लेकिन इसकी सामान्य कार्यक्षमता है: हृदय गति मॉनिटर, कैलोरी काउंटर और स्टॉपवॉच वाली घड़ी।
4. LifeTrak C300 में सामान्य हृदय गति कार्यों के अलावा एक अंतर्निर्मित फ़ुट पॉड है। हृदय गति मॉनिटर Apple उपकरणों में जानकारी को सिंक्रनाइज़ और स्थानांतरित करने में सक्षम है।

असली खेल गुरुओं के लिए बिजनेस क्लास

6,000 रूबल से अधिक के सभी उपकरणों को बहुक्रियाशील उपकरण माना जाता है, और उनकी कीमत सीधे प्रदान की गई जानकारी पर नहीं, बल्कि ब्रांड, निर्माण की सामग्री और पर निर्भर करती है। दिखावट. खरीदार खुद तय करता है कि क्या चुनना है: कलाई हृदय गति मॉनिटरटाइटेनियम केस में चेस्ट स्ट्रैप के बिना या बिल्ट-इन थर्मामीटर और बैरोमीटर के साथ एक डिवाइस में नेविगेशन सिस्टम।

इस सेगमेंट में तीन प्रमुख खिलाड़ी इस बाजार को साझा करते हैं: पोलर, गार्मिन और मियो अल्फा। इसके अलावा, पहला ब्रांड पर केंद्रित है व्यापार शैलीमालिक, और दूसरा खिलाड़ी खेल और बाहरी गतिविधियों के लिए एक उपकरण के रूप में तैनात है। Mio Alpha की एक युवा शैली है, और इस निर्माता के उपकरण रचनात्मक लोगों के बीच अधिक लोकप्रिय हैं। हाल ही में, व्यावसायिक उपकरणों के लिए बाजार फिर से भर गया है जो हृदय गति को माप सकता है और इसे iOS उपकरणों में स्थानांतरित कर सकता है। मालिकों की समीक्षाओं को देखते हुए, यह एक साधारण सेंसर है, लेकिन निर्माता अपनी क्षमताओं का उपयोग करके कितनी दूर जाएगा यह अभी भी अज्ञात है।

आखिरकार

वास्तव में, हार्ट रेट मॉनिटर चुनना इतना मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह है कि खरीदने से पहले इसका उद्देश्य निर्धारित करना है। यह पता लगाने के बाद कि कौन सी कार्यक्षमता मांग में होगी, और वित्त की गणना करने के बाद, आप खरीदारी के लिए सुरक्षित रूप से स्टोर पर जा सकते हैं। अधिकांश एथलीटों के लिए, यह नाड़ी देखने के लिए पर्याप्त है। ध्वनि अलर्ट के साथ थ्रेसहोल्ड की स्थापना के साथ भारोत्तोलक हस्तक्षेप नहीं करेंगे। लेकिन क्रॉस-कंट्री धावकों के लिए, शहर से दूर, हृदय गति मॉनीटर के साथ एक कलाई पैडोमीटर बहुत उपयोगी होता है।

चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर एक क्लासिक पोर्टेबल हार्ट रेट मॉनिटर है। इसमें एक इलास्टिक स्ट्रैप और एक रिसीवर के साथ छाती से जुड़ा एक सेंसर होता है, जो अक्सर घड़ी के रूप में बनाया जाता है और कलाई पर स्थित होता है।

इस तरह के हृदय गति मॉनिटर के पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करें और यह पता करें कि कई मॉडलों में से अपने लिए सही विकल्प कैसे चुनें।

ये उपकरण अपरिहार्य हो सकता है:

• पेशेवर एथलीटों और शौकिया एथलीटों के लिए जो अधिकतम दक्षता के साथ व्यायाम करना चाहते हैं;
• उन सभी के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं;
• हृदय रोग वाले लोगों के लिए।

चेस्ट स्ट्रैप हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग आमतौर पर चक्रीय खेलों जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में किया जाता है।

इस मामले में वे दो मुख्य कार्य करें:

आपको लोड को नियंत्रित करने की अनुमति देता है: जब प्रत्येक एथलीट के लिए चक्रीय खेल में प्रशिक्षण होता है, तो एक निश्चित पल्स कॉरिडोर होता है - उदाहरण के लिए, 150 से 180 बीट प्रति मिनट - जिसमें संलग्न होना सबसे प्रभावी होता है।

व्यायाम के दौरान, एथलीट हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करके हृदय गति पर नज़र रखता है। यदि यह इस गलियारे से आगे जाता है - यह बहुत कम या बहुत अधिक हो जाता है - इसका मतलब है कि गति को बढ़ाना या घटाना आवश्यक है।

आपको प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है. यदि कोई एथलीट अभी खेल खेलना शुरू कर रहा है, तो शारीरिक गतिविधि हृदय गति में बड़ी वृद्धि का कारण बनती है। समय के साथ, शरीर अधिक से अधिक प्रशिक्षित हो जाएगा, और उसी भार के साथ हृदय गति थोड़ी बढ़ जाएगी।

वजन कम करने के लिए, आपको सभी समान चक्रीय खेल या प्रदर्शन करने की आवश्यकता है शारीरिक व्यायामवजन कम भार के साथ, लेकिन उच्च तीव्रता के साथ। साथ ही, भी आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कक्षाओं के दौरान नाड़ी एक निश्चित गलियारे में रखी जाती है- न तो बहुत बड़ा था और न ही बहुत छोटा।

इस मामले में, वसा सबसे अधिक कुशलता से जल जाएगी। तेजी से वजन कम करने के लिए हार्ट मॉनिटर आपकी हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद करेगा, इसे सही सीमा के भीतर रखेगा।

हृदय रोग के लिएशारीरिक गतिविधि भी बहुत फायदेमंद हो सकती है। बेशक, आप डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही खेल खेलना शुरू कर सकते हैं और आपको सावधानी के साथ व्यायाम करने की ज़रूरत है। साथ ही, नाड़ी को नियंत्रित करना भी आवश्यक है, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह बहुत अधिक न उठे। इस मामले में, कक्षाएं शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी, बल्कि केवल उपयोगी होंगी।

इसके अलावा, डिवाइस अनुमति देता है पूरे दिन अपनी हृदय गति की निगरानी करेंदिल की गतिविधि की पूरी तस्वीर पाने के लिए।

यह किस प्रकार का उपकरण है, यह कैसे दिखाई दिया और इसके लिए क्या है, आवश्यक पल्स कॉरिडोर की गणना कैसे करें - वीडियो से सब कुछ पता करें:

यह कैसे काम करता है

सेंसर, जो हृदय गति निर्धारित करता है, एक विशेष लोचदार पट्टा के साथ छाती से जुड़ा होता है। उस पर स्थित है इलेक्ट्रोड को आमतौर पर पानी से गीला किया जाता है या एक विशेष जेल के साथ लेपित किया जाता है- यह त्वचा के साथ अच्छा संपर्क सुनिश्चित करता है।

सेंसर रिसीवर को सिग्नल भेजता है, जो हृदय गति प्रदर्शित करता है। सिग्नल एनालॉग या डिजिटल रूप में प्रेषित होता है।

हालाँकि, छाती की हृदय गति पर नज़र रखता है रिसीवर के प्रकार से भिन्न. उनकी भूमिका निभाई जा सकती है:

• विशेष कलाई रिसीवर;
• जीपीएस नेविगेटर;
• बाइक कंप्यूटर;
• स्मार्टफोन;
• स्मार्ट घड़ी या कंगन।

हृदय गति मॉनिटर के तार वाले मॉडल भी हैं। यह डिज़ाइन हस्तक्षेप से सुरक्षित है और इसलिए किसी भी स्थिति में सेंसर से रिसीवर तक एक स्थिर सिग्नल ट्रांसमिशन प्रदान करता है, लेकिन आज ऐसे हृदय गति मॉनिटर का व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है।

फायदा और नुकसान

चेस्ट सेंसर के साथ हार्ट रेट मॉनिटर के मुख्य विकल्प हैं (कलाई की हृदय गति मॉनिटर) और ब्लड पल्सेशन सेंसर वाले मॉडल (ईयरलोब से या उससे जुड़े हुए)।

चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर का मुख्य लाभ है माप की सटीकता. यह गुणात्मक रूप से किसी भी स्थिति में हृदय गति को मापता है - चाहे आप आराम पर हों, प्रकाश में व्यस्त हों शारीरिक कार्यया खेलों में सक्रिय हैं।

चेस्ट सेंसर वाले डिवाइस का दूसरा महत्वपूर्ण फायदा है पल्स को मापने के लिए आपको कोई अतिरिक्त कदम उठाने की आवश्यकता नहीं है: हृदय गति हमेशा रिसीवर स्क्रीन पर प्रदर्शित होती है। लेकिन कुछ कलाई की हृदय गति मॉनिटर पर पल्स का पता लगाने के लिए, आपको अपना दूसरा हाथ ऐसे डिवाइस के इलेक्ट्रोड पर रखना होगा - प्रशिक्षण के दौरान यह मुश्किल हो सकता है।

चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर के दो महत्वपूर्ण नुकसान हैं:

• पहनने के दौरान सेंसर असुविधा का कारण बन सकता है;
• उपयोग में कठिनाई: उपयोग शुरू करने के लिए छाती हृदय गति मॉनिटर, न केवल रिसीवर को अपने हाथ पर रखना आवश्यक है, बल्कि सेंसर को भी ठीक करना है।

ये समस्याएं आमतौर पर शुरुआती लोगों द्वारा देखी जाती हैं। लेकिन बहुत जल्दी, इसमें शामिल लोग उन पर ध्यान देना बंद कर देते हैं।

कैसे चुने

यदि चेस्ट स्ट्रैप के साथ हृदय गति मॉनिटर खरीदते समय ध्यान देने के लिए तीन मुख्य बिंदु हैं:

• विनिर्माण कंपनी: अपनी पहली हृदय गति मॉनिटर खरीदते समय, पोलर, सिग्मा, बेउरर या सूंटो जैसे प्रसिद्ध और विश्वसनीय निर्माताओं से मॉडल चुनना समझदारी है;
• अतिरिक्त प्रकार्य: लगभग सभी हृदय गति मॉनिटर, हृदय गति को मापने के अलावा, अतिरिक्त कार्य करते हैं, इसलिए आपको उन विशेषताओं के साथ एक उपकरण चुनना चाहिए जो आपके अनुरूप हों;
• बेल्ट की लंबाई: अधिक वजन वाले लोगों के लिए, मानक बेल्ट की लंबाई पर्याप्त नहीं हो सकती है, हालांकि यह समस्या इतनी आम नहीं है इस पलको भी ध्यान में रखने की आवश्यकता है।

अतिरिक्त प्रकार्य

चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर की मानक अतिरिक्त सुविधाओं में शामिल हैं:

• घड़ी;
• टाइमर और स्टॉपवॉच - उपयोगी विशेषताखेल खेलते समय;
• पेडोमीटर;
• आवश्यक पल्स ज़ोन सेट करने की क्षमता - आप आवश्यक पल्स कॉरिडोर की निचली और ऊपरी सीमा निर्दिष्ट कर सकते हैं, जब आप इससे बाहर निकलते हैं, तो डिवाइस बीप करेगा;
• प्रशिक्षण आँकड़े बनाए रखना;
• बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर;
• कैलोरी बर्न कैलकुलेटर;
• तीव्रता और श्वसन की आवृत्ति का मापन।

सही उपकरण चुनने के बारे में अधिक उपयोगी जानकारी के लिए वीडियो देखें:

उपयोग की बारीकियां

यदि आपने घड़ी के रिसीवर के साथ सबसे सरल उपकरण खरीदा है, तो आपको बस इतना करना है कि सेंसर को अपनी छाती से जोड़ दें और रिसीवर को अपनी बांह पर रख लें। उसके बाद, हृदय गति तुरंत स्क्रीन पर प्रदर्शित होगी। आपको दिनांक और समय निर्धारित करने और अन्य आवश्यक सेटिंग करने की भी आवश्यकता होगी।

यदि आपका रिसीवर एक बाइक कंप्यूटर, जीपीएस नेविगेटर या स्मार्टफोन है, तो सेटअप में थोड़ा अधिक समय लग सकता है - इस स्थिति में, आपको रिसीवर और सेंसर के बीच एक कनेक्शन स्थापित करने की भी आवश्यकता होगी।

लोकप्रिय मॉडल

टॉर्नेओ एच-102

सस्ते दिल की निगरानी कसरत टाइमर और कैलोरी काउंटर के साथ. सेट पल्स कॉरिडोर छोड़ते समय एक बीप का उत्सर्जन करता है।

स्मृति में, आप प्रशिक्षण डेटा सहेज सकते हैं। एक अंतर्निहित बैकलाइट है जो आपको शाम को या अंधेरे में अभ्यास करने की अनुमति देता है।

ध्रुवीय FT4

इस मॉडल की लागत पिछले वाले की तुलना में दोगुनी है और कार्यक्षमता और कारीगरी दोनों के मामले में बेहतर है।

अन्य बातों के अलावा, वांछित नाड़ी गलियारे को छोड़ते समय FT4 एक ध्वनि संकेत का उत्सर्जन करता है, जली हुई कैलोरी की संख्या की गणना करता है, ग्राफ़ के रूप में व्यवसायी के प्रदर्शन में परिवर्तन पर डेटा प्रदर्शित करता है। डिवाइस को पानी के नीचे इस्तेमाल किया जा सकता है. यह हार्ट मॉनिटर पैसे का अच्छा मूल्य है और बहुत लोकप्रिय है।

गार्मिन अग्रदूत 610 एचआरएम

अधिकतम कार्यक्षमता और अधिकतम विश्वसनीयता की आवश्यकता वाले लोगों के लिए एक शीर्ष-स्तरीय उपकरण।

के बीच दिलचस्प विशेषताएं- यूएसबी-पोर्ट, जीपीएस के माध्यम से चार्ज करने की क्षमता, ध्वनि संकेत के अलावा एक कंपन संकेत की उपस्थितिऔर उत्कृष्ट डिजाइन।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर

चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर आपको सबसे सटीक माप प्रदान करेगा, चाहे आप आराम कर रहे हों या सक्रिय रूप से व्यायाम कर रहे हों।

सही हृदय गति मॉनिटर के साथ आप हमेशा अपनी हृदय गति की निगरानी कर सकते हैं. आपके लक्ष्यों और उद्देश्यों के आधार पर, यह उपकरण आपको या तो प्रभावी ढंग से खेल खेलने और वसा जलाने, या प्रशिक्षण के दौरान और दिल की गतिविधि की निगरानी करने की अनुमति देगा। रोजमर्रा की जिंदगीइसे अत्यधिक भारी भार न दें।

लेख प्रकाशन तिथि: 04/06/2017

आलेख अंतिम अद्यतन: 12/18/2018

इस लेख से आप सीखेंगे: घर पर नाड़ी को कैसे मापें। हार्डवेयर माप के तरीके, विभिन्न तरीकों के फायदे और नुकसान।

पल्स रक्त वाहिकाओं की दीवारों की तरंग कंपन है जो हृदय के संकुचन के परिणामस्वरूप उनमें रक्त के प्रवाह के जवाब में होती है। इसकी विशेषताएं काम को दर्शाती हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम कीनाड़ी के अनुसार, विभिन्न विकृतियों का निदान किया जा सकता है।

आप शरीर की किसी भी स्पर्शनीय धमनी पर नाड़ी की दर को ठीक कर सकते हैं। पतले लोगों में, महाधमनी के उदर भाग के स्पंदन को महसूस करना भी संभव है, यदि आप इसे अपनी हथेली से रीढ़ की हड्डी के खिलाफ दबाते हैं। सच है, इस पद्धति का अभ्यास में उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि परिधीय जहाजों को अपनी उंगलियों से महसूस करना आसान होता है।

हृदय गति को मापने का "मैनुअल" तरीका

स्पंदन शरीर के उन हिस्सों में निर्धारित होता है जहां धमनियां त्वचा की सतह के करीब से गुजरती हैं और हड्डी संरचनाओं के ऊपर स्थित होती हैं। सबसे अधिक बार, नाड़ी हाथ (कलाई) - रेडियल विधि पर दर्ज की जाती है। ऐसा करने के लिए, 4 अंगुलियों को कलाई के जोड़ के ठीक ऊपर के अग्रभाग पर रखें और उन्हें त्रिज्या के विरुद्ध दबाएं।

30-60 सेकंड के लिए धड़कनों की संख्या गिनें। 15 सेकंड में माप लेना और परिणाम को 4 से गुणा करना तेज़ है, लेकिन अगर ताल अनियमित है तो इससे त्रुटि हो सकती है। सबसे विश्वसनीय माप 1 पूर्ण मिनट के लिए है।

साथ ही, नाड़ी को अन्य स्थानों पर भी मापा जा सकता है:

• कोहनी मोड़ में - कोहनी;
• गर्दन की सामने की सतह पर - कैरोटिड;
• में वंक्षण क्षेत्र- ऊरु;
• पोपलीटल फोसा में - पॉप्लिटेलल;
• टखने के अंदर - टिबियल;
• पैर पर - बड़े पैर और पैर के नीचे के जंक्शन पर।

कमजोर भरने के साथ, कम दबाव - नाड़ी का माप स्टेथोस्कोप का उपयोग करके किया जाता है।

घर पर विशेष हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करना

के साथ रोगी विभिन्न प्रकार केअतालता, पेशेवर एथलीट, साथ ही खुद के लिए खेल में शामिल लोगों को हृदय गति की निरंतर या आवधिक (प्रशिक्षण के दौरान) निगरानी की आवश्यकता होती है।

इन मामलों में, विशेष उपकरण - हृदय गति मॉनिटर - घड़ियों या कंगन के रूप में मदद करेंगे। वे हृदय गति को काफी सटीक रूप से पकड़ते हैं, वे डेटा रिकॉर्ड भी कर सकते हैं, उन्हें संसाधित कर सकते हैं और एक निर्धारित अवधि के लिए औसत हृदय गति दे सकते हैं। कलाई के फ़िटनेस ब्रेसलेट का उपयोग करते समय, आमतौर पर पांच-सेकंड के अंतराल सेट किए जाते हैं और प्रति मिनट औसत हृदय गति प्रदर्शित की जाती है।

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कलाई के उपकरण ध्वनि या कंपन सेंसर से लैस होते हैं, जिसकी मदद से वे किसी व्यक्ति को पूर्व निर्धारित सीमा से अधिक होने की सूचना देते हैं। डिफ़ॉल्ट रूप से, व्यक्तिगत सेटिंग्स के बिना, संकेत तब प्राप्त होता है जब धड़कन 220 बीट प्रति मिनट से ऊपर बढ़ जाती है।

इस तरह से निगरानी करते समय, शारीरिक गतिविधि और भावनात्मक स्थिति के स्तर का रिकॉर्ड रखना आवश्यक है।

नाड़ी को मापने के लिए पेशेवर चिकित्सा उपकरण

• इस समूह का सबसे सरल उपकरण एक इलेक्ट्रॉनिक अर्ध-स्वचालित या स्वचालित टोनोमीटर है। यह न केवल हृदय संकुचन के मूल्य को रिकॉर्ड करता है बल्कि रक्तचाप को भी मापता है। इसे लगाना आसान है, इसे स्वतंत्र रूप से या किसी चिकित्सा संस्थान में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी आपको नाड़ी की गणना करने की अनुमति देती है। टेप पर सेंसर की मदद से, हृदय के प्रत्येक भाग की लय दर्ज की जाती है, और हृदय संकुचन की आवृत्ति की गणना कार्डियक गतिविधि में चोटियों की संख्या से की जाती है।
• अतालता के दुर्लभ प्रकरणों में, जब पारंपरिक तरीके कार्डियक अतालता और स्पंदन को ठीक करने में विफल होते हैं, तो 24-घंटे होल्टर मॉनिटरिंग का उपयोग किया जाता है। विधि दिन के दौरान ईसीजी रिकॉर्डिंग पर आधारित है। निगरानी के दौरान, रोगी अपनी गतिविधि की एक डायरी रखता है, जिसमें वह लिखता है कि उसने क्या किया और उसे कैसा लगा।

हृदय की मांसपेशियों की स्थिति का निदान करने के लिए वाद्य तरीके भी नाड़ी की दर को मापते हैं:

1. इको-केजी - दिल का अल्ट्रासाउंड स्कैन।
2. फोनोकार्डियोग्राफी दिल की आवाज़ की एक इलेक्ट्रॉनिक रिकॉर्डिंग है।
3. रक्त वाहिकाओं के डॉपलर अल्ट्रासाउंड स्कैनिंग।

अत्यंत गंभीर स्थिति वाले मरीजों को जिन्हें पुनर्जीवन की आवश्यकता होती है, उन्हें निरंतर चिकित्सा निगरानी की आवश्यकता होती है। इसके लिए, जटिल नैदानिक ​​​​उपकरण का उपयोग किया जाता है - बेडसाइड मॉनिटर - जो महत्वपूर्ण मापदंडों में थोड़े से बदलाव को रिकॉर्ड करता है। वे लगातार स्क्रीन पर नाड़ी, श्वसन दर, ईसीजी और अन्य संकेतक प्रदर्शित करते हैं।

गंभीर रूप से बीमार रोगियों में महत्वपूर्ण संकेतों को रिकॉर्ड करने के लिए बेडसाइड मॉनिटर का उपयोग