क्या हंसी सेहत के लिए अच्छी है? हंसी के स्वास्थ्य लाभ

संस्कृति

क्या आपने कभी एक भरपूर और लंबी हंसी के बाद उस सुखद थकान को महसूस किया है? यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आंखों से आंसू बहते हैं, बगल में दर्द होता है, आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है और आपकी ऊर्जा पूरी तरह खत्म हो जाती है। आपको ऐसा लगता है कि आपने अभी-अभी दो घंटे का वर्कआउट पूरा किया है जिम.

हँसी और शारीरिक प्रशिक्षणवास्तव में कुछ समान है - वे हैं, सबसे पहले, आपके स्वास्थ्य में योगदान।बेशक आप अनंत लाभ जानते हैं सक्रिय छविलेकिन क्या आप जानते हैं कि हँसी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है, रक्तचाप में सुधार करती है, अंगों को उत्तेजित करती है और दर्द से राहत देती है?

हालाँकि, नियमित रूप से कॉमेडी देखने से आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं होगा (वास्तव में, सोफे पर लक्ष्यहीन समय आपको अच्छे से अधिक नुकसान पहुँचाएगा), लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए हंसी सेहत के लिए अच्छी होती हैऔर अधिक बार मुस्कुराओ। वास्तव में, साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजी मानव व्यवहार (इस मामले में, हँसी) और चेतना के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव के बीच संबंधों के अध्ययन का क्षेत्र है।

फिर भी, हँसी के लाभकारी प्रभावों को सिद्ध करने का प्रयास सफल रहा, इस तथ्य के बावजूद कि हर कोई हास्य पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है और प्रत्येक व्यक्ति हास्य को अलग तरह से परिभाषित करता है।हालाँकि, हँसी, व्यापक वैज्ञानिक विश्लेषण के विषय के रूप में, बड़े पैमाने पर शोध का आधार नहीं है, लेकिन मौजूदा शोध हमें आशा देते हैं कि हमारे चुटकुले न केवल लोगों को बेहतर महसूस कराते हैं, वे वास्तव में उन्हें बेहतर बनाते हैं। नीचे कुछ तथ्य दिए गए हैं जिनका अध्ययन करके आप सीख सकते हैं कि हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है।

हंसने से तनाव कम होता है

यदि आप अचानक नोटिस करते हैं कि आपकी रसोई में आपका भाई क्रीम पाई में अपने चेहरे पर "गिर" गया है, तो अपनी हँसी को रोकना बहुत कठिन है। जब आप हिस्टीरिक रूप से हंस रहे हैं, तो इस समय केवल एक चीज जो आपको परेशान करेगी वह है मिठाई के लिए क्या परोसना है।

तनाव हार्मोन के स्तर, जैसे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन, हँसी के मुकाबलों के दौरान काफी कम हो जाते हैं। इन हार्मोनों का सक्रिय कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है, जिससे कई संक्रमण और बीमारियां अपना काम कर सकती हैं। इसी समय, स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति काफ़ी बिगड़ जाती है। एक अध्ययन में पाया गया कि हँसी तनाव को कम करती है और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करती है, जिसका अर्थ है कि हँसी एचआईवी संक्रमित रोगियों के साथ-साथ कैंसर से पीड़ित लोगों के उपचार के लिए एक अत्यंत लाभकारी अतिरिक्त हो सकती है। प्रतिरक्षा कोशिकाएं एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिकाएं होती हैं जो ट्यूमर कोशिकाओं पर हमला करती हैं और उन कोशिकाओं से लड़ती हैं जो विभिन्न वायरस से संक्रमित होती हैं।

शारीरिक और भावनात्मक तनाव के कारण हार्मोन प्रोलैक्टिन, इंसुलिन और अन्य हार्मोन भी उत्पन्न हो सकते हैं, जो "गलत तरीके से काम करना" शुरू कर देते हैं। फिर, एक ही समय में विभिन्न हार्मोनों का असंगत कार्य शरीर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। तो अगली बार जब आप दुनिया की खबरें पढ़कर परेशान हों, तो अखबार को एक तरफ फेंक दें और खुद को खुश करने के लिए कॉमिक्स पढ़ें। आप देखेंगे कि कठिन परिस्थिति में हँसी कैसे आपकी मदद कर सकती है।

हंसी हमारी क्षमताओं को मजबूत करने में मदद करती है

जीवन में जो कुछ भी होता है वह हमारे नियंत्रण में नहीं होता है, और लाचारी की भावना बहुत डरावनी हो सकती है और बहुत तनाव पैदा कर सकती है। नौकरी छूटना, नकारात्मक पूर्वानुमान, और यहां तक ​​कि सड़क पर एक छोटी सी दुर्घटना, ये सब अचानक होने की प्रवृत्ति होती है, और ये अवांछनीय घटनाएँ हैं जिनके लिए हम शायद ही कभी तैयारी कर पाते हैं। हंसी है एक अच्छा तरीका मेंजीवन के अप्रत्याशित उतार-चढ़ाव का सामना करने और सदमे से उबरने में हमारी मदद करने के लिए।

हालाँकि जीवन में कभी-कभी हमारे साथ क्या होता है, इसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन जो होता है उसके प्रति अपनी प्रतिक्रिया को हम आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। हँसी के साथ परेशानियों का जवाब देते हुए, हम मन, शरीर और आत्मा की रक्षा करते हैं, और अन्य लोगों को भी असुविधा नहीं पहुँचाते हैं। एक आनंदहीन घटना, जैसे, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु, इतनी जटिल और निराशाजनक नहीं लगेगी यदि कम से कम कुछ मुस्कान उसके साथ हो।

हंसी रक्तचाप और रक्त प्रवाह में सुधार करती है

जब दिल की सेहत की बात आती है, तो स्थिति की गंभीरता दिल के दौरे जैसी खतरनाक हो सकती है। हंसी को रक्तचाप कम करने और संवहनी रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इस प्रकार, रक्त प्रवाह को "पुनर्जीवित" करके और रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति को बढ़ाकर, हँसी हृदय रोग के खिलाफ लड़ाई में एक शक्तिशाली सहयोगी है।

मैरीलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने हँसी और हृदय रोग के बीच संबंधों पर एक अध्ययन किया। परिणामों से पता चला कि हँसी एंडोथेलियम के विस्तार का कारण बनती है, ऊतक जो रक्त वाहिकाओं के लिए एक अस्तर के रूप में कार्य करता है। और चूंकि एंडोथेलियम खेलता है आवश्यक भूमिकाएथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ लड़ाई में, यह खोज बहुत दिलचस्प है।

किसी ने अनुमान नहीं लगाया होगा कि हृदय रोगियों को दवाओं के बजाय हास्य का उपयोग करना चाहिए, लेकिन, अन्य बातों के अलावा, हृदय रोगों के रोगियों पर हँसी का अद्भुत चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है। नतीजतन, कुछ मज़ेदार न केवल रोगी के दिल, बल्कि उसकी आत्मा को भी मदद कर सकता है।

हंसी खेल की प्रभावशीलता को बढ़ाती है

अगली बार जब आप जिम में हों, तो 1983 का स्विमसूट पहने व्यक्ति का मज़ाक उड़ाने से न डरें।

एक बार जब आप यह सुनिश्चित कर लें कि वह व्यक्ति आपकी बात नहीं सुन रहा है, तो हँसी को जाने दें, क्योंकि यह आपके अभ्यास पर एक अद्भुत प्रभाव डाल सकता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, 100 बार हंसना एक स्थिर बाइक पर 15 मिनट के व्यायाम या पारंपरिक मशीन पर 10 मिनट की कसरत के बराबर है। और अच्छी हंसी के लिए आपको पसीना बहाने की जरूरत नहीं है!

इसके अलावा, आंतरिक ऊर्जा का उछाल होने के कारण, हँसी श्वसन प्रणाली को तुरंत साफ कर सकती है।

जैसे व्यायाम करते समय, एक व्यक्ति जोर से हंसने के बाद गहरी सांस लेता है, जो वायुमार्ग को साफ करने और शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है।

हंसी रक्त शर्करा को प्रभावित करती है

कई छोटे अध्ययनों से पता चला है कि हँसी रक्त शर्करा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

अध्ययन में, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के साथ-साथ स्वस्थ लोगों ने भोजन किया और फिर एक उबाऊ व्याख्यान दिया। अगले दिन, इतिहास ने खुद को दोहराया, केवल वे एक व्याख्यान में नहीं, बल्कि एक मनोरंजक कॉमेडी शो में गए। नतीजे बताते हैं कि कॉमेडी शो देखते समय, खाने के बाद मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं हुई थी। शोधकर्ता यह निर्धारित करने में असमर्थ थे कि क्या हुआ था, लेकिन उनका सुझाव है कि हँसी न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम पर कार्य कर सकती है और शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोक सकती है, या यह ग्लूकोज की तीव्र खपत के कारण हो सकता है। सक्रिय कार्यमांसपेशियों।

एक अन्य अध्ययन ने टाइप 2 मधुमेह वाले रोगियों में रेनिन-एंजियोटेंसिन सिस्टम (रक्तचाप को नियंत्रित करता है) पर दीर्घकालिक "हंसी चिकित्सा" के प्रभाव की जांच की। परिणाम भी प्रभावशाली थे क्योंकि प्लाज्मा रेनिन के स्तर में नाटकीय रूप से गिरावट आई, जिससे मधुमेह रोगियों को सूक्ष्म संवहनी जटिलताओं से बचने की अनुमति मिली।

हंसी दर्द पर राज करती है

हँसी सबसे अच्छे प्राकृतिक दर्द निवारकों में से एक हो सकती है - यह प्रभावी, मुफ्त और हर जगह उपलब्ध है। नुस्खे की जरूरत नहीं।

स्वाभाविक रूप से, यदि आप छत से गिर जाते हैं या गंभीर रूप से अपना हाथ काट लेते हैं, तो हँसी आपकी मदद करने की संभावना नहीं है, हालाँकि, यह अभी भी मदद करती है। हँसी भय और क्रोध की भावना को "हल्का" करती है, जो हमें बेहतर ढंग से नेविगेट करने की अनुमति देती है आपातकाल. इसके अलावा, हँसी एंडोर्फिन (पेप्टाइड्स जो दर्द में मदद करते हैं और एक व्यक्ति की भलाई की भावना से जुड़े होते हैं) की रिहाई के माध्यम से एक व्यक्ति के दर्द की सीमा को बढ़ा सकते हैं।

वास्तव में, जब किसी दर्दनाक स्थिति की बात आती है तो हँसी एक पूर्ण व्याकुलता के रूप में काम कर सकती है। हंसने के बाद बचा हुआ अच्छा अहसास दर्द कम होने के बाद भी कुछ देर तक बना रह सकता है।

हंसी आपके सामाजिक कौशल में सुधार करती है

ऐसा क्यों कहते हैं कि जब आप हंसते हैं तो पूरी दुनिया आपके साथ हंसती है और जब आप रोते हैं तो आप अकेले रोते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कोई भी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताने में दिलचस्पी नहीं रखता है जो सकारात्मक बात नहीं करता है। जीवन में हास्य खोजने से ही आपको अपने सामाजिक कौशल में सुधार करने में मदद मिलेगी।

बहुत से लोग मानते हैं कि हंसी ही है जो लोगों को जोड़ती है और उन्हें एक-दूसरे से संवाद करने में मदद करती है। एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के साथ जितना सहज महसूस करता है, उसके लिए हंसना उतना ही आसान होता है। वास्तव में, प्रमुख शोधकर्ताओं का कहना है कि अकेले होने की तुलना में लोगों से घिरे होने पर एक व्यक्ति के हंसने की संभावना 30 गुना अधिक होती है।

यदि आप किसी दूसरे देश की यात्रा कर रहे हैं और भाषा नहीं जानते हैं, तो हंसी है सार्वभौमिक तरीकासंचार। हँसी एक समूह में बर्फ तोड़ने और मस्ती में सभी को शामिल करने का एक सार्वभौमिक तरीका है।

हंसी आक्रामकता को कम करती है

आपके दोस्तों मार्क और मैंडी ने अलग होने का फैसला किया है, और अब, लंबी अवधि के बाद पहली बार, आपने त्रिगुट के रूप में मिलने का फैसला किया है। बेशक, तनाव तुरंत महसूस किया जाएगा, और शायद पहली बात जो स्थिति को शांत करने के लिए आपके दिमाग में आती है वह है एक चुटकुला सुनाना।

हंसी एक तरह का चाकू है जो तनाव को दूर करता है, जिससे आपको आराम मिलता है। आप शांत और कम आक्रामक हो जाएंगे, जिससे आपको अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसकी एक स्पष्ट तस्वीर बनाने में मदद मिलेगी। एक अध्ययन में, मज़ेदार वीडियो देखने वाले छात्र तनावपूर्ण स्थितियों में बहुत कम आक्रामक थे।

हँसी जैसी सकारात्मक भावनाओं के पक्ष में आक्रामकता, भय और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को छोड़ना एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करता है। हंसी मांसपेशियों को भी आराम देती है, जिससे तनाव कम होता है, जो बदले में उन लोगों की मदद करता है जो मांसपेशियों में ऐंठन के साथ कुछ समस्याओं का अनुभव करते हैं। यह एक कारण है कि क्यों कुछ नर्स और डॉक्टर इंजेक्शन लगाने से पहले रोगी को खुश करने की कोशिश करते हैं ताकि उसकी मांसपेशियों पर दबाव न पड़े।

हंसी अंगों को उत्तेजित करती है

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हँसी रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, शरीर में तनाव हार्मोन को कम करती है और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करती है। दूसरे शब्दों में, हँसी हृदय, मस्तिष्क और फेफड़ों को संकेत भेजती है, जिससे इन अंगों का काम उत्तेजित होता है।

माना जाता है कि हंसने से पाचन में भी मदद मिलती है। कुछ हँसी योग के उत्साही लोगों का कहना है कि इस प्रकार की चिकित्सा चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और डायवर्टीकुलोसिस वाले लोगों की मदद कर सकती है।

हंसने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है

हंसना शुरू करने के सबसे बड़े कारणों में से एक हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित है। हो सकता है कि एक दिन, हँसी मल्टीविटामिन और जीवाणुरोधी हाथ साबुन जैसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले तरीकों के बराबर होगी।

तनाव हार्मोन को कम करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना, शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करना और नकारात्मक भावनाओं को मुक्त करना आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बहुत बढ़ा सकता है और आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, यह साबित हो चुका है कि हंसी लार में इम्युनोग्लोबुलिन के स्तर को बढ़ाती है। यह महत्वपूर्ण तत्व बैक्टीरिया और संक्रमण से लड़ता है, खासकर में श्वसन प्रणाली.

हंसी तनाव हार्मोन को भी नियंत्रण में रखती है और इस मामले में, प्रतिरक्षा कोशिकाएं अपना काम बहुत अच्छी तरह से करती हैं - वे संभावित कैंसर और संक्रमित कोशिकाओं पर हमला करती हैं।

अन्य श्वेत रक्त कोशिकाएं जो हंसी के साथ सकारात्मक रूप से बातचीत करती हैं, वे लिम्फोसाइट्स हैं, जो अस्थि मज्जा में "जन्म" लेते हैं और बी कोशिकाओं (संक्रमण से लड़ने के लिए) और टी कोशिकाओं (वायरस पर हमला करने और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए) से बने होते हैं।

रोने का लोगों के दिमाग में नकारात्मक अर्थ होता है, जिससे रोने के सकारात्मक पहलुओं को समझना मुश्किल हो जाता है। अगले लेख में हम आपको बताएंगे कि क्या रोना उपयोगी है और यह कैसे हो सकता है।

रोने के क्लब

जापान उन कुछ देशों में से एक है जहां रोते हुए क्लब हैं जो फिल्में और टीवी श्रृंखला दिखाते हैं जो दर्शकों को रुलाते हैं। कई लोग काम से जुड़े तनाव को दूर करने के लिए शाम को इन क्लबों में जाते हैं।
किसने कहा कि रोना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है? हँसी के सकारात्मक प्रभावों के बारे में इतना कुछ कहा जा चुका है कि लोग रोने को सामाजिक कलंक से जोड़ देते हैं। रोते हुए व्यक्ति का उदास चेहरा अप्रिय लग सकता है, लेकिन कोई इसका अंदाजा नहीं लगा सकता उपस्थिति. कई अध्ययनों से पता चला है कि रोना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। हालांकि रोने के फायदे हंसी से जुड़े फायदों से ज्यादा नहीं हैं, लेकिन उन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। इसलिए अगर किसी बुरे अनुभव के बाद रोने का मन करता है, तो दुख के उन आंसुओं को बेरोकटोक बहने दें। उन आँसुओं को रोकना वास्तव में हानिकारक हो सकता है। नीचे हम आपको बताएंगे कि रोना कैसे उपयोगी है और क्या यह बार-बार अभ्यास करने लायक है। रोना आपको दमित भावनाओं और तनावों से बचने की अनुमति देता है। रोना वास्तव में तनाव, अवसाद को दूर करने और आपकी आत्मा को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है।

रोने के स्वास्थ्य लाभ

तनाव नाशक

रोना भावनात्मक तनाव को दूर करने में सहायक हो सकता है, जो हृदय की समस्याओं, उच्च रक्तचाप और के विकास में एक प्रमुख ट्रिगर माना जाता है। मधुमेहदूसरा प्रकार। डॉ. विलियम फ्रे के नेतृत्व में मिनेसोटा विश्वविद्यालय में किए गए मानव आँसू के 15 साल के एक अध्ययन में, यह पाया गया कि रोने से तनाव से उत्पन्न होने वाले पदार्थों/हार्मोन को बाहर निकालने में मदद मिलती है। आंसुओं के माध्यम से शरीर से कुछ मुख्य तनाव हार्मोन समाप्त हो जाते हैं। शोधकर्ताओं ने, हालांकि, नोट किया कि प्याज काटते समय उत्पन्न होने वाले आंसू तनाव को कम करने में प्रभावी नहीं थे। शोध से पता चला है कि उदासी, उदासी या आक्रोश के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले आँसू प्रोटीन-आधारित हार्मोन और एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन से भरपूर पाए जाते हैं। ये सभी हार्मोन सामान्य रूप से तनाव की प्रतिक्रिया में जारी होते हैं। यही कारण है कि जो लोग आहत और भावनात्मक रूप से आहत हुए हैं वे रोने के बाद बेहतर महसूस करते हैं। इसके अलावा, रोते समय, एक नियम के रूप में, गहरी साँसें ली जाती हैं, जो तनाव से लड़ने में भी मदद करती हैं।

मूड में सुधार करता है

तनाव दूर करने के अलावा, रोना आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। जर्नल ऑफ सोशल एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी में प्रकाशित 2008 के एक अध्ययन में रोने के प्रभावों के साथ-साथ कारणों की भी जांच की गई। सराहनीय उपलब्धियों के बाद ख़ुशी के आँसू ने मूड में अधिकतम सुधार सुनिश्चित किया। रोते हुए व्यक्ति को किसी ने सांत्वना दी तो मूड में भी सुधार देखा गया। किसी व्यक्तिगत क्षति पर रोना, चाहे वह मूल्यवान वस्तु हो या कोई प्रिय, आपको स्थिति से निपटने में सक्षम बना सकता है, और आप बाद में बेहतर महसूस कर सकते हैं।

वैज्ञानिकों द्वारा प्रस्तावित एक अन्य सिद्धांत रोने के कारण कम मैग्नीशियम के स्तर को उच्च आत्माओं से जोड़ता है। यह देखा गया है कि शरीर में बहुत अधिक मैंगनीज मूड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जो घबराहट और भावनात्मक गड़बड़ी के रूप में प्रकट होता है। हालाँकि, चूंकि आँसुओं में महत्वपूर्ण मात्रा में मैंगनीज होता है, रोने से मैग्नीशियम का स्तर गिर सकता है, जो हो सकता है सकारात्मक प्रभावमूड पर।

राहत का अहसास

प्राय: यह कहा जाता है कि यदि नकारात्मक भावनाएँ एकत्रित हो जाएँ तो वे अवसाद जैसे मानसिक विकार उत्पन्न कर सकती हैं। रोना इन गहरी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं। इन छिपी हुई भावनाओं को बाहर न निकालकर आप मधुमेह और गठिया सहित कई तरह की पुरानी बीमारियों की कमाई भी कर सकते हैं। इसलिए, इस भावनात्मक संचय को रोने के माध्यम से मुक्त करना समग्र कल्याण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

एंडोर्फिन की रिहाई

के अलावा व्यायामऔर हँसी, रोना भी एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देता है - रासायनिक पदार्थजो उत्साह देता है। एंडोर्फिन में एनाल्जेसिक गुण भी होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे दर्द के संकेतों को मस्तिष्क तक पहुंचने से रोकते हैं। इसका मतलब है कि रोने के संबंध में स्रावित एंडोर्फिन भी शारीरिक दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। इसलिए अगर आपको किसी दर्दनाक अनुभव के बाद रोने का मन करता है, तो शर्माएं नहीं।

अपनी आँखें धोता है

मानव आँसुओं पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि उनमें लाइसोजाइम होता है, एक एंजाइम जो अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। एंजाइम उनके जीवित रहने के लिए आवश्यक जीवाणु कोशिका भित्ति को नष्ट कर देता है। मानव आंसुओं का यह रोगाणुरोधी गुण आंखों के संक्रमण को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, धुएं, धूल और प्याज के संपर्क में आने के बाद निकलने वाले रिफ्लेक्स आंसू वास्तव में आंखों को नुकसान से बचाने और इन परेशानियों से चोट को रोकने में मदद करते हैं। ये आंसू, जो हमें अवांछित लगते हैं, वास्तव में पर्यावरण से आंखों की रक्षा करते हैं।

विषाक्त पदार्थों को दूर करता है

एक अध्ययन में पाया गया है कि एक लड़के से आने वाले भावनात्मक आँसू जहरीले रसायनों से भरे होते हैं। रासायनिक संचय जिसके कारण जमा होता है ऊंची स्तरोंतनाव, आँसुओं के माध्यम से बाहर खड़े हो जाओ।

रक्तचाप कम करता है

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रोने के बाद रक्तचाप कम हो जाता है। रोने के बाद दबी हुई भावनाओं को बाहर निकालने से हमें बेहतर महसूस होता है, जो रक्तचाप और हृदय गति को कम करने में मदद करता है। रक्तचाप को कम करने के अलावा, बार-बार रोने से हृदय गति को कम करने में भी मदद मिलती है।

अब आप रोने के स्वास्थ्य लाभों को समझ गए हैं। हालांकि रोने के कई फायदे हैं, लेकिन आपको किसी भी वजह से आंसू नहीं बहाने चाहिए। केवल जब आप पाते हैं कि अब आप भावनात्मक दर्द का बोझ सहन करने में सक्षम नहीं हैं, विशेष रूप से दर्दनाक एपिसोड से, अपने आप को रोने की अनुमति दें।

हम सभी ने यह मुहावरा सुना है कि "लाफ्टर इज द बेस्ट मेडिसिन"। हालाँकि, कम ही लोग जानते हैं कि यह वास्तव में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। अच्छा सेंस ऑफ ह्यूमर और सच्ची हंसी आपके शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है।

यह डॉक्टर के पास जाने की तुलना में बहुत सस्ता है और किसी भी दवा से बेहतर काम करता है। मैं आपको और बता दूं - यह पूरी तरह से मुफ़्त है! तो कोशिश क्यों नहीं करते?

हंसना अच्छा क्यों है, इसके कुछ कारण यहां दिए गए हैं:

1. हंसी रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छी होती है।

हंसी ऊतक का कारण बनती है जो रक्त वाहिकाओं की आंतरिक सतह को विस्तारित करती है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ता है। हंसी हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है।

2. हंसी भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करती है।

हँसी डोपामिन छोड़ती है, जो आनंद के स्तर को बढ़ाती है; सेरोटोनिन, जो मूड को बढ़ाता है; और एंडोर्फिन, जो तनाव को नियंत्रित करता है और उत्साह को प्रेरित करता है। इन सबका हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

3. हंसने से सामाजिक रिश्ते सुधरते हैं।

एक परिकल्पना है कि हँसी मानव भाषण के आगमन से बहुत पहले उत्पन्न हुई थी। इसलिए, यह मानवीय संबंधों में एक महत्वपूर्ण तत्व है। स्वस्थ भावनाहास्य संचार को आसान और आनंददायक बनाता है।

4. हंसना आपको और आकर्षक बनाता है।

अध्ययनों से पता चला है कि अच्छे सेंस ऑफ ह्यूमर वाले पुरुष महिलाओं के लिए अधिक आकर्षक होते हैं। बदले में, पुरुष उन महिलाओं की ओर अधिक आकर्षित होते हैं जो उनके चुटकुलों पर हंसती हैं। हंसी आपको समाज में अधिक सहज महसूस कराती है। साथ ही, इंटरव्यू में अच्छा सेंस ऑफ ह्यूमर आपकी नौकरी पाने की संभावना को बढ़ा देता है।

5. हंसने से तनाव और चिंता कम होती है।

हास्य हमें रोजमर्रा की कठिनाइयों से निकलने में मदद करता है। वह नरम हो जाता है नकारात्मक परिणामस्वास्थ्य पर तनाव और सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है। यह प्रतिकूल परिस्थितियों में सकारात्मक पक्ष देखने में मदद करता है।

6. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।

में तनावपूर्ण स्थिति रोजमर्रा की जिंदगीप्रतिरक्षा प्रणाली को दबाना, जोखिम बढ़ाना संक्रामक रोगऔर हृदय रोग। अच्छा सेंस ऑफ ह्यूमर रोकता है नकारात्मक प्रभावप्रतिरक्षा प्रणाली पर, हमें बीमारी से बचाते हुए।

7. हंसी श्वसन प्रणाली के लिए अच्छी होती है।

हँसी आपकी श्वास को नियंत्रित करने और आपके फेफड़ों को साफ करने का एक त्वरित और आसान तरीका है। यह हृदय गति, श्वास दर और ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि की ओर जाता है। लंबे समय तक हँसने से फेफड़ों से बची हुई हवा निकल जाती है और इसकी जगह ताजी, ऑक्सीजन युक्त हवा आ जाती है। दूसरे शब्दों में, हंसी आपको गहरी सांस लेने की अनुमति देती है, जो श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करती है, खासकर अस्थमा जैसी श्वसन स्थितियों वाले लोगों के लिए।

खुशी, उदासी और यहां तक ​​कि नपुंसकता भी कभी-कभी आंसुओं का कारण बन जाती है। क्या आप जानते हैं कि रोना उपयोगी है, खासकर यदि आप अपनी आत्मा में जमा हो गए हैं। आंसुओं में से जो कुछ तुम्हारे पास है, उसे बाहर फेंक दो और अपने को शुद्ध कर लो। चार्ल्स डार्विन के अनुसार हँसी से निकले आँसू एक विशेषता है मानव शरीर. किसी भी मामले में रोना उपयोगी है, क्योंकि। यह एक शारीरिक प्राकृतिक प्रक्रिया है। बेशक, अगर यह हर समय नहीं होता है।

ऐसा माना जाता है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में 2 से 7 गुना ज्यादा रोती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पुरुष नहीं रोते हैं। कुछ आँसुओं ने कभी किसी को चोट नहीं पहुँचाई, और यहाँ तक कि लाभ या राहत भी लाए। आज हम आपको बताएंगे कि रोना इंसान के लिए क्यों अच्छा होता है।

रोना क्यों अच्छा है?

कभी-कभी दुखी होना मानव स्वभाव है, विशेषकर जीवन की परिस्थितियाँ, कुछ फिल्में, परिस्थितियाँ हमें आंसू बहाती हैं। आँसू और रोने से तनाव दूर होता है, आँखों की रक्षा होती है। आँसू विभिन्न मामलों में प्रकट हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, गंभीर दर्द में, या कॉमेडी देखते समय।

1985 के एक अध्ययन में पाया गया कि रोना 85% महिलाओं और 73% पुरुषों के लिए शांत करने वाला एजेंट था। इस प्रकार, आँसू तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। इसलिए रोना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

आंसू बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं: आँसू बैक्टीरिया के खिलाफ एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी और कीटाणुनाशक है। इनमें पदार्थ लाइसोजाइम होता है, जो 10 मिनट में 95% बैक्टीरिया को नष्ट कर सकता है।

सफाई:ऐसा माना जाता है कि लालसा या शोक के आँसू शरीर को खुद को शुद्ध करने की अनुमति देते हैं। जब हम रोते हैं तो आंसुओं के साथ शरीर से तनाव के कारण उत्पन्न होने वाले विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। आप इसे इलाज कह सकते हैं।

तनाव दूर करने के उपाय : यह साबित हो चुका है कि आंसू तनाव को कम करते हैं, क्योंकि। जबकि एंडोर्फिन, एनकेफेलिन और प्रोलैक्टिन रिलीज होते हैं, जो शरीर को तनाव से बचाते हैं।

आँसुओं की मदद से, लोग कभी-कभी अपनी भावनाओं और भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त करने के लिए एक-दूसरे के करीब आ सकते हैं। वे संचित अनावश्यक "पदार्थों" को शरीर से बाहर निकाल देते हैं ताकि वे तंत्रिका और हृदय प्रणाली को नुकसान न पहुंचा सकें।

बेशक, हम सभी जानते हैं कि बहुत रोने के बाद हम बहुत शांत महसूस करते हैं। इसके अलावा, रोना हृदय गति को नियंत्रित करता है।

आँसू मूड में सुधार करते हैं: आँसू शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीमैंगनीज। यह सूक्ष्म तत्व चिंता, भय और अवसाद के लक्षणों को रोकता है। मैंगनीज, आँसू के साथ "जारी", मूड में काफी सुधार करता है।

विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि महिलाएं मुख्य रूप से अवसाद, उदासी, थकान, आक्रामकता के कारण रोती हैं। पुरुष कभी-कभी अपनी भावनाओं को दबाने के लिए रोते हैं, लेकिन वे ऐसा महिलाओं की तुलना में कम ही करते हैं। महिलाओं के पुरुषों की तुलना में अधिक रोने का एक मुख्य कारण पीएमएस हार्मोन है। सहज आँसू हमारी स्थिति को दूर करते हैं और हम स्वस्थ महसूस करते हैं। हमारे रक्षा तंत्र हमें एक उत्पीड़ित राज्य से बचाने के लिए सब कुछ करते हैं। रोना वास्तव में हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

रोना तीव्र भावनाओं का प्रकटीकरण है

रोना एक प्राकृतिक घटना है जो अक्सर कुछ भावनाओं, विशेष रूप से दु: ख से आती है। रोना मजबूत भावनाओं की एक बाहरी अभिव्यक्ति है। व्यक्ति दर्द, कमजोरी, निराशा या खुशी की भावनाओं से भी रो सकता है। किसी भी मामले में, प्रक्रिया ही बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की अखंडता को बनाए रखता है।

इसके अलावा, आँसू न केवल किसी भी भावना से प्रकट हो सकते हैं, बल्कि आंख में गिरने वाले धूल से भी प्रकट हो सकते हैं। इस प्रकार, वे आंखों की रक्षा और धोते हैं, गंदगी को दूर करते हैं। लैक्रिमल ग्रंथियां आंखों की सुरक्षा और नमी के लिए हर समय कुछ आंसू स्रावित करती हैं। तनाव, नकारात्मकता के दौरान ये तनाव से निपटने में हमारी मदद करते हैं। अगर खुशी से आंसू आ जाएं तो यह भी शरीर के लिए एक तरह की राहत है। वे। उन्हें भावनात्मक रिलीज कहा जा सकता है।

फीलिंग्स, इमोशंस, करूणा, रोना ये सब सिर्फ एक इंसान पर लागू होता है। हम सभी ऐसे लोग हैं जो कभी-कभी रोते हैं। कुछ मामलों में, रोना संचार का एक साधन है और यह बात बच्चों पर भी लागू होती है।

ऐसे मामलों में जहां रोना मजबूत भावनाओं को दबा देता है, शरीर को राहत मिलती है। तनाव के दौरान ऐसे पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली आदि को कमजोर कर सकते हैं, लेकिन आंसू उन्हें शरीर से निकालने में मदद करते हैं और वे पसीने के माध्यम से बाहर भी निकल जाते हैं।

यदि आप मजबूत भावनाओं, तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो ऐसी स्थिति में आप अपने आप में नकारात्मकता नहीं रख सकते। मनोवैज्ञानिक दबाव से खुद को दूर करने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए भावनात्मक तनाव को आंसुओं के माध्यम से बाहर फेंकना चाहिए।

उसके बाद ही आपको शांत होने की जरूरत है, और स्थिति हल हो जाएगी। आँसुओं में एंडोर्फिन होता है जो दर्द को शांत करने में मदद करता है और इसलिए रोने को शांत करने में मदद करता है। इसका शरीर और मन पर शांत प्रभाव पड़ता है।

महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक रोती हैं, शायद इसलिए कि वे भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। यह हार्मोन प्रोलैक्टिन से भी जुड़ा है, जो महिलाओं में अधिक होता है। जैसा भी हो, प्रत्येक व्यक्ति को रोने का अधिकार है और उसे आँसुओं पर शर्म नहीं करनी चाहिए।

मैंने लंबे समय से ऐसा मुहावरा सुना है कि हँसी आपके साथ हमारे जीवन को लम्बा खींचती है। इसलिए, यह कहना कि यह प्रसिद्ध टेनिस खिलाड़ी है, जो इस कामोत्तेजना के आविष्कार में हथेली का मालिक है, मुझे लगता है कि यह पूरी तरह सच नहीं है। हालाँकि, यह क्यों नहीं माना जाता है कि मारिया बस अपने जीवन में ऐसे सिद्धांत का पालन करती हैं, यही वजह है कि उन्होंने अपने एक साक्षात्कार में, निश्चित रूप से इस अभिव्यक्ति का उच्चारण किया। खासतौर पर तब से विभिन्न घटनाएँजो उसमें घटित होता है खेल जीवन, और न केवल इस क्षेत्र में, अक्सर दुनिया भर के पत्रकारों का ध्यान आकर्षित करते हैं।

इस उद्धरण के अर्थ के बारे में दृढ़ता से शेखी बघारना शायद इसके लायक भी नहीं है, क्योंकि बहुत से लोग समझते हैं कि क्रोध, आक्रामकता, घृणा उनकी आत्मा के अनुकूल माइक्रोकलाइमेट को बनाए रखने में सबसे अच्छे सहयोगी नहीं हैं। और जब आत्मा "जगह से बाहर" होती है, तो भौतिक अंगों को बेचैनी होने लगती है, जिससे घाव हो जाते हैं। इसलिए, हम अधिक बार मुस्कुराने की कोशिश करते हैं, चुटकुले या हास्य के साथ रोजमर्रा की परेशानियों को टालते हैं, और छोटी-छोटी बातों पर हम अपनी नसों को नहीं हिलाते हैं, जो निश्चित रूप से सभी समस्याओं के लिए पर्याप्त नहीं हैं। नतीजा: एम. शारापोवा हमारे लिए दिन के उद्धरणों में एक और बोनस लाती हैं, स्कोर के लिए +5!

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