यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है। उत्पाद जो शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं। अतिरिक्त तरल पदार्थ के खिलाफ विशेष आहार।

फुफ्फुस की समस्या कई लड़कियों और महिलाओं को परेशान करती है। यह बाहरी आकर्षण, सामंजस्य और वजन को प्रभावित करता है, और कई बीमारियों के गठन को भी प्रभावित करता है। अंतःस्रावी तंत्रएस। छुटकारा पाने की क्षमता अतिरिक्त तरल पदार्थस्वास्थ्य को बनाए रखने और अतिरिक्त वजन से जल्दी निपटने में मदद करता है।

द्रव ठहराव के कारण

पैरों, पेट, गर्दन पर ऊतकों की सूजन, आंखों के नीचे बैगों का निर्माण, बेचैनी और चलते समय भारीपन की भावना, सांस की तकलीफ और सांस की तकलीफ - यह सब शरीर में द्रव के ठहराव का परिणाम है। . इस विफलता का कारण आपकी सेहत से जुड़े कारक हैं, साथ ही दैनिक आदतें भी हैं।

1. गुर्दे का उल्लंघन। अधिवृक्क ग्रंथियों में होने वाली सूजन प्रक्रियाओं के कारण, और बाद में मूत्रवाहिनी और मूत्राशय में, शरीर से पानी निकालने के साथ कठिनाइयाँ शुरू होती हैं। सामान्य अवस्था में, प्राकृतिक प्रक्रियाओं के कारण, आप प्रति दिन उतना ही तरल पदार्थ खो देते हैं जितना आप चाय, सूप, जूस आदि के रूप में पीते हैं। में विफलताओं के मामले में मूत्र तंत्र, निष्कर्ष पूरा नहीं हुआ है, और फुफ्फुस प्रकट होता है।

2. मासिक धर्म की शुरुआत से पहले की अवधि। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन से ऊतकों में द्रव का ठहराव होता है, जो चेहरे, पैरों और पेट पर अस्थायी सूजन का कारण बनता है।

3. बड़ी मात्रा में नमक का सेवन। की वजह से उच्च सामग्रीशरीर में सोडियम और पोटैशियम, कोशिकाओं से पानी निकालना बंद हो जाता है, शरीर के तरल पदार्थ गाढ़े हो जाते हैं। इसके साथ ही लसीका प्रवाह भी बाधित हो सकता है। इससे गंभीर सूजन हो जाती है, जो जोड़ों के लचीलेपन और विस्तार के दौरान असुविधा और यहां तक ​​कि दर्द भी पैदा कर सकती है, खासकर एक स्थिर स्थिति में लंबे समय तक रहने के बाद।

4. अनुचित पोषण, जिससे चयापचय संबंधी विकार और मोटापा होता है। चयापचय की विफलता उत्सर्जन प्रणाली के खराब होने के मुख्य कारणों में से एक है। इस मिट्टी पर गठन अधिक वज़नचमड़े के नीचे के वसा में द्रव के ठहराव में योगदान देता है। अधिक वजन, और पानीअधिक खाने, नमकीन खाने या महत्वपूर्ण दिनों के दौरान कोशिकाओं में स्थिर हो जाता है।

5. कम शारीरिक गतिविधि। यदि किसी व्यक्ति को जबरदस्ती या होशपूर्वक आराम करने के लिए मजबूर किया जाता है अधिकांशअपने समय के बाद, चयापचय प्रक्रियाएं नाटकीय रूप से धीमी हो जाती हैं, जो अनिवार्य रूप से शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में एडिमा की ओर ले जाती है। सबसे अधिक बार, पैर और हाथ विशेष रूप से प्रभावित होते हैं।

6. शराब और धूम्रपान। इन दो चीजों से शरीर फेंकता है, फिर गर्मी में, फिर ठंड में। वाहिकासंकीर्णन से ऊतकों में चयापचय संबंधी विकार और द्रव का ठहराव होता है, और सिगरेट से हानिकारक घटक पानी की विषाक्तता को बढ़ाते हैं जो समय पर शरीर से नहीं निकाला जाता है, जिससे एलर्जी, जलन, अल्सर, छीलने और शुष्क त्वचा का खतरा पैदा होता है।

भोजन के साथ तरल पदार्थ निकालना

कई मामलों में, बढ़ी हुई सूजन के खिलाफ लड़ाई पोषण के सामान्यीकरण और आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए नीचे आती है जो कोशिकाओं से अतिरिक्त पानी को निकालने में मदद करते हैं। यह अधिक वजन वाले लोगों, मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से सच है, जो लंबे समय तक स्थिर स्थिति में काम करते हैं।

पहले चरण में नमक और चीनी का सेवन कम करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको सरल सिफारिशों का पालन करना चाहिए जो भोजन के सामान्य स्वाद को बनाए रखेंगे, लेकिन इसे आपके लिए अधिक उपयोगी बना देंगे।

1. पास्ता, चावल, आलू, अन्य सब्जियां और मांस पकाते समय पानी में नमक न डालें। इसके बजाय, प्लेट में पहले से ही पकवान को मसाला देने के लिए मसालों की संरचना पर विचार करें। इसलिए सरल तरीके सेआप अपने नमक का सेवन औसतन 30% तक कम कर सकते हैं!

2. ध्यान रखें कि गर्म पेय स्वाद की मिठास को छीन लेते हैं, इसलिए जब चाय ठंडी होती है, तो यह पहले की तुलना में अधिक मीठी लग सकती है। सामान्य से एक कम स्कूप या चीनी का क्यूब डालें और अपने पसंदीदा पेय पदार्थों को तब पीएं जब वे 80°C-90°C से अधिक न हों। उबलता पानी जीभ पर रिसेप्टर्स को ब्लॉक कर देता है, जिससे आपको यह महसूस नहीं होता है कि आपने कप में कितनी या कितनी कम चीनी डाली है। इसी तरह गर्म बर्तन में नमक के साथ।

3. किसी भी प्रकार के डिब्बाबंद भोजन और फास्ट फूड को मना करें, जिसमें भारी मात्रा में नमक हो!

अगला, शरीर से तरल पदार्थ के प्राकृतिक निष्कासन को स्थिर करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास कोई रोग संबंधी असामान्यताएं नहीं हैं, तो ताजा खीरे, तोरी, सभी प्रकार की गोभी, नींबू, लगभग सभी बगीचे जामुन (करंट, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी) मूत्रवर्धक उत्पादों के रूप में परिपूर्ण हैं। पके हुए माल, जैम और फैक्ट्री मिठाई के रूप में अपने हल्के कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने का प्रयास करें। अपने आहार में अधिक से अधिक ताजी सब्जियां और फल शामिल करें, साथ ही मछली, अंडे और दुबले मुर्गे के रूप में आहार प्रोटीन भी शामिल करें।

गुर्दे के कामकाज को सामान्य करने और जननांग प्रणाली में सूजन को दूर करने के लिए, लिंगोनबेरी के पत्तों का काढ़ा, लिंगोनबेरी और क्रैनबेरी का एक पेय अच्छी तरह से अनुकूल है।

प्रक्रियाओं के साथ द्रव निकासी

लेकिन फुफ्फुस के खिलाफ लड़ाई पोषण के साथ खत्म नहीं होती है। अतिरिक्त प्रक्रियाओं को पूरा करने से प्रक्रिया में तेजी लाने और सुधार करने में मदद मिलेगी दिखावटत्वचा, साथ ही सिल्हूट को समायोजित करें।

1. स्नान सबसे आसान घरेलू विकल्प है। थोड़ा आवश्यक तेलसाइट्रस, शंकुधारी अर्क, कैमोमाइल का काढ़ा, लिंगोनबेरी, मार्शमैलो रूट या हॉर्सटेल त्वचा में प्रक्रियाओं को स्थापित करने में मदद करेगा। नहाने के तुरंत बाद आप बेहतर महसूस करेंगे। सोने से कुछ समय पहले इस प्रक्रिया को करना आवश्यक है। इसके अलावा आप वॉटर जेट्स से पूरे शरीर की हल्की मालिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, शावर हेड को बाएं पैर से ऊपर की ओर, एक चाप में उरोस्थि से होते हुए नीचे की ओर ले जाएं दायां पैर. उसके बाद, बाएं हाथ से दाहिने हाथ से कंधे की कमर तक।

2. होम स्क्रब। उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प जो अभी तक एक पेशेवर लसीका जल निकासी मालिश का खर्च नहीं उठा सकते हैं। शरीर को सक्रिय रूप से रगड़ने के बाद, वजन घटाने के लिए एक मॉइस्चराइज़र या एक विशेष रचना लागू करें - एक नियम के रूप में, ऐसे उत्पादों में ऐसे घटक शामिल होते हैं जो उपचारित क्षेत्रों में सूजन से राहत देते हैं।

3. हार्डवेयर सहित सभी प्रकार की मालिश। सरल आराम, एंटी-सेल्युलाईट, लसीका जल निकासी - प्रत्येक प्रक्रिया शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है, स्थिर मांसपेशियों को फैलाने में मदद करती है और सचमुच वहां से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालती है।

4. सैलून में कॉस्मेटिक रैप्स। चॉकलेट, समुद्री शैवाल के साथ, लिंगोनबेरी - इस मामले में सबसे प्रभावी विकल्पों में से एक।

अतिरिक्त तरल पदार्थ के खिलाफ खेल

खेल की मदद से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए, रोजाना बीस मिनट का व्यायाम करना और दिन के दौरान मुख्य जोड़ों पर सरल सानना व्यायाम करना पर्याप्त है। कुल मिलाकर, आपको एक वार्म-अप के लिए 10 मिनट का समय लगेगा, जो हर 2-3 घंटे में किया जाना चाहिए।

यदि सूजन बहुत बड़ी है, तो ऐसा उपाय केवल शुरुआत होगी। आपके शरीर को कोशिकाओं में नमी के ठहराव से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, आपको कार्डियो लोड की मदद से दिन के दौरान गतिविधि बढ़ाने की आवश्यकता है। मूड के पूर्वाग्रह के बिना, आप नृत्य कर सकते हैं, सामु िहकखेल, दोस्तों के साथ खेलकूद और रिले दौड़ में भाग लें। परंतु सबसे बढ़िया विकल्पऊतकों से पानी निकालने के लिए तैरना बाकी है। तैरना ही नहीं है शारीरिक प्रशिक्षणपूरे शरीर, लेकिन मालिश भी। त्वचा पर लगाया जाने वाला पानी का दबाव लसीका जल निकासी मालिश के विशेषज्ञ के हाथों की तरह काम करता है, लेकिन नरम होता है। विशेषकर मोटे लोगतैराकी इस कारण से भी उपयोगी है कि यहां रीढ़ और अन्य जोड़ों पर भार कम से कम हो, जो आपको एक सत्र का समय बढ़ाने की अनुमति देता है।

जिनेदा रुबलेव्स्काया
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लक्ष्य प्राप्त करना, आंकड़े के आदर्श अनुपात प्राप्त करना, कुछ अतिरिक्त पाउंड से बाधित होता है, जिसे आप किसी भी तरह से छुटकारा नहीं पा सकते हैं? घबड़ाएं नहीं! शायद कमी का कारण शरीर में वसा की उपस्थिति में नहीं, बल्कि शरीर में अतिरिक्त पानी का जमा होना है।

शरीर में अतिरिक्त पानी के सामान्य कारण

ऐसे कई कारक हैं जो अंतरकोशिकीय जल के संचय को प्रभावित करते हैं, जिससे ऊतक में सूजन आ जाती है।

हालाँकि, मुख्य कारणों की पहचान की जा सकती है:

• गुर्दे या हृदय प्रणाली के रोग;
• हार्मोनल असंतुलन;
• प्रवाह सुविधाएँ मासिक धर्म;
• अपर्याप्त पानी का सेवन;
• आहार में मूत्रवर्धक पेय का अत्यधिक उपयोग;
• अत्यधिक नमक का सेवन;
• अपर्याप्त गतिविधि से जुड़ा धीमा चयापचय;
• काम करने की स्थिति जिसमें आपको पूरा दिन अपने पैरों पर या बैठे रहना पड़ता है।

यदि तरल पदार्थ का संचय स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है, तो आपको स्वयं पानी नहीं निकालना चाहिए। यह केवल एक बीमारी की पहचान करने के बाद किया जा सकता है जो सूजन की ओर ले जाती है और एक पेशेवर चिकित्सक की सिफारिशों के अनुसार किया जा सकता है।

घर पर, अतिरिक्त पानी केवल पूरी तरह से हटाया जा सकता है स्वस्थ महिलाएंजिनकी समस्या कुपोषण या शारीरिक गतिविधि की कमी में है।

किसी कारण से, कई महिलाओं का मानना ​​है कि नहीं महान उपयोगदिन के दौरान पानी उनकी सूजन को दूर कर सकता है। हालांकि, इसके विपरीत, शरीर में तरल पदार्थ के प्रवेश पर प्रतिबंध से समस्या और बढ़ जाती है। यह समझने के लिए कि रहस्य क्या है, आपको यह समझने की जरूरत है कि शरीर पानी की कमी पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

यदि घर में पानी की आपूर्ति थोड़ी देर के लिए बंद कर दी जाती है, तो एक विवेकपूर्ण परिचारिका हमेशा बर्तन और प्लास्टिक की बोतलों का उपयोग करके स्टॉक करेगी। तो हमारा शरीर करता है। यदि द्रव की अपर्याप्त मात्रा में प्रवेश होता है, तो यह इसे अंतरकोशिकीय स्थान में जमा करना शुरू कर देता है, जिससे एडिमा और दुर्भाग्यपूर्ण अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति होती है।

जैसे ही पानी की आवश्यक मात्रा का व्यवस्थित रूप से सेवन शुरू होता है, शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ "बाहर" निकालता है। इसलिए संतुलित आहार से दिन में बड़ी मात्रा में पानी मिलता है। पोषण विशेषज्ञ प्रति 1 किलो वजन के बारे में 30 मिलीलीटर तरल का सेवन करने की सलाह देते हैं।

हालाँकि, यहाँ एक छोटी सी चाल है। शरीर द्वारा प्रत्येक पेय को सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक उपयोगी तरल के रूप में नहीं माना जाता है। मेनू का उपयोग करके अतिरिक्त पानी निकालें एक बड़ी संख्या कीचाय, कॉफी, कार्बन डाइऑक्साइड और अल्कोहल युक्त पेय काम नहीं करेंगे। इन सभी उत्पादों में अलग-अलग डिग्री का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, और इसलिए, पानी को हटाने की ओर ले जाता है।

फुफ्फुस और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, अवांछित पेय की खपत को कम करने और अधिक सादा पानी पीने के लिए पर्याप्त है। अपवाद है हरी चायदूध के अतिरिक्त के साथ। पेय शरीर को तनाव पैदा किए बिना अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है।

नमक का सेवन सीमित करें

अंतरकोशिकीय द्रव के संचय का एक अन्य सामान्य कारण नमकीन का प्यार है। भोजन से अत्यधिक नमक का सेवन गंभीर प्यास को भड़काता है। इसलिए, ऐसा लगता है कि अलार्म का कोई कारण नहीं है, क्योंकि शरीर को पर्याप्त पानी मिलता है?

लेकिन वह आने वाले सभी तरल को चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए खर्च करता है, तेजी से लवण से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। नतीजतन, नमक संतुलन के सामान्यीकरण पर खर्च किए गए तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने के लिए शरीर के प्रयासों के कारण पेशाब और सूजन में वृद्धि होती है।

ऊतकों की लगातार सूजन के कारण पीड़ा का अनुभव न करने के लिए, आहार में नमक का उपयोग कम करना आवश्यक है। वैसे, लगभग हर आहार भोजन को नमकीन न करने की सलाह देता है ताकि वजन के खिलाफ लड़ाई वास्तव में अच्छा प्रभाव दे।

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त तरल पदार्थ कैसे निकालें?

अगर आप शरीर से अतिरिक्त पानी निकालना चाहते हैं, तो आपको हर दिन बस कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।

उसी समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सिफारिशों के उल्लंघन से फिर से समस्याएं पैदा होंगी:

• आपको अपने आहार में नमक की मात्रा कम करनी होगी। यदि आवश्यक हो, तो आपको तैयार व्यंजनों में नमक जोड़ने की जरूरत है। मसाले खरीदते समय नमक वाले मिश्रण को खरीदने से बचना चाहिए। उसकी अनुपस्थिति की आदत डालें, इससे मदद मिलेगी विभिन्न सॉस, उदाहरण के लिए, सोया या नींबू;
• दैनिक मेनू में ऐसी सामग्री जोड़ना आवश्यक है जो जल संतुलन को सामान्य कर सके। इन उत्पादों में: बिछुआ, तरबूज, शर्बत, अजवाइन। हालांकि, तरबूज का लगातार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव देता है। यह घटक उतारने के लिए अच्छा है, साथ ही कम समय में विषाक्त पदार्थों और पानी से सफाई करता है;
• शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने का एक शानदार तरीका आहार में शामिल भोजन को पकाने की कोशिश करना है। लंबे समय तक सूजन के बारे में भूलने के लिए 1-2 दिनों के लिए अनलोडिंग सिस्टम को लागू करना पर्याप्त है। व्यापक रूप से इस्तेमाल किया कद्दू का रस, दूध के साथ चाय, दलिया, पानी में उबला हुआ, दलिया, कम वसा वाले केफिर;
• आप कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन कम करके अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल सकते हैं। वैसे, इस मामले में जल्दी से आंकड़ा वापस सामान्य में लाना संभव होगा;
• समय-समय पर फिनिश सौना या रूसी भाप कमरे में जाने की सलाह दी जाती है। एक बार में, आप 3 लीटर तक अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल सकते हैं;
• शारीरिक गतिविधि चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करती है। इसलिए फुफ्फुस को खत्म करने के लिए आपको अपनी आदतों पर पुनर्विचार करना चाहिए और चलना शुरू कर देना चाहिए। यह वांछनीय है, उदाहरण के लिए, ताजी हवा में अधिक बार रहना।

शरीर से अतिरिक्त पानी को जल्दी से निकालने की मांग करने वाली महिलाएं, मैं एक घातक गलती के खिलाफ चेतावनी देना चाहूंगा। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि प्रक्रिया धीमी होनी चाहिए, जिससे आप धीरे-धीरे पानी निकाल सकें।

अन्यथा, निर्जलीकरण संभव है, साथ ही शरीर की थकावट, जो एनोरेक्सिया से भरा है। दुनिया में, निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप मृत्यु के कई मामले सामने आए हैं, जिसमें आंकड़े के अनुपात में सुधार करने की इच्छा भी शामिल है।

एडिमा को खत्म करने के लिए शारीरिक व्यायाम

वर्तमान में, कत्सुज़ो निशि द्वारा अनुशंसित जिमनास्टिक पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गया है। व्यायाम का एक सेट सरल है और आपको अतिरिक्त पानी निकालने की अनुमति देगा यदि इसके संचय के कारण रोग में निहित नहीं हैं।

पीठ के बल लेटकर व्यक्ति को अपने हाथ-पैर ऊपर की ओर करना चाहिए। कुछ मिनटों के बाद, इस स्थिति में लेटना जारी रखते हुए, आपको अपने अंगों को अच्छी तरह से हिलाना चाहिए, धीरे-धीरे गति की सीमा बढ़ाना चाहिए। एक ही समय में निर्मित कंपन रक्त वाहिकाओं के स्वर में सुधार करने में मदद करता है और उन्हें रक्त ठहराव से साफ करता है।

यदि आप अपने अंगों को हिलाने के लिए बहुत आलसी हैं, तो आप अपने पैरों को दीवार के खिलाफ झुका सकते हैं, उन्हें जितना संभव हो उतना ऊंचा उठा सकते हैं। इस स्थिति में, आपको कई मिनट बिताने की जरूरत है। वहीं आप हाथों के लिए जिम्नास्टिक कर सकते हैं और खासकर आलसी लोग किताब पढ़ सकते हैं।

अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के सरल तरीकों का उपयोग करके, आप अपनी स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं, अपने पूरे शरीर में असाधारण हल्कापन प्राप्त कर सकते हैं और अंत में पूरी तरह से अनावश्यक किलोग्राम खो सकते हैं।

कई मामलों में अनुचित वजन बढ़ना शरीर में तरल पदार्थ के जमा होने का परिणाम है। अधिकांश महिलाओं के लिए अवांछित किलोग्राम एक विशिष्ट कठिनाई है, इसे खत्म करने के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

उन लोगों के लिए जो विशिष्ट आहार का उपयोग करके अपना वजन कम करना चाहते हैं, आपको संचय के कारणों और बेकार तरल पदार्थ को सुरक्षित रूप से हटाने के नियमों को जानना होगा (पानी की कमी आपको कुछ दिनों में 3 किलो वजन कम करने की अनुमति देती है)।

एक स्वस्थ शरीर में अतिरिक्त पानी, आमतौर पर उत्सर्जन, हृदय या अंतःस्रावी तंत्र की कुछ विकृतियों का परिणाम निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

• आपके द्वारा पीने वाले तरल की अपर्याप्त मात्रा (6 गिलास से कम), जिसके कारण शरीर "भविष्य के लिए" पानी जमा करता है;
• सोने से पहले खूब पानी पीना, जिससे किडनी पर अधिक भार पड़ता है और सूजन बढ़ जाती है;
• कम मोटर गतिविधि, जिससे विभिन्न संवहनी दोष और अंतरकोशिकीय क्षेत्रों में पानी का संचय होता है;
• पेशाब को उत्तेजित करने वाले तरल पदार्थों का दुरुपयोग - बीयर, कार्बोनेटेड मीठे तरल पदार्थ, शराब युक्त पेय; नमक का अत्यधिक उपयोग;
• हार्मोनल विकार।

अक्सर पानी के उत्सर्जन में रुकावट एक जटिल समस्या होती है, इसके अलावा एक विशिष्ट आहार के अलावा आदतन जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता होती है।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के जमा होने के दुष्परिणाम

संचय अतिरिक्त पानीगंभीर नकारात्मक परिणामों की ओर जाता है:

• अत्यधिक वजन;
• विशिष्ट एलर्जी अभिव्यक्तियाँ;
• आंतरिक अंगों के पुराने रोगों का विकास;
• हाथ और पैर में दर्द।

"अतिरिक्त" पानी की उपस्थिति का निर्धारण कैसे करें

तरल को हटाने से पहले, यह सुनिश्चित करना वांछनीय है कि यह वास्तव में "अतिरिक्त" है। यह अंत करने के लिए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ठंड की अवधि में प्रति दिन दो लीटर पानी और गर्मियों में तीन लीटर तक की मात्रा एक वयस्क के लिए आवश्यक है।

औसत से अधिक होने से अतिरिक्त द्रव का संचय होता है, जिससे अधिक वजन होता है, जिसके लिए पानी "भंडार" को कम करने के उपायों को अपनाने की आवश्यकता होती है।

शरीर में जल संतुलन को सुव्यवस्थित करने के सिद्धांत

पानी के अनुपात को ठीक करने के लिए, कभी-कभी सामान्य दैनिक दिनचर्या को बदलना और आहार में मामूली बदलाव करना आवश्यक होता है:

• आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की दैनिक मात्रा को 2 लीटर तक कम करें; नमक का सेवन प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, उच्च रक्तचाप के साथ 1 ग्राम;
• मादक उत्पादों और अत्यधिक कार्बोनेटेड शीतल पेय के उपयोग को बाहर करना और चाय और कॉफी की खपत को कम करना आवश्यक है;
• शारीरिक व्यायामनियमित होना चाहिए, चाहे वह हल्का व्यायाम हो, पैदल चलना हो या व्यवस्थित खेल गतिविधियाँ हों;
• जल प्रतिधारण के पक्ष में आपूर्तियों को छोड़कर, भोजन के सेवन को युक्तिसंगत बनाया जाना चाहिए।

खाद्य पदार्थ जो शरीर से तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देते हैं

अनुशंसित दैनिक भत्ता और विशिष्ट आपूर्ति के सीमित सेवन के आधार पर पोषण में मामूली आत्म-प्रतिबंधों का पालन करके, अत्यधिक वजन को काफी जल्दी कम किया जा सकता है।

अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए पसंदीदा उत्पाद हैं:

1. अनाज दलिया जई, चावल, पोटेशियम युक्त और अतिरिक्त पानी के साथ जल्दी से लवण को हटा देता है।
2. हरी चाय।
3. तरबूज।
4. सब्ज़ियाँ।
5. चुकंदर, खीरा और गाजर का रस।
6. फलियां बीन्स, मटर।
7. साग सॉरेल, अजमोद, बिछुआ।

वजन घटाने के लिए आहार का उपयोग

इष्टतम वजन घटाने के परिणाम प्राप्त करने के लिए, शरीर में नमक और पानी के प्रवेश को सही करके, अत्यधिक तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने के उद्देश्य से एक विशेष आहार का सहारा लेना संभव है।

अधिक प्रभावशीलता के लिए, कुछ उत्पादों को तुरंत बाहर करना आवश्यक है जो "अतिरिक्त" पानी के प्रतिधारण में योगदान करते हैं:

• नमकीन और स्मोक्ड व्यंजन, जिसके बाद अक्सर प्यास लगती है;
• अनुभवी व्यंजन;
• मीठा;
• वसायुक्त भोजन और तेल।

केफिर आहाररोजाना 1.5 लीटर केफिर के सेवन से यह शरीर को पूरी तरह से साफ कर देगा, फुफ्फुस को खत्म कर देगा और वजन कम कर देगा। आहार की अवधि सात दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए।

एक निश्चित दिन पर, इसे विशिष्ट सामग्री खाने की अनुमति है:

• पहले दिन 5 उबले आलू;
• दूसरे दिन 100 ग्राम उबला हुआ चिकन;
• तीसरा दिन 100 ग्राम उबला हुआ वील;
• चौथा दिन 100 ग्राम मछली;
• 5वें दिन अंगूर और केले को छोड़कर फल और सब्जियां;
• छठा दिन सिर्फ केफिर है;
• 7 वां दिन खनिज गैर-कार्बोनेटेड पानी।

डेयरी आहारइसमें दूध के साथ ग्रीन टी का सेवन शामिल है और इसे 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है:

1. 2 लीटर कम वसा वाले दूध के लिए एक पेय तैयार करने के लिए, 2 बड़े चम्मच लें। चाय के चम्मच (अधिमानतः हरी) और इसे 15 मिनट के लिए काढ़ा करें।
2. तीन दिनों के लिए, केवल मिल्कवीड की अनुमति है।
3. चौथे दिन आपको खाने की अनुमति है जई का दलियापानी पर पकाया जाता है, उबली हुई सब्जियां, आलू के बिना सब्जी सूप, कम मात्रा में मांस उत्पाद।
4. 10 दिनों के बाद, वे लगातार मुख्य आहार पर लौट आते हैं।

उपवास के दिन एक सफल आहार की कुंजी हैं

अल्पकालिक भोजन प्रतिबंध अतिरिक्त तरल पदार्थ को जल्दी से निकालने में मदद करेगा। वजन कम करने की प्रक्रिया की फलदायीता तरल नशे (कम से कम 2 लीटर) की मात्रा से निर्धारित होती है।

स्वास्थ्य मेनू के साथ सप्ताह में एक दिन उपवास करने से महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

1. अनलोडिंग ऑन जई हरक्यूलिसया साबुत अनाज विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है। व्यंजन विशेष रूप से बिना नमक के पानी पर तैयार किए जाते हैं। आप शहद या किशमिश मिला सकते हैं।
2. कद्दू का ताजा निचोड़ा हुआ प्राकृतिक रस एक अनलोडिंग उत्पाद के रूप में शरीर को मजबूत करेगा और अतिरिक्त पानी को हटा देगा।

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग करना

मूत्रवर्धक काढ़े, चाय और जलसेक का उपयोग शरीर से तरल पदार्थ को निकालने की प्रक्रिया को तेज करने की गारंटी है। सिद्ध लोक व्यंजनों:

1. औषधीय अवरण (1 चम्मच), एक गिलास पानी में उबालकर और 2 घंटे के लिए, भोजन के बाद दिन में तीन बार लिया जाता है।
2. कुचल बर्च के पत्ते (2 बड़े चम्मच) एक गिलास उबलते पानी में डालें और दिन में तीन बार लें।
3. बेयरबेरी (3 चम्मच), एक गिलास पानी में पीसा, भोजन से पहले एक चम्मच लें।
4. एक गिलास पानी में एक चम्मच डिल के बीज से टिंचर, दिन में तीन बार 10 मिलीलीटर लिया जाता है।

नियमित चाय की जगह लेते समय हर्बल इन्फ्यूजनटकसाल, चेरी, गुलाब कूल्हों, लिंगोनबेरी से, "अतिरिक्त" पानी का एक स्थिर निष्कासन होता है।

जलसेक और चाय के अलावा, सौना और स्नान पूरी तरह से तरल निकालते हैं। साप्ताहिक स्टीम रूम की यात्रा विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त नमक जमा को खत्म करने, रक्त वाहिकाओं और हृदय को मजबूत करने में मदद करेगी। उपयोग के लिए कुछ मतभेदों को ध्यान में रखना आवश्यक है:

• हृदय विकृति;
• मधुमेह;
• तपेदिक;
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त अभिव्यक्तियाँ;
• गर्भावस्था।

बेकिंग सोडा और नमक के घोल से स्नान करना एक सुरक्षित तरीका है।

द्रव निकालने के लिए औषधीय तैयारी

अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी प्रक्रिया लक्षित फार्मास्यूटिकल्स - मूत्रवर्धक लेना होगा। नियुक्ति की सुरक्षा और समीचीनता दवाई"अतिरिक्त" पानी को खत्म करके वजन कम करने के लिए, डॉक्टर निर्धारित करता है!

मूत्रवर्धक आमतौर पर वृक्क क्षेत्र के अनुसार व्यवस्थित होते हैं, जो प्रभाव से लक्षित होते हैं:

• फंदा;
• थियाजाइड;
• पोटेशियम-बख्शते;
• एल्डोस्टेरोन विरोधी।

थियाजिडड्रग्स, सबसे अधिक होने के नाते प्रभावी साधनतरल पदार्थ निकालने के लिए, रक्तचाप में तेज कमी में योगदान करें। एडिमा को खत्म करने के लिए, "एरिफ़ोन", "क्लोपामाइड", "हाइपोथियाज़िड" का उपयोग किया जाता है।

पाश मूत्रल, गुर्दे में निस्पंदन के प्रवाह को स्थिर करना, महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होता है दुष्प्रभावजो असाधारण मामलों में उनके उपयोग की अनुमति देता है। इनमें शामिल हैं: "फ़्यूरोसेमाइड", "एथैक्रिनिक एसिड"।

पोटेशियम-बख्शतेमूत्रवर्धक, द्रव उत्सर्जन के साथ, कैल्शियम और पोटेशियम लीचिंग के जोखिम को समाप्त करते हैं। इस समूह में शामिल हैं: "स्पिरोनोलैक्टोन", "एमिलोराइड"।

हार्मोन एल्डोस्टेरोन को बेअसर करने के लिए(जो द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है) और अतिरिक्त लवण और पानी को हटाने के लिए "Veroshpiron" निर्धारित है।

पानी निकालने के लिए शारीरिक गतिविधि

अत्यधिक पसीने के साथ तीव्र शारीरिक गतिविधि का उपयोग अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और सूजन को दूर करने के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है। दौड़ना, तेज चलना, साइकिल चलाना, फिटनेस, व्यायाम उपकरण - यह सब चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण और पफपन को दूर करने में बहुत योगदान देता है।

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए एक सक्षम, एकीकृत दृष्टिकोण वजन को काफी कम करेगा और कल्याण को सामान्य करेगा।.

अपने रोजगार और अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा के कारण, एक व्यक्ति अक्सर बीमार हो जाता है। उसे अक्सर अपने शरीर से "विरोध" के संकेत मिलते हैं कि उसे अपने शरीर की देखभाल करने, अपनी जीवन शैली को समायोजित करने की आवश्यकता है। इन खतरनाक संकेतों में से एक शरीर के वजन में वृद्धि और उसमें तरल पदार्थ की अधिकता है। महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र विफल होने पर, कम शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ अधिक भोजन करने पर ऐसी अधिकता हो सकती है। तो आइए जानें शरीर से तरल पदार्थ निकालने के तरीकों के बारे में।

अतिरिक्त द्रव के सक्षम निष्कासन के लिए नियम

क्या आप शरीर को न केवल पानी से, बल्कि विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा पाना चाहते हैं? फिर विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करते हुए कार्य करें:

1. अपने नमक का सेवन कम करें। यह शरीर में पानी के संचय को बढ़ावा देता है। नमक के व्यंजन कम - बेहतर उन्हें मसालों के साथ सीजन करें।
2. मेन्यू में ताजी मौसमी सब्जियों की मात्रा बढ़ा दें। वे अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं। चुकंदर, शर्बत, गाजर, गोभी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। शिमला मिर्च, प्याज लहसुन।
3. यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो साप्ताहिक सौना, रूसी स्नान पर जाएँ। स्टीम रूम में साफ पानी का ही सेवन करें।
4. अगर आप नहाते हैं तो उनमें शंकुधारी अर्क मिलाएं।
5. नियमित रूप से, सप्ताह में कम से कम एक बार, और अधिमानतः दो, व्यवस्था करें उपवास के दिन. वे पनीर, तरबूज, सेब, केफिर, दलिया हो सकते हैं। आपको एक उत्पाद खाने और प्रति दिन दो लीटर की मात्रा में पानी पीने की आवश्यकता है। इस तरह की उतराई आंतों को साफ करती है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है, वजन घटाने को बढ़ावा देती है।
6. वे थोड़ा मूत्रवर्धक प्रभाव वाले तरल और उत्पादों को हटाने में मदद करेंगे। उनमें से सबसे लोकप्रिय सेब, तरबूज, केफिर, दही हैं। उन्हें नियमित रूप से एक दूसरे के साथ बारी-बारी से आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
7. प्रतिदिन एक विशेष व्यायाम करें जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, द्रव प्रतिधारण को समाप्त करता है और पूरे शरीर को ठीक करने में मदद करता है। अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, सीधे हाथ और पैर ऊपर उठाएं। उन्हें धीरे-धीरे हिलाना शुरू करें। शरीर को कंपन करना चाहिए। धीरे-धीरे कंपन की गति बढ़ाएं। इसे अंत में नीचे करें। व्यायाम 2 मिनट तक चलना चाहिए।

तरल पदार्थ निकालने के लोक तरीके

आप इस जड़ी बूटी के लिए मूत्रवर्धक प्रभाव के साथ उपयोग कर सकते हैं। उनमें से - भालू का पत्ता या भालू के कान। तीन चम्मच सूखा कच्चा माल लेना आवश्यक है, 0.5 लीटर पानी डालें, पानी के स्नान में 10 मिनट के लिए भाप लें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें, भोजन के बाद आधा कप लें। रिकवरी कोर्स की अवधि एक सप्ताह है। बिर्च सैप में एक समान गुण होता है, लेकिन यह अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने का एक मौसमी तरीका है, इसका उपयोग मार्च की शुरुआत में किया जाता है, जब सैप प्रवाह शुरू होता है। आपको बर्च सैप को एक चम्मच में दिन में तीन बार पीना शुरू करना है और धीरे-धीरे इसे एक बार में 100 ग्राम तक लाना है। वसूली का कोर्स 14 दिनों का है। अच्छी तरह से शरीर से पानी निकालता है और गुलाब जल से चाय पीता है। थर्मस में एक लीटर उबलते पानी के साथ रात भर में 2-3 बड़े चम्मच कटे हुए जामुन डालना आवश्यक है। पूरे दिन छोटे भागों में पियें। इस तरह से ठीक होने में 10 दिन लगते हैं।

ताजी सब्जियों के रस को आहार में शामिल करना उपयोगी है। आप इनका मिश्रण बनाकर भोजन से पहले दिन में दो बार आधा कप सेवन कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, खीरे, टमाटर, बीट्स, गाजर, गोभी, आलू का उपयोग करें। लेकिन गाजर का रस अपने शुद्ध रूप में सुबह खाली पेट आधा गिलास पीने की सलाह दी जाती है।

पोषण विशेषज्ञ शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने के लिए एक विशेष विटामिन कॉकटेल की सलाह देते हैं। एक गिलास विबर्नम और पहाड़ की राख लें, उनमें से रस निचोड़ें, एक चम्मच शहद डालें, हिलाएं। दो खुराक में पिएं। आपको एक सप्ताह के लिए इस तरह के कॉकटेल का उपयोग करने की आवश्यकता है।

पारंपरिक चिकित्सक एक विशेष सलाह देते हैं हर्बल संग्रहशरीर के स्वास्थ्य के लिए। ये समान अनुपात में केला घास, लिंगोनबेरी के पत्ते, कैलेंडुला फूल, कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों, जई के दाने हैं। सब कुछ मिला हुआ है। संग्रह काढ़ा करना आवश्यक है क्लासिक तरीका: 200 ग्राम उबलते पानी में सूखे कच्चे माल का एक बड़ा चमचा। हीलिंग पोशन को 30 मिनट के लिए संक्रमित किया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है, भोजन के बाद दिन में 3 बार 1/3 कप लिया जाता है। उपचार का कोर्स 10 दिनों तक रहता है।

तो, शरीर के इस तरह के सुधार में कुछ भी जटिल नहीं है। लेकिन यह बेहतर है कि अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय की अनुमति न दें। और इसके लिए, हर दिन आपको सक्रिय रूप से आगे बढ़ने, व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि करने, वजन और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

मानव शरीर में जमा होने वाला द्रव न केवल कुछ अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति की ओर जाता है, बल्कि इस तथ्य से भी होता है कि आकृति का सिल्हूट स्पष्ट रूप से बिगड़ता है। तराजू पर चढ़ना, कई महिलाओं को आश्चर्य होता है कि अतिरिक्त पाउंड कहाँ से आते हैं, यदि के लिए आखरी दिनसामान्य आहार नहीं बदलता है, और कोई रोग नहीं हैं? कुछ मामलों में, अतिरिक्त तरल पदार्थ को देखते हुए, आप शरीर में किसी भी बीमारी की उपस्थिति के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं, जो कि पुरानी भी हो सकती है।

एडिमा की प्रवृत्ति किसी भी व्यक्ति के शरीर में एक अवांछनीय घटना है, लेकिन कम उम्र में यह विशेष रूप से खतरनाक होता है जब अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर में जमा हो जाता है। आंतरिक अंगतन। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने का तरीका चुनने के लिए, आप आधुनिक दवाओं और साधनों की ओर रुख कर सकते हैं पारंपरिक औषधि. यह कहना गलत होगा कि लोक व्यंजन किसी भी मामले में सभी के लिए अतिरिक्त पानी से निपटने का एक हानिरहित तरीका है। जैसे यह सोचना कि गोलियां जिनका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और जो आपको शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने की अनुमति देती हैं, निश्चित रूप से हानिकारक हैं। शायद कुछ के लिए, केवल मूत्रवर्धक हैं संभव तरीकाफुफ्फुस दूर करें, इसलिए हस्तक्षेप करना रोजमर्रा की जिंदगीऔर गम्भीर रोगों से उत्पन्न होता है।

यह ज्ञात है कि शरीर में पानी के जमा होने का एक मुख्य कारण नमक की अधिकता है। इसलिए शरीर से पानी कैसे निकाला जाए, इस पर विचार करते हुए सबसे पहले आपको यह सोचने की जरूरत है कि इसमें लवण की मात्रा कैसे कम करें। उत्पादों में बहुत अधिक नमक नहीं होना चाहिए, खाना बनाते समय, तैयार होने पर डिश में नमक डालने की सलाह दी जाती है। नमक स्वयं तैयार करने की प्रक्रिया में, पके हुए पूरी मात्रा के लिए और अधिक की आवश्यकता होगी, लेकिन आप जो एक डिश खाते हैं, उसके लिए आपको केवल एक छोटी सी चुटकी की आवश्यकता होगी, जिसे समय के साथ आप और भी कम करना सीख सकते हैं।

नमक शरीर में हस्तक्षेप करता है और इसमें सोडियम होता है - पोटेशियम का दुश्मन। इसे निष्क्रिय करके नमक हृदय की सामान्य कार्यप्रणाली में हस्तक्षेप करता है। शुद्ध नमक बदला जा सकता है प्राकृतिक जड़ी बूटियोंऔर सीज़निंग, और दुकानों में कुछ उत्पाद खरीदते समय, यह मत भूलो कि वैसे भी नमक पहले से मौजूद है।

अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करने के लिए अच्छे उपाय बीट और अजवाइन, बिछुआ और शर्बत हैं। जल संतुलन को नियंत्रित करने के लिए उन्हें लगातार आहार में मौजूद रहना चाहिए। गर्मी आमतौर पर स्वास्थ्य की स्थिति को सामान्य करने और अपने आप को सामान्य स्थिति में लाने के लिए एक आदर्श अवधि है। प्रश्न का उत्तर देने से आसान कुछ भी नहीं है गर्मी का समयशरीर से अनावश्यक अतिरिक्त पानी कैसे निकालें? मीठे और रसीले तरबूज, हालांकि वे स्वयं 90 प्रतिशत पानी होते हैं, एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। तरबूज का सेवन पूरे दिन में किया जा सकता है, जिसके बाद सुबह फुफ्फुस नहीं होगा। इसके विपरीत, शरीर अच्छी तरह से साफ हो जाएगा, और तरल के साथ, इसमें जमा सभी हानिकारक पदार्थ और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगे।

सौना की यात्रा आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ को जल्दी से निकालने की अनुमति देती है। कई घंटों के आनंद को शरीर के लिए अमूल्य लाभों के साथ जोड़ा जाता है। त्वचा के माध्यम से पानी की एक बड़ी मात्रा को हटा दिया जाता है, जिसके कारण सौना में प्रक्रियाओं के बाद, तीन किलोग्राम तक खो जाता है!

पर हाल के समय मेंअरोमाथेरेपी प्रभाव वाले स्नान, उदाहरण के लिए, पाइन के अर्क के साथ, बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। यह वह है जो अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है। सूजन से छुटकारा पाने और शरीर में पानी के संतुलन को सामान्य करने के लिए इस स्नान को सप्ताह में दो बार करें।

प्रकृति द्वारा पेश किए गए मूत्रवर्धक का उपयोग करना और तैयार करना बहुत आसान है। इस प्रभाव में एक सेब का छिलका होता है, जो पहले से सुखाया जाता है और चाय की तरह पीसा जाता है। आप ऐसा पेय ले सकते हैं, जो विटामिन से भी भरपूर हो, दिन में छह बार आधा गिलास की मात्रा में।

बेयरबेरी का हल्का और अधिक कोमल मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है। इस कुचल पौधे के दो बड़े चम्मच लेना आवश्यक है, जो किसी अन्य नाम से किसी फार्मेसी में खोजना मुश्किल नहीं है - एक भालू का कान, 250 मिलीलीटर पानी डालें, कम से कम पंद्रह मिनट तक उबालें, फिर तनाव दें। इसे आधे घंटे के लिए पकने दें, आप हर दिन भोजन से एक चम्मच पहले दिन में छह बार तक पी सकते हैं।

बिर्च के पत्तों को भी मूत्रवर्धक प्रभाव की विशेषता होती है। उनसे आप एक उपयोगी आसव तैयार कर सकते हैं। कुचले हुए पत्तों के दो बड़े चम्मच उबलते पानी में डालें, इसे पकने दें, फिर एक चुटकी सोडा डालें, अच्छी तरह मिलाएँ। उपाय को एक चम्मच में कम से कम हर तीन घंटे में लें। शरीर से पानी निकालने के लिए आप साधारण सन्टी का रस भी ले सकते हैं। यह अपने मूत्रवर्धक गुणों के लिए भी अत्यधिक मूल्यवान है।

तरल पदार्थ को हटाने के साथ लगातार समस्याओं और कठिनाइयों के साथ, हृदय प्रणाली के रोग नहीं होने पर, लिंगोनबेरी चाय, गुलाब और गाजर का काढ़ा, दोस्त, साधारण हरी चाय पीना उपयोगी होता है। यदि हृदय रोग सूजन को भड़काता है, तो नागफनी या सुनहरी का काढ़ा पीने से लाभ होता है।

अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर को शुद्ध और मुक्त करने के लिए, आप एक छोटा, लेकिन पर्याप्त उपयोग कर सकते हैं सख्त डाइट. केवल खाने की सलाह दी उबली हुई सब्जियांपहले दो दिनों में - गाजर और आलू, प्रत्येक में पाँच से अधिक नहीं। अगले दो दिन उबले हुए मांस के लिए आरक्षित हैं - प्रति दिन दो सौ ग्राम से अधिक नहीं। पाँचवाँ दिन - केवल उबली हुई मछली, छठा - केवल सब्जियां और फल, और सातवां दिन - केवल केफिर या शांत पानी।

पूरी तरह से स्वस्थ शरीर में अतिरिक्त जल प्रतिधारण को उत्तेजित न करने के लिए, शराब का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यह द्रव की निकासी में देरी और शरीर में अन्य प्रक्रियाओं के विघटन में योगदान देता है। आपको अपने मेनू में वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करनी चाहिए, अंडे, पनीर और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का कम मात्रा में सेवन करके प्रोटीन खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए। आपको आटे के उत्पादों, मिठाई और चीनी के साथ चाय का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। शहद के लिए चीनी और फलों के लिए केक की अदला-बदली करें। यह न केवल शरीर को बेहतर महसूस करने में मदद करेगा, बल्कि यह फिगर के लिए भी उपयोगी होगा।