वजन घटाने के लिए नींबू का रस कैसे पियें। वजन घटाने के लिए नींबू पानी - नुस्खा

जब वे अपने चुने हुए एक नए आहार के बारे में एक और कहानी सुनते हैं तो बहुत से पुरुष हंसते हैं। महिलाएं किसी भी तरह से वजन कम करने की कोशिश करती हैं, जिम जाती हैं, महंगी दवाएं पीती हैं। उनमें से सभी नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने के साधन के रूप में नींबू की उपयोगिता के बारे में नहीं जानते हैं। सामान्य स्थिति में सुधार के अलावा, साइट्रस शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। प्रभाव तभी प्राप्त होता है जब सही उपयोग, अन्यथा जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि बाधित होती है।

स्पेनिश तकनीक

आहार 1 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान आपको निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करने की आवश्यकता है। अपने आप को डेसर्ट तक सीमित न रखें, सप्ताह में एक बार केक का एक छोटा टुकड़ा या चॉकलेट बार खाएं। अधिक चलें या जिम के लिए साइन अप करें। कोई विशेष आहार प्रतिबंध नहीं हैं, वास्तव में एक महीने में 7-8 किलो वजन कम करना संभव है।

वजन कम करने की विधि इस प्रकार है:

1. 70 मिलीलीटर प्रतिदिन पतला होना चाहिए। नींबू का रस 300 मिली। गर्म, लगभग गर्म पानी। फिर भोजन से 20 मिनट पहले इस रचना को पी लें।
2. साइट्रस जेस्ट को बारीक कद्दूकस पर रगड़ा जाता है या ब्लेंडर में काट दिया जाता है, जिसके बाद इसे लगभग 45 जीआर के पहले और दूसरे पाठ्यक्रम में जोड़ा जाता है। प्रत्येक हिस्सा।
3. शुद्ध नींबू का रस चिकन, मशरूम, मछली, समुद्री भोजन और यहां तक ​​कि अनाज पर 20 मिलीलीटर की दर से डालना चाहिए। रस प्रति 100 जीआर। भोजन।
4. दिन में पांच बार ताजी सब्जियों का सलाद जरूर खाएं। इसे ठीक से पकाने के लिए, नींबू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, थोड़ा स्टीविया (एक प्राकृतिक स्वीटनर) के साथ छिड़के। अगला, 30 जीआर जोड़ें। साइट्रस 120 जीआर। लेट्यूस, मिश्रण, 30 मिलीलीटर की संरचना डालें। सेब का सिरका।
5. अर्ध-तैयार उत्पादों, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, घर के बने अचार का उपयोग करने की सख्त अनुमति नहीं है। दिन में एक बार, मुख्य व्यंजन या सलाद में मुट्ठी भर बादाम डालें, आप इसे अखरोट से बदल सकते हैं।
6. आलू का सेवन सीमित करें, आप प्रति दिन केवल 1 मध्यम कंद खा सकते हैं। एक प्रकार का अनाज सुबह के समय ही खाएं। चावल को केवल भूरा खाने की अनुमति है।
7. सोने से 4 घंटे पहले 400 मिली पिएं। केफिर सोने से 3 घंटे पहले संतरे, नींबू, कीवी, अंगूर और सेब का फ्रूट सलाद खाएं। सोने से 1 घंटा पहले - एक गिलास ठंडा पानीनींबू के रस के साथ।
8. सफेद ब्रेड को काली ब्रेड से बदलें, जिसमें बीज, एक प्रकार का अनाज, जई और अनाज शामिल हैं।
9. छोटे हिस्से में आंशिक रूप से खाएं। आहार का 60% नींबू, मांस और मछली के साथ सलाद होना चाहिए। पूरक त्यागें, तृप्ति की भावना खाने के 15-20 मिनट बाद आती है।

महत्वपूर्ण!
अल्सर, जठरशोथ और पेट की उच्च अम्लता वाले लोगों को इसके सभी रूपों में नींबू के रस के साथ पानी पीने की सख्त मनाही है। वजन कम करने के लिए, डिश में फलों के टुकड़े डालें, प्रोटीन खाद्य पदार्थों के ऊपर जूस डालें।

स्पेनिश वजन घटाने के विपरीत, मियामी में अधिक कठोर आवश्यकताएं हैं और योग्य उत्पादों की सूची को काफी कम कर देता है। आपको कम से कम 11 दिनों के लिए आहार पर बैठने की जरूरत है, फिर 11 दिनों के लिए ब्रेक लेने और पाठ्यक्रम को दोहराने की सिफारिश की जाती है। हर दिन वॉल्यूम कम हो जाएगा, 1 सत्र में आप 6 से 8 किलो वजन कम करेंगे।

सुबह ओवन में या धीमी कुकर में 2 अंडे पकाएं। उन्हें बेकिंग डिश में तोड़ें और बिना पकाएँ वनस्पति तेल. फिर 40 मिली पिएं। नींबू का रस 110 मिलीलीटर से पतला। पानी।

दोपहर के भोजन के लिए, दुबली मछली को भाप दें, उसके ऊपर नींबू का रस डालें। 1 पीले टमाटर, 1 खीरा, 20 ग्राम का सलाद बनाएं। ताजा अजमोद। इसमें आधा नींबू का कसा हुआ जेस्ट मिलाएं। पोशाक सब्जियां 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच जैतून का तेल और 10 मिली। नींबू का रस, नमक नहीं।

शाम को दो नींबू से रस निचोड़ें, इसे 1.4 लीटर पानी में घोलें, 1 चम्मच स्टीविया मिलाएं। 18:00 बजे से हर घंटे 350 मिलीलीटर इस नींबू पानी का सेवन करें। एक ही समय पर।

भूख से बचने के लिए भोजन के बीच नाश्ता करें। स्नैक्स, नट्स या चॉकलेट को नहीं, बल्कि सेब को, खासकर फ्रूट सलाद को प्राथमिकता दें। लो फैट केफिर पिएं और प्राकृतिक दही खाएं।

महत्वपूर्ण!
इस विधि से वजन कम करने पर जठर रस का उत्पादन होता है बड़ी मात्रा. पेट के रोगों से पीड़ित लोगों को अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के इस तरीके का सहारा लेने की सख्त मनाही है।

ग्रीष्मकालीन आहार

तकनीक बहुत कठिन है, यह वजन घटाने को व्यक्त करने के लिए संदर्भित करता है, क्योंकि इसे 4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके लिए 3-5 किलो जाएगा।

पहला दिन
सुबह 400 मिली पिएं। 70 मिलीलीटर के अतिरिक्त के साथ पानी। नींबू का रस। 1 सेब खाएं।

2 घंटे के बाद फिर से एक गिलास पानी में नींबू के साथ उतनी ही मात्रा में पियें जितनी सुबह होती है।

दोपहर के भोजन के लिए खाओ वेजीटेबल सलाद 1 नींबू के कसा हुआ उत्साह के साथ।

3 घंटे के बाद दो नींबू के स्लाइस वाली ग्रीन टी पिएं। 50 जीआर काढ़ा। अलसी का दलिया, इसके फूलने का इंतज़ार करें और इसे नींबू के रस के साथ सीज़न करें। स्टीविया से मीठा करें।

शाम के समय लो-फैट पनीर (1.8% तक) को ब्लेंडर में आधा नींबू काट कर तैयार कर लें। 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच प्राकृतिक दही।

सोने से पहले 350 मिली पिएं। 50 मिली के साथ पानी। नींबू का रस।

दूसरा दिन
नाश्ते के लिए 2 अंडे उबालें, उनमें फेटेक्स चीज़ का एक टुकड़ा और 2 खीरा डालें। नींबू के साथ ग्रीन टी पिएं।

कुछ घंटों के बाद, 1 नाशपाती खाएं, 50 मिलीलीटर के साथ 1 गिलास पानी पिएं। नींबू का रस।

दोपहर के भोजन के लिए तैयार करें जई का दलियापानी में आधा सेब काटकर एक चौथाई नींबू का रस निचोड़ लें।

दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच नाश्ते के रूप में, नींबू के रस की अनिवार्य ड्रेसिंग के साथ फलों का सलाद तैयार करें।

रात के खाने के लिए, एक चम्मच सेब साइडर सिरका के साथ तैयार सब्जी का सलाद खाएं।

बिस्तर पर जाने से पहले, 40 मिलीलीटर पतला करें। 300 मिली में नींबू का रस। गर्म पानी।

तीसरा दिन
खाली पेट 250 मिली पिएं। पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर 20 मिनट बाद 60 ग्राम खाएं। अलसी का दलिया।

2 घंटे के बाद, 1 अंडा उबाल लें, गोभी को काट लें, सामग्री को मिलाएं और 40 मिलीलीटर के साथ सलाद को सीज़न करें। नींबू का रस।

दोपहर के भोजन के लिए चिकन लें। आधा ब्रेस्ट लें, छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, बेकिंग बैग में डालकर आधे घंटे के लिए ओवन में भेज दें। आधा नींबू काट लें सुविधाजनक तरीकाऔर चिकन के टुकड़ों के साथ मिलाएं।

कुछ घंटों के बाद, 100 जीआर का नाश्ता करें। 5 जीआर के अतिरिक्त के साथ कम वसा वाला पनीर। स्टीविया

रात के खाने में आप मछली को बेक करके किसी भी सब्जी का सलाद बना सकते हैं। इस मामले में, समुद्री भोजन 40 मिलीलीटर से भरा होता है। नींबू का रस और सलाद - 1 चम्मच सेब का सिरका।

सोने से पहले 300 मिली पिएं। केफिर

दिन 4
उतराई के दिन आ गए हैं। पूरे दिन के दौरान इसे 1: 1 पानी से पतला ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की अनुमति है। केफिर का उपयोग करने की भी अनुमति है, लेकिन प्रति दिन 1.5 लीटर से अधिक नहीं। हरी चायबिना स्वीटनर के नींबू के साथ असीमित मात्रा में पिया जा सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको प्रतिदिन 2 लीटर पानी नींबू के रस के साथ पीने की आवश्यकता है। इसे तैयार करने के लिए आपको 2 साबुत नींबू चाहिए। खट्टे फलों को छिलके सहित ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में पीसें, पानी डालें और 1.5 टेबलस्पून डालें। स्टीविया के चम्मच।

आप नींबू से अपना वजन कम कर सकते हैं, तकनीक की प्रभावशीलता एक से अधिक बार साबित हुई है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि साइट्रस गैस्ट्रिक जूस के त्वरित उत्पादन को उत्तेजित करता है। यदि आपको ग्रेड 1 से ऊपर का गैस्ट्रिटिस है या इससे भी बदतर, अल्सर है, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए अधिक कोमल तरीका चुनें। डाइटिंग करते समय इसे कम करने की सलाह दी जाती है शारीरिक व्यायाम, क्योंकि उपयोग किए गए उत्पाद ऊर्जावान रूप से मूल्यवान नहीं हैं।

वीडियो: वेट लॉस ड्रिंक - अदरक और नींबू

नींबू के लाभकारी गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है। इसका उपयोग सर्दी-जुकाम की रोकथाम के लिए किया जाता है, इसका उपचार चाय और कई तरह के व्यंजनों में मिलाया जाता है। इसके अलावा, यह साइट्रस सिरदर्द से राहत देता है, रक्तचाप कम करता है, और गुर्दे की बीमारियों में उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है। कितने प्रभावी प्रसाधन सामग्रीइस फल के साथ!

इन सबके अलावा, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार नींबू भी है उत्कृष्ट उपकरणवजन घटाने के लिए और नींबू का अम्लपाचन तंत्र के लिए बहुत उपयोगी है। एसिड एंजाइम और अन्य एसिड के साथ बातचीत करता है, पाचन को उत्तेजित करता है और गैस्ट्रिक जूस का स्राव करता है। नींबू के छिलके में मौजूद पेक्टिन आंतों की दीवार को कोट करता है। वजन घटाने के लिए नींबू के पक्ष में एक और तथ्य भूख को शांत करने की इसकी क्षमता है। और नींबू का रस विटामिन सी का भंडार है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और पाचन में भी सहायता करता है। इसके अलावा नींबू विटामिन ए, बी, पी से भरपूर होते हैं, इसमें पोटैशियम, जिंक, बोरॉन, कॉपर होता है।

यदि आप नींबू के प्रशंसक नहीं हैं और शायद ही कभी इसे अपने आहार में शामिल करते हैं, तो शायद यह अद्भुत नींबू आहार का प्रयास करने का समय है? जिन लोगों ने इसे आजमाया है, वे ज्यादातर सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन घटाने के लिए नींबू के अपने सभी फायदों के लिए बहुत सारे मतभेद हैं। यह अति अम्लता, दांत संवेदनशीलता, जठरांत्र संबंधी रोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। इन कारकों में से एक की उपस्थिति में, वजन घटाने के लिए नींबू की सिफारिश नहीं की जाती है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी

नींबू के साथ पानी शरीर में अम्लता को बढ़ाने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम तेजी से अवशोषित होता है। अध्ययनों के अनुसार यह तत्व शरीर के फैट को बर्न करने के साथ-साथ एनर्जी के लिए भी जरूरी होता है। इसलिए हर कोई जो अपना वजन कम करना चाहता है उसे बस बड़ी मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। लेकिन इसे गोलियों से नहीं, बल्कि प्रोटीन युक्त उत्पादों से प्राप्त करना बेहतर है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी कैल्शियम के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है, और इसलिए तेजी से वजन कम होता है।

कुछ शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि वजन बढ़ने का मुख्य कारण पाचन तंत्र की समस्याएं हैं। कई आहार पाचन तंत्र की स्थिति में सुधार नहीं कर सकते हैं, लेकिन नींबू के साथ पानी पाचन को सामान्य करता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करना भी सुविधाजनक है क्योंकि आपको किसी सख्त आहार पर नहीं बैठना है और अपने आप को अच्छाइयों से वंचित करना है। नींबू पानी के अलावा, पोषण विशेषज्ञ इस साइट्रस के गूदे और इसके रस को आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। वजन घटाने के लिए नींबू की मदद से आप फिगर को अंदर रख सकते हैं महान आकारऔर साथ ही शरीर को शुद्ध करें।

वजन घटाने के लिए नींबू - कैसे पिएं नींबू पानी

आपको सुबह उठकर नींबू के साथ पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। एक व्यक्ति जिसका वजन लगभग 70 किलोग्राम है, एक गिलास पानी से पतला नींबू का आधा रस परोसना है। प्रति दिन ऐसे दो हिस्से पीने की सलाह दी जाती है। 80 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों के लिए, एक गिलास पानी में एक पूरा नींबू निचोड़कर नींबू के रस की मात्रा दोगुनी कर देनी चाहिए। पानी की मात्रा को स्वाद के लिए समायोजित किया जा सकता है यदि पेय आपके लिए पर्याप्त अम्लीय नहीं है या इसके विपरीत, बहुत समृद्ध है। इसके अलावा, आप एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से शरीर को अधिक से अधिक लाभ उठाने में मदद करने के लिए, आप नियमित रूप से इस तरह के पेय के रूप में वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग कर सकते हैं। यह सबसे सुलभ में से एक है और प्रभावी साधनशरीर को बेहतर बनाने और फिगर को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए।

वजन घटाने के लिए नींबू - गहन वजन घटाने के लिए आहार

"नींबू" वजन घटाने का एक और तरीका है। पहले दिन, आपको एक नींबू के फल (एक नींबू प्रति गिलास पानी) के रस के साथ पानी पीने की जरूरत है, दूसरे पर - दो नींबू प्रति दो गिलास पानी। इस प्रकार, नींबू की संख्या हर दिन एक से सात दिनों तक बढ़ जाती है। आठवां दिन उतराई है। 3 लीटर पानी के लिए एक पेय तैयार किया जाता है, तीन नींबू का रस, तीन बड़े चम्मच शहद मिलाया जाता है। इस मात्रा को पूरे दिन पिया जाना चाहिए। नौवें दिन उलटी गिनती शुरू होती है। इस दिन, आपको नींबू के साथ सात गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, अगले दिन - 6 गिलास, और इसी तरह एक सप्ताह से एक तक। इसके अलावा, दिन के दौरान विभिन्न व्यंजनों के साथ वजन घटाने के लिए नींबू के स्लाइस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

इन दो हफ्तों के दौरान कोई खाद्य प्रतिबंध नहीं हैं। आप जो चाहें खा सकते हैं। लेकिन फिर भी वजन घटाने के लिए नींबू का इस्तेमाल करते समय कुछ नियमों का पालन करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले सुबह उठकर नींबू के साथ पानी पीना अनिवार्य है। साइट्रिक एसिड एक उत्कृष्ट पाचन उत्तेजक है, और पानी शरीर से अतिरिक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसलिए सादा पानी दिन में कम से कम 6 गिलास पीना चाहिए। आप रेड वाइन भी पी सकते हैं, लेकिन कुछ गिलास से ज्यादा नहीं। चाय और कॉफी, साथ ही विभिन्न सोडा और अप्राकृतिक रस से बचना चाहिए।

आपको फलों और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स का सेवन करने की आवश्यकता है। इनमें कैलोरी अधिक नहीं होती है, लेकिन इनमें विटामिन और पोषक तत्व बड़ी मात्रा में होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और हार्मोन के संतुलन को बनाए रखते हैं। वे शांत भी करते हैं तंत्रिका प्रणालीशरीर से वसा और विषाक्त पदार्थों को हटा दें।

वजन घटाने और शुगर के लिए नींबू

रक्त में ग्लूकोज की कमी चिड़चिड़ापन, कमजोर ध्यान, सिरदर्द, थकान को भड़काती है। इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक चीनी वसा के निर्माण की ओर ले जाती है। हालांकि, अगर पके हुए भोजन पर नींबू का रस छिड़का जाता है, तो अवशोषित चीनी का स्तर काफी (30% तक) कम हो जाएगा। पोषण विशेषज्ञ सूप और सलाद में उत्साह जोड़ने और मछली और चिकन को रस के साथ पानी देने की सलाह देते हैं। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण में देरी करने के साथ-साथ चीनी के आवश्यक स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है।

विशेषज्ञ ऐसे उत्पादों को खाने से परहेज करने की सलाह देते हैं जिनमें उच्च सामग्रीचीनी, जैसे चावल, सफ़ेद ब्रेड, मकई के गुच्छे, आलू। बड़ी मात्रा में फ्रूट शुगर भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, इसलिए बेहतर होगा कि नट्स या बीजों के साथ फल खाएं। इसके अलावा मीठा खाने से बचना चाहिए। दोहराएं यह आहार एक महीने से पहले नहीं होना चाहिए।

वजन घटाने के लिए नींबू - आवश्यक तेल

आवश्यक तेलनींबू, इसकी कम लागत के साथ, लाभकारी प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यह सर्दी की रोकथाम, मन की शांति बनाए रखने के साथ-साथ अतिरिक्त पाउंड, सेल्युलाईट और वैरिकाज़ नसों के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। नींबू का तेल अद्भुत है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो भोजन में नींबू के उपयोग में contraindicated हैं। वजन घटाने के लिए मालिश, अरोमाथेरेपी, स्नान के लिए आवश्यक तेल का उपयोग किया जा सकता है।

आज ऐसा है एक बड़ी संख्या कीसभी प्रकार के आहार, जो कभी-कभी अपने लिए उपयुक्त कुछ चुनना मुश्किल होता है। सबसे सरल और में से एक उपलब्ध तरीकेवजन कम करना - नींबू पानी के साथ पीना। एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ, आप इसका उपयोग न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए भी कर सकते हैं।

फिगर के लिए नींबू के फायदे

नींबू से वजन कैसे कम होता है?

नींबू का रस, पाचन तंत्र में हो रहा है, तुरंत इसे और पूरे शरीर दोनों को सक्रिय रूप से प्रभावित करना शुरू कर देता है। सबसे पहले, यह पेट की अम्लता को बढ़ाता है, जो भोजन के तेजी से पाचन में योगदान देता है। नींबू का रस आंतों में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। और यह पोषक तत्वों को आत्मसात करने की गुणवत्ता और गति और क्षय उत्पादों को समय पर हटाने को प्रभावित करता है। नतीजतन, शरीर सभी अनावश्यक को हटाते हुए प्राकृतिक तरीके से पोषक तत्व और पोषक तत्व प्राप्त करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति सतर्क और ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता है, और साथ ही साथ वसा जमा करता है।

नींबू के रस के मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव भी वजन घटाने में योगदान करते हैं। शरीर से उत्सर्जित अतिरिक्त तरल पदार्थ, जो अतिरिक्त वजन का हिस्सा है। एक सामान्य सफाई है, जो सभी आंतरिक अंगों के समन्वित कार्य की कुंजी है।

नींबू के अतिरिक्त लाभ

सामान्य तौर पर, नींबू और उसका रस मानव स्वास्थ्य को काफी लाभ पहुंचा सकता है। इस खट्टे फलविटामिन (मुख्य रूप से एस्कॉर्बिक एसिड) और खनिजों में समृद्ध। ये सभी इम्युनिटी बढ़ाते हैं और न केवल पाचन पर बल्कि लगभग हर चीज पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। आंतरिक अंगऔर सिस्टम मानव शरीर. हर कोई जो नींबू आहार का अभ्यास करता है, निश्चित रूप से जीवन शक्ति में वृद्धि, मनोदशा में सुधार और शरीर में हल्कापन दिखाई देगा।

नींबू और पानी से वजन कम कैसे करें:नियमित रूप से तैयार करें और खाली पेट एक नींबू का पेय लें

नींबू और पानी से घटाएं वजन

नींबू आहार हैं लोक तरीकेवजन घटना। इसलिए, इस सवाल का एक भी सही और सटीक जवाब नहीं है कि नींबू और पानी से वजन कैसे कम किया जाए। लेकिन वहां थे निश्चित नियमऔर सिफारिशें जो आपको नेविगेट करने और इस तकनीक को व्यवहार में लाने में मदद करेंगी।

वजन घटाने के लिए नींबू पीने की रेसिपी

एक डाइट ड्रिंक सिर्फ दो सामग्रियों - नींबू (या नींबू का रस) और पानी से तैयार की जाती है। कोई सटीक अनुपात नहीं हैं। आपको अपनी भावनाओं के आधार पर कार्य करना चाहिए। पेय में एक स्पष्ट खट्टा स्वाद होना चाहिए, लेकिन कारण नहीं असहजताइसका उपयोग करते समय। एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच जूस मिलाकर शुरुआत करें। फिर अनुपात को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें। याद रखें कि किसी भी दिशा में किंक अत्यधिक अवांछनीय हैं। एक मामले में, आपको वांछित प्रभाव नहीं मिलेगा, और दूसरे में, आप पेट और आंतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

नींबू का पेय गर्म या ठंडा हो सकता है। एक नियम के रूप में, वर्ष के समय के आधार पर एक या दूसरे विकल्प को वरीयता दी जाती है। गर्म पानी का उपयोग करना, रस के बजाय नींबू के स्लाइस को ज़ेस्ट (1 - 2 प्रति गिलास) के साथ जोड़ना, उन्हें एक कांटा के साथ गूंधना अधिक सुविधाजनक और स्वास्थ्यवर्धक है। उसी समय, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि तरल का तापमान 50 डिग्री से अधिक न हो, अन्यथा कुछ पोषक तत्व खो जाएंगे।

यदि वांछित है, तो आप पेय को एक चम्मच शहद के साथ मीठा कर सकते हैं - यह इसे और भी स्वस्थ और स्वादिष्ट बना देगा।

वजन घटाने के लिए पानी के साथ नींबू का उपयोग कैसे करें?

एक सामान्य फिगर को बनाए रखने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी खाना खाने से आधा घंटा पहले पीना काफी है। आप इसे निरंतर आधार पर कर सकते हैं, लेकिन समय-समय पर ब्रेक के साथ।

यदि आप प्रत्येक भोजन से 20 से 30 मिनट पहले नींबू के साथ एक गिलास पानी पीते हैं तो कोई भी आहार अधिक प्रभावी होगा। आप वजन घटाने के प्रभाव को देखेंगे, भले ही आप एक पूर्ण संतुलित आहार पर स्विच करें और भोजन से पहले नींबू का पेय लेना शुरू कर दें। आपके आहार की कैलोरी सामग्री के आधार पर, अधिक वज़नतेज या धीमी गति से जा रहा है। इसलिए, आप स्वयं इस प्रक्रिया को विनियमित कर सकते हैं।

नींबू पीने की अवधि आपके द्वारा चुने गए आहार की अवधि से मेल खाना चाहिए। लेकिन ध्यान रखें कि इस अतिरिक्त उपाय के साथ संयुक्त बहुत कम आहार स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए, 1 से 2 सप्ताह तक चलने वाले मध्यम आहार को वरीयता देना सबसे अच्छा है। यह बिना किसी परेशानी के वजन को प्रभावी ढंग से कम करेगा।

नींबू आहार की विशेषताएं

सिर्फ नींबू और पानी से वजन कम करने को समझना ही काफी नहीं है। यह भी ध्यान रखना आवश्यक है संभावित जोखिम. तो, गैस्ट्रिक विकारों से पीड़ित लोगों के लिए एक नींबू पेय स्पष्ट रूप से contraindicated है, साथ में अम्लता के स्तर में वृद्धि हुई है। यदि आपको कोई अन्य समस्या है पाचन तंत्र, तो डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है।

पानी के साथ नींबू का प्रयोग निस्संदेह प्रभावी है और उपयोगी तरीकावजन घटना। लेकिन उससे चमत्कार की उम्मीद न करें। एक खूबसूरत फिगर हमेशा खुद पर काम करती है। इसलिए समग्र दृष्टिकोण अपनाएं। सबसे पहले पोषण पर ध्यान दें - इसे स्वस्थ और संतुलित बनाएं। यह भी सुनिश्चित करें कि आप कम से कम कुछ शारीरिक गतिविधि करें। फिर वजन कम करने और आकार देने की प्रक्रिया सुंदर आकृतिबहुत तेजी से जाएगा। एक विटामिन नींबू पेय जीवन शक्ति देगा, सफाई प्रदान करेगा और सबसे तेज़ परिणाम प्राप्त करने में योगदान देगा।

नींबू - उपयोगी फल. बहुत से लोग इसे और इसके रस को विभिन्न व्यंजनों, सलाद और पेय में स्वाद के लिए मिलाते हैं।

लगभग सभी जानते हैं कि नींबू का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह तथ्य कि इसका उपयोग अभी भी वजन कम करने के लिए किया जा सकता है, एक अल्पज्ञात तथ्य है।

दरअसल, अगर हर दिन नाश्ते से पहले आप नींबू के रस के साथ पानी पीते हैं, तो आप उन अतिरिक्त नफरत वाले किलोग्राम को एक निश्चित अवधि के लिए फेंक सकते हैं और आंकड़े को सही क्रम में ला सकते हैं।

नींबू का रस वजन पर कैसे काम करता है और यह वसा क्यों जलता है - यह इस फल के सभी गुणों को जानने और ध्यान से जानने लायक है।

शरीर पर उत्पाद की कार्रवाई के लाभ और सिद्धांत

नींबू में कोई शक नहीं है सकारात्मक प्रभावशरीर की स्थिति पर, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और चयापचय को गति देता है, यही वजह है कि इसका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है। चूंकि केंद्रित नींबू का रस बहुत अम्लीय होता है, इसलिए इसे पानी से पतला करना सबसे अच्छा है।

अगर आप रोजाना नींबू का रस पीते हैं, तो समय के साथ शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ जाएगा।

आमतौर पर इन पदार्थों की कमी से खाने के बाद भी भूख बढ़ जाती है।

इस तथ्य के कारण कि नींबू में पेक्टिन होता है, संतोषजनक भूख जल्दी और लंबे समय तक होती है। इस पदार्थ की कमी के साथ, पेट काम करना जारी रखता है और नए भोजन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, नींबू से बना एक पेय शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

नींबू के साथ पानी पीने के नियमों का पालन अवश्य करें:

1. सुबह खाने से पहले एक गिलास नींबू का रस पिएं।

1. भोजन से 30 मिनट पहले एक कप पेय पीने की सलाह दी जाती है।
2. साफ पानी का प्रयोग करें। यह अशुद्धियों और गंधों से मुक्त होना चाहिए।
3. यह आवश्यक है कि पानी गर्म हो, इसलिए यह पेट द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।
4. पानी छोटे घूंट में पीना चाहिए। तो आप जल्दी से अपनी प्यास बुझा सकते हैं, भूख की भावना गायब हो जाएगी, और इस प्रकार आप यकृत और गुर्दे को अधिभारित नहीं करेंगे।
5. अगर आपको भूख लगती है तो इसकी जगह एक गिलास पानी पिएं।
6. यह मत भूलो कि फलों का रस दांतों के इनेमल को नरम करता है, इसलिए कॉकटेल ट्यूब के माध्यम से पानी पिया जाना चाहिए।

यदि आप इन सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप एक महीने में 5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। और यह एक अच्छा परिणाम है, क्योंकि वजन घटाने के दौरान आप लगभग सभी खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

व्यंजनों और प्रशासन के तरीके

नींबू का रस और शहद का पेय

इसके लिए निम्नलिखित घटकों की आवश्यकता होगी:

• 200 ग्राम एक प्रकार का अनाज या लिंडेन शहद;
• 2 नींबू;
• पानी - 1 लीटर।

खाना बनाना:

1. एक बर्तन में गर्म पानी डालें और उसमें दो नींबू का रस निचोड़ लें।
2. पेय में शहद डालें और पूरी तरह से घुलने तक अच्छी तरह मिलाएँ।

इस पेय में शामिल हैं उच्च स्तरविटामिन जो शरीर की स्थिति में सुधार करते हैं, तनाव को दूर करते हैं और पूरे दिन ऊर्जा से भरते हैं। इसे सुबह और हर भोजन से पहले पिएं।

नींबू पानी अदरक के साथ

एक पेय तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित घटकों की आवश्यकता होगी:

• अदरक की जड़ - 200 ग्राम;
• मध्यम नींबू - 2-3 टुकड़े;
• पानी - डेढ़ लीटर।

खाना बनाना:

1. नींबू को मध्यम टुकड़ों में काटकर थर्मस में रख दिया जाता है।
2. अदरक की जड़ को छीलकर मांस की चक्की से गुजारा जाता है। परिणामी घोल को नींबू के साथ थर्मस में डालें।
3. सब पर उबलता पानी डालें।
4. हम सभी 6-7 घंटे के भीतर जोर देते हैं।
5. उसके बाद, हम चीज़क्लोथ के माध्यम से तरल को छानते हैं।

परिणामस्वरूप पेय को छोटे घूंट में भोजन से पहले पिया जाना चाहिए।

आप अदरक के पाउडर से भी ड्रिंक बना सकते हैं। इसे फार्मेसी नेटवर्क पर खरीदा जा सकता है।

कांच में गर्म पानी 1 बड़ा चम्मच अदरक पाउडर पतला करें, वहां नींबू के कुछ स्लाइस डालें। आप चाहें तो ड्रिंक में एक स्वीटनर या एक चम्मच नींबू डाल सकते हैं।

हम एक घंटे के लिए पेय पर जोर देते हैं। इसे नाश्ते से पहले पिएं।

यह आपको पूरे दिन के लिए जोश और ऊर्जा से भर देगा।

पतले शरीर के लिए सस्सी आसान पानी नहीं है

पेय के लिए आपको निम्नलिखित घटकों की आवश्यकता होगी:

• उबला हुआ पानी - 2 लीटर;
• नींबू - 2 टुकड़े;
• ताजा ककड़ी - 1 टुकड़ा;
• पुदीना - 10 पत्ते;
• अदरक - 20 ग्राम।

खाना बनाना:

1. दो नींबू काट लें या कद्दूकस कर लें। आपको एक नींबू दही मिलना चाहिए।
2. खीरे को छीलकर चाकू से बारीक काट लें।
3. पुदीने की पत्तियों को बारीक काट लें।
4. अदरक को कद्दूकस कर लें।
5. सभी घटकों को एक कंटेनर में पानी के साथ मिलाया जाता है।
6. पेय के साथ कंटेनर को कसकर बंद कर दिया जाता है और रात भर रेफ्रिजरेटर में रख दिया जाता है।

हीलिंग पानी सस्सी सद्भाव के अधिग्रहण के लिए, आपको सुबह नाश्ते से पहले एक गिलास पीने की जरूरत है।

खाली पेट नींबू के साथ पानी पीना क्यों जरूरी है, इस वीडियो में देखा जा सकता है।

यह आहार तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है और इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है जठरांत्र पथ, चयापचय को क्रम में रखता है।

कार्यक्रम का मुख्य लाभ यह है कि आपको अपना सामान्य भोजन खाने को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है, भूखे रहने की तो बात ही छोड़ दें। आप लगभग कुछ भी खा सकते हैं और सिर्फ नींबू के रस से बने पेय पी सकते हैं।

नींबू पर वजन घटाने के कार्यक्रमों के लिए कई विकल्प हैं। उनमें से प्रत्येक साइट्रस, अवधि और परिणामों के उपयोग के तरीकों में भिन्न है। आइए कई प्रकारों पर विचार करें।

क्लासिक आहार

यह 2 सप्ताह तक चलता है, इस अवधि के दौरान आप कोई भी खाना खा सकते हैं।

आहार के दौरान, नींबू के रस का सेवन निम्नानुसार किया जाना चाहिए (पहले से शुरू होकर सभी 14 दिनों के लिए निर्धारित):

आहार "नींबू के साथ पानी"

प्रत्येक दिन का मेनू इस तरह दिखना चाहिए:

• नाश्ते से पहले, आपको नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी पीना चाहिए;
• नाश्ते के लिए हम फलों के साथ दलिया या सब्जियों के साथ तले हुए अंडे, या फलों के साथ पनीर खाते हैं;
• दूसरे नाश्ते के लिए हम मार्शमॉलो के साथ एक गिलास चाय पीते हैं;
• रात के खाने से पहले हम एक गिलास नींबू पानी पीते हैं;
• हम भागों में भोजन करते हैं हल्का सलाद, सूप और राई की रोटी का एक छोटा टुकड़ा;
• दोपहर के नाश्ते से पहले, हम एक गिलास नींबू का पेय पीते हैं;
• दोपहर के भोजन के लिए हम रोटी के टुकड़े के साथ एक गिलास केफिर पीते हैं;
• रात के खाने से पहले - नींबू के साथ एक गिलास पानी;
• हम सब्जियों के साथ किसी भी उबले हुए दुबले मांस के साथ रात का खाना खाते हैं।

इस पेय को रोज सुबह खाली पेट पीना चाहिए। यदि एक बार में बड़ी मात्रा में पीना मुश्किल है, तो इसे 2-3 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए। भोजन से एक घंटे पहले पेय का सेवन करना चाहिए।

कठोर आहार - 3 दिनों में 5 किलो

यह आहार खपत किए गए खाद्य पदार्थों की मात्रा और प्रकार में भिन्न होता है। आहार सीमित होना चाहिए और हर दिन आपको नींबू के साथ 4 गिलास पानी पीने की जरूरत है।

3 दिनों के लिए मेनू:

1. पहले दिन आपको फल खाना चाहिए, लो फैट केफिर पीना चाहिए।
2. दूसरे दिन ओटमील को पानी के साथ खाएं और लो फैट दही पिएं।
3. तीसरे में - केवल नींबू और सेब के साथ पानी।

मतभेद

यह सलाह दी जाती है कि जिन लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्या और खराबी है और जिन्हें गैस्ट्रिक जूस की अम्लता बढ़ गई है, उनके लिए बहुत अधिक नींबू का रस नहीं पीना चाहिए।

उत्पाद के उपभोक्ता क्या कहते हैं

मैं लंबे समय से अपना वजन कम करना चाहता था और इसके लिए अधिक संयमित आहार की तलाश कर रहा था। किसी तरह मैंने वजन घटाने के लिए एक नींबू विधि देखी और इसे आजमाने का फैसला किया। मैंने एक महीने तक नींबू के रस के साथ पानी पिया और साथ ही साथ अपना पसंदीदा खाना भी खाया। एक महीने में 3 किलो वजन घटाया। यह एक बढ़िया परिणाम है!

- ओक्साना, 35 वर्ष

जन्म देने के बाद, मैंने बहुत कुछ ठीक किया। मैं लंबे समय से अपना वजन कम करना चाहता था, लेकिन प्राप्त परिणाम हमेशा अस्थायी थे। मेरे पोषण विशेषज्ञ ने मुझे हर सुबह भोजन से पहले नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी पीने की सलाह दी। छह महीने में, मैं 10 किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहा।

-स्वेतलाना, 28 वर्ष

पहले से ही लंबे समय के लिएमैं नींबू के रस के साथ टिंचर और पेय पीता हूं। इस तथ्य के अलावा कि उनकी मदद से मैंने अपना वजन कम किया, मेरी स्थिति में सुधार हुआ। मैं रोज सुबह नींबू का रस पीती हूँ और बहुत अच्छा महसूस करती हूँ! लगातार तीसरी सर्दी से मेरी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ी है, सर्दी-जुकाम से ज्यादा नहीं।

-विक्टोरिया, 40 वर्ष

पानी और नींबू के रस के साथ पेय पूरी तरह से अतिरिक्त पाउंड और कमर क्षेत्र में अनावश्यक झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, स्वास्थ्य में काफी सुधार करते हैं। वे लगभग सभी के लिए उपयुक्त हैं और शरीर को गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

मुख्य बात सब कुछ नियमों के अनुसार करना है और फिर आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं!

खाली पेट नींबू पानी पीने के 10 कारण वीडियो में देखे जा सकते हैं।

संपर्क में

नींबू पानी को अक्सर आहार संबंधी लेखों में दिखाया जाता है और लोकप्रिय मंचों पर वजन घटाने के एक अच्छे उपाय के रूप में इसकी सिफारिश की जाती है। नींबू पानी का उपयोग क्या है और इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के फायदे

आधुनिक समय में, इस साइट्रस का उपयोग न केवल उपचार और वसूली के लिए किया जाता है, बल्कि वजन घटाने के लिए भी किया जाता है, इसलिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक नींबू पानी है। शरीर के लिए पानी की आवश्यकता चयापचय प्रक्रियाओं में इसकी भूमिका के कारण होती है, और इसमें साइट्रस मिलाने से पानी और इसके लाभकारी गुण समृद्ध होते हैं।

पेट की अम्लता बढ़ाने और पाचन को तेज करने के अलावा, साइट्रिक एसिड पानी के साथ जो लाभ लाता है, उसका आकलन करना मुश्किल है:

• वसा के टूटने को तेज करता है;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकालता है;
• नींबू में निहित पेक्टिन शरीर से भारी धातुओं को निकालता है;
• एक मूत्रवर्धक और choleretic प्रभाव है;
• तंत्रिका तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देता है;
• विषाक्त पदार्थों के जिगर और पेट को साफ करने में मदद करता है, उनके काम को सामान्य करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• लैक्टिक एसिड फैलता है;
• कैंसर कोशिकाओं और ट्यूमर के विकास को धीमा करने में मदद करता है;
• गैस गठन और सूजन को समाप्त करता है;
• नाराज़गी और डकार को समाप्त करता है;
• हृदय की मांसपेशियों को टोन करता है, दबाव कम करता है;
• रक्त को साफ करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है;
• एंटीवायरल और एंटीसेप्टिक है।

वजन प्रबंधन के लिए पोषण विशेषज्ञ नींबू पानी पीने की सलाह क्यों देते हैं? सभी पेक्टिन के कारण - एक पदार्थ जो नींबू में बड़ी मात्रा में निहित है। यह पेक्टिन है जो भूख को कम करता है, इसलिए भोजन से पहले और खाली पेट नींबू पानी का लगातार उपयोग आहार पर टिके रहने और खाने की इच्छा से लड़ने में मदद करता है।

खाना कैसे बनाएं

इसके लिए कई लोकप्रिय व्यंजन हैं स्वस्थ पेय. बेशक, आप पानी के एक जग में सिर्फ साइट्रस स्लाइस मिला सकते हैं और पी सकते हैं, या आप इस प्रक्रिया में विविधता ला सकते हैं।

एप्पल साइडर विनेगर और ग्रीन टी के साथ

इस पेय के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच सेब के सिरके के साथ अपनी पसंदीदा ग्रीन टी का एक मग बनाना होगा, एक नींबू को स्लाइस में काटकर चाय में एक जोड़ा मिलाना होगा। इस ड्रिंक को आपको खाली पेट पीना चाहिए।

शहद पेय

एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद घोलना चाहिए। उनमें कुछ बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं।

अदरक और खीरे के साथ कॉकटेल सस्सी

यह पेय कार्य दिवस के अंत के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसका आराम प्रभाव पड़ता है। इसे बनाने के लिए, आपको 2 लीटर स्थिर पानी, एक पूरा खीरा, नींबू और अदरक की जड़ चाहिए। खीरे को गोल आकार में काट लें और अदरक को छीलकर कद्दूकस कर लें ताकि आपको 1 टेबल स्पून मिल जाए। चम्मच। नींबू को ज़ेस्ट के साथ पीस लें। सभी सामग्री को मिलाएं और रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह में, पेय को छान लें, स्वाद के लिए पुदीने के पत्ते डालें और पियें।

काली मिर्च पेय

इस कॉकटेल के लिए एक मध्यम नींबू, लाल मिर्च और एक लीटर शुद्ध पानी की आवश्यकता होती है। नींबू को स्लाइस में काट लें, काली मिर्च को बारीक काट लें और सभी को पानी में डाल दें। आग्रह करें और भोजन से पहले या बाद में पियें। पेय को अधिकतम लाभ लाने के लिए, आपको प्रति दिन इस तरह के कॉकटेल के कुछ लीटर पीना चाहिए।

लहसुन पेय

यह पेय न केवल एक अच्छा उपायवजन घटाने के लिए, लेकिन इसके गुणों के कारण शरीर को पूरी तरह से मजबूत करता है। आपको आवश्यकता होगी: 1 लीटर पानी, नींबू और लहसुन।

नींबू को अच्छी तरह धो लें और छिलके वाली लहसुन की कलियों के साथ एक ब्लेंडर में जेस्ट के साथ पीस लें (कम से कम 4 लौंग लें)। पानी के साथ सब कुछ मिलाएं, आग्रह करें और पीएं। आप चाहें तो पानी की जगह चाय का इस्तेमाल कर सकते हैं।

यह व्यंजन एक ही समय में सरल लेकिन स्वादिष्ट है। इस क्लासिक रेस्टोरेंट डिश को पकाने का तरीका जानें।

मसालेदार मशरूम के साथ सलाद उन लोगों के काम आएगा जो सर्दियों में दावत की व्यवस्था करना पसंद करते हैं।

ड्रिंक कैसे पिएं और कितनी मात्रा में

नींबू पानी के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण और उचित उपयोग की आवश्यकता होती है।

1. पहला पेय सुबह लेना चाहिए: पानी गर्म करें (या शाम को एक गिलास लें), नींबू का एक टुकड़ा काटकर गिलास में फेंक दें। यह नियमित अनुष्ठान पाचन प्रक्रिया को तेज करेगा। आपको इसे धीरे-धीरे पीना चाहिए;
2. दिन के दौरान, आपको नींबू के कुछ और स्लाइस खाने और नींबू ग्रेल (जमीन के साथ जमीन साइट्रस) के साथ पानी पीने की जरूरत है;
3. प्रत्येक भोजन से पहले और सोने से पहले एक गिलास पिएं। गर्म पानी, जिसमें आधा नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाया जाता है;
4. जल्दी से वजन कम करने के लिए, आपको दिन में 2-3 बार ग्रीन टी का अर्क पीना चाहिए, इसमें 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और नींबू के स्लाइस मिलाएं।

आपको यह भी याद रखना चाहिए कि:

• पानी गर्म होना चाहिए;
• मुख्य व्यंजनों के लिए सॉस या अचार के रूप में सलाद में नींबू को ड्रेसिंग के रूप में जोड़ा जाना चाहिए;
• नींबू पानी के साथ-साथ आपको सादा पानी पीना बंद नहीं करना चाहिए ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

सकारात्मक प्रभाव के लिए, आपको प्रति दिन साइट्रस के साथ 2 लीटर पानी पीना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि आप केवल एक ही पानी पी सकते हैं और आप इसके अलावा कुछ नहीं खा सकते हैं! शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने चाहिए, अन्यथा आप न केवल शरीर में सुधार कर सकते हैं, बल्कि कई अप्रिय रोग भी अर्जित कर सकते हैं। इस प्रकार, इस तरह के पेय को मुख्य आहार के लिए उपयोगी कम कैलोरी पूरक के रूप में सेवन किया जाना चाहिए।

नींबू के रस के साथ आहार

कुछ ही दिनों में या बस के रूप में कुछ किलोग्राम वजन कम करने के लिए उतराई के दिनआपको नींबू पानी के साथ एक्सप्रेस डाइट का इस्तेमाल करना चाहिए।

नींबू शहद

यह फास्ट डाइट, जिसका पालन 2 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। यह आपको जल्दी से कुछ पाउंड खोने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है। उसके लिए, आपको केवल अपने पसंदीदा शहद और साइट्रस की जरूरत है, सादे पानी की गिनती नहीं।

एक पेय तैयार करना आवश्यक है: 1 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद और एक साइट्रस के रस में डालें। इसे जोर दें और एक दिन में 2 से 3 लीटर पिएं।

वास्तव में, कमरे के तापमान पर स्वादिष्ट पानी हर घंटे शरीर में प्रवेश करना चाहिए। इस तरह के पेय के अलावा और कुछ भी खाने की अनुमति नहीं है।

केफिर-नींबू

यह भी एक्सप्रेस डाइट में से एक है, जिस पर आप 2-3 दिन से ज्यादा नहीं बैठ सकते। उसके लिए आपको चाहिए:

• कम वसा वाले केफिर;
• नींबू;
• दालचीनी।

धुले हुए नींबू को काटकर बिना छीले एक ब्लेंडर से गुजारना चाहिए, फिर इसे पानी में मिला दें, जोर दें और छान लें। आहार इस तरह दिखना चाहिए: नाश्ते के लिए - 2 बड़े चम्मच। पीएं, हर 1.5 घंटे के बाद, वैकल्पिक रूप से 1 बड़ा चम्मच। केफिर, फिर 1 बड़ा चम्मच। पेय, रात के खाने के लिए - 1 बड़ा चम्मच। केफिर 2 बड़े चम्मच के साथ। एल। नींबू का रस और 0.5 चम्मच दालचीनी।

डाइट-रिबूट

यह आहार आपको विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्त पदार्थों को जल्दी से तोड़ने और उन्हें शरीर से निकालने की अनुमति देता है, साथ ही आंतों और पेट को भी उतारता है, यही कारण है कि इसे रिबूट कहा जाता है, अर्थात। जठरांत्र संबंधी मार्ग को पुनः लोड करता है। इसका 3 दिनों तक पालन करना चाहिए। ऐसे आहार के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• कोई भी फल + नींबू;
• जई का दलिया;
• कम% वसा के साथ केफिर;
• प्राकृतिक दही।

आपको पहले से नींबू का पेय तैयार करना चाहिए और इसे हर दिन खाली पेट और हर भोजन से पहले पीना चाहिए। आपको इस तरह खाना चाहिए:

• दिन 1: नाश्ते में नींबू के साथ पानी पिएं। पूरे दिन के लिए मुख्य भोजन के रूप में - केफिर के साथ फल (केले और अंगूर को छोड़कर) (प्रति दिन 1.5 लीटर);
• दूसरा दिन: नाश्ता किसी भी फल के साथ दलिया (पानी पर) होना चाहिए। दोपहर के भोजन में, 1 बड़ा चम्मच पिएं। केफिर और कोई भी फल खाएं। रात के खाने के लिए, 1 बड़ा चम्मच पिएं। वसा रहित दही;
• दिन 3: नाश्ते के लिए, एक सेब के साथ दलिया खाएं, दोपहर के भोजन के लिए - पके हुए सेब, और रात के खाने के लिए - 1 बड़ा चम्मच। दही।

नींबू पानी आहार

नींबू पानी और अनुमत खाद्य पदार्थ इस आहार का आधार हैं। खाने की सख्त मनाही है:

• मीठा और आटा उत्पाद;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• तला हुआ और स्मोक्ड;
• वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पाद।

आप सभी अनाज, लीन मीट, फल और सब्जियां खा सकते हैं। आपको नींबू के साथ पानी भी पीना चाहिए, धीरे-धीरे इसकी मात्रा शुरुआत में 1 गिलास से बढ़ाकर अंत में 3 लीटर करना चाहिए।

किसी भी आहार का पालन करते हुए, आपको तर्कसंगत रूप से खाना चाहिए और व्यायाम करना चाहिए।

उपयोग के लिए नुकसान और मतभेद

अनेक लाभों और के बावजूद उपयोगी गुणनींबू पानी, इसके उपयोग और कुछ संभावित नकारात्मक परिणामों के लिए मतभेद हैं:

• यदि गुर्दे की पथरी है, तो पेय उनके बाहर निकलने में तेजी ला सकता है;
• साइट्रस डायथेसिस और एलर्जी का कारण बन सकता है;
• एसिड दाँत तामचीनी को नष्ट कर देता है;
• डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन में सादा पानी जरूर पिएं।

नींबू पानी उन लोगों के लिए contraindicated है जो:

• गैस्ट्रिक रस की उच्च अम्लता;
• पेप्टिक छाला;
• जिन्हें नींद की गोलियां दी गई हैं;
• जठरशोथ

नींबू पानी एक अत्यधिक अम्लीय पेय है और पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद इसे सावधानी से पीना चाहिए।