सूर्य के प्रकाश उपचार, या हेलियोथेरेपी। बच्चे को धूप में सख्त करना - सख्त करने के महत्वपूर्ण नियम

मानव शरीर के लिए पराबैंगनी किरणें मध्यम रूप से फायदेमंद होती हैं, पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण की प्रक्रिया में शामिल होता है। पराबैंगनी प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता . से अधिक होती है छोटा बच्चा. एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के साथ सीधी धूप बिताना असंभव है। बच्चों के साथ, आपको पेड़ों की हल्की छाया में रहने की ज़रूरत है, सीधे सूरज की रोशनीउन्हें केवल शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, रिकेट्स की रोकथाम के रूप में दिखाया जाता है। गर्मियों में टैनिंग के दौरान हवा का तापमान +30 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, नदी या समुद्र के पास समुद्र तट पर धूप सेंकना सबसे अच्छा है। बच्चों के लिए धूप सेंकने का समय 20 मिनट से अधिक नहीं है, प्रति वर्ष ऐसी प्रक्रियाओं की संख्या 20-30 से अधिक नहीं होनी चाहिए।

अब मानव शरीर पर सीधी पराबैंगनी किरणों के खतरों के बारे में बहुत सारी बातें हैं, क्योंकि वे त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं। इसलिए, सलाह सुनें और अपने बच्चे के साथ सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक समुद्र तट सहित सड़क और खुली जगहों पर न दिखें। सूर्य के प्रकाश के लिए सबसे उपयोगी समय सुबह 8 बजे से 10 बजे तक और शाम को 5 बजे के बाद होता है।

अब बात करते हैं सूरज से बच्चे को सख्त करने के नियमों के बारे में:

1. एक टोपी के साथ अपने बच्चे के सिर को सनस्ट्रोक से सुरक्षित रखेंप्रकाश प्राकृतिक प्रकाश सामग्री से।

2. धूप सेंकते समय बच्चे के ऊपर हल्का सा ब्लाउज जरूर होना चाहिएया एक कमीज सबसे बढ़िया विकल्प- कैम्ब्रिक बनियान।

3. बच्चे एक वर्ष से अधिक पुरानापहले शर्ट में धूप में निकालें, फिर टी-शर्ट में, कुछ दिनों के बाद आप टी-शर्ट को हटा सकते हैं और सख्त धूप के साथ जोड़ सकते हैं। हवा का तापमान 20-22 डिग्री से ऊपर होना चाहिए, और मौसम शांत होना चाहिए।

4. धूप सेंकने के बाद जल प्रक्रियाओं को लागू किया जाता है, और इसके विपरीत नहीं, ताकि बच्चे के हाइपोथर्मिया का कारण न बनें। नहाने के बाद इसे अच्छे से सुखा लें।

5. शिशुओं के लिए पहली सौर प्रक्रिया की अवधि 3 मिनट है, एक वर्ष के बाद के बच्चों में - 5 मिनट। अपने बच्चे के सूर्य के संपर्क में प्रतिदिन 30-40 मिनट तक वृद्धि करें।

6. सौर प्रक्रियाओं को 30 डिग्री से ऊपर contraindicated हैऔर कैंसर से पीड़ित बच्चे।

7. बिखरी धूप में(फीता छाया में) पराबैंगनी लगभग सीधी किरणों के समान ही रहती है, लेकिन अवरक्त विकिरण, जिससे गर्मी में शरीर का अधिक गरम होना बहुत कम होता है।

8. यदि आपके बच्चे को सनस्ट्रोक या अधिक गर्मी हैउसे तुरंत एक ठंडे कमरे में ले आओ, उसे पीने के लिए पानी दो, तुम उसे बाथरूम में नहला सकते हो। बुखार और ठंड लगना के लिए ज्वरनाशक दवा दें।

9. सौर उपचार के दौरान अति ताप और निर्जलीकरण को रोकने के लिए, पीने के आहार में वृद्धि करें, टहलने के लिए स्वच्छ उच्च गुणवत्ता वाले पानी की एक बोतल को न भूलें।

10. सौर प्रक्रियाओं के दौरान बच्चा गति में हो तो यह सबसे अच्छा है।. धूप में सोना सर्दियों में ही फायदेमंद होता है।

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पर पिछले साल कारूस में, अक्सर बीमार बच्चों की संख्या में वृद्धि हुई है। इसीलिए विशेष ध्यानरोग की रोकथाम पर ध्यान दें। सख्त होने से बच्चे के शरीर में सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलेगी।

एए रूलेवा, जूनियर शोधकर्तानिवारण संक्रामक रोगएफजीयू

सख्त -यह शरीर के प्रतिकूल कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का वैज्ञानिक रूप से आधारित व्यवस्थित उपयोग है वातावरण. कठोर बच्चे हाइपोथर्मिया से डरते नहीं हैं, दबाव की बूंदें, कम और दोनों के लिए प्रतिरोधी हैं उच्च तापमानहवा और पानी, हवा का प्रभाव। ऐसे बच्चों में, घटना तेजी से कम हो जाती है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है।

सख्त करने की मुख्य विधियाँ:जल प्रक्रियाएं, वायु, सूर्य स्नान, नंगे चलना, गीली और सूखी भाप (स्नान) से सख्त होना। कोई भी तरीका या उनका संयोजन बच्चे की सुरक्षात्मक रूप से अनुकूलित ताकतों को मजबूत करने में मदद करता है। सख्त करने के लिए कोई पूर्ण मतभेद नहीं हैं। यह एक गलत राय है कि कमजोर बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं की अनुमति नहीं है। शरीर को सख्त करने के लिए प्रक्रियाओं को सही ढंग से चुनना और खुराक देना आवश्यक है।

जल प्रक्रियाएं

जल प्रक्रियाओं के संचालन के लिए नियम।सख्त करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक जल प्रक्रियाएं हैं। यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि पानी में उपचार और उपचार गुण होते हैं। हिप्पोक्रेट्स हाइड्रोथेरेपी का उपयोग करने वाले पहले चिकित्सक थे। उनकी चिकित्सा पद्धति ठंडे और गर्म पानी को बदलने, उसके बाद शरीर को रगड़ने पर आधारित थी। यह तरीका आज भुलाया नहीं गया है।

पानी का सख्त होना अधिक है शक्तिशाली प्रभावशरीर की तुलना में, उदाहरण के लिए, वायु प्रक्रियाओं के साथ। इस परिस्थिति को इस तथ्य से समझाया गया है कि पानी की तापीय चालकता 30 गुना है, और गर्मी क्षमता हवा की तुलना में 4 गुना अधिक है। जल सर्वोत्तम प्राकृतिक मालिशों में से एक है, जिसकी क्रिया किसके लिए लाभकारी होती है तंत्रिका प्रणालीबच्चा।

अंतर करना कार्रवाई के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के तीन चरण हल्का तापमानपानी।

प्रथम चरणत्वचा वाहिकाओं की बढ़ी हुई ऐंठन, और गहरी ठंडक के साथ - और चमड़े के नीचे की वसा की विशेषता।

दूसरे चरण मेंपानी के कम तापमान के अनुकूलन के संबंध में, त्वचा का वासोडिलेशन होता है, जो लाल हो जाता है। इसी समय, रक्तचाप कम हो जाता है, त्वचा के संवहनी डिपो के मस्तूल कोशिकाएं और ल्यूकोसाइट्स और चमड़े के नीचे के ऊतक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों, सहित की रिहाई के साथ सक्रिय होते हैं। एंटीवायरल गतिविधि होना। इस चरण में भलाई में सुधार, गतिविधि में वृद्धि की विशेषता है।

इसे प्रतिकूल माना जाता है तीसरा चरण, जिसके दौरान शरीर की अनुकूली क्षमता समाप्त हो जाती है, एक वासोस्पास्म होता है, त्वचा पीली-पीली हो जाती है, ठंड लगना दिखाई देता है।

पानी सख्त करने के व्यवस्थित उपयोग से पहले चरण की अवधि कम हो जाती है और तेजी से आती है

दूसरा। सबसे खास बात यह है कि तीसरा चरण नहीं आता है।

शरीर के संपर्क की तीव्रता के साथ, जल प्रक्रियाओं को निम्नलिखित क्रम में व्यवस्थित किया जाता है:

गीला मलबा

डालने का कार्य

पैर स्नान।

गंभीर बीमारी से पीड़ित कमजोर बच्चों को सख्त करते समय सावधानी जरूरी है। सबसे पहले, पहले 2-3 दिनों के दौरान, केवल हाथों को पोंछा जाता है, फिर उतनी ही मात्रा में - हाथ और छाती, फिर हाथ, छाती और पीठ आदि।

सख्त जल प्रक्रियाओं के दौरान सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिएनिम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

बिना किसी रुकावट के साल के हर समय व्यवस्थित रूप से प्रक्रियाओं को अंजाम देना। जब सख्त होना बंद हो जाता है, यहां तक ​​कि थोड़े समय के लिए भी, संवेदनशीलता प्राकृतिक कारक(ठंड, गर्मी) बढ़ जाती है और 2-3 महीने बाद पूरी तरह से गायब हो जाती है;

धीरे-धीरे अड़चन कार्रवाई की खुराक बढ़ाएं;

उम्र को ध्यान में रखें और व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चे, स्वास्थ्य की स्थिति, सख्त प्रक्रियाओं की सहनशीलता;

एक आरामदायक तापमान व्यवस्था सुनिश्चित करें (बच्चे के हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए);

मालिश, व्यायाम, आदि के साथ सख्त प्रक्रियाओं को मिलाएं;

बच्चे के संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त प्रक्रियाएं करना।

नियमों का उल्लंघन सख्त प्रक्रियाओं से सकारात्मक प्रभाव की अनुपस्थिति की ओर जाता है, और कभी-कभी न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम के अतिसक्रियण और इसके बाद की कमी के लिए होता है।

धूप सेंकने

चूंकि टहलने के दौरान धूप सेंकने की प्रक्रिया की जाती है, इसलिए उन्हें वायु प्रक्रियाओं का हिस्सा माना जा सकता है। उसी समय, शरीर पर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव को कम किया जाना चाहिए, इसलिए सौर प्रक्रियाओं को विशेष सख्त उपायों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

प्रक्रिया नियम।

सख्त उपायों की प्रभावशीलता के लिए, कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

बच्चे को स्वस्थ होना चाहिए और प्रक्रियाओं के प्रति सकारात्मक रूप से पेश आना चाहिए

बच्चों के लिए धूप में रहने का सबसे अच्छा समय है गर्मी का मौसम: में बीच की पंक्ति- सुबह 10 बजे से 12 बजे तक, दक्षिण में - सुबह 8-9 बजे से 11 बजे तक।

सनबाथिंग खाने के 1.5 घंटे से पहले नहीं लिया जा सकता है और 30-40 मिनट के बाद खत्म नहीं किया जा सकता है। खाने से पहले। यह स्थितियह देखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्म मौसम में पाचक रसों का स्राव रुक जाता है, भोजन के पाचन की प्रक्रिया बिगड़ जाती है।

निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करते हुए, बच्चों को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए:

सुबह जल्दी या दोपहर में धूप सेंकना शुरू करें (तिरछी किरणें कम प्रभावी होती हैं), साथ ही बादलों के दिनों में (बादल किरणों के बिखरने में योगदान देता है);

परावर्तित किरणों (छाया में) का प्रयोग करें;

त्वचा की उजागर सतह के क्षेत्र को बदलें (कपड़ों से धीरे-धीरे रिलीज की मदद से);

एक्सपोजर की अवधि बदलें।

सूरज से सख्त होने की शुरुआत में, बच्चे थोड़े समय के लिए सूरज की किरणों के नीचे होते हैं और शांति से प्रक्रिया को सहन करते हैं। जैसे-जैसे इसकी अवधि बढ़ती है, प्रीस्कूलरों के लिए गतिहीनता बनाए रखना मुश्किल होता है। इसलिए, लंबे समय तक हवा और धूप सेंकना, जिसमें बच्चों को 20-40 मिनट तक चुपचाप लेटना चाहिए, व्यावहारिक रूप से अस्वीकार्य हैं और उपयोगी नहीं हैं। इस संबंध में, स्वस्थ बच्चों को सूरज की रोशनी के साथ-साथ हवा के साथ सख्त होने के साथ जोड़ा जाना चाहिए विभिन्न प्रकार केगतिविधियां।

सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देने की प्रक्रिया।

धूप सेंकने वाले बच्चे प्रारंभिक अवस्था+20 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर और कोई हवा नहीं। सबसे पहले उन्हें हल्के कपड़े (पैंट और शर्ट, ड्रेस) में धूप में रखना चाहिए। प्रक्रिया के बीच में, बच्चों को 3-5 - 8-10 मिनट के लिए कपड़े पहनाए जाते हैं (धीरे-धीरे, 1-2 दिनों के बाद, समय बढ़ाते हुए)। बच्चे का सिर सफेद पनामा से ढका होता है। गर्म, शांत मौसम में, हर सैर पर चियारोस्कोरो का उपयोग करके धूप सेंकने का काम किया जा सकता है।

सूरज से सख्त होने की शुरुआत बादल आकाश या छाया में होती है। परिलक्षित और बिखरा हुआ सूरज की किरणेप्रत्यक्ष और केंद्रित लोगों की तुलना में कमजोर कार्य करें। इसके अलावा, बिखरी हुई किरणों में अपेक्षाकृत कम (प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के विपरीत) अवरक्त विकिरण होता है, जो शरीर के अधिक गर्म होने का कारण बनता है।

काइरोस्कोरो में कम से कम एक सप्ताह की सैर के बाद, 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को सीधे धूप में ले जाया जा सकता है। प्राकृतिक कपड़ों से बने हल्के रंग के कपड़े, साथ ही चौड़े किनारे वाला हल्का पनामा, बच्चे को अधिक गर्मी और अत्यधिक जोखिम से बचाएगा। वयस्कों को सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि बच्चे शारीरिक रूप से अतिभारित नहीं हैं; नियंत्रित करें कि प्रत्येक बच्चे के शरीर की सतह समान रूप से विकिरण के संपर्क में है।

ओवरहीटिंग से बचाव के लिए शरीर के जल संतुलन को बनाए रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए बच्चे को गर्म मौसम में चलते समय उबला हुआ पानी पीना चाहिए।

वैलेओलॉजिकल अखबार नंबर 9

विषय पर: सख्त सौर और जल प्रक्रियाओं का उपयोग»

तैयार

मिखेवा ओ.वी. (शिक्षक)

Lylyk ओ.एन. (हेड नर्स)

चेगडोमिन बस्ती

एमकेडीओयू डी / एस नंबर 10 "इंद्रधनुष"

शरीर के सख्त होने का मतलब गतिविधियों का एक जटिल संयोजन है, जिसका उद्देश्य थर्मोरेगुलेटरी सिस्टम को प्रशिक्षित करके विभिन्न प्रकार के प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के संबंध में मानव शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना है।

जन्म से, छोटा आदमी खुद को एक नए, कई मामलों में शत्रुतापूर्ण वातावरण में पाता है। प्रकृति ने बच्चे को एक नए वातावरण में जीवित रहने, बढ़ने और विकसित होने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार की सुरक्षा और अनुकूलन क्षमता प्रदान की है।

बच्चों का शरीर थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र से संपन्न होता है जो शरीर को ओवरहीटिंग या ओवरकूलिंग से बचाता है। लेकिन बच्चे को ज़्यादा लपेटने और ज़्यादा गरम करने से हम इन तंत्रों का उल्लंघन करते हैं।, इसे नकारात्मक मौसम संबंधी प्रभावों का विरोध करने की क्षमता से वंचित करना, जो बदले में, बीमारियों की उपस्थिति का कारण बन सकता है।

बच्चों को सख्त करने की मूल बातें

सहनशक्ति, हवा, पानी और धूप से सख्त होने से शरीर की बाहरी दुनिया के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। सख्त करना बच्चे के शरीर के प्रतिरोध में सुधार करने का प्रमुख तरीका है। बच्चों में सख्त कारकों के प्रभाव में, प्रतिरक्षा बढ़ती है, सुधार होता है शारीरिक विकास, अनुकूली गुणों को लाया जाता है।

लेकिन तड़के की प्रक्रियाओं से सही प्रभाव विकसित करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. व्यवस्थित सख्त: वर्ष के किसी भी समय सख्त प्रक्रियाएं करें, प्रक्रिया को बाधित न करें, क्योंकि इससे अनुकूलन तंत्र कमजोर हो सकता है;
2. लगातार और धीरे-धीरे परेशान करने वाले कारकों की ताकत बढ़ाएं, खासकर जीवन के पहले वर्षों के बच्चों और खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों के लिए;
3. प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत और उम्र की विशेषताओं, उसके स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखें;
4. बच्चे को रोने, भय, चिंता से बचाने के लिए, बच्चे के सकारात्मक मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ सभी सख्त प्रक्रियाएं की जानी चाहिए;
5. बच्चे की त्वचा के सामान्य तापमान शासन का पालन करें, सख्त तभी करें जब बच्चे के हाथ, पैर और नाक गर्म हों।

सख्त हवा प्रक्रियाएं

1 प्रकार- उस कमरे का वेंटिलेशन जिसमें अधिकांशबच्चे के रहने का समय। यह नियमित रूप से वर्ष के किसी भी समय किया जाना चाहिए।

दूसरा दृश्य- चले चलो ताज़ी हवा. एक बच्चे के साथ सड़क पर चलना उसके जीवन के दो से तीन सप्ताह से शुरू होना चाहिए। किसी भी मौसम में टहलें, चलने का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं। अपने बच्चे को ओवररैप करने से बचें। यह वांछनीय है कि बच्चा कम से कम सड़क पर सोए, यह एक खुले बरामदे या बालकनी पर भी संभव है।

3 दृश्य- वायु स्नान। नवजात शिशुओं के लिए, पहला वायु स्नान स्वैडलिंग होता है, जब डायपर और डायपर बदलते समय बच्चे को थोड़ी देर के लिए नग्न छोड़ दिया जाता है। जिम्नास्टिक व्यायाम, मालिश के साथ वायु प्रक्रियाओं का संयोजन उपयोगी है। पर गर्मी का समयवर्ष, आपको सूर्य के प्रकाश के प्रभाव से वायु स्नान को संयोजित करने की आवश्यकता है।

सौर प्रक्रियाओं को सख्त करना

चूंकि छोटे बच्चों को लंबे समय तक सीधे धूप में रहने के लिए contraindicated है, इसलिए ऐसी प्रक्रियाएं बिखरी हुई धूप के प्रभाव में की जाने लगती हैं। बच्चा एक वर्ष तक का है, जबकि आपको पतले कपड़े पहनने या हल्के कपड़े से ढंकने की जरूरत है, और अपने सिर को दुपट्टे या पनामा से ढकें।

बच्चे की अच्छी स्थिति के साथ, थोड़ी देर के बाद वह खुली धूप में बिताए समय में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है। लेकिन साथ ही, बच्चे को ज़्यादा गरम करने से बचना ज़रूरी है।

सख्त जल उपचार

जीवन में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली जल प्रक्रियाओं में स्नान, धुलाई, बच्चे को धोना, गीला मलबा शामिल हैं।

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए पानी से जुड़े तड़के की प्रक्रिया बच्चे के जन्म से ही रोजाना शुरू कर देनी चाहिए।

सामान्य स्नान के दौरान पानी का तापमान 36-37 डिग्री के बीच होता है। फिर बच्चे के ऊपर पानी डालना जरूरी है, जिसमें तापमान 2 डिग्री कम हो।

वे बच्चे को 28-29 डिग्री के तापमान के साथ पानी से धोते हैं और धीरे-धीरे इसे हर 2-3 दिनों में 1-2 डिग्री (20-21 डिग्री से कम) कम करते हैं।

33-36 डिग्री के तापमान के साथ स्थानीय गीले पोंछे को एक तौलिया या पानी में भिगोने के साथ किया जाता है। हर 5-6 दिनों में तापमान 1 डिग्री कम होना चाहिए ( धीरे-धीरे 27-28 डिग्री पर लाएं).

बच्चों के सख्त होने में अन्य गतिविधियाँ भी शामिल हैं जिन्हें जीवन के पहले महीनों से किया जा सकता है: विपरीत स्नान और रगड़, विपरीत वर्षा, समुद्री स्नान, रूसी स्नान और भाप कमरे का दौरा (बाद के मामले में, आपको लेने की आवश्यकता है बच्चे के स्वास्थ्य का अधिक सावधानी से लेखा-जोखा करें, उसके मूड की निगरानी करें अपने चिकित्सक से परामर्श करें)।

सख्त प्रक्रियाओं के परिसर का एक अनिवार्य हिस्सा भी अनुपालन किया जाना चाहिए सही मोडबच्चे का दिन, तर्कसंगत पोषण, जिमनास्टिक, शारीरिक व्यायाम, रोगनिरोधी मालिश।

बच्चे में बुखार होने की स्थिति में कभी भी सख्त प्रक्रिया न करें! कारण के साथ सख्त दृष्टिकोण, व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार करें बच्चा - उम्र, उसके स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक विशेषताएं, मनोदशा। अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ या पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। बच्चे को स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होने दें!

कई सालों से, धूप सेंकने के लाभों के बारे में विवाद बंद नहीं हुए हैं। सकारात्मक प्रभावविभिन्न उम्र के लोगों के शरीर पर। प्रक्रिया के समर्थकों को यकीन है कि धूप सेंकना उपयोगी है, और सौर सख्त के स्पष्ट विरोधियों का तर्क है कि पराबैंगनी विकिरण पूरी तरह से स्वस्थ लोगों के लिए भी खतरनाक है। उनकी राय में, सूर्य का मुख्य खतरा यह है कि यह कैंसर को भड़का सकता है। लेकिन सोलर हार्डनिंग के प्रशंसक और उनके विरोधी दोनों ही अपनी स्पष्टता में गलत हैं। आखिर हर चीज में एक पैमाना होना चाहिए। यह धूप सेंकने पर भी लागू होता है। इसलिए, सख्त करने की इस पद्धति के बारे में विस्तार से जानने योग्य है।

सूर्य के प्रकाश के क्या लाभ हैं

धूप से सख्त होना फिजियोथेरेपी की एक किफायती प्राकृतिक विधि है। यह बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, वयस्कों में इसे सामान्य करता है। अक्सर उन लोगों को धूप सेंकने की सलाह दी जाती है जो अवसाद से पीड़ित हैं। आखिरकार, पराबैंगनी किरणें खुशी के हार्मोन - सेरोटोनिन के शरीर के उत्पादन में योगदान करती हैं।

इस तरह के जोड़तोड़ सख्त करने का एक बहुत ही लाभदायक तरीका है, क्योंकि उन्हें किसी अतिरिक्त उपकरण और उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। सनबाथिंग शरीर पर पराबैंगनी और अवरक्त किरणों का प्रभाव है। उत्तरार्द्ध त्वचा को गर्म करता है, शरीर में अतिरिक्त गर्मी दिखाई देती है, पसीने की ग्रंथियां सक्रिय होती हैं, रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है - और इस प्रकार रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

गर्मी के अलावा, सूरज की किरणें विटामिन डी (एर्गोकैल्सीफेरोल) का भी एक प्राकृतिक स्रोत हैं। हमारे शरीर में, यह पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में उत्पन्न होता है। यह विटामिन कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। लेकिन यह जैविक रूप से निष्क्रिय है। और केवल सूर्य की किरणें ही इसे उस रूप में प्राप्त करना संभव बनाती हैं, जिसमें इसकी आवश्यकता होती है। मानव शरीर. Ergocalciferol कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है, फॉस्फोरिक एसिड के आदान-प्रदान को उत्तेजित करता है, और थायराइड समारोह का भी समर्थन करता है।

इन कारणों से, सौर सख्त वयस्कों और बच्चों के लिए उपयोगी है। उत्तरार्द्ध बहुत लाभ का है क्योंकि स्वस्थ शारीरिक विकास के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है।

सूर्य जोखिम मतभेद

इस कल्याण प्रक्रिया की कई सीमाएँ हैं। ऐसे लोगों को धूप सेंकना नहीं चाहिए:

1. सामान्य कमजोरी और अस्वस्थता का अनुभव करना।
2. अतिसंवेदनशीलता से पराबैंगनी विकिरण से पीड़ित।
3. तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, उच्च शरीर के तापमान के साथ इन्फ्लूएंजा के रोगी।
4. उच्च रक्तचाप वाले बुजुर्ग।
5. खुले रूप में माइग्रेन और तपेदिक से पीड़ित।
6. ल्यूपस एरिथेमेटोसस और रुमेटीइड गठिया के रोगी।

सौर सख्त के नियमों के बारे में

विशेषज्ञों का कहना है कि हवा को सख्त करने के साथ ही धूप सेंकना शुरू करना जरूरी है। और इस तरह के जोड़तोड़ के लिए केवल लाभ लाने के लिए, विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है। वे यहाँ हैं:

1. आपको सुबह (11.00 बजे तक) और दोपहर में (15.00 बजे से) धूप सेंकने की जरूरत है। इस समय सौर गतिविधि शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। और सिर्फ 11.00 से 15.00 की अवधि में यह सबसे अधिक है। इसलिए इस समय समुद्र तट पर रहने से हीट स्ट्रोक और जलन हो सकती है।
2. क्रमिकता। सभी सख्त प्रक्रियाओं को समय में क्रमिक वृद्धि के साथ किया जाना चाहिए, अर्थात सूर्य के प्रकाश के संपर्क की अवधि। इसलिए, इस तरह के पहले स्नान के लिए पांच मिनट पर्याप्त होंगे। हर दिन यह समय दो से तीन मिनट बढ़ाना चाहिए। तो शरीर अनुकूली तनाव का अनुभव नहीं करेगा।
3. व्यक्तिगत दृष्टिकोण। प्रत्येक व्यक्ति को उन संकेतों को सुनना चाहिए जो उसका शरीर देता है। यदि, उदाहरण के लिए, एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी को मंदिरों में धड़कन महसूस होती है, सूरज के संपर्क में आने के पहले पांच मिनट में भी सिरदर्द होता है, तो प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए। जाहिर है ऐसे लोगों को बीच पर जाने से पहले प्रेशर नाप लेना चाहिए।
4. धूप सेंकने की सिफारिश की जाती है जहां आसपास के हरे भरे स्थान और जल निकाय हों।
5. यदि आप वैकल्पिक रूप से धूप सेंकना और तैराकी करते हैं, तो त्वचा को सूखा पोंछना चाहिए। कारण यह है कि पानी की बूंदें एक तरह का प्राकृतिक लेंस होता है जिसके माध्यम से सूर्य की किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
6. आपको चिलचिलाती धूप में 30 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो पहले से ही इस तरह के सख्त होने के आदी हैं। हम 30 डिग्री से ऊपर हवा के तापमान के बारे में बात कर रहे हैं।
7. रेडहेड्स, गोरे, निष्पक्ष त्वचा के मालिकों और बुजुर्गों को छाया में धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, समुद्र तट की छतरी के नीचे। तब किरणें त्वचा पर सीधे नहीं, बल्कि बिखरी हुई लगेंगी। यह जलने और हीट स्ट्रोक को रोकने में मदद करेगा।
8. अति ताप से बचने के लिए अपने सिर को टोपी, स्कार्फ, पनामा, बंदना से ढकना सुनिश्चित करें।

सोलर हार्डनिंग का मुख्य लाभ इसकी उपलब्धता है। केवल सूर्य की किरणों को ठीक से खुराक देना आवश्यक है - और फिर प्रक्रियाओं का अधिकतम लाभ होगा।

हमारे सबसे निकट का तारा निस्संदेह सूर्य है। ब्रह्मांडीय मापदंडों के अनुसार, पृथ्वी से इसकी दूरी काफी कम है: सूर्य से पृथ्वी तक, सूर्य का प्रकाश केवल 8 मिनट की यात्रा करता है।

जैसा कि पहले सोचा गया था, सूर्य कोई साधारण पीला बौना नहीं है। यह सौरमंडल का केंद्रीय पिंड है, जिसके चारों ओर ग्रह चक्कर लगाते हैं बड़ी मात्राभारी तत्व। यह कई सुपरनोवा विस्फोटों के बाद बना एक तारा है, जिसके चारों ओर एक ग्रह प्रणाली का गठन किया गया था। के निकट स्थित होने के कारण आदर्श स्थितियां, तीसरे ग्रह पृथ्वी पर जीवन का उदय हुआ। सूर्य पहले से ही पाँच अरब वर्ष पुराना है। लेकिन आइए देखें कि यह क्यों चमकता है? सूर्य की संरचना क्या है और इसकी विशेषताएं क्या हैं? भविष्य में उसका क्या इंतजार है? पृथ्वी और उसके निवासियों पर इसका प्रभाव कितना महत्वपूर्ण है? सूर्य वह तारा है जिसके चारों ओर हमारे सहित सौरमंडल के सभी 9 ग्रह घूमते हैं। 1 वर्ष (खगोलीय इकाई) = 150 मिलियन किमी - वही पृथ्वी से सूर्य की औसत दूरी है। सौर मंडल में नौ . होते हैं प्रमुख ग्रह, लगभग सौ उपग्रह, कई धूमकेतु, दसियों हज़ार क्षुद्रग्रह (छोटे ग्रह), उल्कापिंड और अंतर्ग्रहीय गैस और धूल। इन सबके केंद्र में हमारा सूर्य है।

सूर्य लाखों वर्षों से चमक रहा है, जिसकी पुष्टि नीले-हरे-नीले शैवाल के अवशेषों से प्राप्त आधुनिक जैविक अध्ययनों से होती है। सूर्य की सतह के तापमान को कम से कम 10% तक बदलें, और पृथ्वी पर सभी जीवन मर जाएंगे। इसलिए, यह अच्छा है कि हमारा तारा पृथ्वी पर मानव जाति और अन्य प्राणियों की समृद्धि के लिए आवश्यक ऊर्जा को समान रूप से विकीर्ण करता है। दुनिया के लोगों के धर्मों और मिथकों में, सूर्य ने हमेशा मुख्य स्थान पर कब्जा किया है। प्राचीन काल के लगभग सभी लोगों में, सूर्य सबसे महत्वपूर्ण देवता था: हेलिओस - प्राचीन यूनानियों में, रा - प्राचीन मिस्र के सूर्य के देवता और स्लाव के बीच यारिलो। सूरज गर्मी, फसल लेकर आया, सभी ने इसका सम्मान किया, क्योंकि इसके बिना पृथ्वी पर जीवन नहीं होता। सूर्य का आकार प्रभावशाली है। उदाहरण के लिए, सूर्य का द्रव्यमान पृथ्वी के द्रव्यमान का 330, 000 गुना है, और इसकी त्रिज्या 109 गुना अधिक है। लेकिन हमारे तारकीय पिंड का घनत्व छोटा है - पानी के घनत्व से 1.4 गुना अधिक। सतह पर धब्बों की गति को स्वयं गैलीलियो गैलीली ने देखा था, इस प्रकार यह साबित होता है कि सूर्य स्थिर नहीं रहता, बल्कि घूमता है।

सूर्य का संवहनी क्षेत्र

रेडियोधर्मी क्षेत्र सूर्य के आंतरिक व्यास का लगभग 2/3 है, और त्रिज्या लगभग 140 हजार किमी है। केंद्र से दूर जाने पर, टकराव के प्रभाव में फोटॉन अपनी ऊर्जा खो देते हैं। इस घटना को संवहन की घटना कहा जाता है। यह उबलते केतली में होने वाली प्रक्रिया के समान है: ताप तत्व से आने वाली ऊर्जा बहुत अधिक होती है इसके अतिरिक्तचालन द्वारा निकाली गई ऊष्मा की मात्रा। गर्म पानी, आग के आसपास के क्षेत्र में स्थित, उगता है, और ठंडा नीचे गिर जाता है। इस प्रक्रिया को कन्वेंशन कहा जाता है। संवहन का अर्थ है कि एक सघन गैस सतह पर वितरित होती है, ठंडी होती है और फिर से केंद्र में चली जाती है। सूर्य के संवहनी क्षेत्र में मिश्रण की प्रक्रिया निरंतर है। सूर्य की सतह पर एक दूरबीन के माध्यम से देखने पर, आप इसकी दानेदार संरचना - कणिकाओं को देख सकते हैं। भावना यह है कि इसमें दाने होते हैं! यह प्रकाशमंडल के अंतर्गत होने वाले संवहन के कारण होता है।

सूर्य का प्रकाशमंडल

एक पतली परत (400 किमी) - सूर्य का प्रकाशमंडल, सीधे संवहन क्षेत्र के पीछे स्थित है और "वास्तविक" का प्रतिनिधित्व करता है धूप सतह". पहली बार, फोटोस्फीयर पर कणिकाओं की तस्वीरें 1885 में फ्रांसीसी जानसेन द्वारा खींची गई थीं। एक औसत दाने का आकार 1000 किमी होता है, जो 1 किमी/सेकंड की गति से चलता है, और लगभग 15 मिनट तक मौजूद रहता है। भूमध्यरेखीय भाग में फोटोस्फीयर पर डार्क फॉर्मेशन देखे जा सकते हैं, और फिर वे शिफ्ट हो जाते हैं। सबसे मजबूत चुंबकीय क्षेत्र ऐसे धब्बों की पहचान हैं। लेकिन गाढ़ा रंगआसपास के प्रकाशमंडल के सापेक्ष कम तापमान के कारण प्राप्त होता है।

सूर्य का क्रोमोस्फीयर

सूर्य का वर्णमंडल (रंगीन गोला) - घनी परत(10,000 किमी) सौर वातावरण, जो कि प्रकाशमंडल के ठीक पीछे स्थित है। क्रोमोस्फीयर का निरीक्षण करना काफी समस्याग्रस्त है, क्योंकि यह फोटोस्फीयर के करीब है। यह सबसे अच्छा तब देखा जाता है जब चंद्रमा प्रकाशमंडल को बंद कर देता है, अर्थात। सूर्य ग्रहण के दौरान।

सौर प्रमुखता चमकते लंबे फिलामेंट्स जैसा दिखने वाला हाइड्रोजन का विशाल उत्सर्जन है। प्रमुखताएँ बड़ी दूरी तक बढ़ती हैं, सूर्य के व्यास (1.4 मिलियन किमी) तक पहुँचती हैं, लगभग 300 किमी / सेकंड की गति से चलती हैं, और साथ ही तापमान 10,000 डिग्री तक पहुँच जाता है।

सौर कोरोना सूर्य के वायुमंडल की बाहरी और विस्तारित परतें हैं, जो क्रोमोस्फीयर के ऊपर उत्पन्न होती हैं। सौर कोरोना की लंबाई बहुत लंबी है और कई सौर व्यास तक पहुंचती है। इस सवाल का कि यह वास्तव में कहाँ समाप्त होता है, वैज्ञानिकों को अभी तक एक निश्चित उत्तर नहीं मिला है।

सौर कोरोना की संरचना एक दुर्लभ, अत्यधिक आयनित प्लाज्मा है। इसमें भारी आयन, हीलियम और प्रोटॉन के नाभिक वाले इलेक्ट्रॉन होते हैं। कोरोना का तापमान सूर्य की सतह के सापेक्ष 1 से 2 मिलियन डिग्री K तक पहुंच जाता है।

सौर वायु सौर वायुमंडल के बाहरी आवरण से पदार्थ (प्लाज्मा) का निरंतर बहिर्वाह है। इसमें प्रोटॉन होते हैं, परमाणु नाभिकऔर इलेक्ट्रॉन। सूर्य पर होने वाली प्रक्रियाओं के अनुसार सौर हवा की गति 300 किमी/सेकंड से 1500 किमी/सेकंड तक भिन्न हो सकती है। चारों ओर फैल रही सौर हवा सौर प्रणालीऔर के साथ बातचीत चुंबकीय क्षेत्रपृथ्वी, कॉल विभिन्न घटनाएंजिनमें से एक उत्तरी रोशनी है।

सूर्य के लक्षण

सूर्य का द्रव्यमान: 2∙1030 किग्रा (332,946 पृथ्वी द्रव्यमान)
व्यास: 1,392,000 किमी
त्रिज्या: 696,000 किमी
औसत घनत्व: 1,400 किग्रा/एम3
अक्षीय झुकाव: 7.25° (एक्लिप्टिक के तल के सापेक्ष)
सतह का तापमान: 5,780 K
सूर्य के केंद्र में तापमान: 15 मिलियन डिग्री
वर्णक्रमीय वर्ग: G2 V
पृथ्वी से औसत दूरी: 150 मिलियन किमी
आयु: 5 अरब वर्ष
रोटेशन अवधि: 25.380 दिन
चमक: 3.86∙1026W
स्पष्ट परिमाण: 26.75m