सही स्पोर्ट्स हार्ट रेट मॉनिटर (समीक्षा) कैसे चुनें। सर्वश्रेष्ठ छाती हृदय गति मॉनीटर की रेटिंग

दिनांक: 08/23/2017 समय: 22:50 30962

यदि आप अपनी समग्र शारीरिक क्षमता की बेहतर निगरानी करना चाहते हैं, तो आपको अपनी हृदय गति पर कड़ी नज़र रखने की आवश्यकता है। जैसा कि अभ्यास ने दिखाया है, यह छाती की हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करके सबसे अच्छा किया जा सकता है। हमारी समीक्षा में, हम आपको सर्वश्रेष्ठ चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर चुनने में मदद करेंगे।

छाती की पट्टियों में हृदय गति ट्रैकर कलाई घड़ी की तुलना में अधिक सुसंगत और सटीक हृदय गति रीडिंग प्रदान करते हैं। यह उच्च पठन आवृत्ति और शरीर पर कम उतार-चढ़ाव के कारण है। हालांकि, सभी एथलीट बेल्ट को आरामदायक नहीं पाते हैं, इससे भी ज्यादा अगर उपयोगकर्ता को पता नहीं है कि कैसे। सबसे अधिक, यह धावकों या साइकिल चालकों के लिए उपयुक्त है, लेकिन फिटनेस रूम के लिए नहीं। कुछ तैराक चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग करते हैं, हालांकि ऐसी खबरें हैं कि यह निचोड़ता है छातीऔर बेचैनी लाता है।

वर्तमान में, कई फिटनेस कंगन और चतुर घड़ीएक ऑप्टिकल हृदय गति संवेदक शामिल करें। बेल्ट की तरह विद्युत आवेगों को मापने के बजाय, यह त्वचा के माध्यम से रक्त प्रवाह की नब्ज को पढ़ने के लिए प्रकाश का उपयोग करता है। जबकि ये गैजेट अधिक सुविधाजनक हैं, ऑप्टिकल सेंसर उतने सटीक नहीं होते हैं और हमेशा सर्वश्रेष्ठ विकल्प नहीं होते हैं। वे उन लोगों के लिए अच्छे साथी नहीं होंगे जो उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण और अन्य कसरत में भाग लेते हैं जो हृदय गति में अचानक परिवर्तन का अनुभव करते हैं।

हृदय गति बेल्ट के तीन समूह हैं: एक स्मार्टफोन या पीसी से वायरलेस तरीके से जुड़ता है, और दूसरा दो सेंसर के संयोजन का उपयोग करता है जो एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं। इस मामले में, यह कलाई पर एक उपकरण का उपयोग करता है - चाहे वह स्पोर्ट्स वॉच हो या फिटनेस बैंड - जो छाती के स्ट्रैप को वायरलेस कनेक्शन प्रदान करता है। तीसरा समूह स्मार्टफोन और पीसी दोनों के साथ-साथ फिटनेस ब्रेसलेट और घड़ियों से जुड़ने में सक्षम है। के साथ संचार परिधीय उपकरणब्लूटूथ या एएनटी + के माध्यम से।

पहले समूह की बेल्ट का उपयोग करने पर, एथलीट के पास तत्काल नहीं होगा प्रतिक्रियाचेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर के साथ काम करते समय, क्योंकि इसमें डिस्प्ले नहीं है। ट्रेनिंग के बाद इसकी मेमोरी से सारा डेटा स्मार्टफोन या पीसी में ट्रांसफर कर दिया जाएगा। अन्यथा, फोन को चलाने के लिए अपने साथ ले जाना होगा।

दूसरे समूह के बेल्ट के साथ व्यायाम करते समय, व्यायाम के दौरान घड़ी की स्क्रीन पर सीधे हृदय गति और अन्य डेटा का निरीक्षण करना संभव है।

किसी भी मामले में, यह तय करना आपके ऊपर है कि कौन सा प्रकार बेहतर है।

शीर्ष 5 छाती हृदय गति पर नज़र रखता है

आज बाजार में सटीक हृदय गति ट्रैकिंग के लिए बेल्ट के कई मॉडल हैं। हम चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर का अवलोकन प्रदान करते हैं जो फिटनेस ब्रेसलेट और स्पोर्ट्स स्मार्टवॉच की तुलना में सबसे सटीक हार्ट रेट डेटा प्रदान करते हैं।

टिकर एक्स बेल्ट में एक सेंसर शामिल है जो ताकत प्रशिक्षण के दौरान प्रतिनिधि की गणना करता है और उन्नत व्यायाम मेट्रिक्स जैसे शरीर लंबवत दोलन और चलने के दौरान जमीन संपर्क समय, साथ ही गति और दूरी रिकॉर्ड करता है। वाहू फिटनेस ऐप का उपयोग करते समय साइकिल चलाने वाले उत्साही तालमेल का अनुभव कर सकेंगे।

हार्ट रेट मॉनिटर के साथ यह चेस्ट स्ट्रैप वर्कआउट के दौरान आपकी हृदय गति को मज़बूती से ट्रैक करता है और आपके पास मौजूद किसी भी डिवाइस पर ANT+ और ब्लूटूथ के माध्यम से डेटा भेजता है, चाहे वह Android/iOS फोन हो या कोई फिटनेस ट्रैकर। टिकर एक्स में 16 घंटे तक की जानकारी की अंतर्निहित मेमोरी है जिसे आप बाद में ऐप में देख सकते हैं।

डिवाइस उपयोगकर्ता को दो छोटे फ्लैशिंग एलईडी के माध्यम से फीडबैक प्रदान करता है, एक लाल यह इंगित करने के लिए कि हृदय गति का पता चला है और एक नीला यह इंगित करने के लिए कि टिकर एक्स किसी अन्य डिवाइस से जुड़ा हुआ है।

एक अन्य प्रकार की प्रतिक्रिया कुछ उपयोगकर्ता क्रियाओं के दौरान कंपन है। उदाहरण के लिए, जब ट्रैकर को शुरू या बंद करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है संगीत ट्रैकइसे छूने पर।

फिटनेस टिकर एक्स न केवल चेस्ट स्ट्रैप के साथ रनिंग हार्ट रेट मॉनिटर के रूप में खुद को स्थान देता है, बल्कि यह फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए भी काफी उपयुक्त है। यह हमारी सूची में किसी भी अन्य चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर की तुलना में अधिक प्रदान करता है, यही वजह है कि हमने इसे इस सूची में नंबर एक स्थान दिया है।

• के साथ काम बड़ी मात्राअनुप्रयोग
• जलरोधक
• उपयोगकर्ता प्रतिसाद
• ब्लूटूथ और एएनटी+ है

• कनेक्टेड डिवाइस (स्पोर्ट्स वॉच या फ़िटनेस ब्रेसलेट) पर, केवल हृदय गति डेटा देखा जा सकता है - अन्य संकेतक केवल एप्लिकेशन का उपयोग करके देखे जा सकते हैं
• तैरने के लिए अनुपयुक्त

विशेष रूप से ट्रायथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया, एक छोटे और हल्के ट्रैकर के साथ गार्मिन छाती का पट्टा पानी और जमीन दोनों में आराम के लिए समायोजित होता है। इस बेल्ट का उपयोग केवल तैराक ही नहीं बल्कि एथलीट भी कर सकते हैं जिमएक पारंपरिक हृदय गति मॉनिटर के रूप में। ट्रैकर ANT+ वायरलेस ट्रांसमिशन तकनीक (ब्लूटूथ LE के बजाय) का उपयोग करके युग्मित घड़ी को रीयल-टाइम हृदय गति डेटा भेजता है।

जब आप तैरते हैं, तो हृदय गति संवेदक 20 घंटे तक हृदय गति की जानकारी संग्रहीत करता है, और फिर जब आप पूल छोड़ते हैं, तो यह इसे कनेक्टेड गार्मिन घड़ी में प्रसारित करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ANT+ सिग्नल पानी से नहीं गुजर सकते हैं।

एचआरएम ट्राई चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर निम्नलिखित गार्मिन घड़ियों के अनुकूल है:

मानक चलने वाली हृदय गति के अलावा, एचआरएम ट्राई ताल, ऊर्ध्वाधर दोलन और जमीनी संपर्क समय (एपिक्स, फेनिक्स 3 और अग्रदूत 920 एक्सटी के साथ इसका उपयोग करके) सहित गति की गतिशीलता प्रदान करता है।

मुफ्त गारमिन कनेक्ट ऑनलाइन समुदाय के साथ, आप अपना डेटा स्टोर कर सकते हैं, अपने वर्कआउट की योजना बना सकते हैं और अपने परिणाम दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। आप दिल की दर के ग्राफ़, तैरने की गति, स्ट्रोक के प्रकार, मैपिंग और बहुत कुछ सहित विस्तृत तैराकी मेट्रिक्स देख सकते हैं। और गतिविधि के आँकड़ों को भी ट्रैक करें: दैनिक कदम, दूरी और खर्च की गई कैलोरी।

गार्मिन एचआरएम ट्राई टिकाऊ निर्माण और सटीक रीडिंग के साथ तैराकी, फिटनेस, दौड़ने और साइकिल चलाने के लिए एक बेहतरीन चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर है।

पानी प्रतिरोध	5 एटीएम (50 मीटर)
बैटरी	जीवन काल 10 महीने (प्रति दिन तीन व्यायाम 1 घंटा)
कीमत	$129,99

• बीहड़ निर्माण
• तैरने के लिए उपयुक्त
• गार्मिन घड़ियों के साथ काम करता है

• महंगा
• केवल ANT+ (कोई ब्लूटूथ LE नहीं)

सुंदर और छोटा, Suunto स्मार्ट बेल्ट चेस्ट स्ट्रैप पूरी तरह से ब्लूटूथ 4 स्मार्ट LE का उपयोग करके Suunto AMBIT3 स्पोर्ट्स घड़ी के साथ जोड़ा जाता है।

इस चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर की मुख्य विशेषता यह है कि यह डिस्प्ले की कमी के कारण वास्तविक समय की जानकारी नहीं दिखाता है, लेकिन सभी डेटा को मेमोरी में लिखता है। आप ऐप का उपयोग करके स्ट्रैप पर हृदय गति संवेदक को चालू कर सकते हैं, जिसे आपके स्मार्टफोन या Suunto AMBIT3 स्मार्ट वॉच के माध्यम से एक्सेस किया जा सकता है। तब आप ट्रेन में जा सकते हैं: दौड़ें, तैरें, फिटनेस करें। ह्रदय गति और बर्न की गई कैलोरी का सटीक डेटा इसमें जाएगा सॉफ़्टवेयरलॉगिंग और बाद के विश्लेषण के लिए MOVESCOUNT। आपको सॉफ़्टवेयर के माध्यम से डिवाइस को भी बंद करना होगा।

चूंकि हृदय गति मॉनिटर में ब्लूटूथ तकनीक है, यह आईओएस और एंड्रॉइड पर कई अन्य फिटनेस ऐप के साथ भी काम करेगा।

सून्टो स्मार्ट बेल्ट बाज़ार में मौजूद सबसे छोटा ब्लूटूथ स्मार्ट संगत हृदय गति संवेदक है जो आपके हृदय गति को अधिक आराम और सटीकता के साथ मापता है।

• कॉम्पैक्ट आरामदायक फिट
• सटीक डेटा प्रदान करता है
• जलरोधक
• आईओएस और एंड्रॉइड दोनों के साथ संगत
• स्मार्टफोन पर साथी ऐप के साथ काम करता है

• समय के साथ लोच खो देता है, जिसके परिणामस्वरूप खराब त्वचा संपर्क होता है और परिणामस्वरूप गलत डेटा होता है
• खराब तरीके से डिज़ाइन किया गया और असुविधाजनक MOVESCOUNT एप्लिकेशन

पोलर H10 चेस्ट स्ट्रैप हार्ट रेट मॉनिटर में बिल्ट-इन मेमोरी है, जिसमें आपके फोन के साथ सिंक करने से पहले 65 घंटे तक एक प्रशिक्षण सत्र को स्टोर करने की क्षमता है। स्मार्टफोन में एप्लिकेशन का उपयोग करके सेंसर चालू हो जाता है, और फिर कसरत के अंत में आप अपने हृदय गति डेटा को देख सकते हैं।

बेल्ट डिवाइस पर स्क्रीन की कमी रीयल-टाइम फीडबैक की अनुमति नहीं देती है। इसलिए, आप इसका उपयोग प्रशिक्षण उपकरण के संगत ध्रुवीय उपकरण के साथ-साथ ध्रुवीय स्मार्टवॉच और साइकिलिंग कंप्यूटर के साथ कर सकते हैं। अधिकांश के साथ ब्लूटूथ जोड़े के माध्यम से H10 आधुनिक स्मार्टफोन(आईओएस, आईफोन और एंड्रॉइड) और फिटनेस ऐप्स के साथ काम करता है।

Polar H10 नींद, गतिविधि या कदमों को ट्रैक नहीं करता है, लेकिन जब एक Polar स्पोर्ट्स घड़ी के साथ जोड़ा जाता है तो यह आपके प्रदर्शन पढ़ने में काफी सुधार करेगा। और V800 के साथ, आप तैरते समय हृदय गति डेटा प्राप्त कर सकते हैं।

कंपनी अपने उत्पादों के अच्छे प्रदर्शन के लिए जानी जाती है, इसलिए पोलर चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर की विश्वसनीयता और सटीकता के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिष्ठा है और हमारी रेटिंग में एक सम्मानजनक स्थान है।

पानी प्रतिरोध	3 एटीएम (30 मीटर)
बैटरी	बदली (CR2025), 400 घंटे
कीमत	$89

• पहनने में आरामदायक
• सटीक हृदय गति रीडिंग
• अच्छी बैटरी लाइफ
• जलरोधक
• थर्ड पार्टी ऐप्स के साथ काम करता है
• स्मार्टफोन की जरूरत नहीं है
• GoPro Hero 4 और 5 एक्शन कैमरों को हृदय गति डेटा भेजता है

• नेटिव ऐप में पेड शेयर्ड फीचर
• उच्च कीमत

MZ-3 चेस्ट स्ट्रैप में हृदय गति डेटा का उपयोग करने का एक अनूठा तरीका है। यह उपयोगकर्ता को उनके व्यक्तिगत प्रयास स्तरों के आधार पर पुरस्कृत करने के लिए हृदय गति का उपयोग करता है। अनिवार्य रूप से, आपको अलग-अलग हृदय गति श्रेणियों को हिट करने के आधार पर अंक मिलते हैं। आपकी तीव्रता के साथ अंकों की संख्या बढ़ती जाती है।

एप्लिकेशन में प्रतियोगी आँकड़े हैं, जहाँ आप अपने अंकों की तुलना मित्रों और परिचितों से कर सकते हैं। यह चंचल दृष्टिकोण किसी भी व्यायाम पर लागू किया जा सकता है, चाहे आप एक खेनेवाला, धावक या साइकिल चालक हों।

त्वचा के संपर्क का पता चलने पर ट्रैकर चालू हो जाता है। यदि आप अपने स्मार्टफोन में एप्लिकेशन के माध्यम से हृदय गति मॉनिटर को बंद करना भूल जाते हैं, तो बैटरी खत्म होने में कोई समस्या नहीं होगी, जैसा कि अन्य चेस्ट स्ट्रैप में होता है। लेकिन हृदय गति मॉनिटर को केवल अपने हाथ की हथेली में पकड़कर चालू करने का जोखिम है। इस मामले में, डिवाइस उपयोगकर्ता को सूचित करने के लिए चालू और बंद होने पर एक विशिष्ट ध्वनि संकेत देता है।

क्योंकि MZ-3 आपकी हृदय गति को ट्रैक करता है न कि आपकी गतिविधियों या कदमों को, यह लगभग किसी भी खेल पर लागू किया जा सकता है - यहां तक ​​कि तैराकी, क्योंकि यह 5 एटीएम तक वाटरप्रूफ है। MZ-3 ANT+ सक्षम है, जो इसे तृतीय-पक्ष ऐप्स जैसे कि Strava या MapMyFitness के साथ काम करने की अनुमति देता है, जिससे वे दौड़ते या साइकिल चलाते समय हृदय गति डेटा और GPS दिशाओं को स्ट्रीम कर सकते हैं। एक MyZone MZ-50 स्पोर्ट्स वॉच भी है जिसे वर्कआउट के दौरान लाइव आँकड़े प्रदान करने के लिए स्ट्रैप के साथ जोड़ा जा सकता है।

यदि आप प्रेरणा के साथ-साथ इस बात का सटीक संकेतक ढूंढ रहे हैं कि आपने कितना प्रयास किया है, तो हम MyZone MZ-3 की अनुशंसा करते हैं। प्रयासों को पुरस्कृत किया जाता है। यह MyZone MZ-3 को फिटनेस नौसिखियों से लेकर पेशेवरों तक सभी के लिए एक ठोस विकल्प बनाता है।

पानी प्रतिरोध	5 एटीएम (50 मीटर)
बैटरी	सात महीने
कीमत	$130

• MyZone प्लेटफॉर्म का प्रतिस्पर्धी तत्व प्रेरित और उत्तेजित करता है
• सटीक हृदय गति रीडिंग
• मल्टीस्पोर्ट बहुमुखी प्रतिभा
• लंबी बैटरी लाइफ

• यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता कि ट्रैकर चालू है
• तैराकी और गहन व्यायाम के दौरान फिसल सकते हैं
• नेटिव ऐप को अतिरिक्त सुविधाओं की आवश्यकता है
• उच्च कीमत

• अधिकांश हृदय गति मॉनीटर रिचार्जेबल बैटरी का उपयोग करते हैं। हालांकि, कुछ बैटरी घड़ी की बैटरी के आकार का उपयोग करते हैं, जिन्हें कभी-कभी बदलने की आवश्यकता होती है।
• सभी हार्ट रेट मॉनिटर वाटरप्रूफ नहीं होते हैं। यदि आप चेस्ट स्ट्रैप के साथ तैरना चाहते हैं, तो वह चुनें जो पानी में गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किया गया हो।
• मॉनिटर स्क्रीन और हृदय गति संवेदक को साफ करने के लिए, उन्हें मुलायम कपड़े से धीरे से पोंछें। कठोर दागों से छुटकारा पाने के लिए, पहले कपड़े को हल्का गीला कर लें।
• पट्टियों को साफ करने के लिए गर्म साबुन के पानी का प्रयोग करें। धूप में हवा में सुखाएं.

विशेषताओं की तुलना तालिका

तालिका के निचले भाग में क्षैतिज स्क्रॉल का उपयोग करें

बैटरी	बदलने योग्य CR2032 बैटरी	बदलने योग्य CR2032 बैटरी	बदलने योग्य CR2025 बैटरी	बदलने योग्य CR2032 बैटरी	यूएसबी, लिथियम बैटरी
बैटरी लाइफ	12 महीने तक	10 महीने (तीन वर्कआउट 1 घंटे प्रति दिन)	500 घंटे तक	400 घंटे तक	एक बार चार्ज करने पर 7 महीने की बैटरी लाइफ
पानी प्रतिरोध	IPX7 (10ATM तक वाटरप्रूफ)	5 एटीएम (50 मीटर)	3 एटीएम (30 मीटर)	3 एटीएम (30 मीटर)
सेंसर		हार्ट रेट सेंसर, एक्सेलेरोमीटर	हृदय गति संवेदक	हृदय गति संवेदक	हृदय गति संवेदक
संबंध	ब्लूटूथ 4.0 और एएनटी+ (दोहरी बैंड तकनीक)	चींटी+	ब्लूटूथ	ब्लूटूथ (एक साथ कनेक्शन का समर्थन करता है)	ब्लूटूथ, एएनटी +
आंतरिक स्टोरेज		हाँ	हाँ। 3 घंटे तक का वर्कआउट डेटा	हाँ	हाँ। 16 घंटे तक का वर्कआउट डेटा
हृदय दर	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ
दिल दर परिवर्तनशीलता	नहीं	हाँ	नहीं	नहीं	नहीं
नज़र रखना	कैलोरी, ऊर्ध्वाधर दोलन और जमीनी संपर्क समय	कैडेंस, स्ट्राइड लेंथ, ग्राउंड कॉन्टैक्ट टाइम, ग्राउंड कॉन्टैक्ट टाइम बैलेंस, वर्टिकल दोलन और वर्टिकल रेशियो	रीयल-टाइम हृदय गति और कैलोरी बर्न डेटा	कई लक्ष्य क्षेत्रों के साथ-साथ कैलोरी बर्न, उठाए गए कदम और दूरी के साथ हृदय गति को ट्रैक करता है	हृदय गति, कैलोरी और समय पर नज़र रखता है
तैराकी के आँकड़े	दिल की धड़कन	दिल की धड़कन	हृदय दर	तैरते समय हृदय गति की जानकारी उन उपकरणों तक पहुंचाता है जो 5 kHz ट्रांसमिशन का समर्थन करते हैं	नहीं
peculiarities	रनफिट जैसे ऐप के साथ काम करता है 7 मिनट की कसरत और बहुत कुछ वाहू फ़िटनेस ऐप के साथ जोड़े जाने पर साइकिल चलाने के दौरान लय को ट्रैक करता है	विशेष रूप से ट्रायथलेट्स के लिए डिज़ाइन किया गया		इंडोर जिम संगतता एक GoPro कनेक्ट करना आपको 100 से अधिक स्पोर्ट्स प्रोफाइल से अपनी पसंदीदा गतिविधि चुनने और अपने वर्कआउट के दौरान रीयल-टाइम वॉयस गाइडेंस प्राप्त करने की अनुमति देता है	मोबाइल ऐप, घड़ी या जिम उपकरण के माध्यम से लाइव डेटा डिस्प्ले लक्ष्य निर्धारण, बायोमेट्रिक्स, कार्य, स्थिति और सामाजिक चैनलों के साथ ऑनलाइन जर्नल

याद रखें: यदि आपको अपने स्वास्थ्य या फिटनेस स्तर के बारे में कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। और व्यायाम और लक्ष्यों को विकसित करते समय व्यक्तिगत ट्रेनर से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है। अपना ख्याल।

हृदय गति मॉनिटर एक बहुत ही उपयोगी गैजेट है जो आपको चलते समय अपनी हृदय गति की निगरानी करने की अनुमति देता है शारीरिक गतिविधिजैसे टहलना या चलना, साइकिल चलाना आदि। यह न केवल पेशेवर रूप से खेलों में शामिल लोगों के लिए, बल्कि शारीरिक व्यायाम के साधारण प्रेमियों के लिए भी उपयोगी होगा। उसके लिए धन्यवाद, आप प्रशिक्षण के दौरान अपने स्वास्थ्य की निगरानी कर सकते हैं, व्यायाम के अधिकतम प्रभाव के लिए शरीर पर इष्टतम भार की योजना बना सकते हैं, और बहुत कुछ।

हृदय गति मॉनिटर ब्रेसलेट दिल के काम की निगरानी करेगा और आपको समय पर बताएगा कि आपको लोड कम करने या बढ़ाने की आवश्यकता है या नहीं।

डिवाइस किस लिए है?

किसी व्यक्ति की उम्र और उसकी शारीरिक फिटनेस को देखते हुए, प्रत्येक के अपने हृदय गति पैरामीटर होते हैं। उनकी गणना इस प्रकार की जाती है:

• पुरुष - 220 माइनस आयु।
• महिलाएं - 226 और उम्र घटाएं।

सभी कसरत और खेल शारीरिक गतिविधियां जो मजबूत करती हैं हृदय प्रणाली, अधिकतम स्वीकार्य मूल्य के 50-60% की पल्स के साथ किया जाना चाहिए, वसा जलने के लिए व्यायाम - 60-70%, श्वसन पथ और धीरज के विकास के लिए - 70-80% और गति संकेतक - 80-90 %।

बस प्रशिक्षण के क्षणों को नियंत्रित करने के लिए, एक रनिंग हार्ट रेट मॉनिटर का आविष्कार किया गया, जिसका उपयोग अन्य विषयों के लिए किया जा सकता है। यह व्यायाम के दौरान व्यक्ति की नाड़ी को मापता है और जब आपको धीमा करने या गति बढ़ाने की आवश्यकता होती है तो बीप का उत्सर्जन करता है।

इसके मुख्य कार्य के अलावा, एक स्पोर्ट्स हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग कलाई घड़ी, अलार्म घड़ी, टाइमर या स्टॉपवॉच के रूप में किया जा सकता है।

इस उपकरण के लिए धन्यवाद, आप प्रशिक्षण भार की योजना बना सकते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होगा, बल्कि लाभदायक होगा।

हृदय गति मॉनिटर: समीक्षा

इस उपकरण के बारे में लोगों की राय पढ़कर आप इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि यह उपकरण उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, खासकर नौसिखियों के लिए। आखिरकार, यह पता लगाने में मदद करता है कि एक व्यक्ति वर्तमान में नाड़ी के किस क्षेत्र में स्थित है। और जो मॉडल "कूलर" हैं वे दूरी की दौड़ भी दिखाते हैं, वे प्रशिक्षण मापदंडों को पूर्व निर्धारित कर सकते हैं। दौड़ने के लिए हृदय गति मॉनिटर विभिन्न चित्रों और ध्वनियों के साथ संकेत देगा कि क्या हो रहा है और यह स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

मैं किस खेल के लिए हृदय गति मॉनिटर का उपयोग कर सकता हूँ? डिवाइस मुख्य रूप से दौड़ने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन नॉर्डिक चलने के लिए लाठी, क्रॉस-कंट्री जंपिंग, साइकिल चलाना और स्की विषयों में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

लेकिन पावर फिटनेस, बॉडीबिल्डिंग या कम दूरी की दौड़ के लिए, डिवाइस बहुत उपयुक्त नहीं है। इन खेलों के लिए, उनके बीच कुछ ठहराव के साथ दृष्टिकोण की व्यवस्था महत्वपूर्ण है।

डिवाइस कैसे चुनें?

विभिन्न सेंसर हैं जो दिखने और कार्यक्षमता में एक दूसरे से भिन्न हैं। एक स्पोर्ट्स हार्ट रेट मॉनिटर है जिसे उंगली या कान पर पहना जाता है। हृदय गति को मापने के लिए कुछ को उंगली से छूने की जरूरत होती है। हालांकि, उनका मुख्य नुकसान गलत आवृत्ति माप और उपयोग में असुविधा है।

इसलिए सबसे ज्यादा सबसे बढ़िया विकल्पहार्ट रेट मॉनिटर होगा।

यदि आप विभिन्न कार्यों के सेट के आधार पर एक उपकरण चुनते हैं, तो इसकी अधिकांश क्षमताएँ केवल एक पेशेवर एथलीट या कलेक्टर के लिए उपयोगी होंगी।

हृदय गति मॉनिटर का मुख्य कार्य नाड़ी को मापना, मंडलियों को पारित करने के समय को नियंत्रित करना और संकेतकों को सहेजना है। एक मॉडल चुनना भी अच्छा होगा, जो अन्य बातों के अलावा, व्यायाम के दौरान किलोकलरीज और वसा की खपत के बारे में जानकारी प्रदान करता है।

उच्च गुणवत्ता और विश्वसनीय उपकरण

गुणवत्ता और विश्वसनीयता - ये मुख्य गुण हैं जो एक अच्छे उपकरण में होने चाहिए। इसलिए, आपको विश्वसनीय निर्माताओं से जुड़नार खरीदना चाहिए जो उत्कृष्ट उत्पाद बनाते हैं। यह या तो ब्रेसलेट या चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर हो सकता है। मुख्य बात यह है कि वह अपनी घोषित क्षमताओं को पूरा करता है।

उपकरण का दाम

इस उपयोगी तंत्र को चुनते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विक्रेता जितना संभव हो उतना महंगा सामान बेचने की कोशिश करेंगे, जबकि हम किसी ऐसी चीज की तलाश करेंगे जो सस्ती हो। एक विकल्प या किसी अन्य के साथ, आप एक महंगी डिवाइस खरीदते समय एक गंभीर गलती कर सकते हैं, और इसके 2/3 कार्यों की आवश्यकता नहीं है, और एक सस्ता विकल्प गलत जानकारी दिखाएगा और जल्दी से विफल हो जाएगा।

इसलिए, सिद्धांत का पालन करना आवश्यक है: उचित लागत पर चलने के लिए एक उच्च-गुणवत्ता और कार्यात्मक हृदय गति मॉनिटर।

स्थिरता की किस्में

इनमें से अधिकांश तंत्रों में ब्रेसलेट और सेंसर का एक सेट होता है। सेंसर एक नरम टेप के रूप में बने होते हैं, जो हृदय के क्षेत्र में तय होते हैं या एक उंगली या कान की लोब पर क्लिप लगाते हैं। लेकिन जैसा ऊपर बताया गया है, ऐसे विकल्प उपयोग करने के लिए असुविधाजनक हैं। सबसे आम हृदय गति मॉनिटर, जिसकी समीक्षाओं का एक सकारात्मक पक्ष है, वह है जिसमें सेंसर को ब्रेसलेट में ही मिलाया जाता है, जिसमें एक ग्राफिक डिस्प्ले होता है।

और हालांकि ऐसे उपकरणों के बहुत सारे मॉडल हैं, वे सभी दो प्रकारों में विभाजित हैं: तारों के साथ और बिना तारों के।

तार वाले उपकरण

इस मॉडल में, सेंसर एक लचीले तार से ब्रेसलेट से जुड़ा होता है। पहली नज़र में, ऐसा उपकरण असुविधाजनक है, लेकिन इसका एक निर्विवाद लाभ है - ऑपरेशन के दौरान, यह केवल आपकी नाड़ी और हृदय गति डेटा को मापता है, क्योंकि सिग्नल एक तार द्वारा परिरक्षित होता है और यह लोगों के अन्य रेडियो संकेतों के साथ मिश्रित नहीं होता है हॉल या फर्श पर। खेल मैदान, जिसमें एक समान तंत्र भी हो सकता है। ट्रांसमीटर से सूचना डेटा सही और स्थिर रूप से प्रदर्शित होता है।

बेतार डिवाइस

यह हैंड-हेल्ड हार्ट रेट मॉनिटर एक वायरलेस फ्रीक्वेंसी पर काम करता है, जो आपको चलते समय अधिक आरामदायक महसूस करने की अनुमति देता है। इस तरह के तंत्र एक खेल में शामिल लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिसमें आपको अक्सर शरीर की स्थिति बदलनी पड़ती है, जैसे एरोबिक्स, कदम, फिटनेस, और इसी तरह।

लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अगर आस-पास ऐसे लोग हैं जिनके पास ऐसा वायरलेस डिवाइस है, तो सिग्नल उनके डेटा के साथ मिल जाएगा, जिसका मतलब है कि रीडिंग में कोई सटीकता नहीं होगी।

कोडेड सिग्नल के साथ आने वाले वायरलेस मॉडल के महंगे संस्करण हैं। यद्यपि वे शालीनता से खर्च करते हैं, सूचना प्रसारित करने में उनकी सटीकता के साथ कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है।

अतिरिक्त विकल्प

यद्यपि सभी हृदय गति मॉनिटर, सस्ते और महंगे, अपना मुख्य कार्य करते हैं, इस तंत्र को चुनते समय अन्य संभावनाओं पर ध्यान देना उचित है।

उपकरण खरीदते समय, आपको सिद्ध और लोकप्रिय ब्रांडों को वरीयता देनी चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको महंगे उत्पाद खरीदने की जरूरत है। हमें पहले किसी विशेष कंपनी के सामानों के एक सेट में दिलचस्पी लेनी चाहिए। यदि कोई कंपनी मुख्य रूप से उत्पादन करती है घरेलू उपकरण, और हृदय गति मॉनिटर एक या दो मॉडल द्वारा दर्शाए जाते हैं, ऐसे निर्माता को चुनना बेहतर होता है जो गंभीरता से और लंबे समय से ऐसे उपकरणों के उत्पादन में लगे हुए हैं।

समय और नाड़ी की गिनती

हमारे समय में हृदय गति मॉनिटर वाली वायरलेस घड़ियाँ लोकप्रिय हो रही हैं। बाह्य रूप से, वे साधारण दिखते हैं डिजिटल घड़ी, केवल कार्यों में और भी बहुत कुछ है।

कैलोरी की गिनती

अन्य बातों के अलावा, हृदय गति मॉनिटर वाली घड़ी बर्न की गई कैलोरी पर लगभग सटीक डेटा देती है। क्यों "लगभग"? क्योंकि डिवाइस मानव शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखे बिना पल्स रेट और उपयोग की जाने वाली कैलोरी के मानक मापदंडों की गणना करता है।

विशेष सींग

यह कार्य उन लोगों के लिए आवश्यक है जिनके स्वास्थ्य के लिए हृदय के कार्य पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। जब स्वीकार्य पल्स रेट पैरामीटर पार हो जाते हैं, तो डिवाइस कंपन के साथ एक जोरदार ध्वनि संकेत उत्सर्जित करता है।

चलने और अन्य उपकरणों के साथ संचार के लिए हृदय गति मॉनिटर

हृदय गति पर नज़र रखने वाले अधिकांश आधुनिक उपकरणों में अंतर्निहित वाई-फाई या ब्लूटूथ होता है, जो हृदय गति मॉनिटर से सूचना को स्थानांतरित करना संभव बनाता है चल दूरभाषया कंप्यूटर।

कई लोग इस मॉडल को चुनते हैं, क्योंकि यह आपको प्रशिक्षण और बर्न की गई कैलोरी का इतिहास बनाने और सहेजने की अनुमति देता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने स्मार्टफोन, टैबलेट या पीसी पर एक विशेष प्रोग्राम इंस्टॉल करना होगा जो प्रत्येक कसरत के दौरान और बाद में सभी डेटा रिकॉर्ड करता है, ताकि आप अपनी प्रगति का विश्लेषण कर सकें।

प्रमुख स्वास्थ्य परिवर्तनों, कैलोरी सेवन, और अधिक पर नज़र रखने में मदद करने के लिए इन ऐप्स को अक्सर "व्यक्तिगत डिजिटल ट्रेनर" के रूप में जाना जाता है।

और अब चलिए लोकप्रिय हृदय गति मॉनीटर के संक्षिप्त विवरण पर चलते हैं।

ध्रुवीय यंत्र।

ध्रुवीय हृदय गति मॉनिटर में एथलीटों के लिए एक समृद्ध कार्यक्षमता है जो न केवल बाइक की सवारी करते हैं बल्कि दौड़ना और अन्य कार्डियो व्यायाम भी करते हैं। इस उपकरण को न केवल बांह पर पहना जा सकता है, बल्कि साइकिल के हैंडलबार पर भी लगाया जा सकता है। यह एक संपूर्ण मिनीकंप्यूटर है जिसे किसी भी एथलीट की सेवा के लिए डिज़ाइन किया गया है।

ध्रुवीय हृदय गति मॉनिटर में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• एक पीसी या स्मार्टफोन के साथ कनेक्शन;
• अधिकतम या धड़कन प्रति मिनट के प्रतिशत के रूप में हृदय गति के लिए लेखांकन;
• एक कसरत के लिए और एक सप्ताह या पूरे सत्र के लिए ऊर्जा लागत की गणना करता है, वसा जलने को भी ध्यान में रखा जाता है;
• गोद काउंटर (50 से अधिक नहीं);
• एक इलेक्ट्रॉनिक घड़ी के सभी कार्य।

इस डिवाइस में और भी बहुत कुछ है उपयोगी सुविधाएँ, जो प्रत्येक उपयोगकर्ता द्वारा व्यक्तिगत रूप से कॉन्फ़िगर किए गए हैं।

सिग्मा स्थिरता

सिग्मा हार्ट रेट मॉनिटर ऐसे आविष्कारों का सबसे आम मॉडल है। यह सभी युवा एथलीटों और बाहरी उत्साही लोगों के लिए एकदम सही है। इस उपकरण का उपयोग आपको कसरत की प्रगति की निगरानी करने, भार को नियंत्रित करने की अनुमति देगा।

वर्णित स्थिरता में एक स्टाइलिश है स्पोर्टी लुक, एक कैलोरी सेंसर से लैस है और मानव नाड़ी को उच्च सटीकता के साथ पढ़ता है।

सिग्मा हार्ट रेट मॉनिटर में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• एक व्यक्तिगत "प्रशिक्षक" है जो व्यायाम के भार और अवधि के इष्टतम स्तर को निर्धारित करने में मदद करता है;
• शरीर के तीन क्षेत्रों से शरीर की स्थिति के बारे में जानकारी लेता है;
• पांच भाषाओं में मेनू का समर्थन करता है;
• बाइक माउंट, चेस्ट स्ट्रैप और बैटरी शामिल हैं।

साथ ही इस डिवाइस में अतिरिक्त फ़ंक्शन हैं जो व्यक्तिगत रूप से कॉन्फ़िगर किए गए हैं।

बियरर उपकरण

प्रशिक्षण की प्रभावशीलता और दक्षता के बारे में हमेशा जागरूक रहें, आवश्यक भार निर्धारित करें, खर्च की गई ऊर्जा की गणना करें और इसे अपने मोबाइल डिवाइस पर सहेजें - यह सब Beurer हृदय गति मॉनिटर बनाने में मदद करेगा।

इसकी निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• एक अंतर्निहित हृदय गति एलईडी है;
• बहुत सटीक रूप से दिल की धड़कन को मापता है;
• औसत और अधिकतम हृदय गति निर्धारित करता है;
• जली हुई कैलोरी और जले हुए वसा के औंस की गणना करता है;
• अंतर्निहित शारीरिक स्वास्थ्य परीक्षण;
• प्रशिक्षण भार का स्वत: संकलन;
• समय, दिनांक दिखाता है;
• स्टॉपवॉच और अलार्म घड़ी सेट करें;
• आपको 50 गोद तक के रन टाइम की गणना करने की अनुमति देता है;
• 30 मीटर तक वाटरप्रूफ केस।

उपरोक्त सभी उपकरण सिद्ध और विश्वसनीय उपकरण हैं जो न केवल एक चिकित्सा उपकरण के रूप में, बल्कि एक स्टाइलिश घड़ी के रूप में भी लंबे समय तक और ईमानदारी से अपने मालिकों की सेवा कर सकते हैं।

निष्कर्ष

उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम इस निष्कर्ष पर पहुँचे कि दौड़ने के लिए हृदय गति की निगरानी वास्तव में आवश्यक और उपयोगी चीज है। निर्माण में इन तंत्रों के रचनाकारों ने न केवल बाहरी सुंदरता के बारे में बल्कि कार्यक्षमता के बारे में भी सोचा। आखिरकार, उनका उपयोग न केवल एक पेशेवर एथलीट द्वारा किया जा सकता है, बल्कि यह भी किया जा सकता है समान्य व्यक्तिउसके स्वास्थ्य की देखभाल।

अपने शरीर को ओवरलोड से बचाना, अपने दिल को अत्यधिक प्रयास से बचाना डिवाइस की क्षमताओं में से एक है, जिसे हार्ट रेट मॉनिटर कहा जाता है। लोगों की सिफारिशें हमें बताती हैं कि यह तंत्र न केवल हृदय गति पर नज़र रखने में मदद करता है, बल्कि अनुकूलन करने में भी मदद करता है शारीरिक व्यायामऔर अधिकतम प्रभाव के लिए भार।

अधिकांश लोग, विशेष रूप से महिलाएं, इस बात पर जोर देती हैं कि हृदय गति की निगरानी के लिए धन्यवाद, वे तेजी से वजन कम करना शुरू कर देते हैं, कम थक जाते हैं और अनावश्यक आंदोलनों पर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करते हैं। हां, और खेल के पेशेवर स्वामी इस उपकरण के महान लाभों पर जोर देते हैं।

इसका उपयोग करने से आप प्रशिक्षकों पर बचत करते हैं, लेकिन इसका प्रभाव कम नहीं होता है। इन उपकरणों में एकमात्र समस्या विभिन्न कार्यों का एक बड़ा समूह है: चिकित्सा से कंप्यूटर तक, जिसे पहले समझना आसान नहीं होगा। लेकिन यह केवल पहली बार में है, और फिर, हृदय गति मॉनिटर की क्षमताओं के लाभ स्पष्ट होने के बाद, सब कुछ आसानी से और सरलता से स्थापित हो जाएगा।

हृदय गति मॉनिटर एक मापने वाला उपकरण है जो हृदय गति को मापता है। इसे हार्ट रेट मॉनिटर भी कहा जाता है।

हृदय गति मॉनिटर का उपयोग हृदय के काम की निगरानी, ​​भार का विश्लेषण, हृदय गति क्षेत्रों का निर्धारण और इन क्षेत्रों से आगे जाने के लिए. बिक्री के लिए खेल सामग्री के बाजार में एक बड़ी संख्या कीहृदय गति की निगरानी के लिए विभिन्न प्रकार के मॉडल। आइए देखें कि हृदय गति मॉनिटर क्या है, इसके फायदे और फायदे क्या हैं, इसे कैसे चुनें, और बाजार पर हृदय गति मॉनिटर के सबसे लोकप्रिय मॉडल पर भी विचार करें।

अगर आपको वर्कआउट के दौरान अपने दिल के काम करने की जानकारी चाहिए, तो हार्ट रेट मॉनिटर जैसा डिवाइस आपके लिए जरूरी है। व्यायाम के दौरान, हृदय गति मॉनिटर बनाए रखने में मदद करता है वांछित मूल्यहृदय गति, जली हुई कैलोरी की संख्या को मापता है और हृदय और भार के काम की निगरानी करता है. सबसे अधिक बार, हृदय गति मॉनिटर का उपयोग अंतराल और कार्डियो वर्कआउट के दौरान किया जाता है, लेकिन शक्ति प्रशिक्षण के दौरान यह बिल्कुल भी नहीं होगा। इसके अलावा, दिल के काम की निगरानी के लिए दैनिक गतिविधियों के दौरान हृदय गति मॉनिटर का उपयोग किया जा सकता है।

हृदय गति मॉनीटर की आवश्यकता किसे है?

• जो वजन घटाने या सहनशक्ति के विकास के लिए कार्डियो ट्रेनिंग करते हैं।
• उन लोगों के लिए जो उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) का अभ्यास करते हैं।
• जिन्हें हृदय की समस्या है और उन्हें अपनी हृदय गति को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
• जो प्रशिक्षण के दौरान जली हुई कैलोरी की संख्या को नियंत्रित करना चाहते हैं।
• साथ ही उन लोगों के लिए भी जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना नियमित रूप से अपने परिणामों में सुधार करना चाहते हैं।

कसरत के दौरान आपको अपनी हृदय गति को मापने की आवश्यकता क्यों है? नाड़ी के आधार पर या हृदय दर(संक्षिप्त में एचआर) आपका शरीर ऊर्जा के विभिन्न स्रोतों का उपयोग करेगा। इसके आधार पर, कई लोड जोन हैं जो आपकी कसरत की प्रभावशीलता निर्धारित करते हैं:

संकेतित प्रतिशत अधिकतम हृदय गति के मान से लिया जाता है। इसकी गणना करने के लिए, हम सूत्र का उपयोग करते हैं: अधिकतम हृदय गति = 220 - आयु।

तदनुसार, शरीर को स्रोत के रूप में फैटी एसिड का उपयोग करने के लिए, नाड़ी को अधिकतम हृदय गति के 60-70% के क्षेत्र में रखने के लिए पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, यदि आप 30 वर्ष के हैं, तो आपकी संभावित हृदय गति सीमा की गणना करने के लिए निम्नलिखित गणनाएँ लागू होती हैं:

• निचला दहलीज \u003d (220-30) * 0.6 \u003d 114
• ऊपरी दहलीज \u003d (220-30) * 0.7 \u003d 133

इस धड़कन से (114-133 बीपीएम)आप अभ्यास कर सकते हैं लंबे समय तकएक स्थिर गति बनाए रखना। इस मामले में, भार एरोबिक होगा, अर्थात ऑक्सीजन का उपयोग करना। इस तरह के कार्डियो वर्कआउट फैट बर्न करने और दिल को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं।

अगर आप हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, Tabata प्रोटोकॉल के अनुसार ट्रेनिंग), तो चरम के क्षणों में आपकी हृदय गति अवायवीय क्षेत्र में होनी चाहिए, यानी। अधिकतम हृदय गति का 80-90%:

• निचला दहलीज \u003d (220-30) * 0.8 \u003d 152
• ऊपरी दहलीज \u003d (220-30) * 0.9 \u003d 171

हृदय गति मॉनिटर आपको अपनी हृदय गति की निगरानी करने और इसे उस क्षेत्र में रखने में मदद करता है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है।. यदि हृदय गति मॉनिटर मॉडल अनुमति देता है, तो आप अपनी रुचि के हृदय गति क्षेत्र सेट कर सकते हैं, और जब आपकी हृदय गति निर्दिष्ट क्षेत्र को छोड़ देगी तो आपको सूचित किया जाएगा।

हृदय गति मॉनिटर के लाभ:

• हृदय गति मॉनिटर व्यायाम के दौरान हृदय को अधिक भार से बचाता है क्योंकि आप हृदय गति मान को नियंत्रित करते हैं।
• आप अपने लक्ष्यों के आधार पर वसा जलने या सहनशक्ति के लिए आवश्यक हृदय गति क्षेत्र में काम करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप अधिक कुशलता से प्रशिक्षित होते हैं।
• हृदय गति मॉनिटर के साथ, अपनी प्रगति को ट्रैक करना, भार के स्तर और शरीर द्वारा इसकी धारणा का विश्लेषण करना आसान है।
• आपको पता चल जाएगा कि आपके वर्कआउट के दौरान कितनी कैलोरी बर्न हुई।
• आप अपने शरीर के प्रदर्शन का आकलन करने या तनाव की निगरानी करने के लिए अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों के दौरान हृदय गति मॉनिटर का उपयोग कर सकते हैं।
• जब लोड के स्तर को निर्धारित करने के लिए कोई अन्य स्रोत नहीं हैं, तो सड़क पर दौड़ते या तेज चलते समय हृदय गति मॉनिटर अपरिहार्य है।

कई कार्डियो मशीनों में पहले से ही एक अंतर्निर्मित हृदय गति मॉनीटर होता है। लेकिन सबसे पहले, ऐसे हार्ट रेट मॉनिटर दिखाते हैं गलत डेटा जिन पर भरोसा नहीं किया जाना सबसे अच्छा है। दूसरे, डेटा को ठीक करने के लिए, आपको दौड़ते या चलते समय हैंडल को पकड़ना होगा, जो हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है। इसलिए, यदि आप हृदय गति और कैलोरी पर सबसे सटीक डेटा प्राप्त करना चाहते हैं, तो हृदय गति मॉनिटर खरीदना बेहतर है।

आप मैनुअल हार्ट रेट मॉनिटरिंग का भी उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको प्राप्त मूल्यों को ठीक करते हुए, बीट्स को रोकना और गिनना होगा। हालांकि, प्रशिक्षण के दौरान अतिरिक्त जोड़तोड़ हमेशा सुविधाजनक नहीं होते हैं, और प्राप्त मूल्यों में होगा मजबूत त्रुटि . इसके अलावा, लगातार रुकने से आपकी हृदय गति कम हो जाती है, जो सत्र की लय को बाधित करती है। इसीलिए हृदय गति मॉनिटर अपरिहार्य है: यह पूरे वर्कआउट के दौरान तुरंत डेटा रिकॉर्ड करेगा।

• हृदय गति की निगरानी (एचआर)
• हृदय गति क्षेत्र सेट करना
• ध्वनि या कंपन के साथ हृदय गति क्षेत्र में परिवर्तन की सूचना
• औसत और अधिकतम हृदय गति की गणना
• कैलोरी काउंटर
• समय और दिनांक प्रदर्शन
• स्टॉपवॉच, टाइमर

कुछ हृदय गति मॉनीटरों के पास है अतिरिक्त प्रकार्य: जीपीएस नेविगेशन, अलार्म घड़ी, पेडोमीटर, प्रशिक्षण इतिहास, प्रशिक्षण क्षेत्रों की स्वचालित गणना, फिटनेस परीक्षण, एक अलग गोद के लिए हृदय गति की गणना (धावकों के लिए उपयोगी), ऐप्स और कंप्यूटर के साथ सिंक्रनाइज़ेशन. किसी डिवाइस में जितनी अधिक विशेषताएं होती हैं, वह उतना ही महंगा होता है।

हृदय गति मॉनिटर के प्रकार

हृदय गति मॉनीटर को 2 बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है: छाती (छाती का पट्टा का प्रयोग करके) तथा कलाई का. चेस्ट स्ट्रैप के साथ हार्ट रेट मॉनिटर का आनंद लें ख के बारे में इसमें शामिल लोगों के बीच अधिक लोकप्रिय, लेकिन नई तकनीकों के लिए धन्यवाद, ऐसे मॉडल सामने आए हैं जो आपको बिना चेस्ट सेंसर के भी अपनी हृदय गति को सटीक रूप से मापने की अनुमति देते हैं।

चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर इलेक्ट्रोड के साथ एक सेंसर है जो छाती के नीचे पहना जाता है और डेटा को वॉच रिसीवर या मोबाइल एप्लिकेशन तक पहुंचाता है। चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर के दो प्रकार के मॉडल हैं, जो कॉन्फ़िगरेशन में भिन्न हैं:

• क्लॉक-रिसीवर के बिना हार्ट रेट मॉनिटर। ऐसे में, डेटा को ब्लूटूथ स्मार्ट तकनीक के जरिए स्मार्टफोन में ट्रांसफर किया जाता है। सेंसर को स्मार्टफोन में विशेष एप्लिकेशन के साथ सिंक्रोनाइज़ किया जाता है, जहां हृदय गति और बर्न की गई कैलोरी के बारे में सभी आवश्यक जानकारी स्वचालित रूप से संग्रहीत होती है। यह प्रशिक्षण विश्लेषण के लिए आसान है क्योंकि ऐप डेटा का पूरा इतिहास रखता है। सबसे अधिक बार, हृदय गति मॉनिटर अनुप्रयोगों के साथ सिंक्रनाइज़ किए जाते हैं ऑपरेटिंग सिस्टमएंड्रॉइड और आईओएस।
• घड़ी-रिसीवर के साथ हृदय गति मॉनिटर। इस मामले में, सेंसर डेटा को रिसीवर की घड़ी में भेजता है, जहां इसे संसाधित किया जाता है और आप इसे स्क्रीन पर देख सकते हैं। ऐसे मॉडल अधिक महंगे हैं, लेकिन अधिक सुविधाजनक भी हैं। आपको अतिरिक्त रूप से स्मार्टफोन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, घड़ी पर सभी जानकारी प्रदर्शित की जाएगी। उदाहरण के लिए, सड़क पर ऐसे हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है।

यदि आप घड़ी-एप्लीकेंट के साथ हार्ट रेट मॉनिटर खरीदते हैं, तो डेटा ट्रांसफर के प्रकार पर भी ध्यान दें। चेस्ट स्ट्रैप से घड़ी में दो प्रकार के डेटा स्थानांतरण होते हैं:

• डेटा ट्रांसमिशन का एनालॉग (गैर-कोडित) प्रकार। रेडियो हस्तक्षेप के अधीन हो सकता है। इसे कम सटीक माना जाता है, लेकिन अगर कोई त्रुटि होती है, तो यह बहुत छोटी होती है। एनालॉग हार्ट रेट मॉनिटर आपके बेल्ट से हार्ट रेट डेटा उठाकर कार्डियो उपकरण के साथ सिंक कर सकता है। लेकिन अगर आपके आस-पास (एक मीटर के भीतर) कोई एक ही प्रकार के डेटा ट्रांसमिशन के साथ हृदय गति मॉनिटर का उपयोग कर रहा है, उदाहरण के लिए, समूह कसरत में हस्तक्षेप हो सकता है।
• डिजिटल (कोडित) डेटा ट्रांसमिशन का प्रकार। अधिक महंगा और अधिक सटीक प्रकार का डेटा ट्रांसमिशन, हस्तक्षेप के अधीन नहीं। हालाँकि, एक डिजिटल हृदय गति मॉनिटर को व्यायाम मशीनों के साथ सिंक्रनाइज़ नहीं किया जा सकता है।

एनालॉग और डिजिटल हार्ट रेट मॉनिटर दोनों ही काफी सटीक हैं, इसलिए हृदय गति मॉनिटर चुनते समय डेटा ट्रांसफर का प्रकार महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है. डिजिटल प्रकार के डेटा ट्रांसफर के लिए ओवरपे करने का कोई मतलब नहीं है।

रिस्ट हार्ट रेट मॉनिटर की सुविधा यह है कि आपको सेंसर के साथ चेस्ट स्ट्रैप पहनने की आवश्यकता नहीं है। डेटा को मापने के लिए, आपको केवल कलाई पर पहनी जाने वाली घड़ी की आवश्यकता होती है। हालाँकि, हृदय गति मॉनिटर के इस संस्करण में कई विशेषताएं और नुकसान हैं, इसलिए स्पष्ट सुविधा के बावजूद, कलाई की हृदय गति मॉनिटर अभी भी कम लोकप्रिय हैं।

वहाँ है दो प्रकार की कलाई हृदय गति मॉनिटर, जो हृदय गति की निगरानी के सिद्धांत में भिन्न हैं:

• पल्स मापी जाती है जब उंगलियां और स्पर्श स्पर्श करते हैं डिवाइस के सामने। उदाहरण के लिए, मॉडल सनिता एसपीएम 10या बियरर पीएम18 (लागत 3000-4000 रूबल). आप बस हृदय गति मॉनिटर को अपनी कलाई पर रखें, इसे स्पर्श करें, और डिवाइस आपको हृदय गति मान देता है। इस तरह की निगरानी का नुकसान यह है कि आप नाड़ी को एक निश्चित अवधि के लिए नहीं, बल्कि मांग पर, उंगलियों और मामले पर इलेक्ट्रोड के संपर्क में आने के बाद ही मापेंगे। इस तरह की हृदय गति की निगरानी लंबी पैदल यात्रा, पर्वतारोहण या उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है, जो स्वास्थ्य प्रतिबंधों के कारण समय-समय पर नाड़ी क्षेत्र की निगरानी करने के लिए मजबूर होते हैं।
• पल्स मापी जाती है ट्रैकिंग का उपयोग करना रक्त वाहिकाओं के पीछे। इस तरह के हृदय गति मॉनिटर के संचालन का सिद्धांत इस प्रकार है: आप अपने हाथ पर कंगन डालते हैं, एल ई डी त्वचा के माध्यम से चमकते हैं, ऑप्टिकल सेंसर वासोकोनस्ट्रक्शन को मापता है और सेंसर प्राप्त मूल्यों को घड़ी की स्क्रीन पर प्रदर्शित करता है। इस प्रकार की निगरानी जारी की गई Mio हृदय गति पर नज़र रखता है (कीमत 4500 रूबल से), जिसने जल्दी ही लोकप्रियता हासिल कर ली। लेकिन ऐसे उपकरणों के नुकसान भी स्पष्ट हैं। डेटा सटीकता के लिए, कलाई पर पट्टा कसकर कड़ा होना चाहिए, जो प्रशिक्षण के दौरान हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है। साथ ही, भारी पसीना या बारिश का मौसम सेंसर के प्रदर्शन में बाधा डाल सकता है।

बेशक, एक घड़ी छाती के पट्टा की तुलना में अधिक परिचित उपकरण है। इसलिए, यदि आप अपनी छाती के नीचे बेल्ट पहनने में असहज हैं, तो हम कलाई की हृदय गति मॉनिटर के दूसरे संस्करण को खरीदने की सलाह देते हैं। लेकिन बेचैनी और असुविधा - लगभग एकमात्र तर्ककलाई की हृदय गति मॉनिटर के पक्ष में। डेटा की सुविधा और सटीकता के कारण अधिकांश प्रशिक्षु अभी भी छाती के पट्टा के साथ हृदय गति मॉनिटर का विकल्प चुनते हैं।

तो, इसे निम्नलिखित मापदंडों द्वारा परिभाषित किया गया है:

• विनिर्माण कंपनी
• हृदय गति मॉनिटर का प्रकार: छाती या कलाई
• विकल्प: क्या कोई रिसीवर घड़ी, विनिमेय पट्टियाँ, मामले आदि हैं।
• डेटा ट्रांसफर प्रकार: एनालॉग या डिजिटल
• नमी संरक्षण
• बेल्ट, इसकी चौड़ाई, गुणवत्ता, बन्धन में आसानी
• घड़ी-रिसीवर केस की गुणवत्ता
• अतिरिक्त कार्यों की उपलब्धता

हृदय गति पर नज़र रखता है: सर्वश्रेष्ठ मॉडलों का चयन

हम आपको हृदय गति मॉनिटर के मॉडल के चयन की पेशकश करते हैं संक्षिप्त विवरण, कीमतें और तस्वीरें। इस समीक्षा के आधार पर, आप अपने लिए सही हृदय गति मॉनीटर चुन सकेंगे। कीमतें सितंबर 2017 तक यैंडेक्स मार्केट डेटा पर आधारित हैं और आपके स्टोर में हृदय गति मॉनिटर की लागत से भिन्न हो सकती हैं।

सिग्मा हृदय गति पर नज़र रखता है

सिग्मा हार्ट रेट मॉनिटर के लोकप्रिय मॉडल एक ताइवानी निर्माता द्वारा विकसित किए गए हैं। हार्ट रेट मॉनिटर के बीच, सिग्मा को बाजार के नेताओं में से एक माना जाता है, कीमत और गुणवत्ता के मामले में उनके मॉडल लगभग आदर्श हैं। वे मुख्य रूप से छाती का पट्टा और घड़ी के साथ हृदय गति मॉनिटर के मॉडल पेश करते हैं:

• सिग्मा पीसी 3.11: बेसिक हार्ट रेट काउंटिंग फंक्शन वाला सबसे प्रिमिटिव मॉडल। कैलोरी की गिनती नहीं की जाती है।
• सिग्मा पीसी 10.11: लक्ष्य हृदय गति क्षेत्र का उल्लंघन होने पर औसत और अधिकतम हृदय गति, कैलोरी काउंटर, ध्वनि संकेत की गणना सहित सभी आवश्यक बुनियादी कार्यों के साथ इष्टतम मॉडल।
• सिग्मा पीसी 15.11: यह मॉडल धावकों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसमें लैप काउंटर, प्रति लैप औसत और अधिकतम हृदय गति, प्रति लैप कैलोरी बर्न, प्रति लैप समय जैसी विशेषताएं शामिल हैं।
• सिग्मा पीसी 22.13ए: यह हृदय गति मॉनिटर डिजिटल ट्रांसमिशन का उपयोग करता है, इसलिए कीमत थोड़ी महंगी है। मॉडल को कई बॉडी कलर्स में पेश किया गया है। कार्य मानक हैं: लक्ष्य हृदय गति क्षेत्र का उल्लंघन होने पर औसत और अधिकतम हृदय गति, कैलोरी काउंटर, ज़ोन संकेतक, ध्वनि संकेत की गणना।
• सिग्मा पीसी 26.14: पिछले वाले के समान मॉडल, लेकिन नई सुविधाओं के साथ। उदाहरण के लिए, इस डिवाइस में लैप काउंटर, लक्ष्य क्षेत्र की गणना के लिए एक स्वचालित फ़ंक्शन, 7 के लिए एक मेमोरी है प्रशिक्षण सत्र, साप्ताहिक योग।

ध्रुवीय हृदय गति पर नज़र रखता है

ध्रुवीय सबसे में से एक है प्रसिद्ध ब्रांडहृदय गति मॉनिटर बाजार में। ध्रुवीय उच्च गुणवत्ता वाले उपकरणों का उत्पादन करता है, लेकिन उनकी कीमत बहुत अधिक है। आप एक संवेदक के साथ छाती का पट्टा खरीद सकते हैं जो आपके स्मार्टफोन में डेटा संचारित करेगा, या अधिक सुविधाजनक डेटा ट्रैकिंग के लिए पट्टा और घड़ी रिसीवर का एक सेट खरीद सकता है।

संवेदक के साथ छाती का पट्टा:

• ध्रुवीय एच 1विशेषताएं: जिमलिंक संचार इंटरफेस, एंड्रॉइड और आईओएस समर्थन, जलरोधक।
• ध्रुवीय H7: जिमलिंक और ब्लुटूथ स्मार्ट संचार इंटरफेस, एंड्रॉइड और आईओएस समर्थन, नमी संरक्षण।
• ध्रुवीय H10: हृदय गति संवेदकों की एक नई पीढ़ी जिसने H7 को प्रतिस्थापित किया, 2017 में नया।

घड़ी के साथ चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर शामिल हैं:

• ध्रुवीय A300: मानक कार्यों के अलावा, इस डिवाइस में कई अतिरिक्त "चिप्स" भी हैं: पेडोमीटर, स्लीप मॉनिटरिंग, रिमाइंडर फंक्शन, गोल सेटिंग, एक्सेलेरोमीटर। ब्लूटूथ के माध्यम से स्मार्टफोन से कनेक्ट करना भी संभव है।
• ध्रुवीय FT60: इस मॉडल में एक कैलोरी काउंटर फ़ंक्शन, साथ ही कई सहायक, लेकिन बहुत सुविधाजनक और उपयोगी फ़ंक्शन शामिल हैं, जैसे: अलार्म घड़ी, दूसरी समय क्षेत्र, कम बैटरी सूचक, आकस्मिक दबाने से बटन लॉक।
• ध्रुवीय एम200: जीपीएस नेविगेशन और बैकलाइट के साथ एक और बहुत बहुमुखी गैजेट, वाटरप्रूफ। इनकमिंग कॉल के लिए नोटिफिकेशन फंक्शन जोड़ा गया, के लिए एप्लिकेशन से मैसेज और नोटिफिकेशन प्राप्त किए सामाजिक नेटवर्क GPS।

Beurer दिल की दर पर नज़र रखता है

इस ब्रांड में चेस्ट स्ट्रैप के साथ हार्ट रेट मॉनिटर के मॉडल और ऐसे मॉडल शामिल हैं जिनमें आपको डेटा मापने के लिए डिवाइस के सेंसर को छूने की जरूरत होती है। प्रशिक्षण के लिए, हम चेस्ट स्ट्रैप के साथ हार्ट रेट मॉनिटर चुनने की सलाह देते हैं, यह अधिक सुविधाजनक और व्यावहारिक है।

• ब्यूरर पीएम25: सरल और सुविधाजनक मॉडल, सभी महत्वपूर्ण कार्य हैं, उदाहरण के लिए, एक अंतर्निहित कैलेंडर, घड़ी, अलार्म घड़ी, स्टॉपवॉच, कैलोरी काउंटर, प्रशिक्षण क्षेत्र छोड़ते समय अधिसूचना।
• बीयरर पीएम45: समान सुविधा PM25 के रूप में सेट है, लेकिन विनिमेय पट्टियाँ, बाइक माउंट, स्टोरेज केस जोड़ें।
• बीयरर पीएम15: यह सेंसर के एक स्पर्श के साथ एक कलाई की हृदय गति मॉनिटर है, डिवाइस हृदय गति को नियंत्रित करता है, जब आप प्रशिक्षण क्षेत्र छोड़ते हैं तो आपको सूचित करता है, लेकिन कैलोरी की गणना नहीं करता है। मूल्य: 3200 रूबल।

Mio हृदय गति पर नज़र रखता है

Mio की नई पीढ़ी के उपकरणों को कार्य करने के लिए चेस्ट स्ट्रैप या फिंगर कॉन्टैक्ट की आवश्यकता नहीं होती है। हृदय गति मॉनीटर को बस बांह पर पहना जा सकता है। उसका रहस्य है प्रकाशीय संवेदक, नाड़ी को सीधे त्वचा के माध्यम से "निरीक्षण" करना। छाती के पट्टा की आवश्यकता के बिना माप यथासंभव सटीक हैं। Mio हार्ट रेट मॉनिटर की कीमतें 5,000 रूबल से शुरू होती हैं।

सूनतो हृदय गति पर नज़र रखता है

खेल उपकरण बाजार में एक और प्रसिद्ध कंपनी, जो हृदय गति को मापने की क्षमता वाली खेल घड़ियों की एक श्रृंखला बनाती है। Suunto आपकी घड़ी के साथ चेस्ट स्ट्रैप और चेस्ट स्ट्रैप प्रदान करता है:

• सून्टो कम्फर्ट बेल्ट: चेस्ट स्ट्रैप सभी टी-सीरीज स्पोर्ट्स घड़ियों और कंप्यूटरों के लिए उपयुक्त है जिन्हें हृदय गति मॉनिटर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• सूनतो स्मार्ट बेल्ट: ब्लूटूथ स्मार्ट चेस्ट स्ट्रैप। Suunto's Movescount ऐप के साथ संगत।
• सूनतो एम2: घड़ी के साथ छाती का पट्टा जिसमें हृदय गति नियंत्रण, कैलोरी की गिनती, वांछित हृदय गति क्षेत्र का स्वचालित चयन सहित सभी बुनियादी कार्य होते हैं।
• सूनतो एम5: यह हृदय गति मॉनिटर आपको निर्धारित करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त सुविधाओं के साथ आता है इष्टतम मोडआपके व्यक्तिगत प्रदर्शन के अनुरूप वर्कआउट, साथ ही रनिंग ट्रेनिंग के दौरान गति और दूरी के बारे में विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करें।

Sanitas हृदय गति पर नज़र रखता है

Sanitas के कई मॉडल नहीं हैं, लेकिन उनकी कीमत कम है, इसलिए हम उनका भी उल्लेख करते हैं।

• सनितास SPM22 और SPM25: चेस्ट स्ट्रैप के साथ एक हृदय गति मॉनिटर जिसमें सभी आवश्यक विशेषताएं शामिल हैं और नियमित उपयोग के लिए बढ़िया है।
• सनिता एसपीएम 10: इस मॉडल के साथ अपनी हृदय गति को मापने के लिए आपको चेस्ट स्ट्रैप की आवश्यकता नहीं है। आप बस डिवाइस को अपनी कलाई पर रखें और डिवाइस के सामने सेंसर को अपनी उंगली से स्पर्श करें। ऐसा उपकरण उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो छाती पर बेल्ट नहीं लगाना चाहते हैं या, उदाहरण के लिए, पर्यटन के लिए।

अन्य मॉडल:

1. Nexx HRM-02।सेंसर के साथ छाती का पट्टा के लिए एक बजट विकल्प, जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो फिटनेस गैजेट्स पर गंभीरता से पैसा खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं। डिवाइस में बिल्ट-इन ब्लूटूथ स्मार्ट है और यह लगभग सभी मोबाइल एप्लिकेशन के साथ संगत है जो वायरलेस हार्ट रेट मॉनिटर से डेटा संचारित करने के कार्य का समर्थन करता है। हृदय गति और खर्च की गई कैलोरी को गिनता है।

2. टॉर्नेओ H102. घड़ी-रिसीवर के साथ छाती का पट्टा। यह सभी मुख्य कार्यों से संपन्न है: हृदय गति गणना, कैलोरी काउंटर, हृदय गति क्षेत्र सेट करना, लक्ष्य क्षेत्र में समय मापना, स्टॉपवॉच, कैलेंडर और अलार्म घड़ी, जल प्रतिरोध।

3. ओजाकी ओ!फिटनेस फैटबर्न. एक अन्य विकल्प चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर है जो ब्लूटूथ के माध्यम से स्मार्टफोन में सूचना प्रसारित करता है। पल्स के अलावा, यह उठाए गए कदमों और बर्न की गई कैलोरी जैसी विशेषताओं पर भी नज़र रखता है।

कौन सा हृदय गति मॉनिटर चुनना है:

• यदि आप पैसे के सर्वोत्तम मूल्य के साथ हृदय गति मॉनिटर खरीदना चाहते हैं, तो सिग्मा या बेउरर मॉडल खरीदें।
• यदि आप सबसे विश्वसनीय और सटीक उपकरण प्राप्त करना चाहते हैं, तो पोलर या सून्टो मॉडल खरीदें।
• अगर आप चेस्ट स्ट्रैप का इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं, तो Mio मॉडल खरीदें।
• अगर आप सबसे ज्यादा खरीदना चाहते हैंसरल और सस्तीहृदय गति मॉनिटर विकल्प, आपको उन मॉडलों पर ध्यान देना चाहिए जो एलिएक्सप्रेस वेबसाइट (नीचे समीक्षा) पर पेश किए जाते हैं।

हृदय गति पर नज़र रखता है: Aliexpress पर सर्वश्रेष्ठ मॉडलों का चयन

हम आपको हृदय गति मॉनिटर का चयन प्रदान करते हैं जिसे Aliexpress पर खरीदा जा सकता है सस्ती कीमत. सभी हृदय गति मॉनीटरों के समान कार्य होते हैं और लगभग समान मूल्य सीमा में होते हैं, इसलिए हम सुझाव देते हैं कि आप ग्राहक समीक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करें, औसत श्रेणीमाल और कुलइस उत्पाद के लिए आदेश।

बिना घड़ी के छाती का पट्टा

यदि आप घड़ी के बिना चेस्ट स्ट्रैप खरीदते हैं, तो हृदय गति संबंधी डेटा स्मार्टफोन ऐप पर भेजा जाएगा। छाती की पट्टियाँ सभी ब्लूटूथ स्मार्ट (4.0) और ANT उपकरणों के साथ संगत हैं।

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• समीक्षा: 120
• लागत: ~ 1300 रूबल

घड़ी के साथ छाती का पट्टा

यदि आप घड़ी के साथ चेस्ट स्ट्रैप खरीदते हैं, तो हृदय गति डेटा घड़ी को भेजा जाएगा और डिस्प्ले पर प्रदर्शित होगा। यहां तक ​​\u200b\u200bकि घड़ियों के साथ दिल की दर पर नज़र रखने वाले भी Aliexpress पर बहुत सस्ती कीमतों पर बेचे जाते हैं।

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• विक्रेता को "विश्वसनीय ब्रांड" बैज के साथ चिह्नित किया गया है

आज हम आपको छाती की पट्टियों से लेकर हेडफ़ोन तक, खेल और फिटनेस के लिए सर्वश्रेष्ठ हृदय गति मॉनिटर पर एक नज़र डालने और प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ मॉडल चुनने के लिए आमंत्रित करते हैं।

आपको हृदय गति मॉनिटर की आवश्यकता क्यों है

हार्ट रेट मॉनिटर उन लोगों के लिए जरूरी है जो कम से कम कुछ समय शारीरिक गतिविधि और खेल के सभी रूपों में समर्पित करते हैं: साइकिल चलाने से लेकर जिम में गहन कसरत आदि।

उनका उपयोग हृदय के काम की निगरानी करने, अनुमेय भार, नाड़ी क्षेत्र निर्धारित करने और इन क्षेत्रों से परे जाने के लिए किया जाता है।

परंपरागत रूप से, निम्नलिखित क्षेत्र प्रतिष्ठित हैं:

चिकित्सीय क्षेत्रअधिकतम हृदय गति (एमएचआर) के 60 - 70% की आवृत्ति के साथ। अप्रशिक्षित एथलीटों के लिए सबसे सुरक्षित क्षेत्र। ऐसी नाड़ी सुबह की कसरत या तेज गति से चलने के लिए विशिष्ट है।

फिटनेस जोनएमएचआर के 70 - 80% की आवृत्ति के साथ। इस तरह की नाड़ी जॉगिंग या सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने के दौरान दिखाई देती है, और यह इस क्षेत्र की विशेषता है जो वसा जलने और वजन घटाने में सक्रिय रूप से योगदान करती है।

एरोबिक जोन- 80 - 90% एमएचआर। और भी तीव्र भार, जिसके दौरान न केवल वसा जलती है, बल्कि कार्बोहाइड्रेट भी। ऐसी नाड़ी हो सकती है, उदाहरण के लिए, खेल नृत्य के दौरान।

अवायवीय क्षेत्र- 90 - एमएचआर का 95%। कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जाता है। इस तरह की नाड़ी धीरज "ट्रेन" करती है, और गंभीर गतिविधियों के दौरान होती है: साइकिल चलाना, स्कीइंग, स्केटिंग और अन्य सक्रिय खेल।

अधिकतम भार क्षेत्र- एमएचआर का 95% से अधिक। पेशेवर इस क्षेत्र में काम करते हैं, और आम लोगों के लिए इस तरह के भार को उजागर करना सुरक्षित नहीं हो सकता है।

एमसीएसएस क्या है

खेल और लक्षित क्षेत्रों के दौरान आपकी अधिकतम स्वीकार्य हृदय गति की गणना फ़िनिश चिकित्सक मार्टी कार्वोनेन की पद्धति के अनुसार की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी अधिकतम हृदय गति, या एमएचआर जानने की जरूरत है।

अधिकतम हृदय गति निर्धारित करने का सूत्र: "220 आपकी आयु है।" ऊपरी और निचले सीमा की परिभाषा।

हार्ट रेट मॉनिटर कैसे चुनें

आज, बाजार विभिन्न प्रकार के गैजेट्स के प्रस्तावों से भरा हुआ है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि पहले "घरेलू" हृदय गति मॉनिटर की उपस्थिति के लगभग चालीस साल बीत चुके हैं।

सबसे सामान्य माने जाते हैं इस प्रकार के स्पोर्ट्स हार्ट रेट मॉनिटर:

सेंसर के साथ छाती का पट्टा

एक या दो भागों (पट्टा और अलग कार्डियो मॉनिटर) से मिलकर एक स्पोर्ट्स सेंसर की क्लासिक छवि। ये हृदय गति मॉनिटर स्मार्टफोन में विशेष एप्लिकेशन के साथ सिंक्रनाइज़ किए जाते हैं, जहां आपके वर्कआउट और हृदय गति के बारे में डेटा स्वचालित रूप से संग्रहीत होता है।

पेशेवरों:

उच्च सटीकता

मापन इतिहास

विपक्ष:

आपके साथ एक फ़ोन होना आवश्यक है*

नेताओं:

बराबरी वालों में पहला पोलर लगता है! सबसे पहले, यह वास्तव में उपभोक्ता बाजार में पहला है - 1965 से कंपनी एथलीटों के लिए हृदय गति को मापने के लिए गैजेट का उत्पादन कर रही है। पर नवीनतम अद्यतनपोलर एच10 बाजार में है!

मॉडल को कई सुधार प्राप्त हुए हैं जो इसे, शायद, अपने आला में सबसे सटीक बनाते हैं: सबसे पहले, यह इलेक्ट्रोड के साथ एक लंबा टेप है, जो आपको पल्स को अधिक सटीक रूप से लेने की अनुमति देता है, जिससे बाहरी हस्तक्षेप समाप्त हो जाता है। और, दूसरी बात, एक वर्कआउट के लिए बिल्ट-इन मेमोरी, इसलिए अब स्मार्टफोन के साथ दौड़ने की जरूरत नहीं है। और बेशक जलरोधक!

सस्ता एनालॉग्स:

• - रंटैस्टिक, एंडोमोन्डो सहित अधिकांश प्रसिद्ध अनुप्रयोगों के साथ सिंक्रोनाइज़ करता है, जो सुविधाजनक है। सटीकता और विश्वसनीयता के पर्याप्त उच्च संकेतक, लेकिन एक ही समय में - आश्चर्यजनक रूप से आकर्षक कीमत पर! कोई आवेदन नहीं है। और क्या यह आवश्यक है?

घड़ी के साथ छाती का पट्टा

खेल उपकरणों का एक वर्ग जिसमें एक घड़ी और एक स्पोर्ट्स चेस्ट स्ट्रैप शामिल है जो एक साथ जुड़े हुए हैं। दिल के काम की जानकारी कलाई पर रियल टाइम में भेजी जाती है।

एक से अधिक:

सुविधाजनक, हमेशा हाथ में (हाथ में)

इस प्रकार के अधिकांश मॉडलों में एक विशाल स्वायत्तता होती है, क्योंकि घड़ियाँ और छाती की पट्टियाँ दोनों ही बैटरी द्वारा संचालित होती हैं, अधिक बार ये सीआर होती हैं।

ऋण:

डायनेमिक्स को लंबे समय तक बनाए नहीं रखा जाता है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में ऐसे मॉडल का अपना एप्लिकेशन नहीं होता है।

उपकरणों के इस आला में, ध्रुवीय को भी पहले के बीच ध्यान दिया जाना चाहिए - .

व्यावहारिक समकक्षों में से - जर्मन सिग्मा - ...

तो इस सीज़न की नवीनताएँ हैं: गैजेट्स और

हृदय गति देखता है

सबसे महंगे विकल्प ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर हैं जो रक्त को स्कैन करते हैं और प्राप्त आंकड़ों के आधार पर वास्तविक समय में नाड़ी की गणना करते हैं। वर्तमान में, ऑप्टिकल हार्ट रेट मॉनिटर भी स्मार्ट घड़ियों में एकीकृत हैं, लेकिन उपकरणों का यह वर्ग खेलों के लिए बहुत उपयुक्त नहीं है।

एक से अधिक:

पट्टा और अन्य सामान पर कोई निर्भरता नहीं।

ऋण:

अत्यधिक पसीने के साथ, नाड़ी "खो" सकती है!

सर्वश्रेष्ठ हृदय गति मॉनिटर Mio ब्रांड के मॉडल हैं। यहां तक ​​कि गार्मिन ने अपने पहले ऑप्टिकल मॉडल को विकसित करते समय अपने अनुभव का इस्तेमाल किया!

कंपनी के पास कुछ अच्छे उत्पाद हैं, खेल घड़ियाँ और कंगन दोनों।

• - सटीक प्रकाशिकी के साथ प्रशिक्षण के लिए स्पोर्ट्स वॉच।
• गतिविधि और इस गतिविधि (पीएआई) के लाभों का आकलन करने के एक अभिनव तरीके के साथ बाजार पर एक नवीनता है। 24/7 हृदय गति की निगरानी, ​​निश्चित रूप से शामिल है!

ऐसे मॉडल नाड़ी को "मांग पर" मापते हैं और इसे हर समय नहीं दिखाते हैं। ये बल्कि "घरेलू" मॉडल हैं, लेकिन इनका उपयोग कम भार ^ और प्रशिक्षण के दौरान किया जा सकता है।

एक से अधिक:

सुविधाजनक और व्यावहारिक, अक्सर ऐसे मॉडलों में अतिरिक्त कार्य होते हैं: एक पेडोमीटर,
कैलोरी काउंटर, स्मार्ट अलार्म घड़ीआदि।

ऋण:

कोई निरंतर वास्तविक समय हृदय गति की निगरानी नहीं

• यहां सबसे प्रसिद्ध और सबसे सटीक होगा।

इसमें गैजेट की उच्च विश्वसनीयता, एक वर्ष तक की सीलिंग और स्वायत्तता जोड़ें, और 3490 रूबल के लिए आपके हाथ में एक उत्कृष्ट फिटनेस घड़ी है!

साथ ही हार्ट रेट मॉनिटर के बाजार में अन्य मॉडल और सभी नए उत्पाद अप टू डेट रहें।

दौड़ना आपको शरीर के वजन को नियंत्रित करने के साथ-साथ बनाए रखने की अनुमति देता है भौतिक रूपअच्छी स्थिति में। प्रशिक्षण प्रक्रिया अधिकतम लाभ के साथ हो और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे, इसके लिए आप अपनी हृदय गति पर नज़र रखने के लिए रनिंग हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग कर सकते हैं। इसकी मदद से, एक व्यक्ति के आधार पर भार का चयन कर सकता है व्यक्तिगत विशेषताएंजीव

हृदय गति की निगरानी आवश्यक है ताकि एक एथलीट अपनी प्रशिक्षण प्रक्रिया का अनुकूलन कर सके, स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि के स्तर के मामले में इसे और अधिक सही बना सके। यह उपकरण एक निश्चित नाड़ी क्षेत्र में गति को बनाए रखने में मदद करता है, जब व्यायाम शक्ति और सहनशक्ति के विकास को पर्याप्त रूप से प्रभावित करते हैं, लेकिन साथ ही साथ शरीर पर दबाव नहीं पड़ता है, यानी कोई नुकसान नहीं होता है।

हृदय गति मॉनीटर कई प्रकार के होते हैं:

छाती

चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर उन लोगों के लिए पसंदीदा मॉडल है जो अत्यधिक सटीकता के साथ अपनी हृदय गति को मापना चाहते हैं। यदि आप बेल्ट को सही ढंग से जकड़ते हैं, तो कुछ वर्कआउट के बाद डिवाइस को महसूस नहीं किया जाएगा और किसी तरह प्रशिक्षण प्रक्रिया से विचलित हो जाएगा। इस मामले में, हृदय गति को निर्बाध रूप से मापा जाएगा, ताकि आप पल्स जोन की सीमा में भार को अधिक सटीक रूप से नियंत्रित कर सकें।

इलेक्ट्रॉनिक स्पर्श

एक आसान आर्म-माउंटेड हृदय गति मॉनिटर जो आपकी कसरत के दौरान आपकी हृदय गति और अन्य महत्वपूर्ण मैट्रिक्स को पढ़ते समय आपकी कलाई से जुड़ जाता है। मुख्य कार्य मॉडल के पिछले संस्करण से भिन्न नहीं होते हैं, हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि हृदय गति माप की सटीकता उस समय से थोड़ी कम होगी जब डिवाइस को छाती से जोड़ा जाता है। लेकिन, इसके बावजूद, बहुत से लोग इस विशेष प्रकार के हृदय गति मॉनिटर को पसंद करते हैं, क्योंकि सभी संकेतक वास्तविक समय में दिखाई देते हैं, जो आपको संपूर्ण प्रशिक्षण प्रक्रिया को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

हृदय गति मॉनिटर चुनने की विशेषताएं

दौड़ने के लिए हृदय गति मॉनिटर का चुनाव व्यक्तिगत है, लेकिन ऐसी कई सिफारिशें हैं जो आपको सबसे उपयुक्त मॉडल खरीदने की अनुमति देंगी:

स्टॉपवॉच की उपस्थिति

यदि हृदय गति मॉनिटर कलाई से जुड़ा हुआ है, तो स्टॉपवॉच के साथ आप प्रशिक्षण के समय को नियंत्रित कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सुविधाजनक है अगर उन्हें आयोजित किया जाता है, जहां त्वरण और आराम की अवधि का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि स्टॉपवॉच और हृदय गति दोनों एक ही समय में स्क्रीन पर प्रदर्शित हों - इस प्रकार, मुख्य संकेतकों का व्यापक नियंत्रण होता है।

जोन सेटअप

तथाकथित पल्स जोन आपको लोड की डिग्री को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। इस मामले में, सबसे पसंदीदा विकल्प एक उपकरण होगा जो ध्वनि संकेत या कंपन के साथ सूचित करता है कि नाड़ी को सामान्य करने के लिए प्रशिक्षण की तीव्रता को कम किया जाना चाहिए, या, इसके विपरीत, एक निश्चित गति बनाए रखने के लिए इसे बढ़ाएं। कुछ मॉडलों में, यह सीमा स्वचालित रूप से समायोजित हो जाती है, अन्य में, आपको सभी संकेतकों में स्वयं ड्राइव करना होगा।

दूरी माप

आप न केवल समय की मदद से प्रशिक्षण को नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि तय की गई दूरी को भी नियंत्रित कर सकते हैं। इस प्रकार, समय-समय पर, आप प्रतिदिन पहले से अधिक दूरी दौड़कर प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। यह सुविधाजनक है अगर चलने के लिए हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करके ऐसी गणना स्वचालित रूप से की जाती है। यहां एक अतिरिक्त बोनस जीपीएस फ़ंक्शन हो सकता है, जो आपको मार्गों को ट्रैक करने और किसी तरह उन्हें ठीक करने की अनुमति देगा।

कैलोरी की गिनती

बहुत से लोग न केवल अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बल्कि इसे टोन करने के लिए भी दौड़ना शुरू कर देते हैं। कसरत कितनी ऊर्जा-गहन थी, इसे ट्रैक करने के लिए, आप हृदय गति मॉनिटर का उपयोग कर सकते हैं, जहां, अन्य बातों के अलावा, कैलोरी की खपत की गणना की जाती है।

बैकलाइट

इस सुविधा को अक्सर नौसिखिए धावकों द्वारा अनदेखा कर दिया जाता है, लेकिन यह ट्रैकिंग प्रदर्शन को और अधिक आरामदायक बना सकता है। यदि हृदय गति मॉनिटर में बैकलाइट प्रदान की जाती है, तो स्क्रीन पर संख्याएँ समान रूप से स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगती हैं गर्म उजला दिनऔर देर रात अंधेरे में।

हृदय गति मॉनिटर मॉडल का अवलोकन

हृदय गति नियंत्रण को अनुकूलित करने के लिए गैजेट का आधुनिक बाजार किसी भी विकल्प के लिए विभिन्न मॉडलों से भरा हुआ है, इसलिए आप यह तय कर सकते हैं कि आपकी अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चलने के लिए कौन सा हृदय गति मॉनिटर खरीदना है। कुछ सबसे लोकप्रिय मॉडलों पर विचार करें:

अल्फा 2

एक हृदय गति मॉनिटर जो कलाई से जुड़ा होता है। इसमें एक अतिरिक्त बैकलाइट से लैस एक सुविधाजनक डिस्प्ले है, इसलिए आप दिन के किसी भी समय अभ्यास कर सकते हैं: आप सभी संकेतकों को उज्ज्वल रूप में स्पष्ट रूप से देख सकते हैं धूपसाथ ही अंधेरे में। ब्लूटूथ के माध्यम से वायरलेस रूप से सिंक करता है। पट्टा सिलिकॉन सामग्री से बना है, काफी टिकाऊ है, पूरा डिजाइन जलरोधक है। अतिरिक्त सुविधाओं में कैलोरी की गिनती शामिल है।

लक्ष्य क्षेत्र में प्रशिक्षण के लिए उपयोग करना अच्छा है। काम की शुरुआत में, डिवाइस हृदय गति के लिए अधिकतम स्वीकार्य संकेतक सेट करने की पेशकश करता है, ताकि भविष्य में आप प्रशिक्षण प्रक्रिया को ठीक से नियंत्रित कर सकें। हालाँकि, यदि ये डेटा अज्ञात हैं, तो हृदय गति मॉनिटर समय के साथ उन्हें स्वतंत्र रूप से निर्धारित करेगा और व्यायाम करने के लिए आराम क्षेत्र की गणना करेगा। कलाई पर बन्धन, पट्टा लंबा है, लेकिन यह बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करता है, सामान्य तौर पर, लंबे समय तक पहनने के साथ, डिवाइस को हाथ पर भी महसूस नहीं किया जाता है। दिखावटकाफी आकर्षक, तो कई लोग इस गैजेट को रोजमर्रा के समय में भी पहनते हैं।

नाइकेफ्यूलबैंड

दुनिया के अग्रणी खेल के सामान निर्माता से एक बहुत ही स्टाइलिश रनिंग हार्ट रेट मॉनिटर। यह एक कंगन है जो हाथ से जुड़ा होता है, जिसमें चार होते हैं अलग अलग रंगहर स्वाद के लिए: हरा, काला, लाल और गुलाबी। कंगन लचीला है, रगड़ता नहीं है, हर रोज पहनने के लिए आरामदायक है। यह स्मार्टफोन पर एक विशेष एप्लिकेशन के साथ काम करता है, जहां कई उपयोगी संकेतक एक साथ नोट किए जाते हैं: हाथों का झूलना, कूदना, कदमों की संख्या और कई अन्य। ए प्लस प्रगति ट्रैक पर नज़र रख रहा है, जहाँ आप शारीरिक प्रदर्शन में सुधार देख सकते हैं।

डिवाइस कलाई से जुड़ा एक ब्रेसलेट है। बाहरी डिजाइन काफी स्टाइलिश है: पट्टा बाहर की तरफ काला और अंदर की तरफ नीला है। मामला सिलिकॉन का है, जबकि हाथ सहज महसूस करता है, कुछ भी रगड़ता नहीं है। विशेष फ़ीचरयह मॉडल एक अतिरिक्त इन्फ्रारेड थर्मामीटर की उपस्थिति है। इसका उपयोग नींद के चरणों की निगरानी और इसकी गुणवत्ता को नियंत्रित करने के लिए भी किया जा सकता है। डिवाइस उठाए गए कदमों और कैलोरी बर्न की गणना करता है, हृदय गति को मापता है।

ध्रुवीय H7

दौड़ने सहित किसी भी कसरत के लिए उपयुक्त। इसमें स्मार्टफ़ोन के लिए एक सुविधाजनक एप्लिकेशन है, जहाँ आप सभी संकेतकों को ट्रैक कर सकते हैं, इसकी स्थापना एक शर्त है। सभी डेटा ब्लूटूथ के माध्यम से प्रेषित किया जाता है। डिवाइस छाती से जुड़ा हुआ है, इसलिए दिल की धड़कन का नियंत्रण अधिक सटीक होता है।

टॉर्नेओ एच-102

एक रनिंग हार्ट रेट मॉनिटर जो हार्ट रेट मॉनिटर और कलाई घड़ी दोनों को जोड़ता है। जो लोग जॉगिंग करना पसंद करते हैं उनके लिए सबसे सुविधाजनक गैजेट। छाती के पट्टा के लिए धन्यवाद, हृदय गति को अधिक सटीक रूप से मापा जाता है, जबकि सभी संकेतक वास्तविक समय में घड़ी की स्क्रीन पर देखे जा सकते हैं। हृदय गति सीमा की सीमा निर्धारित करके, आप लोड को नियंत्रित कर सकते हैं, जब आप कम्फर्ट ज़ोन छोड़ते हैं, तो डिवाइस बीप करेगा। इसके अलावा, गैजेट बर्न की गई कैलोरी को भी गिनता है।

हृदय गति मॉनिटर की मूल्य सीमा काफी विस्तृत है: विभिन्न मॉडलों की कीमत 1 से 35 हजार रूबल तक हो सकती है। चुनाव निर्माता, मुख्य विशेषताओं, बन्धन, साथ ही साथ उस सामग्री पर निर्भर करता है जिससे उपकरण बनाया जाता है। आप चुनिंदा विशेष खेल के सामानों की दुकानों के साथ-साथ घरेलू उपकरणों वाले नियमित विभागों में हृदय गति मॉनिटर खरीद सकते हैं।

निष्कर्ष

जो लोग अपने शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं और प्रशिक्षण प्रक्रिया को ठीक से अनुकूलित करना चाहते हैं, उनके लिए रनिंग हार्ट रेट मॉनिटर खरीदने की सिफारिश की जाती है। इसके साथ, आप न केवल अपनी हृदय गति को नियंत्रित कर सकते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, बल्कि व्यय की गई ऊर्जा को भी ट्रैक कर सकते हैं, तय की गई दूरी और मार्गों को समायोजित कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं।